4 CLÉS POUR SE CONSTRUIRE UN CORPS MUSCLÉ (Avec des élastiques)

[@mathieuyakil2182]

Merci franck pour tous les conseils j ai reçu mon kit barre Christophe carrio je travaille avec des bandes élastique depuis un moment et je suis ravi merçi pour votre méthode mathéo 92

[@marvinramosveiga5919]

Tu es super Franck ! Grâce à toi, j'ai appris beaucoup de techniques basées sur la réalité du corps humain. Aussi bien la nutrition que tout ce qui est naturel. Tu es très utile à l'humanité et tu donnes gratuitement ! Chapeau Franck ! Courage à tous pour le confinement !

[@AcademieFranckRopers]

Merci beaucoup ton message me touche profondément

[@salomonbotulungano9170]

Franck , je suis votre super élève à distance ! Je m' entraîne toujours en regardant vos vidéos ! Je suis en RDC !

[@bikemanvtt3887]

Quand je vois un mec comme Franck, je me dis qu a 58 ans il assure grave, et que le sport ça rend tonique et fort. Et quelle souplesse ! C est clair qu il connaît ce dont il partage.

[@valentinezquerro5277]

Bonjour MR Franck ,chapeau la vidéo on attend avec impatience d autre vidéo merci encore

[@gregbalthazar7675]

C'est un élément à prendre en compte. Maintenant ceux qui disent que c'est de l'arnaque vous proposez quel type d'entraînement ? . Comme disait un artiste on sera jamais critiqué par quelqu'un qui fait plus que soi mais en revanche par celui qui fait moins que soi. Montrez ce que vous proposez car on apprend de tout le monde sans pour autant suivre les choses à la lettre mais en réfléchissant par soi même. Et Franck à été spécifique il parle pas d'être comme un body builder mais être fonctionnel.

[@henriquevidal4132]

Salut Franck, je suis plutôt fonte avec barre et haltères, mais le travail avec élastiques est très intéressant, merci pour tout ces bon conseils, force à toi et coucou du neuf trois Montreuil..

[@lehnajames42]

Un grand bravo à toi Franck, toujours de très bons conseils, je comfirme à 100% le travail avec les élastiques = 100% de résultats, 100% naturel 💪 formation résistenz spécial Franck Ropers que je vous recommande, elle est très efficace et surtout nous apporte d'exelents résultats à condition de bien suivre, 1000 merci à toi Franck pour tout et pour ton public dont tu prends soins tout les jours 👍👋👋👋👋🙏

[@aminecapacchi2897]

Bonjour Franck , je vous suis depuis l'Algérie et je peux vous dire que vous nous apportez ce que la plus part des médecins, les psy et les nutritionnistes ne peuvent apporter. Je vous souhaite beaucoup de bonheur.merci

[@denzelwashington6294]

Merci mille fois pour cette vidéo. Tu est galbé comme un jeune de 20ans. Continue de nous donner de très bonne vidéo. Merci

[@sebastienlecomte7746]

bonsoir Franck, Trop bien comme d'habitude j'ai hâte de m'acheter ROPERS Evo et Evo 90 😉 toujours en contenu de qualité bravo👋merci pour tous ces partage très bonne soirée et à bientôt pour la prochaine 🙏😉

[@drj-games]

Merci beaucoup 😉 toujours au top Franck. Je suis toujours sur l'entraînement 20 min 3 fois par semaines et c'est dingue la patate que ça donne

[@fredenzojade]

Merci franck.Toujours très intéressant, tout y ai: pédagogie, explications détaillées.... ça motive, je progresse grâce à toi. Continue.

[@johnnyjo5323]

Moi grâce à vous depuis mars j'ai perdu 10 kg et tout ça grâce à vos conseils gratuits et aux élastiques j'ai eu de la masse musculaire, pour info j'ai 48 ans

[@lartistafred]

Bonjour Franck J'ai essayé les élastiques depuis l'été 2020, et je peux dire que c'est un très bon complément aux exercices avec poids. On peut même s'en servir pour améliorer les exercices avec haltères (par exemple) C'est très facile à transporter, car c'est fourni avec un sac. Maintenant, ce n'est bien entendu efficace que si l'on travaille régulièrement et avec sérieux...c'est comme tout en bref

[@h.s4149]

Merci de nous montré ce que c'était travailler jusqua l'échec musculaire. C'est une victoire pour nous 😃on a appris un peu plus.

[@h.s4149]

Je vous voyais toujour sur mon portable, et la j'ai transféré votre vidéo sur ma tv , ils sont encore plus impressionnants vos muscles en presque grandeur nature 💪💪💪

[@claudesimon7127]

Je m'entraîne beaucoup, et j'adore les élastiques. J'aime bien boxé avec ainsi que travailler les circulaires( attaché aux chevilles)

[@AcademieFranckRopers]

Bravo 🙏🏻

[@Cedriiic6901]

Merci Franck pour tes conseils, j'ai toujours utilisé des poids mais après avoir vu ta vidéo j'aimerais bien essayer les élastiques, ça peut être une bonne alternative.

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@gwenboran3261]

ropers meilleur en saut a l'élastique qu'en combat

[@h.s4149]

Tu est en très grande forme Franck ,muscles saillants monsieur à repris la musculation 💪chapeau.

[@abdou4314]

Je confirme tu as bien récupéré .Force à toi Franck

[@fabfab5251]

Bravo vous êtes le meilleur des meilleurs

[@adriengomes6785]

Tu as fait une super vidéo franck . Par le passé je critiquais sa mais je vais me mettre aux élastique pour sécher et le dessin . Super vidéo tu est au top merci beaucoup pour cette belle vidéo :)

[@erwantanguy56]

Merci Frank pour ta pédagogie. Tu m'as convaincu dés demain je vais me chercher les élastiques. J'ai cependant une question : comment savoir quelle résistance d'élastique maximum je puis prendre?

[@g4g560]

Merci Franck

[@tichrispayet4577]

Merci pour tes conseils Franck c'est explicatif et pédagogique 💪💪😉 beaucoup de coachs ne disent pas que la concentration musculaire est importante afin de mieux anaboliser et créer du muscle 💪

[@karimedouard5533]

Merci beaucoup Franck grâce à toi, et au fil des années, j’ai gagné 23 centimètres de muscle !

[@levicerr4236]

Mdrrr

[@danydravot5811]

Très bonne analyse de ta part, basée sur l expérience

[@fabriceponchaux4016]

Au top comme d'hab Franck. que ceux qui n'y croient pas aillent faire un tour sur la chaîne de James Grage (Bodybuilding.com) il a commencé la musculation aux haltères et depuis des années il n'utilise que des bandes de résistance.

[@aminecapacchi2897]

Je vous propose de traiter un sujet qui va avec votre vocation, c'est le régime méditerranéen , est ce que vous pouvez nous faire une vidéo là dessus ?

[@sabre.coreen]

Merci de continuer à nous proposer de bonnes vidéos!

[@dominiquemaini7771]

Énergie communicative 👍

[@ruschthomas3264]

Je fais de l'anabolisme lorsque je m'entraîne au réveil à 5h15 , la tête dans les vappes et en faisant 7 exos de 20reps avec une statique de 20secondes sur tout le mouvement à la fin de l'exos 👐👌

[@antoinecadelis2182]

Bonjour Franck, merci pour toutes tes vidéos, ça m'est bien utiles, et l'approche par séries uniques a solutionné pas mal de soucis pour moi. Et surtout la bonne combinaison des 3 facteurs essentiels entre alimentation, récupération et entraînement. Merciiiii😃. Aurais tu un lien pour acheter ces élastiques et les poignets à crochets et barres qui vont avec stp ?

[@pyhtye]

Bonjour Franck. Faire du tabata avec les elastiques (ex 8 series tirage horizontale 20s puis 8 series développé couché avec 10s de repos entre chaque série), qu'en penses tu ? Merci d'avance pour ton retour. Bien à toi

[@hawk1456]

Bonne vidéo au top franck! 👍👍

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@C_David_1978]

Salit Franck, merci pour ton partage.

[@jean-luclecorre5466]

Bonjour Franck,merci pour ta superbe vidéo et tes bons conseils

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@soronemistarmand9115]

La différence avec les élastiques de Christophe Carrio c'est que ses élastiques sont fait de plusieurs couches, les rendants plus résistants que les classiques qui sont monoblocs. Je m'entraîne full élastiques et les résultats sont là.

[@sims3945]

Ce serait cool de voir d'autres exercices que les biceps ! Les pecs ou le dos par exemple ! Merci

[@AcademieFranckRopers]

Oui c’est prévu

[@mahesy9545]

@@AcademieFranckRopers merci Frank pour tous ce que tu nous apporte c'est très sympa 👍

[@davidfred8656]

Franck la recherche de l'échec c'est bien pour progresser mais c'est aussi s'exposer à une déchirure même sur la série unique. C'est mon avis.

[@iran-man9]

Merci pour cette vidéo

[@loan__]

Merci pour cette vidéo !

[@suisamy7201]

Merci pour les conseillers ✔️ Toujours en forme frank 👊👍 ✔️

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@jjbalier8955]

Excellente video ,ça c'est de la pèdagogie .kinè -osteo ,j'apprecie.

[@jul_131]

Merci pour la vidéo, avec Alex Levand, vous aidez beaucoup de gens. Quant à l'efficacitée des élastiques... C'est comme ceux qui disent qu'on prend pas de masse musculaire avec le poids du corps .. 😃 Je fais que ça et des élastiques et j'ai j'aimais eu des pecs aussi gros...

[@belhimerdjamel4532]

Merci Franck ! Dis moi les footings le matin tôt est ce que c efficace pour rester en forme pendant la journée ?

[@stephaniedecara7637]

J’avais une question : Est ce que l’entrainement aux élastiques peut stopper la croissance comme avec les poids et les haltères ?

[@carvalhodominique3722]

Bonjour franck merci bonne soirée et semaine

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@arthorius_]

perso sur le rowing j'ai plus de congestion aux élastiques même si je pense que ça devrait être l'inverse ; )) par contre sur les jambes je prend tout dans le dos et très peu dans les fessiers par exemple mais donc pour le haut du corps je trouve cela très bien

[@MA-mc9wm]

Les élastiques c'est fantastique. 51ans 1m84 88kg 42 de tour de bras avec élastiques et très peu de fontes

[@sabo47]

Mon père utilisait les élastique dans la année 60 mais était pas aussi bien que aujourd'hui mais il était athlétique juste au élastique

[@lapetitelouve8251]

Bonjour,il faut faire combien de series ?merci

[@pristof1721]

Toujours au top tes vidéos devraient être remboursées par la secu 😉👍

[@AcademieFranckRopers]

😃👍

[@Benny105g6]

🏃J'ai arrêté de compter, je me surpasse à chaque fois🏋🏋‍♂️🏋🏋🏋‍♂️🏋🏋‍♂️🏋🏋‍♂️🏋🏋‍♂️🏃

[@ramonherrera1870]

Bonjour , quel sont les meilleurs élastique pour un bon entrainement . Et ou les acheter merci.

[@T4RM0]

Mr propre

[@thequieter]

Super comme d'hab, merci Franck ;)

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@alpomartinez6164]

Il a raison respect a ce mec en plus il parle bien.

[@meriemcherief3125]

Merci Frank, on aimerait bien des exercices de triceps, dos, épaules 💪❤️l'important, c de ne pas laisser tomber les entraînements.

[@genichiroashina6943]

Ouais j avoue ça serait cool, sur Google j trouve que d la merde et j comprends rien

[@agno-oe7ju]

@@genichiroashina6943 c'est de l'arnaque du marqueting ?

[@nicolasbiette5573]

Merci pour toutes ces explications, Rich Piana le disait aussi:les muscles ne savent ni lire ,ni compter ... 👍💪🤙👌🤟🏍🏍🏍🏍

[@themnsterofficiel428]

Après y'a la morphologie qui joue sur la grosseur des muscle, des nerf si la personne est nerveux intérieur il ne va pas grossir non

[@salahselloua2530]

Bonjour monsieur Franc merci pour tout

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@zizoulahouamed9220]

Salu franck vrement tes video top cest un plisire de les voire bonne contunuation zizou d,alger

[@alexandrenowak8303]

Bonsoir Franck, J'aurais une petite question a te poser.... Pourrais tu me trouver une methode aux elastiques qui me permettent de travailler en puissance et en endurance ces exos la ... a savoir quelles bandes choisir et quel exercice uniquement avec des elastiques : - biceps curl barre EZ 60kg, 15 rep (barre EZ 10kg, 25kg de chaque cote)(en utilisant 10 elastiques de chaque cote ??) - developpe couche 120kg, 15 rep Bon, tu connais Frederic Delavier, ou Gundill, ils en parlent, aussi sur le site super physique de Rudu Coia (tu dois surement tous les connaitre, vu tes reseaux etendus...) www.superphysique.org/articles/601 Bref, les elastiques ce sont une methode d'intensification pour l'entrainement (tout comme le sont d'autres methodes comme le stop and go, les chaines, les charges evolutives/devolutives...) Generalement, on associe elastiques et poids, et non pas Uniquement des elastiques, qui ne pourront en rien remplacer un home gym ni une salle. En fait, en cette periode de lockdown pour la Framce, il faudrait plutot creer un reseau social d entraide, ou chaque personne utiliserait les home gym des copains .... D’une manière générale on peut utiliser les élastiques soit : En palliatif (mais moins bien) qu’une poulie En complément d’une barre ou haltère ou machine, mais pas à toutes les séances : c’est l’idéal En tant que telle : mais il sera difficile de mesurer ses progrès, d’autant que l’élastique va se détendre au fil des séances Pour accroitre la résistance, vous pouvez : Utilisez un deuxième élastique Prendre un élastique plus dur (un bleu au lieu d’un rouge) : sauf pour certains exercices, c’est une mauvaise solution car l’élastique bleu est “trop” dur et la tension croit trop vite quand on le tend Tenir l’élastique plus court ou faire un noeud à l’élastique Si l’élastique est sous vous pieds, en écartant les pieds, vous tirez sur l’élastique et donc augmentez sa tension Je sais que mon com passera inapercu

[@zanovboug2934]

Il nous a ecrit un Roman 😂

[@alexandrenowak8303]

@@zanovboug2934 c'est mieux que des videos de 30 minutes ou on fait croire a des kekes qu on peut se muscler qu avec des elastiques.

[@AcademieFranckRopers]

Tu te trompes j’ai vu ton message. Très intéressant d’ailleurs par contre je n’ai pas pu répondre à tous car j’ai beaucoup trop long. Par contre on voit que tu connais. Merci pour ton message

[@shep6315]

perso j'ai des douleurs dans pas mal de partie de mon corps je ne peux m entrainer qu avec les elastique

[@aminaminovic8816]

Merci beaucoup Franck

[@LSCGxCREW]

J'ai réussi à prendre de la masse avec les élastiques et même de la force

[@alaincondello6652]

C est ça ..ce sont des outils au même titre que la kettlebell..j ai 65 ans bientôt et j ai toujours eu des extenseurs en complément des poids ou du pdc ou meme pour faire des séances express ..connaitre ce travail et très éducatif pour savoir travailler avec des haltères on apprend a contracter ces muscles de plus ke myscle est un elastique lui même dans sa façon de fonctionner..c est tres physiologique comme type de travail

[@user-lb9wi8ip7w]

C'est incroyable en 1 semaine la masse que ta pris

[@AcademieFranckRopers]

Encore une fois c’est une question de méthode

[@rimbaudbande6009]

C'est une question de dosage..

[@user-lb9wi8ip7w]

@@rimbaudbande6009 de dosage?

[@christophepoelman3537]

Dans quel magasin peut on acheter les élastiques de Christophe carillo

[@kristine8776]

merci franck !!! on taime!!

[@gregf.5032]

Bien-sûr Franck que nous sommes convaincus, pas sur que les bodybuilder le soit mais faut pas tt melanger. merci pour tes démonstration tjr un plaisir.

[@sasa-wl8sv]

Bonjour la France

[@mcjoheyer3031]

Hé, bonjour la France

[@c4rrib3an.d3ndeeyespapa9]

Mdrrrr

[@vadimasterovitch2054]

J’en entendue des connerie mais la te aux top mais respect! Enfin bon sa va déjà cette foie ta dit on parle ps de body heureusement !

[@fredericjeandefrance736]

Bonsoir Franck pourquoi ne ferait tu pas des vidéos avec des gens ayant acheté et utilisé tes programmes et méthodes ? Merci

[@jujub2762]

Tu vas faire une vidéo avec Alex Levand? Ca peux être cool

[@AcademieFranckRopers]

Bonjour. J’en ai déjà fait pas mal

[@jujub2762]

Oui mais ça nous manque😁

[@benoitprevot7760]

Pour les squats, les élastiques, ça marche?

[@willyam-jamesgeiger3461]

Oui ! Tape sur Google squat avec élastique tu verras les différents éxercices ! 😉

[@blackjack2275]

Súper video!!

[@jeremy.t9048]

Sur le repos j’aimerais bien plus de précision parce que personnellement je pense pas que c si simple l’âge,le stress quotidien ect... y’a pas de règle immuable sur le repos c’est personnelle

[@AcademieFranckRopers]

J’ai déjà fait une vidéo sur le sujet !! 😃

[@jeremy.t9048]

@@AcademieFranckRopers Pourrais-je avoir le nom j’aimerais bien apprendre un peu du coup

[@captainmemo4599]

Les élastiques c'est super pour les épaules et bras. Pour les gros muscle je trouve ça moins efficace !! c'est bien en exo de finissions. Mais le meilleur c'est donc de coupler le poid de corps au gilet lesté pour les gros muscle muscle, Avec les élastique pour les petits muscles. Pour un full body -pompe leste -traction lesté -fente/squate lesté -elevation laterale elastique -tirage triceps elastique -Curl elastique

[@AcademieFranckRopers]

Top

[@rorodada7247]

pour les sportifs de sport de combat !,travailler lentement est un risque pour l'explosivité non ?

[@ludorossignol8050]

Il y a aussi la possibilité de travailler en tempo contraste (merci m. Carrillo 😂) cad 2 rep lentes 2 vitesse normale etc... Mais l explosivité c est bien de la travailler sur des séances spécifiques et c est le gros intérêt des élastiques pour les utiliser sur des gestes techiniques.

[@rorodada7247]

@@ludorossignol8050 ah en effet je vais essayer de travailler comme ca :) ,merci d'avoir pri le temps de me répondre :)

[@ludohoareau4910]

En tempo training aussi (charle poliquin). Avec un temps precis sur le concentrique, l iso et l excentrique. Tres efficace.

[@rorodada7247]

@@ludohoareau4910 ok merci ^^. Temps précis ?,combien de seconde par phase stp?

[@ludorossignol8050]

@@rorodada7247 test 4/3/4 donc 4 secondes en concentrique 3s en iso et 4s en phase excentrique. Donc 2 rep comme ça puis 2 normales etc

[@cypressous-bois297]

excellente vidéo !

[@lulu-sq1es]

8:15 le mouvement ne change pas mais à un certain niveau l’élastique ne sera pas assez résistant

[@jean-marctrefeil7647]

Super merci franck

[@ruschthomas3264]

J'ai une force inouïe en cinq jours

[@donzelivince]

Où sont les meme élastique ???

[@occokenord8014]

Ca fait un peu télé achat !!!🤑 Et le prix des élastiques ,un prix imbattable de 99,99€ pour des muscle a vie ...merci qui merciiiiiii francky

[@transformationphysique3690]

Les élastiques c'est aussi pratique en salle sur un squat ou un DC. C'est très pratique à la maison aussi en ce moment mais pour contruire du muscle tout dépend du niveau. Pour info, c'est faux l'acide lactique dans les muscle, je pense qu'il y a confusion avec la production de lactate.

[@thibs58]

Le peuple demande une vidéo christophe carrio et franck ropers !!

[@doralexploratrice8022]

Christophe carillo cest pas le frere de jean carillo jespere franck 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@francis-paris1629]

Christophe carrio de son nom et non pas comme celui du tocard JEANTUBE CARRIOLE 🇺🇲 😄😄😄

[@nicolasbiette5573]

Carrio et non Carillo donc pas frère

[@daviddelrieu6018]

Bonsoir mon Francky ! Peux-tu nous dire le thème de ta future formation ? J'ai déjà très hâte !!

[@AcademieFranckRopers]

Surprise

[@sabo47]

Les élastique sont pratique a l'incep Et aller voir la chaîne alex levant même discours que frank

[@sabo47]

@@sosodimarzio4055 pas de programme alex levant c'est une blague tu as pas du tout voir Mais si c'est t'on idée fait comme tu veux

[@ubervroom9871]

c'est des bots les commentaires non ?

[@levicerr4236]

Oui je crois bien mdr

[@corsica2b625]

Les élastiques ,c'est juste un complèment , pour un volume musculaire , rien ne vaut les poids ..

[@AcademieFranckRopers]

Tout est valable cela dépend de l’objectif

[@ludohoareau4910]

Tout dépend de la methode , travail en tempo training varié avec des periode d' intensification comme les reps cumulées tu veras qu il n ya pas que les poids pour prendre du muscle. 😉 Les methodes sont la clé , le matos est secondaire. Ensuite pour vraiment devenir body , hors norme ca passe par la chimie restons honnête 😉

[@corsica2b625]

Bien sur ,va demander a une personne qui fait de la muscu (sans produits ) si il se sert des élastiques pour prendre du muscle.la base c'est nutrition repos et entrainement .après le dopage c'est autre chose .

[@ludohoareau4910]

@@corsica2b625 ce n est pas parce que tout l monde n utilise qu une methode que cette dernière est la seul et ultime methode pour le develloppement ou alors c est etre vraiment conditionné voir matrissé.. Ne confond pas le body et le develloppement musculaire. Le bodybuilding c est hors normes dc sous l emprise des produits dopant que tu le veuilles ou non tu ne peux contrer cette réalité. Le develloppement musculaire se fait sur plusieurs méthode et les exemples sont légions , le calisthenics , le street workout , la gymnastique , les elastiques methode cristophe carrio etc... et ca non plus tu ne peux le contrer c est la réalité. Ensuite tu as la methode simple dans nos salles de muscu , de la surcharge progressive avec des poids c est sur c est plus simple , ons creuse moin la tete car il suffit de charger plus progressivement ca ne demande pas a avoir beaucoup de connaissances physiologique et méthodologique...et ca fonctionne c est sur, mais ce ne donne pas pour autant a cette méthode le titre d unique solution au développement musculaire ou alors tu est vraiment matricé toi aussi par la "biosphère" en croyant pouvoir atteindre un physique body en soulevant des poids toute te vie sans produits dopant...

[@maxab5632]

Et ton epaule au fait franck ? Tu pourrais faire une vidéo sur ta recup après opération

[@penseurlibre2564]

surtout ne perds pas ton temps avec carillon et ses groupies

[@slylephenix3337]

Jean carillo n a pas tort dans ce qu il dit😉

[@willyam-jamesgeiger3461]

@@slylephenix3337 Jean Carillon et très fort pour le blabla mais moi perso regarder une vidéo de quelqu'un qui cherche a faire le buzz ça ne m'intéresse pas !! Pour Carillon c'est un peu comme dirait B2O "Tu parles beaucoup, tu aboies, mais tu n'es pas dangereux" Franck a fait ses preuves depuis longtemps et si on le suit c'est que on aime le contenu de sa chaîne qui es sportive !!

[@willyam-jamesgeiger3461]

@@seyab6567 Way mais pourquoi avoir besoin de dénigrer Franck alors poto ? Cest Carillon qui as commencé a faire que parler de Franck et depuis il a plein de nouveau abonnés. Pourquoi Franck devrait se justifier ?

[@alexalexandre3982]

Rien de mieux que des haltères.. le problème avec les élastiques c'est que la tension n'est pas régulière pendant le mouvement.. l'amplitude de travail devient restreinte car la tension au début est très faible et ne devient vraiment importante qu'à la toute fin du mouvement

[@legaulois7955]

On dirais teleshoping 🤣😂

[@levicerr4236]

Mdrr c est pas la video qui me choque c est tt les bots en commentaires comment c est pas crédible du tt