[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga

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[@bflowyoga]

今回の『全身フローヨガ』は血流改善、代謝アップ、デトックス、リフレッシュにとても効果的です✨ 是非一緒に行なってみてくださいね💕😊

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊 一つ一つのポーズがゆっくりなので、しっかり伸びているのか確認もできるし気持ち良かったです。チェアポーズの腕が自然に上がるようになってきました✨ 最後のスーパーマンのポーズ、やはり背筋がないのか、うつ伏せになって、両手が思うように上がりませんでした😅

[@一代小野]

61歳です。自分のできる範囲で続けてそろそろ一年になります。 確実に体型と姿勢が良くなってます　特に背中のお肉が薄くなってすっきり✨ そして終わったあと　とても気分が良いです😊 これからも続けます　ありがとうございます。

[@かわいいチーズ-b1b]

思っていたよりもきつくて笑ってしまいました😂 外出れない日にウォーキングの代わりにやっています。 とても身体の回りが良くなった感じがします❤

[@伊東岩子]

まりこ先生のヨガの2種類を朝晩やっております。だんだんと出来るようになってきたり、出来なくなったりと一進一退をしております。老後の生活の第一歩に取り入れております。

[@yukari1214]

運動をしなくなって9年。背中がおばさん、お腹にも浮き輪肉、二の腕ブヨブヨで、とりあえず、まりこさんの朝ストレッチから始めました。プラス部分痩せをやってましたが、ちょっと引き締まった？ん？ぐらいで全く痩せないので、こちらのヨガを毎日やっています。今日で1週間！汗かいた後に、今までやってた部分痩せもやってます。引き締まってきた！ってはっきり言えます。これからも続けます！

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

結構、しんどかったです😅でも、しっかり全身運動して、あとスッキリ!ありがとうございました!

[@満さん]

まりこ先生のヨガを3年😊やっているので、なんなくできました🎉汗😃💦をかくのが快感です❤

[@ミーマチャンネル]

毎朝まりこさんの軽い朝ヨガから始めて少し長め〜ストレッチヨガ〜脂肪燃焼フローヨガを続けています　　還暦過ぎましたが同年代の友人は股関節や腰の痛みを聞きますが私はお陰様で全くなくとても良い状態です まりこさんには感謝します

[@ImYakisoba]

もはや筋トレでした(汗)

[@25amu33]

最近ほんとに太ってきて焦ってる民です。なのにいつも軽めのやつばっかりしてたのでビクビクしながらやってみました💦キツすぎだし同じポーズは全然できない、マリコ先生凄すぎ笑でも完走したら汗が💦マジで頑張って続けていきたいと思います！

[@Hiro-min]

本気で脂肪燃焼したいので、フローヨガありがたいです✨楽しませていただきます

[@みみみ-i3z5e]

キツイ部分も多いけどやり終わった後がびっくりするくらい気持ちよかったです！汗かけるってすごい。

[@k_1412_nyan]

このフローヨガがやりたくてヨガマット買っちゃいました😽！！ いざ挑戦してみたらすごくキツくて残り3分でギブアップしちゃったけどこれから慣れるといいなーー🧘🏻‍♀️♡♡

[@バロン-u3j]

授乳でせっかく8kg痩せれたのに、ここ一年間で戻りつつある体重🥲 お腹はポヨポヨ、二の腕だるんだるん、顔やお尻にはお肉ついて💧 このままじゃ体型が出産前みたいにリバウンドしてしまうと思い、この動画にたどり着きました。ヨガなんて初心者ですが頑張って続けます。

[@さわ-s8i]

こんにちは。今日で5日目ですがまりこ先生の流れるような動きにはなかなかならず😂 プランクからアップドックはべっちゃって寝てしまいます😢でも汗💦かけて 終わった後スッキリ〜します‼️ がんばるぞ💪

[@小川潤子-n3w]

蒸し暑くて身体がだるくむくんでいる感じがする時にヨガするとスッキリします。まりこ先生いつも感謝です❤

[@プロット-k9h]

ふだん、ゆったりと朝ヨガ10分程度をやるというのが1ヶ月くらい続けられたので、今朝はレベルアップしてこちらに挑戦しました。すごいキツかったですが、終わってからめちゃくちゃ爽快。毎日はまだきついかもですが少しづつ取り入れて、夏までには全てのポーズを綺麗に決めたいです❤

[@CH-xq1dx]

やってみると意外と体勢きつくて、汗もかいてびっくりしました😂これから日課にします💖

[@tetsuyamurayama9753]

このフローヨガをやりながらあれだけ息荒れずに話し続けられるの凄いです💦

[@あざらし-b3b]

初日あまりにもきつくて10分くらいまでしかできなかったけど毎日やって出来るようになれるよう頑張ります❤️‍🔥

[@大塚佳子-t4g]

ほぼ毎朝、10分ほどだけですが、まりこ先生のヨガで身体を目覚めさせることができています。疲れや睡眠不足、肩こりで重い身体が、スッキリできるのがありがたいです！

[@Eripi328]

最近夜ご飯少なめにする生活とB-Flowヨガを続けて７キロの減量に成功しました！楽しく続けられています！いつも分かりやすいレッスンに感謝しています❤

[@mitu-yom1608]

今日の昼過ぎにやってみました汗をかいてスッキリしました

[@user-qp9xh1gg1c]

滝汗です 最後のポーズは、手がまっすぐ上に上がらないし、背中の筋力がないのがわかり過ぎました💦 朝から気持ちのいい汗をかけて幸せです まりこ先生の様に綺麗なポーズはなかなか取れないですけど いつも動画共有してくれて有り難いです ありがとうございます😊

[@moco-c5n4z]

朝も夜もマリコ先生のヨガにお世話になっています。 いつもありがとうございます♪ 運動不足なのでキツかったですが、いい汗かけて気持ちが良かったです。 体を引き締めたいので、今日から毎日続けていきます！

[@janjanichigo2425]

最近熱中症のようになることが度々あり、喘息の症状のようにもなったりして、毎日息苦しく、運動不足もあるのかとこちらのヨガに挑戦してみました。やっている時は息苦しくなかなかキツかったのですが、終わったら汗ダラダラ、しばらくしたら息苦しさが全くなくなり、びっくりしました。胸が開いて体が緩んだのが良かったのかと思いますが、これなら自宅で続けられるし、日々少しずつでも続けていこうと思います。 動画を上げていただいて、 ありがとうございます😊

[@富士峰子-k3f]

家の近い所のヨガ教室通い始めたら、職業病でテニス肘になり整形外科に通ってます。楽しみがなくなってしまい落ち込んでたところ・・・少し肘も良くなり、KZbinでまりこ先生に出会いました。母の病気もあり、教室通うよりも家を長時間開けずにすむし、などなど・・・考えが甘かったです。こちらの動画20分余りだから、やってみよう～。とやってみたら滝のような汗が！！！ポーズはまだ上手くできてないけど、効いてる効いてる！！！ちなみにこちらはストーブが必要な青森で🍎汗が流れました💦今の季節の青森県民が聞いたらびっくりしますよ(笑)先生の動画、休みに色々やってみます！出会えて良かったです。有難うございます。仕事のパワハラもあり、リフレッシュも必要な私でした。

[@ピヨワンコ]

汗を沢山かきました。最後の胸と足を上げるポーズ、胸が殆ど上がりませんでした。他はヒーヒー言いながらもついて行っていたので残念ですが、体幹を鍛えようと思いました。ありがとうございました😊。

[@ツナマヨおにぎり-x1e]

先週からやり始めましたがキツイ！！！全然足が上がらないしポーズもたぶん同じように出来てないしだけど、それでも最後までやるようには頑張ってます。 ヨガ中はプルプルしてｱｱｱｱｱｱきついﾔﾒﾀｲ‼︎と思っちゃいますが、終わった後の達成感が好きで「今日もよく頑張った私！」ってなるから自己肯定感が上がります。 マリコさんと同じぐらい足が上がれるように頑張ります💪毎日感謝しています🙏☺️

[@ごんんん]

おすすめに流れてきて「脂肪燃焼」と書いてあるのを見て初めてヨガをやってみました！ 凄くいい汗がかけました✨ 先生これやりながら喋りながら呼吸しながらって凄すぎます...

[@サクラサクラ-b1i]

めちゃくちゃキツイわけでないのにじわーっと汗をかいて終わるころには汗が流れています 汗をかきにくい体質なのに中から温めらていることを感じます　毎日続けることが大切ですね

[@クリロ-w1e]

仕事が忙しくってスタジオに通う暇がないので、空き時間に家でやれるのがほんとうに助かります。とっても気持ちよかったです！

[@kaorunagai4538]

何度かこのヨガを試しています。マリコ先生のライブ感があって大好き❤なフローヨガの一つです。身体中の血液が巡り汗も沢山かき、爽快感が堪りません。今後もこの様な動画をアップしてくださると嬉しいです。

[@dema9426]

毎日まりこさんのヨガさせてもらってますが、こちらのフローヨガ今の自分の体には最高すぎました！思わずコメント！いつもありがとうございます！

[@イリュージョン宇宙]

数年前から時々マリコさんの動画を見て、それ程基礎からやってる訳じゃなく、レベル高めでも足震えながらいびつなポーズで頑張ってやってると、出来ない動きも出来るようになってます。ありがとうございます。

[@ケアネットワーク]

無理してやり続けて怪我しませんか？

[@イリュージョン宇宙]

@@ケアネットワーク 怪我はしたことはないですが、途中で無理と思ったら止めます。日によって充実して出来た時とそうでない時もあります。まぁ、自分のペースでやってます。

[@ちゅうトロさびあり]

だいぶポーズがうまくできるようになってきました！いま人生で1番柔軟性が増してきました♪無理なく続けていこうと思います。いつも参考にさせてもらってます❤

[@おにぎり-o1y9p]

最近、中々時間がなかったので久しぶりのヨガでした。 すぐに汗をかきましたが、身体が疲れる汗ではなく、体が気持ちよく、すっきりしました。 まりこ先生の体が柔らかすぎなので、自分は正しく行えているのか分からなかったです💦まりこ先生みたいになれるようにこれからも頑張ります！

[@trimsato8752]

18分くらいまでは何とかついていけましたが、無理でした〜😢もう少し自分のレベルに合わせた他の動画にチャレンジしたいと思いました。途中まででしたが、全身の温かみはとても感じました😊ありがとうございます

[@junnybeans3936]

丁寧に意識しながら筋肉を使えました。明日から11月ですが汗だくです。まりこさん、ともやさん、いつもありがとうございます。

[@ai-ai-ai-ai]

しんどいけどギリギリ出来る、流れるような動きがある、という理想のフローヨガでした！ 真冬ですが全身ポカポカでうっすら汗かけて気持ちいい！🧘

[@やまめー-v9m]

ダルおも〜な梅雨時期で毎朝やってたまりこ先生のヨガも気持ちが遠のきそうでしたが、このフローヨガやったらスッキリ🥹‼︎梅雨のどんよりした感じとは真反対でキラキラした気持ちになる自分がいます🥹明日もこのフローヨガやります！！！

[@伊藤裕子-d6q]

この所暑さのせいかやる気が出なかっのですが、このままでは良くないと思い夕方フローヨガのLiveをやりました🙋 なので、明日やろうと思います。マリコ先生に何だかやる気のない気分を見透かされいるようで、とてもグッドなタイミングで動画が配信されます😃

[@マキ-w9e]

朝っぱらから大汗かきまし💦私にとっては、久しぶりにきついヨガをやった❣という達成感がありました✌ 暑い日が続いていますが、暑さに負けない身体作りにヨガを活用していきますありがとうございました

[@akemi.h-i9g]

朝のフローヨガは、とても気持ち良いですね❤　いい汗をかけました。ありがとうございます😊　マット、首を長くして待ってます🎉楽しみが増えました❤

[@PBPFBWM]

前から寝る前にヨガをやっていましたが、意外と汗かいて息が上がるので、いっそきついヨガを夕食前にやることにしました。キツかったですが終わったら爽快です。夜がふけるにつれていい具合に眠くなりそうです。

[@mura-saki358]

1/24 プログラム実践中です。出来なかった分を今日はやりました。ビックリするくらい汗をかきました！！フローヨガは気になっているのですが、なかなかついていけず残念に思っていました。でも、今日はだいぶついていけたと思うので嬉しいです😊

[@na-mm6yn]

フローヨガ楽しいです✨ナイスファイトの声掛けが嬉しい😊まりこ先生素敵な動画をありがとう❤

[@谷口のりこ-g3f]

ずっと45秒前後動いて15秒前後休む、みたいな家トレ動画をやってきたのですが、先日からskyプログラムをやり始めて以降、休憩なしで流れるように動いていく動作が楽しくて、この動画にもたどり着きました。 激しく動くのではないのに、汗がじわーっと出てきます😊

[@kumiko8191]

朝からいい汗がかけました。 気持ちよかったです。 蒸し暑さでどんよりした身体と心がスッキリしました。 途中ちょっとくじけそうになりましたが20分頑張ってよかったです！

[@にこる-i1z]

走ってないのに呼吸が上がり汗だくになりました💦 在宅勤務の運動不足には非常にしんどいですが、終わったあとの爽快感と体の軽さが気持ちよかったです✨️

[@nima1372]

新しいフローヨガ嬉しいです🤗❤ 毎日必ず過去動画から１本チョイスしてフローヨガを行っています❗ 今回は少しゆったりめのテンポ…かな？じわじわと汗が出るのを実感出来ました💦 リバースのトライアングルポーズからの流れが気持ち良くて最高💮 リピート確定です❗

[@anomaro5309]

いつも行っているまりこ先生のヨガのポイントを再確認しながらできました。意外とポイントをおさえられていなかっことに気がつきました。ありがとうございました。

[@くろくろだまだま]

気持ちの良いヨガが出来ました！ ありがとうございます😊

[@eikon1458]

今日は蒸し暑くて、なんだか体がだるかったです。毎日、マリコさんのヨガはやっているのですが、新しい動画で、いつもより長めに頑張りました。汗をかいてすっきりしました。ありがとうございました😊

[@まきたか-v2z]

毎朝、あるいは寝る前に10分、まりこ先生の沢山の動画からその日の気分で選んでヨガさせて頂いてます。フローヨガ、流れる動きは苦手ですが、今回挑戦してみました。汗💦だくですが、爽快感あります。 本当にいつも有り難うございます。

[@福田麗子-o9v]

この20分動画、何度もリピさせていただいております。汗だくです🙏 ありがとうございます。

[@佐野瑛子-q7n]

１週間、頑張って続けてます！最初は全く出来なかったけど徐々についていけるようになってきて、体力がついてきたと実感してます。終わった後身体もポカポカしていて一日の充実度が違います❤ これからもよろしくお願いします！

[@ECLECTICAYA]

めちゃくちゃスッキリ良い汗かました❤ありがとうございます😊

[@たまごたまご-n8p]

めちゃめちゃ😂汗かけました😂 それに、頭もスッキリして😊 とても気持ちがいいです🎉 確かに、血流改善、代謝アップ、デトックス、リフレッシュ出来ました🎉 ありがとうございます😊

[@worldtraveler3678]

まりこ先生の10分ヨガをやってきたので、20分に挑戦しましたが汗だくでゼェゼェしています！😂なのに話しながらコレをやっているまりこ先生すごすぎる！😮✨ ヨガが苦手で仕方なかったのですが、もう少し続けてみようと思います！ありがとうございます😊✨

[@mio.chanel]

今このヨガやりました🌺🌺少しえらかったけどやり終わった後清清しい気分になりました👍👍

最近、毎晩寝る前のリラックスヨガをしていて、気持ちよくなったところ寝ているんですが、激しいものとか凄く疲れそうなものはずっと避けていましたが、今日日曜日の午後にこれをやってみました。ものすごく熱くなってとてもきつかったですが、やり遂げた後の爽快感は半端ではありませんでした。どうもありがとうございます。

[@らっこ-u9w]

SKY 5日目！3日の分できてなかったので今日やりました！関東大雪ですが体ポカポカ🔥 そして本日30歳のお誕生日を迎えてさらに健康とボディメイクへの意欲が上がりました！これからもついて行きます✨✨

[@福島寛子-g4d]

このプログラムはまりこ先生が同時に話してるのでリアル感がすごくてめちゃ頑張れます！大きなテレビで映してマンツーマンレッスン😊なんと贅沢な✨ほんとにきついけど素晴らしいプログラムです。

[@上田美代子-h5g]

まりこ先生おはようございます🥰朝ひと汗かいてスッキリしました。暑い日が続きますが、体調にご自愛くださいね🥰応援してます。ありがとうございます

[@kottpi3995]

まりこ先生の一つ一つのポーズが美しすぎて、自分のポーズが酷いです😅 特にスリーレッグドッグのような片足をあげるものは、ふざけてるのってくらい脚が全く上に上がってません😂 片足を浮かせたままダウンドッグに入るポーズも今だにできたことは無いですが、できるようになるまで続けてみます‼️

[@kayashiraishi3085]

筋力がないからできないことが多いですが、毎日続けて頑張ります！

[@みーたん-g5h]

今日はこちらのヨガで1日をスタートしました❤️汗もかいてスッキリです🥰いつも素晴らしい動画をありがとうございます🙏

[@かよ-g2n]

滝汗です😊朝からスッキリ目が覚め代謝もアップした気がします。❤

[@marikabe4775]

Mariko先生のヨガ、私もフローアップからやり始めたのを思い出しました🌟結構きついし、汗かきますよね💗終わったらすっきり☺

[@まろん-p8u]

ありがとうございました。 きつかったけど 終わりは気持ち良くて。感謝です😊

[@はせがわ-z4f]

全然できてなかったけど頬が赤くなるくらい汗かいて気持ちよかった！続けて綺麗にできるようになりたい！

[@kaka_home93]

まりこ先生の「頑張りましたー」を聞くために頑張っています。朝から達成感＆自己肯定感げっとできて嬉しいです。

[@明美-c2d]

ありがとうございます🎉 最近さぼってましたが日曜日だけはて頑張りました。からだの毒素が汗からでた感じで心地いいです。鼻炎の詰まりがとれました😂スッキリ😂

[@たかちゃん-r1e2w]

内容と時間がgood❤ありがとうございます。

[@青島有子]

本日7/1🎉待望のマットが届きました…👏👏わ〜い😍早速…全身フローヨガ🧘‍♀️でお試し・・・ 明日は朝のマリコ先生ヨガ🧘‍♂️が楽しみです。頑張る66歳💪

[@hahori649]

全身ストレッチで身体がスッキリ😊まりこ先生いつもありがとうございます♪

[@ww8669]

15分過ぎごろから汗がでてきます。つい10分から15分程度のものをやっていますが、代謝アップの時は頑張って長めのものを頑張らないといけないなと実感しました。

[@みかんー-r1k]

めちゃくちゃ気持ちよかったです︎💕︎久々にヨガをやる私にとっては、ちょっとハードモードだったけど、いい汗かきました。とても心地よかったです。 動画の長さも長すぎず短すぎずいい感じでした。❤

[@みみこ-k5t]

梅雨時、なんだか全身のむくみを毎日感じてます。こちらを実践してみたら今汗だくに💦　一回でも少しすっきりしました！ 続けてむくみ取りがんばるぞー

[@いあとまや]

全身汗だくです。とても気持ちがいいです。御指導ありがとうございます。

[@yt.hitomi]

滝汗です！ありがとうございました🩷

[@on-sk9ow]

めちゃくちゃ汗が出てびっくりです！ありがとうございました。これからも続けていきます！

[@牧田裕子-i1c]

気持ちいい〜 朝ヨガでやったら汗だく💦 お腹も空いたので シャワー浴びて、しっかり朝食とって、仕事に出かけます まりこさんのお陰で健康ライフ続けられています💪感謝‼

[@hachiwarenecosakura]

太ってしまい、ちょっと頑張ろうと久しぶりのフローヨガでした。動きながらどこに脂肪が着いているのかよく分かりました😂キツかったですが、汗をかいて気持ちよかったです！ありがとうございます👏🏻明日もがんばります！

[@maeyanm.5497]

最近筋トレばかりしてましたが、ヨガの大切さを思い知りました😊ストレッチと運動両方できたのでよかったです！

[@Annie-hobby]

2年前に海外赴任で欧米に引っ越してから最初の1年で体重が15キロも増えてしまいました。 体重が増えてしまってからは、毎日体がだるいし毎週必ず頭痛が起こるしで、すごく体調が悪かったです。どこか体に病気でもできてしまったのかなと思うぐらい体調が悪い日々でした。 そんな時健康診断がありましたが、どこも異常はなく。ただコレステロールが高いという結果でした。 体調が悪いのは太っているせい、コレステロールが高いということは、血液の循環が良くない。だから頭痛も頻繁に起こるんだ。・・・これは健康のために痩せないかん！といよいよ自分のお尻に火がつきました。 毎日続けるからには、苦にならない、ストレスが溜まらないやり方を見つけなければ続けられないと思い、色々なダイエット方法を探しているうちに、まりこ先生のヨガに辿り着きました。 幸い、私は昔柔軟系のスポーツをしていたおかげで体が柔らかい方でしたので、ヨガのポーズをすることは苦ではありませんでした。 食事の内容と回数を見直し、こちらのフローヨガ+まりこ先生の魔法のピラティスの二つセットで週に5日ほど続けること8ヶ月。・・・・増えた15キロを無事に落としきり、さらにまもなく-16キロに突入しそうです。 ダイエットを始めて体重が減りだすと、毎週のように起こっていた頭痛が嘘のようにピタッとなくなりました。体もとても軽いです。 今までも何度もダイエットをしたことはありましたが、ここまで長く続いたことはありませんでした。でも今回は、もう2度とあの体調が悪い日々に戻りたくない。健康でいるためにはちゃんと体重管理をしなければいけない。という気持ちがいいモチベーションになっていたのだとも思います。 まりこ先生の柔らかい声でヨガをするのがとても毎日楽しいです。 これからもずっと続けていきます。 ありがとうございます❤

[@hota_nota.]

腰回り肩甲骨、股関節がここまで動かないとは。。ガチガチなのがすごく分かりました！すごく汗かいたしカラダがポカポカになります。 毎日続けるとすごく変わりそう 頑張ります！！

[@6250kitty]

ゆっくり身体伸ばしながら上半身回旋、流れる動きで血流アップ。最後の後屈頑張ったわ。爽快❤有り難うございます。む

[@ちゅうトロさびあり]

今日もやり切りました❤ 汗もかいて気分スッキリ！1日気持ちよく過ごせそうです♪

[@壮年ギター]

四月頃にYUMI先生の動画に出会って以来、横腹に効くシリーズを４つ程選んで、毎日取り組んでいます。3ヶ月くらいからくびれがわかようになってきました!説明が丁寧で、動画から伝わってくる人柄、そしてYUMI先生のシュッと仕上げられているプロポーションが、効果を体現されているから、毎日継続することができています🙂私はお風呂前にやってますが、睡眠にもいいし、ピラティスが習慣になってから食事にも意識が変わりました😊また、何より着る服が大概キマるのでファッションが好きになりました😀52歳のオジサンの私の実感で〜す😀YUMI先生ありがとうございます✨

[@かなちゃん-z8r]

すごく身体がスッキリしました！ ありがとうございました🥰🥰🥰

[@aquacandle1600]

初めてヨガでこんなに汗をかきました！ スッキリして気持ちよかったです😊

[@さちめりー]

次々進むフローでバッチリ動かせてなまった身体にちょうどいいです じっくり丁寧に動きながら汗かけます

[@bluepink5372]

久しぶりに！スッキリ＆汗もかけて気持ち良かったです☺️

[@suzuy5366]

本日B-LIFEさんのヨガマットが届きました👏届いたら、一番最初にマリコさんのフローヨガをやろうと決めていたのでやってみました。久しぶりにフローヨガをやったので、めちゃめちゃキツかった😂でもスッキリしたし、達成感もあってよかったです😊そしてマットが全然滑らなくて感動しました✨ちょっと高かったけど、それだけの価値があると思いますし、買ってよかったです！

[@ayk3615]

この内容を説明しながらやってる先生凄すぎ❤ 私も汗だくになりながら頑張る！

[@まや-e6c]

クーラー無しで気温３４℃でフローヨガしました！汗ぼとぼとです！でも、終わってシャワー浴びたら爽快感！

[@ゆちゃたろ-e1e]

体幹が無いので開始10分で小鹿みたいになってしまうのですが、やると気持ちが良いので出来るところまでコツコツやっています😌 深い呼吸を意識するからか、リラックスもできて有り難い。

[@yooglek3972]

きっつー⚡︎って諦めようか過ぎった瞬間、まりこ先生の「スーパーマン♡」が聞こえてクスッと頑張れた❤

[@sshooting8391]

初めてやったときは出来なさすぎて他の体感筋トレをやっていました😂久々に挑戦したら、出来るようになってました😅続けるって大事ですね😊