3 oefeningen bij Pijn in de Elleboog | Gemakkelijk voor Thuis | Bracefox.nl

Pijn in de elleboog is ontzettend vervelend. In dit artikel vertellen we je precies hoe jij kunt herkennen hoe je pijn ontstaat, hoe lang je pijn waarschijnlijk zal duren en komen we terug op verschillende typen elleboog pijn. Denk hierbij aan pijn aan de binnenkant van elleboog, pijn buitenkant elleboog of misschien heb je wel vocht in je elleboog?
Lees verder voor braces tegen elleboog pijn én oefeningen voor bijvoorbeeld een peesontsteking.
Hoe werkt de elleboog?
De elleboog heeft in de basis twee verschillende functies. Enerzijds moet de elleboog stabiel zijn, anderzijds ook beweeglijk. Pijn in de elleboog ontstaat vaak als gevolg van:
Slijtage van de elleboog
Overbelasting van de elleboog
Een ongeluk, bijvoorbeeld vallen op je elleboog.
Bekijk ook: pijn aan de binnenkant van de knie.
Er zijn diverse aandoeningen waardoor pijn kan ontstaan in je elleboog. Iedere aandoening heeft zo zijn eigen oorzaak en brengt ook eigen klachten met zich mee. De meest voorkomende oorzaken sommen we hieronder op:.
Elleboog aandoeningen
Artrose aan de elleboog
Artrose is eigenlijk een duur woord voor slijtage. Bij artrose raakt het kraakbeen geleidelijk aan beschadigd en versleten, wat leidt tot pijn, stijfheid en beperking van de bewegingsvrijheid. Hoe vaker je je elleboog gebruikt, hoe meer slijt erop komt. Artrose komt in de regel vaker voor bij ouderen dan bij jongeren. Daarnaast kan artrose ook erfelijk zijn of opspelen na veelvuldige overbelasting of bij overgewicht.
Interessant: Brace vergoeding zorgverzekeraar
Gewrichtsmuis
Gewrichtsmuis is een losliggend stukje kraanbeen in de elleboog. Dit stukje komt in feite beklemd te liggen waar jij een vervelend gevoel aan overhoudt. Gewrichtsmuis komt in de meeste gevallen voor in je elleboog of knie.
Om de pijn te verlichten bij gewrichtsmuis wordt aangeraden of er een röntgenfoto gemaakt moet worden of dat je onder behandeling gaat bij een specialist zoals een fysiotherapeut.
Peesontsteking
Een peesontsteking aan de elleboog komt vaak voor bij overbelasting of een blessure. Een peesontsteking is te herkennen aan gezwollen, rode zone boven de ontstoken pees. Ook kan de plek warm aanvoelen. Je elleboog zal stijf aanvoelen en wanneer je jouw elleboog beweegt, is de kans aannemelijk dat je gekraak of geknisper hoort.
Bij een peesontsteking kun je een aantal dingen doen om de pijn aan je elleboog te verminderen. Denk hierbij aan:
Koel de zwelling met een icepack op de warmte plek van je elleboog
Informeer naar ontstekingsremmende medicatie
Neem rust om de elleboog te laten herstellen. Stop acuut met fysiek werk en dus het tillen van zware spullen.
Slijmbeursontsteking
In hele sommige gevallen kan bij overbelasting de slijmbeurs gaan ontsteken. Slijmbeurs is een glijlaag die ervoor zorgt dat de weefsels in je lichaam elkaar niet raken. Zie het als een soort gelletje tussen je gewrichten zodat alles soepel glijd.
Wanneer je last hebt van een slijmbeursontsteking heb je waarschijn last van pijn en stijfheid. Een slijmbeursontsteking kan hetzelfde aanvoelen als een peesontsteking. Je elleboog voelt warm en stijf aan.
In het geval van een slijmbeursontsteking aan de elleboog raden we aan contact op te nemen met je huisarts. Zij zal kijken naar je blessure en waarschijnlijk ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven.
Tennisarm
Bij een tennisarm doen bewegingen pijn wanneer je knijp in je handen, je pols naar achteren buig of als je je onderarm naar buiten draai.
Een tennisarm is erg vervelend en duurt vaak erg lang voordat het overgaat. Houdt hierbij voldoende rust. Iedere inspanning die je doet, is er eigenlijk één te veel.