3 LECHES -Healthy -Keto [sugar free - gluten free]

♥ Subtitles are available, feel free to activate them on the video.
If you stopped eating TRES LECHES desserts with condensed milk
because they bulge you and make you fat, that is until today! I'll teach you to make a healthy version of tres leches or [milk cake]
✓ No condensed milk
✓ sugar-free dessert
✓ Sponge cake without refined flours
✓ Gluten free
✓ Low in carbohydrates
✓ Very easy to do
✓ Mega good
let's make healthy tres leches
See the complete recipe written and printable on the blog www.recetaslily.com/post/post...
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Ingredients
🍰 Sponge cake
- 2 eggs.
- 30ml melted coconut oil.
- 15g sweetener (adjust to your liking)
- 100g of almond flour. 100gr
- 5g of baking powder.
🥛 milk mix
- 60 ml of coconut milk.
- 60ml of almond milk.
- 30g monk fruit sweetener
- 15 ml essence of rum (or rum).
- 15 ml of vanilla extract.
🍰 coverage 1
- 1 Egg white.
- 15 g sweetener.
- 15 ml of vanilla
🍰 Coverage 2
45g Greek yogurt
15 ml vanilla extract
30 g Monk fruit sweetener
Macros:
Makes 6 servings
NET CARBS: 11.6g | FIBER: 2.7g | FAT: 23.8 g | PROTEIN: 6.3 g | 260 CALORIES:
Grades:
✰✰✰
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[@RecetasLily]

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[@lorenamunoz7048]

Se puede hacer esta receta con harina de avena?

[@baikysican7990]

Me encanta tu canal, eres muy práctica y muy simpática, soy Deabetica y me ayuda todo lo que compartes, Dios te Bendiga 🙏♥

[@edithroman6973]

@@lorenamunoz7048 8

[@edithroman6973]

@@lorenamunoz7048 de mi i

[@edithroman6973]

@@lorenamunoz7048 de mi

[@jessicamarchenaoliva8891]

Lo vi y lo hice!!!!! Me quedo riquísimo!!!! Con harina de avena y cobertura de yogurt, muchas gracias 😘 saludos desde Lima Perú.

[@anagabrielafloress.8389]

Una pregunta, con la harina de avena no queda muy denso?

[@noemysaenz6398]

Pero yogur griego o cualquier asta con sabor se puede

[@lucero3577]

Pero sí queda en sabor igual o parecido al postre 3 leches original?

[@hellenalfarolopez8567]

Jes hola saludos desde Costa Rica 🇨🇷 una pregunta perdòn que moleste le pusiste la misma cantidad de harina de almendra por avena ??

[@mujerchile]

Y que tal el sabor ?

[@nelidapadilla9185]

Estoh fascinada con sus recetas! Soy paciente de cáncer y evito los azúcares. Es una receta muy buena para los antojitos!

[@angelicamaldonado6486]

Lo hice cin mi hija pensando que no sería muy rico...pero lo recomiendo 100% me quedó exquisito!!! Y eso que estoy recién acostumbrandome a lo saludable!!!!

[@RecetasLily]

Muchas gracias por confiar🙏🏼🥰

[@cristinasalvador4200]

Es lo maximo, gracias

[@eraolima]

Que hermoso y delicioso pastelito, lo haré

[@mariadelpilarbelmonteramon3526]

Es mi tarta favorita!!! Es genial la receta para comerla sin culpa 😋

[@SannHta]

Te amé!!! Gracias!

[@lauravega5958]

Se ve buenísimo

[@epmedina2980]

Se me hizo agua la boca se ve deliciosa!!! 😋

[@juanasantana7003]

Muchas gracias preciosa. Soy Juani desde Gran Canaria. Cuanto me ayudas. Eres genial y disfruta de tús recetas. Saludos desde Gran Canaria. Juani

[@pablafranco1399]

Gracias ❤

[@maritzamoraleslopez460]

Gracias por compartir

[@Imjavier87]

Wow mi postre favorito versión saludable 😍 lo haré! Gracias por la receta

[@FlavinhaOliveira]

Muito obrigada pela receita! Parece deliciosa e muito saudável!! ♥️🙏

[@gladysramirezmadueno757]

Probaré! 🥰🥰🥰

[@cynthiacamposcaballero3879]

se ve demasiado bueno!!

[@isabelasja6937]

Gracias Lily me encanta este tipo de recetas ya que llevo dieta keto. Me gustaría más recetas de dulces.❣️🤗

[@caroleivettemolinabarrios2183]

Wow lily nunca imagine un 3 leches bajo en calorías! Felicidades y gracias

[@heidimarti6565]

Mil gracias ❤️

[@lousianithr2184]

Lo intentaré!!!!!

[@alobos03]

Lo hice!! Es simplemente exquisito. Es impresionante como la harina de almendras(a diferencia de la de avena y otras) cocina igual que la harina de trigo refinada💗

[@Givi837]

El líquido se le pone al biscocho cuando está frío? O no necesariamente debe estar frio

[@alobos03]

@@Givi837 yo esperé a que enfriara, o al menos que esté tibio

[@Givi837]

@@alobos03 gracias

[@paolaao2172]

Usaste leche de coco o Crema de coco?

[@astriddinorahfariasjimenez7116]

@@Givi837 jajja @i9ukoo

[@claudiateresagranadosrosal5225]

Hola lily que rico postre y gracias por tan buenos consejos, casi nunca comento pero ya eh preparado varias recetas 😉 saludos desde Guadalajara Jalisco México 🤗 🥰🇲🇽

[@nelidabianco7434]

Que rico lo voy hacer.

[@RosaLopez-mx5wo]

Riquísimo. Lo voy a hacer.

[@bettsyaffaqui3008]

Lo hice! Quedo divino! Que maravilloso comer torta sana. Voy a hacer una para mi cumpleaños!😃

[@camilasoto6648]

Gracias Lily!! Amo el tres leches! Pero a veces me cae pesado y amo que está sea tan fácil de hacer y deliciosa y saludable 😭✨

[@user-np4mf9ri5c]

Me encanto lo intentare hacer.

[@mariavelasquez2418]

Súper rico esa receta 👏🏻

[@wavesito]

Hola, excelente receta! Lo único, no es recomendable consumir el huevo crudo, en este caso en la receta del merengue solo se bate y no lleva ningún tipo de cocción, el merengue tradicional que se usa para este postre es el italiano, que lleva primero un almíbar que se agrega caliente a las claras batidas, pero se entiende que por el endulzante que estás usando no puedas hacer el almíbar, en todo caso se podría hacer el merengue con aquafaba, solo esa observación. Saludos!

[@fabyosorio3661]

Muy cierto su comentario 👍

[@dobitasavaje9097]

Eso iba a comentar. Me ganaste! 🤭

[@cynthiaretamalfuentes8819]

Queda igual que el otro o mejor?? 🤭

[@taticaarce7935]

@@fabyosorio3661 Hola. Me puede decir que es ese endulsante? Nunca lo he visto. 🤔🤔

[@fabyosorio3661]

@@taticaarce7935 con el que se hace el merengue es solo poner a hervir un poco de agua con azúcar hasta que haga tipo almíbar y ya listo se va vaciando a las claras mientras las está batiéndo así se va formando el merengue y al mismo tiempo tienen cocción las claras y se le agrega jugo o zumo de limón para que tengan ese sabor ácidito tan deli

[@maracard8141]

Wow. Lo hice y quedó sabrosisimo. Nada que envidiar al 3 leches tradicional. Me encantó. 😍 te doy un 10.

[@lucero3577]

Se ve muy rico.

[@dianajimenez9763]

Oh wow ! me encanta lo voy a intentar ,

[@michelepaimagomez1918]

Mañana lo hago hace tiempo que estoy antojada de este postre y esta versión saludable me encanta 🤩🤩🤩 y se ve sabroso !!! Esas 8 horas en la refri me parecerán largas jiji tendré paciencia. Gracias Lily 🦦🦦⭐

[@LaCaupona]

Una preparación relámpago y sin complicaciones. Excelente opción del tres leches. Feliz domingo Lily 👍

[@efigeniatorres3990]

Gracias muchas bendiciones

[@amelia65]

Me encantan 😍😍😍😍

[@guisafull]

4:56 Cobertura de merengue a base de huevo. ...7:05 cobertura de merengue a base de Yogurt

[@anasilviafernandez4207]

Que rico se ve. Nunca use harina de almendras, pero bueno, ésta es una buena oportunidad. Usaría el yogurt griego para la cobertura o queso crema. Saludos desde Argentina ❤️

[@ameliadelacruzmunoznunez9190]

GRACIAS LILY GRACIAS

[@gabrielatobar1587]

Se ve rico y sano gracias

[@lindsy4508]

*CALORIAS TOTAL/PORCIÓN:* BIZCOCHO: 999 calorías LIQUIDO: 298 calorías MERENGUE CLASICO: 29 calorías MERENGUE: 73 calorías *TOTAL:* 1 COBERTURA = 1326 calorías 2 COBERTURA = 1370 calorías *PORCIÓN:* 1 contendor 1/4 = 331.5 calorías 2 contenedor 1/4 = 342.5 calorías No contamos ni la Canela espolvoreada ni el aceite al engrasar el molde

[@claudiairiarte3831]

😳😳😳😳

[@daliaflores4438]

Entonces tiene un buen de calorías

[@mayevega6339]

Necesitaba esta receta👏, ojalá funcione al desmoldar la para torta de cumpleaños 👍

[@barbara14136]

Lo mejor es no desmoldarla, yo las hago directamente en una fuente redonda de vidrio que se pueda poner en la mesa. Todos quedan muy contentos por es una torta desnuda ,poco convencional. Saludos!

[@claudiarios8397]

Gracias que recetas.🤩

[@mariolacabanas1327]

Mega bueno todo lo que haces 😊

[@sandrat9267]

Veía y veía este video, y m animé a hacerlo... Me encantó!!😍😍 Mil graciassss por esta postre..super rico.. Mega buenísimo!!😊😊😊🤩

[@RecetasLily]

Que emocion que te animaste! Animate hacer mas recetas ❤️

[@cecidiaz4868]

Genial Lily. Me tengo que cuidar por diabetes y estos postres me ayudan, porque soy muy dulcera. Gracias, me voy a ver otras recetas. Saludos desde Mendoza, Argentina

[@pazmunoz9729]

No debería consumir el endulzante Monk Fruit. Está hecho de fruta, siendo su azúcar tan perjudicial en diabéticos, como el azúcar común.

[@vivianapalma2089]

Waoooo! Qué linda! Súper saludable

[@blancaestelarivera3711]

Qué buen video. Gracias 👏 🙂

[@rosanaabidalkadir6297]

Gracias Lily, el cheesecake quedó delicioso

[@RecetasLily]

Gracias tienes que probar esto que rico es

[@dinelesurena9644]

@@RecetasLily las claras crudas para el merengue???

[@hectorbolivar3777]

Wow subscriptor. Tu canal está demasiado bueno, es la primera ves que veo alguien preocupándose por los macros cosa que a mí me viene como anillo al dedo con mi nuevo estilo de vida. Tu acento una hermosura y el postre es uno de mis favoritos.

[@patriciarivera8290]

Gracias por dar alternativas 😊

[@georgesuancha2405]

Muchas gracias excelente receta

[@lindsy4508]

MERENGUE CLASICO: 1 clara de huevo Sal Endulzante monk fruit 1 cucharadita de vainilla CALORIAS: 1. 17 calorías (clara de huevo) 2. 0 calorías (sal) 3. 0 calorias (fruta del moje) 4. 12 calorías (esencia de vainilla) CALORIAS MERENGUE: 29 calorías

[@adelaida7696]

Cuánto endulzante?

[@guisafull]

9:07 podría llamarse el Canal Recetas MEGABUENAS 😂es lo que más se oye en cada video 😆

[@gloriaamayabermudez6574]

Que bien delicia de postre, gracias gracias gracias

[@francismarin8905]

Me encantó, se ve genial.

[@yolandagarciaanaya265]

Hola Lili! Aquí en México a la palita le llamamos "MISERABLE" 🤭

[@mariliamospino]

Yo soy venezolana y también mi mamá le decía así la miserable 😆

[@lizethholguin2666]

yo la conozco como lengua de gato

[@julissamendoza6371]

En Perú le llaman " tacaña "

[@GuerreroEvelyn]

En Chile le decimos "el mezquino" ...por que no deja nada!

[@sofiacastellanos829]

Lo hice y quedó muy rico, lo hice con harina de avena y para las leches usé leche común y leche de avena, demasiado rico 😊😁

[@MayraLopez-uj8jf]

Agregaste la misma cantidad de de harina de avena o modificaste?

[@edithelvirasalinasrubio1843]

Me encantan las recetas de Lili

[@MARIPILIPM]

Buenísimo 👍🏻

[@mariaalejandralargo1304]

Es genial que das varias opciones para la cocción y los ingredientes, lo haces súper sencillo. ¡Te felicito por eso!

[@RecetasLily]

Muchas gracias

[@rubicarrillo436]

Gracias lily, ahora mismo ya esta en el horno! Una buena receta saludable😋 Hice receta triple para celebrar mañana el día de la Independencia aquí en México🤓🇲🇽🎉🎉🎊

[@suzp8627]

Que tal quedó 😃

[@vilmaadrianaparrafriderick6556]

Linda 😘 lyli, maravilloso!!!!!

[@Pimpinelap65]

Megabuenisimo 👍

[@atorres9476]

Hola Lily, “por casualidad “ acaba de aparecer este video y me ha fascinado, pues es una maravillosa manera de degustar mi amado, “Tres Leches” sin sentirme culpable. Además de la claridad del video me gustó mucho la manera y tono de voz como lo explicas. Así es que sin más preámbulos…¡Tienes una nueva suscriptora! Bendiciones 🙏🏼🌸🙏🏼

[@RecetasLily]

Muchas gracias!! Bienvenida 👋🏻❤️

[@dannafl2890]

@@RecetasLily y si no como huevo 🤔 con que lo puedo sustituir

[@nairilinrodriguez6185]

También me subscribí! Me encanta. Había visto sus vídeos en Instagram pero KZbin me la recomendó y me entretuve mucho viendo todo. Muchas gracias porque nos haces ver qué se puede seguir comiendo sabroso sin consumir tantos químicos nocivos.

[@myriamguerreroperez2459]

@@RecetasLily Lily porfa ayudame, soy celíaca pero tampoco puedo comer avena, nuez,coco almendra,mami, todo eso apenas lo como me pone a vomitar. Conque puedo remplazar todos esas, harinas.ojala me contestes, gracias. Esto serviría porque ya escuchado otras dos personas que les pasa lo mismo, así que debe ser cantidad de gente con las mismas condiciones, y puedas ayudarnos con que remplazar esto, y a nuestra salud.

[@nancymanzanozamora540]

Gracias Lily, se ve super delicioso y saludable. Ojalá que cuando lo hafamis, nos quede igualito al que se ve en tu video. No entendí bien qué clase de endulzante se usó. Podrías por favor hablar de ese ingrediente? Me gustan tus recetas. Gracias

[@michelleba2819]

Monk fruit (fruta del monje), así se le conoce

[@gladysmoradiaz2225]

Que rico 😋 gracias

[@maricelchinchilla3501]

Amo tus recetas!!!!!!

[@LunaReal]

Jaja me encanta cuando dices. No te pongas intensa 😂 que sustituto tiene el huevo? Como que me quede una torta o pastel con buena textura?

[@brendaortiz5342]

Hola Lyli la leche de coco es de lata o es de la que viene en el cartón como la de almendra?🌹❤️

[@jaquelinmendozaquintero8747]

Mega buenísimo 😃 mmmm

[@noraaliciamartinezalmazan1931]

Delicioso!!!!!!!!! ya lo repare, gracias

[@erickayepez2765]

Yo también lo hice y quedó “mega buenísimo”, con cobertura de yogurt griego 👍🏼👍🏼👍🏼 Gracias por la receta y el video.

[@kennyc1348]

Yo tengo duda el merengue sabe a yogurt ?es que yo hecho recetas con eso, y no me gusto mucho jeje 😁

[@erickayepez2765]

@@kennyc1348 usé yogurt griego casero, y cuando tomas un bocado con el cake es delicioso. Claro, es cuestión de gustos también 😊

[@kennyc1348]

@@erickayepez2765 gracias, lo intentare para probarlo haber que tal :)

[@danieluribe3182]

Lo hice!!! Quedó deliciosa, súper esponjosa, rapidísimo... La hice con harina de avena y yogurt. Me tomó como 6 minutos en total, la hice en el microondas por 2 minutos.... Genial!!!! Amo tus recetas Lily!!!!

[@michelleba2819]

¿Es la misma cantidad de harina de avena que de almendras?

[@kennyc1348]

Pero sabe mucho a yogurt? es que a mi casi no me gusta el sabor, una vez lo intente hacer como merengue y no me gusto jejeje

[@XTUSALUD1]

Gracias me encanto tu receta.

[@koalinacruz]

Que buena opción. Muchísimas gracias!

[@valentinasalas2329]

Lo hice!!!! Hice el doble de las cantidades, y cambié la mezcla para bañar el bizcocho, y quedó preciosa! Gracias!!!! La hice en olla arrocera y me quedó perfecta 💝💝

[@CarolinaRodriguez-ts2ps]

Hola! @valentina Salas eso mismo estoy buscando para hacerlo de navidad para today la familia...podrias compartir como lol hiciste en la olla arrocera?

[@fabiolahurtado5550]

Cómo se hace la harina de almendra???

[@DiAnItA8422]

hola, me encanto la receta! podrías indicarme un equivalente del endulzante que usas?. Saludos desde Perú

[@reinacavazos2946]

Yo uso azucar de coco o estevia en polvo

[@alegarcia2489]

Amo , amo todo lo que haces 💕

[@rosyderuiter2461]

se ve delicioso y facil

[@sophandasophiemiranda4178]

Es un sueño hecho realidad ❤️❤️😍

[@marysolibarra4610]

😂😂😂😂

[@taniaherrada6621]

Mi favorito por siempre y ahora en versión saludable !!!!

[@mayitacalicho2328]

Que felicidad en mi familia es el postre favorito ahora pode prepararlo más seguido

[@suhokim410]

Vi que rinde seis porciones, pero tengo una duda, las 260 calorías que indicas en la descripción, ¿es por porción o por el bizcocho entero? Muy buena la receta, saludos.

[@SuperAlejovilla]

Tengo la misma duda, ojalá responda

[@heather9700]

Debe ser por porción :)

[@mifortalezaesmife3715]

Exelente se ve Buenísimo muchas Gracias 👋😍

[@berthaorellana2271]

Muchas gracias por tus exquisitas recetas!!

[@alvaromelendezoficial]

Se llama 2 leches Lily 🤣❤gracias

[@korahizabyrne6449]

Gracias Lilly me encanta 👌💖👌

[@yanettegalindez7628]

Lo voy hacer ! Gracias

[@rosanaabidalkadir6297]

Lily hay una leche de coco a viene en lata y otra en cartón como bebible. Las dos sirven o cuál sería ?

[@RecetasLily]

Las dos funcionan

[@noyolocafe]

Solo como aclaración: Una es leche de coco y es líquida, y la de la lata es crema de coco y es espesa. La manera en que se hacen es distinta, pero como te dice Lily, ambas funcionan.

[@fatimamontiel6649]

Felicitaciones...

[@miareskabonacicdoricmoroch2608]

Excelente receta .

[@adeliocandido1496]

Beleza queridinha otima receita parabens ❤❤❤! ...

[@noeliagonzalezbriseno9825]

Vaya receta espectacular

[@lucyperezvega7081]

Se ve delicioso probaré hacerlo

[@lucypuma4275]

Muy rico 🤤🤤 gracias Yo hice tes encantó

[@anaart4975]

Gracias Lilly

[@yadiracumberbatch5114]

me encanta la receta y la 2da option es perfecta

[@laurarocha9272]

✅ gracias! Lily.

[@MedullarisConus]

Chamaa eres lo máximooo!

[@sofiaquimbaya605]

Qué ricooo gracias por enseñarnos 😍