4 giai đoạn của quá trình giảm cân chắc chắn phải trải qua

4 giai đoạn của quá trình giảm cân Chắc chắn phải trải qua

[@nhiconuong3781]

E cao 1m55 nặng 50 ký thì sao bác ak

[@tongxuankhanhlop85.28]

e cao 1m65 55 kg, e đang ở đầu gian đoạn 2 và bắt đầu nản rồi ạ :((( trước đây e ăn mỗi ngày tầm 1800 clalo và tập luyện tầm 200 , 300 calo ; e bị chưng ko giảm cân và bắt đầu chuyển qua ăn 900 calo đến 1200 calo và tập 400 calo một ngày , e tập đc tầm 8 ngày như vậy rồi và vẫn chưa có thay dổi gì. anh cho e xin lời khuyên với ạ :

[@buiduchieu]

Giảm cân sẽ có giai đoạn giảm rất chậm, bạn hãy tiếp tục kiên trì theo hướng thâm hụt năng lượng ăn uống vào thấp hơn năng lượng vận động, chuyển hóa thì sẽ tiếp tục giảm hơn nữa; tuy nhiên nên chú ý sức khỏe không nên giảm quá đột ngột gây cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng học tập công tác Hãy tìm một nhóm bạn đồng hành sẽ dễ vượt qua giai đoạn chán nản của việc giảm cân nếu có thể hãy tìm kiếm một huấn luyện viên theo dõi các chỉ số cân nặng và dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cao hơn

[@minhchinremix]

em cao 1m72 nặng 76kg ạ

[@huongNguye132]

Em cao 1m 43 nặng 32kg thì có gầy ko ạ

[@buiduchieu]

BMI của bạn = 15,6 ; gầy quá bạn ơi; bạn nên kết hợp vận động thể dục, sinh hoạt điều độ để có thể ăn được nhiều hơn Nên ăn tăng nhóm tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ trắng, khoai tây, các loại dầu mỡ, sữa có đường Với chiều cao như của bạn, cân nặng cần thiết tối thiểu khoảng 38 kg bạn nhé Chúc bạn sức khỏe và sắc đẹp

[@nguyenthuong9392]

Em cao m55 Nặng 52 ạ

[@buiduchieu]

BMI của bạn là 21,64 hoàn toàn nằm trong giới hạn bình thường bạn nhé, chúc bạn luôn giữ sức khỏe và có hình thể đẹp