Rutina- 1er ejercicio- 10 saltos regulares, 10 saltos pequeños ( no flexiones rodilla mucho, saltando con la punta de los pies ) 2do ejercicio- 10 repeticiones 3er ejercicio- 10 repeticiones con cada pierna 4to ejercicio- 20 repeticiones 5to ejercicio- 30 segundos a 1 minuto REPETIR serie 3 veces
@starlinantoniojimenezguzma86884 жыл бұрын
3 veces por día ?
@eduard-up2js4 жыл бұрын
Eso lo puedo hacer diario?
@lailo86224 жыл бұрын
3 veces seguidas o con intervalos
@sebabelender77454 жыл бұрын
@@eduard-up2js hacerlo puedes, pero no es recomendable, no lo hagas diario, hazlo al menos 3 veces por semana
@javiermartinez.14654 жыл бұрын
@@sebabelender7745 por? Puede pasar algo
@youk79644 жыл бұрын
Me sirvió mucho, aumente muchísimo mi salto, estuve 2 meses entrenando y ya casi logro Dunkear, con 1'84, antes no tocaba ni aro, era muy frustrante... Edit : 3 meses después ya logré dunkearla a una mano, solo es esfuerzo y disciplina! 💪🏽
@anuaresparsa46674 жыл бұрын
Cuántos años tienes?
@Yair.19944 жыл бұрын
amigo con todo el.respeto yo mido 165 y toco el.aro con esa estatura la clavaria sin problema
@youk79644 жыл бұрын
@@anuaresparsa4667 17
@youk79644 жыл бұрын
@@Yair.1994 Felicidades bro! Tienes muelles en las piernas o qué?! Wow
@Yair.19944 жыл бұрын
@@youk7964 25 años obviamente clavar la pelota con mi estatura es mas dificil pero no imposible a medida que adquieres edad tus piernas ybm tus musculos se hacen mas poderosos sigue intentando lo lograras
@alexandergolozo20983 жыл бұрын
Yo práctico voley mido 1.66 y no salto muy alto y soy atacante principal. Cada mes vendré y diré si salto más alto me comprometo a hacer esta rutina. 3 SEMANAS: Dije que vendría cada mes pero.... salto mas alto que antes pasando a bloqueadores de 1.70 muchas gracias ahora ando en la alineación inicial y mejore mucho el salto vertical
@faustinoavendanolavin39313 жыл бұрын
Te felicito, yo en el ultimo tiempo inspirado por un amigo me desedi a practicar voley. Espero mejorar mucho y lograr ser un gran jugador, lo mismo te deseo
@amayaredondo58133 жыл бұрын
Esto es cierto quiero decir no es ningún acuerdo ni nada no?
@faustinoavendanolavin39313 жыл бұрын
@@amayaredondo5813 No entiendo
@faustinoavendanolavin39313 жыл бұрын
@@amayaredondo5813 Eeeeee lo decia enserio
@alexandergolozo20983 жыл бұрын
@@amayaredondo5813 Si es cierto
@smerlinalbertovargas1751 Жыл бұрын
3 SERIES 20 saltos (punta de los dedos) 20sentadillas profundas 10 sentadillas búlgaras a una pierna 20 Apoyarse en / en la pared y elevación de talones Plancha min. 30 seg
@KimetzAllende Жыл бұрын
Cuántas veces por semana???
@smerlinalbertovargas1751 Жыл бұрын
@@KimetzAllende eso ya queda a gusto de cada quien,pero trato de hacerlo 3/4 veces por semana.
@KimetzAllende Жыл бұрын
Vale gracias
@eloy_pdrz Жыл бұрын
@@smerlinalbertovargas1751y como cuanto descanso entre cada ejercicio y cada serie
@_Vyand_9 ай бұрын
@@eloy_pdrz yo creo que 30 segundos de descanso por cada ejercicio
@ulisesacosta53763 жыл бұрын
Hola amigos, yo estoy haciendo los ejercicios y llevo 2 semanas haciéndolos. El cambio es brutal, no rozaba ni el aro, solo alcanzaba la red y ahora ya me cuelgo del aro, mi físico me ayuda ya que mido 1.92 y peso 72 kilos, pero no brincaba ni 2 tortillas y ahora siento cuando brinco como tengo un impulso mayor. El punto es que si sirven los ejercicios, ayudan muchísimo y en unos 3 meses yo creo que ya la ando clavando bien. Yo los vagos Lunes, Miércoles y Viernes. 3 x 20 de cada uno. Saludos desde Tecate B.C. Mexico.
@ryuken2773 жыл бұрын
Yo 1'83 en mi mejor momento llegué a clavarla los haré y en 2 semanas les digo
@gaelflores63883 жыл бұрын
Si les sirvió?
@ulisesacosta53763 жыл бұрын
@@gaelflores6388 si, la verdad si ayudan mucho, ya me cuelgo y del aro, en 2 semanas ya verás resultados sorprendentes, muy buen video la verdad amigo!!
@marithzatrianagomez2852 жыл бұрын
1.92 y solo rozar la red .... pero eres un crack por estar superandote a ti mismo
@marithzatrianagomez2852 жыл бұрын
1.92 y solo rozar la red .... pero eres un crack por estar superandote a ti mismo
@benddor649011 ай бұрын
Vi que todos colocaban su progreso y yo quiero dejar el mio acabo de empezar la rutina ya que volvi de una lecion de tobillo y perdi mi salto despues de la recuperacion pero vamos que se puede cuando note cambios volvere ❤ Hola chavales dos meses ya y ando mejorando mucho ya hago volei playa y muchos equipos me quieren espero ustedes vayan igual de bien 💞
@sabezzpr221610 ай бұрын
Cómo te va hasta ahora?
@veranopayaso-cancionespara8684 жыл бұрын
La sentadilla búlgara (la del pie en la cama) se puede hacer saltando para aumentar la dificultad y entrenar el salto
@saq17z214 жыл бұрын
Verano Payaso - Canciones para apuntarse no entiendo, con la pierna que flexionas saltas al subir?
@sebastianmendozacervantes75554 жыл бұрын
@@saq17z21 sí
@oscarvega22994 жыл бұрын
Se le conoce como Zancada de corredor pliometrica alternada
@alajuakvar67364 жыл бұрын
@@oscarvega2299 queda mejor salito con sentadilla de la cama
@valdi42924 жыл бұрын
O puedas hacerla con el pie en el suelo para disminuir la dificultad
@wadisacosta5834 жыл бұрын
Gracias mi hermanooooo Yo estaba desesperado xq cancelaron los entrenamientos x el tema del virus y no sabía q hacer y gracias a estas rutinas de ejercicios en casa la verdad me ayudan bastante mis respetos para ti. Saludos un dominicano desde Argentina 🇩🇴/🇦🇷. Cuando puedas hacer algún vídeo sobre #ejerciciosderesistenciaencasa
@jonathancarlostoralsanchez29574 жыл бұрын
Que onda , Bro . ¿Te ha dado resultados?.
@aljandrosks99011 ай бұрын
Hola, 3 años ya pasaron, te ha dado resultados?
@adrianablanc99713 жыл бұрын
CRISTO LOS AMA, GOD IS LOVE!!
@isn38906 ай бұрын
Amén, yo lo creo.
@izancraft51835 ай бұрын
Amen
@DavidCarrillo-lr2hj3 ай бұрын
Amen 😇🙏
@KyyJyytlang2 ай бұрын
Amén herman@
@landergamer94204 жыл бұрын
Hora si cuarentena hay te voy
@fr-tt5ix4 жыл бұрын
*Ahora si cuarentena, ahí te voy.*
@skipper32164 жыл бұрын
@@fr-tt5ix Vale crack, cálmate.
@yanetjuarez98794 жыл бұрын
JajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajJ a🤣
@lukesky59363 жыл бұрын
Escribe bien imbecil
@velavela0053 жыл бұрын
JAJAJAJJAJAJAJA se dice ahora no hora , ahi* ahí significa un lugar y hay significa cosas bruh
@francoromero49732 жыл бұрын
mido 5,6 ft(1,73), tengo 16 años y actualmente llego al tablero apenas, me faltan unos 15 cm para tocar el aro, dentro de 4 meses volveré y contare mi progreso. vuelvo después de tanto tiempo, lamentablemente por temas académicos tuve que abandonar el deporte, aunque actualmente puedo tocar el aro, no colgarme pero mínimamente tocarlo
@sierra-gp7el2 жыл бұрын
Eso franco sin miedo al éxito yo igual en 3 meses también contaré mi progreso en terminando ,en agosto.
@oliviamarquez35012 жыл бұрын
X2 yo vuelvo en 3 meses
@lelpastel44542 жыл бұрын
que tal brother como va eso?
@cuIon2 жыл бұрын
Medís 5'8
@Rod13.2 жыл бұрын
Q tal
@Junaii4 жыл бұрын
Gracias por la rutina. Así podemos mantenernos en forma.
@evencony4 жыл бұрын
Primer dia de ejercicios, me rompí las piernas :D
@bryan-jz2li4 жыл бұрын
:V
@rachelflorianzelaya36383 жыл бұрын
X2
@romarram13 жыл бұрын
X2
@byjidier35873 жыл бұрын
F 🤣🤣🤣🤣
@domsatur913 жыл бұрын
ya paso un año, como vas?
@Gunter2.02 жыл бұрын
Esto si sirve ._. Hace 1 mes maximo alcanzaba 3 metros saltando y solo tocaba la punta de mis dedos (mido 1.73) y ahora alcanzo el aro de basquet, me siento feliz porque mis compañeros de entrenamiento miden 1.80 para adelante y maximo tocan la red
@ignaciomorales43882 жыл бұрын
que tan seguido entrenabas? hacías otros ejercicios?
@Rapidit_Mc2 жыл бұрын
Bro es mi primer día en esta rutina, tengo 14 años y mido 1.68 aún no toco el tablero, crees que en 2 o 1 mes logré tocar el tablero?
@The_Cris1s2 жыл бұрын
@@Rapidit_Mc yo creo que si, pero tienes que tener paciencia y no dejar de entrenar
@Rapidit_Mc2 жыл бұрын
@@The_Cris1s gracias por la motivación hermano
@The_Cris1s2 жыл бұрын
@@Rapidit_Mc de nada bro, para eso estamos, lo que si, la motivación no es lo mas importante, lo importante es tener disciplina o tener un habito (en este caso el de entrenar el salto vertical) ya que la motivación dura 1 o 2 semanas pero el habito y disciplina son para siempre, a mi me paso con el ejercicio, la 1ra semana estaba super motivado por entrenar y siempre queria entrenar, ahora ya no entreno por motivación sino por habito ya que prefiero entrenar sin ganas a que no entrenar y quedarme estancado, si necesitas algún consejo o hablar sobre este tema puedes comentar e intentare responder lo mas pronto posible (perdón por tanto texto).
@Rapidit_Mc2 жыл бұрын
Primer día, mido 1,68 vendré el mes que viene y diré cambios 2do día: obvio no hay muchos cambios, pero vengo para dejar claro que no me rendire Día 7: sigo la rutina aún, no ha cambiado mucho mi salto pero veremos luego
@jhoan53862 жыл бұрын
Tres días desde que dejaste este comentario. Sé que puedes lograrlo, no te rindas y a darle >:D
@Rapidit_Mc2 жыл бұрын
@@jhoan5386 Gracias hermano, por el apoyo, aqui voy en el 4to día de rutina, se que puedo
@naimad0232 жыл бұрын
@@Rapidit_Mc bro pero se hace todos los días ?
@Rapidit_Mc2 жыл бұрын
@@naimad023 supongo q si
@toniiim72102 жыл бұрын
@@Rapidit_Mc q paso
@juang59304 жыл бұрын
Excelente video saludos desde República Dominicana se les ama , cuídense y laven sus manos 🤚❤️
@kevinaldas85783 жыл бұрын
Hola yo soy de Ecuador, practico ecuavoley y quiero aumentar mi salto, hoy comencé a realizar esta rutina, dentro de un mes vendré a contarles si me sirvió o no para esta disciplina, espero funcione y digo espero funcione porque salto con un pie al momento de colocar.
@Jeremy-gu2df2 жыл бұрын
y como te fué?
@31santi313 ай бұрын
1. 20 saltos en puntas 2. 20 sentadillas profundas 3. 10 sentadillas bulgaras a una pierna 4. 20 apoyarse en la pared y elevacion de talones 5. Plank 30 seg (min)
@Zoenicole00773 жыл бұрын
Yo leyendo todos los comentarios de gente que mide 1,70 para arriba, y yo acá con mis 1,54 :") No me importa,JURO QUE ME VOY A VOLVER LA MEJOR REMATADORA, IGUAL QUE SHOYO! LO JURO >:)
@shirogamiteam35763 жыл бұрын
CONFÍO EN TI (yo con mi 1,51 sad)
@mads19523 жыл бұрын
Yo
@angiecabrera45183 жыл бұрын
Amiga mañana es mi primer entrenamiento de voley y mido lo mismo que tu y no salto tan alto espero poder mejorar rápido, suerte cuéntame como te vaaaa
@mau_zk48703 жыл бұрын
Dale amiga tú puedes, yo actualmente mido 1.85, y la verdad es que el Voley es lo mejor que me ha pasado
@herminiacalvimontes72142 жыл бұрын
es normal ya q eres mujer :)
@GeneIkerTelloBohorquez9 ай бұрын
Muy buenos los ejercicios, ahora salto más alto.😀
@kdmacy91444 жыл бұрын
Buen video entrenador, a entrenar duro 💪🏿
@luogeo9252 Жыл бұрын
Hoy empiezo mido 1.87-88 Estoy haciendo cada ejercicio a 3 series de 10 excepto el de la pared que dijo que eran a 20 y las planchas a 60 segundos y el ejercicio del sillón-cama lo hago con salto y en todos los ejercicios uso unas pesas que tenía que son de 2kg cada una y van en las piernas voy a volver en cuanto vea resultados Voy a hacer esta rutina todos los días Pd: igual yo tengo buen salto llegó a colgarme al aro pero decidí tomarme en serio el basket está vez y voy a exigirme lo que más pueda
@Checho596. Жыл бұрын
como vas bro
@dominguezworld1510 Жыл бұрын
Que tal con los pesos, buenos resultados??
@yuqinglu88964 жыл бұрын
Como va su cuarentena? Like : bien aburrido Comentario: entrenando ✊
@sebastian39994 жыл бұрын
💪
@ipin86434 жыл бұрын
Huh
@jacksonmatuidi47834 жыл бұрын
Aquí entrenando
@MrpeanutTV2233CTM4 жыл бұрын
Entrenando( haciendo la rutina de aumentar el salto en 60 dias de Dunkeros)
@jonathandavidguzmancuevas50204 жыл бұрын
💪
@CarlosvargasEduardo9 ай бұрын
Muchas gracias, estos ejercicios me a ayudado mucho antes me faltaba poco para tocar el aro muchas gracias.
@neco3413 ай бұрын
Como los hiciste? Uno por uno a tres series o lo hiciste todo juntos y luego descanzabas?
@CarlosvargasEduardo2 ай бұрын
@@neco341 cada ejercicio lo hice tres veces
@gerardo2085-h6d4 жыл бұрын
muy buenos ejercicios, muchas gracias, ojalá puedas hacer más videos de ejercicios en casa para los que seguimos sin poder salir, saludos.
@DAVID.PIANISTA.PENTECOSTAL5 ай бұрын
Y MAS CUANDO VIVIMOS EN ESTADOS UNIDOS Y ESTAMOS EN INVIERNO.🥶
@Belarion3338 ай бұрын
*Genial Rey* 💪🔥
@abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123 Жыл бұрын
En este comentario viya publicar mis avances semanales. -Dia 1: salto de 33 centímetro. -Día 12: mi salto ha aumentado entre 5 y 10 cm, también he notado un poco de aumento de la masa muscular en mis piernas (A ver por temas de tiempo y que me enferme no pude hacer la rutina pero ahora que me recupere volvere a hacerla, a si que actualmente salto 45 cm)
@anonimoanonimo6151 Жыл бұрын
cuantas veces por semana lo haces?
@jekdbdnd Жыл бұрын
@@anonimoanonimo6151es todos los días creo
@abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123 Жыл бұрын
@@anonimoanonimo6151un día si y al otro no Un ejemplo Lunes si, martes no, miércoles si, etc
@xdxd-gt4sq11 ай бұрын
Que tal vas bro?
@abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.12310 ай бұрын
@@xdxd-gt4sqpor el colegio no tuve mucho tiempo ahora la volvere hacer, ademas tuve unas pequeñas molestias en las rodillas, la rutina si funciona pero debes tener una buena tecnica
@Zephirot92 жыл бұрын
Agradecido por la rutina! a ponerla en practica y esperar buenos resultados.. saludos desde Chile!
@joaco43543 жыл бұрын
Y cada cuánto se tiene que hacer? 3 a cada hora o 3 repeticiones por día?
@mateogg8914 жыл бұрын
Gracias por subir videos para la cuarentena
@maxinugimenez2164 жыл бұрын
Gracias por la rutina de entrenamiento:)La voy a intentar👑🏀❤
@maicolduvancarrillosanchez90864 жыл бұрын
Este man me cae una chimba buena vibra y gracias
@irvingsuarez452811 ай бұрын
Comenzaré a hacer esta rutina, tengo 16 años, mido 1.60 y apenas toco el tablero con 3 dedos. Estaré comentando mi progreso cada semana. Edit: Es la primer semana y noté que aumenté entre 2 a 3 cm, apenas tocaba el tablero con la punta de los dedos y ahora ya lo toco con 4 dedos, casi media mano. Edit: Es la segunda semana, seguí haciendo los ejercicios y noté que no aumenté mucho mi salto, a lo mejor la siguiente semana se ven resultados. Mientras a darle con todo.
@Lxkser10 ай бұрын
Hola, cuantas repiticiones haces?
@Lxkser10 ай бұрын
Digo cuantas series
@irvingsuarez452810 ай бұрын
@@Lxkser ¡Hola que tal! Cada ejercicio lo realizo en tres series. 3×20 saltos con la punta de los dedos. 3×20 sentadillas profundas. 3×10 sentadillas búlgaras con cada pierna. 3×20 recargado en la pared. Y la plancha la hago de 40s la 1er serie, 50s la 2da y 1 minuto la 3ra.
@unusuario10849 ай бұрын
@@irvingsuarez4528 Hola, lograste el dunk ?
@irvingsuarez45289 ай бұрын
@@unusuario1084 hola, una disculpa pero dejé de hacer los ejercicios debido a unas cuestiones y ya no he vuelto a hacerlos. Pero en el tiempo en los que los realicé sinceramente si ví algunos resultados. No logré hacer dunk pero me faltaron como 3 cm para tocar aro. Creo que sí hubiera seguido si lo habría logrado.
@omarrios95974 жыл бұрын
Woooooooo. Lo que esperaba
@enfoquediariord4 жыл бұрын
El mejor vídeos de salto,bien explicado y los ejercicios si se siente que hacen resultado.woo mi Like broth💪 suban más vídeos haci
@carlospatino17014 жыл бұрын
Hermano los resultados como vas?
@diegofernandomendozatapia92583 жыл бұрын
Ese es del ejercicio de Educacion Fisica????
@labt11844 жыл бұрын
Muy buen video me sirvio mucho.Sigue asi crack!
@ramsesX_0_0002 жыл бұрын
Jordan Peterson! achiz achiz
@bolsp48712 жыл бұрын
Voy a empezar mañana, me gustaria cumplir mis objetivos en menos de 3 meses, aunque lo veo complicado, sin embargo lo voy a intentar y voy a tratar de poner mi progreso semana a semana, y asi hasta los 3 meses. Tambien hare los ejercicios 2 veces a la semana las 2 primeras semanas y luego aumentare a 3 veces por semana hasta el final. Edad:15 Estatura:169cm Salto:270cm (max) Objetivo: 290-310cm
@ricardotrejoruiz57762 жыл бұрын
Que tal ha ido?
@bolsp48712 жыл бұрын
@@ricardotrejoruiz5776 Muy bien, ya me falta bastante poco para llegar a los 310cm, actualmente voy por un pico de 300/305cm, voy a seguir hasta el ultimo mes y vere si llego. saludos!
@clat9976 Жыл бұрын
Llegsste?
@dareymoreno84172 жыл бұрын
Yo estoy tratando de saltar más alto, porque simplemente no salto ni 35cm, haré esas rutinas durante unos meses, volveré para confirmar si hay un progreso :)
@gonzalezmezajesusmiguel40862 жыл бұрын
Y si hubo progreso ?
@dareymoreno84172 жыл бұрын
@@gonzalezmezajesusmiguel4086 aún no, pero mis pantorrillas y muslos están empezando a tonificarse, creo q talvez en un mes vea un progreso
@dareymoreno84172 жыл бұрын
@@gonzalezmezajesusmiguel4086 Oye, si funciona. Ahora ya puedo sobrepasar la red de voleibol (aproximadamente unos 10 cm, pero antes ni siquiera podía tocar el límite de la red. Hice 20x3 , los lunes, los miércoles y los viernes) En 2 semanas veras resultados, ánimo
@sace06sace069 ай бұрын
¿cómo vas? ya 1 año bro@@dareymoreno8417
@josekill007mbl94 жыл бұрын
Gracias por alludarme a entrenar
@daiki48374 жыл бұрын
Gracias bro, me sirve demasiado ya que no se puede salir
@daiki48374 жыл бұрын
@Oscar David Martinez Gomez .
@senkku34024 жыл бұрын
.
@jdjndhjdjdjkd21844 жыл бұрын
...
@DiegoMartinez-rv9hw3 жыл бұрын
Yo he hecho está rutina y he estado muy feliz con los resultados
@carloseduardogarciarodas41144 жыл бұрын
Sos los mejores:3
@el_cejota Жыл бұрын
Buen profesor y muy buena esplicacion
@madswich39834 жыл бұрын
Me encanto el video Bro, rápido y conciso ❤️
@hazteunridnour322 жыл бұрын
Cuántas veces hay que hacerlo por semana? Día sí y día no?
@oda1412 жыл бұрын
hace mucho que jugaba basquet , pero mucho tiempo... cuando juege en la prepa llege a colgarme del aro pero no "dunkearla" mido 1.70 y he decidido volver a "jugar" pesaba 81 kg y baje a 73 kg .. busco pesar 68 creo que el musculo tiene memoria (solo hice repeticiones de pantorrilla ) hoy comienzo a entrenar la rutina que propones, ahi les cuento como me va ir ya estoy veterano pero creo que si puedo lograrlo
@matiasnahuelortizrojas48929 ай бұрын
Viejo que tal? Como te fue?
@victorherrera24334 жыл бұрын
Gracias Rafael saludos 👋
@andresrojas39834 жыл бұрын
Dribbling estaría brutal
@kaiserm24084 жыл бұрын
Maravilloso video, muchas gracias. Siempre viene bien entrenamiento en casa.
@sicklepickle83494 жыл бұрын
Jugar 2k20
@ryuken2774 жыл бұрын
Eso es vida
@prchristianortosorjuela84464 жыл бұрын
Muchas gracias 👍👍👍
@gonzalezmezajesusmiguel40862 жыл бұрын
Volvere en un mes Mido: 1.77 14 años Por ahora apenas salto 2.70 espero que me ayude me gusta jugar voleibol y me gustaria saltar mas
@jupiter.60032 жыл бұрын
sabes cuanto mido?1.50.... y quiero jugar voley y tengo tu misma edad.. QUIERO CRECER AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
@agusgamer34802 жыл бұрын
Wow, tengo 18 y mido 1.63, tienes buenos genes niño😔
@Diego-so7lb7 ай бұрын
Soy jugador de volleyball, mido 1,72 y soy atacante pero mi salto no me ayuda en lo absoluto, mi muñequeo no es malo pero al no saltar se me hace dificil rematar con potencia, hoy empiezo este entrenamiento, en 1 mes vuelvo para ver si me funciona en algo...
@melisasilva38814 жыл бұрын
Yo despues de practicarlo 6 años.yo:por que estoy en el espacio wtf :v?
@apara77943 жыл бұрын
POR QUÉ TRAES ACTIVADO EL SUPER SALTO DE GTA 😂😂
@santiagocardonagalvis3224 жыл бұрын
Exelente couch , gracias!!
@estebanquito70762 жыл бұрын
Yo mido 1.71 y tengo 15 años y no llego al aro ojalá aumente mi altura pero hay gente que con mi altura "llega" pero yo no llego me faltan cómo 20 cm más o menos para Dukear pero yo voy a tratar de esforzarme para llegar pero para la gente que mide más de 1.85 aprovechen esa altura y practiquen porque es asegurado que si practican van a llegar aunque viniendo de mi eso no vale mucho pero bueno ojalá un día los bajos podamos dominar el salto para hacer bastantes clavados buena suerte para todos los que estén en mi situación voy a probar esto aver cómo me va y en un tiempo si noto diferencia regresare a confirmar que el dios todo poderoso y el dios del baloncesto no de la capacidad de quedar como Michael Jordan en los aros aros vuelvo y repito buena suerte para todos ojalá me funcione🍀
@jdsg-ph1fb Жыл бұрын
Ya 2 meses bro, como te va con tu salto?
@aljandrosks99011 ай бұрын
Que tal?
@emilianogomezcarrera6277 Жыл бұрын
Tengo 12 año mido 1.72 y antes no podía tocar el tablero y ahora ya lo toco y voy por el dunkeo muchas gracias yo tengo una rutina de lunes y viernes repito los ejercicios 5 veces y 20 abdominales 👍👍
@xdxd-gt4sq11 ай бұрын
Broo ya la dunkeas?
@eduardomontero55304 жыл бұрын
Cuantas veces a las semanas me recomiendas hacer esos ejercicios
@eduardomontero55304 жыл бұрын
@Jota no todos los días no ayudara porque si lo haces todos los días no tendrá buen funcionamiento el ejercicio
@geronimogonzalez91784 жыл бұрын
Por mí experiencia diría que tres veces a la semana día por medio
@santiagoavila33464 жыл бұрын
1 día de por medio, el día intermedio practicas tren superior, ya sea bíceps , tríceps, etc. Si lo que se busca es dunkear no solo hay que fortalecer pierna 🤙🏽💪🏽
@eduardomontero55304 жыл бұрын
@@geronimogonzalez9178 buena idea😏
@auroraquinteros40874 жыл бұрын
Enserio se agradece esto bro
@SamuranT2 жыл бұрын
Hola tengo 13 años mido 1.72 y llegó a rozar la red. todas las semanas les contaré mi progreso 1er ejercicio- 50 saltos regulares, 50 saltos pequeños 2do ejercicio- 50 repeticiones 3er ejercicio- 25 repeticiones con cada pierna 4to ejercicio- 250 repeticiones 5to ejercicio- 1,45 REPETIR serie 3 veces
@yohel47592 жыл бұрын
Bro como te ido? Aumentaste tu salto?
@white81722 жыл бұрын
Buenas, estoy empezando a hacer la rutina y quería preguntar si tengo q dejar unos días de descanso o se puede hacer a diario? muchas gracias ojalá poder llegar al dunk
@DUNKEROS2 жыл бұрын
debes dejar dias de descanso para que puedas recuperarte
@white81722 жыл бұрын
@@DUNKEROS muchas gracias :D
@white81722 жыл бұрын
muchas gracias :D
@alexispereda52514 жыл бұрын
Como podemos calentar, antes de esos ejercicios
@georginiuss5 ай бұрын
muchas gracias, lo voy a hacer y luego te cuento como me fue
@lexoxg26693 жыл бұрын
Gracias me ayuda para mi entrenamiento de voley, no juego voley por que vi haikyuu xd Igual haikyuu me anima a jugar xd
@MáricoTHEplayer2 жыл бұрын
Muchas gracias 😆, estaba buscando ejercicios para mejorar el salto en los que no vaya a hacer mucho ruido en casa y esto es perfecto 😁 . Gracias 😺 . Empiezo desde hoy en 3 meses os digo mis resultados :D
@ismaeldrodriguez54782 жыл бұрын
Cómo vas bro?
@MáricoTHEplayer2 жыл бұрын
@@ismaeldrodriguez5478 Pues de momento bastante bien :D aunque no lleve tanto tiempo, si q estoy viendo cambios , siento q tengo más resistencia , q salto bastante más alto , la verdad hasta e bajado algo de peso ( cuando digo algo no me refiero a 2 kilos xdddd , como medio kilo tirando para uno) pero q están muy bien y seguramente después de q pasen 3 meses los cambios serán mayores :D , asique si tienes pensado saltar muy alto estos ejercicios son perfectos. Gracias por preguntar bro 🤝.
@leozzxd2 жыл бұрын
@@MáricoTHEplayer cuantos cm saltas? Y cuanto saltabas antes?
@MáricoTHEplayer2 жыл бұрын
@@leozzxd No se cuantos centímetros saltaba antes , pero antes cuando saltaba no podía tocar el techo de mi casa y ahora sí :b ( con la yema de mis dedos aunque seguramente sí sigo practicando podré tocarlo con la palma entera :D )
@xdxd-gt4sq11 ай бұрын
Que tal vas bro?
@domsatur913 жыл бұрын
espero me funcione, yo quiero saltar mas alto para el futbol, ya que como soy portero de baja estatura, espero esto me ayude a poder alcanzar los balones que tanto me frustra tocar apenas con los dedos.
@Ivaaan__2 жыл бұрын
Y después de y meses como te fue ?
@domsatur912 жыл бұрын
@@Ivaaan__ MUY BIEN, si me funciono por suerte, ya llego a lugares donde antes no, gracias por preguntar ^^
@Kike-qq9ys3 жыл бұрын
Muchas gracias.
@Axel-uw2gp Жыл бұрын
Dejaré acá mi progreso, seran 3 series con descanso cada una de 4 minutos. Volveré en 2 semanas a comentar mi progreso. Suerte si alguien lee esto🔥🦍 Edit: Voy en el mes y realmente se nota la diferencia de salto. Los pogo jumps se deben de hacer forzando el salto para mejorar, no lentos. Y además le añadí ejercicios de flexión de piernas. Saludos🏀✌🏽
@neco3412 ай бұрын
Cuales son los pogo jumps?
@xtrellz6 ай бұрын
comenzaré hoy 28 de marzo volvere el 28 de abril, aunque cada semana pondre como me va 👍
@felipesarobe64796 ай бұрын
¿Y cómo te fue Goku?
@xtrellz6 ай бұрын
@@felipesarobe6479 super bro no hay tanta diferencia claramente, pero ya se nota un poco de mejoría en el salto
@allanacuna45872 жыл бұрын
Mido 1.94 y aún no puedo dunkear, voy a intentar hacer esta rutina todos los días que me sean posible, y cada mes voy a venir a decir mi progreso
@Snow-oy8us2 жыл бұрын
ya a pasado un mes hermano, ¿cómo te fué?
@allanacuna4587 Жыл бұрын
@@Snow-oy8us Creo que llegue muy tarde JAJAJA, pero si funciona, la dejé de hacer por unos viajes que tuve entonces perdí los resultados pero el año pasado llegué al dunk gracias a esto, la recomiendo
@ImCxrlos1919 Жыл бұрын
@@allanacuna4587 cuantos meses te toco llegar al dunk?
@allanacuna4587 Жыл бұрын
@@ImCxrlos1919 Como menos de 3 meses, tambien es importnate calentar e estirar un poco antes de cada partido, a mi eso me ayudo mucho tambien
@gabrielrailen93374 жыл бұрын
Lo mejor para el entrenamiento en la casa
@fredyalvaro72624 жыл бұрын
Gracias Rafael por los consejos. A practicar #DUNKEROS.
@IsaiasDuarte-dy3tq8 ай бұрын
Hola, tengo 14 años y mido 5'1 y hoy empezare con estos ejercicios, ire comentando mis progresos de cada mes
@wkxgne7 ай бұрын
Como te fue??
@IsaiasDuarte-dy3tq7 ай бұрын
@@wkxgne no pude empezar hacer la rutina por una lesión en el tobillo, según el doctor puedo volver a las canchas en 1-2 semanas
@DylanDau164 жыл бұрын
Esos 9 que le dieron dislike, ¿todo bien en casa?
@Gabriel-ys9zq4 жыл бұрын
Ellos no están en cuarentena xd
@mr.jordano_o46574 жыл бұрын
Es que ellos no tienen casaa);
@gastongonzalez98564 жыл бұрын
Soy uno de los que dio dislike, la razón? Me pareció un video un poco vago, ya que son ejercicios que todo el mundo recomienda. Solo pido ejercicios nuevos, algo que de lo que no tenga conocimiento, está todo bien en mi casa por suerte.
@luiscruces12884 жыл бұрын
No le di dislike pero son una porquería de ejercicios, no vas a aumentar el salto haciendo eso, seguramente fue por eso😁
@yuqinglu88964 жыл бұрын
Dylan JBA seguramente debes ser mejor que los jugadores NBA que entrena Rafael ( quizás ni aguantan la rutina 😂 )
@jeffreyomarsalazarbarahona61153 жыл бұрын
Soy portero de Fútbol y estos ejercicios me sirvieron de mucho. Gracias!!!
@sadashichan13824 жыл бұрын
LIKE SI AMAS EL BASQUET 🏀🏀💕 AUTO LIKE PARA NO DESAPARECER (Y POR QUE AMO EL BASQUET)
@alanschlenker46933 жыл бұрын
buenos videos crack, cortos simples pero muy buenos, saludos
@franciscoleopoldoramirezma30523 жыл бұрын
Voy hacerlo durante 1 año y veré si hay resultados y les comentaré.
@angelcastro41163 жыл бұрын
Cómo te va después de 2 meses?
@ostinjoel36122 жыл бұрын
Como te fue?
@SirLuis_87511 ай бұрын
Creo que ya se rindió
@charlychanchacha63693 жыл бұрын
Esto me ha ayudado para las artes marciales
@Santiago-te1jy4 жыл бұрын
Nadie se había preocupado tanto por mi 😭
@TheUrimetal4 жыл бұрын
Muy buena rutina !!!💪 Saludos desde mexico 🏀✌ Por cierto que modelo son tus tenis? 👟
@DUNKEROS4 жыл бұрын
Harden Vol. 4
@ishowwian Жыл бұрын
Practico Voley, Tengo 16 años y mido 1.74, No sé La Altura exacta de mi salto pero la meta es mejorar mi salto y hacer mejores remates, También quiero Dunkear en básquet cada mes voy a editar el comentario para notificar resultados, hoy empiezo 05-06-2023
@onderfire9097 Жыл бұрын
Que tal te va?
@taniahernanvazquez312310 ай бұрын
Cada cuanto hay que hacer estos ejercicios? Todos los dias o varios a la semana solamente ?
@luiscarlosfn_12214 жыл бұрын
Wtf, que pasó con Thomas?
@davidperez995 Жыл бұрын
Yo considero que este canal esmuy bueno porque instruye a las personas fundamentalmente a los adolescentes y jóvenes que quieren un futuro en el deporte muy buenas las rutinas de ejercicios me gustaría que hicieras rutinas para el volleyball saludos y bendiciones
@eduard-up2js4 жыл бұрын
El unico canal que me ha brindado enserio para entrenar en casa el resto no me convencen mucho asi que muchas gracias bro
@JJvoleyIberianetАй бұрын
El 3ero es fenomenal lo hice y me ayudó aumente 10cm de salto seguiré pq quiero mejorar
@mariomendezmina73834 жыл бұрын
Empiezo mañana hoy medi mi salto, 74 centímetros en un mes les cuento el resultado
@rosarioparra34294 жыл бұрын
Como mediste tu salto? Edit: suerte espero que mejores mucho tu salto ^^
@mariomendezmina73834 жыл бұрын
@@rosarioparra3429 con una cinta métrica en la pared y la ayuda de alguien.. primero saltas sin impulso con las piernas rectas y luego tomando impulso con las piernas rectas y la persona que te ayuda mide... Tu salto vertical en ambos casos es la distancia que tus pies se despegaron del piso... Es mejor hacerlo en una terraza
@jdjndhjdjdjkd21844 жыл бұрын
Como vas?
@drakealvarez71844 жыл бұрын
Cómo vas
@juberthflores34294 жыл бұрын
que tal?
@edwin-pm4xe3 жыл бұрын
Mido al rededor de 1.72 , desde el día de mañana iniciaré de manera definitiva los ejercicios , quiero clavarla con agresividad , vuelvo el 09 de octubre.
@karl.__.3 жыл бұрын
Cómo te va?
@edwin-pm4xe3 жыл бұрын
Creí que sería imposible luego de la primera semana , debido a que por la intensidad de los ejercicios , las piernas pesaban demasiado , desilusiona , pero luego de 5 días de descanso , lo logré , hice mi primer dunk
@karl.__.3 жыл бұрын
@@edwin-pm4xe :0 felicidades ^^ gracias por responder que bueno que no te rendiste 👌🏻👌🏻
@edwin-pm4xe3 жыл бұрын
@@karl.__. Gracias a ti por tu interés , si juegas básquet espero que logres destacar en tu club , de no ser así , espero que destaques en la vida.
@karl.__.3 жыл бұрын
@@edwin-pm4xe gracias ^^ también lo lograre
@pablorios43234 жыл бұрын
Donde está Thomas?
@enddersonsalcedo93324 жыл бұрын
Cuantos dias si y no hay que repetir esta rutina?
@erickgutierrez35183 жыл бұрын
yo mido 1.75 con 15 años juuego voley asi que tenia bastante altura de salto (para aclarar eso) me faltaban entre 5 y 10 cm para alcanzar un aro de basquet de 3.05 y estuve una semana haciendo estos ejerciocios (con descanso de un dia por entrenamiento) aunque cambie el ejercicio de sentadilla profunda y le agregue saltar al final de la sentadilla para mas intensidad y ya logre alcanzar e aro despues de una semana
@ryuken2773 жыл бұрын
En mi caso me falta 5cm para el dunk Le agregare 2 mas Ya lo logré y solo en la primera semana
@juanberrueta16573 жыл бұрын
Muchas gracias
@Dackmecromac4 жыл бұрын
yo vine aqui por que no puede saltar la muralla de mi casa para entrar xdxd
@manolooociruela71114 жыл бұрын
Buena edicion buen video y bien explicado te mereces 8 millones de subs
@srtracks29263 жыл бұрын
empiezo hoy 10/11/2021 Tengo 14 years Peso: 80 kg Estatura: 1.74cm Salto actual(Cuando empeze): 42 cm Y soy bien flojo si les interesa saber algo mas solamente pregúntenme
@martin73802 жыл бұрын
Cómo vas??
@srtracks29262 жыл бұрын
@@martin7380 me lesione en un torneo F y no eh podido hacerlo
@davidgamboa27402 жыл бұрын
Al final lo hiciste?
@srtracks29262 жыл бұрын
@@davidgamboa2740 hice el de basquetboleando con mannu, el nivel principante ahi esta mi comentario por si gustar velo
@ananana29422 жыл бұрын
Soy poste en básquet y no salto muy alto que digamos, lo que me ayuda es mi estatura, probaré estos ejercicios, gracias!!
@BeckhanGomez133 жыл бұрын
Vuelvo en un mes, a ver si me resulta
@kikeverduzco623 жыл бұрын
Cómo te a ido
@BeckhanGomez133 жыл бұрын
@@kikeverduzco62 bien bro, sigo haciendo quizás en unos meses más ya note la diferencia
@pafleskyy47263 жыл бұрын
@@BeckhanGomez13 como vas ahora xd
@zoilavillanueva68533 жыл бұрын
Te funcionó
@jazielrodriguezlopez64733 жыл бұрын
Y ahora amigo?
@fenekin64382 жыл бұрын
juego voleibol y no saltó mucho, dejó aquí mi altura y lo que salto y el siguente mes vuelvo para ver si da frutos! ánimo a todxs
@damnnn22782 жыл бұрын
Tu salto mejoró notablemente?
@fenekin64382 жыл бұрын
@@damnnn2278 se puede decir que en un mes lo hice pocas veces y aumentó 6cm
@angel_pl14782 жыл бұрын
Osea 236 con la mano estirada?
@fenekin64382 жыл бұрын
@@angel_pl1478 si
@angel_pl14782 жыл бұрын
@@fenekin6438 wow yo mide igual lo mismo y llego a 280, no presumo pero si quieres puedo pasarte algunos ejercicios