#33 【実は間違い？】背中の厚みと広がりをつくるための本当のトレーニング方法とは？【聞くだけビッグヒデ】

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#山岸秀匡 #ビッグヒデ #筋トレ

[@milan-dog]

ストレッチが本当に大事とずっとおっしゃっていますね。 ビックヒデが車庫で懸垂して、サクラが邪魔している動画を何度も見ているんだけれども。

[@shadyrabbit2034]

背中が得意と思ってたけど全ての自信を打ち砕かれた。ありがとうございます

[@リュウ-e5o2w]

今日は背中で肩甲骨寄せるイメージでやっていましたが背中の厚みのトレだったということですね。 こういう風に解説してくれる動画他の部位でもお願いします😊

[@おっきいおっさん-f8m]

気持ちいいほどに逆にイメージしてたんだけれども

[@maekawakkz]

同じくなんだけれども

[@猫-l8i]

いい勉強になったんだけれども

[@k-rr3908]

なんだ、この神動画🙏

[@nz4947]

懸垂とラットの手幅ナローに変えてしばらくやり続けたいと思います🙂

[@micca_bozu]

今回も有料級の動画ありがとうございます😭

[@hideyamagishi]

いつもご視聴ありがとうございます😊

[@junkbond001]

背中トレは難しいですよね。トレ歴4年ですが、最近、ようやく背中の鍛え分けや効かせる意識ができるようになりました。腕で引きがちなので腕をいかに脱力させながら、背中を緊張させられるかがキモ。

[@hideyamagishi]

頑張ってください👍

[@onetake3984]

為になって感謝しかないんだけれども！！（ありがとうございます！）

[@mukidekachannel6461]

大変勉強になりました。 私の理解が逆でした。

[@819おっさん]

背中を広くしたいと思って懸垂やってたが、背中にきかなかったんだけども 理由がわかりました。

[@おちゃちゃ-e5o]

今までワイドのラットプルダウンがしっくりこなかったけど、最近ナローでやった時気持ちいいくらいのストレッチが効いた意味がわかりました！！ ありがとうございます

[@hideyamagishi]

よかった

[@Anton-t3j]

長年、ベンチの手幅やスクワットのスタンスでは皆 ナロー＝外側、ワイド＝中心部 に効くとイメージできてるのに背中だと逆をイメージしてしまうのかとずっと疑問でした 山岸さんが解説してくれてスッキリしました

[@れいちぇるかーそん]

6:45 自分用

[@lll-by4hi]

逆だと思ってたんだけれども、すごい勉強になるんだけれども

[@まっつー-x5s]

確かに、チンニングも、公園にある背伸び用のバー（肩幅までしか幅が開けない）でやったほうが、広背筋に効いてる感じがあります。

[@makoto-ji5bz]

チンニングにおいて、ワイド、ナローグリップの筋肉への刺激箇所について間違って認識していました。大きな収穫でした。ありがとうございました。

[@虎-q2w]

広さと厚さのイメージ逆になってました！ デッドリフトはどちらに刺激が入っているイメージですかね？

[@hideyamagishi]

脊柱起立筋、下背部なので厚みだね

[@big.m910]

大事なのはトレーニングの種目だけではなく、トレーニング中の動きにも気をつけないといけない、ということですね。

[@hideyamagishi]

その通り

[@マッチョゴリラ-s5o]

トレーニング中のポジティブ動作とネガティブ動作、どちらを意識して行うと筋肥大に効果がありますか？ 山岸さんの意見をお聞かせください！

[@hideyamagishi]

120％ネガティブです

[@tomzaemon]

とても参考になりました。 海外のマシンは日本とはかなり違う気がします。 1番好きなマシン何ですか？ また、以前はやっていたけど やらなくなったトレで デッドリフト、バーベルスクワット以外の種目はありますか？ お時間ありましたら回答お願いします。

[@hideyamagishi]

フリーウィエトはできない種目たくさんあります

[@たろいも-h4v]

背中のトレーニングが一番効いてる感がない、、、いろんな動画を見て研究してポイントおさえてやってるつもりなんだけどな。

[@マンボー古池]

やってみよ 背中ザコすぎるので泣きたい…

[@hosso2177]

ヒデさんの逆を言っているインフルエンサー多すぎるんだけれども

[@米田隆-x8r]

目からウロコだべやちなみに家にあるのはぶら下がり健康器具なんだよな。😢