٣ تمارين سهلة لعلاج الدسك

هذه المجموعة من التمارين مصممة لتجنب عرق النسا و للمحافظة على سلامة العامود الفقري من الاصابة.
تمارين لعلاج الدسك تكون مصممة من المعالج الطبيعي حسب السبب الذي أدى لإصابة الشخص. عرق النسا هو مصطلح عام يستخدم لشرح مجموعة من الأعراض حول العصب الوركي وهو يشير إلى الألم الناجم عن ضغط أو تهيج واحد أو أكثر من الأعصاب التي تخرج من أسفل العمود الفقري التي تشكل العصب الوركي وهناك عدد من الظروف المختلفة التي يمكن أن تسبب هذا.
هذا الفيديو يحتوي على ٣ تمارين سهلة لعلاج الدسك ويمكن لاي شخص القيام بهذه التمايرن حتى ان لم يكن لديه دسك ليحافظ على سلامة عاموده الفقري.
علاج عرق النسا والتخلص من إلتهاب العصب الوركي بطرقة طبيعية وسهلة والحماية منه نهائيا. هذا المقطع يحتوي على كافة المعلومات المتعلقة بأعراض عرق النسا وما هو طبيعيته ومسبباته والعلاج عن طريق ٣ تمارين سهلة وبسيطة.
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: www.facebook.c...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ

[@AbdulrahmanAlhariri]

شباب وبنات تنبيه 🛑 لاتعملو اي من هي التمارين اذا العصب لسى ملتهب وتاكدو دايماً من طريقة اداء التمرين تكون صحيحة ولاتضغطو على نفسكم زيادة

[@hassanrif2282]

هذه الحركات تخفف الضغط على الفقرات والأعصاب لكن لا أظنها كافية لعلاج الدسك هناك حركات أخرى تضغط على الدسك ليعود مكانه تحياتي

[@elelbaissi1720]

اخي عندي الام في اسفل الضهر و في الرقبة وفي وسط الضهر ممكن اعمل هي الحركات

[@nadermohsen7148]

عندي كمان طريقه ممتازة للديسك لشد الفقرات هتعجبك جدا وهتدعيلي كيف اتواصل معاك اوريهالك عندي انزلاق غضروفي في الفقره ال ٤ و ال ٥ قطنية و ال ٥ و الاولي عجزيه

[@mohmmadjafer9087]

اذا سمحت كيف طريقة التواصل معك شكرا

[@samerkamel2669]

Abdulrahman Alhariri الله يعطيك العافية اخي عبدالرحمن بالنسبة للتمارين هي صح مفيدة للتريح الفقرات والتمدد ولكن في تمارين بتقوي عضلات الظهر متل ماحكيت انت العامود الفقري بحاجة لتقوية عضلات الظهر من اجل حماية الظهر خاصة للاشخاص يلي حياتون اليومية اما بكون فيها تعب او الجلوس لفترة طويلة او حمل اشياء او ..... يعني بالنتيجة مجبورين حسب اعمالهن وانا بصراحة كان عندي وجع كتير صعب في اسفل الظهر وما فحصت خفت ليكون دسك وغالبا هو هيك بس احد الاصدقاء بلعب بالنادي وعطاني تمرين للظهر والحمدالله استفدت عليه وخف كتير الوجع وحسيت هي العضلات هي يلي عم تحمي العامود الفقري حتى وانا بشغلي ... طولت عليكن بس حبيت احكي شو صار مع.....!!!!!!!! حاجة بكفي وبتمنى الشفاء لكل ..... وسلام .

[@user-bv2si4kx4o]

انا من السعودية ولاعب كمال أجسام ولعبت ددلفت وزن عالي وحسيت مثل البرق في أسفل ظهري وفعلاً تمارينك هذي مفيده جزاك الله خير الجزاء وبيض الله وجهك وشكراً لك

[@mohamededdamssiri4932]

سلام اخي صار لي مثل هيك مند اسبوع ممكن بشو تنصحني

[@wealfarouk]

انا كنت بعمل في مجال العلاج الطبيعي وبكون سعيد ومبسوط لما اللي تحت ايدي بيرتاح من الالم والله بكون اسعد الناس ....الله يشفي كل المرضي

[@user-rg1mg9uh4i]

ممكن سوال

[@dawodmustafa9397]

والله جربتها اول مرة صارلي اصابة وبعد كم يوم جربت هاي التمارين كمان انصابيت يا اخي اترك هاي الشغلات للمتخصصين ما يسير كل واحد راح للنادي كم يوم وصار يفتح قنات وصار كابتن هاي دراسه وعلم مو مكيف وطق طق طق وماعرف شنو

[@youngb7ki]

ضروري بهدوء وببطئ .. وبعدين الانسان طبيب نفسه تعنل حركات تناسبك

[@sd1983100]

هو قال انه كان عنده ديسك

[@user-st6ot6tp8x]

تقدر تعوضها بي متوازي

[@lion6820]

احبك الله يسلمك الله يخليك الله يوفقك انا شاب عراقي وعمر 16 وعندي 4 فقرات السفلية متحركة من مكانها وبلعب حديد وماثرة علي بشكل كبير جدا وسا جربت التمارين الرياضية وأول ما عملت حركة العقلة ضهري بدأ يطء وبعد ما خلصت الثواني بلشضهري يرتاح بشكل كبير جدا وحسيت انو اختفا الألم وراح انتضم كل يوم عليها وبشكرك شكر كبير والله ايوفقك يارب احسن يوتيوبر ومامزح فعلا

[@user-lo5gx4rg1q]

عندك ديسك الله يحفظك

[@user-hx2ns4gb6y]

اللهم شافي كل مصاب بالدسك

[@user-rg1mg9uh4i]

اللهم امين

[@atanesid9468]

امين يارب

[@user-uo2ee8fv7x]

امين

[@KSA-gb9vi]

ممتاز شرحك يا كبتن .. وكمان فيه تمرين جدددددا ممتاز وما ياخذ منك جهد ولا وقت وهوا الإطاله في الركوع والسجود في الصلاه ..بشرط يكون الركوع والسجود صحيح .. ابحثوا في اليوتيوب طريقه ركوع وسجود النبي صلى الله عليه وسلم في الصلاه وراح تلاقوه .. بس انتبهو لا تضيعوا الخشوع وتركزو ع التمرين وتضيعوا نيتكم بالصلاه

[@adelkarrach2261]

جزاك الله كل خير أخي و الله كان ظهري مصاب و يؤلمني بشدة لمدة شهرين و عندما جربت هذه التمارين لمدة أسبوع راح اﻷلم نهائيا شكرا جزاك الله كل خير

[@user-ls1qd8ol2n]

يعني كان عندك انزلاق؟

[@user-dl2no2jl4x]

اخي هل كان عندك انزلاق غضروفي ام فقط ألم

[@mohammedabdelmajed7144]

حي الله أصلك وبيض ألله وجهك هذا شئ جميل بس أقول مثل هذا التمرين ممكن يزيد نسبة الطول و مشكور يا كوتش

[@wees9011]

صدقني انت احسن من كتير ناس عاملة حالها فهمانة بتمالك التوفيق صديقي

[@aishaalsh8737]

شكرا على هذا الفديو المفيد ياليت فديو عن فقرات الرقبه وشكرا لك 👍

[@f.aldawi]

يعطيك العافية على هالتمرين الرائع .. وخاصة التمرين الاخير.. بصراحة استفدت منه كثير ..

[@getfitwithanas3062]

تمارين حلوة ومفيد والله بستفيد منها بالفيديو الي بعملو يعطيك العافية كوتش

[@user-uv4lf8sj3f]

يارب ياالله ياعلي يا اعلى يا عظيم يالطيف يارب ياواحد يا احد يا فرد ياصمد ياقادر ياجابر ياحنان يامنان يا ودود يارب بحق كل الاسماء التي سميت بها اسمك تشفي مرضى المسلمين وتشفيني وتحمي اطفال المسلمين واطفالي استودعتك اياهم يامن لاتضيع ودائعه وتسلمهم من كل اذى انت القادر على كل شيء ونحن الضعفاء اليك تجبر كسرنا وتلم شملنا وتوحد صفنا يارب تشفيني وتشفي مرضى المسلمين يارب رضاك ورضا الوالدين يارب استودعتك جسدي وروحي ان تحميني وتشفيني وتحمي واولادي وبيتي واهلي من كل سوء وشر وبلى وبيوت المسلمين وتوفق الازواج جميعها كما تحب وترضى وتبعد عنا شر الحسد والفسد يارب

[@sayedelmarghney4899]

@@LEON-bd7np ايوا المسلمين بس يا شخص

[@saadsaleem4675]

الله يبارك فيك يابطل كل التمارين اللي عملها صحيحة 100 100

[@madaneyhalzahrani1290]

يسلمو انا باعملها بطريقة بسيطه بالبيت واحس براحه صراحه الان راح أعملها وانا مطمنه يعطيك العافية اي والله اسفل ضهري تاعبني كتير عن جديد من سنه تقريبًا عمري ٤٧

[@user-cs5ut6bw4n]

ربنا يكرمك ويحفظك شرح ممتاز ربنا يجعله بميزان حسناتك

[@issapik3294]

استمر كابتن انا كنت عم عاني من هيك الشغلة وجربتها والله لقيت نتيجية حلوة وشكرا

[@fatisedts8425]

متابع من المغرب ، شكرا على التمارين المقدمة👍

[@user-bw8nj4wo8n]

اخي هنالك مقاطع تتكلم عن علاج الديسك بكل سهولة لطبيب أجنبي ماهر في قناة اسمها طبيبك بالعربية على اليوتيوب واللهم شافيكم جميعا

[@monmor6372]

يابشا عملت كل الي انت بتعملوا دا والنتيجة عمليتين دسك اقسم بالله .نصيحه ياشباب اي حد يجيله دسك يتوقف عن تمارين كمال الاجسام والله والله والله هتندم لو جالك دسك وكملت في كمال الاجسام

[@akramk6614]

عاشت ايدك اني اعمل تمرين وجيد وصحي كنت محتاج لا جراحه والحمد الله

[@hadeelmah1171]

انا بنت صارلي 4 شهور بلعب حديد وكارديو وماشيه بنظام غذائي كارب وبروتين نحفت والتمارين فادتني كتير والحمد لله بس حاليا بدي نظام غذائي أزيد كتلة العضل من الرجلين ..وينحف من الخصر. . يعني بدي نظام تنشيف لتبرز العضلات يا ريت لو تساعدنا وتشرحلنا نظام غذائي بخصوص هالشي وكميات البروتين والكارب والدهون ويكون في متناول الكل بنكون شاكرين الك

[@user-ms3tf5yy8s]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤ ربنا اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنا عذاب النار

[@theboss3389]

يبدأ شرح في 4:10

[@mohamedmehieddine4505]

شكرا جزيلا

[@theboss3389]

@@mohamedmehieddine4505 على الرحب

[@SKMA-yc5sy]

ما بعرف لیش هذول یحکو نص ساعه حکي فاضي.. شکرا لک

[@rozal-mawaly6111]

مرحبا ممكن تمارين للانزلاق الغضروفي يكون بالبيت بدون اجهزه يخص البنات بليز

[@user-hy6kz5kt4i]

الف الف تحيه حب واحترام اقدمها لجنابك الكريم متابعك من العراق 🇮🇶

[@mariabakri9227]

انت مهتم بعضلات جانب الظهر يرجى عمل فيديو لتمارين التقوية للعضلات السفلى للظهر منزلية وشكرا

[@MH-xn4xp]

ياكابتن عبد الرحمن احنا المسلمن فى وضع السجود اثناء صلاتنا بتحدث هذه العمليه وبنتائج اكثر فاعليه واكثر امان من طريقتك شكرا على مجهودك

[@husseinhassan4597]

من الشخصيات المحترمه جدا جدا

[@derik2nicolai584]

شكرا كتير المشكلة انه التمارين التلاتة صعبة علي كتير كتير تكاد تكون مستحيلة مشان انا كبير بالعمر

[@ramidaglas]

رائع كابتن . ربنا يجزاك الف خير .

[@user-gv2lf4yh1g]

الله يعطيك العافية بمجرد النظر الى التمارين هذه تحس ان ظهرك ارتاح لكن المشكلة كأنها تحمل على الكتف خاصة الذي عنده وتر الكتف تعبان فمالرأي ؟

[@abdelkaderbenboudjelthia3253]

احسن 3 تمارين شفتهم الله يحفظك

[@user-lu3un4sp7j]

بسم اللة ماشاء اللة عليك ربنا يوفقك انت والديك راضيين عليك

[@anwarnouri5074]

بارك الله فيك والله يديملك الصحة والعافية

[@user-wm3ji4dh1e]

شرح مفييييد ي سسسلام

[@user-ro3ir1hy7u]

والله يابطل انا سويت هذه الحركات كلها مفيدة عاشوووا ياعبدو

[@felibemark5769]

حبيبنا اعملنا حلقة تمارين اكتاف والجسم العلوي بعيدا عن ضغط العمود الفقري نحنا مستنيينك

[@ameersamyiq]

عاشت ايدك بطل استمر ✌🏼💪🏻🏋🏿‍♂️💪🏾🏋🏿‍♂️💪🏻🏋🏿‍♂️💪🏾🏋🏿‍♂️💪🏾🏋🏿‍♂️💪🏻

[@mohamaddohopizzalandearth2135]

يا ريت تمارين للرقبة

[@user-zn2xx1xk2h]

والله كلمك مزبوط ميه بالميه ونامجربلوه

[@bilalAli-cn4su]

فيديوهات في قمة الروعة شكرا اخي

[@Allaoui_Med_Amine]

مشكور... ممكن تفرجينا التمرينين إلي انت احكيت عليهو و قلت أنهم شوي أصعب.... لأنو أنا شوي متقدم و حابب أعرفهو

[@Nona_10279]

بس لازم من تنزل من تمرين الي يشبه العقلة بهدوء لانه حيرجع يكبس العمود الفقري خصوصا للمصاب ...

[@ww11221ww]

محتاج تمرين لدسك الرقبه

[@user-sb2ym4bl8m]

عاش يا عبده فديو جميل والله ربنا يوفقك يارب

[@Khaled-cg9vz]

السلام عليكم انا مشترك جديدمن سوريا بحب وجه تحية لأحلى كابتن ولكل المشتركين الاكارم

[@sidrahamouche2774]

أول مرا أشوف قنات شكرا عجبني التمارين

[@user-mp2ox3yz9v]

تسلم يا كوتش على المعلومات القيمه

[@user-ji9yn1qz6i]

الله يوفقك الاجهزه المسموح بها لمرض الانزلاق الغضروفي .....اني استخدم الجري والدراجه مع العلم عندي احتكاك بالركب ..وانزلاق

[@mouradmahreche4354]

يرحم والديك و يبارك فيك

[@dieumerci5501]

Merci beaucoup pour ces conseils

[@bobrahim8461]

جزاك الله خيرا يا اخي عبود. من افضل و افيد الفيديوهات التي رايتها بخصوص الم الظهر و التمرين بالجيم شكرا جزيلا لك

[@sayedemad2984]

ازى علاج الديسك

[@user-qt8rq1ji9y]

الله يوفقك بستفيد منك كثير😘

[@yoyoakshn3452]

شكرا لمجهودك الرائع

[@user-mf7fp3ww7b]

اذا ممكن اخي تمارين لتكبير المؤخرة والارداف للبنات. طلبت هاد الطلب بعد جولة في قناتك وشفت طريقة شرحك المبسطة والمفهومة

[@user-bu1ov7ed2u]

بدك تكبري المؤخرة

[@cb_cb3655]

الله معي انا بطيعك هل تمارين اختي

[@mustaphasaadane6794]

بارك الله فيك اخي

[@user-sf9td7to2l]

اتمني تنزل اكثير من هذا الفيديوهات

[@nouhaboucham8213]

دعواتكم لابني بالشفاء

[@user-bw8nj4wo8n]

اختي هنالك مقاطع تتكلم عن علاج الديسك بكل سهولة لطبيب أجنبي ماهر في قناة اسمها طبيبك بالعربية على اليوتيوب واللهم شافيكم جميعا

[@hasninasro250]

الله يشافيه

[@fahad-pg7sm]

الله يشفيه ويشفي جميع المصابين

[@user-mim007]

الله اكبر ماشاء الله عليك

[@IbrahimSayed324]

ياخى اتاخرت علينا كتير ماتتأخرش كدا تانى..وكمان شكرا على الفيديو وعايزك تتكلم عن الكوع و اوتار الكوع..و اربطة الكوع

[@dark2819]

منورنااا كابتن 💛

[@vhhjjjj2583]

عجبك

[@user-fe6qu1qt2z]

الله يجزيك الخير ويبارك فيك ويحفضك هل المشي مفيد لمريض الدسك

[@user-tp9xy4tz1f]

ما كنت بعرف شكرا جزيلا لك اخي

[@user-wv9lm3th1p]

الله يجزيكم الخير يارب

[@bassmalakhaldi5603]

اعمل تمرين تقويت عضلات اسفل الظهر من فضلك اخي انا اعاني من ضعف في عظلات ظهر والام شديدة ومشكل في ضغط فقرات وفقرة متحركة ارجوك 👍💪👏

[@user-sf9td7to2l]

جداا مفيد شرحك

[@kampnokampno5263]

كوتش عبد الله ..كيف منختار الخبز المناسب لبرنامجك خسارة الوزن..انا بالمانيا شو بتنصحني بافضل نوع خبز..واذا بتشرح عن المعلومات المكتوبة بغلاف ربطات الخبز متل ..الدهون والكربوهيدرات وهالقصص مشكور سلف

[@mounirbourouissa3633]

استر ما ستره الله .....كاد المعلم ان يكون رسولا.....بدون حرج لباس محتشم خير من ذلك....جزاكم الله .....

[@user-xk5fp2ym7b]

مبدع راقي فنان ربي يحفظك عبود 😉

[@niceslime8113]

كتير حلو يعطيك العافية 🥰

[@user-nb2rr4ro2d]

الله ينور عليك يا كوتش

[@Yassine-ds6lg]

بارك الله فيك شكرا على هذه الإفادة هل يمكن القيام بتمرين العقلة (البار فيكس)

[@mohammeddeepo6761]

استمر يا مبدع 😘 بس ممكن طلب ياريت تنزل برنامج او فيديو لتمارين كاملة لكمال الاجسام

[@marikeheian2646]

مساء الخير عندي سوال اذا بتريد انا معي ديسك باي دااساوي تمارين مشان ترهلات يدين شو تمرين لازم اساوي؟

[@user-nw7lv6jx5m]

جزاك الله خير اخي

[@mohammeddoos5678]

ماشاء الله.. تبارك الله

[@ABOAHMED-xt4tq]

عبود احكيلنا عن الكرياتين طريقة استعمال فوائد/ للتنشيف كيف استخدامو للتضخيم كيف استخدامو هل بقدر اخد نتيجة تضخيم حلوة بس عن طريق مكمل الكرياتين بدون bcaa او واي بروتين اتمنى تعمل هالفيديو قريبا

[@FJ.FAROUKJASER]

ربي يسعدك كوتش استمر حب 😍😘😘

[@user-tb4be2kh7i]

أحسنت يا كابتن

[@mohmmadjafer9087]

الله يعطيك العافية

[@ommohammedal-khabaz2464]

الله يحفظك الى اهلك

[@Lucifer-eu3yc]

جزاك الله خير

[@haithambayomy7815]

الله ينور عليك

[@nour.md.]

يعطيك العافية👍🌸

[@lahenkhassno1052]

يعطيك العافية أخي على هل تمارين بس حابب انصح نصيحة لشباب الي يتدربو الحديد لا تتحمم بعد التمرين بماء باردة انا انضرب عضلات طهري من وارء هل شي

[@muradhamza4046]

Lahenk Hassnoلكان بشو بساخنة ؟؟

[@haroutbablanian1660]

تخبل حبيبي ❤️ فديتك

[@user-yy6tf7fm1h]

شكرا

[@samirchamali5050]

Chekran mawdou3 jamil

[@user-ys7ek1mv8m]

الحكيم وصفلي تعلق بالعقلة كرمال التواء بظهري

[@Ahmed-Erbilli1980]

يعطيك العافية كابتن

[@husseinjaafar4327]

اول شي يعطيك العافية.. ثانيا كان فيك تقتصر رحم الله والديك.. ثالثا stretching يعني شطي مطي. و جزاك الله خيرا

[@user-xk5fp2ym7b]

شكرأ عبود أخويه 😙

[@hebakartomeh21]

كيف طريقة التواصل معك ؟ انا معي بس تشنج عضلات بسبب الانقراص مافي التهاب عصب شو التمارين ممكم اعملها غير هي ؟

[@abdouking2805]

شو عضلاتك اللي متشنجة . السفلى ؟

[@IbrahimHanfi]

شكرا لك

[@youngb7ki]

5:00 عملت نفس الحركة من نفسي .. فعلا الحاجة ام الاختراع ...

[@user-tt8mw8ry9v]

شكراااااا من القلب

[@dalaaidris8049]

ماشاءالله حولك لاقوة إلا بالله

[@alienegm4336]

يا كوتش عاوزين بعد اذنك برنامج ازاي تكبر عضلات الصدر بسرعه في و بالذات على السدر الصغيره جدا

[@user-pj2jg2cg1f]

الله يجزيك الخير