3 RECETAS para AUMENTAR MASA MUSCULAR | mis favoritas en volumen

[@juliangomez9590]

Les tiro un tip para el batido. Congelen la banana y frutilla (o la fruta que usen) y de esa manera, no tendrán que usar hielo que agúa el batido. Además, con la fruta congelada les va a quedar más cremoso.

[@jonatanalitta4043]

Jsjsjs si pero el hielo le da mas volumen

[@Matias-dq5wu]

Gracias compi

[@lucas2blea]

a mi la banana se me pone negra, como la congelas vos?

[@ramiro2509]

@@jonatanalitta4043 no importa eso

[@lukasvijo]

@@lucas2blea yo la corto en rodajas y las pongo en una bolsa para congelar y al congelador

[@9ineww]

6:03 arroz calórico 8:56 batido calórico 15:39 pasta

[@adrianesteban2774]

Gracias guapo

[@T.R.X.]

Todo eso es igual a qué el estado comience a garantizar alimento a su ganado osea población. Todos contra el estado! ✊

[@coponico1]

@@T.R.X. q

[@felim1dnas]

Les dejo todas las recetas anotadas acá para que copien y peguen por ahí 🤙 RECETA 1: ARROZ CALÓRICO con 1000 calorías, 35g proteínas, 135g hidrtaos, 36g grasa -170g de arroz -50g de queso cremoso -2 huevos revueltos -aceite de oliva RECETA 2: BATIDO CALÓRICO con 600 calorías, 21g proteínas, 82g hidratos, 25g grasa -300ml de leche (mejor la entera) -frutillas -1 banana -1 cucharada de miel -2 cucharadas de crema de maní -1 scoop de proteína (opcional +20g proteínas) RECETA 3: PASTA PRE-ENTRENO con 480 calorías, 15g proteínas, 105g hidratos, 5g grasa -50g de Nestle NESTUM (o harina de arroz) -más o menos 200ml de leche (revolver bien) -esencia de vainilla -1 cucharada de miel -1 banana -arándanos -1 scoop de proteína (opcional +20g proteínas)

[@darknessboy..]

Gracias bro

[@nicoletona7]

q crack

[@911cocain8]

Alguien sabe cada cuanto tiempo se consume esto??' xfa

[@martinaramirez8177]

Gracias genioooo

[@Human-rb6gr]

DIOS TE BENDIGA PICHITA

[@xiomaranavarro2500]

Quiza no te diste cuenta y no te preocupe mucho pero todas las recetas son libres de gluten, y te agradezco muchísimo! No sabes lo complicado que puede llegar a ser un volumen siendo celíaca/o, nuestras comidas suele ser mucho más livianas que las demás y con menos carbohidratos y proteínas, además de que es difícil consumir alimentos de calidad y llevar una buena dieta porque está todo muy caro!

[@21salvaa]

Si es que en esta comunidad todo es genial💪🏼

[@reginamedina5677]

Te entiendo taaanto, nunca terminé tan feliz viendo estos vídeos jajaja

[@hernaruiz7219]

Si se queja, cambie las cosas . Sino callate

[@xiomaranavarro2500]

@@hernaruiz7219 cambiar mi enfermedad? Me encantaría 🤔

[@germanchaves3402]

eso es parcialmente falso, la carne no tiene gluten, el huevo tampoco, ni el pescado, ni los tuberculos, ni el arroz, ni los lacteos... y podria seguir. como conclusion te dejo que no te quedes con el marketing, no vayas al super a comprar ultraprocesados solo porque la etiqueta dice "celiaco" basta con comprar productos naturales(frutas, verduras, legumbres y carne)

[@germanchaves3402]

Si se me permite dejo mi receta, la cual es muy similar, y ensucio menos utensillos. Hago el arroz igual que vos, pero, antes de que se evapore toda el agua, y de apagar el fuego, ya meto el queso en la misma olla, y tambien le meto 4 huevos ahi dentro, revuelvo los huevos y el queso con la olla aun prendida, antes de que se evapore toda el agua, apago el fuego y dejo la olla tapada unos segundos, asi el huevo queda cocido, y el queso se derrite perfecto, el garron es limpiar la olla jeje, tambien le meto manteca en lugar de aceite de oliva, a mi gusto queda mas rico

[@Adiaz8a]

Me gustó mucho el vídeo! Me sentí mirando un canal de TV old school de cocina, pero con años luz de calidad mejorada

[@sebastianhernandez9537]

Teo, aprovecho este momento 13:54, para preguntarte, qué hiciste para completar tus rutinas, alimentos y el gym con el estudio y la falta de dinero como la que tiene un estudiante a esa edad. Muchas gracias por tus vídeos y te agradecería muchísimo si me respondes. Gracias

[@herrera0]

Bro que buen video, se nota que cada vez mejoras más la calidad, esos enfoques con las distintas camaras quedaron god, un saludo desde Colombia 🔥

[@mjc7387]

Gracias por las recetas!♡ Me gustaría mucho algún otro video así

[@mtsuar]

Buen vídeo Teo, a pesar de que en realidad todavía no lo vi. Justamente una de las cosas en las que tengo que mejorar es en la variedad de mis comidas para una buena alimentación, por lo que esto me va a venir bien. Seguí así, sos un capo y en tu contenido la gran calidad siempre está

[@tadeomaurocabrera9646]

Teo sos un genio total, me ayudas una banda con tus videos y encima los sacás justo cuando los necesito🤣🤣💪

[@tonyclinton9555]

Me gusta este contenido , suele proporcionar informacion sobre nutricion y rutina

[@augusto6336]

Consejo para agregar, con arroz yo hago tipo tortitas, con huevo y arroz o directamente revuelto de arroz Cómo hizo Teo junto al oliva se le puede agregar ajo o un poco de cebolla ( yo le mando en polvo) y se lleva al fuego en seco para que tome sabor un toque ante de echar el agua También se le puede agregar verdeo o zanahoria como para variar un poco

[@axelezequiel97]

Como cebolla en polvo??

[@augusto6336]

@@axelezequiel97 viene cebolla en polvo o en escamas seco, cómo si fuera orégano o los condimentos

[@Juanchizamudio]

Sos muy fenómeno,creo que te amo,gracias por todo lo que haces por tus seguidores

[@alexizwarrior]

Que buenas recetas , Yo soy ectomorfo y estoy comenzando mi cambio físico , voy a documentar mi progreso, deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪👌

[@andybogard92]

Suerte Bro 🙌, Y Como Te Va Llendo Después De 2 Meses Yo También Soy Ectomorfo

[@luisdiaz-ix8ub]

Cuántas veces comes al día? Te están ayudando estás recetas?

[@pachecoblues1950]

Chu pa la

[@hugatron18]

Como te va??

[@diegoValdez_0]

Se nos fue 😂

[@juanpablodal]

sos un genio Teo, veo tus videos desde los inicios y cada vez son mejores 👏

[@pablo00pr]

Licuen la avena sola y hagan harina de avena y ya pueden meterle al licuado para que no quede pastoso.

[@axelezequiel97]

Funciona de verdad?

[@alexbejar2582]

@@axelezequiel97 si ,funciona muy bien

[@alexjeri3794]

Con agua?

[@axelajcot3565]

Broder eso me esta funcionando gracias por las recetas sigue así que es bueno contenido

[@tomiquintana4850]

El video que nadie pidió pero todos necesitábamos

[@nicollepascualsanchez8967]

Ahora que me percato, este pana es altísimo 🥺

[@andrereckeweg9259]

Grande Teooo ya extrañaba tus videos tomate tus vacaciones con calma pa! Es bueno desconectarse y disfrutar, bien merecido capo!

[@rodrigueztomas1693]

Un genio con lo que hacess seguí así!!

[@JOELGAMERYT21]

Gusto acabo de ver tu video de hace 2 años para ganar volumen y ahora traes uno nuevo de 10 muchas gracias soy nuevo en el canal 👌💜💜💜💜💜💜💜

[@migueldiaz4929]

Alta calidad padre 🔥

[@enriquefiguroa2742]

taduro el vídeo bendiciones hermano de rd 🇩🇴🇩🇴🇩🇴

[@Bipihh]

que mejora de calidad papaaa te felicito

[@rookieespindola]

Bueno vídeo, ahora a verlo

[@matiasagostinetti3708]

Nanananana las tomas épicas y las luces quedaron goood

[@aramysae5415]

Uff soy nuevo sub y acabava de comer la primera receta y wow te vuelve muy pesado después de comerla, pero aquí viene le bueno si sirve! un grande capo gracias por los tips

[@ElviraAguirres-sg5qd]

Es muy rico yo hasta le echo atun

[@thegunth905]

El nestum antes era re barato, me acuerdo que mi viejo compraba para mi hermanito y yo de ahi le sacaba unas cucharadas para mi tortilla de avena, ahora que me pongo a pensar mi papa siempre me apoyo con el tema de mi cambio fisico. Quiero llegar a enorgullecerlo que me vea y que sepa que voy a estar bien solo que me voy a poder defender autosustentar etc quiero que me vea medio mamado con un buen trabajito, feliz y lejos de las adicciones

[@hectormarin6356]

Gracias Teo!, me estoy comiendo mientras comento una tortilla de avena que enseñaste hace un año, saludos!

[@santialderete8517]

Que buena calidad del video teoo

[@lilfonta4225]

Gracias por esto. Puedes hacer más recetas porfa 👏

[@emmanuelcornelio488]

Muchas gracias, me vienen como anillo al dedo

[@ignaciobarboza1016]

Que buen video mann seguí así 💪🏻

[@b4nja881]

Vamos q podemos este año

[@SAMCR15]

Banda, no le tengan asco al arroz con huevo y queso, yo tenia mucho asco, pero en verdad esta rico y nos ayuda a subir

[@Maxiii-ek6qd]

9:09 mira ira’ que astetic 😀

[@nataliatorresi7942]

Qué noble el nestum, me hizo recordar a cuando le comía el nestum a mis hermanitos jajajajajaa me gustaría ver qué recetas estás haciendo para definir!

[@asterion7488]

Efectivamente, es cine

[@franco_2428]

Tips para la pasta, si no utilizan prote aún/no tienen pueden requerir a algo un poco más económico como las leches alta en proteínas por ejemplo: leche serenisima 46g, reemplazan de última mitad de la leche que se utiliza para la receta y pueden utilizar con la leche que comente antes, queda rico, justo dio la casualidad que me quedaba un poco y no tenía ganas de usar la prote en polvo.

[@GHOST-lm8ob]

Osea un vaso de leche de esa marca contiene 46g de proteína o como?

[@wanchopino1814]

No se entendio un chot0

[@alematos2445]

@@GHOST-lm8ob no, un litro tiene 46 gramos de proteína

[@angelohuarcayahuamanyauri9239]

Ai lovio causaaaa

[@lucaivanovic6115]

Sos una maquina gracias.... yo que soy vegetariano me sirven las 3 cosas

[@CristianHernandez-oi6wt]

Vegetariano los huevos we

[@black3ples726]

Yo hace 5 meses atrás venía de un volumen de unos 7 meses utilizando proteína primero una Mass gainer 2 meses y luego compré una whey resulta que de 161 libras subí a 200 y subía subía hasta llegar al cabo de 215 libras la verdad subi rápido pero no aproveche ese plus para ejemplo entrenar más fuerte no era que entrenaba mal si no al ser solo aprender ejercicio etc aprender cosas nuevas controlar los tiempos cosas que hoy en día se si en ese tiempo hubiera sabido hubiera hecho mejor ese volumen pero consegui buenas marcas como 150kg en peso muerto banca 100kg y sentadilla no lo hacía solo de vez en cuando tenía 70kg lo se comienzo de novato pero ahora no uso proteína desde hace 5 meses solo comiendo como pueda baje libras porque ya no pude mantener esa ingestas calórica baje a 204 libras y ahora e retomado un mini volúmen más controlado tengo 208 pero ahora tengo 193kg en peso muerto 110 banca aún es mala porque mis muñecas están abiertas y no me permite sujetar la barra como me gustaría mis dedos son muy frágil y tengo 140 en sentadilla a 3 repes ahora dentro de 1-2 mes trataré de compra una proteína para maximizar mi ingesta diaria tengo que consumir 161 de proteína y mi máximo son 98-110

[@rickyrev_]

50 gr harina de arroz- nestum Leche 100 ml Esencia de vainilla Proteina en polvo Miel Banana Arandanos- kiwi - frutillas - manzanas 480 cal 35 gr prote 105 carbohidratos absorción rápida 5 gramos de grasa

[@Antonio-bv8kp]

Lo de hecharle aceite al arroz es de toda la vida, siempre se ha hecho asi. Al menos en España

[@mtn732]

te juro q no tenia nada para cenar y me voy a hacer la primera receta good

[@villa2020]

gracias teo el de arroz lo voy a probar mañana

[@eugenioklipka4596]

TE QUIERO MUCHO TEITO

[@morenacastro4421]

Me caes demasiado bien loco

[@matiasss8691]

Hola teo, una consulta. La harina de arroz la debemos cocinar o la consumimos como la pusimos?

[@maicogarcia8490]

Teo la harina de arroz que venden en dieteticas hay q cocinarla? Xq creo q el nestum viene precocido

[@ing.julianrodriguez7331]

Saludos desde Colombia 🎈

[@mariofernandez238]

Muy bien video crack

[@lucaacosta8986]

Muy buen video👍🏼👍🏼

[@rodrimendieta2886]

Mira!! Mira que aestetic

[@lautaroocampo1707]

banco una banda teo sos bestia

[@xunstoppabler]

Fua que calidad de video! Me recuerda a los vídeos de C Bum 🥵 🔥

[@JESUS-yl4ql]

gracias carnal, de echo andaba mirando el video mientras andaba haciendo mis hotkeis de avena con 800 calorias, pero gracias carnal. hayme sirve para imprementarlo en la dieta💯

[@axelezequiel97]

Como son esos!?

[@lupitu3309]

Puedes hacer un vídeo de como calcular las calorías que necesitas para aumentar masa muscular es que no entiendo en algunos dicen kilo calorias y otros dicen calorias

[@gengar9426]

Kcal, Kilocalorías o calorías significan todo lo mismo

[@saok0._461]

Podrías usar la fórmula de Harris-Benedict para calcular tu metabolismo basal (o sea, las calorías que tu cuerpo requiere en el día para funciones básicas como respirar). Para hombres: MB = 88,362 + (13,397 x peso en kg) + (4,799 x altura en cm) - (5,677 x edad en años) Para mujeres: MB = 447,593 + (9,247 x peso en kg) + (3,098 x altura en cm) - (4,330 x edad en años) Y a eso multiplicarlo por el factor de actividad (el esfuerzo físico que haces en el día) que más se apegue a ti. 1,2 para personas sedentarias (poco o ningún ejercicio) 1,375 para personas ligeramente activas (ejercicio ligero de 1 a 3 días por semana) 1,55 para personas moderadamente activas (ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana) 1,725 para personas muy activas (ejercicio intenso de 6 a 7 días por semana) Recuerda que lo recomendable es sumarle 250-500 calorías extras a este resultado, con esto lograrás subir un promedio de 0,5kg a 1kg por semana, también recomiendo tener una alimentación saludable y que un 25-30% de esas calorías sean aportes de proteínas para desarrollar la máxima cantidad de músculo sin crear tanta grasa corporal. ¡Espero te sirva! ^^

[@yayayayayayayayaaa982]

Uuuuuu nuevo videoooooo >:D

[@javirug8687]

Grande Teo, algún consejo para progresar rápido en peso muerto?

[@ezequielvargas9404]

Teoo tenemos el mismo tupper crack!!

[@neferetl1781]

Deberias hacer un presupuesto de los costos que haces para tus dietas , como referencia pones al dolar ya que hay mucha gente de otros países ...

[@aron.22]

YO cuando teo putea : * 😲* sajajaja alto video crack , gracias x no dejarnos sin videos.

[@deboramateu5692]

Gracias me encanto las recetas 😊

[@Tony-ev2sx]

Bro, aqui en Venezuea tomamos algo llamado Fororo no se si alla se encuentre eso, pero es tecnicamente un maiz preocido muy bueno y nutritivo, lo puedes preparar caliente o frio, con leche y el endulzante que gustes

[@FrancZelaya]

Sos el mejor toro 💪🏻

[@emmanuelcornelio488]

Mi momento ha llegado

[@Dina-yd6dq]

Genio teoo

[@salvasied]

god recetas, god video como siempre

[@rickyrev_]

Batido calórico 300 ml leche Miel una cucharada 2 cucharadas crema de maní Frutillas y banana 600 cal 21 prote 82 hidratos 25 grasa

[@Mastercarnibalero]

Hagan harina de avena en la licuadora y siempre que puedan agreguen una cucharada de aceite (que no sea tipo oliva porque cambia sabor y olor) al batido y suman kcal y ni se nota en el batido 👌

[@ZFraanK]

Siempre creí que la frutilla no se podía mezclar con la leche por ser ácido, sino que era mejor combinar con banana.

[@rickyrev_]

Arroz 190 gr arroz 50 gr queso 2 huevos revueltos Sal Pimienta Aceite de oliva 1000 calorias 35 gr pro 135 carbohidratos 36 grasa

[@franco_2428]

Me gustaría saber si usas (teo) o la gente que está en volumen como yo utilizan alguna app para calcular las calorías de que comen día a dia

[@JuanmaDelgadoslm]

My fitness pal o fatsecret

[@luksmrz]

FatSecret

[@aldair161]

Bro cómo estás? Una pregunta, la q parece tabletsita q ocupas para pesar los alimentos me podrías decir cómo se llama por favor

[@lautarodisalvo8360]

Consejo Teo como alguien que estudió realización audiovisuales y hasta fue camarógrafo, la segunda cámara que aparte no pones tu foco visual en ese lente y está frente a vos, úsala para los planos detalle de las preparaciones , recomendable cámara en mano, no va para nada de mala onda pero está bueno tener a veces mas detalle de algunas cosas en este tipo de videos. Igual no creo que lo leas ya que son una banda de comentarios Apartando ese tema, me encantan tus recetas, algunas las uso hace 4 meses para cuando vuelvo del gym.

[@lisandrocordera7378]

Hola Teo, el preentreno sería útil agregarle café?

[@isa1as_7]

Gracias por tus vídeos loco, son tremendos ⚡💪

[@cesarvaldibia1328]

Yo estoy en volumen entreno lunes miercoles viernes lo malo q viernes y sabado me amanesco subiendo y bajando gradas y pienso q esto merma mis ganabsias como podria tratar de q estás amanesidas no merme mis ganansias.bueno me amanesco x trabajo.espero su respuesta.grasias.saludos.

[@fentti]

Tengo una duda,es importante comer las dietas con tortillas? O puedo comerlo así con cuchara?

[@andresceriani4945]

Al arroz si le agregas jamón picado unas arvejas y queda muy bueno también

[@lucas2blea]

te quiero teito

[@mate.ezequiell]

gracias teo

[@mati2912]

si al batido le mandas avena almenos 40g para que no sea tan espeso, y un scoop de proteina en polvo el que pueda contar con ella o MEJOR de MASSGAINER, se hace una bomba ultra calórica

[@nicolasroman3928]

Tuve un sueño muy raro,soñe que Teo me enseñaba a hacer arroz con queso🤨

[@nicolasroman3928]

14:00 somos todos

[@diegovilcas2977]

BUEN VIDEAZOOO BRO SALUDOS DESDE PERÚ 🤙🤙

[@benjamindominguez9514]

En vez de Nestum puedo utilizar Harina de Arroz???? Es la misma preparacion o como es

[@zeroyt5282]

una pregunta crack que balanza utilizas y cual recomendas?

[@Matias-dq5wu]

Alta receta la primera! Me re sirve!!

[@nxrdo.trashafaka6335]

Grande teoo

[@victorantoniovalles9727]

Buenos consejos, una duda, si soy ectomorfo con algo de panza se puede hacer un volumen limpio, porque tengo algo de grasa pero yo detesto más mi físico actual, tengo los brazos muy delgados y mi cuerpo muy delgado y es lo q más detesto, osea q si se puede hacer un volumen limpio siendo ectomorfo con algo de panza?

[@Angel-ro6lx]

Si porque cuando ganes masa muscular aunque ganes un poco de grasa por tener más músculo vas a parecer incluso más definido a mi me pasó eso empezé con 15,5% de grasa y terminé con 12 con 15 kg más

[@victorantoniovalles9727]

@@Angel-ro6lx porque si me pongo hacer definición me veré muy flaco y yo odio más mis brazos y mi físico q la poca grasa q tengo, gracias por el dato

[@luksmrz]

Si, está mas que comprobado que se puede ganar músculo y al mismo tiempo quemar grasa, tenes que concentrarte en comer bien. También tene en cuenta que es todo un recorrido el que se hace, yo arranqué el gimnasio hace 6 meses y aumenté 11kg hasta hoy, y recién ahora me estoy empezando a notar (y la gente tambien) un poco grandote. Era bastante ectomorfo también pero con bajo porcentaje de grasa.

[@kevinss7191]

Yo también soy ectomorfo con panza, pero mi torso crecio mucho y mis piernas tambiem gracias al volumen. Recomiendo hacer ejercisios como sentadillas, dominadas, press militar y flexiones de brazos.

[@toi6910]

te diria q comences haciendo una recomposicion corporal, de ahi vayas viendo si bajas la grasa esa hasta q tengas un 12 o 10% d grasa. En ese % comenza el volumen, procura que sea sano, asi creces sin llenarte de grasa.

[@sopapas3737]

tiro tip, pincha la punta de la esencia de vainilla y tenes un gotero

[@DIS006]

yo estoy buscando algo para comer a la mañana después del desayuno y a la tarde antes de la merienda, ando corto de tiempo, me viene bien las barras proteicas?

[@lautaroocampo1707]

se puede agregarle soja texturizada¿ al licaudo

[@zero-wi7od]

a la receta numero dos, si le hecho más proteína ningún problema?

[@edison1749]

Haz el mini mini

[@lucianogomez8643]

Yo de merienda me hago un cafe con leche con una tortilla de de avena (200 de leche, 100 de avena, 1 banana, 1 scoop de prote, todo esto lo licuo y lo mando al sarten). Me gustaría saber la opinion de alguno, esta bien para volumen eso?