3 exercícios para explodir coxa e glúteo no SMITH

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Tay Training

Күн бұрын

Пікірлер: 155

@victoriafontes5066 22 күн бұрын

tay, posta aquele seu treinão de inferiores

@nanelima11 2 ай бұрын

Moro em portugal, outro dia aqui no ginásio, eu estava no smith fazendo agachamento, e o instrutor pediu pra eu colocar os pés a frente, como eu sigo a Tay há anos eu respondi. Na barra livre eu não preciso por os pés a frente, então aqui não é diferente, até mesmo pq eu vou perder ativação do meus músculos. Ele saiu e não falou nada kkkkkk

@luanabrandao4746 Ай бұрын

Aqui nan academia é da mesma forma a instrutora veio falar isso ela disse que fazendo sem os pés para frente vai prejudicar a coluna

@lelefa2921 2 ай бұрын

Afundo no smith é o exercicio que mais desenvolveu meu gluteo. Da pra ter uma otima amplitude

@danielarosanutri 2 ай бұрын

Ela explica muito beeem. A execução correta dos exercícios faz muita diferença.

@brunasantosfiacadori9232 2 ай бұрын

Uhuuuuuullll a primeira ❤❤❤ Tay tô fazendo seus treinos na academia e tô ficando destruída 😂😂, ameiii... maravilhosa

@deiseland5073 2 ай бұрын

Sou do time TT. e realmente mudou minha vida além da estética. Na academia que frequento não tem smith, então minha meta é fazer com a barra peso livre. Beijos da Irlanda Tay 😘

@jonas9660 2 ай бұрын

O legal e muito funcional é que estes exercícios ajudam muito a MOBILIDADE doress nas costas etc.... Estes exercícios eliminam essas dores.. pois fortalecem as costas coxas e bumbum!!!

@LucasBarbosa-ee7iu 2 ай бұрын

Faz um vídeo pra quem quer simetria das pernas exercícios unilateral explicando obrigado...👏🏻

@polianaborges915 2 ай бұрын

Tay, tu podes fazer um vídeo de como executar levantamento terra com kettlebell? Obrigada!

@cristal0103 2 ай бұрын

Estou com uma lesão no joelho e provavelmente vou fazer uma cirurgia do menisco devido sobrecarga,com um mês de academia a instrutora triplicou o peso e acabou com meus joelhos em uma semana, hj estou impossibilitada de andar direito de tanta dor e inflamação nos joelhos.fiquei um mês e uma semana na academia.Quando ficar boa não vou mais pra academia sem ter meu próprio personal😢

@renatacruvinel5132 2 ай бұрын

Entra para turma do Tay training. As aulas dela são incríveis. Metodologia e cuidados muito bons!

@cristeles 2 ай бұрын

@@cristal0103 nossa quem ajusta o peso é vc de acordo com seu nível de treino, não admitiria isso dentro de uma academia

@millaybinadbi2625 2 ай бұрын

Infelizmente a culpa foi do má profissional que não soube ti dar a orientação correta. Vc teve o azar de cair nas mãos erradas. Sinto muito!

@luanabrandao4746 Ай бұрын

@@cristelesisso mesmo esses professores tem mania de mandar aumentar o peso eu só coloco o peso que consigo fazer da maneira certa o exercício de que adianta peso e fazer errado e se prejudicar

@bibianasanpro8071 2 ай бұрын

Tay é Maravilhosa ❤sou aluna Tay Training❤

@jasminecoliman7769 2 ай бұрын

Exite um professor fisico aqui no yutube que detona a tay e a carol vaz Acaba cm as estrategias das duas Mas poxa eu so comecei a ve resultados dps que comecei a seguir a tay e pega suas dica essa e a verdade ela e babado ❤

@lidianepaixao2691 2 ай бұрын

Sei quem é esse professor. Eu também melhorei meu corpo só com as dicas dela. Funcionam mesmo!

@Jaquelinenascimento3176 2 ай бұрын

Ah, sei quem é. O cara é daquele tipo de gente que, para alcançar visualização, tem que falar mal de quem tem muitos seguidores e faz um trabalho de qualidade (Tay e Caio Signoretti). Acho que é Paulo alguma coisa e tem o estilo Lair Ribeiro: nada mais neste mundo presta somente as dicas dele, os estudos dele e as "descobertas" DELE também 🫤

@franciscacerasomma8764 2 ай бұрын

Eu sei b quem e tambem😂depois que comecei a seguir a tay e praticar com suas explicações incríveis de claras ,minha coxa e meu bumbum explodiram,vou pra academia sorrindo , nem uso mais treino da academia😊

@Maria...1 2 ай бұрын

Boa nte! Qual?

@ednadinizdant 2 ай бұрын

@@Maria...1não vale a pena saber. É um invejoso que precisa falar mal dos outros pra ser notado.

@mariavilanir5176 2 ай бұрын

Muito obrigada gostei Deus abençoe você 🙏🙌😇👍

@michellemariavm 2 ай бұрын

Meu corpo mudou muito desde que comecei a aplicar as técnicas da Tay ❤🎉

@francimaralmeida2786 2 ай бұрын

Oi Tay, encantada com suas orientações. Quando você vai abrir nova turma????

@Sol-bc9zb 2 ай бұрын

Tay, seu corpo está ainda mais maravilhoso do que já era. Seu quadríceps e bumbum estão visivelmente com mais volume.

@bailarinadejesus1978 2 ай бұрын

Perfeita né?

@millaybinadbi2625 2 ай бұрын

É lindo porque é natural. Não tem nada de bomba. E permaneceu feminino.

@tuanysilva1744 2 ай бұрын

Lindaaaa! Obgda por compartilhar seu conhecimento! Sucesso p vc!

@rayanemarquessouza8822 2 ай бұрын

GEEEEENNNTEEEE FAÇAM!!!! Eu faço e é MATADOR !!!!!!!!!!

@arleneferreira2844 2 ай бұрын

Eu sigo todas as dicas da Tay maravilhosa❤

@PatriciaSouza-1970GRatidao 2 ай бұрын

GRATIDÃO 🌻 PELA INSTRUÇÕES! DEUS ABENÇOE IMENSAMENTE

@Bella.1 2 ай бұрын

Tay to ficando com o corpo lindo, vou fazer o antes e depois.

@amandaribeirodoprado9978 2 ай бұрын

Tay estou amando seus vídeos sempre ensinando todas as melhores técnicas para explorarmos melhor cada exercício ... desde que comecei a seguir suas dicas minhas pernas e bumbum cresceram muito mais....tô amando cada esforço, o bumbum cresceu absurdamente e ficou muito mais durinho ,as pernas também percebo cada dia mais torneadas ...até minhas roupas estão vestindo cada vez melhor.....tô amando e adoro suas aulas !!🙏😇👏❤️

@anapaulacarvalholeal2677 2 ай бұрын

Tay vc arrasa, venho melhorando muito na postura e na amplitude nos treinos, muito obrigado.

@patriciafernandes9067 Ай бұрын

Excelentes dicas!👏

@neide7390 2 ай бұрын

Primeiro vez que vi alguém fazer agachamento sumô no Smith, achei legal vou tentar fazer

@scarlatsantos9997 2 ай бұрын

Eu o único agachamento que eu faço raramente no Smith e o sumo, pois só faço agachamento livre odeio essa máquina kkkkkkk

@clemildalisboa6979 2 ай бұрын

Sempre faço e ótimo

@clemildalisboa6979 2 ай бұрын

@@scarlatsantos9997amor e ódio 😂

@amandainacio967 2 ай бұрын

Ensina muito bem!!! Sempre venho aqui conferir essas dicas 🤩

@roselidiasramos8408 2 ай бұрын

Parabéns treino excelente e bem explicado

@igodasss 2 ай бұрын

Sou homem, faço afundo na barra livre mas acho bem difícil pois pelo peso meu anti braço não consegue segurar até o final da série. Vou tentar fazer hj no Smith. Treino de posterior

@pollyannadesousa8111 2 ай бұрын

Ela ensina muito bem 👏🏻

@gerlanebraga4670 2 ай бұрын

Eu não faço afundo, pq não tenho equilíbrio. Só consigo fazer exercícios nas máquinas. Comecei a treinar a pouco tempo, devido problemas nos joelhos. E os exercícios ficam difíceis de executar por causa desse problema. Mas já estou evoluindo.

@007ivi Ай бұрын

Só questão de tempo, logo logo você tá feraaaa! 👏🏽

@bailarinadejesus1978 2 ай бұрын

Eu gosto de treinar por isso pra mim nenhum exercício é ruim.

@marcuspaulo7832 2 ай бұрын

Com todo respeito, o seu corpo está lindo Tay ❤ Parabéns. Estou sempre aplicando as suas dicas em meus treinos ✍🏻 Sucesso 😊

@noelpires489 2 ай бұрын

Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito 👏👏👏👏

@valmirdocarmofiho5747 2 ай бұрын

Impresiinante como essa mulher ta muito perfeita

@talitamarcondes5998 2 ай бұрын

Thay da para fazer em casa os Exercícios? Amo seu Jeito de Ensinar.❤❤

@cristeles Ай бұрын

Sim tem treino pra casa e academia 😊

@yngridistefani9047 2 ай бұрын

Hoje fiz afundo, e eu prefiro fazer no smith 😅 coloco só 5 ou 6 kg de cada lado e arrocho

@MariaDasdores-mw7lu 2 ай бұрын

amo este exercício pena quer eu sempre perco u equilíbrio 😅

@Vega-7-h2g 2 ай бұрын

Ela é otima

@marinalvaferreirabispo7201 2 ай бұрын

Oi gata amo suas dicas, me tira uma dúvida malhar aumenta vasinhos nas pernas?❤

@guiomarsantos8339 2 ай бұрын

Valeu🎉🎉🎉🎉

@mariajosebarros2612 2 ай бұрын

AMOOOOOOO

@ednalvarocha4642 2 ай бұрын

Verdade eu faz muito vc é muito boa eu já sei gata vc é tudoooo❤️😘❤️😘

@lemarques4447 2 ай бұрын

Assistindo a melhor..Tay 🙂

@anacristinavargas329 2 ай бұрын

Não conhecia Vou ver se consigo comprar

@edilenidias3305 2 ай бұрын

Maravilhosaaaa

@isabeltolentino6620 2 ай бұрын

Adorei!

@cristeles 2 ай бұрын

Adorooo também sou aluna Tay training 😅

@KatiaSantos-kn5cj 2 ай бұрын

Quanto e a mensalidade? Se puder responder 😊

@soraiaf.silvaoliveira9379 2 ай бұрын

Oi Cris por favor pode me dizer quanto custa para aderir aos treinos da Tay?

@cristeles 2 ай бұрын

@@soraiaf.silvaoliveira9379 Oi, então fiz um plano de 12 meses foi 800$, mas o que eu não consegui em um ano e meio com treino da academia, consegui com os treinos dela em 7 meses!!

@joanaliss6194 2 ай бұрын

Gostei 👏👏👏

@Cibele.FG7216 2 ай бұрын

Vc é maravilhosa Tay ❤

@BernadethHolanda Ай бұрын

Gostaria de exercício com a mesa extensora

@heldersantos7038 2 ай бұрын

Eu faço agachamento sumo e muito bom

@isamarciarocha4542 2 ай бұрын

Tay quem tem dor no joelho precisa descer até onde você desce? Ou se eu fazer um pouquinho mais em cima tem eficiência no glúteo? Eu nunca sinto meu glúteo quando faço agachamento e afundo só a perna 😏

@elianaaraujo1934 2 ай бұрын

Maravilhosa

@Gabyandrade234 2 ай бұрын

Amanhã eu tenho esse smith no meu treino 😅

@ProfOdiel 2 ай бұрын

Tay evoluiu muito fisicamente ,ela poderia contar o segredo o que mudou...

@marcelamedeiroslemos9414 2 ай бұрын

Ela já falou, só ver os vídeos dela, a alimentação a mudança dos treinos…

@Eusouprospera888 2 ай бұрын

@@marcelamedeiroslemos9414n acredito que alguém consegue chegar a esse corpo só com alimentação d esporte n ..sem usar os babados n kkkk 😂 pq conheço várias pessoas que faz treinos a anos e sem os babados n tem esse corpo 😮

@ellizrocha9727 2 ай бұрын

@@Eusouprospera888Você não acreditar, não significa que ninguém consiga. É só um pensamento seu! E pode ter certeza, que é super possível sim! Bjs.

@nunessilva1383 2 ай бұрын

TU ACHA QUE ESSE PESSOAL CONSEGUE ESSE CORPO COMO, SO COM ALIMENTAÇÃO E PEGAR PESO? CLARO QUE NÃO. TEM QUE TOMAR BOMBA.

@Kelly-klr 2 ай бұрын

A genética dela ajuda muito

@isamarciarocha4542 2 ай бұрын

Posso fazer as três variações no smith em um único treino?

@RavinneCoutinho 2 ай бұрын

Quero

@Valdeina-x1h 2 ай бұрын

yrrruuuu ❤❤❤

@daiangelasantos2838 2 ай бұрын

Tay, o smith da academia que eu treino tem uma leve inclinação, dizem que é prejudicial à lombar. Tem alguma adaptação nesse caso?...

@scarlatsantos9997 2 ай бұрын

So faço afundo livre, amanha vou fazer o bulgaro no smith so pra matar a saudade kkkkkk

@melissabismarque9344 2 ай бұрын

Estou tentando adquirir a consultoria de treino dela mas não tem ? Ué

@ednalvarocha4642 2 ай бұрын

Tabem amo gata tudo que vc manda❤️

@vvbshjnnsnm9411 2 ай бұрын

Tay o seu tipo de corpo é magra definida?

@scarlatsantos9997 2 ай бұрын

Eu faço tido livre, não gosto do smith, sinto minha coluna 🫨🫠 (e eu faço a posição correta)

@lucilenerezendealcanfor4773 2 ай бұрын

Suas dicas são ótimas. O chato é que seu aplicativo de treino diz ter "espera", está sem vaga e a gente perde o estímulo de procurar. Sei que é estratégia de marketing, mas isso desestimula. Pense nisso!

@ellizrocha9727 2 ай бұрын

Como assim? Não só tem acesso ao app dela se pagar não?

@scarlatsantos9997 2 ай бұрын

@ellizrocha9727 UP?

@lucilenerezendealcanfor4773 2 ай бұрын

@@ellizrocha9727 acesso tem, mas não aos treinos! É pago, mas diz ter poucas vagas! Acho justo cobrar, afinal é o trabalho dela, no entanto, não tem sentido não ter vaga, creio que seja um aplicativo com treinos pré-definidos!

@Estou-Aqui7 2 ай бұрын

Pelo que entendi ela quer atendimento da Tay, mas a Tay está com as turmas fechada. E ela acusa ela de isso ser marketing, porém quem deveria pensar é ela... Já que a Tay é uma personal famosa e realmente não pode abrir vagas ilimitadas.@@ellizrocha9727

@Abacaxisad 2 ай бұрын

@@ellizrocha9727pior que não, tem vagas e são limitadas 🤡

@Catfannyy 2 ай бұрын

Eu pagando tay training e não conseguindo seguir os treinos to assim: 🤡kkkkk

@giulianagabrielly1483 2 ай бұрын

Okkkkkkkk também tive essa dificuldade porque vim de um treino fofíssimo! Mas agora consigo seguir direitinho e cara, sem base

@LucidalvaOliveira-h2w 2 ай бұрын

Como fazer pra ter a ficha dela? Queria pra seguir na academia

@polianaborges8490 2 ай бұрын

Ola Tay, é a primeira vez que irei questionar, minha duvida é a seguinte, geralmente tú usas tênis que de acordo com o fabricante, é para uso "casual" ou para "corrida" isso interfere em relação à musculação, ou não é relevante? Espero sua resposta, obrigada.

@marialuisa8103 Ай бұрын

O que já vi profissionais falando é que o importante é o solado ser plano, independente se for de corrida ou outros tipos.

@polianaborges8490 24 күн бұрын

@@marialuisa8103 muito obrigada.

@gairplane 2 ай бұрын

Tem exercícios quem só tem halteres em casa? Taty

@mouracontrole5296 2 ай бұрын

Estou cracre no afundo livre 😂😂😂

@bruna760 2 ай бұрын

Eu não consigo usar. Somente faço o agachamento livre. Fico toda torta no smith 😢

@marcoantoniodacosta4841 2 ай бұрын

Pergunto: É uma boa dica para os homens também? Visando o esporte ? Jogo tênis. Obrigado

@andressatrevizan1906 2 ай бұрын

Sim Alguns homens onde malho fazem tb

@marcoantoniodacosta4841 2 ай бұрын

@@andressatrevizan1906

@deisymarins6028 2 ай бұрын

Como fazer esse exercício em casa, não posso ir pra academia

@neidealencar1808 2 ай бұрын

Eu quero um treino pra mim

@catbeatriz 2 ай бұрын

tenho medo desse aparelho 😅 ainda não cheguei nele

@tiagomachado9614 2 ай бұрын

💖💖💖💖

@simonebonfim5479 2 ай бұрын

❤️💪🏼

@nandajesus4758 2 ай бұрын

Tay, eu aprendi treinar pra valer com Você, vejo teus videos e depois repito na Academia.Gratidão🙏💫 Me diz onde comprar essas roupas que você usa, todas lindas demaiiis❤❤❤❤😘

@retielysousa8788 2 ай бұрын

Eu Ate tento mas no outro dia fico doendo ñ consigo nem andsr 😢😢😢

@kellysp8745 2 ай бұрын

Quem tem crodomalacia patelar...sofre em dobro😢. Tem dia que consigo fazer outros nada 😢 Amo suas dicas🍑

@ednalvarocha4642 2 ай бұрын

Vamus lá linda depois de vc eu tô bem❤️😘

@ElmaGasques 2 ай бұрын

Esse afundo mata!🤣

@catarinacatrina730 2 ай бұрын

👀

@solangefrota732 2 ай бұрын

Era tão linda natural, a harmonização facial tá acabando com rostos das pessoas.

@jaquelinepereiranunes4317 2 ай бұрын

Harmonização facial? Ou é outra coisa?

@tamyresesteves8377 2 ай бұрын

Ela não tem harmonização 😅

@Bydanielafurtado 2 ай бұрын

Ué, eu não vi defeito nenhum no rosto dela. Ela continua muito linda.

@andressatrevizan1906 2 ай бұрын

@@Bydanielafurtadoo povo invejoso ve tudo neh .. Pelo amorrrrr de Jahhhhhh

@alicia778899 2 ай бұрын

Sai, mal amada!

@Eusouprospera888 2 ай бұрын

Mais quem tem o lombo d búfalo 🦬 que muitos chamam de corcunda d viúva se fizer muito agachamento com muito peso só aumenta mais ainda esse Colombo no pescoço 😂😂