به نظر من تا حرکت ها درست انجام نشه تا خواب خوب و تغذیه خوب نباشه هیچ سیستم تمرینی به درد نمیخوره، این تجربه خودمه، بدنساز باشی در تمرین خود به خود یاد میگیری، وزنه زدن را کشف میکنی و کمک تمرینی خیلی تاثیر داره
@ahmadahmadi-ps7zd7 ай бұрын
شوخی نکو دگه
@Khaymal_nabash7 ай бұрын
اینهایی رو که میفرمایید، مفروض درنظر گرفته شده. یعنی وضعیت خواب و تغذیه مناسب رو ثابت درنظر میگیرن. البته که عامل ژنتیک خیلی مهمه. یکنفر با یه سیستم تمرینی جواب میگیره، ده نفر دیگه شاید نتیجه نگیرن. بقول شما باید هرکس سیستم تمرینی خودشو پیدا کنه با آزمون و خطا
@D.Aryates7 ай бұрын
کاملا موافقم باهات 👍👌
@alihaghbin70293 ай бұрын
Perfect
@fahadsha1007 ай бұрын
سلام کاش به برنامه ۴ روزه با این سیستم تمرینی درست میکردی خودت ،ما استفاده میکردیم
@tehrancarshow37 ай бұрын
خسته نباشی اروین جان، آقا برنامه تمرینی هارو آپدییت کن و دل ملتی رو شاد بگردان 🤤❤
@alinasiri31627 ай бұрын
مثل همیشه عالی بودید خیلی خوب میشه اگه یه ویدیو هم درست کنید از بهترین بدن های نچرال و طبیعی که دارو مصرف نکردن و کلا ویدیو هایی از بدنسازان نچرال و این موضوعات درست کنید چون واقعا کانال یوتوبی نیست که این مدل ویدیو هارو درست کرده باشه در کل ویدیو هاتون عالیه با قدرت ادامه بدید، موفق باشید 👊
@rashedrasouli8427 ай бұрын
سلام آروین عزیز امید که صحتمند و تندرست باشین. محمد راشد رسولی هستم از هرات _افغانستان ، بابت ویدیو های عالیتان یک جهان سپاس . اروین جان ما برنامه های چهار روز در هفته و پنج روز در هفته شما رو دنبال کردیم و واقعان عالی بود . اروین جان پلان شما برای آینده چیست کدام برنامه تمرینی برای اینده مد نظر دارید ؟ چوت ما منتظر برنامه های شما هستیم ... جهان سپاس آروین عزیز کدام
@Alibatman17 ай бұрын
درود اروین جان خسته نباشی واقعا کانال خوبی داری و محتوای باحالی میسازی لطفا ویدئو مقایسه و مطترالمپیا های قدیم رو بزار و تحلیل،کن برامون❤❤❤❤
اروین جان لطفاً یک ویدئو هم راجع به رشته های مختلف مسابقات بدنسازی بساز 😎✋
@youneshashemei7 ай бұрын
اروین جان مرسی ازت ادامه تمرینهاتواگه بزاری ممنون میشم ❤❤❤❤❤😊
@FitTV17 ай бұрын
حتما 💚
@Mohammadhp-mb7go2 ай бұрын
کارشناسی های شما جناب فوقالعاده عالیه
@FitTV12 ай бұрын
ممنونم محمد جان
@s.alirezamousavi3277 ай бұрын
مثل همیشه جامع و کامل بود، ممنونم اروین جان❤
@FitTV17 ай бұрын
لطف داری 💚
@mohammad_80i7 ай бұрын
سلام اروین جان ممنون از واگذار کردن اطلاعات خوبت لطفا ترکیب تمرین های ساعدم با برنانه تمرینی بزار خیلی ممنون چون همه الان دنبال یه ساعد خوشگلو رگ دارن
@HamedSoheyli7 ай бұрын
بلاخره یچیزی از منتزر گزاشتی
@alireza78943 ай бұрын
I believe in this training system❤
@JafarSoltanian21 күн бұрын
سلام در مورد استراحت بین وعده های تمرینی تا ۹۶ ساعت هم توضیح بدید لطفا
@ehsanmohammadi33597 ай бұрын
سلام عالی بود ممنون اگه برنامههای تمرینات hit سه تا ورزشکار رو هم کامل بنویسین عالی میشه🎉
@BAHMAN-JAZOUYEH7 ай бұрын
محتواهای شما واقعا کلاس درس کم نظیر و فوق العاده ای هستند ، بی نهایت ممنونم 🙏
@FitTV17 ай бұрын
ممنون لطف داری 💚💚💚
@Sohrobamiri-ko6qq7 ай бұрын
@@FitTV1داداش برای سن بلوغ هم جواب میده❤
@saeed30157 ай бұрын
به شدت منتظر ویدیو بعدی ام
@i_am1r7 ай бұрын
منتزر هم خیلی تاکید داشت این سیستم تمرینی برای نچرال ها جواب بهتری میده
@user-kx9tv7mn9z7 ай бұрын
ممنون ادوین جان کانالت علی در حد لالیگا❤❤❤❤
@FitTV17 ай бұрын
عزیزی 💚
@Reza.honarmand7 ай бұрын
اروین جان لطفا برنامه تمرینی سه روز درهفته و چهار روز رو درست کن ممنون
@mahyarmtp69987 ай бұрын
سلام اروین دستت درد نکنه واسه ویدیو ها اگر بشه راجب ژنیکوماستی هم ویدیو بسازی
@Amir-hajati7 ай бұрын
من با تمرین ۴ روز در هفته شما خیلی تغییر کردم خیلی این حرفت کمکم کرد که حرکت رو با دامنه صحیح بزنیم ، نه صرفا سنگین
@FitTV17 ай бұрын
🙏💚💚💚
@user-dw7kx3wj5s3 ай бұрын
دمت گرم واقا وقت میزاری و زحمت میکشی
@user-sg7lq3df2w7 ай бұрын
عالی😂❤🎉
@user-jc4um3zd4t26 күн бұрын
Respect ❤
@user-qo9mm6yd7j6 ай бұрын
اروین جان از مسابقات پیشکسوتان که شرکت کننده های دهه ۹۰ مستر المپیا و قبلترش بودن برام برنامه درست میکنی بزارید با صدای دلنشین و تحلیل های شما ببینیم .دوست دارم ممنون
@user-tr6iz5df3o19 күн бұрын
یک برنامه از تمرینات با حجم بالا میشه بسازید؟
@aryanesk7 ай бұрын
استراحت برای ریکاوری توی سیستم هوی دیوتی مایک منتزر برای نچرالها حداقل ۹۶ ساعت معادل ۴ روز هستش ، یعنی شنبه ، ۴ شنبه ، ۱ شنبه ، ۵ شنبه … توی ۲ هفته یکبار برنامه اجرا میشه ، اون یک روز در میونی که تو ویدئو گفته شد استراحت خودش بود چون نچرال نبود و زودتر ریکاوری میشد.
@maziarfitnes33164 ай бұрын
تمام سیستم های تمرینی وقتی جواب میدن که ریکاوری وتغذیه خوبی داشته باشین،چیزی که حداقل اخر این کلیپ کاش گفته میشد
@rezazabli68657 ай бұрын
سلام خسته نباشی اروین عزیز ...لایو با آبتین آرش
@Epunch7 ай бұрын
آقا بک گراند عالی شده. دمت گرم.
@hamidrezai54257 ай бұрын
❤❤عالی 😮😮 تو بهترینی اروین
@FitTV17 ай бұрын
لطف داری داداش ممنون 💚💚
@alilorzaniii46347 ай бұрын
من خودم جزپیشکسوتان پرورش اندام هستم الان ۱۵ساله کارم اینه عزیزان بدون تغذیه خوب وخواب خوب ومکمل های تغذیه ای وتمرینهای درست بعدم دراندامهای مختلف متفاوت است
@blackshow85727 ай бұрын
یه سوال : دوره ی زمانی این سیستم تمرینی چقدره؟ یعنی بعد از چند وقت که تمرین کردیم , باید استراحت کنیم؟ و اینکه چقدر استراحت کنیم؟
@asrag73686 ай бұрын
ممنون ازت ... یاد میگیرم خیلی🎉🎉🎉
@tikpars94937 ай бұрын
عالی بود منتظر ویدیو بعدی هستم اروین جان
@alerezamojadam75487 ай бұрын
ویدیویی بعدی برنامه های اصولی باشه ممنون ❤
@Sw-qi3bt6 ай бұрын
موفق باشی کامل و جامع بود
@araznozari11737 ай бұрын
اروین جان داداش خسته نباشی فقط یه خواهشی داشتم ببخشید من بوکسورم میشه یه ویدیو هم بسازی درباره اینکه چجوری استقامتی و قدرتی کار کنیم و چه حرکاتی بزنیم و چه حرکاتی رو نزنیم چون معمولا میگن نباید زیربغل بزنید و اصلا برای بوکس خوب نیست خیلی خیلی ممنون اصلا هیچ کس نمیتونه راهنماییم کنه در این باره لطفا اگه میتونی یه ویدیو بساز در این مورد خیلی بهش احتیاج دارم❤❤
@FitTV17 ай бұрын
چشم حتما
@amirtavakoli52997 ай бұрын
سلام لطفا یه برنامه در مورد تغذیه در کشتی بسازید ممنون
@user-xo1do7wt5i7 ай бұрын
Best coach👏👌
@ebrahimbandegui514219 күн бұрын
Merci ❤
@ahmadrezaabbaszadeh3261Ай бұрын
درود عالی
@homeyaster53527 ай бұрын
میشه برای ماها که فقط پنجشنبه جمعه رو خالی هستیم 1 برنامه تمرینی تهیه کنید ممنون
@muhamedmuradi737 ай бұрын
خدا قوت پهلوان 😊
@WH000ISAJ12 сағат бұрын
Nice
@Mani_yasamin7 ай бұрын
مثل همیشه عالی و کاربردی
@FitTV17 ай бұрын
💚
@HosseinKarimi-xb3tz4 ай бұрын
دم شما گرم
@amirdehghan53074 ай бұрын
عاالی بود❤
@miladtyson81milad314 ай бұрын
عالی بود
@user-sm4jz2ud9i7 ай бұрын
المپیا ۱۹۹۲ رو هم بزارید،نائب قهرمانی کوین لورونی❤
@روحاللهروحی-ب3ل7 ай бұрын
Great 🔥
@user-qf9vd2ke2x7 ай бұрын
حتما ویدیو بدی رو زودتر بزار منتظر هستیم
@user-jf5je6uo9t7 ай бұрын
برنامه تمرینی مایک منتزر هم بزار
@alyoshenka12075 ай бұрын
چقدر زیبا فرمودی
@mahdeikaremi42627 ай бұрын
اروین برنامه تمرینی مایک رو بزار داداش ❤❤
@mostafadindar6 ай бұрын
عالی ❤
@kamyarmoloodi36557 ай бұрын
عالی بود مرسی، منتظر ویدیوی بعدی هستیم❤
@alisina62206 ай бұрын
دمت گرم که انقد توضیح دادی
@alipashize37997 ай бұрын
سلام عالی ماشاالله ❤❤❤❤❤
@sajivamp9877 ай бұрын
من انجام دادم سه ماهه و کاملا نتیجه گرفتم استپ وزنی خورده بودم ولی با این روش و مصرف کراتین رشد داشتم
@alitajobi3 ай бұрын
کدوم سیستم تمرینی واسه ی افراد نچرال نتیجه ی بهتری داره؟
@WK3163 ай бұрын
ای کاش اول معایب رو میدیدم😂❤
@user-xs9yk6rh9f7 ай бұрын
خیلی مفید بود
@FitTV17 ай бұрын
💚💚💚
@user-gv3sr2kz7x7 ай бұрын
عالییی
@FitTV17 ай бұрын
💚
@mustafaahmadi20227 ай бұрын
Thank you so much for your great information I really love your videos ❤
@FitTV17 ай бұрын
So nice of you💚💚
@user-yw6oq7dz4z7 ай бұрын
تشکر ، استفاده کردیم .🙏👏👏👏
@sajjadmohiti89107 ай бұрын
سلام دروین جان اول از همه از زحماتتون تشکر میکنم و واقعا جای تقدیر و تشکر داره ،من 41 سالمه و کمی آرتروز گردن دارم وبا فیزیوتراپی و با مصرف کلسیم و k2 و منیزیوم که دکتر تجویز کرده دارم کنترل میکنم با قد 178 و وزن 85 کیلو که البته 90 کیلو بودم وبا رژیم و پیاده روی تونستم به 85 کیلو برسم ،میشه لطف بفرمایید و منو راهنمایی بفرمائید که چند روز تمرین در هفته و آیا هر روز روی یک عضله تمرین کنم بهتره ،از لحاظ بدنی هیچ مشکلی ندارم و از سال 1390 که ازدواج کردم دیگه تمرینات بدنسازی رو تعطیل کرده بودم به علت مشغله کاری که به جز پیاده روی که گاهی دوبار در روز بوده که الان یک بار در روز بدون استثنا میرم لطفاً راهنمایی بفرمایید ،دوستون دارم و تشکر میکنم ❤❤❤
@erfanmadani9777 ай бұрын
حتما از اين اساتيد و هيت بيشتر بذاريد جسارتا يادتون رفت تام پلتز هم از سيستم هيت استفاده ميكرد❤تشكر
@heisammazrehe59794 ай бұрын
عالیه
@rasouljafari20267 ай бұрын
عالی اروین جان ❤❤
@danielvain60117 ай бұрын
برنامه آقای مایک منتظر ۴ روزه بود اما نه در هفته دوره تمرینی برمبنای دوره ۱۰ روزه بود . یعنی یکروز تمرین ۷۲ ساعت استراحت . این برای افرادی هست که به صورت کاملا طبیعی تمرین میکنند . برای کسانی که استرویید مصرف میکنند میتونن یک روز تمرین یک ردز استراحت استفاده کنند و یا دو روز تمرین و یکروز استراحت در دوره دوز بالای استرویید استفاده میشه. درمورد آسیب زا بودن هم خود تمرین hit اگر در تکرارهای آخر از تکنیک ضربه زدن استفاده نشه آسیب زا نیستش . چون قرار به ناتوانی عضله برسید که چیز عجیبی نیست . بحث در مورد این سیستم در یک کلیپ چند دقیقه ای جا نمیشه . به حداقل ۲ تا ۳ ساعت نیاز داره .
@abolfazlazizi39007 ай бұрын
سلام ، اگه میشه یه برنامه انگیزشی هم بسازید
@user-to1eh3vw1d7 ай бұрын
عشقی اروین
@TravelwithHosein7 ай бұрын
جالب و مفید بود
@parsa39334 ай бұрын
دمت گرم
@hossein20997 ай бұрын
خسته نباشی ❤. میشه برنامه برای نچرال آماتور بگی
@behrad97127 ай бұрын
مرسی🙏
@alisilakhori7 ай бұрын
خواهشن لطفا زندگی نامه کای گرین و تام پلانتز رو بزاریددد خواهشاااااااااااااااااااااااآاااااااا لطفاااااااااااااااااااااااا
@user-fe7hg3bw4z7 ай бұрын
حرکات شو هم بزار🎉
@dsfegfht7 ай бұрын
مثل همیشه عالی❤
@FitTV17 ай бұрын
💚💚
@Reza.honarmand7 ай бұрын
اخرش ما نفهمیدیم اروین جان سیستم تمرینی RIR هایپرتروفی و رشد عضله سازیش خوبه یا سیستم تورینی هیت یا چیزهای دیگه؟!🤔 اقا اروین لطفا در مورد rirبیضتر توضیح بده که اگه بخایم خودمون برنامه بنویسیم بدونیم برای هر حرکت چند ست گرم کردنی بریم و چند ست رو باچه rirای انجام بدیم🙏🤝
@user-tr7lc7pb3e7 ай бұрын
پاسخ سوالو هیچکس نداره همشو امتحان تا نتیجه بگیری از یکیشون برای امتحان هم یه ماه دو ماه وقت نزار یه هفته وقت بزار ببین اگه پیشزفت کردی ادامش بده من خودم تو سیستم هیت بعد هر جلسه پیشزفت رو میبینم
@Reza.honarmand7 ай бұрын
@@user-tr7lc7pb3e هیت باید یه نفر پیشت باشه که بتونه کمکت کنه
@MmhdiGol21 күн бұрын
بهترین سیستم تمرینی تغذیه خوب هست اگه غذاتون به درد نمیخوره خود آرنولد هم واستون برنامه بنویسه هیچ تغییری نمیکنید😂
جناب بسیار ویدیو عالی است، اما به یاد داشته باشید که انان از هورمون استفاده کرده بودند. ماها نهایت سطح تستوسترونمان بیشتر از ۸۰۰ng/dl نمیشه.
@user-hy1le2yu4k6 ай бұрын
درودتندرست باشی ودمت گرم😘❤🌹☕️☕️☕️🇧🇷
@FitTV16 ай бұрын
💚ممنون دوست عزیز
@rezashirani18567 ай бұрын
آسیب دیدگی ربطی به سیستم تمرینی نداره. ورزش حرفه ای آسیب دیدگی داره کریس بامستد هیت کار میکرد آسیب دید؟ یا جی کاتلر یا رونی کلمن هیت کار میکردن؟
@RouzbeSardari7 ай бұрын
Very good thanks for your videos
@FitTV17 ай бұрын
Glad you like them!
@Reza.nikpay7 ай бұрын
Gooooooooooooooddd
@kabulman69737 ай бұрын
Great as always brother
@FitTV17 ай бұрын
💚💚
@mehditaheri7 ай бұрын
عالی
@Body_building-ri4lb6 ай бұрын
کتاب مایک منتزر و دوریان یتس رو دارم ترجمه فارسی 😮😮
@ahmadahmadi-ps7zd7 ай бұрын
Wow ❤❤❤ Good luck❤❤
@FitTV17 ай бұрын
Thanks 🙏💚
@Ario-behzadi7 ай бұрын
امتحانش میکنیم 😜
@ho3ein_1a7 ай бұрын
مرسی واقعا خیلی اموزنده بود ❤
@reza22z7 ай бұрын
Very useful
@Ahmd_ammo7 ай бұрын
Thanks man for your best video❤
@FitTV17 ай бұрын
Glad you liked it!
@user-vu4bj2kg8x7 ай бұрын
@@FitTV1ویدیو بعدیو بزار دیگه داش
@fit_training_3217 ай бұрын
اگه عاقلانه فکر کنیم بیشتر کسانی که وارد مسابقات میشن .از دارو برای تمرین استفاده میکنند. برای ریکاوری سریع و بهتر برای یک ورزشکار نچرال با این سیستم تمرینی باید بعد از هر تمرین دو تا سه روز استراحت کنه در غیر این من فکر میکنم عضله از دست میدن افراد نچرال این نظر شخصی منه . من یه سوال دارم آقای کوین نظرتون به عنوان یه مربی برای افراد نچرال که روی فرم دادن بدنشون کار میکنن چیه اگه تک عضله ای تمرین کنن و با فشار یک عضله رو تمرین بعد یه روز استراحت؟؟؟؟؟؟