35kmから大失速しないたった1つの秘訣
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Күн бұрын
@ベア-w4w Ай бұрын
今日生まれて初めて10km走りました。1km8分30秒です 達成感半端ないです！
@spiritsrun2772 Ай бұрын
素晴らしい！！！！ ここからですよ！！！！
@かまぼこぽんぱちろう Ай бұрын
これはわかる。ゴールまでしっかり走り切れる自分のリズムを再構築するってことだと思います。時計をつけずに（見ずに）走ると30〜35㎞あたりで今一度自分のリズムを掴みやすい気がしています。
@spiritsrun2772 Ай бұрын
リズム掴むの上手すぎますね！
@user-takeman007 Ай бұрын
いつも、みっちーさんの動画には助けられています この度、 神戸マラソンに向け万全の体勢を整える事が出来そうです 今後とも味のある配信を期待しております
@spiritsrun2772 Ай бұрын
ありがとうございます！
@北and-knowしらぴん Ай бұрын
意図的な失速・・・発想の転換＆体力の回復＆気持ちの整理、に使えそうですね。ゴールを越えないと記録は残りませんから、最後まで諦めないためのPlanＢやＣに成りますね。それだけでも心に余裕をもってに臨むことが出来ます。
@spiritsrun2772 Ай бұрын
想定しておけるだけで対応がスムーズですからね！
@toshihiroyamazaki5051 Ай бұрын
なるほど！ いつも気づいたら1分以上遅れていることがよくあります。 そこからの復活はほぼ不可能。 意図してペースを落とせば、気分的にも全く違いますね。 貯金も考えて走ってみます！
@spiritsrun2772 Ай бұрын
ぜひやってみてください！！！！
@hanadeka87 Ай бұрын
いつも30kmであえて10秒ペース落としてリラックスして回復してます
@spiritsrun2772 Ай бұрын
素晴らしい！！！ 立て直し力高いですね！
@まちゃやん-p4c Ай бұрын
なるほど～🤔 練習でのロングテンポ走の時、ラスト近くで少しペース落とした後、ラストスパートしやすい感覚あります
@spiritsrun2772 Ай бұрын
それをレースでもやっちゃいましょう！！
@まちゃやん-p4c Ай бұрын
@spiritsrun2772 17日神戸マラソン初フルマラソン挑戦‼️でやっちゃいます😁 初フルマラソンでサブ４目標なので ちなみに、先月初30kmレースで2時間42分で完走でした。 その大会は、意図して6km過ぎから5分15秒くらいのペースで走って、どのくらいの距離で脚が止まるか？を確認 26km過ぎから下半身に痛みと右脚がつりかけました😅 なので、ペースは5分30秒イーブンペースを基準に走ります😁
@emperor8054 Ай бұрын
みっちーさん 35キロ以降大失速しない対処方法ありがとうございます。 早速…次回のレースにTryしてみようと思います。
@spiritsrun2772 Ай бұрын
ぜひTryを！
@佐藤チカラ-l8k Ай бұрын
２週間後のつくばマラソン出場のかたには必見ですね。
@spiritsrun2772 Ай бұрын
間違いないです！
@真一平佐田 Ай бұрын
今年の下関海峡マラソン大会は暑さが11月とは思えない暑さでした。 暑さに対する練習や、対策などあれば教えてもらえますか！
@spiritsrun2772 Ай бұрын
暑くなることを見越してある程度暑い中で走る練習を行う、 水分を5kmごとに3〜5口はとる 首や頭から水をかぶる などは効果的ですね。
@真一平佐田 Ай бұрын
@spiritsrun2772 ありがとうございます！ やはり多少は暑さにも慣れないとですね。 あとは給水のタイミングですね！ 参考になります！
@くんちゃん-c4d Ай бұрын
自分、ハーフまでしか経験がないですが、 ペースを落としても、身体の辛さが変わらないのですが、どうしたらいいですか？
@spiritsrun2772 28 күн бұрын
そのままいっちゃってください！！
@dplus6130 Ай бұрын
5分切れない自分には難しい話なわけだ
@spiritsrun2772 Ай бұрын
どのレベルの方でも通用する話ですよ！