GANA MASA MUSCULAR CON $2 DÓLARES AL DÍA - [MEAL PREP SEMANAL] **menos de $10 en total**

[@AGXuIRRE]

De verdad suplico que hagas más videos así:(, el comer rico es la forma de adherirse a una dieta y esas recetas se ven geniales, un saludo

[@BejaranoFit]

Esta semana se viene proximo video!!!

[@juanjoseherrera3827]

@@BejaranoFit también una para deficinicion :D

[@robertdavidjuniormegocordo8911]

Practicamente todo lo ha creído y por lo tanto tiene más calorías, no es más sano sancochar las comidas?

[@MrFDUQUE]

Más videos así, POR FAVOR! Esta es por lejos la parte más difícil del fitness, gracias!

[@BejaranoFit]

Lo tendré en cuenta!!

[@renzogonzalonavarreterodri534]

Siii mas recetas

[@BejaranoFit]

@@renzogonzalonavarreterodri534 Se viene otro video en dos dias!!!

[@jcbuitrago9692]

jajaja totaaal!!!

[@andressimanca254]

Comer es difícil ? No mames solo come y has ejercicio

[@tepatitlanfrech5766]

Decir gracias no es suficiente , la manera en la que compartes tus conocimientos de la manera tan práctica y coherente se te reconoce y se te admira !!! , ya me da risa recordar los vídeos de sujetos inyectados que veía de sus Supuestas comidas jajaja , lo que muestras aquí es la verdad .

[@docpaito14]

Este es el man que he estado buscando, que explique bien la alimentacion y como se prepara aparte de que es economico, los ejercicios me encanta

[@edilbertoperez4320]

Parcero mil gracias!!! Vivo solo y el tema de la alimentación es complejo espero que subas mas videos !!!

[@BejaranoFit]

Ya tienes la versión de desayuno en el canal!

[@poderoculto7693]

@Jfj Gjkv es opciónal bro, solo es para si quieres quitar el exceso de gluten

[@DiegoRodriguez-pe2vq]

Ya somos dos!!!

[@diegomarroquin4662]

Uf parce, vengo de una maratón de video de cocina. Me mamé de comer afuera, de jugar a la ruleta de que esté caro, malo, no nutritivo, o de plano feo. Me mamé de no crecer muscular-mente a pesar de ser juicioso en el gym y cubrir esas calorías con puras grasas y comidas vacías que a mitad de la noche me dejan insatisfecho. EXCELENTE video, la verdad siempre le he tenido pereza y poca destreza a cocinar pero está en mis propósitos de este año, le voy a meter la ficha, quiero al final de año cocinarle a mi mamá como ella me ha cocinado toda la vida, incluso recetas más "aleta". Gracias, por algo se empieza!

[@yosoyaldebaran3361]

En que universo ese medio kilo de carne cuesta menos de $2

[@BejaranoFit]

En colombia!! y son 100g (500/5dias)

[@danteleon8760]

@@raizongtadony8672 hablar, muy gomelo mi perro? Mucho salmón? nunca has visto un albañil? Una cantidad notable de ellos están mamadisimos a punta de arroz y frijoles.

[@raizongtadony8672]

@@danteleon8760 si, pero estamos hablando de ganancia muscular, ellos están grandes pero son acumulación de glucosa en el músculo pero 2 meses sin hace alguna labor vigorosa y adiós a ese volumen.

[@brayanangarita851]

@@raizongtadony8672 Entonces, ¿Cuál es tu recomendación? (Ejemplifica)

[@enriquetobon4988]

@@raizongtadony8672 Mira, si no te fijas bien, esa carne es para comerla a lo largo de la semana, no para comerla en un solo día, ¿ok?

[@jorge288133]

Hace tiempo que llevo videos de recetas y cocina para el gimnasio, pero respecto al presupuesto normalmente a mí me resultaba elevado, hoy he descubierto algo que por fin va acorde a mi bolsillo, excelente, gracias.

[@BejaranoFit]

Esa es la idea!

[@yaribella9729]

No es recomendable meter los alimentos caliente a la nevera ,dejalos reposar

[@pablomesa]

Ni en tuppers de plastico!

[@saulramirez1105]

pablomesa. Y menos de plástico lo mejor es guardarlo en recipientes de vidrio.

[@fullmll735]

Que pasa si lo haces?

[@pablomesa]

@@fullmll735 a la larga, el frigorífico se puede romper

[@pablonunez7437]

@@fullmll735 Te comes el poliuretamo del plastico.

[@edriansegura6049]

Que excelente vídeo. Me encantan los vídeos de este tipo, sería una maravilla que los incluyas más seguido. Voy a implementar ambas recetas :)

[@BejaranoFit]

💪💪 gracias. Es la idea empezar a subir más contenido

[@Aviarioburgos]

Excelente aporte. Más que genial. Más vídeos de este tipo no estaría nada mal y aparte agregar algunos que otros vídeos bajos en calorías para los que quieren definir. Saludos desde Rep. Dominicana. Muchas gracias

[@BejaranoFit]

💪 Gracias Ariel! lo tendré en cuenta

[@reykongds3108]

Muy buen video ¡Lo pondré en práctica para ahorrar tiempo y dinero! ¡Eres un verdadero crack! ¡Éxitos y sigue creando buen contenido, un saludo!

[@BejaranoFit]

💪💪💪

[@AngelCazorlaLainez]

Gracias por tu vídeo amigo. Sólo un par de consejillos, si me permites, dices que la sal es necesaria pero la sal que venden en los supermercados de colombia no es sal, es cloruro de sodio+fluoruro, lo cual no es muy recomendable. La sal saludable es la sal pura marina o mineral pero debes conseguirla en tiendas naturistas. Y recomendarte también que cambies el arroz blanco por arroz integral o parbolizado, sólo cuesta un poco más y te alimenta mucho. Al arroz blanco le sacaron la cáscara y lo blanquearon mediante procesos industriales, lo cual hace que sólo te aporte carbohidratos de poca calidad. Saludos y bendiciones.

[@INQUISIDOR03]

ERES JIMMY NEUTRON :0

[@Jrjairo88]

Lo felicito compadre! Muy valiosa información para entender que nutrirnos no debe ser costoso ni complejo

[@BejaranoFit]

Asi es!

[@julianacoba2937]

Exelente video mi hermano.. Ojalá sigas subiendo más saludos desde 🇲🇽

[@BejaranoFit]

💪💪

[@vilmayolanda4248]

Me encantó y sobre todo es que es económico, lo haré para mi y mi familia, felicidades por usar las redes en algo que si es productivo y eficiente

[@Tyler...Durden]

Parcero que buen video; he seguido sus videos y son geniales, bastante completos en su contenido y muy bien sustentados. Se ha ganado un merecido like y un nuevo suscriptor...

[@BejaranoFit]

💪💪 Gracias Tyler

[@DanielaRodriguez-rf6oq]

Amo este video, deberías seguir haciendolos como colombianos que somos es súper difícil seguir las recetas de personas en otros países y muchas veces por falta de tiempo y dinero debemos aprovechar lo que queda del almuerzo y hacernos la cena y tratar de ser creativos. Por favor amigo sigue haciendo estos videos

[@suplyr193]

EXCELENTE VIDEO... MAÑANA EMPEZARÉ A COCINAR CHILI CON CARNE, SE VE BUENO !!!

[@BejaranoFit]

A darle 💪

[@fordff3914]

Amigo en primer lugar ,es muy buena tu intención...para poder ayudar a quienes carecen de ingenio para cocinar. Tengo un pequeño consejo y El más importante de todos... Que sea para ti como el cumplimiento de la ley en tu país... Nunca utilices las tablas de picar para colocar elementos sucios o manipulados en los mercados o establecimientos. De distribución... debido a que cada alimento sea empacado o No... Pasa por miles de manos sucias...ANTES DE LLEGAR A TU PODER ! Y TAMBIÉN EXISTEN MILES DE INSECTOS Y ROEDORES... HAY QUE LAVAR APARTE TODO ANTES DE USAR...Y SI PICAS O CORTAS PARA QUITAR CASCARAS... " DEBES HACERLO EN OTRA TABLA O DESPUÉS LAVAR LA MISMA PARA USARLA FINALMENTE " Y SER CUIDADOSO EN ESO. TEN CUIDADO... ADEMÁS LOS MICROBIOS Y VIRUS...ABUNDAN. MI RESPETO Y ADMIRACIÓN... ERES UN BUEN EMPRENDEDOR... FELIZ DIA ! 🌏♥️🙏👁️

[@BejaranoFit]

Gracias por tu comentario!

[@anacleto3980]

Eh soy el unico que no deja las comidas para el dia siguientes? Yo los ago en ese momento y solo para lo que voy a comer :()

[@oscarhuillca5616]

personalmente me da asco comer comida guardada en el refri por dias.

[@flormartinez5443]

Concuerdo contigo, Pero si vieras algunos restaurantes como se manejan... Oh rayos!!!!

[@Dk-ov2kq]

Para mí es normal hacer la cena para al día siguiente tener el desayuno de lo que sobró añadiéndole algo mas

[@rafaelmarcano600]

Yo pasé 5 años de mi vida desde los 22 a los 27 comiendo: arepa rellena con pechuga pollo en la mañana; almuerzo pechuga de pollo y Jamón de pavo con arroz y papás; y cena churrasco de pavo y arroz. Lo hacía permanente debido a una enfermedad que padezco en el Colón. Si hubiera entrenado en esos 5 años de depresión, creo que hoy sería la roca jejeje cosas de la vida, hoy en día que entreno, no puedo ni llegarle cerca al gasto de esa dieta que puse para todo un mes.

[@JuanJose-bd9ow]

Buenísimo vídeo! Y más para mí que no tengo problemas en repetir comidas por suerte, gracias!

[@BejaranoFit]

💪💪💪💪

[@AlienBeR]

eres el primero que hace mencion el guardar los platos del dia 3 en adelante en el congelador, y la verdad que me da una paz mental que alfin alguien lo diga!, cuando veo meal preps que dicen, cocina todo esto y guardas en el refri hasta 6- 7 dias, ahi ya me estan diciendo que ellos nisiquiera comen asi, apartir del dia 3 en el refrigerador eso ya empieza a dañarse, y veo gente guardando tomates cocidos en el refrigerador, dios mio con la intoxicacion alimentaria o el estres al que hacen pasar a sus estomagos

[@gramirezsucio7965]

Excelente vídeo hermano! Estaría genial un vídeo de un día en tu dieta, un abrazo fuerte desde México carnalito

[@BejaranoFit]

Hola G! tienes uno parecido en "La mejor Dieta para perder Grasa" 💪

[@mariponce-l6h]

Felicito a tu mamá , como hizo de ti un hombre que se cocina, que se lava y que se cuida WOW!!!!!! Yo no he podido lograr que mi hijo de 27 se haga un huevo .

[@themendoza123]

Sabes porque? Porque tiene una madre que es su empleada. 28 años! ya hace rato debió salir a sobrevivir solo.

[@andrearizzo2030]

EXCELENTE VIDEO,más videos así 💯

[@BejaranoFit]

Se vienen más videos asi al canal pronto!

[@manueltovar5308]

Me acabas de iluminar, estoy entrenando pero muy desordenada mi alimentación, muchas gracias ☺️☺️

[@NickS.A.]

no utilizo aceites para cocinar, solo este aceite en spray, :V

[@thequarrymen58]

Que es peor que el aceite comun

[@Elausis]

Yo uso aceite de coco. No uso aceite de oliva para cocinar porque no es lo ideal, el aceite de oliva es más para ensaladas, no para cocinar. Los aceites de girasol o de soya ni hablar esos sí nunca.

[@leosystem3423]

Es malísimo, mejor uno de cualquier marca pero natural que en spray.

[@darimoon24k23]

@@leosystem3423 de donde sacas esa info?

[@leosystem3423]

@@darimoon24k23 En el prospecto de los spray, leí un par y tienen químicos. El aceite natural aporta mas calorías, pero es mejor porque está menos procesado.

[@Manyulatgr]

Uy! Primo. Hoy decidí dejar de perder mi tiempo y me encuentro con esto!!! Buenísimo. Mil gracias

[@haroldlondono6984]

Parcero muy buen video !! Gracias por las ideas novedosas y el buen contenido ... sigue así 👍🏼

[@BejaranoFit]

💪💪💪

[@chistiancamilo8560]

Un duro! Eso es lo que usted es, muchísimas gracias señor ❤️

[@MaiclinStudios]

En Costa Rica definitivamente no se puede... Pero muy buen video. ❤️👌🏻

[@danielcastillo7663]

Jesus Quesada confirmo 💔🤣🤣

[@77chacarron]

Hola, soy de Mexico. ¿Porque dices que en Costa Rica no se puede?

[@marlon1598741]

@@77chacarron Costa Rica es un país excesivamente caro.

[@nicolasgabler2460]

@@marlon1598741 en chile el kilo de carne cuesta unos 7 dolares , el kilo de pollo con piel y hueso 4 dolares ... 1 pimentón verde 1.5 dolar y así todo es demasiado caro comer sino vean la crisis social que estalló hace un mes y semanas

[@77chacarron]

@@marlon1598741 Yo no sabía que fuera tan caro. Aquí un kg de carne cuesta aprox (en dlls) 5.00. ¿En Costa Rica cuanto cuesta?

[@jakie182]

Que gentil eres al preparar esa comida tan deliciosa y saludable...ojalá sigas subiendo más videos así.. me encanto ... un abrazo

[@BejaranoFit]

💪💪 gracias a ti por seguir mi contenido Jaki!

[@etejoy]

He visto en México que estas recetas son usadas muy comúnmente.

[@enlcash]

Sii, parecen fajitas 🤤 pero sin tortillas y lo demás de frijoles y demás lo comemos pero por separado, aunque revuelto se ve rico también

[@omarsanchez4702]

Gracias hermano, el comer sano puede ser sinónimo de económico y rico.

[@adrianvansin]

thank you for using my music! :)

[@BejaranoFit]

💪💪💪💪

[@mateoocampo5656]

hice la reseta del chile y queda muy bien, deberias de subir más recetas!

[@BejaranoFit]

💪💪

[@estherhuaringa]

Por fin alguien que entiende lo rico + económico...Graciasss

[@madswich3983]

Deliciosas recetas Bro ❤️

[@dayanasaca7061]

Gracias a este video me di cuenta que comiendo poco jamás voy a lograr mi objetivo. Gracias fuiste de gran ayuda! ♥️🙌

[@nuocinclack2750]

Me saltó una publicidad de un señor recomendado no hacer ejercicios si no te alimentas y te hidratas bien >:v

[@maxrockatansky2702]

Compraste todo en un Ara...ya tienes toda mi atención...A propósito puedes usar el aceite de oliva que venden ahí. Es económico y muy bueno...Además va excelente con esa pasta Arrivare....

[@BejaranoFit]

Conoces todas las marcas!! dato curioso, hice mis practicas profesionales en Jeronimo Martins (el grupo holding de Ara)

[@jaimenebotmatracaadi7383]

Ojo con la sal yodada, es muy perjudicial usen sal marina. Gracias por tu aporte!

[@ivanzq21]

de donde sacas esa fuente?

[@jorgeescalante3641]

Explicate mejor Yodada va marina

[@EduardoGonzalez-bv5lo]

Falso, ninguna sal es mala En México existe un déficit de yodo es por eso que la organización de la salud añido yodo a la sal común pero esto no. Quiere decir que haga más o menos daño Incluso si tienes déficit de yodo esta te puede ayudar

[@lyoloes2479]

@@ivanzq21 Sal Rosada la mejor

[@antonioserrano9996]

Solo en la sal marina encontramos el yodo. Tremendamente necesario para el correcto funcionamiento del tiroides y evitar la emfermedad grave llamada Bocio

[@miguelangel2176]

si eres de Colombia, dale un like, y si eres de barranquilla, que sepas que en el mercado (el mercado puede ser algo peligroso) todo es super economico, un platano cuesta 60 pesos mientras que en una tienda de la esquina puede llegar facilmente a los 400 pesos colombianos

[@BejaranoFit]

💪

[@Cesar0Alfaro]

Toma tu like buen hombre.

[@Alexander00044]

yo vi una receta coreana que comen del huevo con arroz como base, y a eso le agregas lo que quieras, yo lo que hago es mezclar 2 porciones de arroz con 4 claras y 3 llemas de huevo lo sazono, y lo bueno es que puedes variar al agregarle cualquier complemento complementos (verduras, jamon, tocino, queso lo que se te ocurra). Y lo mejor es muy rapido de de hacer, por lo que no tienes que congelar para consumirlo otro dia. tambien bajas el consumo de carne al consumir mas huevos.

[@cjarpe]

Excelente cocinero y buenísimas recetas, gracias!!

[@BejaranoFit]

👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳

[@in0gnit023]

Muy buen video bro, soy estudiante y no sabía como hacer volumen por que las dietas que me salían siempre eran muy caras. Ahora encontré algo a lo que me puedo ajustar.

[@kevinArmijoscom]

Que buenas recetas 👌👌 así ya no solo voy a comer pechuga 🤣😂🤣😂🤣😂😂

[@Alejoordonezreyes]

kevin armijos Jajajaja x2

[@ivanzuriel1179]

Hermano excelente video te sigo desde que ví tus vídeos torso-pierna, sería genial que fueras añadiendo más recetas así. Se ven que son ricas y además baratos. Saludos desde México.

[@BejaranoFit]

Esta semana sale otro de recetas!!!

[@Josuelin888]

Parece un art attack de cocina fit

[@MYSTERMUSIK1]

Excelente bejarano 👍🏼👍🏼 voy a iniciar y sus videos desde la pirámide estan super

[@David-hf5he]

Tengo que comprar 10 tapetes para guardarlos en la refrigeradora ?

[@criticofred8195]

Yo uso la misma olla en la refrigeradora.

[@puntog8192]

Aquí en Peru esto es real. Con 2 dólares me llevo todo el mercado. Gracias!!! Buen video

[@raulelpillo1276]

4:38 este de ...

[@felipeandres5466]

eres un crack, no tenía tiempo para cocinar o perdía demasiado tiempo en la cocina pero con tus tips me ayudaron un montón 👍

[@mariogomez9089]

En argentina ese pedazo de carne ya sale más de 2 dólares jajajajaja

[@appleemann713]

A mi 1kg me cuesta 6 euros xD

[@mariogomez9089]

2 dólares está una cerveza XD

[@fernandovazques7425]

Una cebolla 30 pesos , arroz 60 , tomate 80 el kilo

[@natan_vr]

Cuanta verdad

[@juanmajmt]

@@mariogomez9089 tampoco exageremos, con 2 dólares compro 2 cervezas. Igual seguís teniendo razón con lo de la carne xd

[@karykarhy328]

Gracias tiene poco que estoy entrando,y la verdad no tengo ni idea de cómo alimentarme y pues la verdad no puedo pagar un nutriólogo. Soy tu nueva fiel seguidora 😍😬😬😬

[@arisobreviviente5938]

En Latinoamerica se sobrevive con mucho menos que eso y si supieras lo mal que se vive pero lo bien que se está...

[@francisconovellino2371]

Buenas adaptaciones de los videos de Joe Delaney, para nosotros los latinoamericanos, mas videos asi crack!

[@BejaranoFit]

💪💪💪

[@elmerbautista4011]

Es la primera ves que veo a alguien cocinando con polo o viviri jajajajaja

[@thiagoosorio6889]

Así cocinamos los hombres que vivimos solos como yo ☺️

[@Daniel-kj2fo]

Sigo esperando la parte 2 del desayuno, buen vídeo profe!!

[@redhuamanicuadros3440]

Yo como fréjoles con carne y todo el día estoy con gases !!!!

[@xMatanoobsHP]

Es por los frijoles

[@davida.5917]

@@xMatanoobsHP es por los condimentos crack es entonces my pesados para tu estómago

[@crossandres7]

Te falta remojarlos, eso le quita los gases, al menos déjalos remojar de la noche al dia siguiente

[@dbznexxos7599]

Eso pasa cuando los comes por la mañana y solo por la mañana.

[@danielibarra936]

@@davida.5917 no es por el condimento, es normal por el origen del frijol , lo mismo pasa con los garbanzos

[@luisfernandobetancourtsanc1555]

Parce me gusto este video . La sensilles del hacer las cosas y q lo haces para el cuidado de ti. Un sub mas gran video bro

[@BejaranoFit]

Así es! esa es la idea 💪

[@syst3m98]

Si metes la comida caliente al congelador, se va a echar a perder xD

[@BejaranoFit]

No pasa nada.....es un mito que todo el mundo tiene. Lo único que pasara es que se demore un poco más en enfriar o que le cueste más (energeticamente hablando) a la nevera. Te lo dice alguien que estudio eso durante 5 años en la carrera universitaria.

[@pablomoreira2418]

Es ineficiente energéticamente y gastas más electricidad. No recomendado pero se puede.

[@Minero3211]

Excelente video, ojalá puedas subir más recetas. Un saludo,muchas gracias!

[@BejaranoFit]

💪💪 Es la idea Cristian!

[@salotube2544]

Una pregunta, no pierde los nutrientes a lo largo de la semana?

[@BejaranoFit]

No. A lo mejor algo de textura/aroma, pero los nutrientes (en especial los micro) no se pierden (o en su mayoria se mantienen)

[@marianrodriguez9966]

😊 👍 Gracias!!! Un recordatorio para que no se os estropee la nevera ni la comida y es que dejéis enfriar antes de guardar 😘💙🙏💎

[@ezesk8949]

En Argentina con 2 dolares comes re bien😂 hasta por 1 dolar comes (vivo solo)

[@BejaranoFit]

Asi es! solo es cuestión de encontrar los ingredientes/marcas correctas

[@tvg0d261]

Literal pero el salario por dia minimo son 400-500 pesos

[@davidacosta8478]

Es increíble para mí el saber qué voy a comer muy rico disfrutando y al mismo tiempo ganando masa muscular mientras ahorró mí bolsillo?, éso mi amigo definitivamente es Ganar Ganar, más recetas fáciles baratas ricas y nutritivas, saludos y bendiciones

[@BejaranoFit]

Ya tienes la opción de desayuno en el canal!

[@davidacosta8478]

@@BejaranoFit 👍gracias

[@KokouhNoHito]

Yo no desayuno xd

[@BejaranoFit]

💪💪💪

[@alconrojo3647]

Me suscribo ojalá hagas videos seguido. Me gusta la forma de comer muy nutritivo 👍

[@zenx2181]

En mi país tercermundista no sirve xD eso

[@BejaranoFit]

Soy de Colombia (también considerado del tercer mundo), así que es posible que lo apliques!💪

[@zenx2181]

@@BejaranoFit a entonces si... Lo voy a tomar encuenta entonces

[@BejaranoFit]

@@zenx2181 💪

[@marcooceda5832]

Es que estar en Perú ya es estar en el 4to mundo :'v

[@lacavernadigital4932]

@@BejaranoFit Parce, su acento de dónde es? Pues, de dónde es ud más bien

[@hector4381]

Sube para desayunos y cenas! Buen aporte amigo!👍

[@BejaranoFit]

Ya esta la versión de desayuno en el canal!

[@mostachomistico8282]

Es exactamente lo que estaba buscando Gracias 🙏 ❤

[@edsonmartinez3753]

Excelente video!! me has ayudado enormemente con esto, gracias!

[@cristhianlopezruiz2966]

Uuff gran vídeo, yo vivo solo y el dinero no es que me alcance para estar comiendo en restaurantes, por ende está dentro de mi interés cocinar. Se ve súper fácil, rico y rapido.

[@jimenajim2074]

Después de ver tanto este fue el mejor , Económico ,completo,y fácil de preparación Gracias :) !!!! ✨

[@angelesrodriguezlirio7141]

No

[@jhonwike118]

Que buen video bro saludos desde panama 👌🏾🙌🏾

[@johnricalde3348]

el mensaje a sido claro, muy buen video en especial para ahorrarse dinero. Hay gente que no tiene dinero para el gym, por eso no va a entrenar? pues desarrolla y se crea sus pesas con barras de metal y baldes con cemento; no todo el mundo cuenta con ingresos como para darse el lujo de comprarse proteina artificial.

[@soylotus_yt8701]

Mil gracias por las ideas, la parte de la alimentación me cuesta mucho, y sumado a eso el hecho de no saber cocinar me complica. Recetas sencillas y muy equilibradas, sos un genio.

[@hamiltonlondono8403]

excelentes vídeos cortos y al grano👍👍👍

[@jahn947]

gracias man empezando la vida solo necesitaba un orden en mis alimentos de la semana gracias

[@jdariocastillo97]

Campeon podrias hacer mas videos de comidas semanal almuerzo cena con otras recetas para cada semana ? Ya vamos 6 semanas comiendo solo chile y pollo 😂😂😂😂

[@zaratustra505]

Buen video! El arroz te conviene primero herbír el agua con sal y luego poner el arroz.

[@danielferreyra1235]

Que gran video, algo así estaba buscando para organizarme y ganar tiempo! Gracias!!

[@BejaranoFit]

Me alegra que te haya gustado Daniel!

[@johnhamiltonespanagiraldo6740]

el arroz,dos tazas de agua por un taza de arroz cuando seque el arroz se tapa se pone en bajo y se agrega otro poco de agua 1/4 de vaso de agua se deja por 15 minutos mas y listo.

[@BejaranoFit]

Si...si es integral varia un poco, pero esa es la preparación estandar!

[@blackyblacky5789]

Buenísimo brother 👏👏👏

[@jlcastillo3076]

Gracias por todo tu trabajo. Excelente información y video. Saludos desde México

[@BejaranoFit]

Gracias a ti por seguir mi contenido José! 💪

[@sisi779]

wow bro buenisimo video, en Nicaragua quizás no gaste 8 dolares pero es una muy buena opción para poner en practica

[@carlosa.bernal264]

Excelente video Hermano lo estaba buscando desde hace tiempo muy bien explicado

[@williammichelfeik8783]

Soy nuevo en tu canal y este es el primer vídeo que veo tuyo, te haz ganado un like por el momento (soy nuevo XD) y mi suscripción, ¡sigue así!

[@nicomeza6588]

Mas videos asi porfavor sirven mucho gracias!!

[@pupyx96]

Buen video y buena elección de la música de fondo

[@josevalencia4972]

Buen video justo lo que andaba buscado Gracias 💪🏼

[@rodrigosepulveda7328]

Buen video, salvo que: es mejor lavar el arroz 3 veces para quitar el almidón y la sal " comercial" es dañina, de ahí los problemas asociados a ella, es mejor ir a buscar agua de mar y hervirla hasta que sólo quede la sal, sé que es más trabajo, pero, también es más sano y lo siento por los que no tienen cerca el mar

[@AlyJBetanco]

Excelente vídeo, y para ayudarnos mejor tomamos proteína y vamos con todo!

[@jeanychina]

Excelente video Bro!

[@eugeniomurillo9670]

Sigeee asii crack eres un idolo para nosotros