24H DANS MON ASSIETTE ... UNE GROSSE ASSIETTE DE 3700 KCAL

[@Toby_rch]

T’es vidéos sont lourdes et naturels et ça c’est bien et t’es un exemple nutritionnellement et physiquement

[@fleckinho]

Merci beaucoup 🙏

[@noabellec5412]

Je commente rarement des vidéos mais j'adore vraiment ton contenu, j'apprends beaucoup et ça m'aide dans ma prise de masse. Merci Fleck 💪🏼

[@romaincuadros8945]

Ton contenu augemente en qualité, c'est dynamique grace au montage ! GG

[@fleckinho]

Merci, ça fait trop plaisir 💪

[@Matteo-nq8ey]

incroyable cette vidéo !!! toujours un plaisir de rigoler avec toi😂

[@thomasgrossman8372]

Top ta vidéo comme d’habitude 👌🏻. Un plaisir de te suivre frero. Force à toi continue 👌🏻

[@jeandelatour2622]

Le pain vistaforme de chez Leclerc c’est une bonne alternative également : 25g de prot pour 100g. Les haricots ou les différents pois ça tourne autour des 20g. En tout cas bravo pour ta motivation!

[@thibautfargues9859]

J’adore vraiment ton contenu mon poulet Hâte de voir la vidéo sèche 🤌

[@clara.045]

merci pour ta vidéo tu fais vraiment du bon contenu et ça donne envie de progresser !

[@Tinley_Biker07]

Petite astuce Fleck pour tes galettes, mets les au micro ondes juste avant genre 15s ça les ramolies et ça casse plus après 💪🏻

[@jungleismassive8113]

Le micro onde c’est vraiment un truc à bannir

[@detdelwix729]

Salut Fleck, conseille pour tes avocats dans les wraps, écrase les avec un peu de citron et de poivre (en option : huile d'olive), ça fait une compoté d'avocat super bon et je trouve ça plus harmonieux dans les wraps

[@fleckinho]

Bien vu merci je vais tester ça 💪

[@bizontang]

Lesgooo force mon frérot ❤

[@fleckinho]

Aha mon frérot ❤️

[@aymeric3373]

Idée pour une prochaine vidéo les différents compléments alimentaires qui existent et leur utilité ainsi que ceux que tu prends et conseilles stp

[@Alexandre-rj7yu]

mec ta cuisine c'est hilarant

[@goomz8479]

J'adore ce genre de vidéo vlog

[@LeBapt_tt]

Grave bon délire le coloc 😂

[@raptor9589]

Toujours un bonheur tes vidéo 🔥💯

[@raymondantonin5982]

Super vidéo,👍 content de savoir qu'on mange globalement la même chose même si je suis plus viande hachée que poulet dinde 😁 Et le montage de la séance incroyable 💪 Vous devez bien vous amuser entre coloc on voit la bonne ambiance Force 💪

[@leomarcie6708]

Continue 🙌🙌

[@thomasb4865]

T'es carré c'est bien continue comme ça, à la place de l'eau je mets du lait d'amandes si ça peut t'intéresser mais c'est un peu cher 👍, bonne continuation 👍💪💪

[@fleckinho]

J’en mets aussi de temps en temps aha ;)

[@mounestories]

J’avoue c’est un budget pour bien manger 70 euros par semaine Bientôt sa sera moins chère de manger au resto Force pour ta chaîne 1 abonné en +

[@robinquentin5511]

Super vidéo. Tu pourrais faire une vidéo sur la sèche stp ❤

[@swarpteck7462]

j’apprend plein de chose sur tes vidéo a chaque fois

[@fleckinho]

Au top ça 🙏💪

[@simo-zl5qh]

Bravo pour ta motivation

[@Charlotte-cp6gz]

Pour tes lipides ya les oléagineux : amandes, noisettes, noix... ; chocolat noir ; purée de noisette/cajou/sésame ; graines de courges/chia/lin Sinon vidéo quali :)

[@juleskounde2855]

Ce serait lourd un Feat avec Arthur Gainz! Tu en as déjà fait pas mal mais pas encore avec lui. Let’s go 🔥💪

[@RuShiiZ-OG]

Le fameux frero phillipe😭😂😂

[@louisdelauriere816]

Videos incrrrrr !

[@facoolbestou]

Superbe video me tarde de voir celle pour la seche !!!

[@Lakpoo]

du bon contenu💪🏻

[@Massinnoring]

c'est quoi ta playlist de musique ? en tous cas t'es vidéos sont grave cool !!

[@gegelinge3363]

La viande, on peut la pesée cru et c'est même mieux, car les valeurs nutritionnelles de la viande au 100g sont indiqués cru, et quand elle cuise elle ne perte en aucun cas leur kcal et leur protéines, la seule chose qui part à la cuissons c'est juste de l'eau

[@maxferrer8611]

2s de vidéos j'ai déjà ri mdr

[@quentinvachoux5403]

Bien cadré la vidéo gj

[@blwatches2260]

10:33 très beau bol 😁🔴🔵

[@alexby9434]

4:26 Ahahaha je fais pareil perso je me fais cuir quelques kilos de pates pour les autres repas des jours suivants

[@antoinelancelot1532]

Autres bonne source de lipide y'a tout ce qui est oléagineux : amandes, noix,...

[@fleckinho]

Yes, mais ça coute aussi la blinde 💪 c’est pour ça je met un max sur le beurre de cacahuète

[@antoinelancelot1532]

@@fleckinho j'avoue que le prix est abusé parcontre 🥲

[@babacool1630]

oui top tes omega 3 oxydé totox to the roof!

[@ancifals510]

créé un clan clash royale ça peut être hyper drôle entre 2 guerres de clan, ça demande des conseils de prise de masse

[@fleckinho]

Mdrrrr, on avait un clan mais je suis pas assez actif

[@romaindacosta1401]

Peut-être que tu devrais essayer de prendre 3 wraps direct ( sans les pâtes du coup ) en répartissant ainsi mieux ta viande et tes légumes à l'intérieur au moins tu arriverais à les fermer ah 😉 super recette en tout cas

[@fleckinho]

Aha bien vu ;) merci 🙏

[@arakyro4913]

y a brouter pour l’année là !

[@mavaill1577]

11:02 Je suis pas tellement d’accord, si tu as du mal à manger suffisamment, spliter sur 5-6 repas n’est pas une mauvaise chose, et de plus ton corps assimilera plus facilement si tu manges 500kcal 6 fois plutôt que 1’500 en deux fois…

[@natsuyl248]

Gg le ref

[@fleckinho]

🙏🙏

[@cedsimon]

Super vidéo 👍🏻 Quel site as-tu utilisé pour calculer tes calories stp ?

[@yanistillout9334]

myfitnesspal il me semble

[@cedsimon]

Merci Yanis. MyFitnessPal pour repartir les macros. Il me semblait qu’il avait utilisé un autre outil pour déterminer son besoin et son métabolisme basal.🤔

[@yann2926]

Pourquoi tu conserves tes oméga 3 au frigo ?

[@liorizon9034]

Moi je kiff la muscu, j'ai une génétique de fou, déjà musclé de base et tout. Mais j'ai 1 gros problème, la bouffe... J'suis incapable de faire a manger, surtout le poulet cru me donne envie de vomir. Des pates, des oeufs, la base.. Mais la viande en général ça me dégoute tant que c'est pas cuit à fond.. Heureusement que j'ai une femme qui s'implique pour moi 😂 Mais du coup quand je te vois faire tout ça, j'suis admiratif carrément ! J'me force a regarder pour m'habituer 😭

[@darclake4167]

🔥🔥🔥

[@alixsml]

Salut flec, c’est quoi l’application qui te permet de mettre tes repas et de savoir les calories que ça rapporte ? Comme à 23:13

[@rynfr]

myfitnesspal

[@nollanquilcaille7305]

Salut, ça ressemble à my fitness pal.

[@fleckinho]

C’est MYFITNESSPAL ;)

[@madcinematics2397]

Intéressant de voir ta routine, dans la globalité les prix ont ↗️ de fou c'est abusé 😒

[@lucathletics2280]

salut fleck really nice ta vidéo, mais dis moi c'est quoi ton taff le matin ?

[@fleckinho]

Cette année prof d’EPS

[@jack-0134]

200gr d’avoines au réveil… comme dirait si bien achzod « t’es un cheval frérot »

[@Ms-ds2kz]

Moi en 3 mois j'ai pris 6kg mdr c'était pas mon but donc bon on va baisser les kcal😭

[@adrien9778]

C'est quoi l'application que t'utilises dans la video pour calculer tes calories?

[@antoinelancelot1532]

L' interface dans la vidéo ressemble à FatSecret mais sinon y'a MyFitnessPal

[@adrien9778]

@@antoinelancelot1532 super merci je vais regarder ça!

[@fleckinho]

MYFITNESSPAL ;)

[@adrien9778]

@@fleckinho merci beaucoup super vidéo, on donne tout pour cet été ahah

[@sofieneremili]

j'ai une petite question quand on est en prise de masse si je dois manger 4000kcal mais avec le taff + muscu je dépense on vas dire 1000kcal je dois manger 5000kcal ?

[@axelfournier5174]

slt fleck j'espere que tu va bien, la vidéo est top mais petite question pourquoi tu prend pas des cacahuetes ou meme des ammendes (tout ce qui est oléagineux) en plus c'est hyper calorique 100g de cacahuetes casiment 620 cal ?

[@nanane5408]

tu pense quoi des pâtes au légumes ? c’est bien ou pas ?

[@1111italia1111]

Bro je suis nouveau je suis perdu ! j'étais sur que les légumes en boites (verre, conserves etc) étaient meilleurs que les congelés car plus de nutriment. faut que je switch ou pas la ! mdr merci !

[@jeffjordan447]

si glucidique est un mot qui est dans le dico

[@basile7056]

Vidéo au top comme d'habitude, par contre je suis perdu sur les calories des pâtes. 350 kcal pour 100 g ?

[@abAb-ny2ft]

Et non ! Figure toi que pour la plus part des legume ils contiennent bien plus de nutriment surgelé que frais , car le legume frais perd enormement de ses nutriments durant le delais d’acheminement de la recolte a l’assiette , tandis que le legume surgelé lui l’a été tres peut de temps apres sa recolte ce qui a permis de pouvoir figer a l’interieur les vitamines et les nutriments qu’il contient

[@eleklakatos1524]

Pense juste à laver le poulet avent .. 🤙

[@lower__2796]

Salut t'as le lien de ce que tu utilises à 2:08 : le shaker/mixeur stp ?

[@hippow_]

Salut, tu sais comment régler le problème du bassin large? C’est possible d’être esthétique en ayant un bassin large ?

[@Theo_Brando]

Il avait un pull mais il était en slibard chui ko

[@deniscoclet9711]

Tu ne prends pas du fromage blanc avec fruit rouge avant dodo?

[@vegar6.401]

c'est quoi l'appli pour les calories fleck ?

[@fleckinho]

MYFITNESSPAL

[@anne-sophieNOC]

L'avocat c’est un fruit non? Et en ce moment les oeufs sont pas plein air a cause de la grippe aviaire .....malheureusement.

[@restecool2003]

Bonjour niko, j'aimerais que tu fasse des vidéos prank comme ça on rigolerai encore plus avec toi et ça nous permettra de te connaître sous un autre angle parce que cela se voit que t'es un comique

[@nsh1386]

salut ca te fait combien de gramme de fibre pcq moi avec moins que ca (je pense )je digere trés mal. sinon parfait la vidéo et le rappel sur l importance des glucide est super important je trouve.

[@Max-it6pt]

Les gars je sais pas comment vous faites je suis a 3600kal et je fais des course pour 35e max par semaine avec légumes et tout ce qui faut…

[@rsbh1104]

salut Fleck , petite question pour une bonne sèche tu conseille de baisser de 100cal ou plus ? Pour sécher sur la durée et pas avoir un moment de stagnation . Merci pour ta réponse.

[@chessFRTommy]

Selon tes ressenti, si tu perds bien et trop d’énergie en même temps c’est pas le top Fais comme tu le sens en baissant tout de meme

[@son_of_pisces]

Sympa la vidéo, je me suis bien marré. La prochaine fois tu pourras dire easy money et pas easy monnaie stp, ca me ferait plaisir ❤

[@ticettac5605]

4kg en 3 mois c’est beaucoup ? Pas beaucoup ? Normale ?

[@mic3906]

Pas beaucoup Mais ai moins c'est pas QUE du gras

[@fleckinho]

Tout dépend du rendu physique, vaut mieux y aller doucement mais de manière qualitative 💪

[@Antoine-be9cy]

Pour moi c un ratio ideal au dessus de 2 kg par mois ça fait trop tu va prendre bcp de gras et de flotte

[@kyuubi5570]

Il me manque juste une femme ou un coloc pour faire a manger et c'est parfait

[@simonkohler2182]

3700 !? Mais t'es un ogre. Superbe vidéo en tout cas. Bises. Pat.

[@_tiwax_3740]

Je suis à 3700 aussi et je fais 70kg

[@simonkohler2182]

@@_tiwax_3740 sérieux? Mais perso j'ai pas d'appétit et j'ai vraiment du mal a me blinder comme ça... Jsais pas comment vous faites. Même en utilisant un blender j'arrive à peine a 3000 et pour 80kg jpense c pas assez c'est pour ça que je prends pas de masse

[@_tiwax_3740]

@@simonkohler2182 ah ouais moi j'ai encore faim des fois apres mes 3700kcal je pense je pourrais atteindre 4500 par jour large

[@_tiwax_3740]

@@simonkohler2182 divise tes repas si vraiment tu arrive pas a manger fait plus de repas

[@tonythefreerunner4628]

Vas-y progressivement, certains sont des gros mangeurs naturellement, d’autres non. Surtout que les gens mangent bien moins de calories qui ne le pensent. Au nombre de personnes qui ne déjeunent même pas.. ils doivent tout juste taper dans les 2000 calories, et encore. Bref Retourne à ton total calorique dont ton corps est habitué et rajoute un 200-300 calories, puis montent progressivement de semaine en semaine.

[@Juju-2006GM]

Tu travailles dans quoi ?

[@fleckinho]

Actuellement prof d’EPs

[@damlss_]

j'ai une question? Vous pesez cru ou cuit ? genre 350gr de riz cuit ca fait combien cru

[@fleckinho]

Il faut peser cru 💪 cuit t’as la flotte en + ça gonfle le poids

[@JuJu__59__]

X3... 100g de riz cru =300g cuit

[@thibaultgambin-hi8pi]

Coucou fleck c'est quoi ton petit mixeur ?

[@fleckinho]

je l'avait acheté sur Amazon mais y'a super longtemps..

[@restecool2003]

Comment t'arrive à faire du sport à la salle dans le noir, sans lumière ?? Faut que tu expliques comment cela est possible

[@Mck2577]

"Ouais c'est cher parce que c'est Paris" Et t'as moi, dans ma campagne ou c'est limite plus cher mais sans avoir de salaire Parisien. 90e place semaine avec 40% de moins dans le panier

[@carlosaucoco8002]

Des nouvelles de l'abonné ???

[@fleckinho]

C’est la prochaine vidéo qui sortira (jour 45 sur 90)

[@carlosaucoco8002]

@@fleckinho ok carré merci

[@ravel000]

Quelqu'un saurait le nombre de calorie d'un avocat aux 100g car tout les site donne un nombre de calorie différentes

[@ali0693]

c quoi l'appli pour savoir les calories etc

[@fleckinho]

Myfitnesspal ;)

[@hemvall4671]

Dommage que tu détailles pas plus précisément à combien revient la journée / semaine Sinon très très quali la vidéo

[@margueritanunestangi4662]

Il est dit dans la vidéo

[@SkeptikFR]

Bordel 200g de flocons d'avoine le matin c'est surhumain, 50g pour ma part et je suis déjà dégoûté... J'ai tout essayé, pancakes, smoothies, avec du fromage blanc, au micro-ondes... Ca passe pas 🤮

[@dahmo6920]

Lyonnais ❤️💙6️⃣9️⃣

[@vincent9623]

Achète un bol plus grand frérot 😂

[@faresp7776]

Appel Etchebest

[@diet.rome0]

l’avocat n’est pas une légumineuse

[@anne-sophieNOC]

Tu bosse dans quoi? =)

[@fleckinho]

prof d'EPS ;)

[@damiengful]

J'arrive pas a grosssir

[@axelmartin854]

Il est naturel ?

[@fleckinho]

Oui ;)

[@arckobeats.987]

200g de flocons wshhh ptddrrr

[@Antoine-be9cy]

Jte jure c un cheval le mec