32min Best Fat Burning Workout For Beginner | knee friendly | VERY Easy to follow 💪

[@Coffee89921_]

這套燃脂workout 非常適合初級階段訓練 慢慢培養運動習慣 快點叫身邊零運動朋友一起做🔥 就算是月經期間不太舒服 也可以跟着做～！😆🤟

[@huisanlee1701]

这套运动能燃烧多少卡路里？

[@samlee7067]

會唔會推出埋中級同高級階段嫁🤣🤣

[@laoyan4290]

正啊～之前跟住做哥個有d跟5到，得閒試下先😆

[@karenliang167]

太感谢你出这套运动了，我的腹直肌撕裂太久，还没有修复好，健身老师说不可以跳不可以跑不可以剧烈运动，这个太适合我了！我还想问一个问题怎样知道腹直肌修复好了呢？

[@karenliang167]

@@sophiezhan4075 看了，已经在跟着做了

[@lowg7077]

從 1:46開始 1.原地踏步 2.轉身提右腿 3.原地踏步 4.轉身提左腿 5.原地踏步 6.提起右膝向上 7.原地踏步 8.提起左膝向上 9.原地踏步 10.左腿伸直向外 11.原地踏步 12.右腿伸直向外 13.原地踏步 14.向外拉起左膝 15.原地踏步 16.向外拉起右膝 17.原地踏步 18.向右中左快跑 19.原地踏步 20.打開手睜開合腳 21.原地踏步 22.右側踢 23.原地踏步 24.左側踢 25.原地踏步 26.雙手打圈合踏步 27.原地踏步 28.右腿向後提起 29.原地踏步 30.左腿向後提起 31.原地踏步 32.雙手90度單手左右伸 大家加油：）

[@Coffee89921_]

多謝你咁有心😚

[@不讲道理]

班長！

[@jennydiep5750]

多謝、真細心🙏👍

[@jenniferlm339]

多謝

[@jerryhsi005]

約消耗150卡(半塊芝士pizza/半杯mocha/ 2／3 包中薯條 / 炸雞追)

[@YO19866]

每天做這個影片，只要聽到coffee兒子醒來就代表快解脫了！！！哈哈哈

[@hehahehasandy]

好鐘意你講果句：每個人的節奏不一樣，有人快，有人慢，但最終個目的都一樣。THANK YOU, coffee. I love this workout, very suitable for me.

[@Coffee89921_]

I’m glad that you like it!!! Yeah 😘😚

[@InfiniteZ100]

唔小心諗歪左.哈.

[@KaYeeDaily]

我都好鍾意呢個訊息！我係非常懶做運動嘅人，不定期睇coffee片做運動，終於係一年間完全冇節食都比我減到10磅超開心🥳 係好慢但因為我真係好懶，節奏慢但係都係有前進，目標一樣！學coffee話齋郁下點都好過唔郁呀！大家加油！

[@hehahehasandy]

@@KaYeeDaily 大家繼續努力，要keep住fit爆身型😍😍

[@kks342]

coffee 真系好positive 好钟意佢啊

[@someonesomewhere28]

终于可以相信这个是给beginner了，流一身汗又不会太过辛苦太好了！

[@Coffee89921_]

🤣🤣🤣對不起要你們久等了❤️❤️❤️

[@giuliali6711]

@@Coffee89921_ 我是终于找到一个不用躺着做的远动了，谢谢分享了

[@lee-ip9pl]

@@Coffee89921_ 因为这个影片我开始运动了✌🏻

[@chenyannie2772]

5／12：）

[@chencheryl8897]

不好意思老师！想我问一下着一视频的动作要维持多久才能进下个阶段。。我是初学者需要你的指点

[@jellymandy]

好appreciate你在d動作之間有咁多鼓勵，我好鍾意不停有人講話係啦~啱啦~就係咁啦~就夠1分鐘啦，好encouraging😂😂😂

[@Coffee89921_]

🤣🤣🤣🤣🙌

[@ckw98989]

我係40+媽媽，從來冇運動，自細係瘦底，但唔知盤骨前傾定後傾，長期有肚腩，冇理佢。但今年2021年頭，突然拜拜肉、副乳、大肚腩、大pat pat、肥大脾出哂黎，因十分怕做運動，都冇理。終於驗身有膽固醇小許超標，醫生話比半年時間我，如再唔做運動，要食藥，今次堅驚。上網一見到呢條片，你既說話、你既身型，十分打動我。依家做左3星期呢條片運動，雖然身型冇乜大分別，但發覺原來運動唔可怕，依家一至日都做呢條片+局部運動，唔做唔舒服。好多謝Coffee你啊～～我都要學你話齋「有個健康身體才有好生活，才有快樂既人生」我要照顧家庭、照顧小朋友。努力努力，哈哈哈。

[@Frienford]

太谢谢了，以前我搜到的，HIIT燃脂训练，都太累了，不好坚持，下再大的决心，都会三天打鱼两天晒网。这个训练强度真合适，每天都在坚持练，而且取得了非常不错的成果，尤其是腿，一天比一天细，臀部也减了。强烈推荐这个训练给广大想减肥的朋友。

[@KiKi-tq2pj]

我從7/1開始每天都看你的影片運動 從一開始的完全跟不上 但現在這部影片已經可以完全跟上了 而且這22天真的已經有變瘦了 真的好喜歡你的影片 很會鼓勵人、激勵人！ 謝謝你❤️

[@JOANNA-fj5ng]

你做的是这个影片瘦的吗？

[@fey19101]

看到你的留言，也很大鼓励呢～❤️

[@missman8892]

对于平时很少运动 体力又不好的人来说 这一套和35分钟的站立运动真的很适合 不会太难 节奏也不会太快 而且也比较容易坚持 会比较有成就感 谢谢Coffee会为不同程度的人设计适合他们的运动 我已经习惯了每次运动都有她的声音 和我一起运动 每次我要放弃很累时 她都会说鼓励我们 叫我们加油不要放弃

[@tkcdebaby]

Started doing this daily while my son having his TV time. 6 times a week + piloxing once a week+ calorie counting: 8 March: 71.6kg, 36.6% body fat 8 April: 70.7kg, 36.2% body fat 8 May: 67.8kg, 35.2% body fat Keep it up everyone! And Thank You Coffee for making so much effort for all your videos! Stay safe!

[@elettrawei8428]

喜歡中間的原地踏步~~超喜歡Coffee推出的初學者燃脂運動~~讓我可以一直持續不間斷的運動!!!拜託女神多出初學者運動~~謝謝

[@jennydiep5750]

Coffee、你出這一套真的非常好、所有的留言有贊無彈、希望你能出多些這類 work out、適合 senior junior, 再🙏🙏🙏

[@Coffee89921_]

😘😘😘

[@szemm00]

謝謝coffee, 跟你做運動1年了，由加大碼變成大碼，身形更有線條，今天做話這套，已為簡單動作不會出太多汗，估不到做完全身濕透，好爽，謝謝你出這麼多不同的運動給我們，真的沒有籍口偷賴了。

[@kathleenchi3727]

請教您：剛開始應該如何跟做？意思是每天跟同一段片段或怎樣好？謝謝！

[@MULI0404]

第一次做完整個影片，好感動 趁著疫情在家加油努力養成運動習慣！！

[@YuhsuanChen-p5q]

分享自己看了影片跟著做兩個月的效果 (其實也不是每天都有做，有時下班太晚就偷懶沒做了XD) 我自己是晚餐不吃澱粉，只吃肉、菜、水果，再加上這部影片飯後運動 前期只是享受大爆汗和運動完後的過程，培養運動習慣 但是中後期(做了差不多快一個月後)就突然瘦很快，一下瘦了3kg，臉也變小了， (周遭的人也都這樣說)，身體也比較靈活，不容易勞累想睡 給猶豫不決的你/妳: 我個人覺得每天都有跟著影片養成運動習慣的話，確實是能瘦的，一開始我自己也抱持懷疑態度，甚至覺得底下留言太浮誇XD 我兩個月前都是不運動的人，工作還是久坐性質，但真心推薦這部影片，因為所有動作都很好跟 (有時我會換跟另一部: 30分鐘 站立式全身燃脂運動) 給 Coffee: 減肥一定要長肌肉嗎? 可以不長就減肥成功嗎? 有沒有單純燃脂減肥，但不會容易長肌肉的運動系列? 我小腿肌很容易長，也很大，我很怕做一做就一直長大，好醜

[@camilotin6065]

請問早上中午晚上都要飯後運動嗎？

[@YuhsuanChen-p5q]

@@camilotin6065我只有晚餐過後才跟著做～

[@月野ウサギ-i8z]

做完整個大爆汗!! 謝謝你的影片，在影片中邊做邊鼓勵我們，時間就覺得變得好快 : ) 還有我覺得你說得很好~雖然有的人快、有的人慢，但大家都是往同一個目標前進 ❤️

[@安雅琪-c7p]

超級適合初學者的運動，沒有太多跑跳又不會中途想放棄的運動😂 真是太感謝妳了❤

[@choypingleong7569]

好喜歡這套運動，輕鬆駕馭，又可以還有氣力去做其他運動。

[@sharonlee2181]

8月开始，每天跟着你这套运动，真的瘦了！83.3kg的我目前10月72.3已经减了11kg（当然我也有管住自己的嘴没乱吃）这运动真的很轻松，我还推荐给我身边的朋友，她们都说这运动真的很容易跟，她们也减重了不少😍，真心感谢coffee🙏🏻💕💕🥰🥰

[@camilotin6065]

请问wwwwwww 你们都在早上练习吗

[@sharonlee2181]

@@camilotin6065 3～4pm

[@sophiah5007]

終於有人教一套完全適合初學者的Cardio！跟過其他youtuber做，無練開肌肉的人根本係辛苦到完成唔到，Coffee你真係好明白初學者的心態，好多謝你！

[@jessyyu6072]

很開心有這套30分鐘初學者運動～之前因為身體因素好一陣子無法運動，康復之後發現跑步一下下就好喘，決定從頭開始。這套運動看似簡單，但也是有流汗呢，而且節奏有快有慢，很開心重新開始運動了，希望自己越來越好，也謝謝Coffee設計這套運動😘😘😘

[@ambirchen3810]

好喜歡芊妤運動的時候的碎唸，好幽默XD 謝謝妳不斷鼓勵我們，帶我們一起進步！！

[@Coffee89921_]

像婆婆一樣😏

[@hoanna7623]

第一次跟住影片做，明白點解咁多人鍾意coffee❤ 當我做到單腳支撐全身去做側腳踢時，我心唸到底支撐腳咁攰合唔合理嘅時候！Coffee就係影片講呢個係正常現象！我瞬間一整個驚喜😂好似coffee就係我前面親身指導🙈好有互動感同親身被教嘅feel～ 同埋，做手部兩個動作，我發現呢兩個動作係成條片對我而言最辛苦🤣透過呢條片，我終於了解到我平時幾懶去舉高我雙手😂 多謝Coffee😚❤

[@绵羊旅社]

跟住做呢個，加上平衡飲食，輕輕鬆鬆，正系做左兩次都已經減左2kg。非常多謝coffee，希望可以出更多類似的運動片！

[@GH-cm4kf]

Coffee您好，我的媽媽75歲，有糖尿病很不喜歡運動，現在身體不好又常跑廁所，所以很不喜歡出門運動，今天我第一次陪她一起做這套運動，她竟然一起做完流了一身汗，媽媽答應我明天也要一起做，我找了好久，謝謝你的這個影片，希望我跟她都會堅持下去！謝謝妳~

[@洪妙瑜]

謝謝教練~~備考中運動玩真的很開心~~也聽到教練一直正面鼓勵自己，做的時候很有喜悅感，期望之後每周都有固定時間練習，讓自己的肚肚越來越小

[@cysandy6761]

我是平時沒空運動又睡眠不足的職業婦女，越不動就越不想動。這集是我最喜歡的初學者運動。也跟台灣一樣是繁體字，很開心能接觸認識到。謝謝

[@avengerdarkness8402]

对一个一直不运动的人来说这个真的挺好的，抬脚的时候有点高难度，腿太粗太重了，不过坚持啊！各位姐们们，大家努力！

[@dimissus]

媽媽檢查出有三高，於是我們一家開始飲食減醣生活搭配每天跟著老師一起運動。 她說血壓有明顯的下降，真的非常感謝。 動作簡單不傷膝每天爆汗，無論長輩或是我們都也可以一起做~ 希望她下次看診時候，數據可以改善！ 真的非常感謝，我找了很多，就是老師的運動非常適合我們，謝謝老師。

[@maggiechou3146]

謝謝coffee那麼用心，也照顧到初階的朋友！❤️

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@abbylo6403]

唯一可以跟足全程的一套運動！ 睇落簡單，但仍然可以令零運動既我心跳加速同出晒汗，中途仲有dd暈！ 希望keep住做可以有進步，有改善，謝謝coffee! 希望可以出多d初學者運動！

[@SaraHuang89]

謝謝coffee拍了不傷害膝蓋的運動影片🥺🥺🥺

[@Coffee89921_]

不用客氣🤤

[@jessicahsu1364]

謝謝你設計這麼多簡單可以讓人堅持的動作，讓懶癌的我能從頭做到尾，中途很想放棄可是看到下一個動作不難又堅持了，COFFEE 說話好舒服好鼓勵人心❤❤❤

[@劉淇沛]

這套好讚!! 做完後還是會全身汗,但對身體的負擔不大,反而感到很舒服 找到適合生理期做的運動了!! 謝謝你~~

[@nigiriliumbut7279]

我是來自台灣的新朋友, 妳說的話非常的激勵, 不知不覺地就跟著妳一起做完了全套運動. 真的很感謝妳:)

[@kinkikuan2567]

今日剛好來月經做這套燃脂workout。有時候來的時候真的會懶做😂～但做這剛剛好出到汗又可燃脂。唔係好辛苦。正～👍🏻來緊尼幾日都可以做。thank you coffee😘😘😘

[@sunnyhsiu4012]

60歲，第一次能很開心做完，謝謝超棒的老師💐我要持續做😮

[@黃露露-d5u]

謝謝！ 跟著做完整套真的是強度剛剛好，運動完還有通體舒暢的感覺❤️ 希望之後可以慢慢跟上其他強度比較高的系列🤣

[@mingliguo3110]

简直就是我的救星啊。虽然听不懂粤语 😅 但是觉得 一直跟着做都可以的感觉 每一个阶段的都有 ❤❤❤

[@凌汐-l2v]

人生第一次做完coffee冇想死嘅感覺 系真係比very beginner做的！做完一次就覺得呢條一定係可以堅持做嘅一條片！

[@cloverhoong]

真的给很久没运动，一运动又喘又晕的我，每次都因为这种感觉而放弃运动。这个真的很适合刚开始运动的我！ Coffee美女在很适当的时机鼓励你继续，而且动作不难而且还会流汗！神奇 谢谢你 ❤️

[@terrychen238]

謝謝Coffee. 前幾個星期跟著做了燃脂的幾天後有點傷到右膝蓋便停了。今天看到不傷膝蓋立馬點進來開始跟著做，真的很不錯👍 有運動到又不傷膝蓋也不會太累❤️

[@cecichow7116]

非常適合我們這些很少做 運動的人，現在可以跟著你的視頻去做運動，真是很開 心，而且有信心做完，希望你可以出多一些這類型的視頻給初學者，每天跟著 你做運動。謝謝

[@genelam6249]

Thank you coffee 💕 please do more of this! I feel so accomplished and it's the first time i never give up halfway through the workout because unable to follow! Manage to follow to the end is a huge encouragement to do it everyday 💪💪 love it so so much!!

[@偷吃魚]

有一陣子沒有做運動了，因為大腿內側和腰骨疼痛，連睡覺彎伸都會痛，所以有一陣子都不敢運動（有試過但，做完都會很難過）所以一直有去看中醫針灸推拿，今天看到老師的影片，想説來試試看，結果做完一整個舒服，中間的小碎步更是完美，沒有立即趕著接續下個動作，感覺不會太趕，也能讓緊繃的肌肉舒緩，真的非常的感謝您的這套設計❤️❤️❤️❤️ 會一直跟著您持續做下去的

[@阿林-u3d]

才想說生理期來懶得運動，馬上就被姐姐識破，為了健康跟身材繼續努力👍

[@Coffee89921_]

就知道你們😏❤️

[@charlotte861]

thank you coffee！已经好几个月没有运动，最近因为考试又让我燃起养回运动习惯的想法，不过担心身体已经不像之前有定时运动一样强壮，所以从beginner开始做起🙈整套下来流了很多汗但一点都不累，身体真的很舒服，影片里还有温鼓励真的会让人燃气斗志！😆❤️

[@ting5300]

真的太愛你!!這套每個動作都能跟上，覺得好開心！！一定堅持每天運動！！

[@Coffee89921_]

Yeah😚

[@peggyyau755]

Coffee，多謝你比到我堅持，令我三高有改善，亦改善了我睡眠質素，祝你身體健康！家庭幸福！

[@Mia-hk8lr]

跟著做完運動，我就像從水裡撈起來的一樣。謝謝Coffee

[@ruoer6309]

好感动！！真的第一次完成整套动作，加上中间coffee一直很耐心的鼓励而不是那种很热血的催促 让我感动得想哭😭 真的 原来做运动可以那么有成就感，终于体会到了！超开心！真的强度把控得刚刚好，不会很辛苦 但也没有简单到不会流汗那种 ！对我一个超重的人来说 这次真的是第一次享受运动！谢谢coffee！ ❤️

[@krystalman9450]

Coffee 我岩岩做完!! 真係好岩我地依啲少跑步既人 好開心跟得上 而且今日天氣涼涼地都出左一身汗！我都有跟你做開運動 但都係揀啲難度比較低既片 今日既新片真係好正 唔會太辛苦又跟得上 會keep住做！希望Coffee可以出多啲依類型既片！多謝你！

[@Coffee89921_]

一定會❤️❤️❤️

[@jingjunwang1301]

第一次看coffee的视频，我觉得这个锻炼很适合我，每天练一次希望有收获！谢谢你用心的制作视频，我看到过增加腿部力量的材料和视频，你这些动作是非常有科学依据的，把这几个动作合一起锻炼的创意非常棒！

[@翁衣辰]

蠻適合初學者的一套運動、蠻適合每天運動

[@chocobii3309]

多謝你啲教學片呀 好適合我 你一邊運動一邊鼓勵我地 好有動力 我會持之以恆🥹🥹

[@shihancheng]

真是人美心更美，連胖嫂都顧到了。謝謝🙏

[@Nicole-iy1ps]

我有類風濕關節炎，有好多正常動作都做唔到，一直令我抗拒瑜珈，因為每個step我都好有疼痛同失敗感！多謝你設計依個video, 我終於可以好似正常人咁做運動，而無太大既疼痛！我會日日堅持做，希望可以鬆返啲筋，身體慢慢好下去，以後挑戰你更難既work out. Thank you

[@wendylin2991]

Very good workout 💪☺️ ,一點都不會膝蓋痛又會流汗 thank you 芊妤老師，這運動很適合在家一邊帶BB一邊減肥 ❤️

[@yanlu8256]

教练您好！谢谢妳用心教导非常喜欢妳教得好好👍而且运动时有讲有笑真的开心，钟于找到合适我做的运动不会伤膝盖真好感谢有妳❤❤❤️👍👍👍

[@emergencynum3494]

这运动让长久没运动的人也不会觉得幸苦或者跟不上，而且教练也很开朗风趣，很积极的鼓励人，不会让人觉得精神疲劳

[@gill77l]

這幾天兩隻手腕跟一個腳膝蓋都受傷，好多動作都不能做，我這段時間都是以這支影片+6/27那支進階班的內容來運動，加起來剛好一個小時。 記得一個半月前剛做提起膝蓋向上的動作時只能摸到小腿，現在已經可以輕鬆摸到腳尖了，謝謝Coffee帶著我們做運動，讓身體越來越好💪

[@pingchan8809]

跟Coffee老師做運動就快滿一年喇，從來都沒有想過自己可以如此有毅力，因為跟您運動後富貴肩消失，靜脈曲張消，橘皮也消，讓我感受到太多好處得以繼續，太感謝妳了，現在乾脆連生理期都沒有理由說服自己偷懶了🤣🤣🤣

[@Coffee89921_]

😱❤️

[@yingyingluo4055]

非常感谢coffee，因为我看了很多关于老师您的运动片，但几乎没有一套适合我这种懒人坚持不了，今天看了这段片子后我竟然能跟着做运动直到最后，我做的时候听老师的话不知为何突然笑场了没力气，然后又慢慢跟上，很开心谢谢

[@lee-ip9pl]

建议没有运动过的人先从这套运动开始，我本身是0运动量，走一两层楼梯都会喘的那种，这套运动我都能做，虽然还是很累，但是肯定跟得上。希望coffee能出多点这种超级beginner的运动！😍

[@carolkwok785]

第2天做完來打個卡~ 好久沒有真正做運動 鼓起勇氣做第一次 結果跟了20分鐘就不行了 大腿根還扯住痛 休息一天再做 結果完整跟上了!!!!!好感動!!!! 雖然動作不是很標準, 但起碼能堅持完成了~~~~ 2021.09.23

[@shiniris3082]

雖說是初學者,動作也很簡單 但32分鐘結束依然大爆汗,超爽的啦!!!

[@黃琬琪-k6g]

謝謝Coffee製作這影片，現在養成每天規律運動30分鐘，身體漸漸有曲線變化了！

[@MAYMAY7344]

今天第一次做這個運動，好喜歡呀！謝謝coffee一直鼓勵我們❤️❤️❤️

[@circle6.055]

多謝Coffee, 呢個workout很好，簡單容易做，我學習你一個粉絲講每日都做呢一個workout都有很好的效果，果然係真的，因為簡單而且不會一次太過勞累，可以sustainable, 看到大肚腩慢慢遍起來，更加有動力繼續堅持，好想再次多謝Coffee同埋你的粉絲

[@xinying7258]

這套真的蠻容易的，而且也因為做得到所以有動力繼續做下去。真的做到很開心，很有滿足感~>_

[@yoshieKtw]

一直想要找站立式的運動影片（身為兩個小孩的媽實在連鋪開瑜伽墊的時間都想省下），原本看到片長30多分鐘就想放棄，但點開看了一下覺得動作簡單，發現沒有體力基礎的我竟然可以一口氣做完！ 真的很謝謝coffee，他的影片讓我有動力繼續下去。

[@charliebagger9328]

能不能下次把燃烧多少卡路里也写上呢。虽然只是个大概😍

[@yuyuliu8187]

最近才發現這個運動，第一次跟著做完，非常有成就感，之前嘗試coffee其他的減脂影片太累，有點害怕，這次做完讓我又有信心了！

[@wat2machinery444]

超超喜欢这套workout,初学者容易跟，慢慢也越来越喜欢运动.希望coffee能出多一套一个小时的workout...多谢coffee ❤️

[@nancywong2294]

我跟了十多次，今天终于做完了，你的鼓励让我快不行时坚持到底。谢谢coffee老师。你真棒！

[@sunnyxl22]

好喜歡這套workout！對最近腰拉到不怎麼敢做太劇烈運動的我來說真的好棒！一整套做下來，用自己的速度，也可以全身滴汗👍🏻👍🏻👍🏻謝謝Coffee！

[@katnesscho4502]

谢谢你，让我重拾对运动的兴趣和热忱，原来运动也可以那么舒服那么享受，而不是死去活来，谢谢你coffee😳☺️☺️♥️💯

[@kellygin18]

This workout is perfect for me. It’s not too hard and I’m still able to breathe properly after but still made me sweat a lot.

[@hahachang8279]

初學者+1,從剛開始做這套會喘不過氣，到現在我可以把這部初學者上搭配老師另一部for初學者的一起完成，真的很有成就感！兩部合起來一小時的有氧，我一個禮拜會做兩到三天,其他再搭配肌力訓練40分兩天..我一直有多囊困擾，搭配飲食加這樣的運動量！我的體脂肪終於順利往下掉!很開心，會持續跟著coffee老師一起運動下去!謝謝coffee老師！:)..我用apple watch6 有氧模式上下兩集加起來可以消耗快400大卡，平均心率在156左右..

[@kittoongtan5890]

多谢coffee的video. 第一次做真的有点辛苦，做完之后累到感觉腿不是自己的，而且还肌肉酸痛了几天。好在有坚持每天做，再配合健康饮食 成功减了5公斤。距离目标还有6公斤。

[@kittoongtan5890]

你好，除了每天跟着这个video做，饮食方面要很控制，尽量不要吃糖份太高的食物，當中包括葡萄芒果，虽然都是水果，一般人都会认为吃水果都是健康的，所以吃的水果要慎选。然后我把晚餐的时间提早，尽量7点之后就不吃了。同时尽量早睡，早睡能帮助减肥。今早秤体重比4天前轻了1.8kg。加油！

[@hanliao8148]

謝謝Coffee，這是我近五年來第一個做完全程的影片，太喘的膝蓋太痠的真的做不下去，很有成就感！謝謝妳！！！

[@meifoong2356]

这个是我减肥路上最能坚持的运动

[@HYT-0502]

YT今天忽然推薦了這個影片給我，試做了一遍真的很棒，適合不能跑跳的我，聽到「總比坐著好」真的很激勵，謝謝妳分享這個影片!

[@icyqueen87]

Thank you coffee... Hope everyone benefit from this exercise...this is a good start for everyone..jiayou everyone...

[@flowercatteacher]

太感謝你，我係唔做運動的一群！因為身體多處有痛症包括腰骨痛腰痛！但跟你這套運動實在感到大驚喜，因為對我來說真係有幫助💪最起碼是開始了第一次運動！並且在當中你有許多鼓勵的說話，讓我繼續堅持做完這套運動💪多謝你呀😽

[@Lokichui]

好開心，第一次可以跟到全套燃脂運動啊😍😍

[@Coffee89921_]

Congratulations!’😚🔥

[@謝小味]

謝謝宇宙無敵漂亮的Coffee老師，真的好棒好厲害！動作簡單和有效！！！妳說的話和鼓勵都非常激勵我哦！！像：我們的身材就是最好的名牌、努力和堅持，我們就能健康、苗條........Yes! You are the BEST!!!!

[@shelby833]

多謝coffee令每個想進步既女生燃點做運動既熱情❤️

[@amandalo2303]

Coffee妳呢套簡易運動非常好，有助久違沒有運動的人重拾再運動的動機和興趣👍🏼👍🏼謝謝妳！😸

[@queenieleung735]

當我想緊要唔要著波鞋，coffee即刻解答左🤣 謝謝coffee🙏🏻🙏🏻

[@LaLa-fd7xm]

想問邊度講😅我miss左

[@jokk688]

2:14 可以不用

[@LaLa-fd7xm]

@@jokk688 thanks ❤️

[@Coffee89921_]

🤣❤️

[@queenieleung735]

@@Coffee89921_ 呀⋯⋯coffee回應我呀😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 謝謝coffee，我係運動低B班，會好好跟你既片去訓練自己運動下🥰🥰

[@winnielui2967]

呢個workout對好耐冇運動嘅我都跟到，仲已經好爆汗，我終於搵到可以每日做嘅運動喇🎉 Thank you! 希望第時會多啲適合初學者嘅運動啦！❤

[@Jankim99]

Coffee平時我真係好少做運動架，做少少就覺得好攰😢但啱啱做完呢段片真係好有滿足感呀😍好有動力每日keep住做💪🏻💪🏻

[@cocoyang6123]

这套运动非常适合我这个大体重的人，之前一做跑跳的运动，就感觉头晕膝盖疼，很难坚持下去，现在做了coffee的这套运动我就能坚持下去，非常感谢coffee，希望coffee有时间能再出一套适合大体重燃脂的运动

[@misschan9342]

感謝coffee, 由於醫生話我雙膝已退化，所以我等了呢集好耐，因為上一輯太多動作需要用到雙膝...... 呢集令我更有動力去跟你做運動🥰😘

[@Coffee89921_]

Yeah!!❤️❤️❤️

[@always_danson]

多年冇做運動 今日第一日開始做 手腳協調唔到 最尾個動作90度都彎唔到 做完仲有喘氣加頭痛😢 但係你既笑容同說話好有鼓勵性 雖然未必每日做到呢個運動 但係我會跟你其他片做下拉筋 希望有更多初學者既片 再次感謝🙏🏻☺️

[@shan7028]

剛才跟著影片做，流了一身汗的感覺真好！感謝你❤️

[@Shirley-ts1el]

感謝老師，為我們這個族群設計運動，並且鼓勵我們!

[@elsielee3883]

Love this beginner exercise! I sweat a lot! Target to do this everyday, hope can maintain it ☺️

[@narakangel]

Coffee....真係好鍾意呢條片呀,你畀咗好多鼓勵我哋,無論你嘅背景音樂同埋你講嘢嘅速度都令到我覺得跟住你做好舒服,完全冇壓力好relax,做得好開心,好寧靜嘅感覺呀 !再次多謝你嘅分享,令好多人都可以受益 !