21 Days Yoga Workout Challenge | Full Body Tightening

[@zeyneb7659]

Ben 6. dakikada elendim arkadaşlar siz devam edin

[@Berivan_kırkgzlr]

Teşekkürler hocam Namaste🙏 5.Günüm

[@paralelevren907]

Ay bir ara bayilacam sandim hem konuşup hep nasıl yapabiliyosunuz valla tebrik ederim 🎉❤

[@gamzefettahlioglu1412]

Yazılar kalkmış çok teşekkürederim. Keyif alarak yapıyorum çalışmalarınızı. Daha öncede yoga denemeye çalışmıştım ama sizin gibi açıklayıcı anlatarak yapana rastlamamıstım. Çok teşekkürediyorum.

[@AyseYogaDynamics]

Çok sevindim keyif alarak yapmak çok önemli💖 şifa olsun🧜🏻‍♀️

[@Berivan_kırkgzlr]

21.Günüm teşekkürler hocam harika bir yoga workout olmuş alışmıştı bedenim sevgilerimle🙏🌸 23.10.2024

[@burcututcuoglu5170]

Cok güzeldi valla bayildim, hem rahatlatıcı hem nabiz yukselten bir akiş oldu❤

[@dilsadkurdak931]

Aralıksız yaptığım 21. günümün ardından bildiriyorum, çok iyi geldi! Kendimdeki değişimi görebildim süreç içerisinde. İlk günler side plank'te duramazken ve pushuplarda zorlanırken 10.gün civarı side plank'i rahatça yapıbiliyordum ve tek kolumun üzerinde durabiliyordum. Sol tarafım güçsüzdüfakat seri sonuna doğru onda da rahatlıkla duruyordum. Kendinizi görmek ve motive olmak için güzel bir challenge.

[@AyseYogaDynamics]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@meltemozcelik3889]

Peki sıkılaşma incelme oldu mu?

[@duygueser_]

Kollarımın güçsüzlüğüne rağmen deneyeceğim bu seriyi de 🤗

[@edebistans6056]

Ben 4dk da bayıldım yoga kolaydır diye açtım ama yuha

[@Berivan_kırkgzlr]

1.Günüm ilk başta zorlandım ama gün geçtikçe alışacak bedenim ve ben güçleneceğim Namaste Ayşe Hocam🙏 02.10.2024

[@Berivan_kırkgzlr]

12.Günüm baya tempolu ilerliyor hareketler ama alıştım ne kadar zor gelirse gelsin yapacağım en zor hareketi bile Namaste🙏

[@ahsensoysa8928]

Merhabalar Ayşe hanım bu videoyu uzun zamandır uyguluyorum çok etkili egzersizler baya baya faydasını gördüm ama sürekli yapınca biraz az gibi gelmeye başladı.Acaba bir üst seviyesini çekme imkanınız varmı? Teşekkürler 💓🌼💞🌼💗

[@gamzefettahlioglu1412]

Evet çok güzel cidden ama yazılar görüntüyü engellemese daha iyi olur diye düşünüyorum naçizane. Videolar için tabikide çok teşekkürederim

[@Moonn__]

5 gün önce başladım ve her gün hareketleri yavaş yavaş daha kolay yapmaya başladım

[@AyseYogaDynamics]

İşte aradığım gelişim 😍🤸🌈

[@iremgurcay9974]

Vucudunuz şekillendi mi ? Mesela ben fitness yapamıyorum yoga yapmaktan daha cok zevk alıyorum . Ama gücsuzum . Popo altımda çok yağlanma var ve popom düştü. Poponuzda bir diklesme bir sıkılaşma dışarıya doğru bir kavis oldu mu ? Ne biliyim beliniz inceldi mi ? Sıkılastimi? Kamburum var benim mesela , sizin de varsa kamburunuz düzeldi mi ? Kollariniz kalinsa kollaronoz inceldi mi ? Beliniz daha kivrimli oldu mu ? Yoksa tamamen kilo berip ipincecik dumduz mu oldunuz? Ya da sadece guclendinizmi?

[@iremgurcay9974]

@@AyseYogaDynamics ben çok gücsuzum, çetin cetintasin yogaya ilk adım ilk dersinde 3. Günüm 4 5 gün uyguladiktan sonra bilemedin 7 gün, 2 . Dersine gecicem 3 ya da 4 bideoluk bir seri bu seriyi bitirdikten sonra sizin nu videonuza başlasam neolur ? Birde ben 16.00 ve sonrası bu hareketleri yapıyorum sabah mi yapmak daha iyi ama sabah yapınca da güçsüz oluyorum. Birde bu hareketlerle vücut şekillenfirmek mümkün mu illa bir fitness Pilates ile desteklemek zorundamiyiz

[@Moonn__]

@@iremgurcay9974 açıkçası bende gözle görülür bir değişim pek fazla olmadı maalesef. Ama kesinlikle esnekliğim arttı ve hareketleri daha kolay yaptım gün geçtikçe. Ayrıca vücudunuz gün geçtikçe daha dirençli hale gelmeye başlıyo .kesinlikle 21 günlük workout a başlamanızı tavsiye ederim😊

[@hakanacran6691]

A.A 6.6.24 10 gunluk bitti Ankilizon hastasiyim ve bana cok iyi geliyorsun varligina tesekkurler 🙏

[@ladeemladeem9857]

önce sabah yogası ardından da bu videonuzla güne hazırım 👊🏻✌️

[@ipeknurcivcir606]

Aman aman ammaaan nerelere geldik 👯‍♀️ bayağı yoruldum ve rahatladım 🧚‍♀️

[@melisacalimli3587]

Zorlu bir seri, ilk başta yapamadığım yada eksik yaptığım bir çok hareket oldu, özellikle de kollarımın güçsüzlüğü ile ilgili. Ama 21 günün sonunda eminim ki hepsini tam yapacağım. Çok teşekkürler. Namaste🙏

[@RubabBayat]

Yaptın mı? Etkisini gördün mu

[@yagmur2810]

Teşekkür ederim hocam 🙏

[@nidakulte5602]

12. gündeyim ve harika gidiyor. 21 günü tamamladığımda sonucu merak ediyorum açıkçası. Normalde her gün yoga yaparım ama bu akışın kalbi hızlandırması çok ama çok hoşuma gitti. Güne başlama yogamın ardından yapıyorum ve gün boyu dinç hissediyorum. İlk zamanlar kol ve bacak kasları zayıf olanlar için ağrı yapabilir. Ayrıca karın kaslarında da yanma etkisi çok iyi. Teşekkürler🙏🏻🧘🏻‍♀️

[@esmacnar4788]

Sonuç nedir?

[@Berivan_kırkgzlr]

2.Günüm💚

[@Berivan_kırkgzlr]

18.Gün 🙏

[@melikerecalar6628]

İzlerken yoruldum.. baya zor görünüyor..

[@ahsensoysa8928]

Biraz zorlandım henüz başlangıç seviyesi 3. Haftadayım ondan mı bilemedim ama düzenli bir şekilde yapmaya çalışacağım .Faydasını görüyorum teşekkürler Ayşe hanım.🌼❤💓💕💖💞

[@AyseYogaDynamics]

Evet aslında oldukça zorlar ama çok etkilidir 😎 çok ssevindimm💖🧚🏻‍♀️

[@ahsensoysa8928]

Bir ay olmuş başlayalı arada bir iki gün aksatsam da düzenli yapıyorum .Vücudum daha sıkılaştı vede toparlandı baya etkili teşekkürler.💖

[@elmasbilgi7961]

Merhaba aynı videoyu 21 gün mü yapıcaz her gün ?

[@ahsensoysa8928]

@@elmasbilgi7961 Merhaba ben her gün yapamadım ara vererek yaptım .Çok faydalı hem sıkılaştım hemde güçlendim bazı yoga hareketlerini daha iyi yapıyorum zorlandığım.

[@nurcancam2722]

Namaste 🙏🏼

[@rufana.azayeva]

1-ci gün: 09:32 ✨🙏🏻

[@kubragulru3710]

İzlerken zor gözüküyorsu ama aslında o kadar zorlamadı 20 dk nasıl geçti anlamafım

[@Berivan_kırkgzlr]

2 hafta 14. gün🙏🤩💙

[@elife6445]

01.11.2022 ayy 16 dakika olmasına rağmen canım çıktı, zorlandım. Diğerlerinden sonra yaptım onun da etkisi var tabii. Şifa olsun. 😊

[@iremozcan6307]

Durdurmadan yapabilen varsa helal olsun gerçekten 👏🏻

[@iremozcan6307]

Her geçen gün daha kolay yapabiliyorum 💪🏻

[@hulyayam]

🎉

[@Berivan_kırkgzlr]

15.Gün🙏

Bu seriye bayılıyorum❤❤❤

[@burcututcuoglu5170]

Merhaba, yoganın sıkılaştırma etkisi varmi ? Eskiden fitness yapardim fakat sizinle yoga yapmaya baslayinca az zamanimi yogaya ayirmak istiyorum, beni cok rahatlatıyor açıkçası. Paylaşımlarınız icin teşekkürler ❤

[@AyseYogaDynamics]

Merhaba, tabii ki yoganin sikilastirici etkisi cok fazladir ozellikle bu videoda oyle 🙏🏻❤️

[@burcututcuoglu5170]

@@AyseYogaDynamics cok teşekkür ederim ❤ emeginize sağlık

[@Berivan_kırkgzlr]

6.Günüm🙏

[@esmasahin3145]

Çok merak ettiğim bir şey var sağ veya sol tek kol üzerindeki duruş için kollarımı nasıl kuvvetlendirebilirim yoksa zamanla güçlenir mi

[@humeyragolet]

Zamanla güçlenir ama biraz kol egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim

[@fundaarslan2175]

Ayse hocam bugun basladim 21 gun sonunda yine yazicam size saygilar can hocam

[@esra9101]

21 günden fazla olmuş yazdın mı

[@fundaarslan2175]

@@esra9101 yazmayi unuttum sizin mesajinizi gorunce hatirladim

[@Berivan_kırkgzlr]

1 Hafta 7.Gün

[@PenguinKawaii]

Fazla hızlı değil mi? Bir haraketi anlayamadan diğerine geçiyoruz?

[@Berivan_kırkgzlr]

11.Gün

[@berilozturk558]

Merhaba, 3 gündür yapıyorum fakat sanırım kollarımın güçsüzlüğünden dolayı biraz zorlanıyorum. Videoyu bir tık yavaşlatarak yaparsam hareketleri daha düzgün yapacağımı düşünüyorum. Sizce bir eksiği olur mu? Yani eğer yavaşlatmamın bir faydası olmayacaksa ona göre bir çözüm bulacağım 🤗

[@AyseYogaDynamics]

Elbette faydalı olur, kendinize göre modifiye edebilirsiniz🥰

[@Berivan_kırkgzlr]

10.Gün

[@fundaarslan2175]

Merhaba sabahlari uyaninca ilk olarak yapmam dogru olurmu 🤔🙏

[@AyseYogaDynamics]

Elbette olur, daha iyi bile olabilir 🧚

[@zeynepkara2021]

bu videoyu baslangic serilerinden sonrami yapmak gerek hic baslamadan bunu hergun yapsam sıkastirir mi

[@AyseYogaDynamics]

Hiç yoga yapmadıysanız önce başlangıç videolarımı yapmanızı tavsiye ederim, bu biraz ağır gelebilir

[@Berivan_kırkgzlr]

8.Gün

[@elife6445]

08.02.2022 bitiverdi, çok iyiydi.

[@ozlemdal1895]

Daha çoook güçlenmem lazım yapıştım mata yapamadım 😥

[@ozlemdal1895]

Artık çok rahat yapıyorum 😀

[@Berivan_kırkgzlr]

20.gün

[@sevvalkoc4582]

2. Günüm

[@hilalunsur]

🍀💚

[@betulklncer7488]

Osfff çok güzel

[@Berivan_kırkgzlr]

16.Gün

[@Berivan_kırkgzlr]

19.Gün

[@Berivan_kırkgzlr]

9.Gün

[@Berivan_kırkgzlr]

4.Günüm

[@Berivan_kırkgzlr]

3.Günüm

[@Berivan_kırkgzlr]

13.Günüm

[@Berivan_kırkgzlr]

17.Gün