▶︎ 4 ejercicios SECRETOS para BAJAR el SPAGAT o Squat (paso a paso) // Fácil y seguro

[@BalletTIPS]

🎖 ¿Quieres Pertenecer a nuestra COMUNIDAD VIP? 👉 balletparaadultos.com/comunidad 🚀 ¿Quieres acceder al CURSO de STRETCH INTELIGENTE? 👉 balletparaadultos.com/flexibilidad 🩰 ¿Quieres tomar CLASE con NOSOTROS? 👉 balletparaadultos.com/online

[@CHATGPT5713]

El día de lo empecé a realizar me faltaban 7 manitas y ahora tan sólo me faltan 2 me esforzare y lo lograré

[@elgranmacholoco8060]

Excelentes ejercicios! Gracias!

[@adeliocandido1496]

Acho legal voce fazer isso parabens ❤ ❤ ❤ ! ...

[@orlandosuarezsuarez9027]

Muy muy interesante, gracias por tus conocimientos y la forma de enseñarlos, desde Asturias continua con esa gran labor.

[@paulagarciasicilia2226]

Me falta 1 gracias por la clase 💜💜

[@alexaangelica7670]

Ok gracias por el tutoriam

[@antonelaacosta1409]

Exelente trabajo

[@camilacanjura3301]

Hola acabo de suscribirme y acabo de ver un vídeo tuyo de co!O hacerlo y lo agradezco mucho

[@marianarodriguez2236]

Tedia 3 y pase 14 gracias saludos

[@mateogarcia5085]

Me encantan sus clases en video y pues si he logrado abrir un poco más aunque sigue habiendo dolor en un topecito q siento en la cadera pero poco a poco llegare a abrir jejeje 🙈

[@soniacortez167]

Saludos y bendiciones, esperando.

[@Angieeeksks]

Graciasssssss

[@elizabethvargasvilla5786]

gracias por este video me ayudo mucho estaba con 5 manos y baje a 4

[@mjosesollerovazquez3654]

Gracias por todo

[@nicolerafael6635]

Cómo aprendiste eso quiero Aser lo

[@alguien891]

Podrías hacer un vídeo sobre que llevar a tu clase de ballet, versión principiantes? Gracias! 👋🏼💛

[@nahomycoyan9947]

Una pregunta cuando uno se estira asi como el video mmmm y no nose quiebra la pierna si es pri era vez

[@BalletTIPS]

Hola el riesgo de fractura es prácticamente nulo lo que puede pasar si no escuchas tú cuerpo y lo llevas a un límite que no sea seguro para ti es riesgo de desgarro por eso me gusta hacer incapié en ir hasta donde puedas ir saludos 🖖

[@jscros24]

Me falta muchísimo pero al paso avanzaré.

[@BalletTIPS]

Si ❤️❤️

[@danivalle_ina693]

Muy buena clase 😊

[@BalletTIPS]

Muchas gracias Dani

[@danivalle_ina693]

Gracias los invito a ver mi canal 🥰

[@hooligansmonzanitrogaia1167]

Splendida!

[@anagoberna31]

En un mes y medio pasé de 5manos a 4. Tengo 37 años, sigo practicando, iré escribiendo avances 😊. gracias

[@mailinvil]

Medoliò

[@DioneBadra]

Jabnia estava con 3 manos y ya estoy con1

[@familiamolassoler5902]

antes tenia 5 manos ahora tengo 2 😍

[@mariaantoniapelaezforonda2226]

Yo la verdad ya tenía el espaga pero se me fue yendo el tiempo entonces Sorry se me fue la flexibilidad y decidí ver este video y de tres manos pase a 1 también aaa que felicidad voy a hacer esto todos los dias

[@sandramilenapinilla424]

pase de 3 a 2🙏🙏🙏😃😃😃

[@Edith_Carol]

Bueno hoy voy a empezar a realizarlo, me faltan 7, o sea vastante, núnca lo eh practicado. Lo are hasta el 24 de agosto o si lo termino más temprano mejor. Compartiré mi progreso. El progreso estará dentro de este comentario.

[@Edith_Carol]

Dia 1 no me dolio mucho. Fue muy relajante

[@Edith_Carol]

Día 2 lo hice y fue un poco más facíl

[@gloriagiraldo9840]

Cómo puedo subir la intensidad del primer ejercicio

[@DioneBadra]

Jabnia ya yegue a todo el espaguat

[@aliciacioffi5276]

Todavia no la hice. Voy hacer y comentar.

[@kendryartesana]

Qué tan seguido es recomendable hacer estos estiramientos?

[@iqw3650]

3 veces por semana

[@nicolerafael6635]

Cómo se llama tu baila lin

[@mailinvil]

quièroyavale😂😂😂

[@sandramilenapinilla424]

pase de 3 a 2 Gracias 🤩 por la clase

[@sebazm693]

Waw

[@sandramilenapinilla424]

yo soy luci y me fue bien y me falta 3

[@iqw3650]

No tengo rotación y no sé cómo hacer. Me duele, y me da miedo no poder avanzar en ballet por eso, porque mi profesora me corrige siempre lo mismo, y no sé cómo decirle que simplemente no puedo! Mi cadera no da!

[@keilaisabelcrespinmaltez5234]

😁

[@bremymglaboratoriossas4243]

Me faltan 7 manitas hoy empece

[@aranzasantiago8415]

Inicie con 7 y ahora tengo 5

[@Edith_Carol]

Ella: me hacen falta 3 Yo:54

[@fabimuri8723]

A mi falan 5

[@yennibarrera6053]

Guao

[@LuisaMedina-s1f]

es muy duro yo casi me muero

[@rogerperher7]

Hoy 29/01/23 fue la primera vez que hice este estiramiento y me faltan 5 manos para lograrlo 😐😁

[@arianisestherarevalogarcia]

No me salió 😢 quiero hace como tu pero no puedo😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@elizabethh5959]

tu puedes yo lo logre en 2 semanas si yo lo pude tu puedes

[@miriancruz8424]

No puedo aserlo 😢

[@BalletTIPS]

No te desanimes la flexibilidad es de paciencia 🤗🤗

[@Kimberlydahianabeltran]

por q. no paso de una mano?

[@BalletTIPS]

Hola puede ser que tengas que hacer los ejercicios mas tiempo, con esto quiero decir durante unos seis meses un año, no a todo el mundo se le da abrir en una sesión de que te has esforzado y seguro que vas a lograr un avance sigue así 🫶🫶

[@gabrielagarccia]

Dudu😢

[@camicuchisguzman7213]

La hice y soy balerina y no me abro tengo 10 años y soy profesional

[@nahomycoyan9947]

Me pueden decir la verdad verdad

[@jocksanmartinezvazquez1994]

nopude

[@juancarlosmagana5920]

Hola jabnia sarai como estas xd xddd

[@CayetanoVillalba-ub1sv]

Amigos no me funciona

[@Debvely]

No todos los cuerpos son iguales, tal vez te lleve más tiempo pero si eres constante y tenaz, seguro que verás resultados a largo plazo. Recuerda no forzar excesivamente a tu cuerpo y ten mucha paciencia para ti mismo. Cuando lo logres será genial y te sentirás genial, experiencia propia. Saludos.

[@soadazbairi9636]

No me salió solo un poquito 😑

[@andyrd1890]

Y falta mucho

[@Adriano-hg6re]

Me falta arto

[@DioneBadra]

¿Jamnia tienes un hijo?

[@dalix-yw5dr]

me fue mal no paso nada

[@nashagrabier2742]

Si peromefata un chi

[@tcmovil8922]

Mentira mentirosos😠

[@javierferrandeznoguera1001]

Mal no me gustó no me conseguí abrir buuuuuu😂😂😂😂