3 упражнения для СИЛЬНОГО удара / Тренировка силы удара / Дмитрий Суродеев

Комплекс из трех простых упражнений для увеличения силы удара от главного тренера по ММА Центра единоборств "Русич" Дмитрия Суродеева.
Приходи на тренировки в Центр единоборств «Русич»: rusich-fight.ru
Инстаграм «Русич»: / rusichfight
Группа «Русич» ВКонтакте: rusichf...
#bloodandsweat #кровьюипотом #силаудара #бокс #мма
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в KZbin: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com

[@streetboxing1661]

Дмитрий вы красавчик! После такой аварии быть в такой форме, за достаточно короткий промежуток, это достойно уважения, как минимум 💪🏻

[@Linkoln.Abraham]

Приятный мужик, не как многие тренера на не нужных, дешевых пафосе и понтах.

[@sector_rtx]

Не знаю, где ты таких взял, но мне встречались все говорящие и показывающие по делу

[@Linkoln.Abraham]

@@sector_rtx А как к говорящим и показывающим по делу относится пафос и понты? Я разве писал что кто то говорит и показывает не по делу?

[@sector_rtx]

@@Linkoln.Abraham ну приведи хотя бы пару примеров с ненужными и дешевыми понтами и пафосом, я посмотрю. Самому любопытно

[@кат-ц5х]

Наш тренер тренеруется вместе с нами. Но делает больше чем мы.

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Ребят если кому понравилось, бинтуйте руки обязательно для силовой работы на мешке, косяк мой, что об этом не сказал!

[@Ildarrrik]

Вот я об этом и подумал - когда перчатки одевал, как минимум можно костяшки ободрать до крови..

[@РусланБелов-д6б]

Крутой выпуск! 👍🏻 Ключевые сова: «Попадать может и не начнёте...». 🤭🙂 Тренируем плотный удар и ждём выпуск про точность...

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Привет! Спасибо 🙏🏻 Сила есть, ума конечно не надо😄 но это про неадекватных, не про нас в общем ! А касательно точности это такая тонкая тема, надо подумать как поделиться своими пониманиями.

[@rusbus2306]

Отличная работа, от души! 🥊

[@fazliddinkurbanov6611]

Спасибо, очень полезная круговая тренировка, с радостью смотрю ваши тренировки, надеюсь скором времени еще снимите ролик про скорость ног

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Спасибо за внимание и комментарий👍🏻 про ноги очень глубокая и интересная тема, согласен

[@37Gepard]

Спасибо Бро, будем пользоваться !!!

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Пожалуйста, очень просто и реально помогает👍🏻 спасибо!

[@zlojochkarik651]

Спасибо, возьму на заметку..!)

[@MatveyRF]

Спасибо за выпуск. Доступно. По существу. Люблю рывковые подтягивания. В этом упражнении большой "недооцененный" потенциал.

[@igorfaber5581]

Смотрим учимся ! Спасибо Русичам👍.Русскиенемцы из Германии.Хочу майки с логотипом Богатырей наших😊

[@ukesraciok7200]

Гермофродит? 😀

[@tattoofreshinosnabruck3640]

Хорошая у тебя физ форма. За видео благодарю. Успехов.

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Спасибо, самое главное, что понял после серьёзной травмы, систематичность и постоянство самое главное в наборе формы, лучше по 20 минут, каждый день и целый год, чем 3 раза в неделю по 2 часа. Проверенно. И форма будет всегда хорошая👍🏻

[@РамильИбрагимов-ц8щ]

@@ДмитрийСуродеев-л4г привет, подскажи пожалуйста работаешь ли с железом именно на мышечную форму и если да то посоветуй упражнения для одновременного развития мускулатуры силы и выносливости. Заранее спасибо 🤝

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

@@РамильИбрагимов-ц8щ Здравствуй! Я расскажу свой опыт восстановления после аварии. Прошло 2 года, сейчас я в форме гораздо лучшей, чем когда выступал, именно физической и визуальной. За это время понял на личном опыте самое важное это постоянство, причём виды упражнений не особо важны их очень много и все могут подойти если делать их постоянно. Постоянство это значит лучше каждый день по 30 минут, чем 3 раза в неделю, но по 2 часа. У меня лично нет массы и объёма большого, но рельф хороший и выносливость тоже. Я бы подтягивайся раз 200-300 за неделю, 2 раза делал бы упражнения на спину "становая, тяга в наклоне, наклон с грифом", два раза в неделю приседал на две ноги, выпады на каждую, два раз делал жим лёжа. Пресс подтягивание ног к перекладине раз 100-150 за неделю. Добавлял бы любое кардио 4 раза в неделю мин по 15-20. Вес должен быть такой, чтобы 15 раз мог сделать упражнение с ним, без переборов. Набирал объем в неделю, спокойно, не спеша и без перегибов. Это все для рельефа и выносливости. Про массу мало, что могу сказать так как нет её у меня, я очень сухой. Но если продержишь спокойное(подчёркиваю) постоянство результат будет, гарантированно! А так упражнений огромная масса и много очень хороших, найди то, что ближе и они дадут результат! И если так разобраться тело просто адаптируется к тому, что делаешь постоянно и постепенно меняется, а в этом изменении и есть красота, а выносливость это просто делаешь сколько можешь спокойно и ещё пару раза дополнительно, она также постепенно будет расти, а через время сама не заметишь насколько прибавишь! Спасибо за комментарий🙏🏻 надеюсь развёрнуто ответил!

[@РамильИбрагимов-ц8щ]

@@ДмитрийСуродеев-л4г понял тебя бро спасибо что ответил 🤝. За массой никогда не гнался приоритет именно на рельеф и выносливость,веса тягал по молодости сейчас штанга 50 кг гантели резина турник и свой вес. К сожалению тоже имею проблемы с плечами поэтому веса большие не нужны. Все нормально объяснил друг спасибо тебе большое.🤝

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

@@РамильИбрагимов-ц8щ лучший набор для рельефа! Подержи систему и будет все очень круто! ✊🏻

[@вахит90]

Классная треня

[@---nd2dx]

Дядя знает толк в силе 🤜

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Я ещё перчатки 10 унций одел специально😄 читерство небольшое

[@sector_rtx]

Дяде бы поставить технику подтягиваний

[@mrboy9658]

@@sector_rtx он не качается а повышает функционал в единоборствах . С "правильной" техникой без рывков это в качалку

[@АлексейШабанов-е4б]

Всё грамотно чётко лаконично как по учебнику, спасибо за видео

[@sergeik7425]

Спасибо Вам за видеоурок.

[@rogersmith3141]

Тренер огонь, с отличной подачей. Побольше бы видео с ним! 👍

[@deanwinchesterr24]

поделюсь своей историей. сразу скажу , что это то что помогло лично мне и вам оно может не зайти. я по своей природе высокий худой парень с тонкой костью. когда я только начинал заниматься некоторые другие новички били мощнее меня. так что не считаю что сильно одарён природной силой. во первых, я совмещал бокс и железо и клал на мнение тех кто говорил что это несовместимо. набрал с 70 кг до 93 при росте 188.не знаю насколько это повлияло на силу удара, так как я видел и дрищей что бьют наповал и качков с ударом как у девушки. во вторых, набитый кулак. максимально набитый. ну и укрепление кисти тоже как только это возможно и множество упражнений на предплечья с железом ( я делал только со штангой и гирей) те кто говорит что это всё неважно, ребят, посмотрите на армрестлеров у которых даже техники нет а бьют они пздц как сильно. далее взрывная сила и скорость. я ее нарабатывал либо кидая медбол либо тяжёлые гантели (3-5 кг в зависимости от вашего веса ) конечно никто не отменял ноги, они должны быть максимально взрывные и сильные. если есть настенная подушка, работать на ней можно хоть каждый день . попробуйте поработать на подушке пару раундов и перейти на мешок, он покажется вам очень мягким и лёгким. то о чем все наверно и так слышали, пытайтесь пробить цель насквозь. это лучше всего делать на мешке или той же подушке, в спарринге не рекомендовал бы так как можно сильно травмировать партнёра. но в бою, конечно пожалуйста. ещё по моему мнению резина хорошо развивает силу удара и укрепляет связки, так что по возможности надо включать и ее. упражнения с грифом тоже отлично помогают, выбрасывания от груди и толчки одного конца грифа(второй на полу)над головой я делал регулярно. как итог удар выручал часто и на ринге и на улице .считаю что это результат таких тренировок и от природы мне мало что дано. опять же, это то что помогло мне и не факт что оно подойдёт вам. но хотелось поделиться своей историей

[@allahverdialiev6242]

Спасибо харошый урок.

[@LionKing-gm6si]

Коротко и без соплей!👍

[@ИгорьМорозов-г8ь]

Очень хороший, рабочий комплекс.

[@ЗаурТаскаев-г2ъ]

Толковая тема!!! Не зря подписался!!!!

[@goratsio161]

От души бро)

[@nraliasanovich2476]

Спасибо братан за видио адуши

[@ДорофеевАлександр-б3я]

Спасибо все по делу. Можно выпуск про простые упражнения на координацию☺️

[@ABALDETiliWAY]

Та просто золотой человек 👍

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

14 раз подтянулся😄 извиняйте ребят✊🏻

[@USSR-Russia2024]

Ага, тож 14 насчитал)))

[@mrboy9658]

Для ударников/борцов это не проблема . Никогда сам больше 15ти раз не подтягивался зато швырял тех кто подтягивается по 20-30 раз 😂 подозревал что качковские подтягивания с "безупречной" техникой не подходят для единоборств , и вы на практике это только подтвердили

[@happypeople1183]

Дима спасибо тебе! Тебе спасибо дружище!!! Побольше таких людей и мир станет добрей! А какие наиболее оптимальные упражнения для кошачьего удара! Как кошка лапой хочется научиться бить! Так же незаметно и свободно?! Ногами как Брюс Ли?! Спасибо если подскажешь покажешь! От души! Ты четкий поц! 😜👍

[@sergeysemenov4057]

Можешь для кошачьего удара пить свою мочу.

[@СергейКоваль-г3д]

И один в поле воин, коли ладно скроен. Дмитрий, это про Вас. Спасибо за рекомендации и удачи в наставничестве.

[@Sanrdnmu120]

Ладно строен? Другими словами... Генетический везунчик

[@UncleAU73]

Суродеев толковый парень

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Благодарю за внимание и отзыв положительный🙏🏻

[@АнтонинаЦветкова-т7и]

Да все верно, я такой кружок тоже делаю, ну подтягиваюсь с рывками но включаю еще брусья на скорости👍

[@СавелийАлёхин-ш9м]

Груша ведёт себя хорошо🤗будь здоров 💪

[@СергейРогачевский-т2ш]

👍Я ждал это видео с момента просмотра ролика про тренировку ""железных рук""😀Отличная тренировка! СпасиБо! Дмитрий, по возможности "разберите" технику Валерия Попенченко! Заранее благодарю!

[@bloodandsweatmma]

Все будет!

[@viktoregorov4957]

не пойму как подтягивание влияет на силу удара?здесь работают бицепсы-сгибатели-ну если только как обще-укрепляющее для рук

[@АлексейВладимирович-с4л]

Красава

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Благодарствую 👍🏻

[@Moriturus1980]

Хорошая тренировка для силы удара!Ещё 5-6 упражнений можно добавить и делать раз в неделю.Я сейчас дома занимаюсь,в зал ходить не получается.С "джигитами" зарубился кто больше выбьет на подушке "Киктест-9"."Чемпионы с гор" не сумели к сожалению подтвердить свои рекорды на деле и получилось,что обычный русский мужик,который давно "серьёзно" не занимается выбил 428 кг,против лучшего из них 380 кг!)Тренировался по своей схеме примерно пол года и прогресс более 150 кг в силе удара.Кому интересно пишите,с удовольствием поделюсь секретом.)

[@СергейТенерифе]

Привет!Интересно было бы узнать о твоей методике.

[@Moriturus1980]

@@СергейТенерифе Привет Сергей!Напиши свою элетронную почту или лучше телефон,я тебе по Viber или Whats app вышлю небольшие видосы.Удар у тебя действительно станет значительно сильней в короткое время.Я когда ходил на рукопашку,то заметил,что конечно тренировки мне дают много,прежде всего спарринги,борьбу и кардио,НО......в силе удара я терял если не тренировался дома!Я драке как правило нужно один-два раза попасть и этого хватает.Моя почта,если что [e-mail].

[@Sanrdnmu120]

россист

[@viktoregorov4957]

секрета ни какого нет-секретный вы наш)))---просто нуно заниматься регулярно а упражнений куча на ударку и ломик,кувалда, гантельки,жгуты,отжимания и тд

[@AA-kz6rg]

Здравствуйте! Спасибо за ваш труд! У вас в зале 2 колеса на полу стоят и одно колесо в ящике. Расскажите или покажите пжл, для каких они упражнений? Заранее благодарю!

[@ТораКрыма]

спасибо Дмитрий. Чем можно заменить работу на мешке, потому что тренируюсь на стадионе?

[@kolovratrus101]

Бой с тенью с гантелями и без. Вместо гантели резина подойдёт.+ мы работаем по " веткам" уклончики , удары по листьям на хлесткость .

[@orazkenov_dulat1]

Собери покрышки и сложи одну на другую

[@ТораКрыма]

@@orazkenov_dulat1 там стадион школьный, покрышки не получится принести. Я бы рад был

[@АлександрЛазбанников-р6е]

Круговая))✌

[@agva6117]

Дмитрий красавчик!!! Где и-и-и-Игорь??? Наверное жиреет дома на диване?! Дмитрий научите Игоря всем этим упражнениям, чтобы потом он был готов выйти 1х1 против Эльмара))

[@тимурарм]

Я удивился что смог подтянуться 😂

[@КонстантинМотревич]

Здравствуйте Сколько лет, вашим twins ??

[@Валерьян-п7в]

Бро привет ты ещё работаешь?

[@АлёшаМазай]

Толчки грифа отдельно всегда делаются, по несколька раундов. И груша тоже отдельно, с акцентами. И уж турник сюда точно ни как не помещается. Обрезанная версия тренировки на выносливость и такая же на силовой удар. Согласен с некоторыми пользователями - да, боковой иногда идёт с большим замахом у автора. Но кто не ошибается? Особенно если концентрацией разбрасываться. А в целом - хорошо. Человек стремится развиваться и вам помогает, как умеет. Молодец.

[@tonyferguson4412]

Кувалдой по покрышке можно на закуску, будет самый раз!

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Даааа, полностью согласен!!!

[@alexsinichkin7192]

На удар не влияет

[@stspas]

alex sinichkin кувалда хорошо развивает механику для встречных ударов.

[@tonyferguson4412]

@@alexsinichkin7192 , поясни

[@ПериметрПериметр]

Кувалду можно заменить набивным мячом массой 10 кг, и швырять из-за всех сил в пол, покрытый матами. Это безопасней и не травмоопасно.

[@Yazicnik..Rus1977..s]

Меня вот интересует.. А где достать то гриф от штанги в 10 кг😮

[@bloodandsweatmma]

Отобрать у качков в ближайшей качалке)

[@Yazicnik..Rus1977..s]

@@bloodandsweatmma А без Криминала..

[@BVG993]

А если заместо грифа гирю толкать прокатит нет:)???

[@ЕмирЖуков]

Вот если бы в этом комплексе на силу удара были бы брусья либо другие жимовые движения.....

[@Sanrdnmu120]

Вместо грифа, делай взрывные отжимания

[@БогданКозак-ш3д]

Кровью, потом и в одно и тоже время.

[@ДенХаров-е6к]

Вы, мастер спорта?

[@Sanrdnmu120]

Сказал что 15 раз подтянется, а сам 14 подтянулся

[@alexhisense807]

Ok

[@ЮрийАзаматов]

Когда гриф кидаешь держи спину ровно а ты сутулишься и еще для силы удара хорошие упражнения кувалда а не твои подтягивание

[@ilan5193]

а почему это должно помочь?

[@bat_7000]

А где он тренирует ( город ) ?

[@Mrslava4ka]

Москва.

[@АркадийГорбунов-д9я]

Есть снарядные перчатки

[@vk0112nve]

+++++....................Gut....

[@bloodandsweatmma]

Sehr gut

[@ХудайкулЖуманазаров]

Пирвет брат как ти брат мне тирнер нада ест тирнер

[@Nadi2024]

А если в место мешка на подушке работать?

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Подушка вообще для жёсткости ещё лучше, но руки надо бинтовать, а то кисти отлететь могу... Я этого не сделал, это неправильно! Надо бинтоваться

[@Nadi2024]

@@ДмитрийСуродеев-л4г спасибо.

[@rasadismaylov9217]

Ну вопшем скорост биет силу

[@ВахаЙорк-ж2и]

Подтягивания с рывком это по сути тот же импульс от ног к кистям.. Надо прям почувствовать этот момент чтоб понять правильность выполнения.. Силовое составляющее тут вторично..

[@Oleg7596]

а зачем подтягивания?

[@Mrslava4ka]

А нахер он вообще это делает если пивка пососать легче. Ёпт, потому что это силовой комплекс.

[@Oleg7596]

​@@Mrslava4ka Это очевидно, что силовой. Могли бы это не уточнять. Где связь, между ударом и подтягиванием? Выбрасывание грифа - логично, работа на мешке - логично, повторяю - зачем подтягивания?

[@АлександрСтаростин-ф3щ]

Для размашистых полу-боковых видимо)

[@Yazicnik..Rus1977..s]

Главной особенностью программы подтягиваний на турнике для боксёров является максимальная проработка всех мышц спины и рук, в кратчайший промежуток времени. Она даёт мощный гормональный отклик. Боксёр не может уделять физической подготовке слишком много времени. Компактность и простота программы - залог успеха.

[@Yazicnik..Rus1977..s]

Зачем нужна тренировка на турнике для боксеров Многие интересуются, полезны ли упражнения на турнике для силы удара? В действительности подтягивания полезны всем спортсменам, в том числе борцам и бодибилдерам. Турник для боксера помогает укрепить кисти и грудные мышцы, а также всю спину. Осанка выпрямляется и позвоночник вытягивается. Главное при тренировке на турнике для боксеров - не злоупотреблять, так как перекачивание мышечных тканей вызывает забивание мускулатуры и ухудшение скорости удара, которая важна в этом виде спорта.

[@sergeysemenov4057]

У дяди руки длинные .На турнике долго висел.

[@cska-lm5zh]

Ерунда это все надо так ставить день бокс день качалка и так 4-6 раз в неделю

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Безусловно есть масса работающих подходов и твой также работает, согласен 👍🏻

[@Щука-РакаМазафака]

турник никогда не давал и не даст,силу удара! видео неочем,все банально и известно с 1 класса!

[@anastasiakhoma5683]

зачем этот плуг наколол себе все руки?косил под ,,золотую" молодежь?

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

Приветствую! Это нож для срезания полевых цветов, там все связано с работами Юнга. Но это долгая история 😄 а касательно золотой молодёжи, никогда не был вход в их круг, да и особо не хотелось думаю!

[@anastasiakhoma5683]

@@ДмитрийСуродеев-л4г послушай у тебя на лице написано крестьянин...Зачем говорить умные слова и косить(по словах Ленина)под,,гнилую"интелегенцию? Будь собой...

[@ДмитрийСуродеев-л4г]

@@anastasiakhoma5683 так и не стесняюсь я своего "крестьянства" 😊 а идея рисунка действительно связана с тем, о чем написал

[@Виталий-щ9м3х]

Мужк своим телом не владеет тлком ,а еще боксу учит.

[@ДенХаров-е6к]

Вы, мастер спорта?

[@alexstrel5184]

Грамотно и доходчиво. Лойс однозначно

[@ДенисДенис-е1б7г]

Еще кувалда очень классное упражнение👍💪

[@Sanrdnmu120]

Кувалда тренирует не взрывные руки, а взрывной кор

[@Sanrdnmu120]

Но кор хорошо на взрыв работает и при таких подтягиваниях