21 Күн Салмақ Жинау | Протеин Ішу | Арық адамға қалай салмақ қосуға болады?

[@RaiymbekEraly]

Егерде менім видеом ұнаса, каналға жазыл. Біз қаншалықты көп болсақ, соғұрлық менім шабытым да ашылып видеолар одан аса жақсы болады! Рахмет😊

[@Макс-с5ы3ш]

Алға менда салмақ қосып жатырмын

[@КуанышбекКашкынбаев]

Осындай пайдалы видеоларға рахмет

[@RaiymbekEraly]

Сіздерге рахмет, қарап қолдағандарыңызға

[@torezhansauir957]

Красавчик бауырым✊

[@RaiymbekEraly]

Рахмет, брат

[@ospanbeksultan15]

Күшті әдемі видео

[@RaiymbekEraly]

Рахмет

[@rokz9328]

Дерзкий 💪 но жұмыртқа ет сүт тамақ көп жесең қосасың протейнсізде

[@RaiymbekEraly]

Рахмет

[@taifun3196]

Мыхт

[@tuganjeimkazakshtan9486]

💪

[@lizaali8673]

Жаксы жастарга жаксы мотивация 👍👍👍👍

[@RaiymbekEraly]

Рахмет

[@АсикҒаниұлы]

Жақсы видео ☝️💪🇰🇿

[@RaiymbekEraly]

Рахмет

[@МейрамбекАманжолов-п9г]

Арнольд Шварнеггер программасы мен салмақ қосуға болады

[@RaiymbekEraly]

Алдағы видеоларда жасап көрермін

[@МейрамбекАманжолов-п9г]

@@RaiymbekEraly 5*5 программасы нақтырак

[@eralydarkhan9353]

😀😀😀

[@ospanbeksultan15]

Протеин жаман и жаксы жағын айтып жыбересеніз видеода

[@RaiymbekEraly]

Жақсы

[@Простой-ч8б]

Саттилик сиздин жасыныз каншада Буйырса мықты боласыз

[@RaiymbekEraly]

22 де, рахмет

[@qwertyuiopqwertyuiop1724]

Жұмырытқа қуырып жеген жахсы ма или асып жеген дұрыс па И сүт калай ішкен дұрыс тринеровкадан кейн сразу ішеді ма и канша литр ішеді айтып жберші

[@RaiymbekEraly]

пісіріп жеген дұрыс. тренировкадан кейін

[@Простой-ч8б]

ЕНді ослай тагы 3-4 ай ыстеныз

[@RaiymbekEraly]

Йә 😊

[@tuganjeimkazakshtan9486]

Қазақтар мықты

[@nurdauletmuserov8398]

Қолда не бар соны жеу керек но тағамдық құндылығына карау керек пп ақшаны аямай ішед

[@НагимаТоктаганова]

Жас болсада акылды бала екен

[@АйдынкызАбдукаликова]

Протеинды кайдан алдын брат, тамак режимн айтып жберш??

[@RaiymbekEraly]

Каспий дүкенінен алдым, режим күніне 5-6 рет тамақтану.

[@МансұрУркінбай]

​@@RaiymbekEralyбрат протеин ді күніне неше рет ішеді аитп жіберш сосын сағат неше де ішеді

[@RaiymbekEraly]

@@МансұрУркінбай 1 еу жереді, трероакадан кейін

[@МансұрУркінбай]

@@RaiymbekEraly ок

[@Alimusic2025]

12кгды неше айда жинауға болады айына неше кг жинауға болады жалпы?

[@RaiymbekEraly]

Өзіне байланысты брат

[@nurlankasimov1459]

Протеин куниге неше рет и кашан кашан аныктап жазып кетсен✊

[@RaiymbekEraly]

Өзін білесін

[@АйжанОмирбекова-ч2л]

Саламатсызба протинды каидан ала аламыз? Ракмет

[@RaiymbekEraly]

Сәлеметсізбе, каспийда бар!

[@МистерХан]

Салам мен ISO протеин алган едим салмагым 68 70 кг енди неше грамм протеин ишем и неше грамм суга салам кунине 1рет тренировкадан сон ишсем ?

[@RaiymbekEraly]

тренировкадан кейін үш, су 300 мл. Арнайы қасығымен бір рет сал

[@НабираКиятбаева]

Кыздарга ишсе болама протейнди

[@RaiymbekEraly]

Йә

[@КенжебекАхметов-т3з]

Жасын нешеде

[@RaiymbekEraly]

Қателеспесем 24 ау дим

[@ЕрганатКышкашев]

Сонда күніне канша рет іштін пратин

[@RaiymbekEraly]

Әр қалай, ақшана байланысты)

[@khursantabdulla2860]

Темирлан 2😃

[@RaiymbekEraly]

✊

[@СаматАсан-у6ф]

Видеоң ұнады бірақ резултат аз

[@RaiymbekEraly]

Йә, білем (

[@bekskill9610]

Агай сонда протейн дееген не менин жасым 14те маған ішуге болама

[@RaiymbekEraly]

18 жастан бастап. Протеин деген ақуыз. Етте, жұмыртқада және т.б. бар

[@bekskill9610]

@@RaiymbekEraly аа жарайт рахмет ол не пайда берет сонда

[@bekskill9610]

@@RaiymbekEraly салмак берема

[@bekskill9610]

@@RaiymbekEraly мен бир агайдан сураган едим бир нәрсе бар екен осыған уксаган ішесин жатуға жасағанда шаршамайсынба сонда

[@РустамУтеулиев-щ3к]

Барго ондай но химия

[@СултанОмаш]

ГРУД ЗОР

[@RaiymbekEraly]

Я есть груд

[@abekeadiev4097]

Кашаннан бери бастадын брат тренировка ны?

[@RaiymbekEraly]

2014😂

[@abekeadiev4097]

Raiymbek Eraly оинап аитып турсын ба?😆

[@РустамУтеулиев-щ3к]

Брат сенікі қате белок пен май жинау керек ко сен сол майды велесепет пен жойып тастадың 😂😂

[@RaiymbekEraly]

ЙӘ))))) карантин кезі болатын. автобус жүрмейді, ал жұмысқа бару керек болды

[@РустамУтеулиев-щ3к]

@@RaiymbekEraly брат белоквей кактел жассашы

[@ЕрболЕрмаханов-е6р]

Разница жокко 2 фотода да

[@RaiymbekEraly]

Йә

[@МуратШер]

Бұрынғы каналыңды өшіріп тастап жоқ бопкеттіңғои оқуың не болды

[@RaiymbekEraly]

О бұрынғы каналымнансынба?😀

[@АмирАмиров-р3ч]

21 кунге 2 кг жинадын ба

[@RaiymbekEraly]

Почти 2 кг

[@АнсарУтепкалиев]

НАХУ 21 КҮНДЕ 1 КИЛОГРАМ

[@RaiymbekEraly]

Енді саған не бір айда 10 килограмм қосу керек пе?

[@АнсарУтепкалиев]

@@RaiymbekEralyпротейе акшасына дұрыс тамақ алсаң қосасыңғой 2-3 кг

[@АқниетНұрланұлы]

Не жұмыс

[@RaiymbekEraly]

Охрана 😌

[@qaz-insta5171]

@@RaiymbekEraly охрана да жаксы жұмыс