3 největší chyby při pohybu paží

Nepodceňujte práci paží při běhání. Správná pozice paží váš běh více zefektivní, ale také může pomoci od bolestí v šíjové oblasti po delším běhu. Toto krátké video ukazuje na 3 nejčastější chyby při pohybu paží.
Chcete-li se naučit efektivně běhat bez zbytečného úsilí navíc, tak se prosím přihlašte na některý z vypsaných termínů:
www.behbezusil...

[@martin_fujak]

Díky za tipy. Ten pomyslný volejbalový balon je fajn pomůcka, jak si ruce ohlídat.

[@navrtcz]

Mám pár let(5-6) za sebou, běhám přirozeně, zazávodím si na OCR(s překážkama), jsem více na terén. Tyhle videa jsou začátečnické, přesto se na ně rád podívám, protože je to fakt kvalitní a věřím že poučí.

[@sarkakacova8508]

S během teprve začínám, a musím říct, že jsem všechny tyto chyby spojila dohromady a několik týdnů jsem takhle normálně běhala. Moc za toto video děkuji.

[@zet25]

Dobrý video

[@denisaknazikova5075]

super video,dakujem.

[@marekdomanicky1179]

žeriem tvoje videá Jožko. :) len tak ďalej. Mne ako začínajúcemu bežcovi to hodne pomáha. Mohol by si spraviť video o hydratácií? Koľko piť a kedy? dosť mám s tým problém. Keď veľa pijem tesne "pred", tak počas behu sa mi dá isť na wc a následne mám kŕče.

[@komarodzano]

Dobrý den. Mám takový dotaz ohledně běhu a paží. Když běžím snažím se mít lokty volně spuštěné ruce v 90° úhlu a pohybovat jako kyvadlo všechno jde pěkně a běží se lehce, ale mám takový problém ohledně dlaní a prstů. Běhám tak, že v rukách držím jakoby vejce (hřbet ryku směřuje ven) palec normálně směrem k obloze uvolněný (nemáchám s nimi jak kapr), ale články prstů se mi nedotýkají dlaně. Působí to docela uvolněně, ale občas mám tendenci si je dát do dlaní ty prsty, jenže když tak udělám cítím docela sevřenost, ale zase mi to příjde takové komfortní že prsty drží jako by nějaký aerodynamický tvar oproti uvolněnosti. Je můj problém jenom o zvyku? nebo je to opravdu špatně dávat prsty do dlaně (nemyslím je stisknout jako hodně do pěsti) pouze je tam volně uložit, ale i toho mi příjde, že uvolněná dlaň mě stojí méně úsilí. Tak děkuji jestli mám běhat s lehce sevřenou pěstí nebo způsobem jako běhám teď když mám vejce a občas si je dám do dlaně ty prsty nebo jestli je lepší mít sevřené a občas je uvolnit. děkuji moc a omlouvám se za slohovku :) ;).

[@josefsverma-chirunning]

Denis Martin Kurka Prokša, Dobrý den, pozice prsů u rukou nemají zásadní rozdíl na výkonu, ale je o něco lepší mít volně sevřené ruce v pěsti. Zkuste si na nějakou dobu zvyknout na pozici prstů sevřenou v pěsti a uvdíte (ucítite) rozdíl sám. Přeji hodně lehkosti při běhu.

[@martin_fujak]

Já jsem běhával s prsty do špetky, ale potvrzuji že lehce sevřená pěst (jako když mám v ruce chips :)) má lepší švih (zmiňované kyvadlo) a asi pomůže držet kratší trajektorii paží.