10 ALIMENTOS a NO COMER para PERDER GRASA | No comas esto para perder grasa | Nutrición y Dietética

[@NeilaCoquis]

Me encanto su información...muy valiosa y clara, continúe adelante saludos desde Maracaibo Venezuela... Dios la bendiga

[@deborahbroder7874]

Tengo mucha preocupación por el tema del uso del Microondas Es nocivo?? Me fascinaría escuchar un aporte tuyo sobre el tema, esto es, tu opinión, que es por demás confiable Mil gracias desde ya🙏🏻 Soy Déborah de Uruguay ❤

[@nancyclaudiariverarodrigue3963]

La distancia entre los sueños y la realidad se llama disciplina

[@patriciamoreira5466]

Gracias ami me mandaron adelgazar pues tengo wue operarme de protecis d rodilla y si no no podre operarme tendria que bajar unos 60kg.Voy hacer hasta lo imposible gracias x sus consejos.🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾

[@anaescamilla1071]

Gracias por la información, puedo comer papas al vapor ?

[@cristhianburelamagana320]

Por supuesto que si, siempre y cuándo no abuses de las cantidades. Siempre consulta con un nutricionista o nutriólogo

[@yolandapino8348]

Hermoso!gracias Mónica,desde Argentina cordiales saludos para ti❤.Me es tremendamente útil tus vídeos.

[@juliacomas6009]

Gracias Mónica, por ofrecernos tus conocimientos de forma clara y concisa. Un placer escucharte desde bcn😊

[@leonor3673]

Hola. Gracias por los consejos. No dices que los zumos naturales también son un "chute" de azúcares libres. Yo lo tengo entendido así por otros nutricionistas a los que sigo. Pero la mayoría de la gente ignora esto y mucha toma zumos enormes a diario pensando que son sanísimos. Es decir, no sólo tienen la desventaja de no saciar y de la pérdida de fibra respecto a la fruta masticada, sino que lo peor es el pico de glucosa, no?

[@marifemarife6900]

Me encanta escucharte. Buenas noches

[@anacoresabalo9211]

Genial. Muchas gracias, lo que me pasa con las manzanas es que aunque las tome a media mañana o la tome después de comer me da hambre. No me pasa así con otras frutas. Qué diferencia hay entre los batidos de frutas por ej congeladas y los zumos. Son más saludables?

[@deborahbroder7874]

Muchas gracias Mónica por cada aporte Totalmente de acuerdo ...

[@viajesnadamas]

Excelente 💪 gracias por la información tan importante para la salud 👏👏❤️

[@ritasosa2010]

Hola me gusta mucho sus videos felicitaciones ❤❤

[@inesdelfrari1445]

Muy buenos consejos

[@EsperanzaGualdron-ld4vk]

Grasias doctora que dios la bendiga

[@monicasoilanrey1151]

Muy interesante.Sorprendida x las barritas energéticas.Gracias

[@sabinaconesavicente2625]

Gracias Mónica ❤

[@lilianpiriz6645]

Muchas gracias x la información!! Hace muchos años q la sigo!! Bendiciones desde Uruguay -Montevideo

[@judithpalacios2454]

Gracias Doctora, ha sido de mucha utilidad su video.

[@liliananidiacuevas9905]

Mil gracias... ya vi otros videos y me resultaron claros y convincentes. Comencé, (con tres o cuatro items) y estoy notando resultados, nuevamente GRACIAS.

[@alejandronisa3362]

Muy ilustrativo. ¡¡Gracias!!

[@mariamercedeszawadzki3245]

Excelente explicación.

[@blancavaldez8592]

Muy interesante 😃

[@blancavillacortamurguia882]

Gracias por la información, procuraré tomar en cuenta por mi salud

[@ernestosorona3608]

Hola ! Para las personas que están muy acostumbrados a tomar refrescos todos los días, es un poco duro que pase a tomar agua. Ahí el refresco sin azúcar puede ser un aliado *temporal* para pasar al agua carbonatada y luego finalmente el agua. Las harinas deben ser integrales, no es tanta la diferencia, te acostumbras y te llena mucho más. Que si, puedes hacerte un pizza con harina integral, salsa suave casera y hasta un poco de queso fresco arriba (el que menos grasa tenga que puedas conseguir) y condimentos. Pero no debe ser la base de tu alimentación habitual. La sal no la veo tan problemática, para mi es costumbre, pasan 20 días sin usarla y te acostumbras y redescubres los sabores de la comida y luego ya no necesitas agregar eso, demasiado con la sal añadida de muchos alimentos. Los zumos y batidos por cierto de acuerdo, los vegetales se mastican, no se beben. Ojito con los jugos exprimidos en casa de fruta que liberas la fructosa y lo convierte casi en una coca cola... El alcohol cuanto menos mejor y mucho mejor nada. Está relacionado su consumo a diversos cánceres incluso bebiendo con moderación. Al margen de las calorías vacías y ser adictivo y demás. Saludos

[@irmazumaetarojas7194]

Ud también es nutriciónista

[@CarlosGCz]

Gracias por el tip. Una pregunta, si tomo tes con limon y sin azucar en lugar de agua, es bueno o no?

[@LesliVerónica]

Que puedo hacer?☹️

[@Garabella]

Yo me quité la coke light con agua mezclada con un chorrito de agua con gas.

[@marie-e.6671]

Acerca de los refrescos, no estoy de acuerdo. Sería cambiar un veneno por otro. Hay que cortar con los malos hábitos de una vez. Cuando pretendemos perder grasa es que tuvimos malos hábitos y nos autocomplacimos demasiado. Cuando te enteras, dices "¡Basta!!!". No se consigue sin algunos esfuerzos. Hay que aceptar cambiar su alimentación y descubrir otras cosas y formas. Hay mil alimentos deliciosos y ricas recetas sencillas y saludables para experimentar. Gracias Mónica!

[@marianelapuig7406]

Please please ejemlo con menus. Lo agradeceria mucho.❤

[@susanavallesbarbera202]

Gracias ❤

[@yolandagutierrez5253]

Gracias

[@guadalupeperez6151]

Muchas gracias muy👏👏👏👍😃😃😃😃 buenisimos consejos Dra saludos desde México💗

[@Mamen685]

🤓👋 Encantada de escucharte y saber tus análisis 👍👏

[@marianag813]

Muchas gracias eres maravillosa 😂❤

[@joel777A]

Muy buena explicación.

[@mariaelenarodriguezmarcos5678]

Gracias. Cosas que sabemos pero que está bien que nos recordemos. Me pongo a ello. Comidas conscientes.😊

[@anasosa2506]

Muchas grasias de Uruguay 😊

[@indiramachicado7142]

Yo peso 72 kilos estoy dejando el azúcar ya ase 3 meses es mi lucha aveces caigo pero sigo pero me di cuenta que es menos mis deseos de comer carboidratos gracias sus charlas me siguen ayudando

[@p4ulibruh]

Muy bien, pero yo recomendaría que deberías dejar de consumir azúcar de forma gradual, es decir, poco a poco ya que si lo haces de golpe podrías tener una recaída

[@misafe1094]

Buen dia Monica: podrias hacer un video sobre Alimentos Permitidos y Restringidos o Prohibidos, en el caso de Insuficiencia Renal Cronica (Sin Dialisis).Me han diagnosticado, en estos dias, y me Interesa tu opinion y Conocimiento.He aprendido mucho Contigo en largo tiempo.Gracias.Saludos.

[@nutricionenacci0n]

Alimentos Permitidos ( SIN DIÁLISIS ) 1. Proteínas: Carnes magras: Pollo, pavo y cortes magros de carne de res. Limitar las porciones a lo recomendado por el profesional de salud. Pescado: Pescados bajos en grasa como el bacalao y el lenguado. Opta por pescados frescos en lugar de enlatados para evitar el exceso de sodio. Huevos: Las claras de huevo son una buena fuente de proteína baja en fósforo. 2. Carbohidratos: Granos integrales: Arroz integral, avena y pan integral en moderación. Frutas y verduras: Opta por frutas y verduras frescas y variadas. Las frutas bajas en potasio como manzanas, uvas y fresas son preferibles. Algunas verduras como zanahorias, pepinos y espárragos son buenas opciones. 3. Grasas: Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate y nueces (en moderación). Las grasas saludables son importantes para la salud general y deben ser consumidas con moderación. 4. Líquidos: Agua: Mantén una ingesta adecuada de agua para evitar la deshidratación. Té y café: Se pueden consumir en moderación, pero es importante no excederse en la cafeína. Alimentos Restringidos o Prohibidos (SIN DIÁLISIS ) 1. Proteínas: Carnes procesadas: Como salchichas, tocino y embutidos, que son altos en sodio y fósforo. Pescados enlatados: Pueden contener altos niveles de sodio. 2. Carbohidratos: Azúcares refinados: Dulces, pasteles y refrescos con azúcar añadido, que pueden contribuir al aumento de peso y afectar la salud general. 3. Grasas: Grasas saturadas y trans: Evita alimentos fritos y procesados que contienen grasas saturadas y trans, como margarinas y comidas rápidas. 4. Electrolitos: Sodio: Limita la sal y alimentos altos en sodio como comidas procesadas, enlatadas y snacks salados. Usa especias y hierbas frescas para sazonar. Potasio: Dependiendo del nivel de potasio en tu sangre, puede ser necesario restringir alimentos ricos en potasio como plátanos, naranjas, tomates, papas y espinacas. Fósforo: Limita alimentos ricos en fósforo como productos lácteos, nueces, semillas y bebidas cola. Opta por opciones con bajo contenido de fósforo y consulta con un profesional para el manejo de los niveles de fósforo. 5. Líquidos: Bebidas alcohólicas: El alcohol puede afectar la función renal y debe ser evitado. Bebidas con alto contenido en potasio: Como algunos jugos de frutas. Espero que esta información te sea útil y te ayude a manejar tu condición. ¡Saludos y cuídate mucho!❣💫

[@nancyleguizamon514]

Muy buena información nutricional , podrías hablar de diabetes , justamente yo la padezco , tomo medicamentos y me cuido moderadamente

[@Dorita307]

Gracias Dra, yo me he propuesto no comer nada de azucar, o sea nada dulce, y tampoco pan ni nada que tenga harina de trigo, lo demas se puede comer con moderación como arroz, papas, yuca, plátano

[@Elozanovirtual]

quiero reducir mi cantidad de grasa corporal. excelente frase

[@ainhoateixidocontreras1340]

Yo hago bizcocho de yogur desnatado, con harina de almendras keto desgrasada. Tomo un trozo pequeño unos 30- 50gr por la mañana a las 7h eso hará que suba de peso.

[@johannamiranda2258]

Alguna informacion seria de los ayunos intermitentes

[@LiliaRodriguez-pj5dx]

Papas fritas, bebidas azucaradas incluidos bebidas light, pan blanco, exceso de sal, barritas energéticas, zumos de frutas caseras e industriales, pasteles, alcohol.

[@Tilin-kn8ri]

Gracias❤

[@yulijulianapapamijaortiz5814]

Una pregunta si me puedes ayudar, estoy intentando bajar de peso pero voy muy mal con la dieta, estoy haciendo mal y ya viendo videos me doy cuenta que estaba muy mal, por lo que quiero saber cuántas calorías me podría comer por día? Porque a veces al desayuno no sé qué hacerme, porque si como poquito estoy con bastante hambre después

[@daipff.]

​@@yulijulianapapamijaortiz5814pues para eso antes que nada deber calcular cuántas calorías debes consumir, esto se calcula por medio de una fórmula, en base a eso ya haces tu dieta, te recomiendo que en el desayuno comas normal pero saludable y sin excederte de comida

[@aliciajaramillo2269]

Bien resumido me libraste perder tiempo

[@marpojim5956]

Pues para saber cuantas calorías debes consumir y qué te engorda y que no.Ademas de lo k dicen en este vídeo. Pues yo que tu iría a un endocrino. A mí me hizo una dieta donde yo solo podía consumir hasta x" calorías. Pero después los alimentos ,muchos,podía elegir si los tomaba en desayuno ,comida o cena. Iba variando las comidas y yo ,además, no pasé hambre .

[@luzadrianamachadomosquera15]

Adriana y alludar con ejercicios

[@marianelapuig7406]

Necesito 40 libras. Ejemplo please. Dios la bendiga ❤

[@mirnaquintanilla]

Tienes un ejemplo de comida de la dieta psmf que puedas compartirnos. Buen día. Apenas encontré tu canal y a diario escucho tus videos y poco a poco me voy informando. Tengo obesidad y quiero perder grasa bastante rarápido

[@J.A.metodoYuen5580]

Asi mismo,mejor la reduccion corporal,perder peso subconscientemente detona no querer perder,nadie quiere perdidas en realidad.

[@LesliVerónica]

Ola yo peso116'500 kilos gramos Y mido 1'73 centímetros pero tengo cálculos Villares y tengo que bajar de peso para hacerme cirugía

[@gabrihelha]

😊😊😊😊

[@olyrich7317]

Lic tengo 59 años y realmente quiero reducir es la grasa de mi cintura , me gusta y hago bastante ejercicio tanto como caminar vaile terapia y aparatos e ganado masa muscular la cual había perdido por inactividad física pos operatoria de rodillas y hospitalizada por covi, creo dentro de mi ignorancia al respecto tube una buena cantidad de Dexametasona la cual me genero mucha anciedad de comer de no hacerlo entraba en un fuerte temblor, tranquilizando al comer, gracias a Dios lo supere ganando la batalla, si me quedo el estomago bastante grande y se me a hecho rudo reducirlo , además ya de mi hermosos años, Lo demás considero que estoy bastante bien 🤣. Gracias bendiciones para usted Lic .

[@esperanzavallecalvo6828]

Puedes hablar del ozempic? Gracias

[@nutricionenacci0n]

Holaaaaaaaaaa. El Ozempic es un medicamento inyectable que se utiliza para controlar los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. También puede ayudar en la pérdida de peso, lo que lo convierte en una opción para personas con sobrepeso u obesidad, aunque su uso principal sigue siendo para la diabetes tipo 2.

[@charlylennon1984]

Me rompio el corazon cuando dijo que tomar refresco sin azucar produce la misma obesidad😪

[@sandrachao72]

Eso no es verdad pero bueno

[@solucionescontalento4596]

La kombucha lleva azucar , se tendria también que eliminar?¿

[@paolapolicarpo7961]

Durante el día no me da hambre .... Ahora , de noche me mata los antojos 😢

[@mariacristinavelasco5576]

Como te comprendo a mí me pasa igual yo digo que no me como a mí marido por la noche porque está crudo

[@aisquelfranco2565]

Soy un paciente encamado que debo comer para saciarse y bajar nivel de grasa corporal

[@nutricionenacci0n]

Holaaaaaaaaaaaa : ❣ Para una persona encamada que busca saciarse mientras baja su nivel de grasa corporal, es crucial diseñar una dieta equilibrada que también tenga en cuenta las necesidades específicas de alguien con movilidad reducida. Aquí te dejo algunas recomendaciones y tipos de alimentos que pueden ayudarte : - Pechuga de Pollo: Es una fuente magra de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular y te hace sentir lleno por más tiempo. -Pescado: Variedades como el salmón y el atún, que también son ricos en ácidos grasos omega-3. -Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles proporcionan proteínas y fibra, que ayudan a la saciedad. - Claras de Huevo: Baja en grasa y alta en proteínas, ideal para el control del apetito. - Verduras de Hoja Verde: Espinacas, col rizada, y lechuga proporcionan fibra y nutrientes con pocas calorías. -Frutas: Manzanas, peras y bayas son ricas en fibra y tienen un bajo contenido calórico. -Granos Enteros: Avena, arroz integral y quinoa ayudan a mantener la saciedad y ofrecen energía duradera. -Aguacate: Rico en grasas saludables que ayudan a sentirse lleno. -Nueces y Semillas: Almendras, nueces y chía son fuentes de grasas saludables y fibra. - Agua: Mantener una buena hidratación es esencial. A veces, la sed se confunde con hambre.

[@Vanessamorill]

❤

[@josefapadillaramirez9883]

Eres fantastica

[@rosaelviracapsirsalavert5399]

Doctora tengo 57 años y no como casi carne que suplemento puedo tomar? Gracias

[@nutricionenacci0n]

Si tienes 57 años y no consumes mucha carne, es importante asegurarte de que tu dieta cubra todas tus necesidades nutricionales, especialmente en términos de proteínas y otros nutrientes esenciales que suelen encontrarse en la carne. Aquí te indico algunos suplementos que podrían ser útiles para ti, dependiendo de tus necesidades específicas: 1. Proteína en Polvo Tipos: - Proteína de suero: Buena opción si no tienes problemas con los lácteos. Es rica en aminoácidos esenciales y se absorbe rápidamente. - Proteína de guisante: Una alternativa vegetal, ideal si sigues una dieta vegana o vegetariana. Buena fuente de proteínas y rica en aminoácidos esenciales. - Proteína de arroz: Otra opción vegetal, aunque suele ser menos completa en aminoácidos esenciales que la de guisante. 2. Vitaminas B12 Tipo: - Suplemento de vitamina B12: Puede encontrarse en forma de pastillas, sublinguales o en gotas . La B12 es esencial para la salud del sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos. La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales, por lo que puede ser necesario un suplemento si consumes poca carne. 3. Hierro Tipo: - Suplemento de hierro: Puede encontrarse en forma de tabletas o cápsulas. Los suplementos de hierro hemo (provenientes de animales) suelen ser más fáciles de absorber, pero las versiones no hemo (vegetales) también están disponibles. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina y la prevención de la anemia. El hierro no hemo, que se encuentra en los vegetales, no se absorbe tan eficientemente como el hierro hemo. Consulta a un profesional: Habla con tu médico o un dietista antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarte de que es adecuado para ti y para determinar las dosis correctas. Realiza análisis periódicos para verificar tus niveles de nutrientes esenciales y ajustar tu ingesta de suplementos según sea necesario. Tomar estos pasos puede ayudarte a mantener una salud óptima y compensar la falta de carne en tu dieta. ¡Espero que esta información te sea útil!

[@quer22-21]

No como ni tomo ninguno de los enumerados excepto la coca cola zero ( sin azucar ) y veo muy dificil dejarla.

[@MariaHernandez-yj2jg]

Buenos días Mónica , me interesa conocer del tema que hablas con concepto de conocimiento , pero me desmotiva que eres poco precisa en la información y te desenfocas mucho . Por favor no lo tomes a mal sino como un comentario que pudiera mejorar la calidad del tema y brindar mejor ayuda funcional. Saludos 💙🤗

[@christianycaroreyes9432]

Y como se puede perder un kilo x semana

[@claudiaGonzalez-ui6jm]

Como resdusco la sal si todos los platillos llevan sal

[@nutricionenacci0n]

Holaaaaaaaaaaa : Para reducir la sal en los platos, opta por usar especias y hierbas frescas o secas como el romero, el orégano, el ajo en polvo y la cúrcuma para dar sabor sin necesidad de sal. También puedes utilizar vinagre, limón o jugo de lima para añadir un toque ácido y realzar los sabores.

[@YeniferEsquivel-e2w]

Ami me sirve la calabaza para poder ASER del baño

[@marianelapuig7406]

Perdon Bajar 40 libras. Una ayudita. Ejemlos.❤

[@mercedessanz9975]

👏👏👏👏👍👍❤️

[@NehemiasHernández-q8c]

Comí ago para una consulta xfabor x video llamada

[@leonor3673]

Ocho o diez???

[@quer22-21]

Y refresco SIN azucar?

[@nutricionenacci0n]

Holaaaaa. Mi recomendación es que optes por agua, infusiones sin azúcar o agua con un toque de limón o hierbas frescas como alternativas más naturales y saludables.

[@adrianabeatrizrosales5044]

No me quedó claro,frutas si o frutas no ???? Gracias 🤗🤗

[@Misspanela]

Fruta entera si, jugos de fruta no

[@adrianabeatrizrosales5044]

@@Misspanela muchas gracias 💖

[@margotr1]

Pero necesitamos electrolitos que los tomamos de la sal marina.

[@nutricionenacci0n]

Holaaaa. Reducir la sal no significa que debas sacrificar la ingesta de electrolitos. Puedes obtener estos minerales esenciales de diversas fuentes naturales y suplementos según tus necesidades.

[@marcelarodriguez4598]

Ay cómo la haces cansada...Para qué?

[@bigbear3992]

Es un tema complejo y no a todos les funciona,lo que a mi me funciona a otro le puede causar un daño severo e irreversible,usted dice que consumir exceso de proteínas es malo,pues tambien eleva la insulina y debe haber un equilibrio con carbohidratos para no dañar el riñon o sufrir descalcificación y lesiones,pero por otro lado los que consumimos proteína,cocinamos con manteca,mantequilla,aceite de oliva,de coco,aguacate etc y la combinación de esas grasas con carbohidratos es perjudicial para la salud ☠️,evito cocinar con aceites de canola o maiz o margarinas pues son cancerigenos

[@marialuisarodriguezgonzale7584]

Que pesada por favor media hora y aún no sele de las patatas fritas ,añada ya

[@carmennavarro4844]

te has quedado en 8 y has dicho 10

[@putonebelarra]

Doctora María Tristezas, en qué quedamos, son ocho o diez los alimentos que nos enumera en este vídeo? El título ya miente...No me extraña que tenga tantas titulaciones, son necesarias para saber que no se debe comer patatas fritas, repostería, zumos, alcohol, etc, etc. Tendrá usted varios Doctoralia Awards.

[@sisisisi833]

No és necesario ser grosera. Si empre puedes NO ver sus vídeos, ¿no te parece? Además, algún título más que tú seguro que tiene.

[@Ploren8778]

Y por qué ves los vídeos?

[@franciscocamarillo7518]

Gracias

[@mercegonzalezgarcia6356]

Gracias