3 Ejercicios Para Saltar Mas En Casa

[@kevinflores3436]

Perfecto! Ahora podré llegar al techo de mi vecino y recuperar mi pelota que quedó atascado

[@jesuscabana7047]

f

[@cualquiercosa9130]

X2

[@bandido_]

X3

[@javi9759]

X4

[@agustinmartinez6654]

jajajaja

[@sbin9871]

3:40 un día intenté saltar de una silla así como el, y aparte de romperme la cola rompí la silla ✋😭

[@user-tl4lf5en4y]

JAJAKSKJSJAJKSKA XD

[@leacoello1952]

DJJDJSGKFKGKJWDK

[@thailygall4128]

JAJSJBJAJZHS

[@haroldfranklinlopezrivera2835]

XD

[@sebastianvazquez9206]

JAJAJAJAJA

[@khald8231]

Literalmente mis piernas están temblando y mi corazón esta por salirse, ojala esto valga la pena. Buen vídeo

[@gabrielvecchio2343]

Que tal te fue? Cumple con lo prometido?

[@khald8231]

​@@gabrielvecchio2343 Sí hermano! Cambie de rutina al llevar 4 meses con ésta, pero de verdad si ayuda mucho, potencia el salto, tonifica y aumente la explosividad del sprint... Tampoco soy un crack pero antes era bien flojito y ahora logré entrar en un alto rendimiento y estoy seguro que si no aplico ninguna rutina de piernas como ésta no hubiera pasado las pruebas físicas, te deseo mucha suerte si llegas a realizarla y ánimo bro, ahí me comentas como te va!

[@gabrielvecchio2343]

@@khald8231 genial!

[@erenjaeger599]

Gracias x compartir la experiencia, entreno karate y necesito potenciar mis piernas, y tenerlas más rígidas, hace 1 semana empece a hacerla. Recomendas algún ejercicio con mancuernas o algo para complementar?

[@cansebero3281]

@@khald8231 genial hermano gracias por compartir la experrencia

[@kishibekishibito7327]

Ahora si, voy a saltar como Hinata

[@miguelitodeluna5551]

×2

[@Yuki-td9zc]

X4

[@andreaguillen4441]

X 5 ¡¡boke hinata boke!!

[@illbegood9063]

X6

[@soyally9375]

X7

[@stickmove]

Este vídeo es sencillamente perfecto. 4 minutos de conocimiento teórico ejemplarizado de forma brillante. Gracias Tomás!

[@naomijimenez2172]

Me encantó para entrenar mi salto en el voleibol 💖

[@danielacifuentes542]

Te funciono ??

[@juliocesarortizaldama327]

@@danielacifuentes542 si funciona,son ejercicios para salto... No importa el deporte que prácticas!

[@tobi5352]

Hinata eres tu :0?

[@diegoromero6152]

Si funciona es lo qué te ponen a practicar en el voleibol pero no tan esforzado

[@rafaelescobar3618]

Vengo por lo mismo

[@pablorodriguez3647]

Con estos ejercicios voy a terminar rompuendo el techo de mi casa con la cabeza🙋🙌

[@fatmateriaone2144]

jajajajajaja

[@LilBoss]

re sebado jajsjajajs

[@leacoello1952]

JDJSDJFJJDK XDD

[@giselaalvez4121]

Bro te equivocaste no es rompuendo es rompiendo 😂

[@rafaelcedillobustamante8554]

Llevo haciendo este video desde que salio 2 semanas despues lo hize Y no se acumulen estres chic@s yo mido 1,67 y pude tocar aro HOY (9/9/2021) Denle chic@s a este video, ganas muchisimo salto.

[@fedeassad1427]

Hiciste la rutina todos los días?

[@Saul_Tito69]

Aro de 3.5 ?

[@polo0702]

Pues lo justo hoy lo empecé a hacer, mido 1.67 pero realmente a mi me sirve porque soy rematador en volleyball por lo que igualmente es muy importante el salto vertical, espero funcione 12/01/23

[@djdjdkdkdd6521]

@@fedeassad1427 No se hace todos los días te lesiones así máximo 3 veces a la semana(los primeros 3 días de la semana nomas)si sos de hacer ejercicios entonces lo mejor es solo una ves por semana

[@jaressc3794]

@@polo0702 como re fue ?

[@chava2940]

Estimado Profesor Tomas, gracias por compartir.

[@danielmarquez4824]

Eres El Mejor!! Me Ayudas Con Cada Video A MI Estilo De Juego, Resistencia, Salto, Entre Otros!! Te Lo Debo A Ti Mi Rendimiento

[@awsteen7240]

Este video lo necesitaba desde hace mucho tiempo :'D, gracias por subirlo

[@axelc9099]

Tomas que gran video hermano,mori con la rutina,saludos desde México 🇲🇽 ❤️

[@ricardosolis236]

Muy buen video "Cuidado con no partirte la madre🤣😂🤣"

[@matiasgautoportillo3737]

Hola dejo este mensaje seguramente nadie lo ve pero lo dejo como progreso hoy 30 de junio de 2024 empiezo con esta rutina volvere el 30 de julio a comentar de nuevo nos vemos🙌🏿

[@bryanym1756]

19 días más!!

[@user-oi2mf3es5z]

Como estuvo ?

[@vicente2565]

Ya pasó

[@alonsofigueroahidalgo5183]

Calentar *5 series* Sentadillas profundas de rana x12 1:01 Burpees con saltos al pecho x12 1:30 Escaleras x12 cada pie 2:05 Avanzada con salto x12 2:41 Jump de rodillas con salto al pecho x12 2:55 Burpees sobre salto avanzado x12 3:35

[@bryantec3562]

La avanzada con salto son 12 por cada pie?

[@tattoo._.1211]

Alguien dijo quesadillas?

[@osvaldocortes450]

los ejercisios son todos los dias

[@galvantellojesusangel6933]

@@bryantec3562 si bro 12 por cada pie 5 series, 1 serie es 12 cada pie

[@galvantellojesusangel6933]

@@osvaldocortes450 no es nesecesario descansarlo intenta de a tres veces a la semana sin exigirte mucho y descansando y que un dia sea solo fuerza no explosividad

[@Vincenthsiu]

Gracias man aunque no nos veamos eres como un entrenador para mi gracias!!

[@jaelperalta2229]

Buenisimo! Después de semanas agregando más ejercicios se nota demaciado como tu salto mejora, la facilidad con la que sientes que puedes saltar alto y usarlo especialmente para el volley, gracias. Buen video, te ganaste sub.

[@anthonypillajo7874]

Que ejercicios agregaste?

[@agustinreyes4383]

Que ejercicios agregaste?

[@joaquinlama780]

Que ejercicios agregaste?

[@marcosmontoya1260]

Pasa rutina

[@fitjthr9558]

Excelente profe, un saludo desde Ecuador... por favor un vídeo de jugadas ofensivas y defensivas para equipo de basketball, gracias profe.

[@somosdeporteperu1827]

Es uno de los videos que siempre veo para tener más conceptos, te felicito sigue adelante son muy buenos tus videos un abrazo.

[@michaelmorales4863]

Estas totalmente en lo correcto, gracias por otro video mas para entrenar en casa fuerte! Saludos desde cucuta

[@fantasmadelespacio5482]

bueno estoy agradecido contigo Thomas , ahora me ejercitare desde casa para salir con fuerza a jugar cuando termine la cuarentena .

[@richardjosecaceresmendez785]

Yo juego con cuarentena.

[@juanfelipemerizalde8876]

Como quién dice, cuando vuelvas a jugar, saltaras como chapulín

[@luisramgar83]

Si bro are lo mismo

[@Chiquitin-y6z]

@@richardjosecaceresmendez785 y yo

[@JoseTrujillo-oh4ww]

Animoooooooo

[@miguelangelcanomamani8588]

Fortalecimiento de las rodillas, ya que en la mayoría de casos, los basketbolistas sufrimos de esta dolencia me gustaría un video de como cuidar y fortalecer las rodillas

[@filtra6995]

Opino lo mismo bro, un dolor de rodillas después del juego

[@wtfmoments9833]

Ya tiene uno el blanquito buscalo en el canal

[@tonyperez5541]

Eres un maestro,mi máxima admiración.

[@catrielmars5573]

Muy bien explicado y mostrado, un capo!

[@danielquinones3867]

Excelente información, para personas mayores de 40 el tema de calentar como lo recomendarías recuerdo hace poco de joven que después de dar varias vueltas a la cancha me hacían subir las gradas de las tribunas , a los 30 días como arquero tenia unos saltos super mejorados. Gracias por tu información para realizar en casa previamente. desde Cuzco-Perú.

[@El_Club]

Buen video, hay que remarcar que para hacer los ejercicios de pliometria deben tener una buena base de más muscular en caso de que seas una persona que esta empezando a entrenar el salto. Y que estas actividades son de gran impacto como dijo cosa que afecta a las personas que tienen sobre peso y quieren saltar más alto. De igual manera se puede trabajar la pliometria pero con menor impacto, ya sea saltando la soga, escalón, etc. Muy completo y corto tu video te felicito 👏👏

[@ag_7775]

Buenísimo! yo me dedico al patinaje agresivo y me ha servido de mucha ayuda. Saludos

[@algenisfernandez3576]

hola , soy de Republica Dominicana . me gustan muchos tus videos ,son muy buenos. continua como vas, vas muy bien y muchas gracias por todo lo que haces.

[@yadi4123]

Uff con esto voy a volar en casa👍✌🇵🇷

[@flowmoscapr4078]

P.R ACTIVAO

[@spex3k475]

jajaja tambien voy a volar 🇵🇷 PR en casa

[@oswaldoramos461]

son buenos consejos

[@yadi4123]

Si son muy buenos

[@oswaldoramos461]

me llega ese tipo de personas con esa actitud q aprecian el deporte vera q le dará resultados

[@TeruStreetball]

Grande Dunkero debo decir que hice la rutina de salto completa hace mucho tiempo!! Salu4

[@horaciofierros105]

Excelente, saludos desde la Ciudad de México

[@juanjoseorozcotrejos1784]

Estos ejercicios me van a ayudar mucho para el salto en fútbol muchas gracias amigo

[@Marcos-qn4wj]

Más formas de ataque en el 1c1 :3, te quiero mucho crack7w7

[@Ml.brian_]

Hola, soy brian y tengo 11 años, hace 1 mes me interese en basket y mi sueño desde ese momento es se jugador profesional, eh estado entrenando duro para lograrlo, mis salto son muy pocos y soy malo para encestar pero no me rendiré y se que lo lograré sin que importen los demás, y tu que estas leyendo esto, no te rindas y cumple tu sueño sin que importen los demás, no importa si es perrear, si es un sueño cumplelo y no te rindas, suerte y que lo logres 🔥

[@alejobc32]

Cómo vas bro si te dedicaste a saltar más?

[@AironVZ12]

bro como vas??

[@victormanueltrejosospina4048]

Te ha ido hasta ahora

[@MarianaAranda-ld7sv]

Holaa, como vas?

[@brunoquintero7041]

Cómo vas ahora

[@saidromero4119]

Ya son dos videos con el ya se le extrañaban

[@michellepeterbauer6090]

Gracias 🙏 me encantó el video, muy educativo..

[@andresmontana8407]

Muchas gracias por este video, era justo lo que necesito actualmente

[@nahuel473]

Activo desde Argentina 🔥💪

[@manuelfts07]

Gracias por el video, me ayudó mucho para poder hacer parkour

[@marcelinomareshernandez6368]

Muchas gracias por tus videos, recien estoy entrenando un equipo de volibol

[@mateoterry5301]

Este video me super ayudo! Tengo 13 años recién cumplidos, y con estos ejercicios ya llego a volcarla. Recomendadisimo

[@gonzalopalazon8330]

Q cuanto mides

[@zincx8016]

Una pregunta cuánto tiempo has estado haciéndolo y cuántas veces a la semana??

[@denda1617]

@@zincx8016 Intercalado bro, un día si otro no

[@ernestocabrera8891]

Hermano e cuánto tiempo notaste el cambio de salto así tipo en 18 días etc

[@JuandicanaCDA]

WTF cuanto mides

[@ambioris2305]

tengo 12 años recien cumplidos y siempre he querido dunkearla apenas puedo tocar la parte mas baja del tablero hice todos los ejercicios bien excepto el de las rodillas no podia saltar con las rodillas muy buen video

[@ezequieltoledo5232]

Muy buen video amigo me encantó,podes hacer un vídeo de cómo estar tranquilos en los tiros de último momento de los partidos,sería de gran ayuda, gracias ♥️

[@hugoquitohuanca2489]

Que buenos ejercicios, muchas gracias por compartir

[@melgarejoalviery6801]

Buenas, gente. Tengo 15 años, casi por cumplir 16. Voy a hacer estos ejercicios durante todo este año, pondré mis mejoras cada mes, comenzando desde febrero (mido 1,80 m). Espero llegar al aro. Gracias por leer, ya me voy a lavar los platos. Edit 1: he logrado llegar al aro y colgarme, durante el proceso se sintió bien al menos rozarlo, pero ya puedo agarrarlo. Aunque aún no puedo hacer el dunk, seguiré entrenando. Gracias por los comentarios.✌ Edit 2: Ya cumplí dieciséis (cada día más cerca de que muera mi adolescencia) bueno la bitácora de hoy... Después de una recuperación de una lesión, puedo iniciar los entrenamientos de nuevo. Pude conseguir los centímetros que necesitaba, aunque no hago mates, me siento bien. Y sé que puedo saltar más alto. Seguiré implementado estos ejercicios, tres veces por semana o cuatro ( si es que no me fatigo ). Tengan un buen año. Hasta la próxima bitácora.

[@josedavidflorezalandete5712]

Te escribiré a fin de año para verificar ese salto, esfuérzate campeón 🤜🤛

[@javiermarin7402]

mido 10 cm menos y llego al aro, no me esperaba que gente mas alta no llegase, tengo 14 años recien cumplidos edit: hoy casi me hago el mate en 3.05 metros y mido 1.77 cm actualmente

[@victorbans9088]

Que tal te ha ido bro?!!

[@melgarejoalviery6801]

​@@victorbans9088 he mejorado, si quieres saltar más, practica muchas veces el salto y fijate como lo haces, a veces eso quita muchos centímetros

[@juliocarias8595]

como vas

[@doriantorres8699]

Estoy muy feliz de que volvieras hermano eres un muy buen jugador suerte 👍🏻🍀

[@sanjorgegranja4631]

Que chevere, bien explicito el video... gracias!

[@ginahernandez3299]

Demasiado bueno estos ejercicios practicaré 🥰

[@katiaarias5995]

Wow cuanta habilidad 😱, ahora podre saltar más alto en el volle

[@sergiofg8664]

No

[@mardulresendiz7100]

@@sergiofg8664 no que idiota

[@rodrigoleonarias64]

Esta muy explosivo estos ejercicios, excelente trabajo dunkeros🏀🔥

[@shadow5452]

Alguien más para baloncesto 🏀

[@biancatorres3413]

Muchas graciass. Un genio👏🏼⭐

[@gonzalogonzalezdiez5669]

Muchas gracias Thomas, el video me va a servir de gran ayuda, una cosa te importaría subir uno de potencia y trucos para machacar en un formato de pocos minutos así

[@fjensvivalatusa1201]

Quién por haikyuu

[@FunnyFanYTT]

Yo xd

[@jorgeenriquecarriontacuri6453]

Gracias por los ejercicios. Por favor, podría decirnos cómo combinar los ejercicios a lo largo de la semana? Hago todos los ejercicios el mismo día? Todos los días?

[@dadyleo1597]

Depende de si querés lo haces todos los dias o tres veces por semana

[@victorinoj33]

Sincero, no vayas a romperte la madre, mejor explicado no puede estar, muy buenos ejercicios, excelente.

[@nicoxmora3724]

Hermano eres un craaack, te admirooo 🤩🤩

[@danielfradera6516]

Cuando se acabe el Covid-19 empezaré a hacer estos ejercicios. (Nunca)

[@orianagaviria1702]

todo sea por el voley😭

[@YoSoyBidi]

Exacto hermano el voleibol es vida ❤❤❤

[@icewolfi4444]

Concuerdo, mí sueño es algún día poder ser un buen rematador, obstáculo, mido 1,59

[@YoSoyBidi]

@@icewolfi4444 ánimo bro 🖖

[@AbrilUwU365]

YO

[@YoSoyBidi]

@@icewolfi4444 suerte y esfuerzo hermano 👌

[@francoflor7048]

Este video me aporta mucho valor, gracias

[@wilialban9527]

Buenas noches amigo exelente video en el que tienpo se ve el resultado gracias

[@jakeiro8600]

Se los digo que algunos ejercicios livianos los reemplaze por andadas de bici como la de ruta donde el abdomen piernas queman en subida y uso el cambio de escalada para fuerza asi lento y el cambio medio para fuerza explosiva

[@saulgallardomartinez7267]

Excelente los burpes ahora los haré con salto piernas al pecho , por lo regular los hacia con salto normal o aveces trotando 10 segundos , nomas hacia 3 series , vamos a darle caña a ver si ya alcanzo el aro 👊🏼

[@santilopez9744]

Ya lo alcanzas?

[@hawkeyelar]

holaaa lindo video quisiera que sigan haciendo contenido similar!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un beso chau ☝️👍🏽

[@franciscoaguilarriquelme1224]

Fue de gran ayuda dunkero justo te hablé sobre la rutina de hoy

[@nachotruco4684]

Yo juego voleibol, aún tengo 12 años y por lo tanto mi estatura no es suficiente para ir en la posición que quiero, apesar de que salto alto, todavía me falta salto para lograr remachar de manera cómoda. Espero que mi esfuerzo de resultado :)

[@Jeremy-gu2df]

hola vengo por lo mismo y mido 1.70, salto como 15 cm sobre el suelo. Dime si te funcionó el ejercicio porfi.

[@nachotruco4684]

@@Jeremy-gu2df Antes saltaba como unos 38 centímetros, ahora salto 49 centímetros sobre el piso, aun no es suficiente pero voy avanzando. No solamente mejoró mi salto también mi velocidad en las piernas. Lo recomiendo bastante :)

[@lucascohene3136]

Esto no lo habías subido ya? me confunde jaja, cómo sea buen vídeo💪👊

[@lordjaraxxuss3193]

Si creo que ya lo habia subido

[@radoraan5272]

Si pero lo había subido en su canal personal, no en este de dunkeros

[@lucianolan3054]

Amigo, y amigos, lo tengo que decir, este chico explica muy bien y te dice lo bien lo que tienes y no tienes que hacer, sinceramente me gusta mucho cuando te explican así de detallado amigo gracias y empezaré a hacer los ejercicios haber como me va..

[@RobertoHernandez-tv7qq]

Más vídeos asiiiii,si pueden hablar sobre ejercicios de abdomen

[@bautialberdi3767]

Pregunta, cuantos dias a la semana debo hacer estos ejercicios? Buen video!!

[@angelquiteriodajui6626]

Diario

[@carloscampos5717]

Si no he hecho ejercicio de alto impacto, cómo puedo empezar para llegar a esta rutina que se ve esta muy buena pero intensa. Que me recomiendas y por cuánto tiempo ?

[@olivermondragon3313]

Haz pilometria me ayuda a tener más resistencia en las rodillas y piernas y también para saltar mas

[@estebanpizarro8964]

Muchas gracias estaba tiempo sin entrenar y ya estoy en forma otra vez

[@orlandorico8337]

gracias bro , te agradesco quiero mejorar eso ya que mi estatura es algo baja y me gustaria poder tocar el aro , enserio te agradesco mucho por estos tips crak , te admiro

[@paolamendoza9217]

Holaa! ¿Cuántas veces a la semana puedo repetir los ejercicios? 🙌🏻

[@luismariosanchezlopez6665]

A ver si ahora si hago el dunk voy a practicar mucho :)

[@wlagamer._.5982]

Funk xd

[@Juan_Caceres_]

Ya te convertiste en Aarón gordon?

[@luismariosanchezlopez6665]

@@Juan_Caceres_ en Zion 😎💪

[@santii4172]

Bro que dias hacias los ejercicios?o todos los dias?

[@luismariosanchezlopez6665]

@@santii4172 pues puedes hacerlo 3 días a la semana bro yo lo hago lunes miércoles y viernes

[@daniel33gomez]

Excelente video, gracias!!

[@adrimakaveli21]

Buen video este Thomas. De gran ayuda👍🏼

[@fabianhiguera3012]

Espero lograrlo, no agotarme y que me sirva, mido 1,67 ¡no pude crecer mas! ¿por qué me enamore de este deporte?

[@enocrodriguez6266]

Me pasa lo mismo :(, te funciono?

[@sebaa.c2423]

@@enocrodriguez6266 a ti?

[@vale-ey9zk]

Yo mido 1, 60 JAJ me falta poco y nada para llegar a la red de básquet

[@MizFranTops]

​@@vale-ey9zk yo ya toco la red mido 1 62 ya casi toco el aro yo no hago ejercicios, pero todas las tardes voy al parque a entrenar y dedico casi 40 minutos entrenando y casi la dunkeo pero falta poco

[@andresespinosarivera8721]

Con esto aumentaré mi salto en el volleyball, muchas gracias Bro...

[@elizabethsevilla5548]

X2

[@luismariocondori5016]

Y les ayudo?

[@javiyluz9679]

Viernes 28 de junio 2024. Estaba haciendo otros ejercicios pero quiero subir de nivel, le iré actualizando los lunes y viernes!

[@fabianmorales9689]

Muy buen video!! Haga sobre cómo mejorar el tiro

[@jhonatanalvarez3555]

Funciono 🥺 funciono

[@josealfonso2960]

Puedo hacerlo después de la dunkeando 60 días por jemplo descanso un poco y hago algún ejercicio

[@joaquinrodrigues4113]

no

[@mariothemaster5330]

No porque ya estarías muy cansado

[@kobypower2520]

Muy buenos ejercicios excelente trabajo

[@aestheticatleta7337]

cada uno de tu vídeos me ha ayudado muchas gracias

[@aka.3julia112]

Si estoy en "60 días" puedo meter estos ejercicios o me quedo solo con la rutina?

[@lornzd735]

Yo diría que te quedarás con la que te sientas más cómodo, pero no hagas las dos al mismo, porque te puedes sobrecargar con ejercicio y te puedes lesionar. Dale duro amigo!!!

[@memess_game3625]

No las mezcles quedate con esta que es mas efectiva, trabaja duro bro! 😎💪🔥

[@noagarcia2678]

@@memess_game3625 todos estos ejercicios es en un mismo dia

[@leviperez6754]

Ve a una persona q tenga estudios de medicina deportiva y él te valorará para decirte qué hacer, es mejor porque si no después vienen las lesiones

[@memess_game3625]

@@noagarcia2678 si

[@faviotorres1538]

Profe una consulta, en cuanto tiempo mas o menos podré notar los resultados de mejora de mi salto?

[@aysahualayei115]

Depende de tu estado fisico :v Pero minimo un mes

[@santiagoespinoza1357]

Todo cambio necesita un tiempo determinado y cuando lo logres sera lindo

[@jonnazbravo7898]

Unos año minimo si entrenas seguido

[@luisvaldes2007]

Creo que cada dos meses y medio se mejora en un 9% la marca que ya se tiene del salto (según cada persona)

[@dadidasmusicfree3332]

Quetal bro soy jugador de vóleibol y con dunk yo mejore bastante mi salto... Y estos ejercicios son buenisimos.... Si lo haces a conciencia en dos semanas verás un aumento en tu salto💪🏻 pero siempre teniendo en cuenta que tu cuerpo necesita descansar...no todo es exigirlo.. Saludos 💪🏻💥

[@maximohernandez317]

Me gustan sus videos son muy buenos me han ayudado mucho a la hora de saltar

[@vctrg2771]

Y brincar la cuerda ayuda para el salto, Muchos saludos desde República Dominicana

[@fatelessshiro7553]

Haber haber, lo intentare por 1 mes y veré los resultados Ahora salto 52 cm después de estos ejercicios veré cuanto mejorare Psdt: lo editare en 1 mes xd Bueno ya pasó un mes y después de hacer esta rutina por 1 mes descansando los sábados y domingos, pues aumente 9 cm por lo que de 52 cm que saltaba ahora llego a los 61 cm. Pero tengan cuidado porque si empiezan a hacer rutinas de ejercicio de alto impacto cuando no estas acostumbrado a hacer ejercicio, podrían terminar peor que cuando empezaron

[@littlenes6317]

Ok xd

[@jean0171]

Entonces empezare en un mes XD

[@ignacioherrera8160]

Ward

[@axelbalbastro8952]

Pasaron 2 semanas, pero flaco como te esta yendo? Xd

[@fatelessshiro7553]

Bueno en esta 2 semanas aumente como 5 cm, al final del mes creo que llegare a los 60 cm o un poco más, hasta ahora no lo hice todos los días mas como 5 días a la semana.

[@wlagamer._.5982]

Es mejor el dunkeando en 60 días o , ejercicios por separados ? Para cuando el dunkeando en 20 días Saludos desde México

[@armandirodriguez7100]

El dunkeando en 60 días engloba todos los ejercicios separados, da consejos y todo así que ese es mejor.

[@palaciostomas1904]

Yo le pregunte por Facebook y me dijo que esta es mas avanzada

[@dbook6962]

Estoy en duda con cual empiezo?

[@armandirodriguez7100]

@@dbook6962 haz el de dunkeando en 60 días q Thomas lo está repitiendo también. Busca los primerod videos de dunkeros w son los de dunkeando en 60 días

[@gabrielortizleon9760]

@@armandirodriguez7100 hola, puedo tener un partido el mismo día que realizo una de las rutinas de los 60 días??

[@felixfranciscolazovalle7186]

Buen video ..gracias brother!

[@rojashuguitoelgranhache3167]

Gracias alexander pires, los probare con mis alumnos 💪🏾

[@farmeando_sumble399]

Hola vuelvo en 5 meses o quizas menos Mido: 1.47m Aun no toco el aro Empiezo 1:32 del 2/11/2022

[@juanpa9434]

como vas?

[@farmeando_sumble399]

@@juanpa9434 mido 1,49 y ya toco el aro

[@juanpa9434]

@@farmeando_sumble399 con la misma rutina o con otra?

[@martinmontecinos4564]

@@farmeando_sumble399 imposible literalmente es imposible

[@layrux3164]

@@martinmontecinos4564 xdddd

[@fedegallardo]

Una pregunta... ¿Cuantas veces por semana se pueden hacer estos ejercicios? Saludos desde Argentina 💪🏻

[@lucasmenesestroche7359]

.

[@BonelessBuns]

la mayoría de entrenamientos depende de como terminas después de hacerlo y de tu condición física en ese momento. la mayoría de músculos necesitan 1 día de descanso entre ejercicios pero se recomiendan 2 días para que se recuperen del todo, salvo que casi nunca hayas hecho ejercicio y estes desentrenado, entonces podría ser 1 día, pero lo recomendable es entre 2 a 3 entrenamientos por semana para casi cualquier ejercicio.

[@shaybergod9436]

Muy buenos ejercicios, te ganaste un sub👍

[@marcialgajardo4468]

gracias amigo por el videito, muy útil.

[@alejandromoz2828]

día 1

[@XPABLOSKYX_YT]

Ahora podré llegar hasta el infinito y más allá!

[@RenzoPM1]

Muuuchas gracias!!!