3 repas d'été à tester absolument | Manger sans se ruiner même en vacances

Hello les amis,
On se retrouve avec une présentation de mes produits préférés pour réaliser des repas véganes, gourmands et petit budget même en vacances, notamment au niveau des sources de protéines que l'on peut emmener avec nous.
Et je vous présente 3 recettes avec ces produits, qui demandent moins de 20 minutes de préparation, en dehors du temps au four 😊
J'espère que la vidéo vous plaira,
Raphaëlle 💚
Merci à Kazidomi de sponsoriser cette vidéo 🌞
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Tarte à la tomate et tofu fumé:
- 1 pâte feuilletée / brisée
- 500g de tomates anciennes
- Moutarde au choix (douce dans mon cas)
- 200g de tofu fumé
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel, poivre et herbes de Provence au choix
Assiette estivale:
- 175g de tempeh
- Marinade: Huile de sésame toastée, sauce sweet chili et vegan oyster (possibilité d'utiliser l'huile de son choix, de la sauce soja et un sucrant comme du sirop d'agave)
- Concombre
- 150g de yaourt de soja nature
- Aneth
- Jus de citron, sel et poivre
- Chou chinois
- Sirop d'érable
- Sauce soja
Farce inspiration mexicaine:
- 60g de protéines de pois texturés
- 200g de haricots rouges cuits
- 3 cuillères à soupe de salsa douce
- Sauce soja
- Ail en poudre et paprika
- Optionnel: poivrons et oignons
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
Ma préférée étant en rupture en ce moment, je vous recommande celle-ci, à prendre 2x par semaine pour un apport régulier (2000mcg par semaine)
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Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) est végétalien et revient à moins de 2€ par mois et par personne. (1 comprimé par jour)
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👉Mes chaussettes thermiques: amzn.to/3z8eoxN
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[@aimeenacrier1037]

😂 je regarde en fait régulièrement les vidéos depuis que je me suis abonnée( plusieurs mois déjà... je ne pourrai même pas dire quand!), tellement que mes enfants sont habitués à entendre cette voix du matin au soir à la maison avec d'autres.. cela permet de voir les premières vidéos jamais vues, de revoir celles déjà vu et permettre aussi de renouveler les idées recettes🎉❤ 🎉❤🎉❤ merci beaucoup car nous on Adore!

[@mureetnoisettes]

Oh mais merci beaucoup 💚💚

[@sarahf3913]

Oh merci merci pour ces idées. Il est 10h30, je file prendre un latte et je passe en cuisine, je vais m’inspirer ++ de tes recettes et commencer avec une tarte tomate courgette échalotes. 😊

[@mureetnoisettes]

Oh trop bien ! Merci à toi 💚

[@lo5951]

Les protéines de pois c'est la vie 💚 Je laisse défiler les 20 minutes de pub après ta vidéo ! (un défilé de mode 😊). J'espère que tout le monde fait pareil ! Merci Raphaëlle pour ces recettes tres sympas ❤

[@mureetnoisettes]

Mais tu es adorable !!!! Ce serait beaucoup demander je pense 🙈 Bisous 🥰💚

[@stephanielacroix7345]

Merci Raphaëlle pour cette video très intéressante !

[@mureetnoisettes]

Avec grand plaisir 💚💚

[@Leslibre]

Je fais partie de cette team qui n'a toujours pas testé les protéines de pois... Ce sacrilège ! J'ai hâte d'essayer pour voir ce que ça donne en terme de texture, ça m'intrigue. Merci pour le partage de toutes ces recettes, Raphaëlle, tu assures ! ♥

[@mureetnoisettes]

Haaan 😱 Si t’as l’occasion un jour n’hésite pas ahah 💚 Bisous 🥰

[@juliecre7837]

Des recettes estivales , gourmandes et simples. Tout ce que l'on aime 🤩😋

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 😋

[@alicemanferdini5152]

Merci Raphaëlle toujours aussi plaisant de découvrir une nouvelle vidéo ❤

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊💚

[@87nap87lin.]

Miam, miam ^^ C'est si simple de manger bon et végétal ! C'est chouette que tu parles du sans-gluten je trouve aussi ^^ Merciii

[@mureetnoisettes]

Ahah une de mes amies est végane et allergique au gluten du coup ça me fait y penser parfois quand je vois des alternatives a ce que je consomme tout le temps 🙈

[@87nap87lin.]

@@mureetnoisettes C'est vraiment cool de ta part ^^

[@parotdelphine458]

​@@mureetnoisettesmerci pour ce témoignage car j y pense de plus en plus mais j ai vraiment du mal avec le sans gluten alors vegan et sans gluten avec un intestin irritable j Hesitait mais on me dit le soja pas trop car inflammatoire aussi car sans gluten et sans lactose et sans peau car régime sans fodmaps riz, sarrasin ou épeautre en céréales et tout cuit . Est possible ? Je suis anémiée avec cette alimentation flexitarienne mais je dois faire avec des problème de santé mais leur poulet ou source de protéines carné je peux plus mais sans peau ça devient compliqué car pour le moment elle m a retiré le quinoa ? Si tu as des idée 🥰

[@gazeauxemilie2369]

Merci Raphaëlle pour cette chouette video, les idees recette sont toujours bonne a prendre car on seche tres vite , meme si nous mangeons de la viande on essaye d’en manger beaucoup moins et c’est souvent pas par quoi remplacer ! Merciii

[@mureetnoisettes]

Merci à toi 💚

[@hoshanna]

6:15 tu peux faire des "coques" de tacos comme ça avec des tortillas normales (particulièrement les petites) : tu fais chauffer la tortilla à la poêle, quand elle est bien chaude tu la mets sur un support pour qu'elle prenne la forme et tu la laisses refroidir, elle gardera la forme ! (tu connaissais peut-être déjà la technique, mais je pose ça là au cas où ahah)

[@parotdelphine458]

Merci je connaissais pas et toujours des wrap pour l été pratique pour les sorties imprevu

[@mureetnoisettes]

Je cherche des petites tortillas pour pouvoir faire ça, mais les plus petites que je trouve sont celles pour fajitas de old el paso, que du coup je remplis pour faire des fajitas, mais le rendu n'est pas le même 🙈

[@patriciakyriakos9243]

Bonjour Raphaëlle, mille mercis pour tous ces conseils de repas. De plus, j'adore ta manière de présenter ton blog ... Bravo pour ton travail 💚🙏👍💐

[@mureetnoisettes]

Oh merci beaucoup 🥰💚

[@jumc1517]

Le soja c'est la vie! J'ai fait une bolognaise vegan avec des proteines de soja, trop bon :p, je réitérerai l'expérience :p. J'adore tes vidéos, ça donne envie de tester pleins de recettes simples et savoureuses :).

[@mureetnoisettes]

C'est tellement bon, versatile et complet oui 🥰

[@lip7016]

Wow, les recettes sont notées et incluses dans mes menus pour la prochaine semaine. Merciiiiii 🤩

[@mureetnoisettes]

Oh trop bien !!!! Bonne dégustation ! 🥰

[@llorensify]

Oh merci pour ton retour de courses et ces délicieuses recettes ! 😋

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊🥰

[@Sunny__69]

Holà ! Astuce de chef pour ne pas détruire sa tomate : utiliser un couteau à dents (style couteau à agrumes) Et sinon team tarte ratatouille en été mais garniture soit mixée (j'ai du mal avec les textures) soit jai enlevé toutes les peaux et c'est très très cuit

[@mureetnoisettes]

Je n’ai aucun couteau à dents ahah ! Mais en effet au resto c’était plus pratique quand il y avait des kg de tomates à couper 😂 Le couteau kiwi est relativement bien aiguisé et n’écrase pas trop quand on a juste une ou deux tomates à couper 😊

[@laurinehelwig9727]

Coucou Raphaëlle ! Merci pour ces recettes qui donnent très envie ! Je ne pense jamais à mettre du yaourt avec les concombres, alors que ca ajoute un peu de protéines quand même ! Et les tacos ont l'air délicieux 😍

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚 Oui le yaourt de soja va super bien avec le concombre, c'est frais et nourrissant !

[@lexyny]

Merci pour ces exemples d'adaptation des plats aux goûts de chaque personne ! C'est parfois un peu un casse tête, mais c'est important d'aimer ce qu'on mange... Moi je fais souvent plusieurs mini-plats 🤔

[@mureetnoisettes]

Ahah oui on n'est pas spécialement difficiles avec Didier et on est véganes tous les deux, mais on a quand même nos petites préférences 🙈 Bisous 💚

[@lerenardetlesraisins]

Les 3 recettes me tentent trooooop ! Comme au restaurant quoi

[@mureetnoisettes]

Merciiiii 🥰💚 Bisous ma Andréa 🥰

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup Andréa 💚💚

[@lexyny]

Merci pour ton naturel / authenticité ❤

[@mureetnoisettes]

Et à toi pour tes commentaires adorables 💚

[@lnsegsegln6922]

Encore des recettes qui donnent bien envie 🥲😋 J'aime tellement les tomates, que pendant l'hiver, elles me manquent 😥, je les aime cuites, crues ❤

[@mureetnoisettes]

Merciiii 💚💚

[@brigittecrisante5099]

Coucou Raphaëlle 🤗 Je n’ai pas encore testé les produits de chez Kazidomi 🤔 3 recettes simples rapides et bonnes 👍😉 Merci 🙏 des bisous à bientôt 😘

[@mureetnoisettes]

Hello !! 😊 J’aime beaucoup leurs produits que ce soit ceux de leur marque ou les superbes marques qu’ils proposent ! Bisous 🥰

[@magaliepousin1103]

De très belles recettes, il faut vraiment que j'essaye kazidomi qui m'a l'air intéressant 👍

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 😋

[@aliceyametti1721]

Merci beaucoup pour ces superbes recettes !❤

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊💚

[@jardinieredelegumes3057]

Merci pour ta vidéo! 🌸

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊💚

[@ttitouuu]

Jadoooore la tarte à la tomate ! Je mets de la chapelure pour que la pâte reste croustillante Merci pour ta vidéo ❤ Tu pourrais nous mettre des quantités approximatives dans les prochaines vidéos ? Dommage que le partenariat dure aussi longtemps (juste mon avis)

[@mureetnoisettes]

Coucou ! Tu as tous les dosages dans la barre d’info 💚 Pour kazidomi je voulais présenter aussi sous forme de retour de courses ce que j’avais pris, seules 1min30 m’étaient demandé mais j’avais envie de parler des produits 🙈 Je comprends que ça puisse paraître trop long 💚

[@carolinenicaud1976]

Merci pour les recettes!❤

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊💚

[@laurencethery7224]

Des recettes toutes simples : voilà qui fait plaisir. 😋 Je n'en peux plus des "petites recettes" avec 30 ingrédients et 3 heures de préparation ! Ceci dit, la cuisine végane est souvent très simple (et pleine de saveur). Juste une question : pourquoi ne pas faire ton kombucha toi même? C'est vraiment simple (et économique). Et on évite l'emballage, le transport... Zéro déchet (sauf le thé après infusion, mais il va dans le compost), bilan carbone au top....

[@mureetnoisettes]

Pour le Kombucha c'est comme pour d'autres produits, le 100% fait maison est certes souvent plus économique et écologique, mais c'est aussi de la charge mentale. Ma consommation de Kombucha n'est pas suffisamment élevée pour que ce soit intéressant pour moi actuellement, mais peut être que je testerai plus tard :)

[@laurencethery7224]

@@mureetnoisettes je comprends! il ne faut pas que cela devienne une charge. Mais le kombucha est moins contraignant que le kéfir (pour le kéfir il faut avoir des figues sèches, du citron... et il est prêt en 24h, il faut s'en occuper tous les jours). Le kombucha, ça me va bien : 8 jours (10 - 12 en hiver, car il ne fait pas chaud chez moi en hiver) pour qu'il soit prêt c'est un bon rythme.

[@juliel7757]

Merci pour cette vidéo !

[@mureetnoisettes]

Avec grand plaisir 💚

[@sarahgaudioso]

Merci ! 🥰

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚💚

[@LadyDarbanville]

Merci 💚💚💚

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚

[@parotdelphine458]

Je viens de regarder la vidéo car j était trop fatiguée. Et la tarte a la tomate je la faisais avec du thon et de l etorki ou j ai gouter tomates cerises et appareil comme une quiche c est tres bon aussi . Je tenterai c est trois recettes. Ici on aime les wraps a emporter des légumes avocat quand je peux et du chevre car flexi ou vege et justement ma fille qui a été invité on lui a demandé les vegzn mettent quoi dans le sandwich car il y avait un pique nique et tomate mozzarella lui a fait la maman 😊. Elle se renseigne car elle a acheté une mozza alors qu il en mange pas car eu c est beurre fromage jambon les sandwichs et elle a essayé de lui trouver des protéines a chaque fois , la grand mere pareil c était vraiment trop mignon sans lui poser trop de questions sauf la grand mere mais son meilleur ami l aidé... Les quantités pkeins d entrée, viande , patate sauté, plateau de fromage, et des fraises au sirop fait maison et des cerises jaunes... Il fallait tout finir encore plus pour ma fille comme elle a pas mangé de viande 😂. Merci de ta reponse si tu as des idee simple pour les parents de ses amis rapide pour les sorties car elle part a lyon une semaine chez deux amies cette été et c est vrai que les sandwichs j en ai deux ou trois plus de salade ou ton pâté lentilles champignons mais les parents veulent bien faire en plus mais rapide et deja pret ou presque. Merci d avance Raphaëlle je suis contente que ca se passe aussi bien sinon j aurai fourni des source de protéines comme tu dit légumineuses ou des pst et sauce soja

[@beabookista]

Merci pour ces idées !

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊💚

[@NatHalie-pb8ds]

J'utilise désormais les tapis de cuisson réutilisables de chez koro (les noirs), ultra économiques quand on se sert beaucoup de son four !

[@mureetnoisettes]

Ah je regarderai merci ! 😊

[@raphaellegros4595]

Bonjour, jusqu'à quelle T° résiste le tapis de cuisson ? Aussi, est-il facile à laver ?

[@NatHalie-pb8ds]

Je cuis à température maximale soit 250 degrés et aucun souci, et très facile à laver ! Je suis ravie

[@raphaellegros4595]

@@NatHalie-pb8ds merci pour le retour :)

[@aurelierg3132]

toi qui aime les économies tu connais l'airfriyer comme appareil? j'ai découvert ça et ça a l'air super en plus ce n'est pas trop cher et je trouve qu'on peut faire des économies d'électricité.

[@mureetnoisettes]

J’ai vu que ça avait beaucoup de succès oui 😊 pour le moment je n’en ai pas besoin, mais peut être un jour 😊

[@annesoooups5594]

Merci pour les recettes 😊 j'adore les retours de courses, je découvre régulièrement de nouveaux produits et si en plus, dans la même vidéo, on a des idées pour les cuisiner c'est le top du top ☺ Est-ce que ton code pour kazidomi a une durée de validité ? Je suis team courses en début de mois 😅

[@mureetnoisettes]

Avec grand plaisir 💚 Le code est valable sans limite de durée pour le moment, tu peux prendre ton temps hihi 🥰

[@annesoooups5594]

@@mureetnoisettes ahhhh super☺ merciiii ☺

[@fannyhuard9037]

❤

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@sylvainecoeugnet3461]

Cc, jai trouvé un sachet de 500g d'edamame congelé et décortiquées au magasin asiatique pour environ 2,50€, bcp moins cher que picard et délicieux, astuce petit prix

[@mureetnoisettes]

Waw trop bien 🥰

[@lialainel3366]

Merci

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚🥰

[@chloethiplouse6033]

J'adore le tofu fumé frais , j'ai voulu essayé celui de bjorg sous vide pour partir en vacances mais beurk quel déception ! Celui là est vraiment bon ? Autre question , pour une première commande tu conseilles kasidomi ou koro ? Comme tu travailles avec les 2 😊 Bisous et merci ! 😘

[@mureetnoisettes]

Hello ! Il est bien meilleur que le bjorg oui, après ça ne vaut pas le frais, ça c’est sûr. Mais grillé avec de la sauce soja ça passe très bien 😊 Pour la commande ça dépend de tes besoins 🙈 Kazidomi propose une très grande diversité de marques et de produits, on trouve beaucoup de trucs qu’on voit en magasin bio, mais moins cher. Koro c’est intéressant sur le conditionnement et sur certains produits qu’on ne trouve vraiment nulle part 😊

[@marinevandendriessche]

Merci pour la vidéo. Très bonne idée la sauce salsa dans la préparation des PPT je le garde en tête ! Les tacos n'étaient pas trop casse gueule à manger ?

[@mureetnoisettes]

Merci ! Non franchement c’était plutôt facile à manger 😊

[@yllenl59]

👍👍👍

[@mureetnoisettes]

💚

[@sarahlocksley6018]

Référencement bonjour !

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 🥰💚

[@isabellem2252]

❤

[@mureetnoisettes]

🥰

[@nicolealbert8891]

Encore une fois merci pour ton partage j'ai envie de goûter les protéines de pois mais jusqu'à maintenant je ne l'ai pas trouvé en magasin faire une commande juste pour ça c'est pas cool

[@mureetnoisettes]

C'est vrai que c'est pas pratique si tu n'as que ça à commander :/ On en trouve parfois en magasin bio. Sinon si un jour tu as des cosmétiques bio à commander ou d'autres produits, n'hésite pas à tester 💚

[@parotdelphine458]

Chipo happyvore cette semaine. Merguez la semaine dernière. Ma fille a adorée manger comme nous comme un barbecue. Elle a adoré et elle aime cette marque dommage que c est du surgelé

[@mureetnoisettes]

Génial ! Didier en a amené à un barbecue aussi cette semaine 😊

[@parotdelphine458]

@@mureetnoisettes génial vous les trouvez encore en surgelés ? Ma fille adore cette marque mais c est du décongelé et on en trouve que pendant des promo donc je peux pas faire un peux de réserve . Émincé de poulet elle adore aussi. C est sympa car sinon que légumes pommes de terre et fromages comme végétarienne la plus de possibilités 😊👍

[@mureetnoisettes]

@@parotdelphine458 oui on les achète directement surgelées par paquet de 1kg 😊

[@aureliemenager7842]

"Je suis déçue de ne pas aimer les tomates, parce que ça a l'air super appétissant" 😂😂😂 Je vis la même chose avec les champignons, quand on les voit cuire ça a l'air trop bon, dans les plats en sauce etc, sauf que 🤢😂.Comme je vous comprends!

[@mureetnoisettes]

Ahahah 😂😂

[@solanumlycopersicum2]

Je bloque pour l'abonnement pour acheter de la nourriture.

[@mureetnoisettes]

Je comprends, il faut faire selon nos besoins et selon si on y trouve son intérêt. Si un jour tu as besoin de commander juste pour une fois, tu peux tenter l'essai gratuit, cumulé avec le code promo c'est vraiment avantageux 🥰

[@MissKaraRiki]

Après il ne faut pas voir ça comme un abonnement mais plus comme une licence ^^ C'est asser courant surtout dans le milieu associatif, ça permet de financer les frais annexes :) Dans le prix de ton paquet de légumineuses tu paye l'aliment, l'emballage, le packaging et le marketing, la manutention, le stockage, l'envoie et la livraison... Mais pas la concept :) Ça se pratique beaucoup en coopérative auprès des petits producteurs locaux ^^ Tu souscrit à un droit d'entrée qui permet d'avoir en amont le capital nécessaire pour cultiver les légumes qui seront proposés dès les futurs paniers surprises que tu pourras venir acheter si tu le souhaites ^^ Après là où je te rejoins, c'est quand il s'agit d'entreprises bien plus conséquente, qui ont des moyens à mettre dans la communication qui continue à utiliser se types de procéder :)

[@omen9632]

J'adore les tomates mais elles ne m'aiment pas😢😢 j'en mange quand même et c'est la roulette russe surtout quand elles sont cuites...

[@mureetnoisettes]

Ah moi c’est l’ananas ça 😂 une chance sur deux que je me réveille la bouche pleine d’aphtes le lendemain alors que j’aime tellement ça 😭

[@cvrin9632]

👍🥰🥰💚

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@pascaleparant7891]

Mais comment on peut ne pas aimer les tomates ???!!! 😂😂😂 je vais aller faire un tour sur Kazidomi car Koro m'a gonfler à un point pas possible ( ils ont certes de bons produits mais un service client désastreux... )

[@Sunny__69]

J'aime les tomates que en sauce 😂

[@anne-sylviebauduin2500]

Je trouve que ton débit de paroles est hyper rapide dans cette vidéo ! Ça m’a stressé et j’ai stoppé ! Dommage car j’adore te suivre ! Sans doute c’est perso 😅

[@jocelynerenier3605]

C'est vrai que c'est un peu pénible ! Dommage je l'aime beaucoup mais là dur dur a écouter

[@Woupss42]

Vous pouvez modifier la vitesse de lecture de la vidéo pour la ralentir 😊

[@mureetnoisettes]

On peut regarder en légèrement ralentit si besoin oui 😊

[@jayssicatastrophe1940]

Ah ben moi je fais partie de celleux qui aiment bien ce débit un peu plus rapide 😊 No offense, mais d'habitude je regarde tes vidéos en vitesse ×1,25 Raphaëlle 😅

[@mureetnoisettes]

@@jayssicatastrophe1940 je relis ma vidéo en x2 une dernière fois avant de la poster ahah ! J’ai en effet parlé un peu plus vite que d’habitude je ne sais pas pourquoi 🙈 Mais on a tous notre rythme d’écoute préféré oui 😊

[@liafaust4199]

❤

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@lucadidi68]

❤

[@mureetnoisettes]

🥰💚