3 ท่าห้ามทำในตอนเช้า ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

3 ท่าห้ามทำในตอนเช้า ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
#คลินิกกายภาพกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกทับเส้น กระดูกเคลื่อน ข้อไหล่ติด ออฟฟิศซินโดรม
#เวลาทำการคลินิก 9:00-17:30 น.
หยุดทุกวันจันทร์
#รับเฉพาะเคสนัดหมายล่วงหน้าเท่านั้น
#ราชพฤกษ์คลินิกกายภาพบำบัด
#โทรนัดรักษา 028 659 659
หรือนัดผ่านทางไลน์คลินิกกดที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยนะคะ
lin.ee/bEbmHhP
ข้อมูลการรักษาและบริการของคลินิก
กดลิงค์ด้านล่างนะคะ
www.painfreethailand.com
กดลิงค์ติดตามหมอขวัญได้ทาง Facebook และ Line
FB: / khwanyingpt
Line oa: lin.ee/bEbmHhP
แผนที่มาคลินิกคลิ๊กด้านล่างได้เลยค่ะ
goo.gl/maps/dnTZ9UBzRvRQeL8f9

[@BR-ys3jl]

1.ห้ามเด้งตัวลุกขึ้นมาตรงๆ ให้ชันเข่าขึ้น พลิกตัวตะแคงลุกขึ้น 2.ลุกแล้วห้ามบริหารในท่าก้มหลังเด็ดขาด หมอนรองกระดูกจะปลิ้น ให้เอาสองมือไว้ที่ระดับเอวด้านหลัง แล้วเอนตัวไปด้านหลัง นับถึง 2 ทำ 10 ครั้ง 3.ห้ามนั่งขัดสมาธ เพราะตัวจะโน้มเอียงไปข้างหน้า หมอนรองฯ จะปลิ้น

[@nujjarin]

@BR 👍👍👍👍

[@inmemoryofdeerparkcity.9449]

ขอบคุณสุดๆที่สรุป

[@user-nh1ch7zf1h]

ได้ความรู้มากเลยคะขอบคุณคะ

[@Real.9999]

ขอบคุณครับ

[@pp5736]

แล้วนั่งรถทางไกลได้ไหมค่ะ

[@user-qj4ej8kz6z]

ถึงไม่เปนก็สามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้นะครับ ขอบคุณคุณหมอ มากครับ

[@user-le1pi6lu6w]

เป็นมา 2 ปีแล้ว บางทีเจ็บร้าวไปขาซ้าย บางทีร้าวลงขาขวา (ไม่พร้อมกัน)ตอนแรกๆ ร้าวลงด้านขวาข้างเดียว

[@kedsara1530]

เสียงดังฟังชัด..อธิบายได้กระชับ...และง่ายต่อการปฎิบัติค่ะ

[@user-qr3kr8ki2y]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ​ มีประโยชน์​มาก​ๆค่า🙏❤️

[@auntymodsurapee5705]

ชอบคลิปสั้นๆ อธิบายกระชับ แบบคลิปนี้

[@user-lo1we5zf2l]

คุณหมอธิบายดีมากค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

[@ora4578]

เคยเป็นหนักมากและเข้าห้องฉุกเฉินใน รพ.ดังและใหญ่มากๆที่สอนแพทย์ในสหรัฐฯ ตรวจละเอียดมากๆ รักษาดีสุดๆ แต่รักษาไม่ได้เขาให้มอร์ฟิลระงัดปวดทุกๆสี่ ชม.ปวดสุดในชีวิต อยู่ห้องฉุกเฉินตลอด บางวันเข้าห้องผ่าตัด มีทีมแพทย์ดูแล แต่ไม่ผ่าตัด ตรวจทุกสิ่งอย่าง (แต่หาอาการไม่เจอว่าเป็นอะไร) สุดท้ายวันที่แปด ต้องขอออกจาก รพ.เอง ผอมกระร่องเลย แต่ต้องโกหกเขาว่าทานอาหารได้ (ถ้าทานอาหารไม่ได้เขาไม่ยอมให้ออก)เพราะปรกติทานอะไรไม่ได้เลยตลอดที่ปวด จะปวดท้องรุนแรง อ้วกตลอด พอออกถึงบ้านเดินไปๆมาๆหายเฉย พอนอนก็ปวดอีก เลยเดินๆดูหายอีก ตั้งแต่นั้นมาจะเดินวันละสี่ห้ารอบ รอบละสิบห้านาทีบ้าง ยี่สิบสามสิบนาทีบ้าง ปัจจุบันไม่ปวดหลังอีกเลย เลยรู้ทันทีว่าโรคนี้ไม่ต้องแก้อะไรมากขอให้ออกกำลังกายบ่อยๆเดินไม่ต้องนานแล้วจะดีขึ้นเอง(เล่าแบบย่อๆสุด) หมอนรองกระดูกอย่าพยามให้เป็น ทรมานสุดๆในชีวิต ตอนนี้เลยบอกๆต่อพรรคพวกเพื่อนฝูงในสหรัฐฯ เพราะถ้าเป็นมันสาหัสมากๆ

[@anitararome8844]

หนักขนาดนั้นเลยเหรอคะคุณโชคดีมาก ที่หายยินดีด้วยค่ะ

[@khamsengthpcmr606]

😊

[@user-ws4zj2ls3n]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@koikoi5426]

ตอนเดินปวดไหมค่ะ

[@user-xt9hu4sw6r]

😅

[@user-dy3cj5th1h]

เป็นมาเกือบ 2 ปีคะ หยุดกินยาแล้ว ยังคงมีอาการเหน็บที่เท้าทั้งสองข้าง ต้องทำอย่างไรอาการเหน็บที่เท้าถึงจะหายไปคะ

[@laorworawat4520]

ดิฉันกระดูกสันหลังช่วงล่างหักตอนนี้เขาให้ไปกายภาพบำบัดรักษา(เพราะเราไม่อยากผ่าตัดค่ะ)ตอนนี้ทำโยคะตาม KZbin ค่ะ ขอบคุณมากค่ะท่าแรกพบกับตัวเองวันแรกที่ลุกจากเตียง ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะคะ

[@user-um7sv9sp1w]

🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆจร้าคุณหมอ

[@user-wg6pp3js5l]

ขอบคุณครับ

[@user-pr6kr6up9l]

ขอบคุณมากค่ะ .

[@somboonsancharoen2612]

อยากทราบว่ากระดูกสันหลัง​คด​วิธี​กายภาพ​และ​ดูแล​ครับผม​ ขอบคุณ​ครับ​อาจารย์​หมอ

[@prateephongsopa3490]

Excellent ครับ อาจารย์หมอ

[@user-um7sv9sp1w]

🙏ขอบคุณมากจร้าคุณหมอ

[@MutitaYawan-vq4tn]

ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ ได้ความรู้หลากหลาย ทรมานกับปวดมากค่ะ ชัดเจน ขอบคุณที่เตือนให้ระวังตัวใน6เดือนแรกค่ะ ยังไม่แน่ใจในโรคที่เป็นค่ะ

[@weeraponnoothae4624]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@user-rj6jy5qr2d]

ขอบคุณมากเลยครับ ได้ความรู้ดีครับ

[@boydce5617]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@krusiriyupa7325]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับข้อมูลดีๆ

[@user-fh7id4ji2o]

ขอบคุณค่ะคุณหมอความรู้ที่สำคัญ

[@user-po8fv5gz9m]

สาธุ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@Tory5417]

ขอบคุณค่ะ บุญรักษาให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@yuphasuphat676]

กราบขอบพระคุณ คุณหมอ

[@molratanathongarsa2630]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@rattanaphronkhongprsyron5579]

ขอบคุณคะ

[@patchareekhomaphat1326]

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ขออนุญาตแชร์นะคะ

[@user-kp8dv9ui5i]

ขอขอบคุณวิทยาทานที่มอบให้ค่ะ

[@thanchanokmala-ii5cg]

ชอบค่ะ

[@user-hc6zz1wi7d]

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันความรู้❤

[@user-vo8sh2wd2c]

ขอบคุณค่ะหมอ

[@user-um7sv9sp1w]

🙏ขอบคุณจร้าคุณหมอขัวญ

[@phonejjj1295]

ขอบคุณครับ.

[@wasanaerawan5562]

❤ขอบคุณค่ะที่ได้เจอคลิปหมอขวัญ...กดติดตามให้แล้วนะคะ...มีประโยชน์มากๆ บางครั้งหลายคนรวมทั้งตัวเองบริหารผิดๆ มาโดยตลอด😅 แชร์ให้เพื่อนๆ ติดตาม.. ขอให้ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาบ่อยๆ..😊 ขอท่าบริหารไหล่บ้างนะคะ เจ็บไหล่ และหลังมากกว่า 2ปีแล้ว

[@user-ts1fp2vj5o]

ขอบคุณมากๆครับ

[@user-yn7iq7tz6c]

ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้

[@khunfaen5353]

ขอบคุณค่ะ

[@kesimeepopinit6022]

คลิป​ดี​มี​ประโยชน์​ คลิป​ดี​มี​ประโยชน์​ คลิป​ดี​มี​ประโยชน์​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@user-pl6ml2wk1w]

ขอบคุณคลิปดีๆครีบ

[@nutchantouch3811]

ขอบคุณครับผม

[@oppolpb4672]

Thank you for your suggestion

[@user-zy5rs4ed9z]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@thanawanphruethiwaranon1470]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@petermcmail2691]

ชัดเจนมาก ดูรูปกระดูกแล้วเข้าใจเลย

[@user-zk6qs9kg2t]

ขอบพระคุณมากๆ ครับคุณหมอ

[@user-rt6rz6xu7h]

ฟังชัดดี

[@kobkoonindradesa4557]

ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

[@weetr3102]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@ap_ple_cannal]

สวัสดีครับแม่ชอบอ่ะ กดติดตามแล้วนะแม่

[@nanthakand.1588]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-rb4kc8ez7g]

ปวดมานาน 7 ปีจะมีสิทธิ์รักษาหายไหมคะด้วยบําบัดกายภาพไปหาหมอที่โรงพยาบาลเอกซเรย์ดูแล้วค่ะคุณหมอวินิจฉัยว่าเป็นกระดูกเคลื่อนทับเส้น ปลายนิ้วชี้ข้างซ้าย

[@manthanabamroongkul5820]

🙏ขอบคุณค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ

[@zinelong2042]

Thank you

[@chumpornthaworn1567]

ขอบคุณมากหมอ ว่าเหตุใดผมไม่หายปวดหลังสักที แบบนี้เอง

[@sanehkongsatsana7172]

เป็นคำแนะนำที่ดีมากครับ เพราะทำผิดมาตลอด ขอบคุณคุณหมอมากครับเสียสละเวลาทำคลิปดีๆ

[@user-pl6ml2wk1w]

ขอบคุณหมอมากๆครับ..ที่หมอพูดมาถูกต้องเลยครับ เจอกับตัวเอง

[@priyadakomsawang8743]

Good thank you

[@pothpornchaiimongkon]

😊🙇🏻‍♂️😊

[@noibrown1304]

กําลังเป็นอยู่ค่ะคุณหมอ

[@wisanaith.1480]

ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ

[@reality2510a]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เนื้อหากระชับ เข้าใจง่ายนำไปใช้ได้เลย ค่ะ 🙏❤

[@EasyAndroidZ]

ขอบคุณมากครับ🥰

[@user-or8gc8uu1r]

ให้คนอุ้มลูกจากเตียงได้ไหม

[@user-bv8pm5rf2k]

ได้ประโยชน์มาก ผมแวดหลังปวดสะโพกร้าวลงขาไปถึงใต้หัวเข่า

[@happyman7732]

เป็นประโยชน์มากครับกำลังเป็นอยู่พอดี ขอบคุณครับ

[@sodasouth8032]

หลงคุณหมอแล้วครับ T^ T

[@danidanu490]

❤❤❤

[@krugift3008]

อยากให้คุณทำคลิปวิธีเช็คเเยกโรคค่ะ ว่า เเบบไหนเรียกกดเส้นประสาท เเบบไหนเรียกว่า กดทับไขสันหลัง ตอนนี้ หนูกำลังกังวลว่า มันทับไขสันหลังด้วยเหรอป่าวค่ะ ต้นปีมันกดทับเเค่เส้นประสาทค่ะ ตอนนี้มันมากำเริบอีกแล้ว แต่มันมาร้าวลงขาด้วยค่ะ

[@choteph]

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ ต้องห้ามทำอะไรบ้างครับคุณหมอ ขอบคุณครับ

[@jarussriphurahong6041]

ช่วยหนูด้วยสิคะใครที่มีความรู้เรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหนูเป็นมาตั้งแต่วันที่ 26 สิงหาคม หนูยังทำงานทุกวัน ดูทรมานมากค่ะ ช่วยแนะนำหนูหน่อยหนูได้ไปรักษากับหมอแต่หมอให้ยามาแค่แก้ปวดปลายประสาทเท่านั้นหนูอยากหายค่ะภาระหนูยังมีอีกเยอะช่วยแนะนำหน่อยค่ะเวลาหนูลุกขึ้นเดินมันปวดที่ขาอ่อนค่ะ

[@khwanyingpt]

kzbin.info/www/bejne/hYKshWOejq1gqNU

[@padoongsak866]

กดแล้ว

[@luckystar6375]

ไม่รู้ตัวเองเป็นหรือป่าวค่ะ แต่กระดูกต้นคอยื่นมากค่ะ จะมีวฺิธีดูแลยังไงให้หายดีค่ะ อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-pd6wg6zd5b]

ขอบคุณมากๆเด้ออธิบายชัดเจนสั้นง่ายต่อการเข้าใจ

[@chusakjira]

ผมก็ทำท่าผิดนั่งบนที่นอนหลังตื่นทีไรปวดหลังทุกที เข้าใจละ

[@kantimaclarke2824]

❤

[@valairutgaye1293]

❤❤😮

[@user-py8ic1uw8i]

ปลายนิ้วชาทั้งสองข้างครับ

[@sikounnavong]

ดีคับผมทำแบบนี้เลีย​ แต่ยากรุ้จะหายยังไง

[@pasrisomwang7362]

ใช้เวลานานมัยคะรักษา

[@sammilue4384]

ถ้าเป็นที่คอละคะ ควรเลี่ยงอย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ

[@kea7627]

ใส่เหล็กกับหมอนรองเทียม ทำได้ไหมคะ

[@amnatpakdeesrikun1746]

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกาย..ปั่นจักรยานได้ไหมึ

[@samanthamay9459]

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ หากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ท่าซิพอัพ สามารถทำได้มั๊ยคะ? ขอบคุณค่ะ

[@Extrasunday]

เป็นแล้วชาที่นิ้วชี้มือขวา ไม่หายสักทีครับ มาๆไปๆ

[@user-gg9ku9wd6m]

คุณพระพุทธเจ้า คุณบิดามารดา รักษา

[@apsk5660]

การว่ายน้ำจะช่วยทำให้อาการบรรเทาไหมครับ

[@nutkamolp.7526]

ถ้ามีอาการปวดร้าวลงขา ในช่วงเบ่งถ่ายหนัก แก้ไขยังได้บ้างคะ ทรมานมากเลยค่ะ T___T

[@user-vx1jy9bt6i]

ดิฉันปวดสะโพกร้าวลงข้างขวาออกร้อนสาเหตุนั่งนานมากว่า2ปืน้ำหนักก็เยอะด้วย80กว่ากิโลเป็นมาเดือนกว่าๆๆแล้วค่ะกินยาแก้ปวดชื้อมาเองไม่ได้ไปหาหมออยุ่ๆๆเบาเดื่ยวก็ปวดขื้นมาอืกคือเลื้ยงเด็กน้อย4_5คนได้ทุกวันนื้เหลือ2คนคือเขามาจ้างค่ะ

[@user-ld6qm4je4o]

เราคงไม่หายถ้าย้งนันต้องทำงานทุกวัน

[@thanchanokmala-ii5cg]

จะหายใหมค่ะ

[@sorawankhuntong1267]

จริงคะรักษาไม่หายก้มท่าที่คุณหมอบอกทุกวันคะเพราะไม่รู้มาก่อนคะขอบคุณคะที่บอกคะ

[@dragonrosedesign]

อย่างนี้ก็ออกกำลังกายซิทอัพกล้ามหน้าท้องไม่ได้ใช่หรือเปล่าครับ

[@apiwatarwutphan5472]

ตอนนี้ชาร้าวลงขาแล้วครับ เป็นมา 4 เดือน รักษายากจิงๆครับ

[@cscit-is5re]

แอ่นแล้วปวดเพิ่มเข้าไปอีกครับก้มแล้วหายสบายกว่ากันเยอะ

[@user-xo2du4nl9i]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอได้ความรู้มากเลยค่ะ

[@user-py8ic1uw8i]

ผมเดินครั้งละครึ่งช.ม.ครับวันละสามหรือสี่ครั้งครับ

[@user-ec5yw4ke5h]

ปวดหลังจพะไปจะดกระดูกใด้ไหมค่ะ

[@user-fh7id4ji2o]

ดูคลิปนี้แล้วได้ความรู้เยอะขอบคุณค่ะ

[@gyguitaristchanel]

มิน่าล่ะ ผมยืนตัวตรงก้มเอามือแตะพื้น 50 ครั้งทุกเช้าเย็นเพื่อยืดแข่งยืดขาและยืดหลังเข้าใจว่าจะทำให้หมอนรองกระดูกยืดตัวแข็งแรงขึ้น กลับกลายเป็นว่าจากที่เคยเป็นมานานราว5-6ปีผ่านมาแล้วทุกข์ทรมานมากแม้จะไม่ปวดขาร้าวลงขาก็ตามผมบำบัดตัวเองระวังทุกเสี้ยววินาทีมาตลอดไม่กลับมาเป็นอีกเลย แต่ล่าสุดนี้ผมคงนั่งซ้อมกีตาร์นานๆท่าเดียวเป็นชั่วโมงๆด้วยบวกกัเอาบมือแตะพื้นว้นละร้อยครั้งป่าวครับ และเวลาเดินออกกำลังตามปกติราว1.30-2ขมทุกวันแต่ถ้านานเกินกว่านี้จะรู้สึกตึงๆหลังยิ่งเวลาเดินเสร็จใหม่ๆต้องระวังมากๆกึ่กๆที่หมอนรองกระดูกบ่อยๆเหมือนจะหลุดเวลาเอี้ยวตัวหรือก้มๆเงยก็ตามแต่ผมก็ระวังสุดๆควบคุมไว้ได้ตลอดนะครับ ใจอยากจะไปMRIและผ่าตัดหรือใช้เลเซอร์เห็นว่าหายขาดได้แต่ก็ค่าใช้จ่ายสูง คงไปรักษาที่คลินิคนวดดีๆมีอุปกรณ์ครบครันก็น่าจะทำให้หายได้เช่นกัน ขอคำแนะนำคุณหมอด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

[@gyguitaristchanel]

@@panwaleeapivimollak9065 ทุกวันนี้ก็แค่ระมัดระวังตัวเองมากๆจะลุกนั่งก้มเงยทุกอิริยาบถไม่ให้หลุดทับเส้นอีกเหมือนครั้งแรกที่เป็นเมื่อ5-6ปีที่แล้วสาหัสทรมานมากๆ ขอโทษนะครับคลานขยับได้ทีละนิดๆเหมือนสุนัขโดนทุบปานนั้นกว่าจะเลี้อยปีนป่ายขึ้นรถได้สงสารตัวเองมากๆเพื่อจะไปหาหมอให้แคร๊กหลังให้ทุลักทุเลทรมานสุดๆ พอหมอแคร๊กหลังให้เข้าที่ก็หายวินาทีนั้นเดินได้ปร๋อเลยครับ ไม่นานก็หลุดอีกสี่ห้าครั้งเป็นเหมือนกันทุกครั้งแต่ก็ไม่ได้เป็นมากขนาดร้าวลงขานะครับแต่ก็มีปวดสลักเพชรบ้างแค่นั้น ที่ผมรู้หลักคอนโทรลตัวเองยังงัยคือความเคยชินที่เป็นบ่อยๆมันจะมีสัญญาณเตือนมาก่อนตลอดดังกึ่กๆเสียวแปล๊บๆผมก็จเะชงักรีบหยุดการเคลื่อนไหวเดี๋ยวนั้นทันทีและบำบัดกระบวนท่าที่ดูจากยูทูปหลายๆท่านสอนก็หายเองมาตลอดตราบทุกวันนี้ไม่หลุดอีกเลยแต่ก็อย่างที่บอกแค่ประคองให้รอดพ้นไปวันๆแค่นั้นครับ