Eu comecei a corrida depois de ver os vídeos da Raquel, o que mais gosto dela é a forma como ela desmistifica todos os mitos e enterra todas as inverdades sobre corrida, comecei a correr faz 2 meses, comecei na primeira semana correndo 1 volta no campo de futebol e caminhava 3 voltas, comecei na primeira semana fazendo 10 voltas no campo, fui aumentando gradualmente a corrida e diminuindo a caminhada e aumentando o número de voltas no campo de futebol. Hoje faço 25 voltas ao redor do campo de futebol, corro 4 voltas e caminho 2, logo estou nos 5K de corrida. Obrigado Raquel!!!!!!
@edygoncalves23189 ай бұрын
Logo você vai descobrir que o conhecimento livresco dela não se confirma na prática. Observe os atletas de elite, 90% deles com cadência de 180 ppm nos dois primeiros terços da corrida e com alturas diferentes... Por que será que eles seguem esses mitos? Devem ter lido Jack Daniels... Foi isso mesmo Bekele, Kipchoge, Kiptum e Danilezinho? Venham aqui e aprendam a correr através dos livros da tia Raquel.
@alexandrebatista3159 ай бұрын
Raquel pistola 😂, mas sempre descomplicando a corrida ✌😉🙋♂️
@alexssander12089 ай бұрын
Vi um reels esses dias de um rapaz com a boca fechada com FITA pra respirar só pelo nariz na corrida! A primeira coisa que lembrei foi da Raquel comentando sobre essas baboseiras malucas 😂
@RaquelLazaroART9 ай бұрын
😮 chocada
@papomiau9 ай бұрын
Mds eu tbm vi isso 😅😂 também lembrei dela! 👀
@andrenascimento037109 ай бұрын
Kkkkkkkk
@GuiNBKiller9 ай бұрын
hahahahah que loucura
@kaiqueoliveiradossantos90668 ай бұрын
Como diz o pensador Eric Jacquin: issai é pa matá genti
@heliobrandao48479 ай бұрын
Comecei correr a pouco tempo e acho super válido seus vídeos. Obrigado por se dedicar em trazer tanto conteúdo para esse canal
@luizfelippe14959 ай бұрын
Esse conteúdo é realmente pra quem nunca correu nem no recreio da escola.
@lauraandrea9139 ай бұрын
Adoro teu conteúdo mas adoro mais ainda teu jeito sincero de explicar tudo kkkkk muito bom ter uma pessoa a menos pra botar pressão num esporte tão legal e acessível
@vilaromanacuritiba7 ай бұрын
1 - Tentar manter uma cadência de 180 passos por minuto como um padrão absoluto. 2 - Correr com os braços estendidos em 90 graus paralelos ao tronco. 3 - Tentar controlar ativamente a respiração durante a corrida, ignorando os mecanismos automáticos do corpo para regular a respiração.
@valtonovaes78779 ай бұрын
Quando estou cansado os meus braços, por conta própria, assumem a posição 180º para economizar energia! Acho que vou patentear o método! Brincadeiras à parte, seus conteúdos são muito bons, parabéns!
@isabellabordonАй бұрын
De boa intenção cemitério tá cheio ! Parabéns Raquel ❤
@carole66619 ай бұрын
Que maravilha ouvir tudo isso.. Seus vídeos sempre divisores de água. Sempre trazem luz para as pessoas se engajarem na corrida. Cada um é único.
@barbaramoura33836 ай бұрын
Tava querendo descobrir pq tava desmaiando na corrida, ta ai: tava querendo controlar a respiração, meus exames deram todos normais, fui ate o ultimo especialista e NADA, e eu sempre segui regra de internet pra respirar "corretamente", vou testar deixar a respiração no "automático" e volto aqui kkkk
@jessicasilveira39298 ай бұрын
Sou iniciante na corrida e so gratidão por esse video! Estava justamente assim: controlando a tal da respiração igual maluca. Mas agora bora que vai dar certo!!!
@AnaPaulaBolsi9 ай бұрын
Eu amo tua facilidade em falar de corrida! Super tua fã
@gracejacome87499 ай бұрын
O certo, é o ideal pra você! Obrigada Raquel, tem me ajudado bastante ouvir uma especialista que se preocupa mais com o ser humano e suas individualidades , do que o padrão que criam pra paralisar. Boas corridas pra nós. 🏃♀🏃♀🏃♀
@gabriellepereira53664 ай бұрын
Cara, já assisti uns 4 videos seus e achei simplesmente maravilhosos, a explicação, você desmitificar muitas coisas que as pessoas vivem propagando para quem é iniciante e que muitas vezes pode prejudicar e desmotivar pois são coisas muitas vezes impossíveis kkk
@nivaldooliveira36605 ай бұрын
Adoro esse sarcasmo ácido da Doutora , é uma mistura de inteligência com bom humor na medida certa.
@anawilliams13917 ай бұрын
Estou na minha jornada de começar a me exercitar depois de anos de sedentarismo e os seus vídeos estão me ajudando muito! Você é clara e simples nas explicações, além de ser muito simpática! Obrigada viu!
@janainasousa9999 ай бұрын
Objetiva, direta e trazendo verdades. Amei claro!
@Magnorialves9 ай бұрын
Raquel, que bom achar esse conteúdo explicado de forma tão simplificada, bastante relevante. Sou iniciante na corrida de rua, treinando 5km. Com seus esclarecimentos, estarei realizando os treinos com mais constância, sem as vozes na cabeça 😂. Desejo muito mais bençãos para a sua vida. sucesso sempre. muita paz ❤
@MiracleWarriors9 ай бұрын
Acredito que normalmente eu me adaptei a correr com uma cadência mais alta por necessidade. Vou tentar explicar os três motivos que eu tive que fazer isso ao invés de aumentar mais o meu stride : - uso óculos e mesmo assim não tenho a visão perfeita .... dou passos rápidos pra nao tropeçar nessas calçadas e ruas esburacadas . Isso diminui as minhas chances de me esborrachar no chão ao correr mais rápido ( ~13 km/h) ; - Sempre carreguei, a anos, os meus smartphones grandalhões no bolso lateral do shorts/bermuda ou posteriormente numanpochete. E pra chacoalhar menos o grandalhão e me atrapalhar menos em velocidades mais altas, notei que mexer mais rápido as penas era mais eficiente pra chegar a velocidade que eu queria versus aumentar o stride e ter que ver meu shorts rasgando e meu telefone indo acertar alguém ; - e como ja disse mais acima, os buracos nas ruas ... não quero dar uma passada muito longa e quebrar a perna num desnivel , obstáculos na rua, buracos etc. Acha que fiz certo ter me adaptado a correr dessa maneira ? Faço isso a uns 10 anos e nos últimos 3 anos já tenho corrido ~ 55km por semana e nunca cai no chão. Abraços e ótimo vídeo.
@liliandomingos81199 ай бұрын
Todos deveriam seguir vc e o professor Paulo Genil, que só dão dicas baseadas em estudos científicos.
@kellycristinazambondipalma6428 ай бұрын
Estou amando acompanhar os vídeos. Estou com 51 anos e passei a entender que posso correr. Quando crença, mal orientada, entendi que por ofegar muito não sabia respirar e dessa forma deixei de correr. Hoje me sinto feliz por me desafiar e superar essa crença. Você me passa muita confiança.
@celcocavazin4327 ай бұрын
primeiro canal de corrida realmente bom que encontro aqui no youtube, o povo tem uma mania de querer correr sempre mais e mais rapido que vou te contar viu
@damarismadruglia32059 ай бұрын
Raquel vc é a melhor!!!😂😂😂
@eduardoferreira9534Ай бұрын
Você e a melhor ! 🎈😂
@ANAPAULA-jw4df5 ай бұрын
Genteee te conheci agora e ameiiiiiiii! Comecei a caminhada hj mas enquanto caminhava meu corpo pediu corrida e eu escutei....e corri!!! Daí cheguei na internet kkkk e perguntei se precisava de algo a mais p correr kkkkkk
@reginaldojuarez19749 ай бұрын
Raquel eu te acompanho a anos e você é a melhor! Esse vídeo ficou muito bom com as pitadas de gracinha... Rs... Parabéns!
@tati02116 ай бұрын
Adoro sua simplicidade! Obrigada pelos conteúdos 😊
@WilliamGuido8619 күн бұрын
Amei ❤. Me inscrevi
@alinedemartini35459 ай бұрын
Raquel! Gostaria que fizesse um video sobre pubalgia em corredores...Abraço!
@sousasousa33579 ай бұрын
Comecei te acompanhar hj, quero voltar a correr , pois quando paro de correr fico com muita tesao acumulado e stress ...
@VicVasconcelosVet7 ай бұрын
Eu amo ter te conhecido… graças ao RD! Achei que eu nunca conseguiria correr por tantos mitos que se tornam “regras”.
@alequeshow9 ай бұрын
Muito bom ouvir sobre a cadencia, a minha inclusive cai quando aumento a velocidaded pois dou passadas mais largas. Fiz um teste mesmo de tentar correr a 180ppm e foi bizarro, o nivel de esforço era muito maior pra manter o passo curto e aumentar a troca de passadas
@jessicaamandaalves72709 ай бұрын
Amando acompanhar seus conteúdos❤
@1214mos4 ай бұрын
Uma pergunta. Será que depois da corrida é que a gente se sente tão bem porque eliminou muito CO2?
@raphaellopes84919 ай бұрын
Nuno Cobra no livro a semente da vitoria, ele da uma dica para observar a respiração, uma dica bem bacana simples e objetiva. E vc Raquel qndo q sai um livro seu pra gente❤?!
@ires_Leandro4 ай бұрын
Aula massa 😊
@wilsonnardimatos8 ай бұрын
O melhor indicador se vc está se desenvolvendo na corrida é seu próprio corpo e só vc tem acesso a ele. Nao precisa de tenis caros, relógio que medem a temperatura em Marte, meia nao sei o que lá.. basta sair, caminhar e aos poucos pequenas corridas e vc mesmo vai saber quando ja está correndo.. respiração? Jesus.. essa é outra pérola.. diminui sua velocidade né?? Caminha um pouco.. se está "afogado" é pq está acima de sua performance. Só isso! Parabéns pelo vídeo e que venham mais trabalhos realistas.
@LeandrodeAlmeidaSoaresDeAlmeid9 ай бұрын
Sou iniciante na corrida de rua, corro no asfalto a 4 nesses , 3 a 4 vezes na semana, já corro 1 km em 3.13 segungoos. O que você acha.
@PACECERTOCORRIDADERUA9 ай бұрын
Adoro seu conteúdo
@elizabethdossantos51035 ай бұрын
Eu amei👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@Fknsousa9 ай бұрын
Melhor vídeo kkkkkkkk Muito muito muito bom!!!!!!!
@Janilton.9 ай бұрын
A gênia da Biomecânica, a ciência do movimento
@Leandromoriginal8 ай бұрын
obrigado Raquel 🙌
@ValériaRibeirodeAlmeida5 ай бұрын
Ah poxa agora eu vou te seguir pq vc descomplicou hahaha!
@francajunior69469 ай бұрын
Exatamente 🗯💯
@victorgoncalves37288 ай бұрын
"Você tá com 180 pra brincar de bola com seu amiguinho?" Ri alto aqui kkkkk
@ricardojablonsky27029 ай бұрын
Ah Instagram, a 2 ª "perdição de tempo" da humanidade. a 1ª é o Tiktok.
@professorjosecastilhojunio72269 ай бұрын
Excelente, parabéns
@LenuziDias-rg5pf9 ай бұрын
😂 ADOREI! 😊
@israel_fernandes9 ай бұрын
Amei.
@julianamontez9 ай бұрын
Minha cadência é nessa média mas eu não corro a 20km por hora 🤡 . É só pq eu sou pequena mesmo, com umas perninha curtinha.
@silasmarcosMG8 ай бұрын
❤ 🏃🏻♂️
@NatoonKids9 ай бұрын
5:26 "Parar de fazer m.... Besteira!!!" kkkkkk rindo muito aqui
@COP_DCP9 ай бұрын
Em resumo: desencana.. deixa de ser neurótico... não vai na onda das balelas da internet.... vá correr e ser feliz
@emanuelecavalcanti53539 ай бұрын
Tenho zero condicionamento físico, do 3 passos e já tô ofegante. quero começar a correr, posso começar a correr logo de cara ou começo com a caminhada?
@oligeirinhorapido85138 ай бұрын
Melhor começar com caminhadas,ficava full ofegante também com pouco tempo de corrida,mas gradualmente vai melhorando o gás,é arriscado começar correndo já direto,risco de lesão é alto.
@douglasnascimento25544 ай бұрын
Hoje em dia está cheio de Mimimi
@jesusmacielmaciel76379 ай бұрын
🏃🏿♀️🏃🏾♂️🇧🇷
@henrique-ww9gf9 ай бұрын
dejavu
@ThAujoara20 күн бұрын
Simplificando: corra e não se preocupe com a respiração. Seja natural! As adaptações virão com os treinos.
@EderTuffic19729 ай бұрын
Informações importantes, disruptivas e com senso de humor, ótimo!! 👏👏😆
@franciscomeudobezerra55353 ай бұрын
... "Disruptivas", é algum tipo de fruta. Se for, pelo nome, parece ser bem saborosa.😅
@diego.jpsouza8 ай бұрын
Nossa comecei a correr do nada, porém no primeiro dia corri 7km e fui aumentando, até chegar a 10km. Porém depois de 2 semanas eu fiquei com dor no tornozelo e não consigo correr mais somente caminhar, estava correndo 3 x ( 10Km) na semana e 2x ( 7km) caminhando, e fazendo academia de manhã segunda á sábado. Será que seria falta de fortalecimento? Virou um vicio correr mais não consigo.
@andrezimjapo5 ай бұрын
Como vc disse que começou do nada, 7km é muito, acredito que vc tinha que ter começado com bem menos kms, fazendo fortalecimento e ir progredindo aos poucos
@Santos_lude2 ай бұрын
Gentee essa da respiração foi uma voz divina Kakakakak to lá eu tentando e lutando para controlar a respiração, tempo de desmaiar KAKQKA obrigada Raqueeeel❤
@joicedosanjosdejesus5234Ай бұрын
Cai de paraquedas 😮 e AMEIIII🎉🎉🎉 MAIS UMA INSCRITAAAAA
@Sergio-mf5lp3 ай бұрын
Muito bom. Obrigado pelas dicas
@felipeviana6193Күн бұрын
A Raquel é uma prefeita da fisio ❤️
@leandromilitao13 ай бұрын
Apaixonei nesse canal, parabéns pelo trabalho.
@MaxBenin9 ай бұрын
Fico feliz em saber que não tou fazendo essas coisas, mesmo não me preocupando muito em pesquisar sobre como melhorar. Acho que agora que estou correndo relativamente perto dos 5km sem me matar, vou procurar uma assessoria pra me ajudar a otimizar.
@maesdepoisdos30938 ай бұрын
A planilha corrida calibrada da Raquel é top
@mayarafidalgo6 ай бұрын
Tô amando esse canal!!!! Eu corria mas peguei um bode tremendo da corrida… vc tá me fazendo voltar a gostar da corrida e querer correr ❤
@vitordefreitas14898 күн бұрын
mr bean é corredor de elite taokei kkkkkk
@elisangeladasilvabandeira98324 ай бұрын
Te adorei kkk, já sou seguidora
@ronysayse6 ай бұрын
O segredo é deixar o corpo ir e prestar atenção no que pode ser lapidado regras só atrapalham…
@davidcampista9 ай бұрын
Na verdade treinadores dizem isso ou aquilo pra dizer que eles sabem e você não.
@danieleverbinen21947 ай бұрын
Decidi iniciar na corrida e resolvi procurar algo na internet para ter uma ideia e encontrei você, e AMEI! Obrigada!!! Tenho objetivo de correr na meia maratona da minha cidade em julho deste ano 5K e ajudou muito. Irei acompanhar seu canal. Parabéns.
@annapaula20265 ай бұрын
Eu nao conseguia correr, pq sempre ouvia dizer que precisava respirar pelo nariz e soltar pela boca. Quando vi que nao era regra, comecei a correr e respirar pela boca e pelo nariz, conforme ficava mais confortavel pra mim e da super certo!!!!!
@joevandesguimaraessantos43598 ай бұрын
😂😂😂 o cérebro 🧠 vai fazer você desmaiar pra respirar certo 😂😂
@angelicaassis39486 ай бұрын
Boa noite querida meu problema é domencia nos pés
@felipecosta14619 ай бұрын
Olá Raquel, gosto muito do seu conteúdo, mas irei discordar em relação à posição dos braços. É recomendável tentar manter os braços a 90° e evitar cruza-los demais, pois o vetor de força dos braços cruzando na frente do tronco faz com que haja perda de eficiência no movimento. Fazendo com que tenhamos que gastar mais energia para nos manter em movimento. Os braços nos ajudam a ir para frente, ainda mais quando estamos cansados. Obviamente que não deve ser um movimento robotizado; de maneira orgânica devemos aplicar a técnica para termos economia de energia. Apesar disso, concordo com você no que diz respeito que cada um haverá um jogo de corpo diferente. Desse modo, cada um a sua maneira deve tentar observar a técnica para aperfeiçoar sua corrida.
@rutupen94279 ай бұрын
vaaariaveis demais nesse lance do braço, quer economizar energia procure um bom treinador e faça planilhas adequadas para vc
@cintiamarne97299 ай бұрын
Obrigada Raquel por esse conteúdo muito rico,amei A respiração me incomoda na corrida,mas depois desse vídeo me sinto aliviada e vejo que é normal ficar ofegante Quanto ao braço já me preocupei como mexer,hj corro da maneira que me sinto confortável
@wanderleirocha-bb9co7 ай бұрын
Muito bom seus vídeos, descomplica as coisas.
@anamouramarques37379 ай бұрын
5:26 a Raquel batatinha chegou com tudo!! Amo!!
@JuanLucasGoogleAds9 ай бұрын
Ainda bem comecei a correr aprendendo do jeito certo com a maior 🎈
@ID04549 ай бұрын
Muito bom. Obrigado.
@vendetta13409 ай бұрын
Deusaa
@Janilton.9 ай бұрын
Nota 10 😄
@tatianasobralloureiro23469 ай бұрын
Gente, como amei esse vídeo! Se eu pudesse começava a te seguir de novo 😎😍
@pmn27919 ай бұрын
Adorei!! Informações de utilidade publica. E ainda tem mais mitos que colocam em redes sociais.
@edygoncalves23189 ай бұрын
A meu ver Jack Daniels estava correto sobre a cadência. Quem leu o livro dele sabe que ele disse exatamente isto: 86% dos corredores de elite praticam cadência média de 180 ppm até uns dois terços da corrida. Você já contou os passos do Bekele, que tem apenas 1,57 m, Raquel? Já contou do Kipchoge? Do Kiptum? Do Danielzinho? Porque será que todos eles, com alturas diferentes, praticam cadência de 180 ppm nos dois primeiros terços da corrida? Coincidência? Ou uma cadência muito baixa aumenta o tempo de contato com o solo e favorece lesões, enquanto uma cadência muito alta cansa mais rápido e reduz muito o tempo de contato com o solo, fazendo com que a passada se torne muito curta? Em vez de se basear apenas em estudos cientificos, sugiro fazer como Jack Daniels e observar os atletas. Um exemplo notório de que estudos científicos podem ir totalmente contra a vivência dos atletas é o do halterofilismo. Os estudos sustentam uma coisa, mas os atletas fazem outra e desmentem os estudos.... Então observe mais a realidade, teste os estudos comparando-os com a sua observação.