4 NEJLEPŠÍ CVIKY NA ZADEK

*Blížíme se pomalu ke 30 tisícům subs, takže kdo ještě nemáte odběr, tak dávejte a budu rád, když budete sdílet!* Jinak vám všem přeju šťastný Nový rok!

[@anetarothova4769]

Hlásím se ze skupiny 5% holek, videa si moc cením. V tvém podání je to trochu jiné, než většina videí holek na podobné téma . Já na taková videa holek nejsem a tohle je mi o dost sympatičtější :-)

[@lucifit4342]

Díky moc, video je skvělý a myslím, že záběry tvýho těla, když ukazuješ cviky, jsou v pohodě. Jde z toho vyčíst, jak vše myslíš. Věřím, že je tu spousta holek, který takovýhle videa ocení. Víc takovejch, prosím😊. Jinak jsi hrozně fajn. Z českých "gymmen" jsi mi nejsympatičtější. Rozhodně bys měl mít víc odběratelů, zasloužíš si to😊❤.

[@Zuzka_S_CZ]

Populace holek děkuje 😊😉

[@SaraDeerlake]

Kdyby si populace holek hledala info od více zdrojů, tak by toto dávno věděla :D a nebo na to logicky přišla sama když třeba člověk jde do schodů tak cítí ten zadek tak od toho si mohl odvodit tento cvik, co je zrovna v tomto videu ukázán

[@Zuzka_S_CZ]

To ano, ale proc se nepodívat na zpomalene záběry Kubova zadku při dřepu 😂

[@veronikakoncekova5217]

Děkuju moc Kubo za video. Jsem moc ráda, že jsi se zaměřil i na holky. Málo kdo umí techniku cviků vysvětlit a poradit, jako ty. Zároveň se mi líbí, že cvik vysvětluješ s tím, aby byl i bezpečně, zdravě vykonán :) Určitě bych byla ráda zařadit na tvůj kanál občas i cviky pro holky :) Krásný nový rok a další posunutí ve tvých cílech :)

[@juliar3072]

Veľmi dobré video :) som zaň moc rada .. Bolo by super keby takých videí pre ženy bolo viacej 😊 Už sa teším keď si zacvičim zadok s týmito cvikmi 😊

[@hanahlavata8627]

Ahoj Kubo, za populaci holek děkuji za video..... nahradit výpady na výstup na bednu je super typ na obměnu. Jinak Ti přeji hodně zdraví a osobních i pracovních úspěchů v novém roce :-) Ať se Ti daří....

[@adelina.pusinaadelina.pusi1796]

Tvoje videa mi hodně pomáhají ve cvičení, určitě nejsem jediná která by chtěla více cviků pro holky. Jinak máš skvělý videa, kde jsou vidět všechny důležité věci, co jak má být atd. Prostě skvělý 👌🙏

[@gametka]

Paráda, hledala jsem cviky na zadek... A když jsem uviděla že na tohle téma má video Kuba, hned jsem naběhla a vykašlala se na všechny holky 😂 protože takhle dobře to jen tak někdo vysvětlit neumí. Děkuju moc 🙏

[@lukaszachar443]

Jakube, určitě klidně i více "cviků pro holky", protože ono je to stejně i pro kluky a jak sám říkáváš - všechny svaly mají na těle svou funkci a jejich kombinace pomůže k zvednutí větších vah. Takže určitě palec nahoru a je fajn, že vyvracíš mýty jako je "domácí cviky pro začátečníky i pokročilé" - viz to zakopávání zadku.

[@mauta740]

Díky za takové video 😊💗 Krásný nový rok ☺.

[@adammelichar6887]

Hej tohle intro je prostě pořád nejlepší i ve 2022

[@petramerickova9740]

Díky za video👍 Nemyslím,že tvá videa sleduje jen 5% holek😃 Dnes se jich o posilování zajímá daleko více než před 10 či 15 lety. Pokud mohu mluvit za holky,tak oceníme hlavně techniku, která v tomhle ohledu dost zásadní a hodně se v ní chybuje-primárně mi nezabírá svalová skupina která by měla, někdy můžou bolet záda nebo nevidím žádný progres. Jsou tyto cviky vhodné i pokud nepotřebuju nabrat zadek, ale vyrýsovat a tedy i snížit podíl tuku? Stačí ubrat zátěž nebo jsou vhodnější jiné cviky? Za holky bych ocenila další video efektivních cviků na břicho a core. Díky ☺

[@peta4896]

Ahoj Kubo :) Chtěla bych se zeptat, zda máš nějaký dobrý cviky na zadek a stehna, který jdou dělat doma... :)

[@Andrea-pq3wn]

Děkuju za video! Rozhodně vyzkouším ;)

[@Robyczable]

Může ten kameraman natáčet normálně? Všímám si u tvých videí, že tě má v záběru hrozně z blízka a není nic vidět, když vysvětluješ techniku. Respektive, proč zabírá tvůj obličej, když ukazuješ techniku? Dle mě by bylo lepší, kdyby kousek poodstoupil, abys tam byl celý a my viděli, co doopravdy ukazuješ. Just saying.

[@kotiinoo]

kameraman je najebany :DDD

[@MrVernys]

Ne asi

[@M4mb000]

Přesně to jsem chtěl taky napsat. Připadá mi jakoby kameraman necvíčil a tímpádem nevěděl co cvičenec potřebuje vidět aby se mohl z videa poučit. Ale to by měla být Kuby zodpovědnost. Kubo opravdu by bylo fajn natáčet tě s větším odstupem, aby jsi byl vidět úplně celý od chodidel po hlavu. Jednou třeba z boku a pak třeba ze předu a prostříhávat to jak to kameraman dělá. Jinak tvorba bezva a jen tak dále 👍😉

[@Robyczable]

Navíc tenhle problem mi příjde u všech videí.

[@esterix101]

pravda

[@romik5492]

Úžasný, děkuji 💋

[@versur]

Kameraman je asi zaľúbený do Jakuba 😃 Inak to nevidím. Btw. vďaka za video 😉

[@ncc5797]

Super. Díky za tohle video. 👌❤️😁

[@anetarothova4769]

A jinak také přeju krásný Nový rok plný úspěchů!

[@dianapickova7439]

Jenom bych chtěla dodat, že u dřepu neplatí pravidlo “čím hlubší, tím lepší” - ve chvíli, kdy se spodní část zad začne “hrbit” už je to špatně. Je potřeba najít ten neutrál (hloubka), do kterého může každý individuálně dřepnout.

[@theresarascue1706]

*Děkujeme!😅*

[@luolinos8983]

Ahoj Kubo, super video. Každopádně se musím pripojit k něčemu, co uz tady bylo psáno. Kameraman absolutně nezachycuje to, o co by melo ve videu jít. Jsi točen hrozně z blízka a daná technika poté není vidět. 🤷🏻‍♂️

[@kristynatuckova5326]

Jakube, když z prvního cviku i ze dřepů dokonce i s pevnou osou, bolí spodní záda.. jak na to? Menší váhy nebo proste všechno špatně? Díky

[@kat_enj]

U toho prvniho cviku se asi moc prohybas a nebo spatne zatinas bricho takze to skus bez zavazi a soustred se na to aby ses moc neprohybala v tech spodnich zadech . U drepu to same skus to bez vahy a soustred se na techniku.

[@kristynatuckova5326]

@@kat_enj díky, budu zkoušet 👍

[@evipetrecka4293]

😍😍😍peckaaaa🤩💪🙌

[@elthel97]

Skvělé video! Chci se zeptat - bude zase nějaký merch v blízké době? :-)

El-Thel97 Bude!

[@Ja-yg4um]

Ahoj Jakube, nevíš o nějakém hodně kalorickém jídle? Vždy toho sním hodně, ale málo kalorický, takže nenaplním svůj denní cíl a nemám hlad, abych to doplnil. Děkuji za odpověď

[@patrass239]

Oříšky, nějaký semínka, oříšková másla, klidně i avokádo

[@Ja-yg4um]

@@patrass239 Díky, zkusím

[@janik8147]

@@patrass239 hala madrid

[@martinnemec695]

Palačinky s nutelou, k tomu 150g oriskovy zmrzliny a koktejl z tvarohu a banánu 😀 ideální svačinka, oběd těstoviny s masem na sádle a 100ml smetany=rychlý, kalorický a dobrý

[@janaskladalova1326]

Super! :)

[@Milancz01]

Ahoj Kubo super triko :)

[@roman-raptor]

Myslím že máš teď o několik stovek fanynek víc než předtím😁

[@prostemaris9126]

By mě zajimalo ten první cvik je pro chlapy a ženský nebo vyloženě jen pro ženy?

[@martinkramarovic5]

Tie lytka sú top😂

[@janik8147]

Lýtka

[@Zapoo8]

Som muž a cvičím zadok. :D (hip thrusty a romanian deadlifts)

[@janik8147]

Haha

[@petrbinart7995]

Jo mas pravdu hyperlordozu to mam ja a plotenky boli jako pes

[@Michal3572]

Samozřejmě že tam dám nejdřív ruce, kdybych kdybych nejdřív vlezl pod tu tyč a až potom tam dával ruce.....no tak je tam nedám! :D takovou mobilitu nemám, abych dokázal dát takhle ruce za záda a tu tyč chytit :D proto nejdřív ruce a pak to tam celou vahou těla dotlačím :D :D

[@silvergmbh]

Problém je, že video o cvicích na zadek pro holky je vlastně zase pro kluky. Jestli chápete.

[@viktoriekubisova7958]

přesně..asi nemaám doma činky s váhou 10kg

[@zdenekhlineny2027]

@@viktoriekubisova7958 myslel to tak že se pak bude na co koukat :D

[@majoej5593]

Kluci cviči zadek???

[@jonatanbogar5903]

Jo představ si to😊😂

[@romik5492]

No jistě, to je pak pohled na kluky.

[@patriciepavleova4858]

Děkuji aspoň vím jak cvičit prdel 🙏💪🍑 ve fitku

[@stanna1706]

já nemám rád lid ikterí mluví na netu pred webkou jakoby nic a osobne neosloví ani cloveka. za me disreps tudiz fake projekt

[@janik8147]

Enžl akú máš dlhú cicinu?

[@Chenarcz]

Jano proc jsi tak zvedava?

[@jandunaseris2368]

Promiň, ale tvůj editor je špatný 😀

[@denisakosarova2450]

*prošuk* 😂😂

[@hejtwix]

*XD*