【3分30秒】強靭な体を作り上げる体幹トレーニング8種目!!【インナーマッスル】

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究極の自重トレビフォーアフター studio.youtube...
プランシェLv.1~100 studio.youtube...
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#体幹トレーニング #腹筋 #自重トレーニング

[@-ClimbLife]

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[@ehara7647]

とても効率良く効かせるメニューを考えてくれてありがとうございます。 私はこのトレーニングを3セットやるようにしてます。

[@仮面兄妹]

強靭な体幹を作るって書いてあって俺色んな体幹トレーニング攻略してたから行けると思ったんですけどこれやってめちゃくちゃやばかったんでまだ自分が体幹弱い事に気づいたし、そりゃ強靭な体幹を作り上げる事ができるだろと思いました

[@sensen8]

二日目ですが全身にじわじわ効いています。ありがとうございます。

[@rocka6516]

1ヶ月くらい続けてみました！最後のサイドプランクで上げてる脚を振ると軸足がヘタってましたがヘタらなくなりました！ これは全て肘付きのプランクで構成してくれた為、手首怪我した時でも出来るので良かったです😊

[@グラサンはると]

キツくてヤバかったです　 頑張ります

[@なゆたろう-m5u]

これ、すごく身体に効きますよ👍✨

[@アクアキャット]

目指せスーパーにゃんこ

[@いちごメロンパン-g3s]

初っ端からやられましたw 左手抜き/右手抜きプランクとは！ これは新しい刺激でした！

[@ore-tn2le]

最近ダイエットを始めて毎朝行っているのですが、最初のデンッデンを聞くたびに発狂しています笑

[@-ClimbLife]

ありがとうございます😊😊

[@圭-w2l]

テンション上がるコメント。 ありがたい！

[@SHiYU17-]

わかりすぎる

[@甘えません]

デンッデンは怖すぎますね笑笑

[@cnuts8196]

いままで気にしてなかったのに、このコメみてからデンッデンの呪いにかかってしまった😭

[@凜-r3l]

継続日記 1日目 2日目 3日目これをやって試しに腕立て伏せした所軸が少し真っ直ぐになったように感じた。 4日目 5日目休み。 6日目 7日目 8日目楽になってきた 9日目 10日目 11日目もう余裕だから少しタイムを伸ばしてみた。＋15秒全部

[@kingsoull1123]

他の動画と立て続けにやると楽しいぞ。

[@ウパー-l8q]

11日で終わってて草

[@けーすけ-u4h]

片手プランクぷるっぷるしました👋20秒ならいけるだろって思ったら全然きつかったです😮

[@国士無双-f3w]

実践してみたのですがプルプルでした！ 自分の体幹の弱さを痛感しました💦 質問なのですが片手を外した時のプランクでどうしても残っている腕に力が入ってしまうのですけどやり方として合ってますか？

[@kingsoull1123]

今日もよろしくお願いします

[@1113nao]

自分部活の顧問から体感強めたら強くなるねと言われたので公立の良い体幹トレーニングを探してたんです、ありがとうございます！

[@Johnnysex_1919]

何の競技？

[@1113nao]

ひとつの誤字でそこまで言いますかね？ 訂正 公立❌効率⭕

[@2年早く夢を得た世界線の]

@@1113nao 単純に何の競技か聞いてるだけやろw

[@1113nao]

@@2年早く夢を得た世界線の あなたは勘違いをしております。 私はiamtried0721さんに対して言ってません、 もう1人私の誤字に対して指摘してきた方が居たのでその人へのメッセージです 場の違和感を感じとってください🙇‍♀️

[@1113nao]

@@Johnnysex_1919 卓球ですね

[@けん-w1j]

新しいジムにTRXがなく、良いメニューがないか探してましたので、参考になりました♪インターバルとトレーニングの配分もよかったです🎵ありがとうございました🎶

[@ern8339]

最初半分ちょいでめちゃしんどくてやめてたけど、プランシェの練習してから久しぶりにやると完走できるようになった！

[@-ClimbLife]

おめでとうございます😊😊 これからもお互い頑張りましょう🔥🔥

[@稔福田-x5j]

最近毎日やってるんですけど部活でちょっと実感わいてきてます

[@SHiYU17-]

やりやすい方向とか、靴履いた方がやりやすいとかあるんですけど、関係ありますか？それともやり方が悪いですかね

[@mermaidrei]

この体幹はバスケットボールなどにも使えますか？

[@RM-mz1jd]

サッカー⚽️のあたりには強くなりますか？

[@user-sb9pw8gb5f]

つよくなる

[@るきコズット]

ありがとうございます🙏

[@milk_protein]

プランシェできる人の体幹トレーニングは信頼できる

[@deus-111]

すごい効きますね！体幹トレの日のメニューに追加しようと思います😆

[@-ClimbLife]

ありがとうございます😊😊是非、追加してみてください🔥💪

[@長壽エグゼ]

いつも、繰り返し見ながらトレーニングさせてもらってます！ 余計な質問であれば申し訳ないんですが 右手左足抜きが逆に見えるのですが、、、 これからも応援してます！ 40のオッサンより

[@ピーリー-s8g]

頑張って見ます

[@tasuku_1843]

3:10からのやつ足攣りそうになるんですがどうすればいいですか？

[@アケディア-x1v]

片足立ちが2秒も続かないくらい体幹が悪いので、動画を参考に体幹を鍛えます。

[@-ClimbLife]

片足たちも難しいですよね😅継続させて頑張りましょ！🔥🔥🔥🔥

[@歌歌います]

ふっくんだいすき

[@쥬지스님-d5k]

ありがとうございます😊

[@kingsoull1123]

今日もやったぜ

[@さざみだす]

0:23 自分用

[@momononsuke]

慣れてきた人はインターバルも休まずやると効きます結構

[@King-vo2cg]

陸上短距離でも意味ありますよね

[@きゅうり-j6e]

バスケにも効きますか？

[@yozzube297]

ありがとうございます!

[@よね-q2k]

記録つけていきます。 1日目　めっちゃきついけどやりきった。

[@よね-q2k]

2日目　まだきつい、やりきった

[@焼き鳥候補]

三日坊主も驚きの早さ

[@たまねぎだるま]

始めたてですごいキツイんですけどコツありますか？

[@あらのななと]

これって何セットをしたがいいですか？

[@babanafish-bc5wl]

自分が出来る範囲ギリギリまで絞れるセット数で良いんじゃないですか？

[@ぶりぶり-t8s]

これめっちゃ気持ちいい

[@Satooo0907]

名前が酷すぎてコメントが頭に入ってきません

[@phucsang-o6i]

サッカーもこれ効きますか？

[@ya360725]

一種目終わって休憩しちゃった僕 　慌てて二種目へ

[@ritatake2144]

これ腰椎分離症の時にやってもいいの？😊

[@jdjpjmttj]

バイクとかにも効果ありますか？

[@めけ-z2k]

8日目

[@ruru-nature]

できました！

[@hanayamayuuzirou2436]

プランク5分出来ましたよ🙌❤️ 最初は1分が限界だったのに

[@-ClimbLife]

成長しましたね！🔥🔥 これからもお互い頑張りましょう🔥🔥

[@hanayamayuuzirou2436]

@@-ClimbLife はい😳

[@なぽり-o9w]

今更ながらですが横向いて脚を上下にあげるの難しかったら上げたままキープでもいいんでしょうか？

[@pilloried4]

今更ながら、それでもいいと思います！

[@森元恵-f5f]

ちょとカンタンだからもっと…もっと…やべぇﾔﾂｩｩうｵﾈｼｬｽ

[@massa-筋トレ毎日してる柔道]

すご

[@チャンネル-q1m]

かの有名なブルース・リー始祖も武術には体幹が重要であることを30年以上早く気がついてトレーニングしてたからかなりこの動画は効果的 ほんとにこれ見ながらコツコツやって行ったら成果出たからみんなも頑張って!

[@じゅんや-u2b]

長距離陸上に効果ありますか？

[@白目-d9g]

走る時は姿勢が大事なのでインナーマッスルを鍛え姿勢を良くし持続できれば効果があるかもしれませんね 俺は専門じゃないから知らんけど

[@channel-fw2dm]

ありがとうございます🎉🎉 お陰様で毎日がエブリデイです！【小泉】

[@メッスィ]

は？

[@みずよーかん-d5s]

頑張ります😊

[@みずよーかん-d5s]

だんだん慣れてきた

[@みずよーかん-d5s]

続いてる！

[@みずよーかん-d5s]

1ヶ月目

[@みずよーかん-d5s]

体つよくなった

[@ても-h9r]

1日目 2日目 4日目

[@テカテカポッキー]

やってみたらできなかった！がんばります！

[@-ClimbLife]

ありがとうございます😊😊一緒に継続させて頑張りましょ！🔥🔥🔥

[@yudai6909]

野球に効果ありますか？

[@あかね-k6m]

スポーツは体感絶対いります

[@水曜じゃん]

こういうことを自分で考えられないうちは成長しないよ。なんで必要かわかんないと意味ない

[@yudai6909]

​@@水曜じゃんわかりました

[@yudai6909]

​@@水曜じゃん頑張ります💪

[@おんたん-w9l]

@@水曜じゃんお前みたいにな

[@冨来裕介]

ボクシングに効果ありますか？

[@チャンネル-q1m]

体幹強いと戦いにも良いぞ!

[@中西きんにくん-u6w]

右手抜き、左手抜きの際は 足少し開く方が良いんですかね？

[@-ClimbLife]

足を少し開いた方がバランスが取りやすいです‼️🔥💪

[@kiiroiyuusagi]

いや、最後の体幹どころじゃない。 足がつるｗｗｗ😂

[@sslove-vs5vr]

半分でギブだった。。笑 出来るなりたい！💪

[@福内千春]

質問があります！曜日ごとに筋トレの部位はどこをやっていますか？

[@-ClimbLife]

怪我をする前は部位分けなど特にしていず毎日全身やってました‼️🔥💪自分の今のトレーニングの目的は筋肥大ではないので😅筋肥大が目的なら部位分けはした方がいいと思います🔥💪

[@ピザまん-i6x]

頑張ります💪(*^^*)

[@ポレナオン]

キャバクラにもこれ効きますか？

[@マグワイアじゃねーよジャイアンだよ]

効く

[@まるぅ-p9j]

2つ目ってどっちかの足にめちゃ体重かかるけどこれであってる？

[@吉野北人の嫁]

2日目

[@ここ-v9n6n]

体幹トレーニングは毎日ですか？

[@RyokouDaisuki411]

体幹トレーニングは毎日やった方が良いですよ

[@ラグビー-l3m]

ラグビーでいきてきますか？？

[@hayabusa7984]

いきるでしょう

[@maeda4706]

@@hayabusa7984バレーでいきてきますか？？

[@hayabusa7984]

@@maeda4706 いきるでしょう

[@hayabusa7984]

@user-ou5oq6vt1m いきるでしょう

[@受かったやつが泣くな-n5c]

⁠​⁠​⁠@@hayabusa7984マイクラで溶岩に落ちてしまったんですが大丈夫ですかね？？

[@しゃけおにぎに]

これ陸上の短距離にも効きますか？

[@yaman8910]

ハイ

[@マル-t3o]

side to sideの狙いってあるんですか？また一種目あたり20秒に慣れてきたら時間を増やすべきでしょうか？お答え頂ければ幸いです😊

[@ken1633]

20秒でキツくないなーって思ったら50秒に増やしたりしてもいいとおもいます！無理しないでくださいね

[@マル-t3o]

@@ken1633 分かりました。最近やり始めてなかなかきつくて苦戦してます笑体幹が強くなる感覚とかあるんですかね

[@user-xxfo3qow7]

ぶっちゃけこれ出来るしバランス能力も人より高いけど、おれはインナーマッスルが無いと整体で言われた。 長年腰痛に悩まされてこーいうトレーニングに手出して極めたけど意味ない 大腸に疾患ない人は整体でemsやった方が早いね おれは疾患あって無理だけど

[@イーフト最高-r6z]

疲れる

[@まるまる-v6y]

サムネ一瞬手だけで浮かせとんかと思たw

[@サイドメニューポテト]

辛いってよりできませんでした

[@失笑恐怖症ハムカツおじさん]

アイコンはフィジカルモンスターなのに

[@tomato_very_delicious]

スポーツやっとるならなんに関しても体幹は必要。普通に生活する分にも姿勢が良くなったり痩せたりとかするからいい事しかないを

[@太刀虎坊主]

これは1週間毎日やりますか？それとも週に3日とかで超回復するのもありですか？

[@wow7293]

でも筋肉痛の日はやらなくていいと思います筋肉減っちゃうんんで 出来れば筋トレしたあとの30分以内に食べてください

[@道-c7s]

@@wow7293 プロテインね

[@chokotabetai]

@@道-c7s 腹筋は2日に一回とかの方が良くないですか？プロテインもそんなすぐ飲まなくてもいいって聞いたんですけどどうなんですか？

[@道-c7s]

@@chokotabetai 飲まないより飲んだ方がいいし、飲まないくても、割れると思います。

[@Tofe-ci9xh]

そもそも筋トレ前に飲めよ

[@あいるー村]

バスケをやっているのですが、 バスケにも通ずる筋トレですかね？

[@-ClimbLife]

全然通用すると思いますよ‼️体幹はすべてのスポーツにおいて必要なものだど思っており特に片手抜きだったり片手片足抜きの時にしっかりバランスを取れる体作りは大切だと思います🔥🔥💪

[@kingsoull1123]

今日の体幹も終わったぜ

[@mr.pimpkin]

3:19 体が固くて足が上がらない…!!

[@Shibakenbrothers]

このトレーニングはどのぐらい続けると効果が出てきますか？

[@xramlrjtv258]

こう言うコメ見るたびにマジ腹立つお前どうせ聞いてもやんねーんだから自分で半年くらいやってこい

[@じむぎりしか勝たん敗北者]

​@@xramlrjtv258やらないやつがいうな😂

[@xramlrjtv258]

@@じむぎりしか勝たん敗北者 お前もな笑

[@じむぎりしか勝たん敗北者]

@@xramlrjtv258 やってますけど？貴方は？やらないんすか？w

[@xramlrjtv258]

@@じむぎりしか勝たん敗北者 俺はもっとキツいメニューやってるんでこの動画で頑張ってくださいwww

[@Naya-pt9wn]

0:23 2024 1/9 1/10 1/11 1/12 1/14 1/15 1/17 1/22 1/23 1/24 1/30 1/31 2/1 2/2 2/3 2/4 2/7 2/8 2/9 2/10 2/11 2/12 2/13 2/14 2/15 2/17 2/18 2/19 2/20 2/21 2/25 2/26 2/27 2/28 2/29 3/1 3/2 3/3 3/4 3/5 3/6 3/7 3/8 3/9 3/10 3/11 3/12 3/13 3/14 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30 3/31 4/1 4/3 4/5 5/19

[@ikemen1919]

やめとるやないかいまだいけるって

[@Naya-pt9wn]

@@ikemen1919頑張ります！

[@ikemen1919]

@@Naya-pt9wn がんばれおまえならいける

[@Ehettenandayo.]

諦めんなよ！

[@ゆゆ-d6g5j]

1セットだけでいいですか？

[@BORYO1027]

僕の場合は毎日1セットやって、腹筋は割れませんでしたが体感がバカみたいに強くなりました！自分で言うのもなんですが…！

[@さかな君-u5j]

一セットでめっちゃキチィ 毎日やろ

[@けーすけ-u4h]

1セットでもいいから毎日継続することが大切だと自分でわかりました。(何回も継続できてない)

[@pãoけぇき]

1日目

[@ボストン-k2f]

楽すぎる。

[@ぷりぷり-z4r]

イキんな笑 黙って上級者向けに行ってこい

[@ken1633]

時間を増やしてみればいかがでしょうか。

[@ゆっくん-m4k]

20セット程やれば、ききそうですね~

[@メッシに憧れた人]

サッカーにも体幹って必要ですよね？？

[@shu1y]

あたりまえだろ笑笑

[@メッシに憧れた人]

ですよね笑笑

[@月-b2n]

体幹ないと終わる

[@tkg6967]

0:23

[@絶対に最後をつける男]

サッカーにも効くんですか？

[@陸上大好き-q3v]

当たり前

[@오이김밥-c3b]

오오 해봐야디

[@まるぅ-p9j]

最後のやつひざいたくなる

[@firefighter3681]

結構キツかったですww頑張って続けていきます!

[@Koiking18]

開始0:22

[@るりるり-v6j]

青木こうたですが、これは簡単すぎる

[@みずよーかん-d5s]

0:17 体負けしずらくなった

[@歌歌います]

ふっくんかな？

[@パンピー-h6h]

ブルブルなんだけど

[@-ClimbLife]

左手右足抜きの時などかなりブルブルしちゃいますよね‼️😅

[@sakuraannko8518]

31

[@高菜明太マヨ大盛り]

意識高い系やんけ笑笑笑笑笑笑笑

[@槇美由紀]

や

[@わたあめ-q1f]

ぶりんばんばん

[@大介伊藤-j7d]

キッツ！！！！

[@りょうすけです]

きっつ、、

[@kanro_45]

なにこれ、しょぼかった

[@na-chan1010]

やり方間違えとるよ

[@kanro_45]

@@na-chan1010 いつもアブローラーやってたらこういうのじゃ効かなくなるよ

[@na-chan1010]

やり方間違えてるよ。

[@まぐろのこかん]

やり方間違えてるよ

[@kanro_45]

筋トレ初心者沸いてきて草