3 BÀI TẬP KHẮC PHỤC LỆCH VAI, LỆCH HÔNG & SAI TƯ THẾ HÀNG NGÀY

🔰Lệch vai, lệch hông nghe chừng ít gặp mà lại gặp nhiều không tưởng. 80% khách hàng đến với GymHaus khi được đo test tư thế và cột sống đều gặp vấn đề vai một bên cao bên thấp, thậm chí gây lệch hông.
Vấn đề lệch vai, hông khi nặng hơn sẽ dẫn đến cột sống bị cong vẹo - gọi là #scoliosis. Nó không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn làm ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện, chơi thể thao cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn khó mà chạy bộ tốt nếu cơ thể bị lệch về một bên và có thể dẫn đến chấn thương.
Để cải thiện tình trạng này, thực ra lại không quá khó. Đi từ nguyên nhân gốc rễ là mất cân bằng hệ cơ, bạn cần tham khảo HLV cá nhân chuyên nghiệp để tập lấy lại sức mạnh và sự cân bằng cho các nhóm cơ lưng, trọng tâm.
Để tìm hiểu rõ hơn, bạn hãy đừng bỏ qua video ngày hôm nay vì GymHaus sẽ giới thiệu 3 bài tập hữu hiệu, đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc bất cứ đâu cho vấn đề lệch hông, lệch vai.
🔺Series Video về tư thế: Posture Alignment Series của GymHaus là các thông tin cực kỳ hữu ích và khoa học mà đội ngũ chuyên gia fitness của GymHaus đã nghiên cứu.
💁‍♀️ Theo dõi và like fan page nhà Gym để cập nhật những video tập luyện siêu bổ ích cho mùa hè này nhé.
📥 ĐỂ ĐƯỢC TẶNG NGAY 1 BUỔI ĐÁNH GIÁ TƯ THẾ VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ
Điền thông tin tại Link www.gymhausvie... để đặt hẹn tư vấn và tập thử với GymHaus.
Hoặc inbox/comment ngay bên dưới để ad hỗ trợ bạn chu đáo.
🔴 GymHaus Boutique Fitness là hệ thống phòng tập HLV cá nhân cao cấp được thành lập từ năm 2018 bởi founder Lê Hằng. Với nền tảng chương trình từ Hiệp hội Khoa học thể thao quốc tế ISSA, chúng tôi đi đầu về các gói tập PT 1 kèm 1 cho người chơi thể thao (golf, bóng rổ, chạy bộ…), người bị sai lệch tư thế, bệnh cột sống và tăng cơ giảm mỡ. Với châm ngôn: “Đi tập phải vui”, GymHaus cam kết mang tới bạn dịch vụ tận tâm, thân thiện và chuyên nghiệp hàng đầu Việt Nam.
............................................................
☎️ Hotline: [phone]
📍Website: GymHausvietnam.com
📍Address:
Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Số 123G Thụy Khuê, quận Tây Hồ, Hà Nội
📍Instagram @gymhausvn
📍KZbin: bit.ly/gymhausy...
#GymHaus #ditapphaivui #GymHausVTVSportnew

[@ThiNguyetNguyen-pl7wg]

Rất mong đc tv

[@ngochuynhthi8134]

Cho xin.hỏi.bên.yêu.cao.hơn.hay.bên.khỏe.cao.hơn.tôi..bị.cao.bên.trái..hông.bên..trái.của.tôi.bi..xach..lên.phằn.cơ..dư.ra..văy.tôi.tập.thê.nào.cho.đúng.năm.nay.tôi.57.tuôi.rồi.day.tôi.cach..tâp.xin.cam.ơn.

[@LoanSrRoseTrầnThị]

Người bị thoát vị đĩa đệm có tập như thế được không ạ?có trở lại bình thường được ko ạ

[@locam5378]

Mình muốn mua dây tập mua ở đâu ạ

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Chào bạn. Bạn gọi vào hotline [phone] để GymHaus ship dây cho bạn nhé.

[@ngo9801]

Vai trái em cao hơn vai phải ak tập vậy có khắc phục dc không

[@onlyyou9999]

Mình cũng bị như b, cho hỏi b hết chưa, và tập bài nào để trị vậy ạ?

[@H15.11]

@@onlyyou9999 bạn hết chưa?

[@tuantgg-ly1bt]

Em bị trấn thuong một bên vay thì phải làm như Lào

[@TNguyenHoangPhuc]

Cho hỏi là vẹo cột sống tuổi 15 mà tập bài này có sao không ạ! Trước khi chụp X-Quang cột sống thì, em cũng có tự tập tạ và hít đất nhưng lại lệch vai và lệch cơ

[@tuhanoan166]

Làm líp mà thầy nói chuyện nghe không rõ

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

cảm ơn bạn đã góp ý, GymHaus sẽ cải thiện các vấn đề kĩ thuật trong các video tiếp theo

[@NguyenLinh-uw5ph]

Bên cao là bên yếu đúng k ạ?

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Chào Linh! Vai cao hơn thường do nhóm cơ lưng , eo, xô bên dưới yếu nên ko kéo đc vai bằng bên còn lại.

[@zzzzzzzullln]

Chú ơi cho con hỏi con bị lệch vai nửa năm rồi, kéo theo cả lệch hông nữa thì tập theo những bài trên thì con có thể khắc phục tình trạng này không ạ

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Con cần có hlv thăm khám trực tiếp sẽ tốt hơn. Nếu tập đúng thì 3-6 tháng là cải thiện.

[@zzzzzzzullln]

@@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS Trong thời gian đó con có được tập mấy bài tập kiểu như hỗ trợ tăng chiều cao, hay là tăng cơ không ạ :(

[@thiuttrinh8873]

Trung tâm có chi nhánh trong nam k ạ

[@huyenvuchanel2572]

Vai ben cao là vai yếu hay khoẻ ạ

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Phần cơ trap bên đó sẽ co hơn bên kia, tuy nhiên phần cơ lưng, xô bên vai cao sẽ yếu hơn bên vai thấp bạn nhé

[@hungquoc412]

Mua dây tập đó cách nào vậy ạ

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Chào bạn, GymHaus có bán dây tập, bạn truy cập fanpage hoặc hotine 0896655096 để được hỗ trợ nhé ạ

[@huyenvuchanel2572]

Chân cao thấp cũng bị như vầy

[@phamkhacsy5515]

Mình sau gãy chân cũng bị lệch đi cứ chân cao chân thấp nghiêng về 1 bên. Kb khắc phục kiểu gì nhỉ

[@huyenvuchanel2572]

@@phamkhacsy5515 mình lệch khung chậu

[@phamkhacsy5515]

@@huyenvuchanel2572 vâng lệch hông ý ạ. Bạn khắc phục được chưa

[@huyenvuchanel2572]

@@phamkhacsy5515 chưa bạn hết dịch mình bấm huyệt tác động cột sống ko biết khỏi ko

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Nếu lệch hông do mất cân bằng cơ thì bạn tập từng bên một và tăng sức mạnh đều hai bên nhé. Bạn có thể inbox ad sdt để đc tư vấn cụ thể ạ.

[@thulinhthebaingan340]

Lệch vai do cong vẹo cột sống tập được không ạ?

[@GYMHAUSBOUTIQUEFITNESS]

Nếu cong vẹo cột sống ko phải do bẩm sinh thì tập để lấy lại cân bằng cơ là đc bạn à. Bạn có thể liên hệ GymHaus qua hotline [phone] để đặt hẹn tư vấn trực tiếp với PT nhé.

[@thu431]

Động tác 2 phải khép tay ép vào ngưòi sau đó ép 2 xương khớp vai vào rồi tập. Ưỡn ngực xiết mông chứ ko sẽ bị ưỡn người.