3 Super alimenti per ottenere il FISICO da ballerina

[@LEABALLERINA]

Prodotti di qualità per la danza? Visita il mio negozio di danza online: negoziodidanzaonline.com ✨

[@federicapiottoli6922]

Una cosa che mi colpisce è che i ballerini trovino il tempo di avere un'alimentazione equilibrata e una buona igiene del sonno considerati i ritmi del lavoro in compagnia

[@CasseNoisette19]

In pratica lavorano full time😂

[@Franzybl]

Ciao Lea , grazie ,video molto interessante. Per quanto riguarda la leggiadria richiesta alle ballerine donne , confermi che negli USA questa esigenza è in forte calo ( escludendo la danza classica )? Ad esempio le ballerine delle ultime edizioni di So you think you can dance spesso sono tutt’altro che esili e longilinee

[@federicapiottoli6922]

Anche nella danza classica negli USA l'estetica è diversa, ci sono molte ballerine che sono tutt'altro che esili, sono muscolose alla Elena D'Amario (penso a Misty Copeland)

[@pimpalola]

​​@@federicapiottoli6922 Elena D'Amario ha muscoli forti, ma è magrissima. Diverso il discorso per Misty Copeland, specie ora che è a fine carriera (avrebbe dovuto ritirarsi almeno 5 anni fa, secondo me...)

[@federicapiottoli6922]

​@@pimpalola guarda le loro foto fianco a fianco, hanno lo stesso tipo di fisico, le parti più grosse del corpo di Misty sono i quadricipiti, è tutta muscolo anche lei

[@pimpalola]

Quella foto della Copeland è di parecchi anni fa, e comunque non è mai stata magra come Elena (che a mio parere è anche più brava); la discutibilissima étoile deve parte del suo successo a ragioni politiche

[@Franzybl]

Mi sa che abbiamo un concetto un po’ diverso di ballerina “non esile“ 😅:voi prendete come esempio Misty Copeland ed Elena D’Amario (che per me è sì muscolosa ma estremamente magra e sottile), io faccio riferimento ad esempio , stupì di fisico come quelli della concorrente arrivata seconda quest’anno a So you Think You can Dance Dakayla Wilson e la vincitrice dell’ultima edizione (che pure è bravissima) Alexis Warr

[@angelocaduto1703]

Mi ricordo della storia di una ragazza che ha raccontato che una sua insegnante di danza classica l'aveva incoraggiata (lei e le altre ballerine a cui insegnava) a diventare bulimica e le ha addirittura insegnato come fare. C'ero rimasta malissimo.

[@gigia95421]

Ma le barrette ai cereali vanno bene come spuntino energetico? Non parlo di quelle cariche di proteine sciolte per atleti ma di quelle ricche di fibbre in confezioni formato famiglia

[@inutilechemettailnome]

Ma perché?

[@gigia95421]

@@inutilechemettailnome ?

[@robertaremiarobre1158]

I canoni fisici me sembrano talmente rigidi, che una "base genetica" ci vuole, l'alimentazione più rigida e l'esercizio fisico costante aiutano ma non fanno miracoli

[@martatornabene3210]

Io anche ho un alimentazione regolare

[@sonia62-u3i]

Mi raccomando mangiate il giusto ❤

[@robertaremiarobre1158]

I carboidrati vanno mangiato, dalle fonti pulite ma non si debbono togliere

[@inutilechemettailnome]

Beh invece si possono benissimo togliere, va bene inserirli per chi fa tanta attività fisica ma si può vivere anche senza.

[@inutilechemettailnome]

Un consiglio a cuore aperto, non fate la dieta vegana. Già vegetariana può andare bene ma si deve andare ad incrementare la quantità di proteine, ma servono molte proteine e grassi per poter mantenere muscoli e ossa forti (anche le ossa sono fatte di proteine). Se si fa un'alimentazione vegana è estremamente difficile integrare tutto e raggiungere un quantitativo sufficiente proteico (le fonti vegetali di proteine sono meno biodisponibili e sono composte principalmente di carboidrati). E soprattutto i vegetali sono ricchi di antinutrienti, che per molti possono creare infiammazione soprattutto intestinale e quindi portare ad un malassorbimento, che va a diminuire ulteriormente l'assorbimento di nutrienti. I carboidrati vanno bene come integrazione per l'attività ad alta intensità, ma non si deve eccedere per infiammazione, così come non si deve eccedere nelle fibre (come dice il nutrizionista). L'alimentazione più adatta a noi è principalmente composta da carne e pesce più freschi possibili (non troppo lavorati o conservati), verdure che non gonfino e meno (esiste un elenco che si può trovare su internet). Abbondare di grassi, diminuire la frutta e mangiarla a fine pasto. Carboidrati, mangiarli se si vuole, dopo l'attività fisica per far utilizzare gli zuccheri ai muscoli. La cosa del "mangiare spesso e poco" è sbagliata. Il nostro organismo funziona meglio facendo meno pasti, per migliorare la digestione e non abituare il cervello al cibo costante e quindi alla perdita del senso della fame. Per una ballerina professionista uno spuntino in più post fatica può essere utile, ma per chi fa danza per hobby e per poche ore non serve. Se potete integrate comunque vitamine, soprattutto D e K2, ma anche magnesio per le contratture. Non ascoltate le mode e le tendenze ad empatia estremizzata, informatevi per la vostra salute perché non si scherza. Poi fate la vostra scelta, ma con consapevolezza. Ottima intervista e argomento che andrebbe affrontato più spesso, perché siamo in un'epoca colma di alimentazioni dannose. Da quelle piene di zuccheri, a quelle dei prodotti confezionati, a quelle carenti.

[@federicapiottoli6922]

Trovo che il tuo commento si inserisca nel filone da te deprecato delle abitudini alimentari dannose. Rifiutare in toto una dieta per chiunque, facendo un discorso così generalizzato e dispensando consigli medici, è sbagliato. Qualunque piano alimentare deve essere seguito con consapevolezza e costruito con l'aiuto di un/a nutrizionista, non vedo perché demonizzare in toto il veganesimo; anche questa è più una posizione dettata più dalla moda e dalla pancia (perdona il gioco di parole) che da effettivi motivi salutistici.