#21: 30 Phút Rèn Luyện Cơ Đùi & Cơ Mông | Nguyễn Việt Nam

[@halink0803]

Mấy bài giới thiệu này bạn không cần phải làm hết cả 5 rep đâu, 3 động tác mỗi động tác bạn làm 1 rep thôi rồi hướng dẫn mọi người làm đúng cách ntn và nó có tác dụng như thế nào thì tốt hơn là làm cả 5 rep cùng lúc. Người xem như mình sẽ thấy chán. Bạn có thể tham khảo clip của chris heria làm rất hay.

[@nvnam95]

Ok mình sẽ lưu ý cho các video tiếp theo. Cảm ơn bạn nhiều nhé.

[@doanhainguyen2314]

thanks

[@phamn]

Cám ơn Việt Nam, các động tác này rất là mệt nhưng có tác dụng bổ trợ rất tốt cho chạy bộ. Gần đây anh hay xen kẽ các bài bổ trợ này nếu nghỉ không chạy.

[@trutran6473]

Chưa thử tập chỉ biết khởi động chút và chạy. Đợt này sẽ tập khi không chạy. Thanks!

[@nvnam95]

Vâng em cảm ơn anh ạ :)

[@mintran]

Nam ơi nếu đang chấn thương gối nhẹ thì có thể tập các bài này được không?

[@tanvuhuu8211]

Cám ơn video bổ ích của bạn. Bạn cho mình hỏi, tập bổ trợ này tuần tập mấy buổi và kết hợp với lịch chạy như thế nào ạ?

[@nhathuynhminh3588]

Bài ở giữa mình có thay bài nào không sử dụng band ko ạ? Hiện mình và chắc 1 số bạn cũng không trang bị bộ band ở nhà

[@nvnam95]

À bạn có thể thay bằng bài "Single Leg Raise" nhé

[@TuanTran-tn2kt]

Chia sẻ cho mọi người là điều rất tốt! Nhưng Mình nghĩ bạn nên tìm hiểu và tập cho đúng trước đã trước khi chia sẻ cho mọi người thì sẽ tốt hơn, vì nếu bạn tập ko đúng sẽ có hại cho khớp gối của bạn và những người tập theo! Cám ơn bạn

[@nvnam95]

Mình có tìm hiểu nhưng mình chưa hiểu bạn nói mình sai ở chỗ nào...

[@tranchien8153]

Người ta được đào tạo bài bản ông lại kêu nên tìm hiểu và tập cho đúng. Chắc hút cần hơi quá đà 😂

[@anhtruongvan1369]

Phục bạn trẻ quá. Chúc mừng bạn nhé. Luyện 3 động tác này thì mệt hơn cả chạy bạn nhỉ....hi! Xin chúc các bạn chúng ta cùng thành công qua bài tập này.

[@khanhvu6669]

Nên tập bao lâu 1 lần hay tập hằng ngày vậy bạn ?

[@nvnam95]

Tập mỗi tuần 1 lần là đc anh ạ

[@mrloiducnguyen]

Thanks Việt Nam nhiều, hy vọng video sắp tới sẽ là bài tập khởi động trước chạy và giãn cơ sau chạy.

[@nvnam95]

Em ghi vào list rồi. Anh nhớ đón xem nhé

[@Hai-tg8kf]

Anh đang dùng đồng hồ nào thế ạ?

[@nvnam95]

Anh dùng Garmin Forerunner 225 em nhé. Cái đó anh mua từ 2016 cũ lắm rồi. Giờ có nhiều mẫu tốt hơn

[@longtrinh7612]

Anh chạy 5000m là anh sãi nhanh luôn hay sãi đều anh ? Hít thở sao cho đúng cách anh em thở 2 nhịp mũi thấy đuối quá . Cho em xin kinh nghiệm chạy 5000 luôn anh

[@nvnam95]

Sải đều em nhé :) sải nhanh ngay từ đầu thì đoạn sau còn gì sức. Còn thở thì anh thở bằng cả mũi và miệng. Cứ há mồm ra không khí nó vào đâu thì vào em nhé :)

[@tiendu1986]

Làm video về cách thở khi chạy đi bạn Việt Nam, ngon nhất là có video khi bạn thở để chỉ cho mọi người lun :-), Cám ơn đã đọc bình luận của mình.

[@nvnam95]

Em đã làm rồi. Anh nhớ đón xem nhé :)

[@xuanuocnguyen5617]

Video rất hữu ích. Like. Nhân tiện cho mình hỏi tên nhạc nền với. Rất thích nhạc nền kênh của bạn. :)

[@longtrinh7612]

Anh chạy 5000m mà 20p kinh dị thật sự anh à em chạy nhanh 1500m dc 5,58 là quéo rồi . 3000 em chạy tận 14p =)))

[@nvnam95]

Có gì đâu em anh tin nếu em tập luyện kiên trì bài bản cũng sẽ chạy đc 5k dưới 20p