10 تمرينات تدمر الديسك | عندك انزلاق غضروفى ..تجنب هذه التمارين

[@asaadgad9992]

بداية التمارين الدقيقه 3:30

[@رانيافريد-ع9ب]

شكرا جدااا😂😂❤❤❤

[@عبيرالربيع-ك2ث]

تقريبا

[@AbuKhttab]

جزاك الله خير

[@أوراقالخريف-ث2ق]

اللهم اشفى كل مريض انزلاق غضروفي ودسك .وعرق النساء .حنا للاسف فرطنا بصلاة الضحى الرسول صلى الله علية وسلم كان يصليها ٨ركعات .💕💞اللهم اعني على شكرك وحسن عبادتك .الحمدلله رب العالمين .

[@nacerinsaf7519]

صح ١٠٠ بال١٠٠ صلاة الضحى زكاة عن كل مفصل

[@enas_k97]

امين يارب 💔🥺😔

[@osso840]

امين يارب تعبت لاكن الحمدلله على كل حال 🤍

[@adamtettran7471]

لاتربطون كلشي بالدين سبب تاخركم الدين عن العالم

[@osso840]

@@adamtettran7471 المقصد من الكلام كله لو تفعل جميع النوافل والسنن وتنظم صلاتك بينفعك بالأجر وبصحتك .

[@rachidkerbal8366]

سبحان اللَّه....هناك حديث تكلم فيه النبي عليه الصلاة والسلام..على 365 مفضل ..ووجوب التصدق عليها ...وركعات الضحى تجزئ..والله أعلم

[@elafanwer4737]

بليززززز ☹☹☹😭عايزين تمارين لتقوية البطن والكور.... للمصابين بالانزلاق الغضروفي ....

[@abdullahshapoon6475]

انت/ي كام سنه؟

[@ahmdhoshan1214]

@@abdullahshapoon6475 27 وانت

[@AbduallahAl-hashimy]

البلانك

[@freedomknight2766]

اول مرة حد يقول تمارين المعدة ممكن تاذي الظهر ، ده بلعكس في ناس تقول تقوي المعدة عشان الظهر ، انا عندي الم ظهر مزمن عمري ما تاذيت من تمارين المعدة ، اتفق انه ال dead lift سيء جدا نصيحة اسوا تمرين سبب عندي الم هو تمرين الاكتاف بالبار او الدامبلز military يعني رفع البار من الصدر اعلى الراس باوزان ثقيلة

[@hadafaziz2942]

​@@freedomknight2766تمرين المعدة شناو بطن يؤذي الظهر عن تجربة

[@therock2358]

لا حول ولاقوة الابالله اغلب التمارين الذي، دكرتها موجوده بالنت وعلى اساس انها مفيده للدسك

[@mohamedahmed-vm4ql]

يا قارئ رسالتي اني ذكرت محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم فاحذر ان تكون بخيلا

[@عبدالباريالنعمي-و7ر]

كورة قدم هل مسموح بيها

[@amjadbaruod8377]

يا دكتور انت قلت حتعمل فيديو وضعيات النوم الصحيحة لمصابين الدسك ارجوك اعمله الي معي لايك

[@maktadadnan3939]

استلقاء على الظهر +مخدة اسفل الظهر لعزيز وضعية الجسم + مخدة بين الارجل هاي الطريقة الصحيحة مجرب 📈🌻

[@yusufbasarl3316]

اه فعلا محتاجه و ملقيتوش

[@maktadadnan3939]

@@yusufbasarl3316 من تنام اذا على السرير اكتفي بمخدة صغيرة (رفيعة) بين الساقين اذا تنام على جنب واذا على الارض استلقي وحط مخدة اسفل الظهر كون رفيعة ومخدة بين الساقين هاي الطريقة الصحيحة ☁️

[@hahaha6016]

سؤال دكتور بلا زحمه انا عندي الم أسفل الظهر اكدر امارس المشي والهروله لان ما أشعر بألم من أمارس هذه الرياضه

[@مصعبالجابري-ب7ض]

ضروري نعرف نوم كيف طريقه😢

[@abufares63]

ليتني شاهدت هذا الفيديو قبل ان اتهور واعمل التمارين التي ذكرتها ..مصاب بانزلاق غضروفي وتضيق بقناة الحبل الشوكي وتم عمل عملية لازالة الغضروف من الفقرات الثالثة والرابعة والخامسة وازالة عظيمات الفقرات لتوسيع قناة العصب الشوكية قبل عشرسنوات وتماثلت للشفاء والحمدلله ..ولكن عملت بعض التمارين التي ذكرت بالفيديو فرجعت الالام بشدة واشعر بتخلخل في الفقرات...فنصيحة للمصابين عدم ممارسة تلك التمارين حتى لومضى على العملية سنوات هذا من تجربة شخصية لردت بها الفائدة لكل مصاب وشكرا للدكتور على التنبيه على ذلك.🌷🌷

[@عبدالسلام-ط5ظ]

بارك الله فيكم على النصيحة

[@khalidmhmoud5695]

السلام عليكم، شكرا علي المجهود والمعلومات، يا ريت تورينا التمارين الآمنة البديلة لكل تمرين ممنوع.

[@Ektashif]

ممكن تعمل فيديو تمارين فقط لمرضى الانزلاق القطني بحيث اني اشغل الفيديو واعمل تمارين معاك مع تعليقاتك اللطيفة مع مراعاة ان الالم مسمع في القدم اليسرى بشكل يمكن تحمله

[@amelamel492]

لو ممكن تمارين خاصة في الجيم لمرضى الديسك وشكرا ليك على كل ماتقدمه

[@shams8016]

ياريت طلبنا عدة مرات من الدكتور برنامج تدريبي متكامل لمرضى الديسك و لازلنا ننتظر

[@رقيهفلاح-ز4ع]

ادعولي بالصحة والعافية عندي انطلاق بالفقره الخامسة والرابعة عمري ١٩ ووزني عالي الله يوفقكم ادعيلي بالشفاء العاجل يارب اشفيني

[@dr.basmafarid7723]

حازم بليز ايه ممنوعات غضروف الرقبة؟؟

[@khaledzeyada1243]

اللهم صل وسلم وبارك علي النبي وعلي ال النبي عدد ما احاط به علمك

[@منتجات-ح4ه]

ياليت تعمل بدائل كل تمرينة

[@raghdahaggag3103]

جزاك الله كل خير ومتعك بالصحة والعافية لو تكرمت ممكن حلقة لمن يعاني من غضاريف الرقبة والتمرينات المحظورة وفيها خطورة على الرقبة

[@تجربةونتيجة]

ممكن تمارين لمرضى الانزلاق الغضروفى و خشونة المفاصل وايه التمارين الممنوعة منهم..وشكرا ليك يادكتور و على روحك الحلوة

[@Ghadeerhashim9788]

نفس معاناتي ياريت لو القى تمارين تفيدني للمشكلتين

[@monawadi9132]

جزاك الله خيرا ياليت لو تعطينا تمارين لقوية عضلات البطن والظهر لمن يعاني من الدسك

[@gt2rs712]

الله يشفي كل مريض يارب. اشكرك على المعلومات

[@naimanam4600]

الله يرزقك الجنة يدكتور انا تحسنت من تمارين لي قولت عليهم اولا مرا يجيني ديسك ومازرتش طبيب ولا اكلات دوء

[@mehdinacera2650]

كيف ننحت البطن بالنسبة للنساء المصابات بالانزلاق الغضروفي الفقرة الخامسة والرابعة تحية لدكتورنا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@nourdineboufedji2587]

الرجيم تنحي الكارب وتكلي البروتين

[@heshammostafa2514]

الله يباركلك و يتردلك في حبايبك

[@shafiashafia7929]

اصلا اغلب التمارين الي ذكرها كانت دكتورة العلاج الطبيعي تخليني اسويها وفادتني وتختلف من شخص لشخص

[@omanasomanas8450]

شكرا جدا يادكتور 💚وياريت كمان فيديو للتمارين الممنوعه علي الانحناء الجانبي لفقرات الضهر

[@lakfat4277]

والله معك حق شكرا جزيلا لك سيدي الكريم

[@musabnogod9282]

انا مصاب ديسك حاد جدا ورياضي كروسفت وفعلا التمارين الي قلتها في البدايات مضره جدا جدا 👏🏽👏🏽

[@عليالعراقي-و8ذ5ه]

كم فترة إصابتك وطريقة علاجك كيف

[@musabnogod9282]

@@عليالعراقي-و8ذ5ه فتره الاصابه كانت تقريبا 4 شهور الفتره السيئة، وبعدها قرروا عمليه لاني رياضي رفضت العمليه لان بيكون فيها دعامات للفقرات وهذا الامر صعب جدا للرياضي اما العمليه العاديه وهي ازاله النتوء الي يضغط على العصب ماعندي مشكله فيها عادي كنت بسويها … فقررت اني التزم بالتمارين واركز على التقويه واقلل من وزن العضلات لان وزني كان تقريبا ٩٧ عضل اكثر فنزلت وزني الى ٨٤ مع العلم طولي ١٧٩ يعني ماكنت سمين ضخم قليلا ، ولكن نزول الوزن فرق كثيييير معاي وبالذات من ناحيه الالم ، فانا نصيحتي للي عنده هالمشكله وزياده وزن حتى لو قليلة اول عمل هو انزال الوزن ثم الالتزام بالتمارين ،حاليا الحمدلله رجعت للعبتي الكروسفت مع التركيز اكثر على التكنيك اكثر من الاوزان والحمدلله اوزاني بترجع تدريجيا ، هو في الم للان ولكن بالنسبه للسابق يعتبر شيء لا يُذكر ، وطبعا كنت استخدم ( سلبركس) مضاد التهاب استخدمته لمده اسبوع وبعدها عند اللزم وصراحتا ما كنا اعتمد على المسكنات نهائيا ، وطبعا الكمادات ممتازه البارده والحاره مع الالتزام بتمارين الاطاله قبل وبعد التمرين بشكل مكثف … والحمدلله في الاول والاخير

[@قمرناصر-س9غ]

ابغا اتواصل معاك على برنامج لان معايا ديسك ودخلت نادي وموعارفه ايش الاجهزه اللي ممنوعه لمريض الديسك

[@Ahmed-uz3td]

@@قمرناصر-س9غ ممكن تكتبي في يوتيوب اجهزه الجيم الممنوعه لمريض الديسك او جدول تدريبي في الجيم لمريض الديسك و تشوفي فيديوهات و تخففي الاوزان

[@Mustang_forever]

​@@musabnogod9282وهل يختفي الام نهائي

[@aliashour9693]

شخصيا اعاني من انزلاق غضروفي كرونك وشد عضلي اسفل الظهر ومع هذا فان المختص بالعلاج الطبيعي هو من طلب مني القيام بتمارين straight leg raise

[@moradatef7969]

طيب ياريت يا دكتور توضح التمارين المؤذية للجسم حتى لو كانت بشكل وقائي

[@sajaaleabidi3177]

الف رحمه على والديك. نقذتني شنو التمارين الي تنفع اصحاب الانزلاق

[@سماحهلال-ي5ت]

جزاك الله خيرا ممكن فيديو التمرينات الممنوعه على الديسك اللي في فقرات الرقبه ؟

[@talianiben8408]

مهتم

[@اميروحي-ش7س]

مهتمة

[@aboshog2858]

مهتم

[@emanmohamed173]

مهتمه

[@nohaashour96]

مهتم

[@mohababuodeh4104]

التمرين الثاني يناسبني بشكل ممتاز،،، عندما أقوم به أرتاح بشكل مؤقت

[@aboebrahim4294]

طبعاً يادكتور أنا معجب بطريقة فهمك وإيصال المعلومه لدى المشاهد الله يجزاك كل خير

[@clevermr3281]

من الافضل عدم استعمال الوزن الثقيل .

[@Dr_Said_Elnesheely]

‏‏اللهم إنا نسألك في يوم الجمعة أدعية تستجاب، وذنوب تُغفر، وحاجات تقضى، وأمنيات تتحقق، اللهم اغفر لنا وارحمنا اللهم نسألك دار لا يتغير جمالها، ولا يفنى نعيمها، ولا يبلى حسنها، يارب أرزقنا جنتك، *اللهُمّ صَلِّ وَسَلّم عَلَى نَبَيِّنَا םُבَםّב ﷺ..... جمعة مباااااااااااااااااركة..,.

[@hakimabererhi2355]

اللهم يارب في هذا الجمعة ويارب بللغنا الجمعات بالدعا؛. اكرمنا مع المؤمنين والمؤمنات يارب

[@hakimabererhi2355]

شكرا هذه هي النصيحة ربي يكرمك ويكرمنا ويعيننا على هذه الصلاة الغالية وكل الصلوات ويحفظنا من الاشرار الحاسدين

[@noor_82]

شكرا دكتور من فضلك لو الديسكات بالرقبة مش الضهر ممنوع برضو؟

[@quran-1829]

كاالعادة ياسادة الصلاة علي النبي مصدر السعادة 🖤

[@Heshamhelme-p1p]

ربنا يحفظك يادكتور❤

[@wardezhorate7445]

شكرا لك يادكتور ممكن نشوف التمارين المناسبة لعلاج الديسك ...

[@nazha37]

بالضبط هدو تمارين مابعملهم نهائي لاني رعد عملية الانزلاق الحمد لله اتجنب جميع تمارين تعمل ضغط على الظهر

[@محبهلله-ص3ر]

يا ريت يا دكتور تكلم على وضع النوم الصح لمريض الغضروف

[@Suad-gl9kr]

روووووح يا شيخ الله ييسر لك كل عسير انا طلعت كلللللللللللل الي اسويه غلط في غلط وجاني احباط من النادي والله انك نفعتني بهذا الفيديو نفسي انزل مصر اتعالج عندك والله

[@hamoeid8664]

عاش ماشاء الله كلام مهم جدا❤️❤️

[@hakimabererhi2355]

ما هو العمل الصحيح الجيد يعملوه الناس ويطبقوه لهذا المرض و من عندكم يكون فيه تجارب ناجحة وفيها كل الشفا؛. اللهم زدنا علما نافعا وللمؤمنين

[@عمروالنوبي-ت2ف]

حلقة مميزة جدا متألق دائما ياد.حازم

[@عبيدهبشاريه]

شكراً لك على هذا الموضوع يا ريت التمارين البديله

[@حيدر-صلواعلىرسولالله-و5د]

شكرا ا ا دكتور . سؤال : هل "الأبر الصينية " علاج نهائي لهذا الأمر ؟

[@lilawalid5680]

هل فيه نتيجة

[@11e064dced]

الف رحمه اوالديك تمارين اعمله واني حالتي صعبه نورتني الله اينور عليك

[@yasensriyo4129]

شكرا جزيلا على الحلقة اخي الكريم عندي سؤال هل انضغاط الفقرات يعتبر ديسك؟؟

[@MohammedMahmoud-xn5wj]

اللهم شفاء لا يغادر سقما

[@18e]

3:25 بداية التمارين

[@Raed.A.U]

جزاك الله خيرا

[@tmatmtota8117]

ممكن تمارين بعد عملية الانزلاق الغضروفي وسقوط القدم

[@mohammadkhraim2484]

و غضاريف الرقبة هل تنطبق ؟

[@AbbasiMohamed-e5e]

جزاك الله خيرا

[@shymhafez9335]

ماهو حل لعرق النسا شهرين وأنا أعاني من ٱلام في رجلي الأيمن مع أني أخذت أدوية وعلاج طبيعي بدون فائدة ?

[@zakariachennouf328]

روى ابن ماجه في «سننه» من حديث محمد بن سيرين عن أنس بن مالك قال: سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: «دواء عرق النسا ألية شاة أعرابية تذاب، ثم تجزأ ثلاثة أجزاء، ثم يشرب على الريق في كل يوم جزء». عرق

[@BadrAzba]

كايروبراكتيك وحجامة طبية

[@الاسدالذهبي-ف6ن]

آلية شاة اعرابية علاج نهائي ابحثي على الطريقة

[@shahdalsafty9808]

طمنيني عنك الان الألم اختفي ولا لسه بتعاني ؟

[@shehabsy8298]

فعلن شكرن لك ❤❤❤ اخي بدنا نصيحتك لتقوية لبطن ولفخاد كيف وشو طريقة مناسبة لنوم ؟

[@SamaAhmed-wl9ns]

طب لو عملنا عملية الغضروف وركبنا مسامير ودعامات فيه تمارين معينة ممنوعة؟أو نتعامل ازاي؟ ونعتبر نفسنا زي مرضى الغضروف ولا زي الناس العاديين؟ خاصة لو احنا في العشرينات 🙂

[@noornoor-zp1zm]

.

[@mohammedabujarad5655]

+١

[@ahmedwael1028]

.

[@haythamali4459]

اي تمارين سكوات بتحمل على غضاريف الركبه ولازم تمنعيها

[@SamaAhmed-wl9ns]

بس هو إيه علاقة غضاريف الركبة بالظهر😅

[@osmanmohamadumar6461]

احسنت احسن الله اليك يا دكتور ❤❤❤جهودكم تذكر فتشكر رفع الله قدرك في الدارين شرح واضح وبمنته الشفافيه

[@asmaaaljdea5940]

مريضو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بحاجة لتمارين لتقوية البطن من غير أن تسبب أذى لاي فقرة من فقرات الظهر أرجو فيديو من حضرتك بهذا الخصوص وشكرا

[@لحنالرصاص.العزةوقرنفيبيوتكن]

3:32 يالله بجد هذا التمرين هو اللي جاب لي الديسك وللأسف كنت استمر عليه ظنا أنه جيد وأن العيب من ظهري وليس من التمرين 4:19 رابع تمرين هذا التمرين أجده كثيرا في تمارين ألم الظهر ؟! 4:32 تمرين السكوات أيضا هذا التمرين بيتعبني 4:48 سادس تمارين أيضا هذا جاب لي الديسك ؛ ما كانت عندي آلآم في الظهر ولما عملت هذه التمارين شعرت بآلام في ظهري 5:33 كيبل كروس اوفر ؛ في تمرين يشبه له وأنت واقف مستقيم تفتح ذراعك لتصل إلى الظهر ؛ هذا التمرين وأنت واقف مستقيم أعتقد لا إشكال فيه ؟! شكرا دكتور نورتنا الله ينور عليك

[@meramalik3500]

الله يجازيه الدكتور اللي روحتله وانا في مرحلة الأكيوت قلي اعملي تمرين الركوع اللي هو مقارب لتمرين ال two touches ومن يومها وانا ظهري مرجعش تاني لطبيعته

[@noti6122]

أحسنتم دكتور وفقكم الله، حالتي مختلفة تماما، الألم عندي يبدأ من أسفل منطقة الحزام وعلى المقعده ويمتد على خلفية الفخذ والسمانه من خلف الساق ، ويزداد صباحا وبعد التمدد على الفراش وعند النهوض للنزول من السرير وعند البدء في المشي، والوقوف صعب ، اما وضع الركوع والسجود، فسهلة علي والحمد لله. علما ان العمر متقدم، والحركة قليلة ولكن لله الحمد الصحة العامة جيدة بفضل المنعم سبحانه وتعالى. فما هو تشخيصكم لهذه الحالة وعلاجها؟ برأيكم السديد زادكم الله علما.

[@differentesdanses4899]

مرحبا هل عرفتي شو عندك؟

[@omarmansur9319]

رجاءا رايد تمارين تقوية عضلات الضهر لمريض الانزلاق

[@yousefarko9202]

نفسي اعرف الفرق بين زحزحة الفقرات و الديسك ده لاني عندي 16 سنة وبقالي سنة عندي زحزحة فقرات من الدرجة الأولى ومش عارف اعمل ايه 😭 يارب ترد عليا ورحت الجيم شهرين بس ومرحتش تاني من ساعتها

[@ahmedosman519]

شفاك الله وعافاك نفس حالتك شفانا الله وعافنا جميعا

[@t_manar_adel]

هل نفس التحذيرات تنطبق على حالة تزحزح الفقرات ؟

[@yousefarko9202]

@@t_manar_adel منا بقول كده بقى

[@yousefarko9202]

@@ahmedosman519 يارب

[@thebaronahmad171]

الله يشفيك بس كيف صارت معك الاصابة

[@hichamahnouss6153]

اشفي الجميع يا رب

[@ahmedfarouk2089]

حلقة مفيدة جدا ❤️

[@mkckmc463]

ربي اشفيني واشفي كلا مريض يارب

[@Mo_Gaballah]

الفديو جالي فوقته انا فعلاً دي حالتي الحمد لله..... متشكر جداً دكتور حازم متابعك من اكتر من سنتين و خسيت على نصايحك و زبط جسمي من ١١٢ ل ٨٦ كجم و كان عندي دسك مع نصايحك الألم خف خالص يكاد يكون تلاشى الحمد لله ربنا يديك كل خير فحياتك ديماً و يجازيك خير على العلم و الفايدة اللي بناخدها من حضرتك❤️❤️

[@aaaaaaaa2123]

شو طريقة من فضلك

[@لولاأنور-ز3م]

شكرررراااا جزيلا لحضرتك 🙏🙏🙏

[@محمدمحمد-ذ3ع4ص]

كلامك صح التمرين الاول والثاني سبب الم ظهري لليوم

[@AhmedHassan-pt1he]

تمام يا دوك بشكرك بس في نقطه بعد الاصابه بالديسك نعمل ايه عشان نقدر نقوي عضلات البطن و الظهر عشان تشيل شويه من علي العمود الفقري بشكل عام ؟

[@djamelkhalifa5825]

اخوك من الجزائر بارك الله فيك على هذه النصائح انا عندي إنزلاق غضروف واتئلم كثيرأ أريد إرشدات من حضرتك وجزاكم الله خيرا على هاذا

[@abderahmanelitim7353]

شكراً جزيلا و تحية حارة من الجزائر..

[@ModernFashion0]

الحمدلله للعودة المستمر

[@MohamedelhadiMebarki]

ما هي التمارين الخاصة بتقوية عضلات العمود الفقري

[@beauty3128]

انا بعمل تمرينات ف البيت عشان اخس وجبت تمرين من اليوتيوب وعينك ماتشوف الا النور مزقة لمدة أسبوعين مفكتش غير بالعلاج الطبيعي الحمد لله

[@wael302]

عاوزين نعرف التمارين بتاعت اجهزة الجيم والاوزان الحره ايه مسموح وايه ممنوع والطريقه الصحيحه علشان منحملش على الغضروف

[@Jamawi1]

الحمدلله مفيش من العشر تمرينات عندي فيهم مشكله الا الاول و السادس بحس بألم في المنطقه الي اتكلمت عنها

[@hakimzakariya2500]

اللهم اشفينا يا رب

[@maryamalek6421]

يادكتورنا الكريم لا إله إلا الله كدا كل التمرينات اللي بعملها غلط، جزاك الله خير الجزاء

[@mohammadalokleh2796]

شكرا جزيلا على الشرح المفيد.

[@نجلاء-ج8ع]

كلامك صحيح والله انا كنت بدايت أتعافي سويت سكوات انتكست

[@KhaledAli-rg9jj]

و الله أنته راجل محترم كل التحيه

[@dr.basmafarid7723]

شكرا د.حازم راائع😊

[@salemalnuaimi8116]

هذا الانسان يستاهل الشهره ❤️شكرا للمعلومات الحلوه وابلع احله لايك واشتراك

[@Jionjungkook5506]

اللهم اشفي جميع المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات واشفني معاهم يارب العالمين

[@محمدوياسمين-خ4ر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا يادكتور

[@lolohamdi6901]

لو سمحت يا دكتور ايه التمارين الممنوعة للي عندهم دسك الرقبة وشكرا..

[@RoseAek]

اومال نعمل ايه يا كابتن تمارين كلها مفيدة .....نمرن البطن ازاي

[@ababri71]

فيديو مفيد دكتور .التمارين الممنوعة مشكور عليها.هل من تمارين بديلة أو مفيدة بطريقة او بأخرى .شكرا

[@الطريقإليالفلاح-ل5ظ]

شكراً جزاك الله كل خير من الجزائر

[@MiloudaBen-b6u]

السلام عليكم فيديوهات ونصائح رائعة ما شاء الله.. بخصوص الحركات الممنوعة على مريض الانزلاق الغضروفي.. حبيت اسال عن حركات الصلاة..عشان بحس بألم ..خصوصا عند الركوع...فهل حركات الصلاة تزود الألم وهل يستحسن الصلاة بالجلوس؟ شكرا

[@RealMadrid-wg5zm]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك اله خيرا

[@carenabobo6554]

ياريت افضل تمرينات مناسبة لمريض الديسك

[@braabraa2894]

السلام عليكم صار ١٢ سنه عندي انزلاق حااليا دخلت للجيم واريض رياضه خاصه لتقويه عظلات البطن والزند بدون مااتعب ظهري

[@abeer7598]

ياريت يا دكتور لوكيشن لعيادة حضرتك الجديدة

[@Ghadeerhashim9788]

اريد تمارين تقوية للجسم شامل لاني اعاني من المفاصل والديسك

[@abdogomaa9077]

تمرين رفع الرجل ده بيسبب طرقعه كبيره فى الفقرات اسفل الظهر ولكن بدون الم...ده معناه إيه

[@مصطفى-ض3ب8ت]

ممكن تمارين لمرضى الانزلاق

[@TinaTina-xn9on]

اشكرك!!! انا دائما ظهري بوجع وبركب الدراجة الهوائية وبعمل هاي التمارين قال على اساس يبطل ظهري يوجع بس الوجع بزيد مع التمارين وخصوصأ الدراجة الهوائية

[@jajb73]

طب يادكتور شو بديل التمارين لتقويه الظهر والرجلين والبطن