24 分鐘基礎瑜伽舒緩腰痠背痛 24 min yoga for beginner- relieve back pain { Flow with Katie }

｜Katie 實體課｜
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星期一
18:45-19:45 流動瑜伽
20:00-21:00 修復瑜伽
星期二
13:45-14:45 流動瑜伽
15:00-16:00 YV慢流動
星期日
9:30-10:30 和緩流動
11:00-12:15 流動瑜伽
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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[@yhlin9323]

Kenobi出現的時候太療癒了🥹🥹今天想著「再多做一點⋯」最後做完這三組瑜伽練習，太開心了！謝謝凱蒂老師🥳

[@JohnJJ-r5t]

凯蒂老师，可不可以考虑出mobility的系列练习？ 感觉关节都黏在一起，拉伸感觉也不明显。

[@yvonnelu9572]

謝謝老師在影片中的指令總是細膩到可以只聽聲音就做到姿勢的移動跟調整，即使摸黑也能完成訓練🤩🤩對於不同階段的學員也給予強度調整, 真的對有腰椎傷害的人自主訓練效果超好！♥️

[@詩韻陳-h5u]

喜歡跟著老師一起做瑜珈，感謝❤❤

[@yapingwu2684]

腰酸背痛常客來了！❤ thanks a lot！

[@gigiliew7171]

❤❤ 今天完成了💪😍 谢谢老师分享🙏⚘🥰

[@蔡小勳-g4c]

剛剛跟練 感覺相當不錯 身體有放鬆 謝謝老師分享

[@靖倫-c8d]

在忙碌的週一下班，有舒緩腰痠背痛的瑜珈真好

[@feifang1077]

介绍一下新狗狗， 我也想狗狗做辅具， 很疗愈 lol

[@weijunqin2714]

这是怀念kenobi的视频，很温暖，谢谢

[@蔡沛融-h7h]

謝謝凱蒂老師的引導，覺得身體很舒服很放鬆，很喜歡這份練習😍

[@施惠茹-t1c]

請問老師：做到大放鬆時腳底會麻麻的是正常的嗎？謝謝老師

[@molly6323]

超喜歡這個教學❤❤❤好舒壓

[@JoiiC_2049]

謝謝老師❤❤❤❤

[@ritacheung136]

喜歡這練習，感覺很放鬆，謝謝老師❤

[@wacines]

謝謝老師，做完身體感到非常舒服

[@NeonNoname0203]

謝謝老師 謝謝我自己 今天又打卡了～❤

[@chinperlmutter8058]

😊謝謝老師❤from Las Vegas

[@yuchenhsiang2862]

車禍好點後回歸練習 😊

[@lberry1391]

很棒的教学 流汗了

[@besspomelo]

簽到~~跟著呼吸做整套 腰不酸囉

[@陳怡君-k7n]

瑜珈褲好穿，跟備板顏色都融合了

[@吳少農]

骨頭要散了 無法管呼吸了😂

[@yingying-bw8yd]

狗狗什么名字呢

[@flowwithkatie]

Kenobi

[@hui-chiwu9133]

好舒服的練習, 已經跟著老師的影片練習了幾年了，在練習中跟著老師的聲音、專注在身體的動作和呼吸，是我每天找回自己的重要儀式及鍛鍊的時間，謝謝您! ❤❤ from Tainan

[@lai974]

謝謝老師☺️

[@蔡小勳-g4c]

謝謝老師分享 有機會再學習

[@kathychong1298]

谢谢您，凯蒂老师。

[@MAYMAY7344]

這三套瑜伽很適合每天練習❤