28 کیلو عضله سازی در 28 روز با تمرینات HIT یا تمرینات شدت بالا

Рет қаралды 43,360

Күн бұрын

Пікірлер: 326

@gitaakb5211 7 ай бұрын

به نظر من تا حرکت ها درست انجام نشه تا خواب خوب و تغذیه خوب نباشه هیچ سیستم تمرینی به درد نمیخوره، این تجربه خودمه، بدنساز باشی در تمرین خود به خود یاد میگیری، وزنه زدن را کشف میکنی و کمک تمرینی خیلی تاثیر داره

@ahmadahmadi-ps7zd 7 ай бұрын

شوخی نکو دگه

@Khaymal_nabash 7 ай бұрын

اینهایی رو که میفرمایید، مفروض درنظر گرفته شده. یعنی وضعیت خواب و تغذیه مناسب رو ثابت درنظر میگیرن. البته که عامل ژنتیک خیلی مهمه. یکنفر با یه سیستم تمرینی جواب میگیره، ده نفر دیگه شاید نتیجه نگیرن. بقول شما باید هرکس سیستم تمرینی خودشو پیدا کنه با آزمون و خطا

@D.Aryates 7 ай бұрын

کاملا موافقم باهات 👍👌

@alihaghbin7029 3 ай бұрын

Perfect

@fahadsha100 7 ай бұрын

سلام کاش به برنامه ۴ روزه با این سیستم تمرینی درست میکردی خودت ،ما استفاده میکردیم

@tehrancarshow3 7 ай бұрын

خسته نباشی اروین جان، آقا برنامه تمرینی هارو آپدییت کن و دل ملتی رو شاد بگردان 🤤❤

@alinasiri3162 7 ай бұрын

مثل همیشه عالی بودید خیلی خوب میشه اگه یه ویدیو هم درست کنید از بهترین بدن های نچرال و طبیعی که دارو مصرف نکردن و کلا ویدیو هایی از بدنسازان نچرال و این موضوعات درست کنید چون واقعا کانال یوتوبی نیست که این مدل ویدیو هارو درست کرده باشه در کل ویدیو هاتون عالیه با قدرت ادامه بدید، موفق باشید 👊

@rashedrasouli842 7 ай бұрын

سلام آروین عزیز امید که صحتمند و تندرست باشین. محمد راشد رسولی هستم از هرات _افغانستان ، بابت ویدیو های عالیتان یک جهان سپاس . اروین جان ما برنامه های چهار روز در هفته و پنج روز در هفته شما رو دنبال کردیم و واقعان عالی بود . اروین جان پلان شما برای آینده چیست کدام برنامه تمرینی برای اینده مد نظر دارید ؟ چوت ما منتظر برنامه های شما هستیم ... جهان سپاس آروین عزیز کدام

@Alibatman1 7 ай бұрын

درود اروین جان خسته نباشی واقعا کانال خوبی داری و محتوای باحالی میسازی لطفا ویدئو مقایسه و مطترالمپیا های قدیم رو بزار و تحلیل،کن برامون❤❤❤❤

@FitTV1 7 ай бұрын

ممنونم دادش حتما 💚

@user-sm4jz2ud9i 7 ай бұрын

داش اروین برا رشد چلنتون هم* ویدیو های کوتاه *انگیزشی و ..‌ بزارید خیلی تاثیر داره❤❤❤

@miladnazari5657 7 ай бұрын

اروین جان لطفاً یک ویدئو هم راجع به رشته های مختلف مسابقات بدنسازی بساز 😎✋

@youneshashemei 7 ай бұрын

اروین جان مرسی ازت ادامه تمرینهاتواگه بزاری ممنون میشم ❤❤❤❤❤😊

@FitTV1 7 ай бұрын

حتما 💚

@Mohammadhp-mb7go 2 ай бұрын

کارشناسی های شما جناب فوق‌العاده عالیه

@FitTV1 2 ай бұрын

ممنونم محمد جان

@s.alirezamousavi327 7 ай бұрын

مثل همیشه جامع و کامل بود، ممنونم اروین جان❤

@FitTV1 7 ай бұрын

لطف داری 💚

@mohammad_80i 7 ай бұрын

سلام اروین جان ممنون از واگذار کردن اطلاعات خوبت لطفا ترکیب تمرین های ساعدم با برنانه تمرینی بزار خیلی ممنون چون همه الان دنبال یه ساعد خوشگلو رگ دارن

@HamedSoheyli 7 ай бұрын

بلاخره یچیزی از منتزر گزاشتی

@alireza7894 3 ай бұрын

I believe in this training system❤

@JafarSoltanian 21 күн бұрын

سلام در مورد استراحت بین وعده های تمرینی تا ۹۶ ساعت هم توضیح بدید لطفا

@ehsanmohammadi3359 7 ай бұрын

سلام عالی بود ممنون اگه برنامه‌های تمرینات hit سه تا ورزشکار رو هم کامل بنویسین عالی میشه🎉

@BAHMAN-JAZOUYEH 7 ай бұрын

محتواهای شما واقعا کلاس درس کم نظیر و فوق العاده ای هستند ، بی نهایت ممنونم 🙏

@FitTV1 7 ай бұрын

ممنون لطف داری 💚💚💚

@Sohrobamiri-ko6qq 7 ай бұрын

@@FitTV1داداش برای سن بلوغ هم جواب میده❤

@saeed3015 7 ай бұрын

به شدت منتظر ویدیو بعدی ام

@i_am1r 7 ай бұрын

منتزر هم خیلی تاکید داشت این سیستم تمرینی برای نچرال ها جواب بهتری میده

@user-kx9tv7mn9z 7 ай бұрын

ممنون ادوین جان کانالت علی در حد لالیگا❤❤❤❤

@FitTV1 7 ай бұрын

عزیزی 💚

@Reza.honarmand 7 ай бұрын

اروین جان لطفا برنامه تمرینی سه روز درهفته و چهار روز رو درست کن ممنون

@mahyarmtp6998 7 ай бұрын

سلام اروین دستت درد نکنه واسه ویدیو ها اگر بشه راجب ژنیکوماستی هم ویدیو بسازی

@Amir-hajati 7 ай бұрын

من با تمرین ۴ روز در هفته شما خیلی تغییر کردم خیلی این حرفت کمکم کرد که حرکت رو با دامنه صحیح بزنیم ، نه صرفا سنگین

@FitTV1 7 ай бұрын

🙏💚💚💚

@user-dw7kx3wj5s 3 ай бұрын

دمت گرم واقا وقت میزاری و زحمت میکشی

@user-sg7lq3df2w 7 ай бұрын

عالی😂❤🎉

@user-jc4um3zd4t 26 күн бұрын

Respect ❤

@user-qo9mm6yd7j 6 ай бұрын

اروین جان از مسابقات پیشکسوتان که شرکت کننده های دهه ۹۰ مستر المپیا و قبلترش بودن برام برنامه درست میکنی بزارید با صدای دلنشین و تحلیل های شما ببینیم .دوست دارم ممنون

@user-tr6iz5df3o 19 күн бұрын

یک برنامه از تمرینات با حجم بالا میشه بسازید؟

@aryanesk 7 ай бұрын

استراحت برای ریکاوری توی سیستم هوی دیوتی مایک منتزر برای نچرال‌ها حداقل ۹۶ ساعت معادل ۴ روز هستش ، یعنی شنبه ، ۴ شنبه ، ۱ شنبه ، ۵ شنبه … توی ۲ هفته یکبار برنامه اجرا میشه ، اون یک روز در میونی که تو ویدئو گفته شد استراحت خودش بود چون نچرال نبود و زودتر ریکاوری می‌شد.

@maziarfitnes3316 4 ай бұрын

تمام سیستم های تمرینی وقتی جواب میدن که ریکاوری وتغذیه خوبی داشته باشین،چیزی که حداقل اخر این کلیپ کاش گفته میشد

@rezazabli6865 7 ай бұрын

سلام خسته نباشی اروین عزیز ...لایو با آبتین آرش

@Epunch 7 ай бұрын

آقا بک گراند عالی شده. دمت گرم.

@hamidrezai5425 7 ай бұрын

❤❤عالی 😮😮 تو بهترینی اروین

@FitTV1 7 ай бұрын

لطف داری داداش ممنون 💚💚

@alilorzaniii4634 7 ай бұрын

من خودم جزپیشکسوتان پرورش اندام هستم الان ۱۵ساله کارم اینه عزیزان بدون تغذیه خوب وخواب خوب ومکمل های تغذیه ای وتمرینهای درست بعدم دراندامهای مختلف متفاوت است

@blackshow8572 7 ай бұрын

یه سوال : دوره ی زمانی این سیستم تمرینی چقدره؟ یعنی بعد از چند وقت که تمرین کردیم , باید استراحت کنیم؟ و اینکه چقدر استراحت کنیم؟

@asrag7368 6 ай бұрын

ممنون ازت ... یاد میگیرم خیلی🎉🎉🎉

@tikpars9493 7 ай бұрын

عالی بود منتظر ویدیو بعدی هستم اروین جان

@alerezamojadam7548 7 ай бұрын

ویدیویی بعدی برنامه های اصولی باشه ممنون ❤

@Sw-qi3bt 6 ай бұрын

موفق باشی کامل و جامع بود

@araznozari1173 7 ай бұрын

اروین جان داداش خسته نباشی فقط یه خواهشی داشتم ببخشید من بوکسورم میشه یه ویدیو هم بسازی درباره اینکه چجوری استقامتی و قدرتی کار کنیم و چه حرکاتی بزنیم و چه حرکاتی رو نزنیم چون معمولا میگن نباید زیربغل بزنید و اصلا برای بوکس خوب نیست خیلی خیلی ممنون اصلا هیچ کس نمیتونه راهنماییم کنه در این باره لطفا اگه میتونی یه ویدیو بساز در این مورد خیلی بهش احتیاج دارم❤❤

@FitTV1 7 ай бұрын

چشم حتما

@amirtavakoli5299 7 ай бұрын

سلام لطفا یه برنامه در مورد تغذیه در کشتی بسازید ممنون

@user-xo1do7wt5i 7 ай бұрын

Best coach👏👌

@ebrahimbandegui5142 19 күн бұрын

Merci ❤

@ahmadrezaabbaszadeh3261 Ай бұрын

درود عالی

@homeyaster5352 7 ай бұрын

میشه برای ماها که فقط پنجشنبه جمعه رو خالی هستیم 1 برنامه تمرینی تهیه کنید ممنون

@muhamedmuradi73 7 ай бұрын

خدا قوت پهلوان 😊

@WH000ISAJ 12 сағат бұрын

Nice

@Mani_yasamin 7 ай бұрын

مثل همیشه عالی و کاربردی

@FitTV1 7 ай бұрын

💚

@HosseinKarimi-xb3tz 4 ай бұрын

دم شما گرم

@amirdehghan5307 4 ай бұрын

عاالی بود❤

@miladtyson81milad31 4 ай бұрын

عالی بود

@user-sm4jz2ud9i 7 ай бұрын

المپیا ۱۹۹۲ رو هم بزارید،نائب قهرمانی کوین لورونی❤

@روحاللهروحی-ب3ل 7 ай бұрын

Great 🔥

@user-qf9vd2ke2x 7 ай бұрын

حتما ویدیو بدی رو زودتر بزار منتظر هستیم

@user-jf5je6uo9t 7 ай бұрын

برنامه تمرینی مایک منتزر هم بزار

@alyoshenka1207 5 ай бұрын

چقدر زیبا فرمودی

@mahdeikaremi4262 7 ай бұрын

اروین برنامه تمرینی مایک رو بزار داداش ❤❤

@mostafadindar 6 ай бұрын

عالی ❤

@kamyarmoloodi3655 7 ай бұрын

عالی بود مرسی، منتظر ویدیوی بعدی هستیم❤

@alisina6220 6 ай бұрын

دمت گرم که انقد توضیح دادی

@alipashize3799 7 ай бұрын

سلام عالی ماشاالله ❤❤❤❤❤

@sajivamp987 7 ай бұрын

من انجام دادم سه ماهه و کاملا نتیجه گرفتم استپ وزنی خورده بودم ولی با این روش و مصرف کراتین رشد داشتم

@alitajobi 3 ай бұрын

کدوم سیستم تمرینی واسه ی افراد نچرال نتیجه ی بهتری داره؟

@WK316 3 ай бұрын

ای کاش اول معایب رو میدیدم😂❤

@user-xs9yk6rh9f 7 ай бұрын

خیلی مفید بود

@FitTV1 7 ай бұрын

💚💚💚

@user-gv3sr2kz7x 7 ай бұрын

عالییی

@FitTV1 7 ай бұрын

💚

@mustafaahmadi2022 7 ай бұрын

Thank you so much for your great information I really love your videos ❤

@FitTV1 7 ай бұрын

So nice of you💚💚

@user-yw6oq7dz4z 7 ай бұрын

تشکر ، استفاده کردیم .🙏👏👏👏

@sajjadmohiti8910 7 ай бұрын

سلام دروین جان اول از همه از زحماتتون تشکر میکنم و واقعا جای تقدیر و تشکر داره ،من 41 سالمه و کمی آرتروز گردن دارم وبا فیزیوتراپی و با مصرف کلسیم و k2 و منیزیوم که دکتر تجویز کرده دارم کنترل می‌کنم با قد 178 و وزن 85 کیلو که البته 90 کیلو بودم وبا رژیم و پیاده روی تونستم به 85 کیلو برسم ،میشه لطف بفرمایید و منو راهنمایی بفرمائید که چند روز تمرین در هفته و آیا هر روز روی یک عضله تمرین کنم بهتره ،از لحاظ بدنی هیچ مشکلی ندارم و از سال 1390 که ازدواج کردم دیگه تمرینات بدنسازی رو تعطیل کرده بودم به علت مشغله کاری که به جز پیاده روی که گاهی دوبار در روز بوده که الان یک بار در روز بدون استثنا میرم لطفاً راهنمایی بفرمایید ،دوستون دارم و تشکر می‌کنم ❤❤❤

@erfanmadani977 7 ай бұрын

حتما از اين اساتيد و هيت بيشتر بذاريد جسارتا يادتون رفت تام پلتز هم از سيستم هيت استفاده ميكرد❤تشكر

@heisammazrehe5979 4 ай бұрын

عالیه

@rasouljafari2026 7 ай бұрын

عالی اروین جان ❤❤

@danielvain6011 7 ай бұрын

برنامه آقای مایک منتظر ۴ روزه بود اما نه در هفته دوره تمرینی برمبنای دوره ۱۰ روزه بود . یعنی یکروز تمرین ۷۲ ساعت استراحت . این برای افرادی هست که به صورت کاملا طبیعی تمرین میکنند . برای کسانی که استرویید مصرف میکنند میتونن یک روز تمرین یک ردز استراحت استفاده کنند و یا دو روز تمرین و یکروز استراحت در دوره دوز بالای استرویید استفاده میشه‌. درمورد آسیب زا بودن هم خود تمرین hit اگر در تکرارهای آخر از تکنیک ضربه زدن استفاده نشه آسیب زا نیستش . چون قرار به ناتوانی عضله برسید که چیز عجیبی نیست . بحث در مورد این سیستم در یک کلیپ چند دقیقه ای جا نمیشه . به حداقل ۲ تا ۳ ساعت نیاز داره .

@abolfazlazizi3900 7 ай бұрын

سلام ، اگه میشه یه برنامه انگیزشی هم بسازید

@user-to1eh3vw1d 7 ай бұрын

عشقی اروین

@TravelwithHosein 7 ай бұрын

جالب و مفید بود

@parsa3933 4 ай бұрын

دمت گرم

@hossein2099 7 ай бұрын

خسته نباشی ❤. میشه برنامه برای نچرال آماتور بگی

@behrad9712 7 ай бұрын

مرسی🙏

@alisilakhori 7 ай бұрын

خواهشن لطفا زندگی نامه کای گرین و تام پلانتز رو بزاریددد خواهشاااااااااااااااااااااااآاااااااا لطفاااااااااااااااااااااااا

@user-fe7hg3bw4z 7 ай бұрын

حرکات شو هم بزار🎉

@dsfegfht 7 ай бұрын

مثل همیشه عالی❤

@FitTV1 7 ай бұрын

💚💚

@Reza.honarmand 7 ай бұрын

اخرش ما نفهمیدیم اروین جان سیستم تمرینی RIR هایپرتروفی و رشد عضله سازیش خوبه یا سیستم تورینی هیت یا چیزهای دیگه؟!🤔 اقا اروین لطفا در مورد rirبیضتر توضیح بده که اگه بخایم خودمون برنامه بنویسیم بدونیم برای هر حرکت چند ست گرم کردنی بریم و چند ست رو باچه rirای انجام بدیم🙏🤝

@user-tr7lc7pb3e 7 ай бұрын

پاسخ سوالو هیچکس نداره همشو امتحان تا نتیجه بگیری از یکیشون برای امتحان هم یه ماه دو ماه وقت نزار یه هفته وقت بزار ببین اگه پیشزفت کردی ادامش بده من خودم تو سیستم هیت بعد هر جلسه پیشزفت رو میبینم

@Reza.honarmand 7 ай бұрын

@@user-tr7lc7pb3e هیت باید یه نفر پیشت باشه که بتونه کمکت کنه

@MmhdiGol 21 күн бұрын

بهترین سیستم تمرینی تغذیه خوب هست اگه غذاتون به درد نمیخوره خود آرنولد هم واستون برنامه بنویسه هیچ تغییری نمیکنید😂

@AtAshin6 3 ай бұрын

شما ابتدای ویدیو نوشتین مربی تمرینی فدراسیون امریکا

@zyzzzam6348 7 ай бұрын

جناب بسیار ویدیو عالی است، اما به یاد داشته باشید که انان از هورمون استفاده کرده بودند. ماها نهایت سطح تستوسترونمان بیشتر از ۸۰۰ng/dl نمیشه.

@user-hy1le2yu4k 6 ай бұрын

درودتندرست باشی ودمت گرم😘❤🌹☕️☕️☕️🇧🇷

@FitTV1 6 ай бұрын

💚ممنون دوست عزیز

@rezashirani1856 7 ай бұрын

آسیب دیدگی ربطی به سیستم تمرینی نداره. ورزش حرفه ای آسیب دیدگی داره کریس بامستد هیت کار میکرد آسیب دید؟ یا جی کاتلر یا رونی کلمن هیت کار میکردن؟

@RouzbeSardari 7 ай бұрын

Very good thanks for your videos

@FitTV1 7 ай бұрын

Glad you like them!

@Reza.nikpay 7 ай бұрын

Gooooooooooooooddd

@kabulman6973 7 ай бұрын

Great as always brother

@FitTV1 7 ай бұрын

💚💚

@mehditaheri 7 ай бұрын

عالی

@Body_building-ri4lb 6 ай бұрын

کتاب مایک منتزر و دوریان یتس رو دارم ترجمه فارسی 😮😮

@ahmadahmadi-ps7zd 7 ай бұрын

Wow ❤❤❤ Good luck❤❤

@FitTV1 7 ай бұрын

Thanks 🙏💚

@Ario-behzadi 7 ай бұрын

امتحانش میکنیم 😜

@ho3ein_1a 7 ай бұрын

مرسی واقعا خیلی اموزنده بود ❤

@reza22z 7 ай бұрын

Very useful

@Ahmd_ammo 7 ай бұрын

Thanks man for your best video❤

@FitTV1 7 ай бұрын

Glad you liked it!

@user-vu4bj2kg8x 7 ай бұрын

@@FitTV1ویدیو بعدیو بزار دیگه داش

@fit_training_321 7 ай бұрын

اگه عاقلانه فکر کنیم بیشتر کسانی که وارد مسابقات میشن .از دارو برای تمرین استفاده می‌کنند. برای ریکاوری سریع و بهتر برای یک ورزشکار نچرال با این سیستم تمرینی باید بعد از هر تمرین دو تا سه روز استراحت کنه در غیر این من فکر میکنم عضله از دست میدن افراد نچرال این نظر شخصی منه . من یه سوال دارم آقای کوین نظرتون به عنوان یه مربی برای افراد نچرال که روی فرم دادن بدنشون کار میکنن چیه اگه تک عضله ای تمرین کنن و با فشار یک عضله رو تمرین بعد یه روز استراحت؟؟؟؟؟؟

@user-qo9mm6yd7j 6 ай бұрын

سلام Super thanks