35 Min de Cómo Evitar Todas las Molestias al Pedalear (Sillín, Zonas Íntimas, Manos, Espalda)

35 Min de Cómo Evitar Todas las Molestias al Pedalear (Sillín, Zonas Íntimas, Manos, Espalda)
¿Tienes dolor al montar en bici? ¿Estás harto de molestias cuando pedaleas? ¡En este video recopilatorio, traemos la solución! Desde ajustes en el sillín y el manillar, hasta cómo cuidar las zonas íntimas al andar en bici, pasando por consejos para aliviar la tensión en manos y espalda, aprenderás todo lo necesario para hacer que tus salidas en bicicleta sean más cómodas y agradables. ¡Deja de sufrir y disfruta al máximo de tus paseos!
0:00 ¿Cuáles son las señales para saber si tu asiento está a la altura correcta?
8:07 Cómo evitar el adormecimiento de las zonas íntimas
16:40 Cómo evitar que se nos duerman las manos en bici
26:18 ¿Por qué nos duele la espalda?
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[@gcnenespanol]

¿Qué otras recomendaciones agregarías para prevenir el dolor al andar en bicicleta? 🚴‍♂¿Cómo ha sido tu experiencia? 🤔

[@azraeldarkangel331]

Muy interesante....en particular me ha servido el tema del dolor en manos y con base a la explicación voy a corregir la altura del manillar...gracias por las recomendaciones muy útil...👋🚴🇲🇽

[@user-rm3eo3vy3e]

Yo esperaba que hablaran sobre el "Adormecimiento de los pies". Deberían hacer una segunda parte.

[@gcnenespanol]

​@@user-rm3eo3vy3e ¡Gracias por tu comentario! Es posible que te interesen los siguientes vídeos, donde hablamos sobre molestias en los pies. Aquí te dejamos los enlaces: 1⃣👉 kzbin.info/www/bejne/nJjbkHloi9mqd7ssi=7oi6-01MbSi6J-wj (¿Cómo puedo evitar que se me duerman las puntas de los pies en bici? | Ronda GCN #51) y 2⃣👉kzbin.info/www/bejne/gpe5e6B4iNutiposi=-ME0ZvjTtCVETcBz (¿Cómo se Trata Fascitis Plantar (Dolor de Pie) como Ciclista? | Ronda GCN #54) ¡Esperamos que te sean útiles! ¡Un saludo!

[@eladionunez3747]

No importa lo bueno que sea el estudio biomecánico siempre hay que vivir una adaptación a la posición independientemente de que existe una posición donde hay un mejor rendimiento . De todos modos se han visto casi todos los detalles que tienen que ver con una buena forma de montar bicicleta .

[@joshingonhurtadoholom3070]

Wow!! Parece que me escucharon. Este video es oro molido. Ojalá se haga serie con temas específicos. Pura información valiosa para ciclistas novatos y profesionales.

[@gcnenespanol]

Hola Joshingon, ¡nos alegra mucho que hayas encontrado el video útil y valioso! Siempre agradecemos mucho vuestros comentarios y sugerencias. 😉¡Gracias por tu apoyo y por ser parte de nuestra comunidad de ciclistas! 🚴‍♂Un saludo

[@eri461]

Mi opinión,después de pedalear ya 30 años,ahora tengo 50 y gracias a Dios seguimos. Cada persona debe buscar la postura más cómoda,debe evaluar cómo está físicamente,y poner la bici para pedalear lo más cómodo posible,lógicamente cada edad tiene sus cosas,no es lo mismo con 20 o 30,que con 40 o 50,y sabiendo que no estamos en competición,debemos de poner la bici lo más cómoda posible,y dependiendo del tipo de ruta que nos guste hacer,no es lo mismo salidas de 2 horas,que de 4 horas,si hacemos más fondo o nos gusta rodar rápido pero rutas más cortas,en fin nada que no sepamos todos,lo importante disfrutar de la bici,disfrutar del tiempo que estamos pedaleando,porque si hay tenemos dolor,ya no disfrutamos igual. Felices rutas 😅

[@aaronvalverde4106]

Gracias por el vídeo,y q me puedes decir de las rozaduras en los abductores? Gracias!!!

[@eladionunez3747]

Este es un video casi completo de cómo debe ser un estudio biomecánico , pero para un principiante puede tener un fit más sencillo cosa que pueda tener su primeras salidas más o menos alineado , lo mejor sería desde los inicios tener un estudio biomecánico profundo pero en iniciaciones personas que estan en son sobre peso y que a los 6 meses vas a perder 20 kilos van a necesitar un nuevo reajuste , ese tipo de ciclistas con una posición relajada tienen . Gracias por el video muy interesante y muy completo .

[@marvinortega8953]

Que buenos consejos gracias, saludos desde Costa Rica pura vida 🇨🇷😂

[@marioandresholguinalarcon3132]

Muy bueno todo yo la e calibrado lo mejor que e podido pero con un estudio biomecanico fuera lo mejor pero no podemos por lo caro que es no solo por eso sino por los componentes que tocaria cambiar pero cada cosa mínima que mejoremos sirve

[@JB-zh1bo]

Buen video, esos estudios de biomecánica los deberian hacer tambien con la bicicleta que el cliente usa.

[@joseantoniofriasmunoz9136]

Yo esa la dejaría para el pueblo además esa zona es muy divertida , yo no ando por allí desde antes de la pandemia aunque hace 2 semanas estube por la vía verde , y por ciudad montaría otra con 28"

[@alizfe1]

Gracias

[@gcnenespanol]

¡Gracias a ti! 🚴❤

[@fuevarde]

Pucha, estos consejos me hubieran ayudado demasiado hace más de 10 años atrás que me lesioné la rodilla; me hubiera ahorrado mucho dolor y dinero por andar en una mala postura sobre la bicicleta!... 😮

[@gcnenespanol]

Lamentamos escuchar sobre tu lesión en la rodilla, 😢pero nos alegra saber que encuentras útiles los consejos que compartimos. Esperamos que puedas aplicarlos en tu práctica actual para disfrutar de un mejor rendimiento y evitar futuras lesiones. 💪 ¡Gracias por compartir tu experiencia! ¡Un saludo!

[@ramonwing4421]

Para aliviar el adormecimiento, Terapia manual, yo entendí 😂 gracias

[@gaspargimenezsanchez]

Muy interesante para aprender, muchas gracias por vuestro tiempo. Anécdota en el video "hinchar" es con h.

[@gcnenespanol]

¡Nos alegra mucho que hayas encontrado el video interesante y útil para aprender! Agradecemos tu corrección también sobre la palabra "hinchar". Siempre estamos buscando mejorar, ¡así que gracias por tu aporte! ¡Un saludo, Gaspar! 😊👋

[@jonnygonzalez9132]

Yo estoy nuevo en esto de montar bicicleta y en la medidas que quiero aumentar mi velocidad y tiempo en la bici me duelen mucho las rodillas. Que puedo hacer para mejorar el dolor en mis rodillas?

[@albertoberrios1]

Cómo ajustar la distancia del sillín y el manillar? y a qué altura debe de estar el manillar?? existe fórmulas para ajustarlos?

[@orlandomartinez4468]

Con el respeto que merecen los estudiosos del tema..pero La biomecanica es un negocio mas de tantos...lo primordial es seleccionar la talla correcta de la bici..tanto cuadro como las partes mas influyentes..lo demás es simplemente hacer el proceso de adaptación, probando diferentes opciones, hasta encontrar la mas cómoda...puede que se logre en pocos días. o mucho mas tiempo..pero es lo mejor. ya que cada ciclista es un caso totalmente diferente.

[@danielredondo3937]

Yo me hice el id match en Costa Rica y no me gusto para nada lo senti mas enfocado en querer venderme el manubrio y el asiento que en acomodarme mi bicicleta me senti mas cuentiado que otra cosa

[@juanluisperez6884]

Acabo de cambiar de bici y donde estoy notando molestias es en la parte externa del pie derecho

[@fernanvide1086]

En la bicicleta hay que sufrir, pero con gusto. No hay que sentirse mal. Sufrir pero con amor como Cristo para que superada la prueba sentirse mucho mejor.

[@josedexter227]

Yo a la casi a la hora me jode la zona lumbar, me diagnósticaron escoliosis leve, que mas puede hacer yo , terapias? Puede ser....

[@VictorSanchez-bv4hz]

Y por qué hay mucha gente que va al biomecánico y sale mucho peor que entra es decir le configuran la bici y no son capaces de adaptarse y se sienten mejor con la configuración anterior a la visita al biomecanico

[@ninimarveldc1142]

A ver yo llevo tres biomecanicos y el problema q veo principal es que ,es verdad que te lo ponen todo perfecto y correcto .Pero la posicion de la biomecanica en la consulta es una pstura "relajada" y orra es cuando estas en la calle donde aprietas y modificas la postura correcta q llevas ,es decir en mi caso me arrugo un poco y eso hace q acabe con dolor de lumbagia o con dolor exterior de la rodilla.Luego cuando pedeo de forma relajada no tengo dolor pq vuelvo a la postura original del biomecánico.

[@bureauveritaspfood1148]

Y para las de montañas?

[@gcnenespanol]

Algunas cosas son compartidas con las bicicletas de montaña pero es verdad que no tenemos un video especifico para ello, gracias por la idea, Saludos!

[@jackshepark7229]

La respuesta es simple del porque el dolor en la espalda /manos /hombros .... El timón lo llevan muy bajo ..... Para dejar que te duela .....el timón tiene que estar a la altura del asiento para que el peso se distribuya ..... Lo que pasa es que la gente mira muchos videos del tour de Francia .... Ellos llevan el manillar abajo porque es para la carrera , para corta viento .....pero para un aficionado que no está en carrera ...andar de esa manera es innecesaria ...... Yo llevo el manillar y asiento a la misma altura y no tengo ni un dolor ..... Y si quiero cortar viento simplemente me agachó un poco y listo ....

[@simonbeltran5410]

Nada más lejos de la realidad.un Manillar muy alto traslada el peso de los las muñecas hacia la espalda, sobrecargándola y favoreciendo el dolor en las espalda baja. Esto me lo dijo la persona que mi hizo el Bike Fit, por lo cual lo mejor que se puede hacer es ir donde un experto

[@ttn2021]

​@@simonbeltran5410 vrd que si?

[@jackshepark7229]

@@simonbeltran5410 En que momento dije que el manillar debe de ir "BIEN ALTO" 🤔? ........dije que el manillar debe de ir a la par con el asiento para que DISTRIBUYA EL PESO. (mitad/ mitad).......Lee bien 👀

[@-arturo]

Para mi es mejor un manillar alto porque uso la bici para desplazarme por la ciudad por lo que busco comodidad

[@joaomartins2239]

No podía estar más en desacuerdo. La altura del manillar y del sillín tiene que ver con cada uno, y su propia fisionomía y agilidad. Yo tengo las piernas bastante más largas que el dorso, por lo que dices sería imposible. Es muy normal tener el sillín por encima del manillar, otra cosa es que esté exagerado

[@sergiocarrionV]

Adormecimiento en los pies??? Cuál puede ser la razón??

[@gcnenespanol]

Hola Sergio, ¡gracias por la pregunta! Es posible que te interese los siguientes vídeos, donde hablamos sobre molestias en los pies. Aquí te dejamos los enlaces: 1⃣👉 kzbin.info/www/bejne/nJjbkHloi9mqd7ssi=7oi6-01MbSi6J-wj (¿Cómo puedo evitar que se me duerman las puntas de los pies en bici? | Ronda GCN #51) y 2⃣👉kzbin.info/www/bejne/gpe5e6B4iNutiposi=-ME0ZvjTtCVETcBz (¿Cómo se Trata Fascitis Plantar (Dolor de Pie) como Ciclista? | Ronda GCN #54) ¡Esperamos que te sean útiles! ¡Un saludo! 👋

[@tandemtb]

Siempre he pensado que si... ¿influye el estado de forma que tienes en el momento de hacerte la biomecánica¿

[@tandemtb]

Pregunto...

[@tandemtb]

Porque cuando empiezas en un deporte y no tienes interiorizado el gesto, ya sea correr o el deporte que sea, no lo haces igual y si tienes Mas fuerza o menos, también cambia tu gesto y postura....lo creo asi

[@montanaesp9134]

Yo acabo de comprar una rcr pro talla m midiendo 1.73 y creo que la he cagado..

[@christianrivera5263]

Yo creo que estás dentro de la holgura, con tu altura puedes usar mas de una talla de cuadro según lo que busques👍

[@montanaesp9134]

@@christianrivera5263 la s termina en 173 y la m empieza en 1.73, puede ser que la esté llevando mal, vengo de rígida mtb y ahí flexionaba fácil los codos, en esta bici creo que voy muy estirado y me hago polvo.

[@manuelud]

Es más fácil ajustar una pequeña que una grande

[@yettsur9738]

Muy bien y todo, pero los que hacemos mtb 😢

[@esneyderbastocarrillo7694]

Y los que no tenemos acceso a un biomecánico?