ทำอย่างไรให้แม่วัย 75 Plank ได้นาน 90 วินาที | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.13

ทำอย่างไรให้แม่ที่ไม่แข็งแรงกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
.
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะตอบโจทย์
.
"บุพการีที่เคารพ" คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก คุยกับ "หมอแอร์ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา" อายุรแพทย์หัวใจและนักไตรกีฬา มาแชร์วิธีการดูแลคุณแม่วัย 70+ ที่ไม่เคยออกกำลังกาย น้ำหนักเยอะ และมีอาการกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลังและต้องนั่งรถเข็น หันมาดูแลตัวเองด้วยการคุมอาหาร และออกกำลังกายให้ได้เวลาและความหนักที่เหมาะสม จนทุกวันนี้คุณแม่น้ำหนักลดลง แข็งแรงขึ้น หายจากอาการปวดหลัง จนสามารถ Plank ได้เป็นนาที ไปจนถึงร่วมแข่งวิ่ง Fun Run ได้อีกด้วย
.
ประเด็นที่น่าสนใจ
📌ถ้าน้ำหนักเยอะให้คุมอาหารก่อนถึงจะออกกำลังกายได้เต็มที่
📌ออกกำลังกายหนักหรือเบาไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกาย
📌สิ่งสำคัญคือต้องหาแรงจูงใจและตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย
📌โรคหัวใจที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและวิธีการสังเกตอาการของโรคหัวใจ
📌ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
📌พ่อแม่เป็นโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
📌ตรวจร่างกายเพื่อหาโรคหัวใจต้องตรวจอะไรบ้าง
…
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : bit.ly/3bXNDjG
KZbin : bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : lin.ee/siekPKY
Instagram : bit.ly/3oWnes5
Twitter : / manoottangwai
TikTok : bit.ly/3LNavSX
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #คู่มือดูแลพ่อแม่ #โรคหัวใจ
#ออกกำลังกาย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #Avarin #HealthPerformanceTeam #สังคมสูงวัย

[@malinachai6454]

ทางนี้กลับกัน คุณแม่ตอนนี้55 เริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจากการเดิน และตอนนี้ผ่านการวิ่ง half marathon มาแล้ว3 ครั้ง เริ่มตอนอายุ 49 เพราะอ้วน ตอนนี้ออกต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดี และใช้การทำbodies weight เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ถึงตอนนี้ แม่พยายามชักชวน เคี่ยวเข็ญ ให้ลูกๆ ออกกำลังกาย อยากให้ลูกมีสุขภาพที่ดี เพราะแม่พิสูจน์มาแล้ว 🤗😃

[@user-bp5nh1xc3b]

ได้ฟังแล้วทำให้อยากออกกำลังกายมากขึ้นขอบคุณที่มาให้ความรู้ดีๆจะลดน้ำจะออกกำลังให้มากขึ้นขอบคุณที่มีรายการดีๆและทำปลิบดีๆและให้ ความรู้ขอบคุณมากๆติดดูเพราะ ให้ความรู้ดีๆ

[@user-bp5nh1xc3b]

ฟังแล้วอยากได้นาฬิกาที่ใช้ออกกำลังกายเพราะฉัน อายุมากแล้ว ฉันอายุ 65 ปี

[@tipbod8091]

ขอบคุณ มาก นะคะ ที่ทำ คลิป ที่มี ประโยชน์ แก่คนสูงวัย และ มีคำบรรยายให้อ่าน ด้วย ดิฉันว่า คนแก่แล้ว ถ้าฟังอย่างเดียวมัน เก็บใจความได้ไม่ ค่อยหมด หรอก ค่ะ ถ้าอ่านเอาจะเข้าใจมากขึ้น ดิฉัน เป็นแบบนี้เลย ค่ะ ชอบอ่านมากกว่า และ มันจะมีประโยชน์ ต่อผู้ หู พิการด้วย เลยขอให้ใส่คำบรรยาย ตลอดไปนะคะ ขอบคุณ มากๆ ค่ะ

[@WarinPartita6]

คลิปนี้ดีเยี่ยมครับ ขอบคุณคุณหมอแอร์ และคุณประสาน มากๆ ครับ ❤😂🎉😂❤❤

[@sriaung9317]

ดีมากๆเลย​ ถือเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก่อน​ ขอบคุณรายการ​ความรู้ดีๆ ขอให้ทุกคนมีกำลังใจในการออกกำลังกาย

[@hjbc2576]

คุณแม่ได้ลูกดี มีโอกาสจะแวะเข้าไปดูรองเท้า

[@parrnejarusrose9593]

ณค่ะคลิ๊บนี้ดีมากๆค่ะช่วยผู้สูงอายุ​ให้กลับมีสุขภาพ​แข็งแกร่ง​ขึ้น❤❤❤❤❤❤❤

[@DeDocCommunity]

คุณแม่สุดยอดมากครับ

[@kanomkitchen3348]

ส่วนตัวป้า สว.วัย 69 ออกกำลังกาย(โยคะแบบ หยืดเหยียด และออกกำลังกลางแจ้ง + เดิน)มา ปีนี้เข้าปีที่ 4 แล้ว นะ มีความคิดเห็นว่า ลูกๆช่วยส่งเสริมสนับสนุน เป็นเรื่องที่ดี แต่ พลัง และ ความเข้าใจ ในการออกำลังกาย ต้องมาจาก ภายใน ความคิดที่ถูกต้องของตัว ผู้สูงวัยเอง การที่เราจะ มีแรงบันดาลใจ เราต้องหาข้อมูล ทำความเข้าใจด้วยตัวเอง (หรือจะรอโรค รุมเล้า 😅) และสิ่งสำคัญ ที่สุด เราต้องทำต่อเนื่อง เป็นประจำ (ต้องมีช่วงให้ร่างกาย กล้ามเนื้อต้องได้พัก) ป้าเอง ฟังข้อมูลต่างๆ ทั้งหมอ ฟังทั้งผู้เชียวชาญ เอาเข้าจริง สำหรับ ผู้สูงอายุ จะมีข้อจำกัด ในแต่ละคน ไม่เหมือนกัน ถ้าเราเข้าใจ ในความต้องการของตัวเราเองไม่ต้องมีใครมาเตือน มาบอกเรา ให้ทำ เช้าตื่นนอนมา ก็ไปโลด อิอิ😀

[@hjbc2576]

เป็นคุณลูกที่ยอดเยี่ยม

[@Yai1950]

ตอนนี้เจ๊ดสิบสี่ ได้ดูคลิปนี้ได้ข้อมูล ขอบคุณค่ะ😊

[@kanokpornr5563]

ขอเพิ่มเติม ป้าจะเดินประมาณครึ่งชม และมาเชาน่าอาทิตย์ละคร้ง(5-6ครั้งทำเชาน่า)

[@pattaris]

คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังที่ดีมากๆเลยค่ะ 🎉❤

[@ANCHALEE-rl4pj]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะมีประโยชน์มากเลยค่ะ ได้คำตอบในการที่จะดูแลสุขภาพบุพการีเลยค่ะ

[@sidapornpatmayothin9149]

ขอบคุณรายการดีดีดูแล้วมีประโยชน์ค่ะ 🙏🏼

[@ChokdeeSattrapruek]

สั่งซื้อนาฬิกา ได้ที่ไหน?ค่ะ

[@antannaweeo.2622]

นาฬิกา ยี่ห้อไหนคะ..

[@KonGamol]

มาแร้ว ๆ ๆ ๆ ๆ ปู้น ๆ 🥳

[@boonmakskristiansen2244]

อายุ75คนแก่ประเทศนอร์เวย์ส่วนมากยังแข็งแรงและวิ่งเยาะๆอยู่

[@kanokpornr5563]

ป้าอายุ76ปีไม่ทราบว่าPlankคืออะไร(ขออภัยด้วย)ป้าไม่เคยป่วยและไม่เคยกินยาสำหรับผุ้สุงอายุเลย

[@sivaleelim9168]

คล้ายวิดพื้น เกร็งท้อง ให้ร่างกายขนานกับพื้นนะคะ ถ้าหนูตอบพลาดอะไรไป ขออภัยด้วยค่ะ