3 Übungen bei Fersenschmerz (Plantarfasziitis, Fersensporn)

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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

[@TobiasHagedorn]

Wie lange seid ihr schon von Fersenschmerzen geplagt und was hat eurer Erfahrung nach besonders gut geholfen? Ich freu mich auf eure Kommentare!

[@brunhilderiegler8957]

Ich hab eine Haglundferse, was kann ich macjen

[@user-pw5yl5rr1t]

@@brunhilderiegler8957 a

[@user-pw5yl5rr1t]

Äää

[@mathiasfeckler3359]

1 wovhe vorige m sonntag.da konnte ivh aum laufen

[@green-buddy552]

ich habe es jetzt seit fast 2 Jahren und ich weiß nicht ob es Wachstum oder sowas ist

[@chanu_ghlan4635]

Nach meiner ersten Übungen hat mein Schmerzen nachgelassen, danke für die tolles Video ❤

[@ute7854]

Danke Tobias, auch für die angenehme Art der Erklärung. Ich habe Schmerzen in der Ferse und die Übungen haben schon etwas erleichtert.

[@JamesBond-sp2xf]

Vielen Dank für das Video! Ich hatte das mal als Kind. Das war übel. Toll, dass du hier aufklärst, wie man sich von den Schmerzen erlösen kann durch gezielte Übungen!

[@sigridleonhardt1746]

Vielen Dank für die Übungen, ich werde sofort damit anfangen.

[@sabinehelene6340]

Danke auf Wiedersehen

[@valdet2010]

Vielen Dank für das tolles Video, das hat mir sehr geholfen. Ich hatte 1 Woche lang Schmerzen gehabt und nach 2 mal deine empfohlen Übungen ist meine Schmerzen weg.

[@gundulakading3295]

Hatte 1996 ein zertrümmerten Knöchel und Wadenbruch seit kurzen hab ich einen Fersensporn der mich plagt, leider kann ich nicht so weit reingehen in den Schmerz bei den Übungen. Ich bin auch noch Rheumatiker geworden Polyarthritis trotzdem werde ich versuchen so gut wie es möglich ist diese tollen Übungen zu machen, ich gebe nicht auf. Danke für das Video

[@hybridathlet3484]

Mich hat es dieses Jahr ca. Frühjahr erstmals an der Ferse und Plantarfaszie erwischt und mittlerweile habe ich es fast weg. Erst jetzt muss man sagen. Am schlimmsten war der Schmerz nach 8 Stunden Arbeit in Sicherheitsschuhen und in der Früh nach dem aufstehen. Bei der Ursache bin ich mir nicht sicher. Kann bei mir vieles sein. Streackrunning, Fivefingers, Weitwandern, neue Sicherheitsschuhe, Barfußlaufen, vermehrt Asphaltkilometer, keine Sprengung bei den Laufschuhen, zu starke Steigerungen beim KM Umfang, ect. Solche hartnäckigen Probleme hatte ich bis jetzt nicht. Ich versuche jetzt viel zu dehnen, weil ich das Gefühl habe als wäre die Wade und die Achillessehne etwas zu steif. Die Mobilität der Zehen möchte ich auch verbessern. Danke für das Video.

[@TobiasHagedorn]

Hey Martin, Danke dass du dies mit uns geteilt hast 👍🏻 deine Strategie klingt auf jeden Fall sinnvoll und ich drücke die Daumen, dass es dir zeitnah besser geht. Bleib am Ball! Liebe Grüße!

[@Feifel68]

Ja, die lieben S3 Arbeitsschuhe, geht mir genau so. Am Anfang kaum Probleme und nach ein paar Stunden unerträglich. Hab jetzt superleichte S3 von Stabilus Jordan Low Black Twist ohne Metall, weshalb die sehr sehr leicht sind. Leider scheuern da die Hacken wund, weshalb ich Pflaster tragen muss.

[@shadighazal7360]

Danke für das tolle Video.. Eine kurze Frage und zwar kann man diese zwei Übungen prophylaktisch täglich machen um Probleme in der Zukunft zu vermeiden und gibt es während der Übungen ein Verletzungsrisiko oder sind die beiden Übungen sicher?.. Vielen lieben Dank !

[@dr.chrisketo7193]

Danke!

[@petrareichert9030]

Danke Tobias, tolles Video ❤

[@TobiasHagedorn]

Sehr gerne 😊

[@hiltrudrunzer3540]

Hallo Tobias, du bist ein sehr netter Typ. Alles hast du wunderbar erklärt. Ich habe seit 5 Monaten einen Fersensporn, sehr, sehr schmerzhaft. Nach dem Aufstehen ganz arg. Wenn ich eine Zeit lang laufe, geht's besser, aber der Schmerz ist fast immer da, mal weniger mal stärker. Mein Lauftraining musste ich deshalb aussetzen. Meine Ferse ist unten geschwollen, Einlagen bringen nicht viel. Deine Übungen werde ich auf jeden Fall machen. Was hälst du von Stosswellentherapie? Danke noch mal!

[@TobiasHagedorn]

Hallo Hiltrud, vielen Dank für die netten Worte, das freut mich sehr :) Die Stosswellentherapie ist definitiv in Erwägung zu ziehen (eher als Ultraschallbehandlung oder gar eine Operation) & nach 5 Monaten und großem Leidensdruck, könnte man auf jeden fall darüber nachdenken. Falls du erst seit kurzem die Übungen machst, würde ich dir jedoch unbedingt empfehlen, diese vielleicht erstmal auf einer täglichen Basis intensiv zu beüben und zu schauen, ob eine leichte Besserung nach einigen Tagen - Wochen eintrifft. LG und weiterhin alles Gute

[@annegretlukowski5522]

Ich habe seit fast 6 Monaten Schmerzen in der rechten Ferse. Ich hab schon soviel gemacht.Null Erfolg. Der Schmegz macht mich wahnsinnig. War vor 3 Wochen zum Orthopäden. Mache jetzt Physio. Hab das Gefühl auch das bringt nix. Der Schmerz ist immer da 24/7. Ich werde noch wahnsinnig. Ich habe eine phsychische Erkrankung, die ich ganz gut im Griff habe, aber diese Schmerzen.....

[@kowatschralf8408]

Ich bin noch sehr jung, und habe manchmal, also nicht regelmäßig leichte Fersen schmerzen am linken Fuß.Kannst du mir weiterhelfen?

[@mariam.10]

Hallo Tobias, danke für die Übungen.Werde nun mit diesen versuchen meine Fersenschmerzen zu heilen. Ich habe mir auch nach deiner Anleitung eine Tapeanlage geklebt. Danke auch für diese gute Anleitung.Darf ich damit auch die Übungen zur Dehnung machen machen ? Oder ist das kontraproduktiv?

[@nekibosna9833]

cooles video aber bei mir ist es auch so das wenn ich mein fuss nach unten also das meine zehen nach unten zeigen es irgendwie extrem weh tut an der gleichen stelle

[@lellal5354]

danke

[@TobiasHagedorn]

Gerne :)

[@biblbibi]

Mich wundert, dass mein vorhandener Fersensporn in der rechten Ferse beim Laufen nicht weh tut, aber danach. Und auch morgens nach dem Aufstehen. Ist das normal?

[@TobiasHagedorn]

Ist zumindest nicht ungewöhnlich! Solltest am besten die gezeigten Übungen einfach mal für ne ganze Weile durchziehen und ansonsten nochmal bei einem Physiotherapeuten eine individuelle Beratung einholen. Ein Fersensporn _kann_ leider ganz schön hartnäckig sein. VG!

[@jeta818]

Ich habe am 10. Mai die ersten Schmerzen bekommen. Wusste zuerst gar nicht warum. Nach einem Arztbesuch Diagnose Fersensporn . Darauf habe ich jeden Monat an den Füssen und Waden das Schröpfen durchführen lassen. Am 1. September ist nichts mehr da. Bin also schmerzfrei und kann laufen ohne dass ich danach Schmerzen habe . Habe weder Medikamente eingenommen noch irgendwelche Salben. Zusätzlich war ich 1 Monat im Fitnesstudio.

[@TobiasHagedorn]

Vielen Dank, dass du deine Erfahrung mit uns teilst :) Und vor Allem schön, dass es dir wieder besser geht! LG

[@sibelkarakus5547]

Hi Tobias, welche Salben helfen bei einem Fersensporn und muss der Fuss kalt oder warm gehalten werden? Vielen Dank! LG Sibel

[@TobiasHagedorn]

Antworte im aktuellen Livestream ab Minute 30:00 darauf :)

[@lira5799]

Hallo, ist es normal, dass ich nach der Behandlung mit der Faszienrolle mehr Schmerzen in der Ferse habe oder würdest du diese dann für kontraproduktiv halten und besser unterlassen? Danke dir

[@TobiasHagedorn]

Eine leichte Erstverschlechterung kann schonmal vorkommen, vor allem für kurze Zeit / wenige Stunden. Diese Beschwerden sollten sich aber spätestens nach 1 oder 2 Tagen bessern. LG

[@KA-ey3uh]

Ich habe keinen Fersensporn laut Röntgenbild, aber unheimliche Schmerzen in der Ferse nach langer Belastung die manchmal sogar in die Wade bis hoch zum Po zieht. Ich hatte vor einem dreiviertel Jahr einen Faserriss in der Wade. Könnten die Schmerzen durch eine Fehlhaltung die ich anschließend eingenommen habe?

[@TobiasHagedorn]

Hallo Kerstin, dies ist durchaus ein mögliches Erklärungsmodell für deine Beschwerden. Ich würde dir empfehlen im Rahmen einer Physiotherapie die Probleme anzusprechen und auf Ursachenforschung zu gehen. Möglicherweise gibt es ein Ungleichgewicht zwischen "Belastung" auf der anderen Seite und "Belastbarkeit" auf der anderen, d.h. die Strukturen können das von dir verlangte Pensum zur Zeit nicht erfüllen und melden sich dann aufgrund der Überlastung durch Schmerz. Die Gründe können zahlreich sein. LG

[@mathiasfeckler3359]

@@TobiasHagedorn habe ichauch fusschmerzen in der rechten ferse, geh wieder bessser dank den Übungen von tobias. und anderen therapeuten

[@marcusrainerAlias]

Danke 👍 ⭐⭐⭐⭐⭐

[@TobiasHagedorn]

Sehr gerne, danke für den netten Kommentar :)

[@Niklas-xk7wi]

Hallo ich bin 12 Jahre alt und habe eine Verletzung an der verse ( wachstumsfuge) und ich weiß nichtt mehr weiter hätten sie Tipps die besonders darauf zu treffen und wenn ja welche und kann man meine verletzung mit einem fersensporn vergleichen? LG Niklas

[@TobiasHagedorn]

Sollte man mal vor Ort bei der Physiotherapie besprechen würde ich sagen :) falls du noch nicht beim Arzt warst dann erst dorthin. Wünsche dir gute Besserung deiner Beschwerden! 😊

[@Niklas-xk7wi]

@@TobiasHagedorn danke es ist mittlerweile sogar besser und kann wieder Fußball spielen 😊

[@gerdlindlar1980]

klasse

[@Feifel68]

Hallo, leider kommen nun, nachdem ich derelei Übungen ausführe, noch ein ausgeprägter Muskelkater in der Wade hinzu. Vielleicht wird es ja tatsächlich erst schlimmer bis des dann besser wird. Ich denke, bei mir war der Auslöser der Plantarfasziitis ausgerechnet der Fernsehsessel. Das Beinteil immer schön (stundenlang) hoch und die Fußspitzen nach vorne. Dadurch hat sich ganz sicher die rechte Achillessehne verkürzt. Mach ich jetzt nicht mehr hoch aber leider noch kein Erfolg. Ein Sporn hat sich glücklicherweise noch nicht gebildet und die orthopädischen Einlagen schmerzen erst recht, weshalb ich die nicht nutze sondern 10,50 € Einlegesohlen aus 1cm Schaum aus dem Schuhgeschäft. Die sind prima !

[@TobiasHagedorn]

Danke für deine Erfahrungen! :) Gutes Gelingen und viele Grüße!

[@ayyoubelharrouchi8115]

Anwendung zu ungenau hab mein Fuß gebrochen

[@TobiasHagedorn]

Dafür sind die Übungen ja auch nicht gedacht

[@sampalme6690]

Ich habe seit 8 Monate Fersenschmerzen,bekomme zu Röntgenbestrahlungen,bisher 2 gehabt+keine Besserung,nur im rechten Fuss beim laufen+auch wenn ich aufstehe nach längerem liegen,kann kaum auftreten. Habe kein Ferse Sporn!!!

[@AnDy-wu2yq]

Dann ist das plantarfasziitis, diese Übungen helfen ganz sicher ....

[@jawidsarbeland7679]

Ich auch 😭😭

[@fatfarmer8059]

hilft leider nicht