¿No Tienes Mucho Dinero? Come Estos Alimentos para Aumentar la Masa Muscular

Hola guerrero, no tienes dinero para comprar alimentos altos en proteínas? No hay problema, porque igual no te la recomendamos. En vez de esto invierte tu dinero en la comida, hoy te vamos a mostrar una receta mega brutal en cual con el costo de una botellita de agua o un refresco tu puedes tener 90 gramos de proteína.
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Los ingredientes que van a necesitar, amigos, es dos cientos gramos de lentejas, tres huevos y 200 gramos de carne molida.
Todo esto pueden encontrar prácticamente en cada supermercado. También, opcionalmente pueden usar una cebolla y una zanahoria pequeña.
Empezamos con nuestras lentejas amigos que es la fuente de proteína deliciosa y barata.
Echamos aproximadamente 200 gramos en nuestro colador y vamos a enjuagarlos antes de poner en la olla.
Tenemos que usar una olla grande ya que lentejas se van a aumentar mucho de tamaño.
Medimos la cantidad de lentejas que tenemos y echamos doble la cantidad de agua.
Amigos, ponemos en el fuego fuerte y vamos a jugar Playstation.
Bueno amigos, no tienen que pasar su tiempo libre jugando, solamente quiero que vean que hasta cocinando las recetas mas larguitas no es complicado, porque no tienen que pasar todo el tiempo en la cocina.
Yo voy a ir a ensayar estas pesitas rusas de 32 kilos cada una que nos acabaron de llegar.
En unos minutos amigos el agua va a empezar hirviendo y tienen que allí bajar el fuego al mínimo.
En este punto amigo algo que es opcional, pueden agregar una media cebolla, la cortamos de esta manera, las rodajas grandes y un pedacito de zanahoria que podemos cortar en cubitos.
La cebolla echamos en pedazos grandes, así mismo.
Mientras se están cocinando las lentejas vamos a preparar nuestros huevos y la carne.
Ponemos tres huevos al recipiente y cubrimos con el agua para que el agua queda 2-3 cm por encima de los huevos.
Ponemos nuestros huevos al fuego fuerte también.
Y ahora el último ingrediente amigos para su comida que de hecho puede ser su almuerzo o cena - cortamos la cebolla, esta vez ya en cubitos y agregamos en una parrilla con nuestros 200 gramos de carne.
Amigos, si tienen algunas yerbas tipo Laurel o pimienta negra pueden echarlo a nuestras lentejas.
También pueden agregar un poco de sal a las lentejas y a nuestra carne.
Vamos a probar las lentejas a ver si ya están listas. Cuando se cosen deben estar suaves y no firmes. Todavía falta un poco, tambien si ven que se fue todo el agua tienen que agregar el agua para que el agua va cubriendo lentejas en la misma manera.
También el agua en nuestros huevos ya se esta hirviendo, vamos a apagarla y también la carne ya esta lista, vamos a apagar el fuego de la carne también.
Podemos cubrir nuestros huevos con algo y dejamoslos quetos por 10-15 minutos.
Ahora amigos hablaremos sobre el costo de 90 gramos de proteína en nuestro plato.
Tres huevos que contienen 24 gramos de proteína nos valieron aproximadamente 30 centavos, 200 gramos de carne nos valió aproximadamente 40 centavos y contiene 50 gramos de proteína y 200 gramos de lentejas que contienen 18 gramos de proteína nos valieron 30 centavos.
Así que es 1 dolar en total por 90 gramos de proteína, amigos.
Ya pasaron 10-15 minutos que los huevos llevan en esta agua, así que vamos a sacarlos, darles un poquito de golpes para romper la cáscara y echamos al agua helada.
Cocinarlos de esta manera nos ayuda para que los huevos se pelan asi facilmente sin ningun problema.
Vamos a armar nuestro plato, ponemos los huevos, agregamos la carne y nuestras lentejas, vamos a probarlo - ahora si están suaves y listas.
Llevaron aproximadamente 35-40 minutos cocinando, vamos a ponerlos en nuestro plato.
Ahora amigos, ya que nuestro plato está listo quiero que piensen otra vez - esto con 90 gramos de proteína o una gaseosa. Esto con 90 gramos de proteína o un paquete de chips.
Realmente, comer comidas proteicas, deliciosas y nutritivas no es tan costoso, todo depende de su voluntad de poner el tiempo y esfuerzo para preparar este tipo de platos.
No falta decir que para obtener esta cantidad de proteína de la proteína del bote que igual es malisima - les valdrá 3-4 dolares. Así que amigos cocinar en la casa es muchisimo mas barato que ir gastando su dinero en la calle o en unos productos comerciales muy dudosos.

[@buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

[@cesarcampos9450]

Maestro Vadym es usted una inspiración para todo a aquel que viene a mirar sus vídeos. Dios me le cuide siempre y bendiciones.

[@leonardoalcantara6452]

Gracias Vadym por tus consejos, me gustaría que me aconseje maestro yo desde pequeño he practicado kick boxing pero siempre he estado muy delgado y me gustaría ganar masa muscular podría hacer un vídeo al respecto por favor

[@mmartin4945]

I never ever make any comment but I have to say you're hilarious, I've felt in 💘 with your channel. People think that getting healthy is a lot of work and costly but you just proved them wrong!!!!!thank you so much for your great effort speaking Spanish. I've lived in USA for almost 20 years yet my English is not even as good as your spanish "VAMOS"!!!!!!!👍🥇👏😈💪

[@Luisnator5YT]

Guerrero educado es chef 🔥👌

[@nickmarconi8302]

A mi me sale un mensaje de que se produjo un problema se me impide activarla

[@cesarcampos9450]

El maestro Vadym es tan fuerte que ni la cebolla lo hace llorar.

[@abrahamgomez130]

XDDDD

[@jhonac8192]

NajjJAjjajaa

[@robertrodriguezFhortune]

El mejor comentario !😂😂😂

[@URU-r7b]

es mas yo vi la cebolla llorando :V

[@KS12.04.]

Jajajaja xd

[@gokumacho1915]

Con sólo escuchar ese "vuamos", ya subí 5kg de masa muscular 💪

[@Alan-sl3xm]

Jajaj a mi me da risa cuando dice vuamos 👍

[@gokumacho1915]

Bien por vos crack

[@ricardoalonso115]

En cuanto tiempo subiste 5kg bro?

[@david.mansilla7980]

Vuuamos 💪

[@aj9668]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[@madebymilsv]

No solo te enseña alimentarte mejor y entrenar. Tb te enseña a cocinar :)

[@davidcoba4459]

Jajaja si. Pensé lo mismo "me ahorré un tutorial"

[@thefightclub754]

Jajajaja Cómo cuando tú entrenador no sólo te enseña a volverte fuerte 💪 si no también que te enseña a cocinar 👌 excelente video bestial

[@niconavas4286]

Jaja mal

[@alejandroherbastorrico5220]

Jajaja

[@caramba9140]

Jajajaj

[@zachaferreira6153]

Claro gerreros jajaj un groso el chabon jajaj

[@alainvazquez3987]

💪💪💪

[@BLLK_]

Diferencia entre Vadym y una persona normal: Persona normal: Mientras se cocina iré a jugar con el Play Station Vadym: Mientras se cocina iré a entrenar con estas pesas rusas de 30k

[@elguason8405]

32k

[@fincobherthe4890]

Jaja 32 kg

[@saulsanchez4302]

Real pesan 32kg??

[@se-norita.veneno]

Jajajajajajajajajajajajajajajajajjaaj

[@doctormelgarejo7258]

@@saulsanchez4302 si amigo. Es que son rusas alv >:D

[@funestomas3541]

200g de lentejas 3 huevos 200g de carne molida Zanahoria Cebolla

[@Czuc]

Cuántas calorías son en total 90g de proteína?

[@juancamilomunozortiz9818]

La comida creo que tiene unas 400 a 600 kcalorias

[@javier_2947]

son como 650 kcal

[@javier_2947]

@@Czuc son cosas diferentes Bro los alimentos contienen muchas más cosas que solo proteína y kcal kcal es la grasa y proteína es lo que aporta l a comida

[@dante_hunter6050]

nmms la carne molida está bien cara :'v solo eso ya es lo de un refresco

[@edwinchavarriarodriguez5051]

Jajajajaja "¿No tienes dinero para proteína? No importa de todas formas no te la recomendamos." jajajajaja

[@JonnyKid.]

Es mejor la comida que la proteina en polvo y lo saben :)

[@betomorber]

Se un guerrero educado

[@marcoa.claros391]

@@JonnyKid. claro pero la proteína en polvo me parece buena opción, porque a mi me cuesta 10 pesos al dia comprarme dos yogures griegos q me hacen llegar a mis macros, en dos meses 10×60= 600, con 600 pesos compro un bote que me dura 3 meses, osea me ahorro 300 pesos mas q gastaria en el 3 er mes comprando yogures

[@JonnyKid.]

@@marcoa.claros391 y por que yogures?

[@JonnyKid.]

Puedes comprar uno las grande. Y existen otros alimentos:v. Pero si te sirve la proteína en polvo y la defiendes es ta bien.

[@dimaramos9381]

¿puedes hacer más vídeos sobre recetas de alimentos saludables para consumir? ya sea desayuno, almuerzo o cena. por favor.

[@eldylan6053]

La cebolla lloró cuando vio al maestro Vadym !!!👍😁

[@juanjoseferrerllado7414]

Fenomenal te felicito. Trucos que faltan: 1) las lentejas una noche a remojo para eliminar sus fitotoxicos naturales ( el agua se desecha) 2) para que queden suaves "asustarlas" ...cuando estén un rato cociendo cortar el hervor apagando el fuego un momento o añadiendo agua fria. 3) cuando estén casi apuntó de cocción añadir un puñado de arroz y acabar de cocer. La razón es que el aminoácido esencial que le falta a la lenteja lo aporta el arroz. Buen video y buenas vibraciones Gerrero educado, yo estoy suscrito a tu canal.

[@raulnogues8531]

Yo también cocino sin camiseta, es esencial.

[@antoniogarcia3002]

Teniendo ese cuerpo y ponerse camisetas, es como tener un ferrari y dejarlo en el garaje :v

[@javivicente2509]

Raúl Nogués +1

[@facundozuviria7136]

@@antoniogarcia3002 si xD

[@K-xor]

Qué bueno 🤣 🤣 🤣

[@chucster_1mexicobol522]

Raúl Nogués jajajaja buena esa

[@jorgepaul5552]

Vadym si dejas las lentejas en remojo desde la noche anterior, cuando las pones a hervir se hacen mucho más rápido y ahorras mucho en gas (Macri tips)

[@tatianaenriz2771]

Jaja 😂

[@JoseFRV1992]

Ahorras gas pero gastas más agua, no lo veo.

[@marcosmoran18]

@@JoseFRV1992 Ya no existiremos los humanos para cuando se agote el agua

[@mabelsantacruz2940]

Se gasta mucha agua en criar animales para el consumo. No es sustentable.

[@armandosierra1693]

@@JoseFRV1992 Es la misma que se gastará al concumirse a la hora de la cosion y se tiene que reponer si no se queman. Entonces reduces el gasto de agua, tiempo de cosion y gas que es más caro que el agua.

[@bastianricardovalderramaro6558]

Ya volvemos con Buff Cocina!🤣💪

[@medicenwill2739]

Jájajaja jájajaja jájajaja

[@giordanoalexisquezadasanto3013]

Bastián Ricardo Valderrama Romero 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@piojogamer1083]

😀😁😂😂😉

[@saluman9]

No olviden amigos que el mejor guerrero es el guerrero que cocina y el guerrero educado, nos vemos!💪💪💪💯👌

[@danielr.710]

Exelente y muy sana recomendacion te felicito .....para quienes cocinar legumbres proteicas y nutritivas como lentejas, garbanzos, soja ,etc. les cuesta mucho tiempo y gasto en gas o electricidad , comprar una olla a presion disminuye los tiempos de coccion y el gasto para hacerlo, yo lo hago y por ejemplo , remojando previamente algun tiempo , y contando desde el tiempo del hervor, lentejas se cocinan aprox en 5 minutos , garbanzos 30 minutos, arroz integral 25 minutos y porotos de soja ( sirven para todo tipo de licuados, preentrenamiento , con clara de huevo, leche, cacao, banana ,levadura, etc. ) 60 minutos ....es una pequeña inversion que dura toda la vida y es una gran ayuda , recomiendo el tamaño de 6 lts o similar...

[@K-xor]

El *VUAMOSSS* ha sido tan potente que tenía retroceso.

[@LADYLARACROFT]

Es sin duda lo mejor de sus vídeos. Debería vender camisetas.

[@tomasalberto4530]

Brutal

[@vargas1224]

JAJAJA simon

[@josemanuelmonasterios6546]

Hola Guerrero soy gran admirador tuyo,soy venezolano vivo en Perú actualmente por lo que pasa en mi pais tengo 56 años y aún sigo entrenando no tanto como antes pero me mantengo en alerta soy ex militar comando de tropas aerotransportada ,solo con esto quería decirle a tus seguidores que sigan el ejemplo que no desmayes y continúen el.manteneeseen condiciones físicas y en forma es tan esencial para la supervivencia es un gran consejo guerreros mi respeto para ti y continua con esos buenos videos. Con aprecio José Manuel....

[@cruzr29rodriguezsant]

pues sumando los ingredientes aqui en españa ..7e la carne 5e el carton de huevos y 2e las lentejas...

[@mandocastillo4557]

Demonios, hay algo que no haga este hombre? Eres mi ejemplo a seguir Vadym 👊

[@andreslu5092]

Hablar normal

[@elgodoy1950]

Jajajaja

[@samuelabel1262]

Bajale el cierre entonces.

[@eldioskenosementiende3732]

@@samuelabel1262 jajajajau

[@jangutierrez9922]

Tengo que admitir que tenía muchos prejuicios hacia los "mamados" y este tipo me da una lección! Gracias por hacermelo ver

[@samuraicham4740]

Mamados son unas personas que se las mamaron..

[@anthonyscalamare298]

LOS PREJUICIOS SON PARTE DE TU MECANISMO DE DEFENZA Y SUPERVIVENCIA, NO TENSIENTAS MAL AMIGO.

[@gildardomorales831]

Cuantas mamadas hiciste wey jajajaha

[@SinNombre-pz4py]

@@samuraicham4740 jajjajsjs cierto pero depende de que pais

[@sierra8095]

yo tengo prejuicio hacia las mamadas, alguien que me de una leccionnnn POR FAVOR LO NECESITO

[@carlosalbertoherreraarce2389]

Me cayó del cielo este canal, suscrito en el acto. Estoy entrenando running pero he perdido algo de masa muscular por una mala dieta, la cual ya corregí, sin embargo todos estos consejos son valiosísimos para mi. Maestro necesito más videos con estas recetas tan fáciles y prácticas en su preparación y muy baratas. Iluminanosss...muchas gracias por la ayuda.

[@brayanernestocastellanoscr3481]

"El mejor guerrero es el guerrero educado" Que linda frase.

[@nachotreyes6099]

Con huevo duro no sacaras musculo... sacaras unos pedotessssssss

[@brayanernestocastellanoscr3481]

@@nachotreyes6099 jajajaja

[@nachotreyes6099]

@@brayanernestocastellanoscr3481 🤣🤣🤣😂😍😘😘😘😘😘

[@jimmygalvez9649]

200g De Carne Molida: 40 Centavos 200g De Carne Molida En Argentina: 300 Pesos

[@metalgame1638]

La cruda verdad

[@arkipoktapok6731]

200g De Carne Molida: 40 Centavos 200g De Carne Molida en Mexico: 3.5 dolares

[@12xeneise9]

el kilo esta 300$ no mientas man

[@metalgame1638]

@@12xeneise9 nose cuánto estará en Argentina, yo soy argentino y acá en Argentina está 350 el kg, no se en Argentina porque yo soy argentino no vivo en argentina

[@12xeneise9]

@@metalgame1638 en mi barrio está 300$ y es buena carne la verdad muy cara siendo uno de los principales vendedores de carne en el mundo...

[@tayloverosies]

Haciendo este plato, de cena y almuerzo por un mes aumente mucho masa muscular (acompañada con entrenamiento) me ayudo, es rica en proteínas estoy mejorando estoy subiendo.

[@carlosmoreno9094]

Estoy de acuerdo con usted ahora comprendo porque en el Servicio Militar las lentejas es un plato principal.

[@altergenteliti]

No puedo con este hombre hermoso , me encanta su acento y sobre todo lo detallista al explicar ya soy su suscriptora desde México ❤️🙏🏼

[@ElDiego29]

"Cocinar en casa es muchísimo más barato que gastar dinero en productos comerciales muy dudosos." Me quedo con eso. 👏🏽💪🏽

[@vanillasky379]

Y el tiempo ??????

[@MADARAXD7]

Jajajajajajajaja!

[@kdoll1]

Y el costo de los alimentos?????

[@manuelcastiglione6209]

El vuamooss me dio 90g de proteína de por si, a darle guerreros!! Pd: un tutorial de como hacer flexiones con una mano por favor

[@cesarsalgado5637]

Manuel Castiglione skere💪

[@laureanosebastiandiaz6]

Ya hay un vídeo se llama, como hacer flexiones con una sola mano! De nada.

[@gregorybriceno6987]

Sí un " Vuamos " explosivo

[@LUISFELIPE-xx6bq]

Uyyy si un tuto de esos.

[@marlongonzalez4460]

que rico 😋

[@aylenkattia6599]

Mil bendiciones gracias tengo 53 y tengo 5 semanas de ir al ginmacio gracias a dios y a ti estoy feliz mil bendiciones gracias desde Brooklyn ny q situo buscamos pesas precio bajo solo yo puedo ir al gimnacio 2 veces a la Semana por mi tbj yo quiero hacer en casa ejercicios tambien porf bendicion porf q podemos desayunar y q tiempo despues poder ir al gimnacio

[@cami_pala]

Para mí siempre serás el mejor canal de KZbin de este tipo

[@hectormaldona4732]

Estoy bajando de peso con tus recetas. Saludos desde Puerto Rico. Vuuuaaamooosss

[@enriquepereira5918]

Como dato, lo mejor es dejar remojar las lentejas al menos durante 1 hora antes de cocinar y eliminar el agua. Si se quiere disminuir el tiempo de cocción de las mismas, dejar toda la noche. El remojo sirve para eliminar fitatos y lectinas, que en las lentejas suelen estar presente en niveles muy bajos, pero no hay mal que por bien no venga. Los fitatos pueden interferir con la absorción de ciertos minerales, como el hierro y el zinc, en el cuerpo humano. Las lectinas son proteínas presentes en las legumbres, que pueden ser difíciles de digerir y en algunos casos pueden causar problemas gastrointestinales. Se puede mezclar con jugo de limón (no artificial), para mejorar la absorción de hierro hasta 6 veces más, siempre y cuando tengas bajos niveles de hierro. Si no tienes bajos niveles de hierro, igual obtendrás más hierro, pero no hasta 6 veces más.

[@matematicas6919]

México: Lentejas 500g $10.00 Carne Molida 200g $25.00 Huevo a granel $1.80 Huevo caja de 12 $24 Con $60.00 ($3 USD) la armas, y te queda para otra ración de lentejas y 7 raciones (3 huevos) de huevo mas. Lo caro es la carne.

[@eduardovelasquez9672]

genial!!

[@gustavomp9749]

A huevo

[@majalcamendoza7089]

gracias bro por los precios

[@ricardopellon2004]

Me cae que si los voy a hacer Bro, gracias atte Richard

[@OkaFungi]

tipico de un canal de matematicas hacer las cuentas y conversiones jajajaja, grasias bro XD

[@mauriciocalcinajara5357]

Buen provecho , vadym . Comida de guerreros gracias . Vuuaaaamos

[@luisgabrielhernandez7648]

Vuamos!! Quiero ser un guerrero educado...

[@alexrupe1]

pues a entrenar! xD

[@carlosaround]

Ora guerero xD

[@alexrojas2278]

Relájese mi leonidas jajajajajaja

[@aleksmorales]

Podrías hacer una sección de alimentos o recetas como ésta porfavor, hace poco empecé a hacer ejercicio y necesito cambiar mi alimentación porque antes tuve cáncer y estoy muy interesado en la comida natural...

[@abelsantos18]

Esa combinación de huevo y lentejas te va a sacar unos pedotes 🤣🤣

[@vzla_natural11]

Lo estaba pensando miré hacia la pantalla y vi tu comentario jajaj.

[@stevanlondono1690]

@@vzla_natural11 jajaj.. Y aguados :v

[@josemiguelvalenciana9175]

Serán los pedos más mamadisimos de toda tu vida

[@juanguzman6872]

Es verdad !!😁

[@JonathanPerez-rj9gq]

Ese es el secreto, los pedos te sacarán toda la grasa que tienes acumulada en el cuerpo en forma de gases jajaja

[@theflowconlucio]

00:25 despertó a mí hijo

[@dantefrati1313]

Entonces las lentejas de mi abuela son fitness xdddddd

[@saiborsix2k]

Si te dejan como chancho tirando pedos "fitnees"

[@erendirabello3308]

Dantino 😂😂😂

[@erendirabello3308]

Ahora ya sabes😂

[@rosariozegarra6573]

@@saiborsix2k ,es bueno te limpia el colon

[@Darkz3ed]

@@marielblanc9626 remojando de la noche anterior con agua fría o remojando por 3 horas con agua caliente

[@pedromaciel8322]

Vadim comienza a sospechar 🤔...que sus seguidores son todos pobres 😂

[@isamarjulianadiazalejos4569]

JAAJAJAJAJAJJJAJAJAJAJAJAJA AHORRATIVO

[@raulmartinezsalazar6874]

Hahahahaha x2

[@gerardomunoz3333]

Jajajaja ya sé 😢 😂😂

[@dhilanheer3501]

o que su contenido se consume en Latinoamérica y pues efectivamente, pobreza detectad por parte de la kgb

[@Sal_Gdman]

Su contenido está dirigido para Latinoamérica, obviamente no todos en esta tenemos tanto dinero pero nos sobra la voluntad para ponernos mamadisimos, por eso el hace este tipo de videos, gana el y ganamos todos

[@ernestomoyano1854]

Muchas gracias por tu ayuda hermano, quiero ser un guerrero!! sin mirar a los costados!! Todos tus videos me ayudan dia a dia para llegar a mi meta y mantener este estilo de vida.

[@pierrejeanes]

para ser guerrero primero tienez que ser educado y suscribrte al canal vuaaaaaaaaaaamos

[@Cuerpofitnesscuerposingrasa]

*💪🏾♥️UNA FRASE PARA INICIAR EL AÑO, SI PENSABAS EN RENDIRTE RECUERDA PORQUE COMENZASTE..EN EL AÑO PASADO DE PRONTO NO OBTUVISTE LOS RESULTADOS QUE ESPERABAS PERO ESTE AÑO APENAS COMIENZA ASÍ QUE A DARLE CON TODO PARA TERMINAR EL AÑO COMO UN CAMPEÓN DIOS LES BENDIGA🙏🏾*

[@smile13relax]

con ese VUAMOS mi madre me hizo la receta sin pedirsela.

[@carlosavellaneda7603]

A poco 🍽

[@gabrielsavia692]

Jajaja , de paso veía como cocinaba vadym xD

[@Alanbrownlost]

Cada vez es más exagerado al decir “Vuaaaahmos!!”, casi se cae pa’ tras y todo 🤣🤣. Es un crack el tío, jejeje.

[@walcastanho1704]

X2 🤣🤣🤣🤣🤣

[@nishimurakyo9623G]

A mí se quemó un huevito Desde ahí entendí a no cocinar desnudo.

[@alguiencalmado4778]

Jajajaja

[@emarxd537]

🤣🤣???

[@darioquipildor4636]

😂😂😂💩😂😂😂😂😂😂😦

[@samuelabel1262]

Jajajajajajajaja

[@miguelramirez7136]

Jajajsjajsjs

[@davidkawena1.119]

•Vadym: por el precio de un refresco tú puedes tener 90gr de proteína •Yo: Imposible

[@andresalvarez5961]

Latinoamerica: Imposible.

[@alexiavp9519]

@@andresalvarez5961 sí daiii... con menos de eso. En mi país la coca cola está 2.50 soles. Sobradazo para las lentejas, arroz y huevos.

[@zoydeh9137]

Shhh indígena 😯🤫

[@claudiovelasquez3028]

En chile solo con los huevos, cebolla y zanahoria estás en el dólar, cómo nos cagan en nuestro continente.

[@zaiitellez8229]

Hay más chicas por aquí, o soy la única que veo al guerrero educado? 😍

[@aranse797]

Que te lo has creído tu que eres la única chica 😂

[@malenadaby7166]

Aquí, también viendo al guerrero más Riko!!!😋

[@JoseCarlos-bn7qq]

Jaja diablos señoritas

[@leoninalu4032]

☝️

[@victorlozano1004]

dyablos señorita

[@Nyxlosure]

Excelente video, cada vez te sigo mas, quiero comenzar a ponerme fuerte y me esta sirviendo mucho tu buen rollo y energía. Gracias! Saludos guerrero!

[@francescovitali788]

Un genio, la forma en que te explica y la paciencia y las ganas que pone a los vídeos...

[@matiburguer4841]

Cuando te invitan a una fiesta y está todo pago 0:25

[@julianangulo957]

jajajajjjja

[@mirkoarevalo3326]

JAJAJA

[@oo-tl5nq]

Parece que se asustó

[@manuelcornejo6363]

Te mamaste jajajaj

[@jorgepaul5552]

Vuaamoos (le dio cómo una mini convulsión jajaja)

[@rhino1945]

4:44 cuando terminas de fap y tienes que descansar xd

[@alexisromeh1723]

Jajajajaja

[@jorgeandresmendozacastro7350]

Denle un premio a este caballero

[@elsagomez8706]

Jaja xD

[@baldur359]

Jajajajaja

[@gicenz1551]

JAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[@angelidk157]

Me hacía falta este video, ya que no tengo mucho dinero para llevar una buena dieta por toda la crisis económica que causo el coronavirus 😔

[@eliassebastian1547]

Amigo ya te seguí y seguiré tus recetas en un futuro cuando tenga mi permiso de trabajo y ahora estoy yendo al gym pero muchos me dicen que para que voy al gymnacio si me veo el mismo. Pero yo seguiré y ahora que me cuidaré mucho . Al que lea esto jamás se den por vencidos

[@kevinolivera1044]

Sigue adelante compañero no escuches lo que digan lo demás y además en un mes no haces mucho cambios 💪💪

[@jerimahario]

Eres un genio. Soy nadador y cuando me dan ganas de darme por vencido por las exigencias físicas tus vídeos me inspiran. Cuando no estoy en el agua entreno como tú enseñas y cada día que pasa me siento un guerrero más. Vuamooos Saludos desde Paraguay. 🇵🇾

[@davidndres]

Debes tener una resistencia increíblw para tanto desgaste

[@pepepalotetes2329]

jerima! hario que tal? Saludos desde España. Que distancia nadas y en que tiempo? Yo, tras 7 meses sin nadar en absoluto, 100 largos a crawl sin parar ni un segundo y sin darme impulso en la pared con las piernas.(Llego, toco pared con la mano, media vuelta y sigo) En 50 minutos. En la segunda sesion, 160 largos a crawl sin parar ni un segundo(4km) y pare por que tenia que irme a trabajar. Como andas tu?

[@jerimahario]

@@pepepalotetes2329 qué tal amigo? Yo entreno todos los días. Normalmente empiezo con 1500 mts variado los cuatro estilos cambiando cada 100. 1500 mts de pataleo misma temática cada 100. 2000 mts solo crawl. 1500 mts combinado variando cada 25mts. 10 x 100 velocidad. Y para terminar 500 mts a elección para aflojar los músculos. Así todos los días hasta completar 8000 (8 km). Eso es por la mañana. Y por la tarde hago solo musculación. Saludos.

[@juliocesartorres7561]

eres un gran maestro yo también soy un guerrero cómo tu amigo sin duda motivas a seguir para adelante en los entrenamientos saludos desde México hermano dios te cuide siempre :)

[@angelmauriciorivas6160]

eso es para un día? aquí en CDMX su costo sería: tres huevos 7.00, 200 gramos de carne 20.00 y 200 gramos de lentejas 10.00 pesos total: 37.00 pesos no esta tan caro

[@a2cuerdas]

Y en Venezuela con 3$ de salario mínimo, habrá que comer proteína 1 vez al mes 😓, igual seguiremos en el camino del guerrero vamos!

[@gabrielasanchez5492]

Literal triste pero cierto

[@a2cuerdas]

@@gabrielasanchez5492 yo he trabajado con un consumo de proteína bastante bajo comparado con lo indicado, pero al día de hoy he aumentado mi fuerza, repeticiones y resistencia... Es cuestión de activarse y no rendirse

[@berenicegonzalez3373]

Ánimo, Dios te bendiga

[@carlosramirezvera3626]

La voluntad es mucho más importante que los recursos creeme

[@keyzack]

Grande...

[@luisachavez5306]

Nueva suscriptora, simplemente me encantó, disfrute con la comida, me fascinan las lentejas es mi plato favorito. Gracias por tus enseñanza..👌👌🌟🌟💝

[@sieteveces7233]

alv, estoy aprendiendo a cocinar con los tutoriales de, Vuaaaamos !

[@ronalaqm2146]

Jaja igual yo

[@lykhan8481]

Tienes mucho carisma hermano, de verdad, me gustan mucho sus videos, sigan así. Y también para el que se dedica a editar los videos. Son increíbles. Gracias por compartir ésta información tan valiosa. Un abrazo fuerte.

[@duquestring37]

Hola guerreros necesitamos vídeo sobre como tratar los desbalance musculares (un musculo mas grande que el otro viceversa) ya que al hacer calistenia trabajamos todos los grupos musculares de forma bilateral. Esto lo comente desde el vídeo de Cardio HIT VUUAAMOSS

[@lbranmc1983]

Si por favor

[@GabrielLopez-st4eq]

Igual

[@juliandebortoli6382]

En el canal de Powerexplosive creo que hay un vídeo de eso

[@zmichel2873]

Gustavo Guillén Jajjaja

[@rgrvg2227]

@@gustavoguillen80 o a 2 manos

[@dtkd3605]

Ir a la playa y meterse al agua cosa que... 3:03 😂😂😂

[@manuelcarrillo7866]

Hahahahhahahahha

[@lluxaad6316]

Jajaja xd

[@jecotart5335]

Jajajaja la ROMPIÓ, HÉROE JAJA

[@dtkd3605]

Después tranquilo relajado 5:24 😂😂 y chao

[@hugoboss3946]

Ajajajajajajajjajaajjqjqjqjqjq

[@camilallegaremosallosksubs]

Vadym, habla acerca de la masturbacion, :v que si esta afecta al entrenar, que si influye en el desarrollo muscular, si es mala o buena, cada cuando es recomendable ahorcar el ganso, no estaria mal un vidio opinando ;) por cierto buen material como siempre, guerrero educado 👍

[@rociolagos9094]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@juanycho1986]

pajudo

[@Eze.Bcsrii]

La nasturbacion excesiva como se la hace el de arriba no es recomendable, baja los niveles de testosterona, lo que conlleva a bajar rendimiento a la hora de entrenar

[@forevercalisthenics6696]

Ya ha hecho un video hablando del tema, y está científicamente comprobado que una eyaculacion al dia aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo, y como sabes la testosterona es una de las principales causas del desarrollo muscular.. Un saludo

[@juandufour8395]

La masturbación excesiva afecta la memoria y otras cosas que no me acuerdo.....

[@j.carlosvanegasv.948]

Vadym Cavalera: -fuerte. -ágil. -Consejero. -nutriciónista. -entrenador. -albañil. Dios!

[@jonathanmendez3776]

Sentido del humor y no es arrogante

[@bryanespinozatorres4557]

Te falto que es espartano

[@javoman13]

Este amigo lo puedes hacer cualquier cosa y en todo se la rifa, ya sea motivador, chef, entrenador hasta de películas y de anime debe saber mucho.

[@daniel9750]

Anime? Pues ni que fuera Otaku XD

[@franianbonilla4051]

@@daniel9750 no se necesita ser Otaku para saber de anime XDDD

[@pablitox1142]

No es putaku

[@jhon3363]

alv este wey hace ver como si cocinar fuera la accion mas de machos pecho peludo

[@SrLauty]

Jajajajaja xd

[@SrLauty]

Si estuviera una mujer de seguro te diría machista de mrd. xD

[@jhon3363]

@@SrLauty jajaj era lo que estaba esperando

[@josefidel5319]

Cuidado puede haber feministas cerca

[@jhon3363]

@@josefidel5319 ya estoy preparado jajajaj pero gracias por el aviso

[@cristhianlopez5037]

Y no olviden amigos, el mejor Guerrero es el Guerrero Educado, Vuuuamoos!.

[@Liz911-t6l]

Jajajaja vuamonos 😂😂😂😂

[@alvaromartin1281]

... y suscrito a nuestro canal!

[@pabloalberto5831]

Una consejo, pueden cocinar la carne molida con las lentejas y la zanahoria juntas en una olla de presión, dura de 35 a 40 minutos y no tendrán que hacer la carne aparte, gracias por el video Vadym tus consejos me han servido mucho

[@carloslopezandrade3823]

Puedes hacer un video de rutina para ectomorfos con grasa abdominal?

[@marcoa.claros391]

Hace tu rutina de calistenia en ciclos,100% efectiva me darás la razón a un par d meses

[@LuisRodriguez-sv8ep]

Necesitas hacer calistenia no queda otra, la mayoría de ejercicios involucran el abdomen, igual hacer abdominales aun funciona

[@ldavid1047]

Lo más efectivo es lo de toda la vida bajar de peso para quemar esa grasa y luego subir en volumen con rutina típica weather que es menos lesiva que calistenia full body fuerza y demás

[@sebastiangutierrez729]

Si quieres oxidar la grasa ponte a dieta los abs se hacen en la cocina lo que haras con el ejercicio es endureder reafirmar es todo

[@miguelmendiolavelasquez4992]

@@ldavid1047 cual es la rutina weather?

[@julianmartinez9405]

Casi me da un infartó cuando dijo VUAMOOS!!!

[@maticava9019]

me cae bien este man cuando dice vuaaaamos💪💪

[@leonardomarcelocastro2296]

Genial amigo. Miy buen video y enseñanza. Aqui en Argentina preparamos una comida casi que con esos mismos ingredientes y le llamamos GUISO DE LENTEJAS. y se puede hacer igual por garbanzos porotos arroz lentejas. Es ideal para cuando aqui hace mucho frio

[@mechanicmiranda5197]

Donde está la tienda esa ? Porque donde yo vivo con $1 me compro o los huevos o la cebolla y la zanahoria .

[@ferhanzeth2883]

Excelente ayer llegué de entrenar vi el video y se me antojo, lo he preparado y la verdad si es muy efectivo Gracias hermano por esta receta tan rica Y esencial ✌️💪

[@oswaldorodriguez4489]

Jajajaj y vamos a jugar play jajajaj mori con esa parte

[@TheSteevem]

Vuamos*

[@EjerciciosGym-mb9ny]

No sabía la preparación, ahora sí... muchas gracias my friend!

[@deosx1276]

*Me pregunto si este men tendrá camisetas*

[@paolagonzalez_]

A mí me encanta verlo así

[@antoniogarcia3002]

Teniendo ese cuerpo y ponerse camisetas, es como tener un ferrari y dejarlo en el garaje :v

[@eliaspalacios9394]

Si tengo ese cuerpo, voy sin remera hasta al super

[@manuelmc610]

En su cuenta de facebook verás que ahí el los hace videos con sus camisas.

[@arturo-9998]

Antonio Garcia pinshe spamer

[@friedtofuandsoy]

En Chile con un dólar no te alcanza ni para la mitad de la bolsa de lentejas 😣

[@teretc8420]

Aqui es lo mas economico que puedes encontrar soy mexicana

[@ezequieldubo7042]

Con un dólar te alcanza para Los 3 huevos, cebolla y 1 zanahoria.. Las lentejas cuentan 1 dólar aprox... Esa cantidad de carne molida 3 dolares aprox Total: 5 dólares aprox en chile Para nosotros o para mi está bien... Se hacerca a nuestra realidad diaria de un almuerzo

[@Zonderedd]

Jajajaj en argentina ni te podes comprar las lentejas

[@teretc8420]

Asi es, algunas cosas estan muy bien aqui pero otras super caras

[@yacaredelibera]

@@Zonderedd en Argentina con 1 dólar te haces alto guiso

[@juanfigueredo9086]

Amigooos, les cuento, yo siempre he sido delgado, comencé a hacer rutinas de ejercicios pero necesitaba una buena alimentacion y obvio proteinas, soy de venezuela y es complejo y costoso, pero hace poco descubri q cada vez q comía lenteja engordaba y desarrollaba mas masa muscular, e incluso me hace mucho mas efecto q el resto de lo que comía, siempre acompaño mis alimentos con lentejas y de verdad que ayuda muchisimo a parte rinde mucho... en venezuela un KG de lentejas cuesta menos de un dolar, pero el sueldo es de 3 dolares jaja, solo queria animaelos, coman lentejas :)

[@albertpedrazamedina8578]

Yo soy muy Delgado por genética Probare con las lentejas Gracias ¡¡¡¡

[@diegomauricio8418]

Gracias bro

[@felipenunez153]

@@albertpedrazamedina8578 hola bro, te funcionó???

[@teomay2554]

gracias

[@armandoedlpfz5194]

muy bien explicado ,Saludos desde Argentina

[@ferchitoqn92]

Si dejas las lentejas en agua la noche anterior te ahorras tiempo, gas y no juegas playstation jejeje. Adicionalmente, deberias invertir en una olla a presión, se un guerrero educado ;)

[@niespeludo]

Cuando haces eso la verdad te llega de gases a menos que cambies el agua cada tantas horas.

[@canobenitez]

@@niespeludo yo probe con los porotos, hice un hervor de 3 min, los deje en agua fria 8 horas y despues cambie el agua y cocine 50 min, nada de pedos.

[@JuanManuelQuinter98]

Jajajaa este men aparte de darme buenos concejos me saca una sonrisa jajaja 👏🏻🇨🇴

[@djems2316]

Muy buen video vadym. Buena explicación para los que estamos un poco cortos de dinero buena receta para proteínas gracias Saludos desde República Dominicana ♥️♥️

[@gennycorneliopeinadosmaqui3155]

Excelente sugerencia y explicación de como preparar la comida. Saludos desde Mérida, Yucatán, México

[@marcomunicacion007]

1 Comida de Vadym: 1 dólar 1 Comida de Vadym en México 100 pesos, equivalentes a 5 Dólares Por algo dijo: "No tienes dinero para comprar tu dieta?, no importa de todas formas te la recomendamos"

[@BrunoGas84]

Las lentejas se pueden dejar 8 horas en remojo durante la noche, aumenta su valor nutricional al iniciarse el proceso germinativo.

[@manuelparedesvera521]

¿Cuándo el video peleando con un oso?

[@martoliver43g]

Manuel Paredes Vera como en baki the grappler

[@Jc1979profe]

@@martoliver43g : Ese sería su último video =(

[@viridianagarcia3780]

Acá en México 1 kg de carne molida de precio cuesta aproximadamente $110, dependiendo del lugar, 200g costarían $22, el huevo me cuesta a $20 *8 pzas= $7.50 por tres huevos. Las lentejas salen en $25 * 500g marca La Merced= $10 c/200g. Aquí donde vivo este alimento me costaría aprox. $38 y probablemente me alcanzaría para dos comidas, que por $19 pesos y 45g de proteína es más que barato.

[@vih-sida2927]

Ya subió el huevo ahora esta en 24 el medio y son 8 huevos

[@renotv4681]

Ese dolar se va en los 200 gramos de carne 😂

[@MHASD123ASD]

Mejor una pechuguita, esta mas barata xd

[@christiancaballero8153]

Si, en buena carne se va 1 dólar. De hecho ahí está usando angus azul, que es una marca costosa

[@lesoj2]

Pues es carne molida, es más barata que la carne de prinera

[@edgarcamacho9554]

No me cuadran las cuentas eso me sale 9 pesos huevos , 15 pesos de lenteja.5 pesos de cebolla y 53 pesos de la carne molida $ 78 pesos casi 4 Usd

[@dianaevelin4345]

Jajaja 😄 , es verdad en la carne se va más de 1$ jajaja 🤣

[@AndresUribes]

Yo no tengo Play Station, entonces no puedo cocinar eso.

[@jhonatanhe4995]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA XDDDDDDD no mames

[@rolandojoaquinmunozmoran4124]

Jejejejeje

[@J0seESP]

Somos dos ✌️ 😂

[@jorgegabriel3721]

Ahí dice claro polistation, lo consigues muy fácil

[@rickygamez7750]

Somos ahora tres

[@Youkai_Andres]

En Argentina con 1 Dólar sólo compras la bolsita de 400gr de lentejas. Para la carne picada hace falta otros 1,50 dólares de carne de mala calidad, y 3 huevos son 0,35 centavos, mas la cebolla y zanahoria... Total = U$ 3,00.

[@samuelromero2219]

En El Salvador los 3 huevos te salen $0.45 centavos jajaja

[@JuanPerez-ml6ti]

Trabaja si sale para el internet de seguro sale para la carne

[@Youkai_Andres]

@@JuanPerez-ml6ti Aqui no alcanza con trabajar, tienes que asaltar un banco.

[@mosternag7664]

En Rumania, 3 huevos de calidad media, no organicos son 75 centavos, 75 centimos las 200gr de carne, las lentejas 75 centavos igual, mas la cebolla y zanahoria. Total = 2.5$

[@mosternag7664]

@jhon Albornoz de donde lo sabes? yo vivo en Rumania jaja

[@luismoroco4972]

Gracias por el video está genial, según mi calculo la lenteja te aporta mas de 40 gr porque es 200gr secos no frescos eso son 23gr por cada 100gr. yo agregaría un poco de algún cereal amaranto, quinoa, solo para completar los aminoácidos de las lentejas y hacerla una proteína completa. Excelente canal !!! saludos y gracias

[@motogp1980]

Que barato compras , la casa te habrá costado 17 dolares

[@romis.4627]

Te pasaste 🤣🤣🤣🤣

[@hanniballecter5542]

Jsjaauja

[@renerabinowicz3401]

🤣😂😅

[@CurtisJrShow]

Debe ser de rata la carne porque sino no lo entiendo

[@fabriziogiraldo4481]

@@CurtisJrShow jjjjjj

[@angelarmando4126]

Ese vuamos siempre me motiva 🔥

[@jonatanarguello2898]

Siempre es bueno escuchar el vuaamos!!

[@isabelrodriguez2104]

Sé ve delicioso 😋 gracias me encanta 😍.

[@ivanlescano6417]

Hasta el de la cámara de asustó con el VUUAAMOSSS!!!

[@priscogutierrez3254]

" ponemos nuestros huevos en el fuego " no me gusto eso

[@alexaramayo9925]

Me quede asi mira :o como la carita de :o

[@comtruise2308]

No entendiste bien por lo visto, soló fue una manera de hablar, lo que dijo fue "ponemos nuestros huevos al fuego" es como cuando dice nuestra carne o nuestras lentejas

[@cristobalgarzonx]

@@comtruise2308 xd

[@priscogutierrez3254]

Alex Aramayo xd

[@atl5353]

Tienes q ser un guerrero para hacer eso

[@geronimomarin1133]

les recomiendo que pongan la velocidad de reproducción en 1.25, super fluido.

[@titirulli5032]

@MohamixBeats Karma, me lo comí yo ayer u.u

[@abelmb4949]

@@titirulli5032 jajajajjaaj

[@horacioruizdiaz7439]

Buenisimo como tu castellano guerrero .., 10 puntos..... d3sde asuncion py. Un argentino en paraguay...

[@antoniomezatv]

Me puse a jugar Play station y se me quemaron;; AJAJAJAJAJ Buen Video saludoss desde colombia y un abrazo Hermano

[@nachotreyes6099]

Ami emviame un pedito parce... olor a lenteja... avemaria... o emviame tus huevos en agua jajajjaja

[@antoniomezatv]

@@nachotreyes6099 AJAJAJAJA pareces Anormal, Comportate