25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

[@angelahsiehtemp]

最近溫差大，舊疾復發，腰痛的睡不好覺，吃了止痛藥除了水腫也沒改善太多，在Katie的影片庫發現這個坐著30分鐘內就可以做完的課程當下中午休息時間在辦公室跟，睡前再跟一次，腰痛改善一半有多，尤其是老師有提到有些人是腳板就開始緊，我課後加做腳背拉伸（老師麻煩加一節嘿！），整個下午就可以好好上班，不會因為腰痛坐立難安。Kaite總是在教學中點出我們平時沒注意的點，希望有更多可以利用午休時間的課程影片，讓我們遠離久坐加長時間使用電腦的職業傷害！

[@KFORKELLY]

2023年還在看❤真的很謝謝老師的指導，整個人都放鬆了很多！

[@joanne5698]

連續做了一個禮拜 肩膀完全不痛了 以前是不動肩膀也一直可以感覺很緊繃酸痛 去看醫生吃個肌肉鬆弛過一段時間又變回原樣 這樣持續大概有四年 現在做了一個禮拜肩膀自發疼痛完全消失了 超級感動 謝謝🥺

[@may6378]

從來沒接觸過瑜伽,跟隨老師的講解做這些動作，瞬間內心的鬱結感不知道為何都漸漸消失了,特地上來留言感恩老師,讓我覺得內心感到安靜,好久沒有那麼平穩的感覺，看到其他留言,指出指導步調，不慌不忙 讓我無基礎的都能跟上，有種提升自我信心感，謝謝。

[@sharechan5970]

我喜歡妳伸展過程中強調坐骨的環節，能讓每個動作都在基礎上，確實而且安全。看過其他伸展跟瑜伽的影片沒有強調坐骨，容易導致伸展過程沒有真正拉伸，姿勢跑掉。推薦妳的影片，謝謝分享

[@林辰盈-r5e]

第一次做！這幾天被肩頸痠痛折磨的睡不著，這個非常有用！剛剛做完肩膀鬆了不少！希望今天可以好好入眠🎉 真的幫助很大！太感謝老師了❤

[@zheningpan6213]

謝謝Katie老師！ 雖然是上傳一段時間的影片， 但不想動太激烈時，還是會點開來，拉拉筋～

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@zoeyy7208]

老師真的非常棒 跟著老師一起做逃離生活壓力跟失戀的痛苦 心情都好起來了 感謝老師的分享

[@lovemomo91]

非常謝謝老師、讓我們在家就可以上到專業的課程、很喜歡妳講解的非常詳細🥰

[@cloverli-223]

超棒的！讲的很细，让人轻松没有压力 :) 最后张开脚趾那里太可爱了，一边做着一边乐出来哈哈！做完很开心，感谢老师！

[@zhuvivi]

Thanks!

[@flyJK]

剛剛跟著做發現真的全身都伸展放鬆了，心靈也跟著變好了

[@JANET1108LEE]

目前覺得最棒最專業最喜歡的瑜伽老師 時間軸 1.

[@mao8836]

好棒的教學內容 教學節奏會讓人心靜👍 謝謝老師☺️🙏

[@TheJesskeo]

這一段瑜伽教學是我目前最喜歡的每次身體僵硬的時候做起來就非常的舒服 很希望凱蒂老師能夠把這一個視頻重新製作，如果能夠把背景的噪音消除掉的話，整個做起來會非常的舒服

[@艾菲-x9q]

跟著凱蒂老師做瑜珈背部很放鬆 謝謝老師

[@julysoda1636]

對於0基礎的我來說，真的很適合。而且做瑜伽之後人暖暖的，睡得很舒服

[@蕭舒方-y1g]

謝謝！

[@Dreamy_music_land]

之間肩頸真的蠻不舒服的，做完後有改善一些，真不錯👍謝謝凱蒂老師

[@oceanbreezeflow]

老師動作的講解特別好，很幫助學生理解動作

[@RuiLi-j2g]

第一次在KZbin留言。感谢老师，我每次背痛腿痛的时候做这个就会缓解很多，比吃止疼药效果都好❤。这个视频是反复练习最多的一个！

[@Paulashau]

謝謝！

[@yinlian2817]

昨天才无意中找到Katie老师，做完这一套，身心喜悦，我会跟着您做下去。非常非常感谢！

[@ciscoc6137]

非常喜歡老師的聲音，老師的氣質，老師很用心，謝謝你👩‍❤️‍💋‍👩

[@angelshose]

老師的動作講解細節非常仔細 很喜歡老師的教學

[@littlebird5291]

最近做完那些短的就會反覆做30分鐘的，這是其中一個，有效又舒服。30分鐘剛好。謝謝！

[@vincetang9839]

每次肩颈酸痛这套瑜伽都能解救我，太赞了

[@yao5173]

谢谢老师，跟做了一段时间，能感受到身心都有积极的改变。

[@naihsienlin3192]

平日早起利用早上一點點時間做完再出門，真的很舒服耶

[@annatsai4769]

疫情期間能夠跟著老師一起做瑜珈真的是解救了我的人生

[@李義真]

超認同👍

[@shadowwong4858]

同感 不僅舒展了身體 也舒緩了心理上的壓力

[@jewelvoon5844]

@@李義真ok l kl

[@mspoor00]

感謝分享，有點瑜伽基礎來做很舒服

[@高子珺-p5u]

很喜歡老師每次在影片最後的結語，謝謝您帶著我們放鬆一整天的緊繃，迎接更好的生活品質

[@梅英甘]

Perfect 感謝老師的sitting yoga 25min 告別身心的不適

[@wenjiatang4029]

太喜欢这个伸展练习了，每次做完都全身舒爽～谢谢Katie老师！

[@gaolion1921]

影片內容超讚 ! 更喜歡搭配五日睡前瑜珈挑戰的一起做 更棒

[@Qingminie]

做完渾身舒暢~~謝謝老師拯救坐一整天的我！

[@인리치-l9o]

疫情封城在家能练习老师的瑜伽真的非常身心愉悦，而且时间刚好

[@yuaneryer]

非常舒服的拉伸，时间长短也刚刚好，觉得整个人身心脑都放松沉静了很多。非常感谢老师！

[@SarahWang-m4n]

非常感謝Katie老師無私的分享, 每每背痛做完一輪背痛和心情舒緩不少, 衷心感謝Katie老師!!!!

[@leawang2812]

一早上做完这类拉伸~全身舒爽~很适合运动前和运动后啊超爱你的😘😘😘~谢谢你陪我度过了这么美丽的早晨

[@余祖蘭]

默默的關注老師許久了，後面KZbin 抱枕很特別喔，讓我很想去點點😀

[@tracykay2210]

來自香港粉絲，每日都做這套瑜珈🧘‍♀️

[@cutepi543]

來報到囉 已存入清單中 謝謝分享，謝謝老師

[@odserene]

第一次看到老師的影片跟著做 節奏跟解說都非常專業 很喜歡

[@天線寶寶-i4v]

一開始做真的全身跟磚塊一樣硬!超痛苦的，後來每天練 才慢慢發現自己變軟，後來又發現老師說的 注意身體的哪裡，發現我以前做的不順暢的點!QQQQ謝謝KATIE!!

[@gemmegg]

最後兩個動作好難🥲 腳底板感覺很緊繃 謝謝老師那麼細心🥰

[@sunnyhsiu4012]

很棒的老師與教學,在居隔期間帶給我身心的舒展,感謝老師

[@yandahyuk]

我也是唷！居隔期間天天做，謝謝老師～～

[@engsong1000]

2024年末還再看 謝謝老師❤

[@顏旭1080]

謝謝老師的伸展運動教學!,, 小小建議, 如果能夠將吵鬧的背景聲音消除，那氛圍就太完美了！

[@許麗珠-b8w]

解說的真詳細 謝謝你

[@sany1841]

說明很清楚易懂。練習完感覺全身舒暢！ 謝謝老師🎉🎉🎉

[@vivianacheng2776]

关注好多过！你这个是最棒的！动作呼吸节奏全部完美！谢谢

[@231-y4w4d]

謝謝凱蒂老師的分享，很投入享受其中🙏💝。

[@JOY-t-v1d]

謝謝淺顯易懂的教學🥰🥰🥰🥰

[@chenyikai1979]

在老高的會員影片，看到妳，馬上來訂閱。🎉😊

[@sherrypan5330]

老師說話很清晰👍

[@幸运马蹄莲]

Katie制作必是精品，谢谢老师👍

[@mkjllable]

最近肩膀很痛，今天第一次做瑜珈，最害怕的就是還有另一邊跟在三個呼吸，但是為了我的肩膀我會繼續堅持下去！

[@陳怡潔-h7i]

謝謝老師 老師的口條很清楚 教學動作示範也很清楚❤️

[@chuenyuna5623]

超適合現在居家使用，家裡空間小，這也能在床上做，大感謝！

[@蘇莉-z2z]

謝謝老師 雖然做得時候很痛 但是做完以後真的很放鬆 還有感謝老師的親子瑜伽 譲我可以跟我的小孩一起練瑜伽 希望老師可以做多一些適合小朋友練的瑜伽 因為不熟悉所以不敢譲小朋友隨便亂練怕他們會受傷 再次感謝老師 祝老師開心每一天

[@menglinsun9986]

中午跟著瑜伽練習 舒服

[@melodyzhang2766]

每天都必点开凯蒂老师的视频 坚持到现在快一年了 身体和心灵都受益很多 真的非常感谢老师的分享 让我被瑜伽治愈了

[@elvawang5854]

昨晚感觉很轻松 虽然我都卡住了 弯不下去 还是坚持做完了

[@aj1220bc]

教得非常仔細，有深度又不藏私👍尤其是最後2分鐘，上過很多課，現在才知道原來腳後面緊與腳底有關。謝謝老師！

[@chrisye9303]

真的好喜歡這個影片都到了重點

[@詹閔媗]

今天第一次做 筋超級酸痛 原來自己累積這麼多的疲勞😪會繼續持續下去！

[@elonma2819]

谢谢老师。早晨起来脖子痛头痛，练完后感觉好多了

[@giahanliu]

好棒的課程，引導的語句都是重點，超級有幫助，大大感謝🌹

[@fair80109]

謝謝老師，做完身體順暢🙏

[@jljfijsflj]

肩頰骨痠痛明顯改善很多!!!謝謝超級專業的凱蒂老師!!!!!

[@SarahLin-ce2ek]

謝謝老師!!

[@施護理]

超舒服哈哈哈尤其被隔離的時候

[@TheJoyofBeing]

收穫多多，謝謝(合十)

[@Sean-wv6lk]

做完這些動作，身體得到很好的放鬆，很舒服

[@davidlin2277]

謝謝凱蒂老師🙏很實用很受用，每次做完都精神好很多

[@ritayen8926]

老師 期待妳出60分鐘的瑜伽視頻哦 跟著妳每天的視頻鍛練 受益良多 感謝老師😘❤️❤️

[@atamer6072]

很喜歡這堂課！雖然幾處很痠痛, 但那就是我需要繼續加強的地方～

[@liujiweips]

即便没有跟老师一起做，打开视频听着老师声音，心也会平静很多

[@MINA-dg7rh]

動作雖簡單但肩胛和坐骨的刺激力道卻有夠強

[@chenchulu2085]

非常的棒！謝謝凱蒂老師

[@ivanjiang812]

哈哈，跟老师视频快一年半了，很棒，谢谢老师

[@sophiakan4052]

每天陪伴我的影片❤謝謝老師～真的解救我的身心靈🥰

[@sandrahung934]

最近在家工作身體超緊謝謝老師我愛妳

[@fangwing10]

老師教得非常仔細，連呼吸都有顧及到，非常棒!!!!感謝有您❤️

[@許睿欣]

腰酸背痛超久，專注跟著老師做完全部整個通體舒暢，內心也平靜下來了，謝謝凱蒂老師❤️

[@yuehhsiuchu2303]

非常感謝老師。為了希望兒子下班後拉拉筋,前天才找到這教學,我們一起做好棒!老師聲音好好聽,原先還怕兒子不肯做只好要求他陪媽媽做,也用心時間找課程,總之非常感激!

[@rogerwang7435]

雖然沒辦法像老師一樣做的那麼標準但有做真的有差，整個身體精神非常舒服，感謝老師的教學，繼續推廣，讓更多人受惠，真心感謝🙏

[@liying4739]

凯蒂老师的课程太棒了，受益匪浅， 感恩！❤❤❤

[@myazhang]

❤我超爱这个，经常跟着视频练习

[@twistcorn]

感謝凱蒂老師花時間製作影片讓我們在家不用出門也能舒展筋骨運動，疫情期間，功德無量🙏

[@林欣瑩-l7i]

謝謝凱蒂 好棒的教學

[@amychai8]

老師的講解真的太精準了，謝謝💕

[@孫世恒-p6t]

很棒的課程，每天都跟著練習！

[@wilsoncheung5156]

很舒服 多謝老師

[@vwil818]

做了才發現自己肩膀好緊！！原來累積了這麼多壓力，做完後舒服很多：）謝謝老師

[@stefrobot]

很喜歡老師的影片:)動作講解很清楚，跟著影片做完瑜珈全身都放鬆許多，收穫良多。

[@lee-chenkung9257]

謝謝Katie!! 尤其在疫情期間，跟著Katie活動身體！

[@brandenchen7492]

老師：常看妳的視頻，很棒！ 我好想學會雙盤，但單腳擱大腿的那個膝蓋老是翹的很高，碰不到地面，老師可不可以教具體而又有效的動作, 謝謝！

[@s24512]

謝謝老師 ：） 對於整天坐在辦公桌的我，非常有幫助，做完有放鬆到 😌😌