Como correr melhor que 99% das pessoas

[@matheusmelo4078]

Como correr melhor que 99% das pessoas seguindo conselhos da pessoa que é mais sincera e profissional que 99% dos profissionais/influenciadores... Video muito bom e necessário. Parabéns pelos 100 mil!!

[@raquelcastanharo]

Muito obrigadaaaaaa!

[@thaisdasneves2319]

Meu pace é 8 e to muito feliz pois antes era 9 e foi dificílimo chegar nos 8. Toda vez que paro e me comparo, tenho pressa para baixá-lo. Mas aí lembro da minha realidade e que eu já estou dando o meu melhor, fortalecendo direitinho, que eu saí de um vida sedentária e que já evoluí muito. Conteúdos como esse são necessários! E motivam quem não quer virar atleta de alta performance e sim, apenas viver bem, ativo e com leveza.

[@suzanap4758]

meu pace é 8 aos 75 anos

[@thaisdasneves2319]

@@suzanap4758 que bom!!!

[@JuPresti]

meu pace e 7:30 hoje, mas comecei com 9 (sem conseguir manter por mto tempo) e quando consegui fazer 7:30 fiquei tao feliz como se tivesse feito 4 hahahahaha continua treinando

[@thaisdasneves2319]

@@JuPresti que bom saber, obrigada! me motivou!

[@JuPresti]

@@thaisdasneves2319 de nada Tha. Vai dar bom... meu mantra é "doi hj para nao doer amanha" mas nao e para se esfolar rsss... confia no processo!

[@nivaldooliveira3660]

Adoro essa sinceridade ácida da Raquel,sem medos e sem recados, direto ao ponto!!!

[@gmedinna01]

“Cuide da sua saúde mental.” Para quem entende isso, muda de vida. Felizmente não fui adepto ao termo: “filtrar” as redes sociais, apaguei foi tudo, e graças a isso, comecei a correr, voltei a ler calhamaços mesmo, até converso com meus familiares novamente kkk… Enfim, é bom estar vivo e saber aproveitar de modo que me faça sentir isso. Obrigado, Raquel, você me ajudou a ter coragem para isso. 🫶🏼😘

[@AndressaCodes]

e muito sinceridade num video só... que até assusta! AMEI ISSO😍 Comecei a correr 2x na semana tem 1 mês até pra me motivar na musculação, porque estava ficando chato! Então vou ficar aqui mesmo e pegar várias dicas sinceras! Obrigada pelo seu trabalho por aqui!

[@ClaudiaFigueras.poesias]

Eu quis ignorar meus limites. Parei e descansei. Voltei hoje e não sentei a "bota" não. Sou boa menina e preciso correr para viver.

[@JuPresti]

aproveita os 10% de desconto! Acabei de fechar o meu to tao empolgada!

[@lorenaaraujo7622]

Raquel vc é muito necessária!! Obrigada por fazer conteúdos embasados cientificamente e pé no chão ❤

[@jeniffermonteiro3741]

Acabei de chegar no canal. Amei, muito sincera. Eu sou meia maratonista, ou era rsrrs depois da gestação e pós césaria tentando voltar, mas é difícil começar do zero, a mente quer que eu corra a 5:30 mas o corpo aguenta 7:00 e mal 4km, mas tô indo.

[@camilarossi5213]

Vivi na prática oque vc está falando. Sempre corria na zona 5 ( vivia morta de cansada e depois de 8 meses não conseguia colocar um tênis de raiva) e me comparava as blogueiras de vida perfeita que ganham a vida dessa forma ( sou CLT e trabalho presencial das 8 as 18) e claro me sentia um lixo. depois de 3 meses parada estou voltando e correndo devagar, filtrei as redes sociais ( hoje sigo algumas pessoas de corrida apenas) e respeito meu corpo e meu cansaço. um bj, gata!

[@marcelnuvem]

sou feliz com meu corre 3 correndo duas vezes por semana e fortalecendo duas vezes também

[@raquelcastanharo]

É iso aí :)

[@marianadrechmerromanowski5876]

Também amei o corre 3! Também correndo 3 e fortalecendo 2!

[@danielle.seabra]

Eu corro nem sei porque ainda, mas estou nessa de evoluir devagar e sem pressão, como eu sempre digo para meu personal: eu preciso do meu corpo inteiro pra poder trabalhar! ☺️ Também participo de uma comunidade no Redid sobre corrida e a galera posta " voltando a correr depois de lesão" ou então "primeira corrida" ai tu vai ver o Pace é tudo 4 e pouco cinco... 😮 Aí eu, sem vergonha de ser feliz, postei meu treino leve com Pace 7 😅 E chamei atenção de uma pessoa que ficou feliz de ver que nem todos tem um Pace baixo, que tem pessoas normais... Compartilhando pq esse vídeo me fez pensar nisso. Obrigado por existir e fortalecer esse meu estilo "normal" 😊

[@SaraDosReis-ns4hi]

Kkkkk já me machuquei já melhorei, machucou de novo e está tudo ok...não faço academia, faço exercício com peso em casa...tenho 34 anos 1;70 At e 54kl ..me amo assim 😁

[@sgjbslover]

uma das poucas influencers de saúde verdadeiramente confiáveis

[@felipemoura8166]

É muito legal as dicas! Tenho 3 filhos e axordo as 04:50 da manhã para treinar 2x na semana e fazer o longao de fds. É o horario que tenho e realmente nao da oara se comparar com quem nao tem filho, nao tem uma companheira(o), com quem nao é CLT, com quem não tem semana que só sobrevive... Faco o possivel para manter minha saúde fisica e menta e manter a diversão e curtir correndo

[@simoneogata5457]

Eu gosto da Raquel porque ela é gente como agente apesar de Td conhecimento que ela também é mãe esposa passa sua mensagem de uma forma clara muito obrigado Raquel vc é necessária seus vídeos me ajudam ❤muito ❤🙏

[@gabrielpaiva8531]

Esse vídeo é muito necessária pra nossa sociedade que busca desempenho em tudo. Vamos ter uma vida mais tranquila, corridas lentas valem tanto quanto rápidas porque o importante é se mexer e não competir!

[@clarissasmatos4796]

Ai, Raquel, você é um refresco mental nessa bolha maluca da corrida. Obrigada por existir ❤

[@victoria_cansian]

Conheci seu canal agora e tô fascinada! No tktk principalmente tem meninas que vendem uma rotina perfeita - porém fora da realidade pra qualquer pessoa que tem uma rotina puxada e responsabilidades

[@ten.nascimento-PMGO]

Corro há 4 anos. tenho pace de 5 nos 42.195 Perserverança é o segredo, e descanso é essencial.

[@gustavodavila3220]

Esse foi um dos vídeos mais sensatos que já vi na bolha fitness, talvez o mais sensato! Que trabalho INCRÍVEL!!!!!

[@jonatanfranca6013]

Raquel, isso aqui é absurdo, hein! Que vídeo inspirador, cara! Eu tô energizado só de ver a simplicidade que você apresentou esse conteúdo de alto nível. Orgulho e inspiração para nós fisioterapeutas, Raquel. Caramba, que pedrada de vídeo!

[@MariaHelenPereiradeOliveiraAra]

Caramba, aprendi demais nesse vídeo, de verdade em todos os seus vídeos que tô começando a acompanhar agora e amando. Eu sinto muitas dores sempre que vou fazer qualquer treino e eu não tenho parâmetros pra dizer o quando isso me deixa mal, depois de 1 ano de muita dor recebi um lindo diagnóstico de fibromialgia aos meus 17 anos... Isso me derrubou tanto, mas tanto, a única coisa que eu tenho 100% de certeza que quero é saúde, cuidar dela, e aí descubro que vou ter que cuidar de doença e comprar remédio... que não posso ter a saúde 100% provavelmente por problemas de depressão e ansiedade que surgiram durante a pandemia e desencadearam nessas dores e eu realmente não consigo lidar com isso, sempre quis demais de mim, me vendo no melhor que eu queria ser pra mim e me senti absurdamente limitada... Mas tô tentando entender que o que eu achava que era meu mínimo é meu máximo e é incrível que eu consiga recomeçar e reaprender a treinar depois de várias semanas de sedentarismo e sei lá, desespero mesmo, é uma jornada silenciar os comparadores, aprender a correr devagar e enfim, aceitar quem a gente é e a vida que a gente pode levar e as metas que podemos nos dar. Obrigada pelo canal maravilhoso

[@evertondecosta]

Honesto demais esse vídeo e bom ver que estou no caminho certo faz 6 meses que tô correndo e o que mais vejo é como as pessoas são alienadas e querem botar uma pilha não com má intenção, se comparando com corredores de elite, show o vídeo

[@sidneymarcos4906]

Excelente vídeo. Isso que você expôs, chama-se soberba.

[@marceloarruda123]

Caramba..não esperava nada e assisti um dos videos mais didáticos e NECESSÁRIOS de todo youtube! 😮😮😮😮 parabéns!

[@Concurseirometralhadora]

Deveria ter um vídeo desse para iniciante em cada esporte, parabéns! Nem tudo serve para todos

[@Mauro-u2f]

Sobre o ponto 4, descontar o estresse no exercício não foi bom pra mim, estava fazendo mais mal do bem então tive que aprender a lidar com ele. Eu escrevo e oro (para os não religiosos podem meditar) todo dia. E o exercício hoje se tornou muito mais prazeroso do antes.

[@AnairamAvlis]

Seus conteúdos são tudo!! Chega dá uma tranquilizada no coração 🖤 Comecei a praticar pra correr em dezembro de 23, caminhando e intercalando com caminhada rápida. Hoje meu pace é 7:20 e eu já tô mega orgulhosa, porque pela primeira vez dei conta de construir esse hábito sem sobrecarregar meus joelhos e mês a mês vejo minha progressão. Corrida é minha meditação semanal, paro pra me escutar e pra sentir minha respiração. Nesse processo, tem sido muito incrível poder acessar tantas dicas valiosas suas, Raquel! Muito obrigada por compartilhar e inspirar a gente a seguir se aprimorando 🖤

[@VagnerCassola]

Sobre correr leve eu ouvi um vídeo do treinador Renato Canova comentando que é importante pois o corredor passa mais tempo em contato com o solo e isto ajuda também no fortalecimento. O pace do meu RP na maratona é 4:55/km, meu pace médio da semana 5:40/km e 6:00/km. Não gosto de correr forte nos treinos, só agora que estou buscando baixar sub 3h20 é que estou treinando mais forte. Tenho 2 anos de corrida, rodei mais de 9mil km, fiz mais de 25 maratonas entre provas e treinos, e acabei de fazer minha primeira ultramaratona de 100km em 10h. Lesão mais forte só tive nos primeiros 6 meses, depois só dores, mas resolvo com um pouco de massagem, gelo e descanso.

[@jessicanvmelo]

Raquel, entenda, vc é maravilhosa! Uma pessoa consciente, que traz verdades que precisam ser ditas e de forma clara e objetiva.

[@josianealves2823]

Adorei seu vídeo, ja dei like e me inscrevi, dicas nota 1000👏👏👏

[@fortesenites]

você é a melhor do universo, que vossa Alteza continue assim! Parabéns pela modéstia, a sua verdade é absoluta! ual.....

[@raimundodantas4845]

Informação de qualidade com bom humor

[@sergioassinante]

Eu nunca tive acompanhamento... infelizmente....mas sempre li muito..sobre tudo...e isso ajudou. A primeira vez que senti que algo não estava certo foi quando pedalava ...sim...comecei no pedal...e uma das coisas que falavam era que os pés tinham que estar paralelos a bicicleta... sério? Se e meu pé é 13:45 se ele ficar paralelo a bicicleta...fudeu.. Parti para a corrida, comecei lentamente... talvez tenha levado 6 meses para correr 10 km...tinha noção que o fôlego e o coração eram rápidos e o resto lerdo😂 Depois de 1 ano fiz uma meia...feliz... Nunca fiz tiro, corria por prazer...só participei de uma prova...bem Isso tudo para dizer que é bom ter uma "não influencer" dando dicas...uma futura doutora.. Valeu

[@gislenemaria3963]

Seu comentário foi super necessário Obrigada por compartilhar Me identifiquei muito👏

[@veronicagarcia4414]

Ela é maravilhosa, né??? Parabéns!!!! 👏🏽

[@nathsilvat7862]

O conteúdo que eu precisava nesse momento !!!!

[@gilbertojunior9122]

Esses dias fiz 1 caminhada de 21km no Ibirapuera foi a primeira vez que fui lá e foi ótimo

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Raquel, o seu diferencial para melhor é que você não tem firula e fala simples. Parabéns👏

[@raafael_t]

Caí nesse vídeo em um dia de treino de rodagem para 6:34 🥰 Raquel é demais e a best seller do KZbin no que se refere à corrida

[@ramosgonca]

Este vídeo é maravilhoso em tantos níveis que fica difícil comentar 😊

[@renatanogueira4223]

Percebem que a fala dela não é apenas sobre corrida né 🤩 sobre viver! Jovens nas escolas deveriam assistir

[@Lua-kb7bg]

Como eu amo essas verdades na cara! Comecei a correr há quase 2 meses. Por já ter hábitos bem ativos, pedalar mais de 60km, achei q dava pra sentar a bota em 1 mês. Resultado foi o joelho machucado, dei 2 semanas de descanso e hoje faço treinos leves. Aprendi a não ser afobada😂😂😂

[@conradrodrigues2352]

Gosto muito dessa moça. Fala o que tentamos dizer aos alunos, mas de forma simples

[@andriellymaia7524]

kkkkkkk vou o melhor vídeo sobre corrida que eu assisti. Obrigada. Foram bons tapas na cara pra ajustar a realidade da vida.

[@AFFScartezini]

Além de linda , ela tem razão... Kkkk. Te adoro, Raquel. Seu conteúdo científico tem base fática na minha experiência ... Bora meu povo da correria da vida e do esporte, 1%>

[@barbarapina6549]

Não corro, não quero correr, tenho nem pretensão. Tenho condromalacia e um recente abaulamento na lombar. Mas acho você de uma lucidez tão sensacional, além de ótima comunicadora.

[@valmirdk2432]

Pergunta, para quem tem DM1, quais conselhos você daria para aumentar o desempenho?

[@vanuzalisboa7295]

Eu corro pra me divertir, pela minha saúde mental. Tô nem aí pra pace 😂

[@chonga444]

É isso aí 👏👏

[@FabianaSilva-wp7bj]

Duas.

[@magalimartins4181]

Simm, eu corro pq eu gosto e me faz bem, tô nem ai também kakakakak

[@lidiacsantiago]

Kkkk eu nem sabia desse termo kkkkkkkkk ❤

[@andercms]

Só falou verdades, já tive muita facite plantar rs

[@paulotorres3731]

Ótimo vídeo, o que mais se vê é especialistas da treta. Abraço de Portugal

[@anacarolinavieira2830]

Te conheci hoje e achei vc com uma vibe tipo das meninas do Nunca Vi 1 Cientista kkkk amei, já me inscrevi ❤

[@corracommarcel]

Eu vi esse do braço, não deu pra acreditar naquilo! Não para Raquel, você é ótima para nosso esporte!!

[@julianojdc]

Como é bom ouvir a Raquel. Mostra cientificamente que é a simplicidade que faz a gente evoluir com segurança nas corridas.

[@lekocapixaba2736]

esse começo de vídeo já merece o like! muito bom e direto ao ponto

[@GabrielRisoOliveira]

Sinceridade de milhões! Conselhos contundentes, assertivos, adequados! Conteúdo valioso para além da corrida! Obrigado por existir, Raquel! Luz e sucesso para você!

[@nathan_falkon36]

É muito bom achar conteúdo assim de gente realmente profissional e sensata em meio a tanta desinformação na internet. Obrigado pelo conteúdo, e alías, a cinegrafia tá fantástica! Parabéns!

[@raquelcastanharo]

Obrigada, Nathan! :)

[@aurogames23]

Amei demais seu vídeo!!! Demais da conta!

[@j_jr206]

Os influencers de corrida e de tênis deviam ver esse vídeo.

[@carlosantoniojrgomesdecarv8098]

Parabéns Raquel! Parece q vc está dentro de nossas casas, vivendo nossa realidade. Vc é top!!!

[@silviamoro3080]

Adorando esse vídeo. Falou comigo direto.

[@personaleduart]

Nem assisti ainda, mas já sei que é um conteúdo incrível!

[@50MaisCorraMais-j6f]

opa Raquel....tudo bem? te sigo pois são os vídeos mais reais e sensatos.....tenho 57 e comecei a correr...sério...aos 57...rsrsrs sinto dores com ou sem contusão todos os dias q corro...kkkk PARABENS PELOS VÍDEOS

[@FabianaSilva-wp7bj]

Não estou nem aí pra o meu pace de 6:30😂😂 estou respeitando meu processo. Respeitando o exercício da planilha.

[@camillapedreira4311]

Vc é maravilhosa e necessária! Tive q pausar o vídeo e vir comentar isso, só gratidão pela sinceridade, preparo, conhecimento e sensatez compartilhados!

[@ewertoncf99]

Estava aqui com dores no joelho pronto para ir treinar, depois de bater meus limites por três dias seguidos... Repensei, vou esperar melhorar, fortalecer mais e voltar bem devagar.

[@eaicorredores]

Mais um vídeo excelente! Muitos influencers deveriam ver como produz conteúdo de verdade !

[@brunameneses9208]

Obrigada , sou super sua fã ❤️❤️❤️

[@ingridmoura6181]

Eu confio! Obrigada por esse vídeo, Raquel! Ano passado me deixei levar por esses parâmetros incompatíveis com quem não vive para a corrida e desanimei, agora estou voltando de novo e fiz uma limpa no que tô seguindo! Rs

[@raquelcastanharo]

Isso aí :)

[@vitortestoni]

Encontrei o perfil que precisava, obrigado Raquel! Conteúdo excelente ❤

[@dobermansnp]

Ótimo vídeo, Raquel! Os pontos que radicalmente mudaram minha corrida foram: Aprender a treinar devagar, valorizar o day off e acima de todos esses o período de SONO! No geral as pessoas não entendem que nos days off nosso corpo ainda está treinando, se reorganizando fisicamente. Depois que eu aprendi vi uma mudança radical no meu tempo de recuperação e no desempenho nos treinos que tinham a proposta de serem mais pesados.

[@laciralbino1971]

Bom dia. Por isso te sigo. Porque acredito no seu trabalho. E me traz muitas respostas práticas pra minha vida de AAE (atleta amador esforçado). Assim que me sinto. Obrigado por nos dar informações coerentes com nossa realidade. Você é top!!!

[@marlongomes5287]

UM DOS VÍDEOS MAIS SINCERO QUE JÁ ASSISTIR. OBRIGADA PARABÉNS!

[@VerônicaOliveira-s2p]

Amei o vídeo! Faz muito sentido o que você fala que não tem como não se comparar. A cabeça precisa estar boa pra lembrar que as pessoas têm históricos diferentes com esporte, alimentação, etc. Onde eu cresci, praticar esporte era privilégio... minha escola não tinha quadra e eu só brincava no quintal de casa. Não tem como comparar a evolução de pessoas com históricos completamente diferentes, não só quem trabalha com corrida x CLT, mas quem desde pequeno pratica vários esportes, tem uma família que valoriza isso x quem começou a praticar esporte na vida adulta, quando começou a enxergar possibilidades de fazê-lo. Seus vídeos são maravilhosos no sentido de nos respeitar como indivíduos que vão colocar a corrida no espaço que cabe na própria vida.

[@camila.brrraga]

Estou concluindo minha 3ª planilha no Viva Corrida e fazendo os fortalecimentos bonitinho. Nada de lesão até agora. As dores surgem e eu ataco com exercícios específicos e diminuo a intensidade. Antes já tive quase todas as lesões possíveis.

[@FabianaSilva-wp7bj]

Já me dou por realizada por minha idade de condicionamento está entre os 45% melhores para minha idade e sexo❤

[@ThauaneCristine]

Raquel, sou psicóloga e amo o modo como você fala da saude mental. Isso é muito importante. Também corro e vejo nesse mundo essa ideia que corrida é terapia e me dói o coração. Obrigada por propagar a palavra da psicologia 🫶🏼

[@propositodemae7582]

Perfeita ❤

[@christianoferrari9876]

Chamar a galera para realidade é uma atitude top demais Raquel!

[@RafaelSantos-cy1lg]

Fantástico e muito necessário! Parabéns pelo excelente conteúdo!

[@naydjamaimone7004]

Raquel, nesse último fim de semana fiz minha primeira prova! Foram 5,5 Km super divertidos! Seus conteúdos são excelentes, adoro seguir você. Obrigada por tanta sensatez e valiosos ensinamentos!

[@carolcoutovet]

Tô cada vez mais fã sua e do seu conteúdo! Que vídeo incrível! ✨

[@luizcarlloz2009]

Parei de acompanhar alguns canais depois que cheguei aqui...minha vida na corrida so tem melhorado...pace...dor...tudo...obrigado Raquel!!!❤

[@charllespo]

Raquel, mais uma vez: certeira! Show! A questão é descomplicar, conhecendo e respeitando nossos limites e depois expandi-los, como você científica e graciosamente faz. Valeu!!!!

[@sthefanysoares2288]

Fera demais! Assertivas nas palavras, didática nas explicações.

[@fatakiartefotografiavideod5873]

Eu confio

[@fabiocoelho7735]

Vídeo muito necessário, muita gente se machuca ou desiste, por se comparar e por falta de informação.

[@DanielCaze]

video sensacional, muito necessário. esse ano, descobri que conseguia correr... e estou começando, e estou muito feliz de conseguir fazer "corridas lentas" (pace de 8min) , com meu tenis de menos de 200 reais...

[@lineprado2009]

Amo seus vídeos e conteúdos ❤

[@brimbr]

Muito bom! Parece obvio, porem é sempre ótimo ouvir o obvio novamente. Parabéns pelo trabalho.

[@alexandrebarroso4519]

Hoje estou tratando uma lombalgia. 5 semanas sem correr... uma tortura mas tem que manter a disciplina pra voltar mais forte e sem dor.

[@LinkedBooks]

Obrigada! Estou-me iniciando na corrida e estes conselhos são ouro 😍

[@maryberry5449]

Gostei muito. Obrigado.

[@MarianaCorradi]

Sempre muito bom ver seus vídeos! Um respiro de ponderação e conhecimento em meio a tanta bobagem que vemos… sou fã ❤

[@reginasaboya2665]

muito bom mesmo

[@carlosalberto3746]

Um dos melhores vídeos que já assisti na internet. Parabéns, falou coisas simples e reais que contribuem para a vida de mtos que querem ouvir.

[@carolinacesar4088]

Gostei demais desse vídeo. Obrigada!

[@gabrielmendesandraos3489]

Essa Fisio é sensacional, conteúdo e comunicação excelentes! Assinei o viva a corrida, estou gostando bastante!

[@raphaelaragao2853]

Esse foi um dos vídeos mais necessários que já assisti

[@jpxavier7713]

Parabéns Raquel, adoro seu canal, sou corredor amador e estou treinando par minha primeira maratona em Brasília

[@motarth]

Eu peguei a referência oculta do Eslen nesse vídeo haha ficou ótimo!!!