3 เช็กลิสต์ ไม่ฟิตก็ติดเตียง “หมอโอ๊ค DoctorSixpack”

3 เช็กลิสต์ ไม่ฟิตก็ติดเตียง “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” | Tuck Talk EP.3

Рет қаралды 330,602

LIFE DOT

Күн бұрын

Пікірлер: 361

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

เป็นไงครับทุกคนนน ชอบไหมความรู้แน่นๆ ฟังจบแล้วจะไปลงมือทำอะไรกัน มาบอกหมอโอ๊คด้วยนะครับ

@ployangjoe 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่า ชอบคลิปแบบนี้สาระแน่นๆ กระชับเวลา ต้องบอกว่ากดซับเพราะคลิปนี้เลยค่ะ คุณหมอมาอีกได้นะคะ❤🎉

@YuztaRij 4 ай бұрын

ข้อมูลดี มากๆครับ ขอบคุณครับ

@ladyiampai 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่โควิด

@nualphatsatchasart8167 4 ай бұрын

ได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

@@ployangjoeยินดีมากๆครับ

@slQoQlz 3 ай бұрын

3:55 อาหาร 13:11 ออกกำลังกาย 14:02 cardio 14:33 การออกกำลัง vo2max 19:05 เวทเทรนนิ่ง 20:53 ท่าออกกำลังกาย สควอท 27:32 ฝึกท่ายกของหนัก dead lift 29:22 ฝึก grip strength 33:50 อาหารเสริม

@abc6730 2 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ

@loveneverdies3056 4 ай бұрын

ใดๆคือชอบคุณตั๊ก ชอบในการถามหลายๆคลิป คือคุณตั๊กถามแบบตรงใจเรามากกกก พูดอะไรออกมามันคือสิ่งที่เราอยากรู้หมดเลย พี่ตั๊กคือพิธีกรที่ตรงจริตเรามากที่สุด❤❤

@stuartschwartzberg915 4 ай бұрын

ฉันออกกำลังกายโดยกายเต้นรำลีลาศของเมกา ballroom dancing มันดีมากค่ะ ได้ ทั้งหมดร่างกาย/สมองความจำ/สนุกสนาน อายุ 70 ปีค่ะ ฉันเต้นได้ ทั้งจังหวะเร็ว ละช้าค่ะ คุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ 👍🥑🍏

@เพ็ญจิตรภู่ประเสริฐ 4 ай бұрын

ขอให้คุณหมอเทียบเคียงอาหารซุปเปอร์ฟู๊ดกับอาหารไทยที่หาซื้อในบ้านเราได้ เพราะอาหารที่คุณหมอพูดถึงล้วนแต่เปนอาหารที่มาจากต่างประเทศ. ซึ่งหาซื้อได้ยากและมีราคาแพง. คนหาเช้ากินค่ำหรือคนที่มีฐานะปานกลาง. แต่อยากมีชีวิตยืนยาว. มองว่ามันเกินกำลังซื้อของตัวเองไปมาก

@aekracing3726 2 ай бұрын

น้ำพริกปลาทูผักต้มครับ

@pakornpatcaptain Ай бұрын

@@aekracing3726 สุดยอดอาหารครบหมู่

@ดาวนภาจารุสาร-ส1ช Ай бұрын

ฟักทอง อาหารครบทั้ง5 หมู่ คะ

@aorta1004 25 күн бұрын

ไข่ผำ สาหร่ายเกลียวทอง

@อภิเศรษฐ์ธัชศิริธีรภัทร Ай бұрын

คุณตั๊ก เป็นไอดอล เสมอ สวย ดูแลสุขภาพดี เป็นแบบอย่างที่ดีครับ

@ดาวนภาจารุสาร-ส1ช Ай бұрын

❤❤❤❤❤ เห็นด้วยมากคะ

@Iike456 3 ай бұрын

หมอเคยบอกไว้ว่า...ทุกอย่างทานให้น้อย..โอกาสเกิดโรคก็น้อยลง เพราะเราไม่ต้องใช้ร่างกายไปเผาพลาญ เป็นการยืดอายุตัวเราโดยไม่ค้องเสียเงินเลย...ส่วนอาหารที่รายการบอกมา เราทำเมื่อมีโอกาส ตามสภาพกระเป๋าตัง ขอบคุณ Ep นี้ มากๆนะคะ❤❤❤🎉

@jantiengnyland1957 4 ай бұрын

70กว่าแล้วค่ะ ไม่ชอบกินยา ไม่ชอบไปโรงพยาบาล ใช้ตัวเองเป็นหนูทดลองมาตลอด เคยเป็นกรดไหลย้อนมา40กว่าปี ตอนนี้หายขาดมากว่า5ปีแล้วค่ะ หายด้วยสมุนไพรนี้ค่ะ ขมิ้นผง1ช้อนชา พริกไทยดำป่น1ช้อนชา ผสมในน้ำอุ่น10ช้อนโต๊ะ กวนๆแล้วดึ่มก่อนอาหาร ตามด้วยอาหารทันที 1เดือนผ่านไปเราลึมไปเลยว่าเคยเป็นกรดไหลย้อน ตอนนี้กำลังทดลองยาขนานใหม่รู้สึกว่าได้ผลดีค่ะ คือถ้าท้องผูกก็จะกินยอดกระถิน ถ้าท้องเสียกินยอดมะม่วงค่ะ

@ชื่นชีวา-ส9ษ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@thanapon1201 4 ай бұрын

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณงามๆค่ะ

@ParujeeTantarohphat 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@บัวตองเขมิกา 4 ай бұрын

อย่าลืมว่าแต่ละคน โรค การดื่มน้ำ การไหลเวียน ของเลือด การสมดุล ของร่างกาย ไม่เหมือนกันนะคะ เพื่อนๆ @@thanapon1201

@mataweemeenongwa3813 3 ай бұрын

ข้าวไม่ว่าเป้นข่้าวอะไรมันจะมีประโยชน์ในตัวของม้นตอนนีหเราอายุ70ใช้วิถีการกินแบบทางสายกลางกินอาหารทุดชาติยกเวันอาหารดิบร่างกายไม่เคยเจ้บป่ายไม่มีโรคเรื้อรังเจ้บป่วยก้อกายเร้วไม่ได้ใช้ยาร้กษาอต่ใช้สมุผักผลใม้เป้ยยา

@naichikanit 4 ай бұрын

เป็นบทบาทที่ไม่คาดฝันว่าจะได้เห็นพี่ตั๊กมาทำฮะ ปกติจะคุ้นกับสบายสไตล์มยุรา แต่แอบคิดอยู่ว่าพี่ตั๊กต้องเหมาะกับพอดแคสต์หรือดีพทอล์กมากแน่ๆ ดีใจที่ได้ฟังได้ชมครับ

@benjarchaiyo5999 5 ай бұрын

คลิปนี้สุดยอด เรียนรู้ เข้าใจทำตาม ฝึกๆๆ สูงวัยกล้ามเนืัอแข็งแรง ได้ทุกส่วน ขอบคุณคุณหมอโอ๊คและคุณมยุรา❤

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍

@ploypailin574 4 ай бұрын

มีสาระมากที่สุดค่ะ ขอบคุณค่ะ@@DoctoroakSuphalerk

@malaiwanhirunmoon4816 3 ай бұрын

จจขจจจจจจจจขขจจจข@@DoctoroakSuphalerk

@benchawancharuscharungkiat 4 ай бұрын

หัวข้อนี้ดีมากค่ะ คนไทยจะได้หันมารักสุขภาพ เป็นโรคกันน้อย คนจะได้ไปรพ.กันน้อย อายุยืนกัน ❤❤

@สุธีร์จนฺทสุกฺโก 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากครับ ผมอายุ 66 ปี กระโดดเชือกทุกวัน วันละ 3000 รอบ โดยแบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 1 นาที พัก 1 นาที ใน 1 นาทีกระโดดได้ 150 รอบต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจจะ อยู่ในโซน 2 ถึงโซน 5 จนหายใจแรงหอบช่วงสั้นๆ ไม่ทราบคล้ายกับ HIT หรือเป่าครับ

@mayfromthefutureworld 4 ай бұрын

เรามาหุงข้าวไร่เบอร์รี่กับถั่วเขียว กินแบบนี้มาปีนึง เรารู้สึกเองว่า ระบบลำไส้เราดีขึ้น ท้องไม่ผูก เวลาถ่ายความรู้สึกเหมือนมันหมดไส้เลย ไม่เคยป่วย หรือเป็นหวัดเลย เอาล่ะ เดี๋ยวไปเพิ่มถั่วอื่นๆเพิ่มอีก 😊

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

สุดยอดครับ

@เครือวัลล์ธรฤทธิ์ 4 ай бұрын

ถั่วต้องแช่ก่อนมั้ยคะ

@mayfromthefutureworld 4 ай бұрын

@@เครือวัลล์ธรฤทธิ์ ไม่ค่ะ เราผสมลงในกล่องข้าวสารไร้เบอร์รี่เลยค่ะ เวลาหุงก็ตัก 1 ถ้วย (ที่ผสมแล้ว) หุงปกติเลยค่ะ

@240276oddtan 4 ай бұрын

ถั่วเขียวที้มีเปลือกสีเขียวเลยใช่ไหมคะ ไม่ใช่ถั่วซีก สีเหลืองที่ใช้ทำเต้ส่วนใช่ไหมคะ@@mayfromthefutureworld

@mayfromthefutureworld 4 ай бұрын

@@240276oddtan ใช่ค่ะ ถั่วเขียวมีเปลือกเต็มเมล็ด

@aeyk.8754 5 ай бұрын

รายการนึ้ดีมาก คุยสนุกเข้าใจง่าย พี่ตั๊ก healthy and beauty มากค่ะ

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆนะคะ ที่ช่วยคุณหมอแชร์ ยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก 🙇‍♀💖

@mesaapril 4 ай бұрын

ฟังสนุก ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมาก ฟังได้ครึ่งคลิป รีบแชร์ให้พ่อแม่ ให้เพื่อนๆฟังตามเลยค่ะ

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆที่ช่วยหมอแชร์นะครับ :) ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍

@mataweemeenongwa3813 3 ай бұрын

เป้นเรือ่งที่ดีมากคุณหมออาหารคนรวยมีเงินหาฃื้อได้ทุกอยา่งอูยทีความพอดีตามฐานะเศรษฐกิจแต่อาหารไทยเป้นอาหารที่ดืที่สุดผู้สูงอายุในชนบทบางคยอยุยืนถึง110ปีแต่ยังแข้งแรงอาหารที่ดีคืออาหารที่เราต้องกินตามภูมิประเทศที่เราอาศัยอยู่เหหืออิสานไต้ออกตกภาคกลางกลาง

@jsan7 5 ай бұрын

เห็นด้วยเรื่องการกินของทอด ปกติจะทอดกินเองที่บ้าน แล้วจะใช้น้ำมันรำข้าวทอด สบายใจ ❤❤ สำคัญที่อาหารต้นทางจริงๆ you are what you eat

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

อาหารต้นสายครับ สำคัญมากๆครับ ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍

@vipa6386 4 ай бұрын

จะให้ดี ก็กินต้มตุ๋มนึ่งอบค่ะ

@thipthip3191 Ай бұрын

รายการดีจัง เอาความรู้มาฝาก คุณตั๊กสวยและแข็งแรงตลอดกาลเพราะดูแลสุขภาพดีมาก อยากสุขภาพแข็งแรง ต้องทำตามแล้วค่ะ

@เมตตาอาราอิ-ข5ญ 4 ай бұрын

รายการนี้ดีมาก ชอบดู ดิฉันก็ดูแลตัวเองมาตลอดแต่่ชอบกินอาหารยี่ปุ่นคิโตไดเอ่ะมาตลอด ก็มีสุขภาพดีไม่ป่วย มีสุขภาพแข็งแรงคะ😊😅😊

@karnkamollak3482 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพของทุกคน เยี่ยมมากค่ะ❤❤❤❤❤

@Juvady 4 ай бұрын

กินถั่วมา5ปี❤ ฉันเป็นโรคโรหิตจาง❤ ฉันหายจากโรคนี้โดยการกินอาหารเป็นยา❤❤❤

@จามจุรี-จ9ห 4 ай бұрын

กินถั่วอะไรบ้างคะพี่

@Juvady 4 ай бұрын

@@จามจุรี-จ9ห ทุกชนิดค่ะกินวันละแบบ เช่นถัวเหลือง ถัวเขียว

@Ichliebedichqwert 4 ай бұрын

Fc คุณหมอค่ะ รายการนี้เชิญแขกเจ๋งๆ ดีค่ะตุณตั้กยังสวยเหมือนเดิม❤🎉😊

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ❤

@golfgolftty 4 ай бұрын

พี่ตั๊ก energy ดีมาก ฟังแล้วสดชื่น มีพลัง

@kanokratuthairangsee1162 4 ай бұрын

ชอบมากเลยคะ มีประโยชน์มากคะ คุณหมออธิบายได้ดีมาก เข้าใจง่าย คุณตั๊กก็สอบถามให้คนดู ในการตั้งคำถามเลยได้รับคำตอบ รายการนี้มีประโยชน์มากมาย ติดตามมาสอง เทปแล้วคะ

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ดีใจมากครับ 😊 ขอบคุณครับ

@OppoOppo-xy3kw 3 ай бұрын

ฉันก็ชอบมากค่ะ

@MettaIcloud 3 ай бұрын

เราออกกำลังด้วยการเดินทุกวันเวลา8โมงรับเเดดวิตามินดี3 แค่15นาที ไม่เห็นต้องทำมาก ทำเเค่พอเพียง ทานอาหารให้เป็นสัดส่วนลดอาหารหวานและไขมัน อย่าทานเค็มมาก ก็มีสุขภาพดีคะ😊😅😂😂❤❤❤❤❤😊

@hugotapisu 4 ай бұрын

ต้องขอบคุณหมอโอ๊ค มากๆๆ จากสี่ปีที่ทำ IF ออกกำลังกาย ทานอาหารตามหมอแนะนำ จากหมอ แก้ปัญหาท้องบวม ลงพุงท้องย้วย ตอนนี้ถ่ายรูปไม่มีพุงแล้ว แถม มีซิกแพค อีก

@DoctoroakSuphalerk 3 ай бұрын

@@hugotapisu 😊❤️🥰

@micro7316 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะพี่ตั๊กมากค่ะทคลิปนี้คือสุดยอดของการดูแลสุขภาพสำหรับคนอายุเลยค่ะ ดูทุกๆคลิปของพี่ตั๊กเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้รายการทั้งคนทำและทีมงานเบื้องหลังค่ะ❤

@ILoveOneAnother 5 ай бұрын

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ติดตามหมอโอ๊คอยู่แล้ว ปล,แก่มาอยากสวยเหมือนพี่ตั๊ก

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันเสมอมาครับ ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍

@FragranzaTrippa 5 ай бұрын

ติดตาม Tuck Talk ของพี่ตั๊กมาตั้งแต่ EP. แรกเลยค่ะ ทุก EP. ได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ...

@DoctoroakSuphalerk 5 ай бұрын

สุดยอดครับ

@sasitako309 4 ай бұрын

ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณผู้จัดรายการ พิธีกร คุณหมอ คุยกันแบบฟังเข้าใจง่ายๆ❤

@บรรเริงเติมขุนทด 3 ай бұрын

คุณตั๊กสวยมาก และสุขภาพดีด้วย

@anchalasiripanee7196 4 ай бұрын

ได้ตามดู/ฟัง คุณหมอโอ๊คเกี่ยวกับสุขภาพ ที่Utubeตลอดค่ะ...ข้อมูลupdate+ดีมากๆ ค่ะ❤❤❤❤

@ลัดดาเอี่ยมจันทร์พวง 4 ай бұрын

ท่าปฏิบัติได้ดีทุกอย่างค่ะ

@user-anwarat19 4 ай бұрын

ฟังเพลิน..ได้ครบมากกับสาระความรู้รอบด้าน การทาน ออกกำลังกาย 🎉 ขอบคุณค่ะ😊

@kultidasaratorn26 4 ай бұрын

ชอบรายการนี้มากนี้ค่ะ มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณหมอโอ๊คและคุณตั๊กนะค่ะ ฟังแล้วรู้สึกเลยว่าสุขภาพสำคัญที่สุด

@กรีชัยกล่อมสถิตย์-ฆ2ฏ Ай бұрын

ใครคิดคอนเซ็ปรายการนี้คือดีเอามากๆและที่เลือกได้ดีอีกอย่างเลือกพิธีกรเป็นพี่ตั๊ก มยุรา คือดีและดี รายการสาระที่เอามาใช้ได้ในชีวิตปัจจุบันคือเหมาะที่สุดในยุคที่โรคต่างๆเกิดมาใหม่แบบที่เราก็ได้แต่ งง โรคอะไรอีกเนี่ยยยย

@Rathirak-fx9js 4 ай бұрын

ติดตามพี่ตั๊ก ตั้งแต่ พี่แสดงละคร น่าจะหลายสิบปี ขอบคุณสำหรับ เนื้อหา สาระดีดี❤❤❤❤

@そらはなSoraHana 5 ай бұрын

มิหน่าคุณตั๊กสุขภาพดี สวยอมตะมาก ต้องทำตามแล้ว

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ลุยครับ ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍

@weemonbansuon 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและคุณตั๊กมากๆนะค่ะ ที่มาแนะนำและให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ

@Wii_Kunyayon 5 ай бұрын

ถั่วทานไม่ได้บ่อยค่ะ แป้งเยอะไปหน่อย ไม่เหมาะสำหรับคนเป็นเบาหวานเลย เพราะกินแล้วเช็คblood glucose 1-2 ชั้วโมงหลังกิน น้ำตาลขึ้นสูงค่ะ😅 ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ ต้องเช็คน้ำตาลหลังทาน 2-3 ชม ถ้าน้ำตาลไม่ลงต่ำลงมาในระดับปกติก็ต้องงดพวกถั่วสักหน่อย

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

อย่ากลัวแป้งจนเกินเหตุ กินถั่วให้ถูกชนิด ช่วยรักษาเบาหวาน ไม่ใช่ทำให้เป็นเบาหวานครับ ทานถูกชนิดหรือไม่ต้องดูให้ดีๆครับ

@surachaibunkornsakul2932 4 ай бұрын

ที่คุณตั๊กคุณหมอพูดมา อาหารไขมันดี ทั้งนั้น น่าจะศึกษามาอย่างดี

@twkorn5253 5 ай бұрын

ได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DoctoroakSuphalerk 5 ай бұрын

😊ขอบคุณครับ

@ภัทรวดีชูเชืัอ 4 ай бұрын

คือ ฟังไปคิดตาม เราละเลย สุขภาพมาก ได้ความรุ้มากค่ะ

@bonggott.8391 5 ай бұрын

จะนำไปปฏิบัตินะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆ แบบนี้ค่ะ ❤

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

@teya6328 3 ай бұрын

Omg กราบทีมงานจริงๆ ติดงอมแงม ชอบทั้ง on the way with chom และ Tuck Talk เลยค่า ❤

@anniedeetawun4900 28 күн бұрын

ใข่ค่ะ แม่กินถั่วไปทำเคมีบำบัดมะเร็งผ่าน แต่ถ้าไม่ได้กินผลเลือดไม่ผ่าน.

@JazzJazz-j1f 4 ай бұрын

คน มีเงิน น้อย กินไม่ได้ แบบนี้ คน มีเงิน ก็จะมีอายุ ยืน แต่ คนมีเงิน น้อย ก็จะ ตาย เร็ว อาหารแบบนี้ คน จน ไม่มี โอกาส กินค่ะ

@manasu7397 4 ай бұрын

ข้ออ้างนะคะ คนมีเงินเยอะแยะกินอาหารไม่ดีค่ะ มีแต่คนไม่ใส่ใจสุขภาพ ไม่สนว่าเอาอะไรเข้าไปใส่ร่างกาย กินแต่น้ำตาล และไม่ขยับร่างกายเท่านั้นที่สุขภาพไม่ดีค่ะ

@notinformation5350 4 ай бұрын

ข้าวไรเบอร์รี่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด้ และทุกอย่างที่พูดมาราคาแพงๆทั้งนั้น คนเราจะตาย! ให้มีเงินกินดีๆ ของราคาแพงๆดีๆก็ตายเร็ว เหมือนกันค่ะ

@ช่องของสัตว์ 4 ай бұрын

ก็เห็นคนรวยๆๆเป็นมะเร็งเหมือนกัน

@พร้อมพลสดเอี่ยม 4 ай бұрын

ห มอ แน😢ะนำ"ดี แต่ เหมาะ กับค-น มีตังค์ เท่านั้นครับ

@opel2aone629 4 ай бұрын

ต้องยอมรับว่าคนมีทรัพย์พร้อม ใส่ใจสุขภาพและมีวินัยจะทำได้ดีที่สุดครับครับ อย่างผมมีทรัพย์ไม่มากแต่ใส่ใจสุขภาพ เน้นออกกำลังกาย การพักผ่อนที่ดี อาหารที่พยายามเลือกที่ไม่ผ่านกรรมวิธีมากไป กินให้หลากหลาย ลดแป้งน้ำตาล (การจะเลือกกินอะไรเหล่านี้ค่อนข้างยากตัวเลือกจำกัดครับ อาหารที่โปรตีนดีคุณค่าทางอาหารดีก็มีราคาสูงจริงๆ) แต่ก็พยายามทำเถอะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี เมื่อกายพร้อมมายเซ็ตดีจะส่งเสริมให้มีพลังทำเป้าหมายให้สำเร็จได้ครับ

@bubblebee7427 5 ай бұрын

ดีใจมาก..คิดถึงพี่ตั๊กมาก ขอบคุณที่ทำให้หายคิดถึง😊

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

เยี่ยมครับ!

@icho4371 5 ай бұрын

วันนี้สนุกมากก คุณหมอให้ความรู้ดีมากครับ

@DoctoroakSuphalerk 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@duangrat3220 4 ай бұрын

ฉันออกกำลังกายเพื่อความสวยงามเพราะฉันเป็นคนติดสวย ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5วัน

@จีรวรรณชมเพลินใจ 4 ай бұрын

สอบถามคะ สำหรับคนอายุ50+ สรุปนอกจากเพิ่มการกินถั่วที่คุณหมอบอกมาออกกำลังกายสควอทแล้วเราควรซื้อวิตะมิน DกับKมากินดีที่สุดมั๊ยคะ คุณหมอแนะนำหน่อยคะว่าควรกินอย่างไรค่ะ❤

@supattrasuttilagsana1871 4 ай бұрын

ฟังจบ ,และฟังซ้ำ อีกวัน, great talk, great program, great info. Thanks. มิเสียแรงเป็น fc ของหมอโอ๊ค มาเป็นปี. คุณ ตั๊ก เป็น host ยอดเยี่ยมด้วย So natural as host และถามคำถาม ดีๆ. ค่ะ เดี๋ยว จะลอง ทำตาม คำแนะนำ หมอ นะคะ. แต่ bikini or two-piece in the sun ? ... ท่าจะยากส์ ! 555 😂😂😂

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับที่ติดตามกัน ❤ And yes Bikini or birthday suit in the sun 😂

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆที่ติดตามกันครับ And yes bikini in the sun❤

@kkkvvv3358 4 ай бұрын

คลิปนี้ขอยกนิ้วให้ทั้งคุณหมอและพี่ตั๊ก มีประโยชน์มากๆ ❤❤

@inkkoiko4786 4 ай бұрын

❤ขอบพระคุณมาก ❤คุณหมอโอ๊ค❤ ❤เก่งน่ารักมากคะ ❤คุณตั๊ก❤ ❤สวยน่ารักมากคะ ❤รักนะ LOVE ❤AiKO❤FAMiLY❤❤❤❤❤❤❤

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

❤❤❤❤🙏

@keawannggg975 4 ай бұрын

คนแก่ของไทยอายุยืน..จะกินอาหารพื้นบ้านธรรมดาๆ..พืช ผัก ผลไม้ต่างๆตามฤดูกาล..สลับกันไป กินพอประมาณ ออกกำลังกาย..ทำงานบ้าน ทำสวน ทำนา ทำไร่ กินปลาเป็นหลัก..ตามวิธีชีวิตของไทย.ที่สำคัญจิตดี.สบายไม่เครียด..หลายๆท่านพูดแบบนี้ตรงกัน

@suntanakhumhan2679 4 ай бұрын

พ่อผม อายุยืนถึง 93 กินอาหารพื้นบ้านอย่างที่พี่บอกเลยครับ

@Millacorn_shop 3 ай бұрын

กินทุกอย่างให้พอดี ไม่เครียดดีที่สุดค่ะ

@Sambox754 3 ай бұрын

เหนด้วยครับ เพาะคนยุคใหม่ชีวิตวุ่นวายเครียดกับการทำงานระบบธาตุในร่างกายปั่นป่วน อาหารดีเกิน มันๆทอดๆผิดเพี้ยน ไปหมด แปรรูปจนจำสภาพเดิมไม่มี สะสมจนเปนโรคติดตัว ชอบมากคับ รายการนี้ดีมากๆ ชัดเจนเข้าใจด้ถึงสาระทังหมดครับ ขอบคุนครับทังสองท่านคั😊😊😊

@aekracing3726 2 ай бұрын

ทวด90กว่าไม่ทานเนื้อวัวกินข้าวครั้งละไม่เยอะมื้อเย็นก็6โมง2ทุ่มนอน

@minihappy_day2748 Ай бұрын

จริงมากค่ะ คุณยายอายุ 80 กว่าๆแข็งแรงมากเพราะชอบเดิน ชอบปลูกผัก ปลูกผลไม้ เอามาทำอาหาร ไม่ค่อยทานของแปรรูป และชอบกินปลา ไข่ จะไม่ทานพวกเนื้อติดมัน หรือเนื้อวัวเลยค่ะ แกบอกว่าย่อยยาก อึดอัดตัว

@farmkids789 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ที่มาให้ความรู้ในการดูแลร่างกายของเรา ต้องกลับไปทำหลายอย่างเลยค่ะ😅

@SJ-zh2ro 4 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมาก

@JIAMJITPRAMNASUDTH 4 ай бұрын

ให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณตั๊กและคุณหมอมากค่ะ

@zeeishappychannel1677 5 ай бұрын

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

@DoctoroakSuphalerk 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@somjailuetzelehwab9306 4 ай бұрын

ดีใจมีความรู้ดีมากเกี่ยวกับสุขภาพแล้วจะบอกต่อค่ะ.รักคุณตั๊กมาตลอด

@dulyaluckdulyaluck7087 3 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@kyo-292-yt1dz 3 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆ แบบนี้ เป็นความรู้เบื้องต้นที่เราสามารถปฏิบัติได้ 😊😊😊

@piggiechan6271 4 ай бұрын

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอ คุณตั๊กมากค่ะ

@jarearnlimakrapaz8892 2 ай бұрын

คระคราวใชจากโกโก้ใช่ไหมครับคัณหมอครับ หาซื้อใด้ ที่ไหนครับคุณหมอ

@StRomaric 4 ай бұрын

ชอบมากเลยครับเรื่องสุขภาพ ยิ่งเป็นรายการพี่ตั๊กยิ่งชอบเข้าไปใหญ่ ❤❤❤ จะเปิดให้คุณแม่ฟังด้วยครับ อยากให้คุณแม่แข็งแรงเหมือนพี่ตั๊ก 😊

@alinebouaphomma6769 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ❤

@ratikan2743 4 ай бұрын

หมอหน้าดีมากๆเลยค่ะ😘😘😘

@kataikatai409 5 ай бұрын

ได้ความรู้ดีมากค่ะ❤

@DoctoroakSuphalerk 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@Miney874 4 ай бұрын

Thank you for your information 👍👍this is very helpful!!

@golfmo-tp2vl Ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอโอ.❤❤❤.😊 😊 ... .

@GgB-r8j 5 ай бұрын

รายการดี ขอบคุณคุณหมอมากนะครับ

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองทำตามสูตรหมอโอ๊คดู กินอาหารเหรียญทอง เลี่ยงอาหารสีแดง แล้วมาอัพเดท น้ำหนัก สัดส่วน ผลเลือด และ สุขภาพ กับหมอโอ๊คบ่อยๆนะครับ 😊🙋🏻‍♂❤

@piyawan789 3 ай бұрын

การออกกำลังกายที่คุณหมอบอกมานี่คือCrossFit แทบทั้งนั้นเลยนะคะ 💕 ดิฉันชอบมากคะ

@mcomegamuncheun389 3 ай бұрын

ขอบคูณคะคุณหมอ

@jitranaruvorawong6069 5 ай бұрын

คุณตั๊กดูแลตัวเองดีมากมากสวยมากมากขอบคุณหมอโอ๊คมาเตือนให้คำแนะนำดีดีเป็นแฟนคลับทั้ง2ท่าน🥰😘

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

ยินดีมากๆ ครับ ลองทานถั่วธัญพืชออร์แกนิคหลากชนิดหุงผ่านหม้อแรงดันดูนะครับ หมอโอ๊คจะทานถั่วเหลืองออร์แกนิค ถั่วควินัว เลนทิ่ล ถั่วลูกไก่ คาเคา เมล็ดเจีย แฟลกส์ออร์แกนิค สูตรหมอโอ๊ค กินแทนข้าวขาว ขนมปัง แป้งขัดขาว และ เส้น นะครับ สุขภาพดีขึ้น มะเร็ง และ โรคเรื้อรังกลัวแน่นอนครับ ถ้าเร่งรีบมากๆ ปั่นทานกับโปรตีนพืชไบโอเพียวได้ครับ 😁👍

@tipjutaintarachet9519 3 ай бұрын

หมอคะ ตรวจพบว่าเป็นนิ่วในไต หมอไตเลยสั่งให้งดกินถั่วคะ อย่างนี้จะทำอย่างไรคะขอคำแนะนำอธิบายเพราะเหตุใดคะ

@Iike456 3 ай бұрын

ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆนะคะ❤

@ผ่องสัยสุขวงษ์ 3 ай бұрын

เป็นโรคกระดูกเสื่อมทำได้มั้ยค่ะ

@noocroft8537 5 ай бұрын

รายการดีมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้ แอบแซว คุณหมอโอ๊คอ่านหนังสือ Outlive ของหมอปีเตอร์ อะเทีย ด้วยใช่ไหมคะ ถ้าคุณหมออ่านแล้ว มาสรุปให้ฟังจะเยี่ยมไปเลยค่ะ เพราะลองอ่านเองแล้ว ไม่เข้าใจ ยากมาก

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

อ่านจบไปหลายรอบเลยครับ ติดตามต่อที่ช่องหมอได้นะครับ :)

@jupetergreenday3081 4 ай бұрын

ถั่วต่างๆ หาซื้อได้จากใหน จะได้ครบ

@พรรณีขันทิพย์ 3 ай бұрын

คาวๆนิฟซื้อที่ไหนคะ

@kero-nt7jy 4 ай бұрын

ว่ายน้ำไม่ทาครีมกันแดดตอน9-10โมงจะได้วิตามืนดีไหมค่ะ การกินโอเมก้า3 ทุกวันช่วยได้ไหม

@nareematerazzi8625 5 ай бұрын

ตามเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ กดให้และติดตามค่ะ

@DoctoroakSuphalerk 4 ай бұрын

@KoibkkMoto 4 ай бұрын

ชอบพี่ตั๊กทำรายการชัดเจนข้อมูล

@mareemart.mimgadu6495 4 ай бұрын

อยากรู้ว่าพี่ตั๊กดูแลผมยังไงคะ ผมถึงดกดำตลอดแม้จะวัยนี้แล้ว ขอชื่นชมเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีมากเลยค่ะ

@LamphudMarchlewski 4 ай бұрын

ดีมากๆๆเลย ขอบคุณมากค่ะ

@panyaphat456 Ай бұрын

กล้องสวยมากค่ะ หน้าเด็กทุกคนเลยค่ะ

@LIFEDOT_Official Ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามนะคะ

@WasuFCA 4 ай бұрын

คุณหมอมีความเห็นเรื่อง Anti-Nutreints อย่างไรบ้างครับ

@ยุพยงค์ทวีสิทธิ์ 2 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ

@annerasakit4044 4 ай бұрын

Taking care of our body start from inside out ..eating heathy and stay active ( excercise). Both has to balace!.. mental and physical has to balance!.. thank you doctor for tips and emphasize on matters

@thitipaweephancharoen8798 Ай бұрын

ดีมากเลยค่ะคุณตั๊ก

@พร้อมพลสดเอี่ยม 4 ай бұрын

ทำไม?หมือโ อ๊คปล่อย กลุ่มไลน์

@pacharaprawatruagsri9995 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

@พรรณีขันทิพย์ 3 ай бұрын

คีนัวคืออะไรคะซื้อที่ไหนคะ

@kanomkitchen3348 4 ай бұрын

สว. นั่งยองๆ หรือนั่งขี้ ส้วมซึม ได้ ก็เก่ง แล้ว 😀 ป้า สว.วัย 69 ก่อนๆ นั่งยองๆ นั่งขุกเข่า ขัดสมาด ไม่เคยได้ แต่ตั้งแต่ ฝึกโยคะ แบบยืดเหยียด ออกกำลังกายกลางแจ้ง+การเดิน ตอนนี้ นั่งแล้วโยก วนซ้ายขวา ส.บ.ม. 😀 า ปีนี้ปีเข้าที่ 4