34. Ômega-3 - Como Escolher as Melhores Fontes

No trigésimo quarto vídeo da série Alimentação Vegetariana Sem Dúvida você conhecerá as melhores fontes vegetais de Ômega-3.
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Abraços
Dr. Eric Slywitch

[@BodyAbomai]

Você é o melhor, Dr. Impressionante o nível do seu conhecimento e a maneira simples como você o transmite.

[@rennanesgalha7682]

Dr. Slymitch, me encontro em extrema felicidade com a sua boa vontade e bom coração de ploriferar os ideais vegenos/tarianos! Nosso médico parecido com o ativista Gary Yourofsky que só querem o melhor para a nossa saúde e a dos nossos irmãos de todas as espécies!! Obrigado pela força de vontade sua e de toda sua equipe! Grande abraço.

[@neiasul]

Você é luz na vida dos vegetarianos gratidão 🙏🏽😁

[@geisealves1230]

Vc não tem ideia de como auxilia aos veganos com disposição pra estudar. Que o Universo lhe retribua essa boa-vontade!

[@barbarabertagnoli]

Muito bom. Onde encontrar o óleo de linhaça e como consumir?

[@eliasazeredo588]

e quanto a biodisponibilidade?

[@viniciusmoraes4548]

1)Quanto nós precisamos diariamente? 2)O oleo de soja seria melhor que o de oliva? 3)Com o aquecimento o w3 é degradado?

[@WilliamGwynAllant]

Aqueceu qqer óleo polinsaturado, vc perde as propriedades dele. Pq vc o satura, o oxida

[@jimcbranco2]

Muito bom os vídeos , estou adorando seu trabalho.

[@videozz22]

Teria algo a fala sobre o kefir ??

[@dejairagarcia7267]

Como utilizar omega 3 sem utilizar o onega6???

[@playdulonoficial6540]

Posso colocar a chia no feijao pra conseguir aproveitar todo omega 3? Como posso aproveitar melhor os beneficios da chia sem moer? Desde já agradeço, aguardo resposta :)

[@elisehenriques3941]

Mas como garantir que o ALA converta-se em EPA/DHA? Quais nutrientes garantem tal conversão?

[@Tiago-lc1jd]

Vitamina D3, metilcobalamina etc. Eu estou tomando multivitaminico junto com 1 colher de óleo de linhaça no almoço.

[@elisehenriques3941]

Vir D3, metilcobalamina ok, mas quais seriam os etc?

[@carlosrogerio4069]

Excelente seu canal, gostei muito. Mas tenho uma dúvida, o Sr comenta que o ideal seria a linhaça moída, entretanto, a informação que se tem, é que quando moída ou na forma de farinhas, elas oxidam e perdem suas propriedades. Sendo que a melhor forma de consumir seria colocando-as em água (deixando-as de molho). O Sr sabe dizer algo a respeito disso? Obrigado e parabéns pelo canal. Rogerio

[@maayanchaya]

Carlos Rogerio Moe o grão no liquidificador na hora. Simples.

[@carlosrogerio4069]

Mas é exatamente assim que eu faço Fabrícia. Não compro nada pronto... . A pergunta foi na verdade para as outras pessoas que não tem esse tipo de orientação. Vejo muita gente comprando farinhas de linhaça nas lojas, mas estão apenas gastando dinheiro, sem obter o benefício que precisam. . Mas muito bom sua sugestão, assim outras pessoas também verão. Grande abraço

[@renatomartins8]

Ideal 3:1 ou 1:3? Fiquei na dúvida... Bom dia.

[@santnnel]

Dr gosto muito,e sigo seu canal. Aqui vi uma tabela de oleos ricos em omega 3, onde esta incluso o oleo de canola. Pelo q sei o oleo de canola e considerado o pior oleo por alguns medicos da medicina funcional. Vc aprova o consumo do oleo de canola? Ha um tempo atras consumi.esse oleo, tive muito taquicardiaca.

[@Fernando-zm4ie]

Dr. Eric, alguns nutricionistas dizem que a taxa de conversão do ALA para o EPA e o DHA é muito baixa. É mesmo verdade? Se sim, o que isso significa na prática? Muito obrigado!

[@anamelia4]

Assista o vídeo anterior

[@ivanircampos143]

O que o Sr. diz a respeito do óleo de coco para cozinhar, usar no dia-a-dia?

[@sidineilopesdelima7924]

Muito obrigado. Já não como carne de gado. Agora nem de peixe. Vou ficar nestes alimentos. Parei de comer carnes e peixe e meu intestino esta bem melhor. Até minhas fezes e peito não vem mais com cheiro horrível. Estava comendo peixe por causa do omega 3, Agora nunca mais. Boa vida com saúde eternamente.

[@dircerocha8745]

Boa noite gostaria de saber se posso toma o ômega porque tenho polineuropatia tomo gababentina e Etna tem algum problema

[@alessandrasouza5338]

Ainda não consegui entender bem essas proporções. E o óleo de côco?

[@Sandra_Silva2]

Parabéns.

[@katiaaguilera1844]

Doutor, você disse que a linhaça e a chia devem ser consumidas triturada para melhor absorção, mas antes de triturada elas devem ser previamente germinadas ( deixar de molho em água por 8h) não é mesmo?! Soube dessa importância devido à presença do ácido fítico presente nas sementes e grãos. Confere? Gostaria da sua opinião quanto a isso. Desde já agradeço.

[@diellecarvalho2546]

Katia Aguilera , nesse caso bate a linhaça ou chia com a água que ficou de molho ou tem que retirar a água ?

[@joaoluizfreitas1464]

@@diellecarvalho2546 boa noite! eu sempre coloco de molho a linhaça da noite para o dia, para a maior retirada de antinutriente, jogo numa peneira e lavo na agua corrente, logo em seguida bato no liquidificador com a agua e limao, sempre acompanhado da vitamina C. abraços

[@nubiarech3030]

Ola Dr. qual a quantidade de sementes de linhaça que precisamos consumir para alcançar um nível ideal de omega 3. ou somente com as sementes eu não consigo atingir, precisando consumir tb o óleo.

[@manoelpriscila1012]

Dr. e sobre a semente de chia? ela apresenta a mesma quantidade de ômega 3 que a linhaça?

[@Fernando-zm4ie]

Ela tem mais ainda que a semente de linhaça

[@marialuizadeoliveiraalmeid7446]

Gostei dos seu vídeos

[@renatavilasboas5218]

Dr Eric, pode ser óleo de chia, prensado à frio ? Para variar com o óleo de linhaça... Obrigada... Também já vi uma marca vender óleo de nozes. Por ser uma oleaginosa nobre, pode variar com o óleo de linhaça/chia ?

[@leonardomitsuo5405]

Uso o da fitobrasil é excelente

[@denisesouza7985]

Fito Brasil

[@denisesouza7985]

Onde se encontra fito Brasil obrigada

[@juliclim]

Não posso comer linhaça, pois tenho alergia a ela, qual fonte vegetal segura posso ingerir para garantir o consumo adequado?

[@RodrigoDR]

+Juliana Clímaco Semente de chia

[@VoltaireMM]

www.schiffmegared.pt/gama-de-produtos/omega-3-oleo-de-krill/?gclid=CjwKEAjww_a8BRDB-O-OqZb_vRASJAA9yrc55BeCRYZH-b0U81f5UEFXm6k7gzs_G2O8GGg2na4JoxoCIcHw_wcB

[@VoltaireMM]

Fale com o seu médico e faça o teste do IgG. É o teste das intolerâncias alimentares mediante análise ao sangue.

[@leiturasdoslivrosdeellenwh9328]

o que dizer do suplemento de omegs 3?

[@albertobrasilbeto1508]

Oi Dr Eric. O que tem a dizer com relação à diferença de concentração de EPA e DHA entre as duas fontes abordadas? O importante não é a qualidade do ômega 3?

[@dr.eric.slywitch]

Alberto Brasil Beto não apenas a qualidade é importante, mas também a quantidade e proporção do que se usa. E mais importante ainda é a habilidade corporal de transformar o ômega-3 na sua forma ativa. Meu livro "Alimentação sem carne" será lançado, ampliado, nesse mês de julho ou agosto de 2015. Nele coloquei tabelas muito completas com essas correlações e com a mistura que podemos fazer de óleos para que a proporção final do que se usa seja de 3:1 (w6:w3).

[@saudemaiorpatrimonio8049]

@@dr.eric.slywitch sendo assim não seria melhor suplementar a forma ativa?

[@andreiapeia7262]

Dr Eric, vi seu vídeo e achei muito interessante, mas fiquei sabendo ha pouco tempo que o ômega 6 quela o ômega 3, ou seja não podemos ingerir mais alimentos com ômega 6 do que 3 pois senão ficamos em desequilíbrio, seria isso mesmo? e como devemos equilibrar isso? poderia nos ajudar? Muito obrigada S2

[@claudiajoviano350]

Gente o Óleo de canola aparece como comparativo, no entanto q ele está SUPER fora do ideal de 3 para 1. Jesus Cristo gente cadê a interpretação?????

[@VittoriodiRaniari]

pq está fora do ideal?

[@ivanfreire]

vc confundiu - o víeo está incoerente, sim, pois óleo de soja e azeite de oliva estão fora (nozes tb). mas o de canola está certinho no 3:1

[@luizaava876asgard]

Como assim óleo de oliva tem mais omega 6 que óleo de soja?

[@luizaava876asgard]

é o que tá dizendo na tabela

[@ericolima8076]

Alguem pode informar quais as marcas mais confiaveis do omega 3?

[@papainoel123]

erico lima oi trabalho com a linha de ômega três super confiável e registro pela Anvisa ja imaginou tomar o ômega 3 é ainda ganhar dinheiro entre em contato 1199601-6535

[@catarinadefatimaxavieroliv9290]

Boa tarde, você citou óleo de canela, mas canola não existe. .. sabemos o quanto faz mal a nossa saúde. Gostaria de uma explicação. grata Catarina

"mas canola não existe"... Oxi, existe sim, está nas prateleiras do supermercado.

[@GTModelismo]

Óleo de linhaça não tem ômega 3, tem outra gordura que o corpo transforma para ômega 3 mas sua tava de conversão é pequena, principalmente após os 30 anos.

[@Tiago-lc1jd]

Tem que tomar multivitaminico e vitamina D3 para que ocorra a transformação de pelo menos 10% de ALA em EPA e DHA.

[@don-bizoiando3131]

Porém o óleo da linhaça é o omega 3 ALA e precisamos do EPA e DHA que é de fonte animal. Para transformar o ALA precisa de vários minerais tem que ta com o consumo bom de minerais e vitaminas...

[@abranco4523]

Omega 3 dá linhaça contém ácidos graxos ALA e não EPA e DHA este sim úteis p o corpo. a conversão de Alá em EPA e DHA é muito pequena e depende de vários fatores.

[@debsguerreiro]

por favor qual a fonte que usou? quero ler também!

[@seila1755]

Eu tbm quero!!🙆

[@anamelia4]

@Tiago Lopes Souza esse cara é uma farsa!

[@anamelia4]

@@seila1755 no vídeo anterior ele fala sobre isso

[@anamelia4]

@@debsguerreiro no vídeo anterior ele fala sobre isso

[@prof.joaopaulocecato_1]

ObservaçAo : de 5 a 10% do oleo de linhaça vai se transformar em omega 3....

[@Vagalume1949]

cerca ou proximo? português = proximo espanhol = cerca

[@vicamposf25]

Gente vocês querem saber a verdade o ideal é consumir óleo de linhaça é DHA,EPA, o ideal é consumir os dois o de peixe e linhaça. E no óleo de linhaça que eu consumo e de 6,3 uma colher de sopa o que consumo vem em 250ml e vem numa embalagem igual a de azeite no vidro verde e consumo puro e em jejum para poder ter uma melhor digestão absorção e transformações do EPA e DHA eu normalmente tomo as 7 horas da manhã e só almoço meio dia na minha opinião é a melhor forma de usar

[@anamelia4]

As pessoas q querem saber mais q o nutrólogo q estudou anos p estar aí. O vídeo é para veganos e vegetarianos, não estamos interessados em comer Peixe!

[@Daniel-yc2bk]

Nozes não são boas fontes né. Olha a proporção de omega 6 é muito maior

[@du-sik5026]

Kkkkkkkk canola... Kkkkkkkk misericórdia!!!!

[@maykows.a5423]

A grande questão que não foi abordada é que o ômega 3 é dividido em três ácidos graxos o ALA , EPA e DHA..as linhaças e chias são sim boas fontes de W3 porém é a ALA que depende de algumas enzimas para converter e estas mesmas enzimas são utilizadas para dissolver outros alimentos por isso torna insuficiente..ate os 30 anos o corpo ainda produz em carga máxima essas enzimas. O w3 deve bom do peixe de água fria, escura e profunda..pq é o ômega 3 que não deixa o sangue do peixe congelar.

[@anamelia4]

O cara quer entender mais q o nutrólogo! Socorro

[@molambo]

Minha cabeça agora entrou em parafuso! Sua opinião está conflitando com a de outros nutrólogos! Eles afirmam que o ALA - ácido alfa-linoleico presente nos vegetais para ser consumido e convertido no EPA e DHA, no tocante ao EPA é feita a conversão facilmente, mas o DHA é necessário grandes quantidaddes de ALA para ser transformado em DHA!

[@molambo]

Drº. Não sei se entendi direito, mas o que o senhor fala é que eu teria que consumir uma quantidade de 40 ml(10%) dia de óleo de linhaça para ter as quantidades diárias de DHA e EPA? Eu consumia cápsulas de gel importadas de 2100mg com as quantidades de 800mg de EPA e 400mg de DHA, no qual, eu consumia 2 cápsulas por dia! Não sei até hoje qual a quantidade diária de DHA e EPA a ser consumido? Mas o vídeo do senhor não diz justamente que o óleo de linhaça é " melhor" que o de peixe ou me confundi?

[@molambo]

***** Esse: www.vitacost.com/vitacost-mega-efa-omega-3-epa-dha-fish-oil-2100-mg-240-softgels-3 Mas minha dúvida é se esse total é consumindo 2 cápsulas conforme está lá no começo da tabela!

[@molambo]

***** Estou comprando assim mesmo, no final sai mais barato que aqui!

[@dr.eric.slywitch]

+molambo +Leandro Augusto há uma diferença grande entre estudos in vitro e in vivo. Os in vivo mostram excelentes níveis de EPA e DHA no organismo de vegetarianos estritos, o que mostra que a conversão é excelente. Veja a postagem sobre isso no meu facebook. A recomendação de ingestão das DRIs é bem contraditória, mas como é a que está disponível, foi apresentada.

[@salvadordesenafilho8145]

Quem fala em Camila não merece rrspeito

[@naraoliveira3866]

Existem nutrologos afirmando q semente de linhaça não tem ômega 3

[@EdsonSilva-jv1qg]

Não sei mais em quem acreditar

[@bellatrixnoticias]

O nome disso é interessante de fatias de mercado. Ele não está falando o que é mais correto e sim mais conveniente por algum motivo.

[@santiagohiroyuki5331]

Antes de começar a consumir óleo canola (como o vídeo indica), vejam o que o Dr. Lair Ribeiro diz a respeito do mesmo. É VENENO!!

[@evangelista5390]

O vídeo não orienta o consumo de óleo de Canola. Ele apenas cita e compara. Ele indica chia e linhaça.... 🤦🏻 Existem e sempre existirão versões para tudo. Quem come carne procura estudos e pesquisas que corroboram com seus hábitos. Quem não come faz mesmo. Nada é absoluto. Eu decidi não comer carne e busco alternativas para me manter saudável. Olhem com menos interesse em achar erros e busquem aproveitar o quê fizer sentido p vcs🙏🏻

[@leonardobatista6800]

Dr Lair Ribeiro diz outra coisa sobre isso. Confio muito mais nele doq em qualquer outro drzinho mequetrefe.

[@leonardobatista6800]

Dr Lair Ribeiro diz outra coisa sobre isso. Confio muito mais nele doq em qualquer outro drzinho mequetrefe.

[@anamelia4]

Esse sofreu lavagem cerebral bem feita.