3 maneras de manejar los pensamientos rumiantes u obsesivos

Guia de Temas:
0:00 Intro
0:51 La naturaleza física vs naturaleza mental
2:31 La naturaleza del "pensamiento pegajoso"
4:51 Primero: dejar que se baje sólo sin resistencia
8:31 ¿Te es difícil de creer? identifica esto
9:32 Segundo: usar el cuerpo para dejar de rumiar
12:15 Lo que mas nos afecta
12:54 ¿Qué pasa si estoy negando algo importante?
13:45 Tercer: tomar una acción
Chequea el nuevo curso online "Seguro en el Amor", para trabajar el apego ansioso: academia.nataliagurdian.com/l...
*** Descarga los PDFs gratuitos en mi página web aquí: nataliagurdian.com
Incluyendo: Guía de apego seguro, Cómo superar la infidelidad, Guía para superar crisis de pareja y más ***
Visítame en:
Web: www.nataliagurdian.com
Cursos: academia.nataliagurdian.com/
FB: / nataliagurdianojeda
Instagram: natalia_gurdian
Contacto:
[e-mail]

[@franvega.4136]

Exelente videos, me ayudan mucho 😊 son un aliento y esperanza conmigo mismo y trabajar con mi ansiedad y angustias! Gracias

[@matimatt-e6480]

amo como habla

[@lauraleon2203]

Yo hago las cosas de la mejor manera, pero si las personas no me agradecen o no estan conformes con lo que hice pues me enojo. Quiero poder dar sin esperar nada a cambio.

[@sidneyrojas1788]

Amo tus videos, tienes cursos para apego desorganizado o ambivalente? Hace unos años descubri que tenia tcd por ti, pero no he encontrado un especialista e mi pais que conozca de esto. Tambien recibi un dx ofcial de tdah hace 2 años. Me lei el libro "el cuerpo lleva la cuenta" y cada vez comprendo mas. Dia con dia aprovecho las incomodidades, o lo que me frustra para observar cuales son mis patrones mentales y siento que los voy viendo mejor, Por ejemplo, en vez de ir a pensar en lo que hizo tal persona me enfoco en que lo que siento, y que pensamiento me traen sentirme asi. Y luego cuando me doy cuenta la emocion se va. Pero me gustaria tambien hacerlo con un especilsita porque quiero sanar vinculos conmigo y demas y dinamicas de poder.

[@NataliaGurdian]

Hola!! te comento que aún no tengo estos cursos pero quiero hacer uno pronto sobre "regulación emocional" que puede ayudar mucho al apego desorganizado! Excelente todo el trabajo personal que estás haciendo!!

[@sidneyrojas1788]

@@NataliaGurdian muchas gracias por tu aprecio y respuesta 😊 Voy a estar atenta para ver si lo alcanzo, realmente me hace ilusión cada uno de tus videos, conecto mucho con tus videos como con nadie más 🫡

[@geraldinetellez.753]

Muchas gracias por tus videos! Son información muy valiosa y ahora justamente me ayudó a regularme en una situación difícil 💖 Dios te bendiga

[@AnaLopez-tx2ve]

Hola Naty, quisiera que nos explicarás a como trabajar en nosotros cuando nuestra pareja actúe indiferente o incomprensible a nuestras emociones. Cómo podemos hacer nosotros mismos para regularnos.

[@marisoltorres1455]

Llevo un par de meses en crisis de ansiedad, principalmente por darle rienda suelta a los pensamientos obsesivos. Entiendo ahora que no debo culparme por ser como soy, soy apego ansioso obviamente y debo validar mis emociones, pero me cuesta pensar que mis pensamientos nos on reales porque se sienten tan reales. Me ayudó mucho este video, dejé pasar mis pensamientos, volví al cuerpo con la respiración y me di un poco de validación para sentirme mejor. Pienso que necesito acompañamiento porque cada vez son más constantes los pensamientos y ya no sé a quién creerle. Por un lado quiero ser fuerte y me digo que ya soy una adulta responsable, y por el otro quiero ayuda ya para ayudarme a salir de esto que se siente que ahoga porque no se puede ser feliz con tanta duda. Ya no confío en mi pareja porque a veces no es que yo desconfíe pero hay señales que me activan la ansiedad y ahi los pensamientos vienen como un bombardeo y me hacen sentir tan mal y tan sola. Gracias por tus videos, ahora necesito una linea de emergencia para llamarte en mis criris 😅 Saludos desde El Salvador ❤

[@ceceur8994]

Reina te entiendo tanto estoy contigo igual

[@jesicap69]

Me pasó exactamente lo mismo, lo peor es que terminas quedándote en la ambivalencia de pensar si es cierto o no...y eso genera culpas etc.. es una tortura

[@joypa7940]

Muchísimas gracias por tus vídeos, ayudan muchísimo. Un abrazo

[@pecasyhellboy]

Hola. Muy buenos tus videos. Te felicito. Hay pensamientos relacionados con cosas que ya pasaron, como cuando te dejaron por otra y has visto a esa persona en su nueva vida, y te asaltan esas imágenes cuando no quieres. Pensar en esas imágenes tan dolorosas y en la idea de que te dejaron porque eres menos que esa persona. No digo que sea cierto pero esos pensamientos aparecen y es muy intenso y doloroso.

[@NataliaGurdian]

Asi es! los pensamientos sobre una ruptura son considerables y muy dolorosos! 😢 Y por otro lado, sí se pueden superar!, paciencia, enfoque en ti, grupo de apoyo alrededor!

[@musclearmor2099]

Gracias por tu contenido, es de mucha ayuda!

[@lauraleon2203]

Muchas gracia, Doctora Natalia por tu contenido tan enriquecedor😊

[@caritomz3260]

Excelente video lo explicas muy bien

[@talitabotana6992]

Existe el toc de amores en los que tenemos apego ansioso? Es muy confuso y da mucho miedo preguntarte una y otra vez si sientes algo por tu pareja o es solo apego.. Es bastante horrible, y la culpa tambien muy muy dificil

[@angelapatriciarodriguezbet4527]

Cómo puedo tener una cita con Tigo??

[@Miguelon253]

Buen dia una pregunta usted da terapia privada solicito apoyo

[@NataliaGurdian]

Hola Miguel! escribeme a [e-mail], si no tengo espacio, te refiero a algún colega

[@CLAU_La_bibliofila]

Y si lo dejo pasar y realmente es mi intuición avisandome?

[@NataliaGurdian]

Muy buena pregunta! yo te diría que sólo podemos tomar acción cuando nos damos cuenta. No podemos estar seguros para siempre y por siempre, pero sí podemos estar seguros ahora. Si mantienes una actitud de "vigilancia relajada" (Eric Gentry) vas a darte cuenta. Así como cuando conduces un carro, puedes estar relajado y vigilante al mismo tiempo, y te das cuenta cuando hay un peligro y frenas o te desvías. De la misma manera, cuando encuentras cosas que no te gustan en la relación, te das cuenta, tomas nota y vas entiendo los patrones de la relación. Si en algún momento encuentras un patrón (es decir, una repetición) de situaciones que te hacen sentir extraño, que dan dolor, te hacen sufrir, entonces ahí actúas. Primero, puedes hablarlo e intentar solucionar, reparar. Si esto no funciona después de haberlo intentado con tu mejor esfuerzo (no un esfuerzo perfecto), en Segundo puedes tomar un espacio o terminar la relación. Hemos de confiar en que podemos darnos cuenta de nuestras emociones, nuestras sensanciones durante la relación. Si nos cuesta, podemos seguir practicando: meditación, escritura, tomarnos tiempo varias veces por semana para chequear con nosotros mismos.

[@Julieta998]

Hablas muy lento.....y cansa y se pierde el hilo de lo que decis

[@franvega.4136]

Quizás, estás muy ansiosa 😅 Que es lo que te apura?.. que no puedes seguir una conversación.. tan natural. Depaso, Pro tip: Existe la velocidad del reproductor

[@mipansususu106]

Yo no pierdo el hilo de su conversación de echo yo le entiendo super bien y me entretenien sus videos

[@Wilfrida1991]

Quizás este video no te sirva o no conectes con ella. Si no te va bien, busca otra persona.. pero hay que tener cuidado como decimos las cosas.. crítica constructiva