۳۰ دقیقه یوگا | قدرتی | آسانای کلاغ یا باکاسانا | تقویت عضلات میانی، دستها و پاها

Рет қаралды 318

Күн бұрын

امیدوارم از این تمرین لذت ببرین 💖
کلاس امروز یک تمرین یوگا قدرتیه، که شما رو برای انجام آسانای کلاغ (باکاسانا یا کاکاسانا) آماده میکنه. در این تمرین روی قدرت دست ها، پاها، و به ویژه عضلات core یا میان تنه کار میشه. این سیکل یک تمرین یوگا برای کل بدن ( فول بادی) هست و در نهایت احساس قدرت و تعادل بیشتری رو برای شما همراه میاره. به خاطر داشته باشین تکرار مستمر تمرین هست که باعث افزایش مهارت شما در انجام Yoga Pose یا همون آسانا میشه. و این تمرین هم در کنار هدف اصلی تمرین که افزایش سلامتی و رسیدن به تعادل و اتحاد بیشتر در ذهن و جسم شماست، به شما در ساختن Peak Pose این تمرین, یعنی Crow Pose کمک میکنه. تمرین طوری طراحی شده که از سطح مبتدی تا متوسط و پیشرفته قدم به قدم شما رو برای ساختن وضعیت نهایی کلاغ آماده کنه.
ـــ
من نیوشا هستم مربی یوگا
و شما به نیوگا، استودیو یوگا ی من خوش اومدین.
از اینکه با من تمرین میکنید بسیار ممنونم. امیدوارم بعد از انجام این تمرین حال فوق العاده ای رو تجربه کنید.
ممنون میشم که اگر این ویدئو رو دوست داشتید، فیلم تمرین رو لایک کنید، همینجا برام کامنت بگذارین، این تمرین رو به بقیه اعضای خانواده و دوستانتون و افراد علاقه مند به یوگا معرفی کنید، و لطفا فراموش نکنید که کانال من Niooga - YogaFarsi رو سابسکرایب کنید.
اگر دوست دارین تمرینات بیشتری در همین سبک یوگا یا سبک های دیگر یوگا رو
اینجا ببینید، برام کامنت بگذارین و نظراتتون و پیشنهاداتتون رو برام بنویسید. تک تک کامنت ها رو میخونم و از صمیم قلب قدردان حضور و همراهیتون هستم.
هدف من این هست که کانال نیوگا بتونه به شما کمک کنه، یوگا رو بخش جدا نشدنی از زندگیتون کنید و هر جا و هر زمان بتونید با این تمرینات به آسانی در هر سطحی که هستید، از مبتدی تا پیشرفته یوگا کنید. تکرار منظم تمرینات کمک میکنه کم کم بدن و ذهن منعطف تر و قوی تری
بسازید.
سعی من این هست که تمرینات رو به نحوی طراحی کنم که همه شما بتونید به راحتی در خانه و بدون نیاز به ابزار و تنها با یک مت یوگا، در هر سطحی از یوگا از مبتدی تا متوسط و پیشرفته، با توجه به زمان و فرصتی که روزانه، صبح یا شب در اختیار دارین و مطابق با هدف و نیازتون، تمرین مناسبتون رو انتخاب کنید، روی مت حاضر بشین و تمرین کنید.
تمرین پیوسته یوگا به خصوص سبک یوگا قدرتی که قسمت عمده سیکل تمرینی نیوگا و فلو های این کانال رو تشکیل میده، به
سلامت، تناسب اندام، کاهش وزن و افزایش عضله سازی کمک میکنه و استقامت شما رو در تمرینات قدرتی به مرور افزایش میده. ضمنا اگر ورزشکار حرفه ای هستید یا ورزش دیگه ای جز یوگا روتین ثابت ورزشی شماست، با اضافه کردن تمرین یوگا میتونید به بهبود عملکرد ورزشی خودتون کمک کنید. امیدوارم در نهایت همه شما بتونید از تمرینات و ویدئوهای کانال نیوگا برای حفظ سلامتی، بهتر کردن حال جسم و ذهن و همینطور بهبود سبک زندگی استفاده کنید.
ـــ
اینستاگرام : @niooga
میتوانید حساب اینستاگرام من را برای دیدن آموزش های مفید و کوتاه در زمینه یوگا، و محتواهای بیشتر در زمینه سلامتی و سبک زندگی دنبال کنید.
ـــ
سلب مسئولیت:
لطفا قبل از شروع این تمرین با پزشک خود مشورت کنید. اگر هر زمانی در طول انجام این تمرین دچار درد یا ناراحتی شدید، فورا آن را متوقف کنید. دقت کنید که تمرین با این ویدئو با مسئولیت خود شماست و تولید کننده این محتوا مسئولیتی در قبال ضرر یا آسیب احتمالی شما نخواهد داشت.
ـــ
نیوگا - یوگا فارسی
نیوشا یوگا استودیو
نیوشا رشیدی
Niooga - YogaFarsi
Nioosha Yoga Studio
Nioosha Rashidi
#یوگا #یوگاآنلاین #یوگافارسی #yoga #yogafarsi #yogapractice