3 exercices pour APLATIR LE VENTRE à faire post-accouchement

[@MYFMoveyourfit]

Dites-nous en commentaire à quel moment vous avez repris le sport après votre accouchement ?

[@dervlinedelima8243]

QD

[@dihiaiklam9343]

j'ai repris le sport un an et demi Après un accouchement difficil (césarienne et complications) j'avais peur de faire des abdominaux j'avais tout le temps peur ! donc j'ai d'abord commencé par un régime alimentaire plus équilibré une fois que j'ai perdu quelques kilos j'ai eu le courage de recommencer le sport!

[@melwillo4526]

Bonsoir j'ai accouché il y a 9 mois, j'ai pris + de 30 kilogrammes, j'en ai perdu 10 il me reste encore pour atteindre mon objectif 10/17 kilos. Et j'ai recommencé début juin mais en ce moment j'ai des journée chargée, donc je reprendrai mi septembre. 9 mois après j'ai le même ventre.

[@chlotadj340]

27jours après l'accouchement mais svp dis moi ask t'as fait une césarienne ou bien un accouchement naturel pour voir si j pourrai faire ces exercices car je suis césarisée

[@mboseiyasmine3473]

2 ans après

[@yasminah6731]

J'ai accouché il y a 4 mois de mon 4è bb et j'ai très envie de me mettre au sport mais la rééduction du périnée me bloquait car il n'y en a pas où je vis et j'essaie de me débrouiller seule avec ce que je trouve sur le net, mais quand je vois votre vidéo et que vous dites que c'est possible de commencer doucement de suite ça me motive! Vous êtes motivante et c'est ce dont j'ai besoin parce que sinon je ne suis pas assidue et j'abandonne vite... Merci pour vos vidéos

[@tenderafricanriver]

Très sympa la coach qui vient d'accoucher et qui a vraiment un bidon. C pas du fake ! Ca motive !

[@athenademer4762]

Il y a 25 ans et plus KZbin n'existait pas, donc pas de sport en dehors des séances de kiné. Pas la possibilité d'aller dans une salle de gym, et en plus reprise du travail au bout des 10 semaines. C'est un beau cadeau que tu fais à toutes les jeunes mamans 💜 Merci

[@tenderafricanriver]

Et cadeau pour les vieilles mamana aussi 😅. J'ai eu mon 5é à 44 ans. Accouchement fin nov 2024.

[@jaderoquigny6980]

Mon fils a 2mois et je commence aujourd'hui grâce à vous encore je commence par vos vidéos post grossesse

[@MYFMoveyourfit]

bonne reprise et félicitations !!

[@shooket]

J'ai repris le sport deux mois et demi après l'accouchement et remporté une compétition a 3 mois post partum, une de mes plus grandes fiertés 😁

[@MiraAbi-p3k]

bonjour avez vous eu des douleurs au niveau des bras et jambes après accouchement svp?

[@shooket]

@@MiraAbi-p3k bonjour non du tout. Fièvre et fatigue pour ma part

[@morganeanic-antic8981]

C’est super! Merci Jessica! Je les ferai après mon accouchement. En plus ça ne prend pas beaucoup de temps et avec les respirations profondes ça doit bien détendre. Idéal pour les jeunes mamans!

[@MYFMoveyourfit]

Absolument

[@malikanaroyan4579]

Super vidéo. Moi je n'ai pas arrêté le sport car j'ai continué durant ma grossesse et cela jusqu'à la fin ensuite j'ai eu une césarienne 1 semaine après j'ai repris la marche tranquillement puis tous les jours 1h minimum ensuite j'ai ma rééducation du périnée et abdominale vers 1 mois et demi 2 mois et j'ai repris tranquillement le sport.tu as raison quand tu dis qu'il ne faut jamais s'arrêter complètement et surtout reprendre des que possible j'ai accouché il y a 4 mois et je suis tres contente de mes résultats

[@katelldu22]

Bonjour, Merci pour les exercices. Je viens de commencer le sport, j'ai accouché il y a maintenant 5 mois. Je cherche à perdre des kilos ainsi que : esses, ventres, cuisses (Bref, tout quoi :) ) Encore 1 grand merci pour toutes les vidéos que vous proposez. :) Bonne journée et au plaisir de découvrir de nouvelles vidéos !

[@fazsik2277]

Hello Jess merci bcp .j'ai accouché ça fait 3 mois.donc c'est maintenant que j'ai repris le sport.

[@Jessica-xp4mb]

Tu es magnifique!!! Moi après 2 ans et demi j'ai commencé à reprendre soin de moi, grâce à vous et le confinement! J'ai eu beaucoup de difficulté pour commencer (c'était impossible pour moi de sauter je sentais que tout allait sortir😟ou de faire des exercices d'abdominaux) Je me suis écouté et vous m'avez beaucoup encourager à prendre mon rythme ! J'ai été fière de moi quand j'ai commencer à suivre le rythme de Jo 😅 J'ai commencer ma grossese a 115 lbs et je l ai fini à 175🤭 (Bébé de 9.75lbs) J'étais environ a 135 lbs quand j'ai commencer à vous suivre! Aujourd'hui ,mon copain et moi on voit vraiment la différence beaucoup moins de poignées d'amour , de cuisses et il me reste qu'un petit bourlet sur le bedon a bien raffermir💪 Je me sens beaucoup mieux dans ma peau même si j'accepte mon nouveau corps de maman je sais que je peux prendre soin de moi autant que mon fils qui déborde d'énergie😁 Merci 😘

[@MYFMoveyourfit]

Bravo 💪

[@victoirebb9341]

Super vidéo, merci. J’ai accouché il y a 6 semaines et je me met à la rééducation et tes vidéo post accouchement. Après reprise des hiit t12s. Surtout pour me tonifier. Vivement ton programme post accouchement ✌️💪🏻

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Victoire pour ta reprise. Prends bien soin de toi et de ton bébé ☺️😘

[@mayu3991]

Merci beaucoup pour ces exercices tout en douceur, sans forcer.

[@HelenaCorman]

Merci beaucoup c est super chouette et ça fait du bien de voir que vous avez le même ventre flasque après l accouchement avec votre beau corps d avant :) merci de rendre ces exercices accessibles

[@MYFMoveyourfit]

🙏❤️

[@audreyfontlopez1502]

C'est fou comme tu as perdu aussi rapidement du ventre Je ne viens pas d'accoucher mais tes conseils me serviront peut-être un jour merci ❤

[@gabrielnadia1085]

Oui, ils vous serviront grâce à DIEU. Bonne grossesse à venir !

[@AdelineRabin-dd9bw]

Bonjour Jessica J ai commencé les exercices depuis 5 jours. J adore!😊 Mon bébé à 3 semaines et j'ai eu une césarienne. Visiblement, je n ai pas trop de soucis de périnée. J apprécie vraiment les exercices surtout celui qui corrige le diastasie. Merci encore pour les conseils et à bientôt sur le programme T12S 😊

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations pour bébé 🤗🤗bravo pour votre séance 👏👏pour une reprise en douceur avant la rééducation du périnée, voici le lien de notre programme Post grossesse pour le découvrir 😉myf.fitness/programme-sport-post-grossesse

[@maryseblais2168]

wow supers exercices qui me permettent aussi de revenir au "calme" et aide aussi à mon dos.. Pour mon périnée cela m'aide beaucoup, je n'ai pas accouché mais depuis mon hystérectomie je constate problème avec mon périnée.. alors vos exercices m'aident pour plusieurs problématique!!!!!Merci et j'adore vous suivre!!

[@melaniefernandez5644]

J'ai un diastasis de la ligne blanche depuis mon accouchement par césarienne et ses mouvements sont très doux. Ce qui m'aide énormément c'est le stomach vacuum, mon ventre est devenu plus ferme. Merci à tout cas pour tout ses conseils, j'en suis ravie !!!

[@MYFMoveyourfit]

Oui c est un exercice extrêmement puissant 💪

[@audecaillet7145]

J'ai repris le sport quelques jours après avoir accouché de mes jumelles par des exercices très doux tels que ceux-ci et un peu de renforcements légers pour les bras soumis à rudes épreuves. Les résultats sont magiques. Au-delà du ventres un peu plus plat, on récupère un vrai confort au niveau du dos. Merci pour cette vidéo.

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@odile.v1519]

Hello Jess, j ai accouché il y a très longtemps mais j ai quand même fait les exos qui sont très bien👍😋merci coach je ne lâche rien💪

[@MYFMoveyourfit]

Super

[@sisibvb9507]

félicitation pour toi Jessica bon rétablissement bravo à toi bonne continuation

[@bintou40]

Ça fais trois mois ....que j ai accouché ( après une cesarienne ) merci ça m à fait beaucoup de bien...... je reposterai d ici un mois où deux pour vous dire si ça l à fait 😉🥰

[@MYFMoveyourfit]

✋

[@bibeyyond4906]

Merci à toi Jessica pour toute ton expérience et partagés ❤

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@PPEP_Coaching]

Bon courage pour votre reprise du sport post-partum !

[@tiffanyrotrou-petit2090]

Coucou Jess. Merci pour tous tes conseils. J'ai accouché il y a 15 jours par déclenchement. Tout va bien et j'ai repri l'activité physique lundi de cette semaine 😊! Encore merci 👌💪🙏.

[@mickcaboor8994]

Bonjour, Parmi tout ce qu’on peut trouver sur internet par rapport à ce sujet, il y un guide permet Réellement de perdre du poids.Ce guide est 100% offert en plus d’être explicite. Si vous aimeriez également en profité,je vous invite à me laisserun message sur cette adresse Roobac4@gmail . com (enlevez les espaces dans l’adresse).

[@lolav1144]

Coucou, jvais le faire après ^^ et tu pourrais nous mettre quelques exercices sans impact pour le périnée en vidéo sur la chaîne si possible ?

[@leclercqlaurie62660]

Merci pour c'est petit exercice étant en fort surpoids (poids plus haut 127 kg) j'ai commencé ya 2 ans un rééquilibrage alimentaire qui m'a fait perdre 7 kilos j'ai fait le yo-yo entre 2 le temps que tout ce mettent en place hélas sa suffit pas selon les médecins j'aimerais perdre 20 kilos lol un vrai défi je suis maman de 2 enfants de 10 ans et 2 ans . j'ai besoin de sport diversifier je vous ai suivi pendant le confinement 🙏 merci à vous pour tous vos exercices et comme j'ai le ventre rond sa va me faire du bien combien de fois par semaine on peut le faire c'est exercice la j'ai pas envie de passer par la casse chirurgie 😔.

[@khadbella5995]

Bonjour et bravo à toi ! Personne très inspirante❤ Ces exercices sont-ils aussi efficaces après plusieurs mois (18😅) , moi mon diastasis est toujours légèrement présent, j'avoue je ne suis pas sportive..

[@carocap3520]

Super sympa pour reprendre.

[@reemwa7man11]

Merci Jess 🌹

[@37doudouce]

Coucou Jessica 😀 Bon effectivement, mon post grossesse date de 2010, oui c'est loin, treeeees loin mais je préfère recommencer à la base pour bien comprendre les mouvements du périné et ne pas faire d'erreur pour les autres exos. Mon périné et moi, sommes un peu en froid 😂. Merci encore pour cette vidéo que je vais faire très régulièrement 🙏 Des bisous 💖

[@MYFMoveyourfit]

c'est toujours utile de tonifier son périnée et de savoir surtout comment bien l'engager donc top !

[@delphinelanier9727]

Bonjour Jessica, j adore j adore j adore... 😁😁😁 Je suis à deux mois post grossesse, je souhaite raffermir ma poitrine.. Help😱😱😱

[@MYFMoveyourfit]

Doucement mais sûrement 😉

[@chantalvignal1258]

Super ! Merci

[@aurelieguillemin5417]

Merci beaucoup 😉

[@EnglishSuelto]

J’aime beaucoup ces types d'exercices. Thanks! 😀

[@tnaina5590]

Trop bien 👍🏽 merci beaucoup 😊

[@marielevy4056]

Merci ouiii

[@ferrNour22]

Yes j'ai achter le programme femme enceinte j'adore les séances 😅😅 déjà je vais commencer la semaine prochaine je suis enceinte

[@mouslysamb4881]

😊❤merciii

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir❤️

[@maelysdehay4714]

Bonjour j'ai eu ma 4eme filles j'ai garder aucun kilos mais tjrs le petit ventre un peu rond après la grossesse donc je vais essayer vos exercices qui sont pas mal pour commencer on verra ce que ça donne car ce fameux ventre me complexe merci j'espère le retrouver plat

[@abdongoma34]

Toute mes félicitations pour tes jumelles

[@sylviecollas3695]

Abdos en hypopressif méthode de gasquet aussi à faire excellent

[@hadizohra4786]

♥️♥️♥️♥️ thank's a lot

[@jessjess4671]

Coucou bonjour Jess moi c'est Jessica et je suis jumelles je te souhaite bon courage pour la suite j'ai une petite question j'ai 3 enfants je n'ai jamais fait de rééducation aurais-tu des conseils pour moi merci bon courage pour la suite

[@MYFMoveyourfit]

Go chez le spécialiste! Sinon abdos hypopressifs 😉

[@rosiviolette3234]

Est ce que vous conseiller d' utiliser les gaines abdominales du commerce ? Merci

[@marinatoueille6540]

Je me lance première séance de hit fait je n'en peu plus je suis rouge écarlate mais ça fait du bien par contre je ne comprend pas pourquoi dans mes baskets running j'ai mal en dessous des pieds j'ai remarquer que c'est à chaque fois d'ailleurs que je suis en baskets merci en tout cas ça ma bien plus je vais essayer de m'y tenir merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@SpaceCaroline]

J'ai accouché il y a 3 semaines. J'ai fait QQ salutations au soleil 1 semaine après et des abdos hypopressifs aussi.

[@maman_2minis980]

Merci pour cette vidéo. Petite question est c'est trop tard pour moi ma dernière fille a 5 ans et je n'ai jamais fait ces exercices ?

[@MYFMoveyourfit]

non vous pouvez faire cette séance c'est toujours utile

[@ananasnanais5756]

Bonjour peut-on réaliser ses exercices après une césarienne bébé est venu le 16 janvier

[@MYFMoveyourfit]

Le mieux est de te renseigner auprès de ta sage femme pour ne prendre aucun risque 😉 Félicitations en tout cas ☺️

[@ananasnanais5756]

@@MYFMoveyourfit merci beaucoup :) elle m'a dis d'attendre le rendez vous du geneco fin février .. mais bon j'essaie de bosse les bras j'ai les bras flasque ...

[@ananasnanais5756]

Esque par hasard tu aurais des conseils ou vidéo pour ne pas prendre trop de poids niveau nourriture pendans la grossesse car je suis des en obésité

[@fatoukeita7157]

Bjr. Est-ce que ce trop tard après 3 mois si on fait ces exercices ?

[@MYFMoveyourfit]

Vous pouvez les faire ç'est toujours utile👍👍

[@fatimazahra66]

Je viens de reprendre après 3 mois et demi J ai commencé par un hiit simple mais après 2 semaine de réeducation du périnée à la maison 🤣

[@kgy8582]

Coucou, est il possible de corriger lediastase même 4 ans après l accouchement ?

[@MYFMoveyourfit]

Il faut faire les bons exercices pour ne pas l’accentuer et prendre rendez-vous chez un spécialiste pour voir « l’état « du diastasis 😉

[@kgy8582]

MYF Move Your Fit merci et pouvez vous m indiquer quel type de spécialiste ?

[@karimanedlis2345]

Bonjour Jessica, j’aurais une question par rapport au programme post grossesse. Auriez-vous une date approximative de sa sortie? J’accouche ds quelques semaines et j’aimerais commencer tout de suite après. Merci encore pour toutes vos vidéos. Bonne continuation.

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Karima, notre programme actuel est pour les femmes enceintes et non post grossesse. Tu trouveras quelques vidéos sur ce thème sur la chaîne KZbin. une fois que tu auras fait la rééducation de ton périnée tu pourras commencer avec le programme VP4S puis pourquoi pas, le T12S ;) Un programme post-grossesse sortira dans l'année, nous n'avons pas encore la date :)

[@karimanedlis2345]

Bonjour, merci pour votre retour. Bon ba j’ai déjà ces 3 programmes, je suis parée pour attaquer après l’accouchement. Merci pour tout vos conseils et vos vidéos. Vous êtes géniaux 💪🏼

[@douardlaura7357]

Je viens tout juste de commencer apes 9 mois de post accouchement j ai repris le sport après 5 de post accouchement mais impossible de raffermir le ventre je suis partie de 98 kilos je suis a 92 actuellement. Je verrais bien si il y a du changement mais en tout cas ça détend ce genre d'exercices aussi je trouve :D

[@amandineo6945]

Bonjour je cherche des videos a faire apres grossesse ca fait 4mois jaimerais reprendre en douceur dans votre playlist je ne vois quune video y en aura t il dautres a venir? Merci😊😊😊

[@MYFMoveyourfit]

Je reprends également l’activité, les vidéos vont s’ajouter doucement 😉

[@mmcindy3885]

Bonjour jessica ces exercices est a faire combien de fois par semaine

[@oxymoreallegorie2246]

Bonjour, J'ai accouché il y a deux ans, (deuxième grossesse). J'ai fait un diastasis, que je pensais résorbé (malgré que j'ai toujours un petit bidon car je pensais que c'était juste du gras). Il y a 2 mois mon ostéopathe m'a dit qu'elle sentait toujours la ligne du diastasis. Que faire contre ce diastasis quand il est aussi ancien? Merci pour la qualité de votre travail.

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, Alors les abdos hypopressifs et le gainage seront bon pour toi, par contre, tout ce qui est abdos style relevé de buste est à éviter... Je te conseillerai quand même de demander l'avis a la personne qui te suis, c'est plus prudent 😉

[@fadumahared6512]

Si on fait sans aire aplatir le ventre ça va faire quoi ? Parceque moi tous aspirations expiration me font tourner la tête.

[@Elisims_Love]

Bonsoir est possible de faire cette exercice même après 5 ans après la grossesse ?

[@MYFMoveyourfit]

Absolument

[@fatimazahra66]

Comment savoir que le transverse est engagé ? Merci

[@damienescutary8]

post césarienne j'ai attendu 2 mois 1/2 est ce bon? ou faut il que j attende encore ?

[@MYFMoveyourfit]

Votre gynécologue, médecin, sage femme vous donneront leurs feu vert😉

[@damienescutary8]

Saye j ai eu le feu vert . J’ai commencé les exercices et je ne m arrete plus merc merci 😍

[@ananasnanais5756]

C'est a faire directement après l'accouchement ou il faut attendre quelque mois ??

[@hanaachanfari9979]

svp est-ce que je peux faire ces exercices 3 mois après une césarienne ?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour oui c'est possible , il faudra aussi faire la réeducation du périnée 👍

[@PPEP_Coaching]

SI la rééducation du périnée est faite et que le gynécologue et la sage-femme ne sont pas contre, vous pouvez reprendre !

[@sondusilence]

Je n'ai pas compris comment on évite la contraction des grands droits. D'après ce que je vois dans ces exercices, y'a pas de risque justement de les contracter mais vs dites au début de la vidéo de faire attention.

[@revelineazamado9378]

Cc,est ce que c'est valabale pr un ventre césarisé après 7mois?

[@MYFMoveyourfit]

oui,👍

[@audreyguillot4773]

Merci pour ces exercices. J'ai accouché il y a 6semaines. Je n'ai pas encore fait ma rééducation périnée. Pouvez vous me dire à quelle fréquence par semaine, peut on faire cette séance svp? Merci !

[@MYFMoveyourfit]

Il faut vraiment la faire 😉 2 a 3 fois semaine

[@audreyguillot4773]

@@MYFMoveyourfit ok merci! C'est parti!!

[@MiraAbi-p3k]

interressant

[@davidhasimovic3581]

Bonjour ! J’ai accoucher il y a 11jours, est-ce que je peux faire ces exercices? As-tu d’autres façon de perdre le ventre et les hanches ? 😁

[@hadjiilhem9180]

Jessica i need help , je veux perdre du poids j'ai un surplus de 15 kilos et je ne sais pas par ou commencer 😢😢😢

[@MYFMoveyourfit]

Si tu veux des resultats définitif et une meilleure santé au global (perdre su poids, être + tonique, te sentir mieux avoir + d énergie) c'est T12S qu'il te faut : bit.ly/programme-T12S. On a mis tous notre coeur et notre savoir-faire dans ce programme 💪

[@LydieNzauMabaku]

Mon dernier fils a 2 ans , ces exercices pourront m'aider à retrouver un ventre plat ??

[@MYFMoveyourfit]

Vous pouvez faire ces exercices 👍et rajouter d'autres séances🤗 comme kzbin.info/www/bejne/rJDPqaetqMesj5Y&pp=ygUQaHlwb3ByZXNzaWZzIG15Zg%3D%3D kzbin.info/www/bejne/aHzMoaxorN-kotk&pp=ygUQaHlwb3ByZXNzaWZzIG15Zg%3D%3D kzbin.info/www/bejne/jaS2YXioaa2ogrc&pp=ygUPdmVudHJlIHBsYXQgbXlm

[@sandrahaddadi9402]

Je ne trouve pas le programme pg8s esquil est payant ?

[@MYFMoveyourfit]

voici le lien 😉myf.fitness/programme-sport-post-grossesse

[@catuchav9355]

👏👏👏

[@broustrachel2994]

Bonjour Jess j ai accouché il y a 3 ans je n' ai pas eu le droit à une rééducation du périnée car il n'a pas trop souffert avec la césarienne .j' ai perdu mes kg sauf mon ventre reste rond. Comme si j'étais enceinte de 3 mois. Peut être cette vidéo va m aider. Je suis pas sûr de faire un diastasie

[@MYFMoveyourfit]

n'hésitez pas à consulter pour savoir si vous avez un diastasis

[@broustrachel2994]

@@MYFMoveyourfit merci je vais en parler avec ma gynéco

[@morganelegac7652]

Est-ce que 3 semaines après une césarienne je peux faire ces exercices? J'ai envie de m'y remettre!

[@MYFMoveyourfit]

Rééducation d’abord

[@maternensikubasinyize5659]

Si je fais ces exercices mon gros ventre disparaît dans combien de temps

[@MYFMoveyourfit]

voici une petite vidéo😉 kzbin.info/www/bejne/nXPJi6KFa6yqba8&pp=ygUTY21iaWVuIGRlIHRlbXBzIG15Zg%3D%3D

[@PPEP_Coaching]

Cela dépend de la fréquence. De lus, chaque femme, chaque grossesse sont différents !

[@tnaina5590]

J’ai accouché il y a 2 semaines

[@nasrarahim1632]

Tu me fais rire hahahaha,qu’est-ce tu fais ?

[@armellecressini8935]

[@tenderafricanriver]

Je vais m'y mettre. J'en ai marre de ce ventre. Mon dernier, 4è grossesse, vient d'avoir 9 mois hier 26 mar 2021 et j'ai un diastasis de ouf. Je suis de nature sportive. Mais ma nature a changé. Je suis dépassée. J'ai l'impression de me transformer en baleine.

[@MYFMoveyourfit]

Essaie de t'accorder 20 min, 4 fois par semaine pour une séance 😉 Ce Moment sera bénéfique pour toi mais aussi pour ta famille 😘

[@fatimafnine1504]

Vous savez Jessica que vous étes belle,méme avec le poid de plus ,et bon retablissement.