3 DICAS DE EXERCÍCIOS PARA GANHAR FORÇA NA BIKE

Melhorar a FORÇA e a técnica na bike e essencial para você ter um bom rendimento e um bom desenvolvimento no seu pedal.
E essencial treinar esses fundamentos que você vai usar em varias situações no seu pedal, onde você poderá ficar mais forte e eficiente no seu pedal.
Nos apoie nas redes sociais
Instagram @adriano_grandao
Instagram @bikefitlondrina

[@israelcruzeiro1527]

Parabéns, vídeo mais limpo e honesto que já assisti no KZbin. Muito simples e super útil. Obrigado

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@antoniodiasdesouza6848]

Excelente explicação

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@Euripedes-eq9ty]

Muito boas as dicas de treinamento

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@flaviobezerra2396]

Bom dia grandão eu estou muito tempo parado comecei a pedalar agora pense como estou cansado eu participava de corrida MTB mais tá difícil voltar 👍😂🤣😂

[@GrandeDicasdeBike]

Vai de boa Que volta Bem Bora lá

[@leonardomiyashiro884]

Parabéns pelo conteúdo de qualidade! costumo realizar os giros poucas vezes na semana, então sempre faço em alta intensidade pela falta de tempo, vou poder começar agora a aplicar mais técnica nos treinos baseado na explanação do vídeo.

[@GrandeDicasdeBike]

Top bons treinos

[@sergiobruttus6781]

@@GrandeDicasdeBike boa tarde,moro no interior de Minas Gerais,muitas subidas fortes,muito íngremes,uso 1x12,com k7 11/52 e coroa 34,antes usava 2x11,com k7 11/46 e coroas 36/26,se eu trocar a coroa 34 pela 36 vai ficar pesado pra subir?

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@leonardomiyashiro884]

@@sergiobruttus6781 2 dente a mais, com certeza colega, aí tem que pensar em como você vai se adaptar no escalonamento das marchas, se antes por exemplo você se sentia bem no plano com 11 atrás com 34 na frente, com o 36 vai sentir diferença, e então para ter mobilidade de antes, teria que utilizar 13 atrás. Aí o 11 seria uma sobra pra você quando for fazer uma puxada mais forte...

[@laertelira8455]

Como sempre um SHOW de dicas

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu Abraço

[@Manoelsilvamcz]

Perfeito Grandão... Obrigado!!! Simples e eficiente.

[@GrandeDicasdeBike]

Disponha!

[@walterb.3905]

Sensacional!!!!

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@albeniodantas]

Muito bom, vou fazer

[@GrandeDicasdeBike]

Top bora La Abraço

[@conteudoanimal.cortes]

bora treinar ... e tomar o maravilhoso chá de selim pra melhorar kkk

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@jorgeferreira9731]

Na subida minhas costas doía muito resolvi com flexão de braço força nos músculos do braço deixa a gente mais forte

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@AntonioSilva-wh1uw]

Boas dicas sempre 👏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu abraço

[@rodrigobudog]

Grandaoooo boa noite... por coincidência essa semana estou treinando fortalecimento das pernas ... pedalando em pé nas subidas.... o resultado é fantástico. Abraço

[@GrandeDicasdeBike]

Sucesso!

[@bastosfrancinearaujo2775]

parabéns pelas dicas

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@joseeduardonunesseara8179]

Ótimas dicas 😊

[@GrandeDicasdeBike]

Que bom que gostou

[@pandinhasantos4489]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏✌️

[@GrandeDicasdeBike]

🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️

[@aeladoll]

🔥

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@dicasdababaloo]

Top

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu

[@Leandrosilva-vv4dv]

Ótimo conteúdo grandão parabéns 👏🏼👏🏼😃

[@GrandeDicasdeBike]

Muito obrigado 😁

[@zecabaloo2061]

👏👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

😁😁😁😁

[@rogeriojaques4202]

🚴🏻💪💪👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

👋🏻🤟🏻🚵🏻‍♀️

[@gersonernestodossantos9153]

Show garoto 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigado 🤙

[@julianacml1]

Eu preciso de forças para levar meu menino na garupa...kkkk

[@GrandeDicasdeBike]

Bora que da bom

[@artistadoaco2061]

Bacana mestre 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigado 🙌

[@sidneywhite5919]

Ótimas dicas 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigada 😃

[@wilsonoliveirapaulino8198]

Padrão

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu irmao

[@timbajose8911]

Ótimo vídeo!

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigado 😃

[@weniscr2040]

Fala mestre!! Poderia me dar uma dica de como definir a altura do guidão de speed? Obrigado!!

[@GrandeDicasdeBike]

Vc tem que saber sua flexibilidade Ae ajusta Altura do selim e distância só daí que ajusta o guidao A altura Blzs

[@GrandeDicasdeBike]

Após Colocar a altura Com as rodas no chão mede A altura do selim em relação ao solo e transfere para o frente Tem uma variação da altura Entre 2 cm a 7 cm abaixo da linha do selim Por isso tem que saber sua flexibilidade blzs

[@weniscr2040]

@@GrandeDicasdeBike Obrigado!!

[@andredemoraessilva1940]

Uma pergunta, como devo fazer pra ir mais rápido, porém com a frequência cardíaca mais baixa?

[@GrandeDicasdeBike]

Olá Tudo bem Vc tem que fazer Seu chek list para Identificar o que precisa melhorar 1 a bike tem que estar corretamente ajustada para vc 2 vc tem que saber sua força E aplicada corretamente Onde vc for andar subida plano descida etc E verificar qual sua transmissão se está adequada para vc e depois Identificando o de está A falta Ae entra o treinamento físico É uma sequência De força E habilidade é um processo Abraço

[@DiegoVieiramtb2012]

Vlw Grandão muito bom. Cara quando eu fasso um esprint geralmente minha perna falta,fica sem força quando forço muito.o que posso fazer pra tá melhorando?👍

[@GrandeDicasdeBike]

Oba Blzs 1 identificar A intensidade que está fazendo e em qual momento Depois adequar as cargas Para isso não Acontecer e conseguir realizar seus treino Que fica bom

[@DiegoVieiramtb2012]

Fico agradecido pela atenção vou seguir essas dicas obrigado. Que Deus abençoe 👍🙏

[@GrandeDicasdeBike]

Bora la Qualquer dúvida Chama ae Abraço

[@blufferdrummer]

ou seja treinar treinar treinar

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@lekao3763]

O negócio e chá d selim até anestesiar tudo.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻