4 PASOS para QUEMAR GRASA | La forma más eficaz de perder grasa | Nutrición y Dietética

4 pasos para quemar grasa | La forma más eficaz de perder grasa | Nutrición y Dietética
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A la hora de perder peso y mejorar la composición corporal lo que más nos interesa es perder grasa corporal. Para poder perder con éxito grasa corporal es necesario seguir ciertos pasos. El primero de estos pasos será conocer cuál es el porcentaje de grasa corporal del que partimos para así poder adaptar la dieta.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@julioalbertodiazviedma4524]

Gracias por tus videos, me ayudan mucho y voy a compatir mi experiencia. Despues de varias dietas aburridas y insipidas por nutricionistas...y 2 intentos fallidos de gimnasio (me aburre) aunque practico futbol 2-3 veces semana. He de decir que el estilo y habitos cetogenicos han cambiado mi vida. En 5 meses he pasado de 96 kg a 78 kg y de un indice de grasa de 26 a 19 por ciento. Aunque los primeros 2 meses la perdida fue rapidisima lo mejor es la sensacion de energia que sientes. Antes estaba siempre cansado sobre todo despues de comidas altas en hidratos de carbono...ahora no me pasa me encuentro activo y energico todo el dia, sensacion de saciedad y lo mejor es que las comidas estan muy buenas. Al principio pensaba que era otra moda o rollo de internet, sobre todo cuando ponia grasa en las comidas, pensaba que no iba a funcionar, que como se podia perder grasa aumentando su ingesta...pero es cierto. Tambien es importante decir que es facil mantenerla en el tiempo porque haces comidas ricas y sabrosas. Aun tengo barriga que perder pero el cambio tanto fisico como a nivel energetico es increible. Lo comparto porque me ha ayudado a cambiar mi estilo de vida y creo que mi salud, por si alguien quiere probarlo. La doctora tiene muy buenos videos al respecto. Saludos!!

[@blancagonzalez1804]

Habla mucho y no concreta aburreeeee

[@sosa30117]

Beba muchas cervezas y whisky es bueno pa no aburrirse y jugar soccer..ah no sea burra.

[@SeleGuillen]

Hola Julio comparteme por favor como le has echo para bajar de peso con la cetogenia

[@Ploren8778]

Tus vídeos ma han ayudado muchísimo a mantenerme en un peso aceptable, con tus recetas y tus consejos dietéticos.

[@mariajesusferrerbueso4377]

Como me encantan todos tus canales, aprendo mucho de este tema de la nutrición que es mi debilidad, podrías aconsejarme alguna marca en concreto de las básculas para casa para medir la grasa corporal? Un beso y sigue así

[@almadeliaalanispedraza5479]

Gracias Doctora !!!! Como siempre super interesante su video. Un saludo!!!!

[@alelopez6375]

Doctora gracias 🎀🎀

[@mariagil2833]

Gracias, excelentes consejos.😊

[@celiaracarmona7995]

Muchas gracias por tan valiosa información 🌹

[@normacristina8875]

Gracias Monica. 🙂

[@beatrizvizcaya9293]

Hola. Que buena explicación. Gracias doctora

[@manuelamanuela7516]

Muy interesante, Mónica. Muchas gracias

[@inaxiolanda7638]

Muy interesante !!!

[@susanacosentino4974]

Gracias!!!

[@elizabethsandoya5418]

Agradecimiento a sus orientaciones

[@normajofre8371]

Excelentes tips para nuestro propio control. Muchas gracias, aprendiendo mucho con tus videos . Norma de San Juan Argentina

[@consuelomoto3255]

Munchas gracias

[@vallegonzalez3210]

Gracias Mónica

[@lolasarduy2237]

Muchas gracias, explica muy bien, saludos.

[@marrequena5435]

Gracias por la información y la ayuda

[@juanigalvezcanovas3757]

MUCHAS GRACIAS DESDE PLIEGO MURCIA DÍOS LE BENDIGA

[@aliciaestherandrawos1768]

Muy buen informe....Saludos desde Argentina

[@estermiriamarguello9717]

Siempre tan clara. Muchas gracias desde Argentina, Mendoza

[@mirtacristinavidable3040]

Muchas gracias

[@raquelsuje5963]

Gracias!!!!!!!!

[@blancalucia1717]

¡Gracias, Mónica! 🙂

[@ruthrodriguez343]

Una vez llegue a bajar pero volví a subir pues no había visto tan agradable video y la verdad que había comenzado con esas dietas insípidas ahora tomaré en cuenta lo visto gracias

[@tinaalvarezsanchez2749]

Súper interesante..gracias

[@gloriagalisteo6768]

Gracias Mónica por tu consejos un saludo

[@vilma1251]

Gracias por tu clara y beneficiosa explicación

[@janethmamani5596]

Gracias Monica saludos amiga

[@P17ndlm]

Gracias por sus consejos, Dios le bendiga y saludos desde Chile.

[@goyita31]

Gracias gracias gracias 🙏 ❤

[@adavaldessantana.1032]

Gracias doctora, excelente información muy bien explicado. Yo he bajado de peso pero aún tengo mucho abdomen.

[@manolitorres8042]

Muchas gracias .Ha sido muy interesante este video .👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@deysychacon5487]

Gracias por compartir valiosa información ❤❤❤

[@leydatrejo4053]

Excelente profesional, me encanta su canal, Gracias por existir Dra. Se le quiere mucho, saludo desde Bolivia

[@martaagostini8585]

Que me aconsejas para la flacidez de la masa muscular.Tengo fibromialgia.mil gracias x compartir tus conocimientos.Argentina.Espero tu respuesta mil gracias Mónica.

[@nataliajc434]

Me ha encantado

[@maliita6634]

Muy buen video

[@anaespitia8254]

Gracias 🇨🇴

[@lineasaereassme4138]

Muchos gracias porque con sus enseñanzas de salud vamos a mejorar nuestra calidad de vida y salud. Atentamente Dra. Silva

[@anamariaonate563]

Super buena dra, gracias. Aunque le pongo reproducción rápida jeje

[@estherritaarroyolema8521]

Dra. Acha gracias por su información, yo la sigo todos los días y me encanta sus enseñanzas, lástima q no estoy cerca de Ud. Así podría tener una valoración personalizada ya q vivo en Bolivia

[@anaperez5671]

Gracias desde Argentina

[@meinteresa8785]

Muchas gracias por tus consejos, En mi caso pude comprobar que mi exceso de grasa localizada era por el consumo de hidratos de carbono y fruta, Algo en lo que normalmente no pensamos, porque creemos que el exceso de grasa corporal se produce por el consumo de grasas

[@leticiaescamilla7743]

Gracias bb excelente recomendación

[@MrPajarracas]

Gracias por tus consejos. Para cuando esos 4 pasos?

[@celiadiaz7615]

Sería compatible tomar CLA conjugado con dieta cetogénica?

[@sosia031]

Muy interesante lo que cuentas al final, Mónica, de que llega un punto en que como tu cuerpo pesa menos gastas menos energía y por eso cuesta más perder peso. Yo estoy en ese punto. Perdí muchísimo y más o menos me he estancado en la pérdida, pero me mantengo de momento en lo perdido manteniendo los mismos hábitos.

[@deutairml6178]

Muchas gracias por tus recomendaciones estoy con mucho peso y subida la masa muscular

[@sams4302]

👏👏👏👏👏👏Mis felicitaciones a ti por ser tan buena profecional 👍👍👍eres muy buena comunicadora, eres clara y sertera, explicas en pocos minutos claramente como la mejor docente 👍... Desde hoy te voy seguir y voy a ponerme a tu disposición para bajar mi pancita y ya me esta incomodando... Te mando un gran abrazo desde el sur del mundo Puerto Montt Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱, y te reitero mis felicitaciones, estoy desde hace un tiempo buscando buena información sobre este tema y tú me has sorprendido👍👍👍

[@MariaToro-en4xg]

Doctora muchísimas gracias por sus consejos mi trabajo es estar sentada todo el dia soy operaría de máquina plana tengo problema de sobrepeso

[@veronicavelez26]

Buenas, Y cuando se es lacto vegetariano , que proteína podemos tomar, que no engorde

[@margaritagarcia9142]

Dra. Y se puede tomar los batidos sustituibles de comida para la cenas o batidos entre comidas ?

[@marbarreto228]

Lo digo, me encanta lo clarito, ameno y útil que son sus videos. U a vez más Muchísimas Gracias...🌺

[@oscararmandopinochi4729]

Hola,otra pregunta Dra: Qué opina ud. sobre el comer sano las primeras 8 gs, del dia y solo agua, te, mate o cafe el resto del día? Saludos y gracias!!!

[@almadeliaalanispedraza5479]

Gracias a usted no necesito ir al dietista 😀 Me encanta seguir todos sus videos. Ya estoy inscrita y siempre de doy 🖕 Un abrazo desde Monterrey, Nuevo León México ❤️

[@humbertonieto3460]

Que tiempo se nexesita pata ver ei cambio

[@annaguerrero7076]

Como se mide la masa corporal?

[@yolandacristinadelacruzleg9090]

Q debo desayunar para perder grasa abdominal .tengo hipotiroidismo......g

[@gabrielamedina6822]

Yo estaba dentro de esas Siendo delgada, pero con grasa corporal. El ayuno intermitente me ayudó y el ejercicio.

[@marivipalomino6975]

Mismo caso. Delgada pero con un porcentaje de grasa corporal alto. Empiezo el ayuno intermitente 16/8 y santo remedio. Siempre he hecho ejercicio pero incluso si haces mucho te inflamas. Todo hay que cuidarlo, todo en su justa medida. Si un día tengo que co.er antes de las 16 no pasa nada o incluso si me paso de las 16 tampoco pasa nada. Pero el ayuno es una maravilla.

[@sebastianlosantos1216]

Doctora como quemamos la grasa localizada.. la papada en especial.. gracias

[@amadavillalpando3870]

Que cantidad de avena es la que se debe comer y si en la noche también como cena

[@ninatrabucco2729]

Cuales son los alimentos procesados

[@zonanortesexshop-nosotros8503]

Googlea esa misma pregunta a Google,😄

[@annaguerrero7076]

Mujer Cintura 89 y si cinta medir dice Mas tenemos grasa corporal y es peligroso. Debemos de tener cuenta medida Altura medida peso corporal y edad. ♥️ oh comprarte un bascula mida peso corporal es facil. Sacar comidas embutidos. Comida processados por Vegetales frescos, pescado sardines atun.

[@elisachozasbueno8182]

QHacer el ayuno con

[@Raga209]

🙏♥️

[@mabysrivera8071]

Yo tengo un buen peso corporal de acuerdo a mi tamaño. Pero siento que lo gordito lo tengo en la panza🤦‍♀️ Que debo hacer para bajar esa parte sin bajar lo del resto del cuerpo. Mido 1.56 y peso 57 kilos

[@pamelalujan7696]

Entrenar 1 hora por dia

[@gloriadulfaypasaje9001]

HOLA DOCT MIRA QUISIERA SABER CUAL ES EL ALIMENTO PARA ROMPER EL AYUNO INTERMITENTE EMNMI DESAYUNO ESTA BIEN 2 HUEVOS Y UNA RODAJA DE QUESO Y AREPA 1 CAFE SIN AZUCAR O UN TE MACHA

[@jossyguerrero8806]

Ya me hice de comer avena licuado de avena con agua

[@lolirubio4203]

Buenos días, no te encuentro en Instagram, cuál es tu nombre en el? Gracias

[@mariangelesmunozgonzalez4149]

Hola yo necesito quitarme diez k y no sé cómo hacerlo estoy cansada por favor de verdad madre mía todo lo que tengo es en la tripa

[@maytelopez8759]

Yo no como procesados ni azúcar! Tampoco abuso de hidratos de carbono ni de harinas refinadas. No sé qué hacer para perder peso. He probado dietas hipocalóricas, dieta cetogénica, ayuno intermitente... y nada de nada! Alguna otra idea?

[@mariasantacruz4619]

Quizás tienes un problema hormonal yo también estoy igual es complicado cuando tenemos metabolismo lento ,etc

[@bernatboschfolch]

Solo comer comida para conejos hasta que empiezas a ver tus costillas. Eso sí: mucha agua!!! 😂😂😂

[@Beatriz-nk2pz]

Haz deporte para quemar lo que comes.

[@maytelopez8759]

@@Beatriz-nk2pz Ya hago deporte, dentro de mis posibilidades. Aparte del taichi y la natación, he estado caminando entre 8 y 10 km diarios. Y nada de nada!

[@ernestinagutierrezgomez3303]

😂😂😂 Comida Como Diabéticos. Muchas Ensaladas, Con Proteína, O Ceviches De Coliflor,Nopal,Coliflor Lentejas,Garbanzos, Jitomate, Cebolla,Cilantro, Limón. Puedes Agregar Proteína, Pollo, O Pescado,Huevo Cocido. Nada De Azúcar Quitarla Poco A Poco, Si La Dejas De Sopeton Te Sentirás Muy Mal. Mucha Agua, El _3% De Tu Peso Corporal. Ejem; Si Pesas 90 Kilos Tu Consumo de Agua Sería _2.750 Litros. Y Caminar A Tu Paso Por El Tiempo Que Puedas Alrededor De Tu Cuadra Si No Tienes Un Parque Cerca.

[@auroraidiondo3710]

Me pareces una persona muy especial ,espero que en la vida real seas igual

[@leydatrejo4053]

Dra , me cuesta mucho dejar de comer carbohidratos, como el arroz, el pan, que podria hacer para que no impacte negativamente en la dieta para reducir de peso,. le agradesco su respuesta

[@MiguelSanchez-sj4wf]

En primer pasó es no dejes de consumir, lo debes de hacer es reducir las porciones de las mismas, y verás que te va a dar resultado. Lo más importante es que dejes gradualmente es el azúcar procesados (helados, caramelos etcétera)

[@jorgearnaunebra339]

Disminuye la cantidad de arroz y pan progresivamente y combinalos con abundantes verduras y te ayudarán a facilitar la digestión y también te darán sensación de saciedad y esfuerzate cada día en hacer un poco de ejercicio por poco que sea siempre es mejor que nada

[@dferguson5829]

Te podría ayudar visitar el canal de MetabolismoTV y buscar los temas relacionados a “cómo romper la aducción al azúcar y carbohidratos”

[@Ploren8778]

Tienes el mismo problema que yo!!

[@KatherinePacheco-ie4rs]

Toma vinagre de manzana quita la ansiedad de arroz

[@leydifuentes6890]

Hagace el balón gástrico 😢

[@jorgearnaunebra339]

También está la opción de comprar otro vestido 👗 más grande 😄

[@jesussalas412]

Por favor, concrete, el vestido y la cremallera déjalo para un video de modas.

[@ninatrabucco2729]

Cuales son los alimentos procesados

[@araceligarciahernandez6380]

Todos los embutidos, cereales de caja, bebidas azucaradas, galletas, panes golosinas etc

[@zonanortesexshop-nosotros8503]

Googlea esa misma pregunta a Google,😄

[@carolinap8195]

La comida preparada, congelada, empaquetada,d bote, q la puedes comprar en cualquier lado y está lista para comer.