35 MIN PILATES PER GAMBE SNELLE E TONICHE || INTERNO COSCIA - ESTERNO COSCIA - GLUTEI || CAVIGLIERE

Questa lezione di Pilates ha l'obiettivo di migliorare il tono e la forza dei muscoli degli arti inferiori, dell’esterno coscia, dell’interno coscia e dei glutei.
In questo allenamento utilizzo le cavigliere zavorrate (scegli il carico in base al tuo livello di allenamento), se non hai questo attrezzo puoi utilizzare due manubri, due borracce di acqua o eseguire il workout a corpo libero.
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[@user-yd3kn4wo7c]

bello tosto, glutei in fiamme con cavigliere da 1 kg, complimenti, fantastico allenamento per i glutei!!!! grazie infinite

[@luciaforleo7378]

Buongiorno bellissima lezione,ho 56 anni ci sono riuscita a farlo tutto con una piccola pausa. Grazie mille❤

[@fitgreta]

Ciao Lucia hai fatto benissimo a fare la pausa, ascolta sempre il tuo corpo! Ti ringrazio molto per averla provata e sono davvero felice che ti sia piaciuta ❤🤸‍♀

[@tizianaaimale3133]

Ma come😂😂😂 anche io ho 56 anni..e non ho faticato! ..56 anni è ancora possibile essere tutto!!😂 E che cavolo!

[@helgazubiz1750]

​​​@@tizianaaimale3133beh, certo che è possibile! 56 anni non sono la fine!! Ma ogni corpo reagisce differentemente al movimento. Poi esistono coloro che hanno studiato danza da piccole, o che hanno sempre fatto qualche sport, o sono più elastiche per costituzione anatomica (anche a 75 anni!!!) Il corpo si arrugginisce a tutte le età, se non lo usi con intelligenza. E comunque non mi pare saggio ridacchiare se una persona ha bisogno del suo tempo. Sicuramente lei sarà molto agile in cose in cui tu faticherai a botta!

[@cristinaforti5443]

Bellissimo Greta, fanne altri! Grazie❤

[@francescaz.994]

Allenamento top come sempre, è una sensazione stupenda sentire il proprio corpo che ti dice ' grazie '... 😊 sei unica ❤

[@fitgreta]

Grazie mille Francesca che belle parole ❤ ti abbraccio 🫂

[@tizianaaimale3133]

Grazie Greta Sei adorabile oltreché molto brava. Ottimo lavoro ogni giorno, credimi sono allenata ma con i tuoi work out sembro una principiante! Mi piace davvero sentire il corpo che risponde. Grazie🙏🔥

[@fitgreta]

Ciao Tiziana grazie mille ❤🙏🏼 sono davvero contenta che ti sia piaciuta la lezione e che tu abbia sentito lavorare bene il tuo corpo 🤸‍♀❤

[@Svevaangi]

ottima lezione; mi piace molto utilizzare qualsiasi tipo di attrezzo che permette di tonificare e soprattutto rafforzare la muscolatura. Grazie per la tua professionalità e preparazione. saluti angela

[@fitgreta]

Ciao Angela ❤ grazie mille per i complimenti 🙏🏼 sono davvero contenta che ti sia piaciuta la lezione 🤸‍♀

[@carolinagolisciano6498]

Bellissimo come sempre ! Grazie ❤

[@fitgreta]

Carolina grazie di cuore ❤🙏🏼

[@user-xw3ek4zu9i]

grazie Greta. Sei brava, grazie

[@fitgreta]

Grazie mille a te ❤🥰

[@nicolettabelli5877]

Fitgreta sei una super coach....non ti mollo più!!! Graziee

[@fitgreta]

Nicoletta sei troppo gentile grazie milleeeee❤❤❤

[@maurafruscalzo53]

E' sempre un piacere allenarsi con te! Grazie Greta

[@fitgreta]

Grazie mille Maura ❤ sono davvero felice che ti piacciano i miei allenamenti 🙏🏼🤸‍♀ grazie di cuore

[@miriamnavone8665]

Allenamento top anche se fatto di mattina...sei una istrutrrice bravissima spieghi bene e preciso

[@fitgreta]

Risveglio super strong 💪🏼 Grazie Miriam è un bellissimo complimento 🙏🏼💗

[@alicegalli5828]

Bellissima lezione Greta, grazie, grazie!!!!

[@fitgreta]

Grazie mille Alice ❤ sono davvero contenta che ti sia piaciuta 🥰🤸‍♀

[@roby732]

🔥 bellissimo, davvero super grazie

[@fitgreta]

Grazie mille Roby ❤‍🔥 sono contenta che ti sia piaciuto 🤸‍♀

[@christined.8807]

Wuaoh, Greta, a quasi 70 anni è stata tosta, ma ho fatto quasi tutto , grazie, sei bravissima 💕

[@fitgreta]

Ti faccio i miei complimenti! Bravissima davvero❤🤸‍♀

[@vecchioscarpone6855]

Bellissimo allenamento Greta,grazie 🔝🔝🔝😘

[@fitgreta]

Grazie mille sono davvero felice che ti sia piaciuto l'allenamento ❤🤸‍♀

[@lauramassetti7730]

Buonasera Greta, ti confermo che questo allenamento mi è veramente piaciuto. Mi ha dato molta soddisfazione eseguirlo ✌🏻 PS sono migliorata, perché l'ho eseguito con le cavigliere da 2kg ❤ un abbraccio 😘

[@fitgreta]

Laura grazie milleeee❤ bravissima che hai aumentato il carico ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@laurascatamacchia9275]

Sempre allenamenti bellissimi! Grazie ☺️

[@laurascatamacchia9275]

Più allenamenti aggiungi, più ti seguo e miglioro! 😅

[@fitgreta]

Laura grazie mille sei gentilissima ❤🤸‍♀

[@fitgreta]

@@laurascatamacchia9275 Non smetterò promesso 🤞🏼❤🤸‍♀

[@liubavronska9825]

Grazie Greta, bennissimo workout

[@fitgreta]

Grazie mille Liuba sei gentilissima ❤🤸‍♀

[@annamariateotti8618]

Come sempre il top...😍. Questo è uno dei miei allenamenti preferiti... Sempre grazie a te Greta❤️

[@fitgreta]

Sei gentilissima ❤ sono tanto felice che ti sia così piaciuto, grazie mille 🥰🤸‍♀

[@annamariavannucchi1553]

Grazie mille

[@fitgreta]

Grazie mille a te Anna Maria ❤🥰

[@natascia7752]

Super!!❤

[@fitgreta]

Grazie mille Natascia ❤

[@robertasommese3865]

Bellissima lezione, Greta.. grazie mille ❤😊

[@fitgreta]

Grazie mille Roberta❤🥰 sei gentilissima

[@merycorona8210]

Anche con i miei limiti di movimento ho fatto tt, con qualche esercizio piccole pause..si va avanti sempre di più.. Stupenda lezione e grazie😘.. Buona giornata💛

[@fitgreta]

Ciao Mery grazie mille a te ❤🥰🤸‍♀

[@paolorusso8798]

Non male... Anche l'allenamento mi è piaciuto assai.

[@fitgreta]

Grazie mille Paolo sono davvero felice che ti sia piaciuto ❤🤸‍♀

[@RobertaSommese-pe2wg]

Da fareee..buongiorno grazie Greta...

[@fitgreta]

Ciao Roberta allora spero ti piaccia 🤞🏼❤

[@SoniaFerracini]

Davvero bello ma anche molto tosto! Pazzesca Greta 🔥

[@fitgreta]

Grazie Soniaaaa❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@tamaradellobuno1114]

Ciao fantastica Greta ♥️questa la salvo e la farò sicuramente domani o sabato 😍😍😍

[@fitgreta]

Grazie mille Tamara allora attendo un feedback❤🥰🤸‍♀

[@gessicadicrosta1116]

Settimana scorsa l’ho fatta.. tutto in fiamme 🔥🔥🔥🔥 😂😂 mi è piaciuta tantissimo! La ripeterò sicuramente 💪

[@fitgreta]

Gessica grazie mille 😍❤ sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione e che l'abbiano apprezzata anche i tuoi muscoli 😂❤‍🔥

[@ylebasile1552]

Bellissimo allenamento Greta!!

[@fitgreta]

Yle grazie mille sono contenta che ti sia piaciuta la lezione ❤🤸‍♀

[@Siria740]

Greta sei deliziosa 🩷 , allenamenti efficaci e gradevole da ascoltare, bellissimo allenarsi insieme ❤️

[@fitgreta]

Siria sei gentilissima grazie mille❤🤸‍♀ Sono davvero felice che ti piaccia allenarti con me 🥰

[@Siria740]

@@fitgreta Grazie a te 💖

[@user-bj2ju8nn1n]

Grazie

[@fitgreta]

Graze a te ❤

[@stefania_taddeo]

toooosto! 🔥grande!

[@fitgreta]

Grazie mille ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@laurabaldan2985]

Bello bello bello ❤❤❤❤

[@fitgreta]

Grazie Laura ❤❤❤

[@mariagraziavespasiani2982]

Ciao Greta! Bellissimo l’allenamento e bellissima tu. Ho dovuto un po’ semplificare ma mi è piaciuto tanto. Grazie ❣️

[@fitgreta]

Ciao Maria Grazia sono felicissima che ti sia piaciuto, sei gentilissima grazie di cuore Hai fatto benissimo ad adattare gli esercizi alle tue esigente ❤ Grazie a te 🥰

[@mariagraziavespasiani2982]

@@fitgreta ♥️

[@carlottazara5470]

Sei bravissima mi è piaciuto

[@fitgreta]

Grazie mille Carlotta sei gentilissima ❤🥰🤸‍♀

[@patriziapinese3465]

Ciao Greta 💞oggi lo provo di sicuro... Sono proprio felice di averti conosciuta perché spieghi benissimo 💪 darò pure un occhiata anche ai corsi di pilates😊 Buona giornata e grazie di cuore 🌸

[@fitgreta]

Ciao Patrizia 💗 grazie mille a te 🙏🏼 Spero che ti piacerà la lezione allora🤸‍♀ grazie grazie mille

[@annalisacaraccio1723]

Bella intensa😅

[@fitgreta]

Siii ❤‍🔥❤‍🔥🤸‍♀🤸‍♀

[@annasalaalvares1909]

Molto bello ed efficace anche se ho dovuto semplificare alcuni passaggi, grazie!

[@fitgreta]

Grazie mille ❤ sono davvero felice che ti sia piaciuto l'allenamento, e hai fatto benissimo ad adattare gli esercizi alle tue esigenze e al tuo corpo 🤸‍♀ grazie mille a te

[@annasalaalvares1909]

@@fitgreta

[@annasalaalvares1909]

🥰💯

[@rosylongo9461]

Bel lavoro, mi sento le gambe più leggere nonostante il lavoro,

[@fitgreta]

Sono davvero felice che ti sia sentita meglio, grazie mille per aver provato la lezione 🤸‍♀❤

[@raffaellavitiello7131]

❤

[@fitgreta]

❤🤸‍♀

[@danielamartignoni1425]

Fatto con le cavigliere da 2 kg 🔥🔥🔥🔥

[@fitgreta]

Bravissima Daniela avrai i muscoli in fiamme allora 😅❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@danielamartignoni1425]

@@fitgreta assolutamente si! Soprattutto l'interno coscia 😅

[@fitgreta]

@@danielamartignoni1425 che bello 😅❤‍🔥❤‍🔥

[@irenepacini1977]

Bravissima spieghi sempre tutto benissimo greta con faccio ad avere la pancia piatta piatta come ad esempio la tua?

[@fitgreta]

Irene sei gentilissima grazie mille❤ Per la panica piatta ti consiglio di allenarti con costanza e seguire un'alimentazione sana, ovviamente lavora sugli addominali e cerca di inserire sempre un 10/15 min di focus abs (nelle mie playlist trovi questi allenamenti)❤🤸‍♀

[@tommasocaliendo1342]

Ti ho seguita stamani in diretta live😊

[@fitgreta]

Ciao Tommaso grazie spero ti sia piaciuta 🤸‍♀🤞🏼

[@tommasocaliendo1342]

@@fitgreta beh.. logico.. la tua dedizione e passione ti contraddistinguono nel mondo del pilates e del fitness.. peró. Aspetto ancora una lezione con la banda elastica, o fascia aperta..

[@fitgreta]

@@tommasocaliendo1342 Sei gentilissimo davvero grazie Tommaso 🙏🏼 L'ho già registrata quindi a breve sarà online 🤞🏼🥰

[@tommasocaliendo1342]

@@fitgreta grazie a te..

[@alessandraquarantin4060]

Bellissimo workout! Le cavigliere sono da 1 o 2 kg? Quali consigli per gli allenamenti di pilates? Grazie

[@fitgreta]

Ciao Alessandra grazie mille ❤ Le mie sono da 1 kg, per le lezioni di Pilates consiglio di stare tra 1 e 2 kg non oltre 🤸‍♀ (poi scegli in base al tuo livello di allenamento)

[@gessicadicrosta1116]

Classe sicuramente da provare! Me la sono salvata! Ho solo una domanda.. la cavigliere da usare secondo te quanto dovrebbero pesare? Da 0,5/1 o 2 kg? Grazie di tutto ❤

[@fitgreta]

Grazie mille Gessica ❤ spero che ti piacerà 🤞🏼 Per il peso delle cavigliere dipende dal tuo livello di allenamento, ti assicuro però che anche a corpo libero si sentono bene gli esercizi e che i 2 kg sono il peso perfetto per questo tipo di allenamenti 🤸‍♀

[@gessicadicrosta1116]

Grazie 💕

[@stefanodadamo6809]

🌺💕💪👸

[@fitgreta]

🌸💗🥰🫂

[@valentinapagnoni9456]

Ciao Greta, molto bello l’allenamento, un po’ tosto per me che ho ripreso da poco dopo un lungo periodo di sosta e quindi lo “ accorcerò “ un poco inizialmente. Un consiglio: gli appoggi sui polsi posso evitarli usando gli avambracci? Grazie mille e complimenti! 🥰

[@fitgreta]

Ciao Valentina, sono contenta che ti sia piaciuto, hai fatto benissimo ad adattare gli esercizi alle tue esigenze e al tuo corpo❤ Assolutamente si, evita di appoggiarti sui polsi se ti danno fastidio 🤸‍♀ ascolta sempre il tuo corpo

[@valentinapagnoni9456]

@@fitgretaGrazie! 🥰

[@loryloto7781]

Ciao Greta ti sto seguendo da circa un mese sono felice di seguirti sei bravissima.. Vorrei fare questa lezione e vorrei acquistare le cavigliere pensi che 2 kg possono andare o meglio 1kg.. Grazie

[@fitgreta]

Ciao Lory grazie mille sono davvero felice che ti piaccia allenarti con me, grazi di cuore ❤ Per le cavigliere ti direi anche 2 kg ❤🥰

[@loryloto7781]

Grazie

[@wesleylewis7063]

Greta you are the most beautiful lady on the planet.❤❤❤❤ Wes

[@fitgreta]

Hi Wes❤❤❤ Thank you very much 🥰

[@dariaciubotaru4386]

Ma come si fa una serie seduta sulla stessa spalla per 15 min😮😮,là cervicale s mia cuffia rotatoria della spalle😮😮😢😢

[@fitgreta]

Ciao Daria, se ti da fastidio la posizione puoi stare sdraiata sul fianco appoggiando la testa sul cuscino 🥰

[@suadsuad835]

Segnalo puntualmente questo canale, dato che l'ho già bloccato in quanto ripetitivo e invasivo, ma che continua a ripresentarsi incessantemente, pure con nuove pubblicazioni. La conferma che KZbin è un social inutilizzabile e del tutto privo di funzionalità di base.

[@fitgreta]

soluzione: cancellati da KZbin 😉

[@tommasocaliendo1342]

Scusa.. ma di cosa parli?? Sei fuori??

[@enzamastromattei4631]

Troppo a lungo,non è adatto per chi è poco allenato

[@fitgreta]

Ciao Enza magari prova lezioni più corte e di livello beginner 🤸🏼‍♀️ ti lascio qui una playlist che potrebbe piacerti di più

[@fitgreta]

kzbin.info/aero/PL8em50VPBSzu83KGZIkYzqJL-HPzNcuLy&si=dOYtwT81xDiNqgTU