อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้

Рет қаралды 2,099,780

Күн бұрын

Пікірлер: 2 300

@ChootimaJiragarnwisoot Жыл бұрын

คลิปออกกำลังกายของคุณหมอดีมากเลยค่ะ เอาหลายๆ คลิปมารวมกันเพื่อให้ออกกำลังได้ครบทั้งตัว แล้วจัดเวลาออกกำลังทุกวัน ทำมาระยะนึงแล้ว วันก่อนชั่งน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งสามารถบอกมวลกล้ามเนื้อได้ ปรากฏว่ามวลกล้ามเนื้ออยู่ในระดับ excellent ดีใจมากเพราะมวลกล้ามเนื้อไม่เคยขึ้นไปถึงระดับนี้ ที่ดีอีกอย่างคือออกกำลังกายตามคลิปของคุณหมอแล้วปลอดภัย ไม่เคยบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเลย แถมบางวันที่นอนตื่นมาแล้วมีอาการปวดหลัง เคล็ดยอก พอออกกำลังแล้ว อาการปวดเคล็ดยอกหายไปเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่จัดทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้มาเผยแพร่ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดจิงๆเลยครับ ได้อ่านแล้วดีใจมากๆครับ ดีใจที่ได้ผล และ สุขภาพดีขึ้นนะครับ ❤️❤️

@นางปนัดดามักสัมพันธุ์ Жыл бұрын

😅

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@นางปนัดดามักสัมพันธุ์ 😀

@prapassornpat977 Жыл бұрын

ยืดตามคุณหมอสบายตัวขึ้นมากขอบคุณค่ะ

@อําพรพิยะ-ฟ7ว Жыл бұрын

เยี่ยมเลย สบายตัวเยอะเลยจากตัวแข็งสามารถทำตามคลิปของหมอได้ทำให้หายปวดไหล่ได้ ขอขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆ ขอให้เจริญในหน้าที่การงานนะคะ ❤

@ArZims 10 ай бұрын

ปุ่มลัดฟรี ๆ ครับ ท่า 1 เอียงคอ : 1:00 ท่า 2 ยืดแขนและไหล่ : 2:11 ท่า 3 ยืดต้นแขนหลัง : 3:21 ท่า 4 ยืดต้นแขนหน้า : 4:26 ท่า 5 ยืดหลังด้านบน : 5:26 ท่า 6 ยืดปีกด้านข้าง : 6:14 ท่า 7 ยืดกล้ามอก : 6:53 ท่า 8 [ท่านอน] งอเข่าสองข้างชิดอก : 7:39 ท่า 9 [ท่านอน] ขาไขว่ห้าง มาชิดอก : 8:29 ท่า 10 ท่ามือแตะปลายเท้า : 9:45 ท่า 11 [ท่านอน] ยืดต้นขาด้านหน้า : 10:35

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ 🙏🏻

@rampaideesuphot4515 2 ай бұрын

❤

@วันทนาคมสันถิรศักดิ์ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ😊

@brownieandcindylittecat4718 Ай бұрын

ท่าที่ต้องงอเข่า หากผู้สูงอายุมีปัญหาเข่าเสื่อม ทำได้ไหมคะ

@นายากาดา 10 ай бұрын

คุณหมอหล่อน่ารักมาก

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😄

@samatithi56 Жыл бұрын

คลิปไม่เยิ่นเย้อ ชัดเจน ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@yupinwechasit25 Жыл бұрын

ยายอายุ75ปีแล้วได้บริหารท่าเหล่านี้ในบางท่าทุกเช้าหลังสวดมนต์เช้าประมาณตี4ทุกวัน ได้ทำบางท่าเพิ่มจากคุณหมอ รู้สึกดีเบาตัว ไม่ปวดเมื่อยเลย ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีๆนี้นะจ๊ะ ได้ส่งคลิปให้เพื่อนๆกลุ่มรักษาสุขภาพด้วยจ้ะ ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀❤️

@teerapornlin 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤

@บุญโรมจิ๋ว 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

วันนี้ตื่นมาฝึก เพลินไปกับคำอธิบายของหมอเฟมมากเป็นพิเศษ ต่างจากทุกครั้ง คือมีสติกับการฝึกมากขึ้น คำเตือนที่อธิบายว่าเราจะไม่ขี้เกียจกัน ขอขยันกับหมอชวนฟิตต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀❤️❤️❤️

@ปรียวาจเสามณี 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@surasetsaiyasombat2333 Жыл бұрын

ทำคลิปได้ดีมากเลยครับคุณหมอ มีอธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณที่นำเสนอสิ่งดีๆมีประโยชน์กัยทุกๆคนนะครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เราฟิตไปด้วยกันนะครับผม 😀😀🙏🏻

@AA-qc8ut Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อายุ 70ค่ะ จะพยายามทำตามคุณหมอทุกวันค่ะ

@นิศานาทสถิรกุล Ай бұрын

คลิปคุณหมอดีและได้ประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊

@memorychannel3114 10 күн бұрын

เก่งมากเลยครับลูกหมอ เยี่ยม

@DeDocCommunity 10 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@yupapornrakban6828 16 күн бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ😊

@DeDocCommunity 15 күн бұрын

❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️

@เอมมี่อิงลิช 9 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ หายเมื่อยเลยค่ะ ดีกว่านวดอีกค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

@เอมมี่อิงลิช 9 ай бұрын

ทำแล้วหัวใจเต้นเหมือนได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ

@เอมมี่อิงลิช 9 ай бұрын

ชอบท่าสุดท้ายค่ะ มันโดนดีหายเมื่อย

@ประไพพรรณอ่อนสมา Ай бұрын

ติ่นมาเช้านี้ เพลินกับหมอเฟม เช่นเคย ยกเว้นท่าสุดท้าย ดีใจที่เจอกับหมอเฟม ทุกวัน คิดว่าเป็นเพื่อนที่ดีกับผู้สูงวัย ให้มีความสุข ขอบคุณทีมงานด้วยนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สวัสดีครับป้าน้อย ขอบคุณมากๆครับสำหรับวันนี้ ❤️😊

@stellamaldini 2 ай бұрын

ทำตามทุกท่าที่คุณหมอแนะนำ ทำง่าย คุณภาพชีวิตดีขึ้นมว๊ากก ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาหมอนวด แล้วก็กลับมาเป็นอาการเดิมซ้ำๆ ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ขอให้ทำคลิปดีๆ ออกมาอีกนะคะ :) กด subscribed เรียบร้อย ❤❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลยครับที่ได้ผล ❤️❤️

@pkphone4661 Жыл бұрын

ขอบคุณจริงๆ คุณหมอ นับว่าเป็นวิทยทานต่อคนสูงวัย ช่วยประหยัดค่านวด และค่ายาที่ร้องขายในออนไลน์กันอย่างมโหฬารบุญรักษานะหมอนะ🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀❤️❤️

@nongluckkisorawong6442 11 күн бұрын

ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าเพิ่งมาเจอคลิปนี้ และทำทุกเช้า หลังตื่นค่ะ ดี จริงๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 күн бұрын

❤️❤️ มาทำด้วยกันบ่อยๆนะครับผม ❤️❤️

@อําพรพิยะ-ฅ1ม 6 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะสามารถทำตามไม่เร็วเกินไปขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีเดือนนี้ตลอดไปนะคะ

@ณรงค์วิทย์เหลืองเรณู Жыл бұрын

หมอหล่อมาก ต้องทำตาม

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ 🙏🏻🙏🏻😀

@by1533 3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะอ่านแล้วอารมณ์ดีแต่เช้าเลยค่ะ

@SNGRANDPA 19 күн бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ ผมอยากให้คุณหมอพา สว. ออกกำลังกายเป็น EP. ๆไปผมจะได้เปิดดูแล้วออกกำลังตามแต่ละ EP. ครับจะง่ายและสะดวกในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละมัดแต่ละส่วนครับว่า EP. ที่เท่าไหร่ ว่าด้วยเรื่องอะไรคะรับ จะได้สะดวกต่อการค้นหาในแต่ละ EP.ครับ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม จะพยายามทำให้มากขึ้นนะครับ 😀😀

@สุทารัตน์ปรีดีวงษ์ 3 ай бұрын

คุณหมอสอนดีมากชัดเจนขอบคุณมากๆ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️😊

@มหาเศรษฐีมั่งมีมากมาก 2 ай бұрын

ง่ายๆเข้าใจง่าย ไม่ยืดเยื้อ ชอบๆ ❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@NapatsnanMeangthalek Жыл бұрын

ลองทำได้1อาทิตย์รู้สึกดีขึ้นเยอะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ จากที่ปวดมากมายมานาน,🙏🙏🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากเลยครับ 😀😀😀

@nrtruangtinnakorn6289 Жыл бұрын

ดีมากคะ่คุณหมอน่าเคารพนับถือมีเมตตากรุณาต่อผู้ป่วย ไปรพให้แต่ยาไปกายภาพหลายครั้งก็งั้นๆมีบุญที่เปิดมาเจอ ขอให้บุญรักษาคุณหมอสมปรารถนาทุกประการเทอญ เป็นคลิปที่ดีที่สุดเท่าที่ดูมาทำได้ง่ายด้วยเหมาะกับทุกเพศทุกวัยคนไทยต้องรักษายสุขภาพให้ดีนะคะค่ารักษาพยาบาลแพงมากค่าใช้จ่ายก็แพงไปหมดคำขอบคุณยังน้อยไปสำหรับหมอดีๆคนนี้ประเทศเราคนยากจนมากช่วยแนะนำต่อๆกันนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆที่เราเจอกันนะคระบ ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้มีกำลังใจก่อนนะครับ ทุกอย่างดีขึ้นแน่ๆครับ 😀

@siripornjamvitheelert2129 Жыл бұрын

ดีใจมากๆ ที่เปิดมาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณมากๆ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@siripornjamvitheelert2129 ดีใจที่เราเจอกัยนะครับ 😀

@SS-qk2ed 2 ай бұрын

คุณหมอคะ มีท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคบ้านหมุนมั้ยคะ ทรมานเหลือเกิน ขอบคุณมากๆติดตามคลิปคุณหมอประจำ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขออภัยครับอันนี้ทางเราไม่ถนัด ไม่ได้มีนะครับ

@user-ph7eb5gz6r 3 ай бұрын

ทำแล้วได้ผลเกินคาด ทำให้เริ่มกสรทำงานที่เคลื่อนไหวข้อเส้นได้ติดขัดน้อยลง แบะชอบที่ทำไปพร้อมมีเวลาบอก คุณหมอก็อธิบายได้ดีไม่มากไม่น้อยไป ขอบคุณคุณหมอมากครับ ให่คุณหมอมีคว่มสุขสมหวังในสิ่งที่ดี รวยๆขึ่นไปเลยนะครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและได้ผลนะครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️

@นภา-ฑ3ข 9 ай бұрын

.....😊.....,เป็นโรคเดียวกันกับยาย...😂

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

😀😀😀 ลองดูนะครับ สู้ๆนะครับ

@nanalovely31 8 ай бұрын

ขอบ คุณค่ะ ปวด กล้ามเนึ้อ ตลอด ทุกส่วน ในร่างกายเลย เป็น เพราะ เรา ไม่ค่อย ได้ยึด กล้าม เนึ้อ นี้เอง

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ใช่เลยครับ สู้ๆครับ ❤️❤️

@kamonnantipsribut1779 8 ай бұрын

ปกติยืดเหยียดเอง ไม่มีหลักการ ต่อไปขออนุญาตติดตามคุณหมอนะคะ ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีและเป็นเกียรติมากๆเลยครับผม 😀

@ckchinshin Жыл бұрын

ทำแล้วรู้สึกดีมากๆจ้า กลางวันนั่งหน้าคอมทำงาน เลิกงานนั่งเล่นคอม แทบจะท่าเดียวทั้งวัน เส้นยึดได้ทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ทำตามคุณหมอแล้วร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากๆจร้า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆครับ ขอบคุณนะครับ 😀😀

@suphichasermsirimath4666 Жыл бұрын

จะนำไปปฎิบัติทุกเช้า และจะแชร์ให้เพื่อนด้วย ขอบคุณจากใจจ้า

@taifahtawandiew4811 Жыл бұрын

😊ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นท่าทำง่าย อธิบายชัดเจน เพิ่งดูเป็นครั้งแรก แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะทำตามคุณหมอ จากฝั่งอังกฤษค่ะ❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ไม่สายเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

@jumanjakhobchit1652 Ай бұрын

ได้ผลจริงๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆ ขอบคุณมากๆนะครับ❤️😊

@genocideing1480 Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอทุกวันมา11วัน ตอนนี้ไม่ได้กินยาแก้ปวดมา3-4วันแล้ว ดีใจมากเลยค่ะ หมอคือผู้มีพระคุณจริงๆ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

โอ้ ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณความตั้งใจ และ เชื่อทำไปกับเรานะครับ ❤️❤️❤️ ขอให้แข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปครับ

@genocideing1480 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอวิธีทำให้หายปวดข้อมือกับอุ้งมือตรงนิ้วโป้งหน่อยค่ะคุณหมอ รอคลิปนะคะ☺☺

@shaolinglhu1041 Жыл бұрын

สวัดดีค่ะคุณหมอน้อยป้า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สวัสดีครับผม 😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 11 ай бұрын

วันนี้ฝึกแล้วตึงเป็นพิเศษ เกือบทุกส่วนเพราะไม่ได้มา2 วัน วันนี้แก้ตัวใหม่่ ตั้งใจฝึก 3 เวลาให้หายตึง ขอบคุณหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆๆๆนะครับผม 😀😀😀 ฮึบๆๆ เอาใหม่ครับ

@PumLikebyBoong 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀

@piak-x7q Жыл бұрын

❤เพิ่งเปิดเข้ามาดูครับกลุ่มเพื่อนแชร์ส่งมาครับ/ต่อไปจะทำทุกเช้าตอนตื่นนอนครับ/คุณพ่อได้บันทึกไว้และแชร์ต่อในกลุ่มเพื่อนด้วยครับ/❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงกันทุกท่านเลยครับ 😀😀

@tantigachaithirasakul9545 Жыл бұрын

หลายท่าเคยทำ และได้ผลจริงๆค่ะ และหลายท่าได้เรียนรู้จากคุณหมอ จะพยายามทำทุกเช้าค่ะ มั่นใจว่าจะทำให้หายปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ส่งต่อให้เพื่อนๆดูด้วยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ช่วยเหลือ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀

@ekatiger3573 Жыл бұрын

เช้านี้ที่บรรยากาศเย็นสบายฟ้าฉ่ำฝน และได้มาพบคลิปของหมอที่มีประโยชน์สุดๆ ถือว่าเป็นวันที่ดีมาก ขอบคุณคุณหมอมากครับ จะทำทุกๆวัน😊🎉❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀❤️

@CscBkk-k7p Жыл бұрын

ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ

@CscBkk-k7p Жыл бұрын

❤❤❤

@ธนิษศาร์แสงศรีจันทร์ 11 ай бұрын

เจอคนั้งแรกประทับใจค่ะคุณหมอขอบคุณมาก

@ธนิษศาร์แสงศรีจันทร์ 11 ай бұрын

ป้าจะตามตลอดเลยค่ะ

@fongtube4743 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ ทำตามแล้ว อาการดีขึ้นเลยค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀 เยี่ยมยอดเลย

@chirawatmoranok5813 8 ай бұрын

67ปีแล้วย่าริไม่เคยเจ็บป่วยเลย.ออกกำลังกายประจำทุกๆเช้าเดินๆๆ45.น.เป็นยาวิเศษขอบคุนน้องหมอหล่อ.คับ.4.มี.ค67.❤😊😊😊😊😊😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ ขอให้แข็งแรงกันไปนานๆเลยครับ

@นันทพรมากยอด 10 ай бұрын

เป็นเช้าที่ดีมากๆกับตัวเองจริงๆค่ะ...ขอบพระคุณมากๆนะคะ...

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ 😀😀

@nareopakfah1695 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พออายุจะ 60 ปี มันเริ่มเป็นจริงๆเลยตื่นมาตึงมือ ตึงแขน กำลังหาท่าออกกำลังกายที่แก้ไขพอดี กดติดตามให้แล้วนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ มีปัญหาอะไร สามารถสอบถามได้ครับ 😀😀 ฟิตไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำแล้ว...กล้ามเนื้อ และส่วนต่างๆผ่อนคลาย รู้สึกดีขึ้นมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🙏💖

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นไปเรื่อยๆเลยครับ 🙏🏻

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ขออนุญาตแชร์ต่อให้ญาติและเพื่อนๆนะคะ...ขอขอบคุณแทนทุกๆคนอีกครั้ง สำหรับความปรารถนาดีของคุณหมอค่ะ...🙏👍💖

@isareethaneeyapanich4924 Жыл бұрын

12:18 ชอบๆๆๆๆๆๆๆ

@watcharinsaiboonsa2020 Жыл бұрын

ขอบคุณจริงๆค่ะเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งอยากค่ะ

@Tida_TK 9 ай бұрын

ชอบคลิปสไตล์นี้ค่ะ สอนท่าพร้อมมีจับเวลา ประทับใจค่ะ แบบนี้จะลองทำทุกวันนะคะ ทำเช้าไม่ได้ ก็จะมาทำตอนเย็นแทนนะคะ >

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ลองดูนะครับ 👍🏻😀😀

@chirawatmoranok5813 8 ай бұрын

ขอบคุน.น้องหมอหล่อ.จ้ะย่าริทำก่อนออกเดินทุกๆเช้าตี5ครึงจ้า❤❤❤❤😊😊😊😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เก่งมากๆเลยครับ 😀😀😀

@jurtikekexercise6880 Жыл бұрын

❤😊...ทำตามแล้วได้ผล คลายปวดเมื่อย สบาย❤และกาย # ขยันทำ # คุณหมอน่ารัก #🙏🤟💪

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ แข็งแรงไปด้วยกันนานๆครับ 😀😀❤️

@YanmaeSTATION Жыл бұрын

รักหมอ❤

@jittrananthanarak2023 Жыл бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย สามารถทำพร้อมไปด้วยได้เลย ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@ชุติมาศักดิ์ศิริรัตน์ Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอ เพราะคุณแม่อยู่ในกลุ่มสูงวัย และเป็นโรคกระดูกทับเส้นอยู่แล้วคะ ท่ายืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์สำหรับคุณแม่มากคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณแม่เช่นกันครับ ผมเป็นกำลังใจให้มากๆครับ มีอะไรก็พิมพ์มาปรึกษานะครับ 😀

@tantigachaithirasakul9545 9 ай бұрын

กลับมาดูอีก เพราะไม่แน่ใจว่าทำถูกรึเปล่าเป็นการทบทวนค่ะ saveเอาไว้ ดีใจกับคุณหมอด้วยนะคะ ภายใน6ดือน ยอดล้านกว่าแล้ว คุณหมอแนะนำมีประโยชน์จริงๆค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@pooyinseesangwon1112 9 ай бұрын

เริ่มทำตามตั้งแต่ปีนี้ ยืดเหยียดเดือนมค. ท่าไหนก้อเจ็บ เสียงข้อเอี๊ยดอ๊าดไปหมด เดือนที่สอง ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ทุกวันนี้เช้ามา ต้องทำตามสามคลิปประจำ ยืดเหยียด มือเท้าชา กับ15นาทีเร่วความฟิต บางวันทำคอบ่าไหล่ตามนิดนึง เพราะจะมีปัญหาการเกร็งของคอบ่าตลอด บางวันเปิดดูคลิปอื่นๆของหมอ แล้วลุกขึ้นมาทำตามคลายเส้นจากการนั่งๆนอนๆดูซีรีย์ 😅😅😅 ขอบดูทุกคลิปเลยค่ะ แค่ดูก้อแฮปปี้ตามเลยค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ได้ยิน สิ่งดีๆเหล่านี้นะครับ เก่งมากๆเลย ขอให้แข็งแรงๆ ตลอดไปเลยครับ ❤️

@kloychitprapavat1416 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำสิ่งดีมีประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀

@bonggochsawangsuk8258 Жыл бұрын

ท่าที่คุณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ จริงๆถ้าเอาศาสตร์การหายใจแบบโยคะเข้ามาร่วมด้วยจะให้ประโยชน์สูงสุดค่ะ แต่ละท่าคือค้างท่าแบบที่คุณหมอแนะนำเลย แต่เปลี่ยนเป็นค่างท่า 4-5 ลมหายใจ เข้าลึกออกยาว มันจะรีแล็กซ์ไม่ต้องจดจ่อกับการนับจนเกินไป เพราะการหายใจแบบเข้าลึกออกยาว เป็นการนำออกซิเจนที่มีค่าความเป็นด่าง มาละลายความเป็นกรดที่เกิดอยู่ในมัดกล้ามเนื้อให้เกิดความสมดุลย์

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ ดีมากเลยยย ❤️❤️

@แสงจันทร์สิทธิการ-ข8ฒ Жыл бұрын

😊❤❤

@rattanaporntbk3171 Жыл бұрын

ขอบคุณมากมายค่ะคุณหมอ ดูมา 3 EP แล้วค่ะ มีประโยชน์มากเลย อละแชรต่อด้วยเพราะได้เหวื่อและแก้ปัญหาจุดดังที่คุณหมอได้มากๆ ที่สำคัญได้ออกกำลังจริงๆเหงื่อเยอะและเหนื่อย ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายจริง ดูจากกทม จ่ะ แต่แชร์เยอะเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลย แข็งแรงไปด้วยกันนานๆนะครับ 😀

@สุรัชเชียงเพี้ยน 4 ай бұрын

ทำง่ายและได้ประโยชน์จริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเฟลม❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เจอกันบ่อยบ่อยเลยนะครับ❤️❤️

@jennyb2st106 Жыл бұрын

มีท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ยืนทำงานหลายชั่วโมงมั้ยคะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สามารถทำได้เลยครับผม ต่อไปก็จะมีเรื่อยๆครับ❤️

@naslittlevoice158 Жыл бұрын

คลืปที่ดีมากค่ะ ง่ายๆ ทำได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณมากๆๆ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ทำทุกวันยิ่งดีเลยครับ ❤️

@piak-x7q Жыл бұрын

❤❤จะติดตามคุณหมอทุกรายการครับ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ เราจะตั้งใจทำเต็มที่เหมือนกันครับ 🙏🏻

@saranyasrikhamlert1809 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่ลงคลิปดีๆค่ะ ดีมากเลยค่ะคุณหมออธิบายช้าและชัดดีค่ะ ขอให้มีคุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงเสมอค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้เราสุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 😀

@kornkamol1499 10 ай бұрын

คุณหมอน่ารัก อธิบายได้เข้าใจดี ทำตามได้ง่ายๆ ขอบคุณมากไปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀

@user-ph7eb5gz6r 3 ай бұрын

ออกวันที่2ต่อเนื่องแล้วครับ เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️❤️

@kungkung8574 Жыл бұрын

ขอบคุณที่เจอตลิปดีๆทำง่ายๆ คุณหมอก้อน่ารักน่าทำตามจริง ๆ มีการนับ 1-20 อีกค่างหาก ดูไปทำไปพร้อมกันเลย ดีมากค่า🐉🐉🐉

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันครับผม ❤️

@praneetsongmuang2646 Жыл бұрын

ดีมากค่ะคนแก่ทำได้ค่ะ,ไม่ยากจนเกินไป

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😀😀😀✌🏻✌🏻 สุดยอดครับ

@Amneay-ql8gc Жыл бұрын

ผ่อนคลายมากครับน้องหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีมากๆเลยครับ อรุณสวัสดิ์ครับ 🌤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 10 күн бұрын

ตื่นนอนมาคิดถึงหมอเฟมมาก ฝึกตาม ฟังประโยชน์ของแต่ละท่า เพลินเหมือนเดิม ......จะไม่ขี้เกียจ ตั้งเป้า เพื่อให้หายปวดหลังให้ได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ

@DeDocCommunity 8 күн бұрын

ขอให้ป้าน้อยได้ผลดีที่สุดเลยครับ ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

หลังฝึกแล้ว รีบมาอ่านการตอบครั้งก่อน ของหมอเฟม และได้อ่านข้อคิดของท่านอื่น รวมทั้งการให้กำลังใจจากการตอบของคุณหมอ ทำให้ได้ประโยช์มากมายค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆเลย❤️❤️

@redminotenineoneone1208 Жыл бұрын

น้องหมอน่ารักค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับบ 🙏🏻😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

ตามปกติจะออกกำลังกายจันทร์ - ศุกร์วันละ 1 ชม. (Walk at home) 30 นาที ต่อด้วยโยคะอีก 30 นาที ต่อด้วยบริหารไหล่ 5 นาที (ซึ่งเป็นคลิปของหมอฝรั่ง) พอมาเจอคลิปของคุณหมอเลยลองทำตามวิธีที่ คุณหมอแนะนำซึ่งมีประโยชน์ และดีมากกกกเลยค่ะ วิธีการอธิบาย และการประกอบท่าทาง เข้าใจง่ายดีค่ะ ชอบมากก และที่สำคัญคุณหมอน่ารักและหล่อมากค่ะ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรง และมีวินัยดีมากเลยครับ ไอดอลเลยนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆครับ 😀

@krabei19 19 сағат бұрын

ขอบคุณมากค่ะ หมอเฟม ยายเพิ่งเปิดเจอคลิปของคุณหมอ ปวดเมื่อยตามร่างกายมานานแล้ว คิดว่าจะมีผลข้างเคียงจากยาที่ใช้ วันนี้มาทำตามที่คุณหมอแนะนำ รู้สึกดีขึ้น สัญญากับตัวเองว่าจะทำทุกวัน ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 15 сағат бұрын

ขอบคุณครับผม มาเจอกันบ่อยๆนะครับ ❤️❤️

@annrayong 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ สำหรับคลิปดีดีกับผู้สูงวัย สอนเข้าใจง่ายและคำพูดกระชับ ทำตามแล้วดีมากๆค่ะ ได้แชร์คลิปให้กลุ่มผู้รักสุขภาพด้วยค่ะ คุณหมอหล่อน่ารักด้วยค่ะ🤣🤣🤣❤️

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ ขอให้ทุกท่านแข็งแรงมากๆครับ ❤️

@Nana-gy7ic Жыл бұрын

หมอทำคลิปดีมาก เข้าใจง่าย ชัดเจนดีค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@chuanpissuriyawong638 Жыл бұрын

ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ที่ได้สาธิตแนะนำวิธีการ ออกกำลังกายให้แก่ผู้สูงอายุ จะฝึกไปด้วยค่ะ,💕🙏💕

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ดีสุดๆไปเลยครับ ❤️

@GD-Pas59 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ/เพิ่งเปิดมาเจอค่ะจะพยายามทำตามทุกเช้า /ต้องตื่นให้เช้าขึ้นด้วยค่ะ ❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@มณีวัลกิตติศักดิ์โสภณ 2 ай бұрын

แม่ตามมาต่อท่ายืดเส้น จากบริหารต้นคอ ดีมาก ลูกหมอสอนท่าเหมาะกับแม่นั่งวิลแชร์มา 30 ปีตัดขาสองข้างจากอุบัติเหตุ ชอบคลิปลูกมากเลยคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่มากๆนะครับ เรามาฟิตแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️

@นวรัตน์โทนแก้ว-ฉ3ฒ Жыл бұрын

ชื่อ นวรัตน์ โทนแก้ว ค่ะ เยี่ยมยอดเลยค่ะ คุณหมอ....ทำได้ค่ะ ดีด้วย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ 😀😀😀

@นวรัตน์โทนแก้ว-ฉ3ฒ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ @คุณหมอ ชวนฟิต @CaCaoCommunity

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@นวรัตน์โทนแก้ว-ฉ3ฒ 😀😀😀

@ฐิทิณีย์ไทรงาม-ร3ฌ 2 ай бұрын

ดีมากลูก

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@สุพิชฌาย์ปานชาตรี Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ😄ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ท่าง่ายๆโชคดีที่มาเจอคลิปคุณหมอเช้านี้แชร์แบ่งปันเพื่อนๆหลายคนแล้วค่ะ😄ขอบคุณๆๆขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เรามาทำภารกิจ ช่วยให้คนอื่นได้ประโยชน์ด้วยกันนะครับ 😀😀

@สุพิชฌาย์ปานชาตรี Жыл бұрын

👌👍👍👍😄

@สุนิสาถิ่นสอน-ฦ7ผ Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ จะได้ฝึกทำทุกวัน เพราะมีอาการไหล่บ่าตึงแขนตึงด้านขวา ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻✌🏻😀

@wilaisongsakulchai5799 Жыл бұрын

น้องหมอน่ารัก หล่อมากครับ แชร์นะครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับผม 🙏🏻🙏🏻

@jariyaS-b9k 4 күн бұрын

ป้าจากสุรินทร์ อายุ69ปี ทำ11ท่ายืดเหยียดกล้าเนื้อ ต่อด้วย 15นาที ต่อด้วยบริหารข้อสะโพก ต่อด้วย ฟิตคูณสี่ ต่อด้วยบริหารคอ ป้าว่าได้ทั่วตัว ดีมากค่

@DeDocCommunity 3 күн бұрын

สุดยอดเลยครับคุณป้า เก่งที่สุดเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา Ай бұрын

วันนี้มาฝึกตอนบ่าย ท่าก่อนสุดท้ายยังทำไม่ได้ แต่ก็สบายตัว คุณหมอบอกว่าต้องไม่ขี้เกียจ ก็จะขยันทุกวัน ในคลิปต่างๆ ขอบคุณบ่ายนี้นะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤ เก่งที่สุดเลยครับป้าน้อย

@14.74-i9j Жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆเผยแพร่นะคะ ชัดเจนตรงประเด็น เน้นเนื้อหาไม่เน้นลีลา💥💯💫

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับคอมเม้นและกำลังใจดีๆครับ ❤️

@panpapermate1784 Жыл бұрын

คลิปมีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ อยู่ต่างประเทศอากาศหนาวๆ ออกกำลังกายเบาๆ ในที่นอนสบายมากเลยค่ะ😊❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ

@สุนทรธีระวุฒิศาสตร์ Жыл бұрын

@mastura7482 11 ай бұрын

จากใจสาวอายุ25ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ช่วงนี้ทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะ ไม่ค่อบกร๊อบแกร๊บเหมือนเหมือนก่อน

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆครับที่ดีขึ้น 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Ай бұрын

วันนี้ ฝึกตอนบ่ายค่ะ จะตั้งใจขยันฝึกตามหมอเฟม เสียงแสดงความตั้งใจของหมอและทีมงาน มีพลังเสมอ ขอบคุณสำหรับบ่ายนี้นะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย ❤️❤️❤️

@ttkk5909 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😀😀😀😀

@โสภาแป้งประสิทธิ์ Жыл бұрын

ชอบค่ะ ขอขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ลองทำทุกวันดูนะครับ ✌🏻

@junthipchanthanaluck593 Жыл бұрын

หมอน่ารักเหมือนลูกชายเลยยย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ ❤️❤️

@НатальяМаксимова-п1л Жыл бұрын

Спасибо.Низкий поклон и уважение.🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

🙏🏻

@aurawansundarakalin4875 3 ай бұрын

ชอบคลิปของคุณหมอที่ทำไปด้วยกันได้ ก่อนทำตัวแข็งมากแต่ตอนนี้ยืดได้เกือบหมดแล้ว ขอบคุณคุณหมอและทีมงานด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️

@jeeda25shinygloriously44 Жыл бұрын

ชอบออกกำลังกายแบบนี้คือบางทีเต้นมาก หรือ low impact มันก็เบื่อ เปลี่ยนมาแนวนี้บ้างดีคะเหมาะกับคนไม่ชอบออกกำลังกายแบบกระโดด +ชอบที่หมอเฟรมมีการอธิบายประกอบด้วยได้ความรู้ขอบคุณคะ🙏😊 TC

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ จริงๆ การออกกำลังกาย มีหลากแบบ และ ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ดีใจที่ออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ 😀😀 เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

@piak-x7q Жыл бұрын

❤❤ทั้ง11ท่ามีท่าบริหารแก้ไหล่ติดด้วยใข่ไหมครับ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

แก้ไหล่ติดช่วยได้ครับ แต่ถ้ามีปัญหา เรามีคลิปเฉพาะอยู่ในช่องแล้วครับ 😀😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 12 күн бұрын

บ่ายนี้ฝึกสบายใจเหมือนเดิมค่ะ เหลือท่าสุดท้ายที่ยังยากอยู้๋ ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 12 күн бұрын

❤❤❤❤ สู้ๆนะครับป้าน้อย ❤❤❤❤❤❤

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 9 күн бұрын

เช้านี้ตื่นมาฝึกคลิป นี้อย่างต่อเนื่อง เพื่อตัองการให้หายปวดหลัง ฝึกแล้วสบายตัวดี ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ ยังไม่เบื่อค่ะ

@DeDocCommunity 8 күн бұрын

❤️❤️❤️ ป้าน้อยสุดยอดที่สุดแล้วครับ ขอให้ดีวันดีคืนเลยครับ ❤️❤️

@สุธารทิพย์เลิกนอก-ผ7ฎ 10 ай бұрын

ทำตามมา1เดือนแล้วค่ะ รู้สึกว่าหลังทำตามร่างกายสดชื่นขึ้นกว่าเดิม จากเมื่อก่อนจะรู้สึกง่วงตลอดเวลา โดยเฉพาะทำช่วงตื่นนอน มันดีมากจริงๆ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สุดยอดจิงๆๆครับ 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 19 күн бұрын

วันนี้ฝึกก่อนเที่ยง ทำใจสบายๆ ฟังประโยช์จากคุณหมอเฟม Happy มากๆค่ะ วันนี้อาการปวดหลังรอบเอว ดีขึ้นกว่าทุกวัน ไม่ทราบว่าเป็นผลมาจากคลิบใดค่ะ .........ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

สุดยอดมากๆครับป้าน้อย วันนี้ข่าวดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@เมตตาอาราอิ-ข5ญ 6 ай бұрын

ดูย้อน..ทำตามคุณหมอ เพือสุขภาพ..ทุกวันนี้เป็นออฟฟิศซินโดรม ทำตามคุณหมอทุกวันอาการดีขึ้นดีคะ😊😅❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

เย้ๆ สุดยอกเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับผม 😀😀

@Aroon-f1d Ай бұрын

ชอบคลิป คุณหมอทุกคลิปค่ะ ทำตามทุกวัน ดีขึ้นมากค่ัะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️

@poonjariya 5 ай бұрын

ขอบคุณคะ ทำตามแล้วรู้สึกดี คุณหมอหล่อ แถมจิตใจดีอีกด้วย 😊

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ทำแล้วดีนะครับ สู้ๆด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️

@jareesudkao1135 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอใจดีมากค่ะ หาความรู้เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อมานาน จะได้นำไปฝึกทำค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Жыл бұрын

ตื่นมาแล้วเปิดยูทูป ออกกำลังกายแล้ว วันนี้หายใจคล่องขึ้น สบายสลักเพชรขี้น สังเกตุว่าความก้าวหน้าแต่ละวันไม่เหมือนกัน จะขยันต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไป ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

รอฟังข่าวดีทุกๆวันครับผม😀😀

@palace2500 9 ай бұрын

ชอบคลิปวิโอชุด 11 ท่ามากค่ะ ทำตามคุณหมอทุกวัน ไม่ปวดหลัง และไม่ปวดสะโพกอีกแล้ว เมื่อก่อนนี้ต้องทายาหม่องที่หลังและที่สะโพกทุกคืนก่อนนอน แต่ตั้งแต่ฝึกชุด 11 ท่าตามคุณหมอทุกวัน ขณะนี้ไม่มีอาการปวดหลังและปวดสะโพกแล้ว ขอบคุณคุณหมอมาก ป้าเปิดคลิปวิดีโอของคุณหมอ และฝึกตามวันละ 3 ครั้งก่อนอาหารทุกวัน มีความสุขมากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ดีใจสุดๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆเลยครับ 😀😀😀 ฟิตไปด้วยกันต่อนานๆนะครับ