4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНОЙ СПИНЫ И ПРЕССА НА ТУРНИКАХ

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНОЙ СПИНЫ И ПРЕССА НА ТУРНИКАХ
Инстаграм - / andfilipov
Заказать программу тренировок и питания - market-...

[@motivationisme]

Люди всегда недооценивают турник, делая миллион разных упражнений с гантелями в зале, хотя это основа основ. Отличное видео.

[@ІванІванов-д2у]

с турником толстый новичок не сделает 10-12 повторений . а с гантелями сделает

[@denyspolshchan6917]

даун

[@ACCEPT268]

Да, да!!! Согласен!!!

[@chavayriy6768]

@Topic Konic Это да, сам лично чуствую что нужно идти бегать, но не могу себя заставить, только в зал хожу, недель 18. Скинул со 108 до 95, и вот вес не сходит, Хз что делать, ничего не жрёшь, всё равно не сходит

[@chavayriy6768]

@Topic Konic 165рост, ) увы , питаюсь правильно, сплю мало, 16 лет)) Кстать, эсли попотеть, нс брусьях раз делаю)

[@СергейСмирнов-ъ1ъ]

Красавчик!!!👍👍👍 Ещё бы показал упражнение, по подъёму жопы с дивана, и дорогу до турника)))))

[@Pavelomys]

Ахахах

[@СергейСмирнов-ъ1ъ]

З

[@nasihattv977]

😂😂😂

[@3DriMArD5]

Это упражнение называется очень просто "Нужно захотеть"!!! Как и в любом деле, захотеть так же, как ты любишь на диване сидеть и вс, что хочешь получится!!!! На себе проверил! Без желания всё остальное болтавня и сотрясание воздуха! А ещё инекоторые стесняются на площадку прийти, думают что над ними будут смеятся, бред! Нужно смеятся над теми у кого к 30 годам рожа пропитая и вся раздутая.

[@denlavrik]

Называется упражнение завтра начну

[@greatfed9267]

Благодаря Андрею узнаю все время что то новое! Далеко не всегда просто повторить, но с каждым разом мы приближаемся к цели!💪

[@gymfitinfolive]

Отличная тренировка. Спасибо 😉

[@stef0101]

О, я вас смотрю! Спасибо за переводы)

[@gymfitinfolive]

Стефан Стельмахов спасибо большое мы это ценим 👍💪💥

[@zer101]

Ооо!!!Вы топ !!👍

[@ебошер]

Я тоже вас смотрю вы крутые и спасибо ,что переводите

[@НакачайсяИлиСдохни]

Огонь, подтягивания всегда нравились. Я постоянно подтягиваюсь, почти каждый день - спина растет очень хорошо

[@pulman4306]

Сколько подтягиваешься?

[@НакачайсяИлиСдохни]

Skillyha nuJlb до 20 раз за подход. Не задавался целью на количество, со временем стал намного медленнее и аккуратнее подтягиваться, так как стал чувствовать мышцы лучше и теперь прорабатываю очень хорошо. Короче говоря, смысл не в количестве, а в качестве )

[@pulman4306]

Согласен,чисто раз 12 делаю,занимаюсь год,пробовал разные методы,а кол-во не растет(

[@НакачайсяИлиСдохни]

Skillyha nuJlb очень много факторов: отдых, сердце, сила и тд тп Тренируйся для здоровья и забей на количество )

[@ИгорьПавлович-й4у]

@@НакачайсяИлиСдохни Главное не качества и не количества, а веса, организм адаптируется к весу тела и прогресс в росте мышц и силовых сходит на нет.

[@АйварГорра]

Перекладина свой вес. Отжимание свой вес. Приседания свой вес . Прыжки свой вес. И всё хорошо !!!

[@Геннадиймалыхин-ж5н]

Согласен!! Если их ещё делать в плиометрическом режиме!!

[@andrewshvets9238]

@@Геннадиймалыхин-ж5н гена не вы...бывайся

[@rab_Allaha_talgar]

Красава! Простой парень, без понтов , с видимым результатом

[@IgorTerentyev]

Обожаю перекладину !

[@АрманСагнаев]

Спасибо автору за видео! Есть что посмотреть, над чем подумать. Остаётся только делать. Попробую. Сейчас лето. Тепло.

[@ОлегШевченко-з2й]

Сегодня попробую эти упражнения. Думаю,предплечья уничтожу))) Спасибо))) всё доступно!!!))) треня на природе - АГОНЬ!!!)))

[@iulicpain2428]

Те кто кричат что денег на зала тренажорного нет, только на одной перекладины сколько можно зделать💪👍

[@iulicpain2428]

Ace важно смысл слов а граматизну в другом месте можеш искать

[@Starnightdude]

Ни в какой зал не пойду, пока на турнике толком не научусь всяким штукам.

[@iulicpain2428]

Starnightdude красавчик👍я тоже с него начал💪👍

[@АнтонХрущев-ц7ш]

Пиздец , чел , ты исполняешь , начни читать литературу ...Зделать

[@chavayriy6768]

Хах} у нас в посёлке, есть зал, не пять звёзд но , почти что нужно есть, 100 гривен в 4 месяца, и нормально.}

[@ИванИванов-у4е8з]

Я угарал)))классно когда можешь над собой посмеяться!красавчик Андрюха!!!

[@doctorilgiz857]

Спасибо за видео. Благодаря видео инструкциям я набрал 6 кг в весе. Рельеф фигуры стал заметнее. Не могу понять , кто ставит дислайки.

[@ЕдаиПутешествия-ч6х]

я ставил диз. потому как эти упражнения для очень продвинутых. а супер продвинутый и без него знает как все это делатся

[@НакачайсяИлиСдохни]

Еще добавлю, что очень хорошая форма! Молодец! )

[@malysh8743]

Очень красивая техника подтягивания! Спасибо!

[@ОлегШевченко-з2й]

Хотелось бы увидеть упражнения на турниках и брусьях для всех групп мышц и еще с применением петель. Там увеличивается бомбёжка мышц своим весом!!!

[@ДенисЧижов-з1к]

Андрей привет.Давно не смотрел твои видео, ты еще поздоровел.Отлично так держать.

[@sportcrazy6015]

Не пожалел что нашел твой канал

[@olegk9855]

Спасибо за хороший звук

[@inclaveinclave1848]

Спасибо за тренировку ! Все сделал как вы показали и неделю отходники были :)

[@БорисПоклонцев]

Базара нет пойду пробовать !

[@Тихонзаморский]

Отличная фарма!!! Вас несомненно ждут врачи.

[@Atilla482]

Вот я бы, добавил маленький совет, прикреплять к ногам или к поясу маленькую резинку. При подтягивании, она большой роли не играет, НО? мышца имеет память, и вы её заставляете работать с нарастающей нагрузкой. Что это дает? а дает то, что у вас не будет барьера в количестве подтягивания. Многие сталкиваются с такой проблемой, к примеру дошел до 20 раз, а дальше ну никак. И еще маленький маленькое новшество. Купите неодимовый магнит мощностью около 100 кг . Магнит имеет S- южный и N-северный полюса. Так вот северными полюса и проворачивайте по часовой стрелки края мышц, а по середине (головка) пучка юг. по пять раз проведите и качайтесь. Увидите результат. Скажу одно северный полюс заряжает кровь - зарядом, эритроциты отталкиваются и не залипают друг к другу, кровь быстрее движется, а вот юг на середине пучка делает эффект новообразования ткани.

[@ЕрмекМырзабеков-б5л]

Забились руки -из за берез! Турник передает боль- берез!

[@АсАс-ь8л]

Привет) Андрей, расскажи как распределять тренировки на неделе( спина прем, руки, грудь и тд.) Или нет разницы. Давно смотрю твой канал, все круто, очень нравится!!!👍💪✊

[@СергейСкляров-п6ж]

Отлична фигура 👍

[@maksiklomako6095]

Андрей привет очень нравятся твои видосы.Я хочу спросить с чего вообще начать тренироватся если я раньше сильно незанимался спортом?С какиз упрожнений?Спасибо буду стремится выполнять все твои тренировки мне они очень нравятся.Удачи тебе и твоему движению

[@morgan9133]

2:53 пацан ну просто убил))

[@blokactionchannel]

Андрюха, кроссаучек, форма отличная!

[@ИванШабалов-щ9я]

Андрей Блок как и у тебя

[@Тимофей-м5ь]

спасибо Андрей! зарядил мотивацией!!))

[@serjseven]

Принимает он химию нет какая разница молодец чел👍💪

[@sintrax9865]

Спасибо,очень круто,как посмотрел сразу опробовал

[@joynikotini]

Супер,первый раз вижу тренировку на природе,Вауу.

[@ТакаСулейманов]

Идите на борьбу лучше всего на свете все качается и все работает

[@vadimfurmanskyy9809]

Я делаю много подходов и повторений на турнике.Не скажу,что они отлично "помпят"руки,плечи.Кто хочет иметь большие "банки" подтягивания не помогут.Зато ,помогут накачаться за счет железа,тренировками.

[@Архат6]

Я,глубоко верующий человек,а так,как моя вера основана не на том,что думает человек о человеке, а на том,что думает о человеке БОГ, а это значит- что человек,даже думающий о мне плохо,будет иметь неприятность,думайте о мне хорошо и увидите в своей жизни большие изменения к лучшему,радуйтесь жизни через доставления радости другим путем реализации своего таланта.

[@ИгорьАаьмьсьмьмьатсьаоаомопомо]

Очень эффективно!!! Спасибо!!!

[@ИльяШитов-ж3ч]

Андрей, почему при хвате за перекладину большой палец находится снаружи?

[@arthurmcgarrett8580]

Отличая тренировка, но после первого сета уже забиваются руки, все три сделать очень не просто.

[@v_starenkyi]

Чтобы прокачать бицепс на турнике, нужно работать обратным хватом. А когда смещается нагрузка на руки, то она больше смещается на предплечья и связки.

[@sportfizruk]

Шикарный лес

[@МудрецАлуев]

Спасибо! Отличная информация

[@eugenbaron2876]

Молодец👌 главное что видос несёт позитивное Лучше быть с турником чем с бухлом. Уважаю 👍

[@damirworkout99]

Годно! Сделай тренировку плеч пожалуйста, заранее спасибо

[@alexnexterin7936]

Как тренировать спину на массу , если подтягиваешься только 10 раз на ширине плеч , 1 подход возможно и сделаю на массу 6-8 повторений , а остальные по 3-4 повторения будут , так как широкие подтягивания сложные , имеют ли эти 3-4 повторения смысл?

[@АлександрХалудоров-ю8з]

Нужно попробовать, Благодарю!

[@СергейСмирнов-ъ1ъ]

Братан дай программу тренировок диванным мастерам спорта! Как что сколько и когда делать!!! Хочу таким же статья, думаю многим это будет интересно! А то то что ты показываешь я могу сделать 1,5 подхода по 2.5 раза))) и это лутший результат🤦‍♀️

[@vasilipenteleichuk2911]

Сильный парень

[@ИгорьСоколов-в2й]

Спасибо! Молоток😊👍

[@1993Slevin]

Андрей! Вопрос! 1. Что делать, если мышцы очень слабы и ни о каких прямых ногах при подъеме речи быть не может? 2. Какие упражнения будут полезны при грыже и протрузиях поясничного отдела? Спасибо

[@VeryAgressiveShot]

есть наклонная скамья на многих площадках, можно наверно начать тренировать с неё, чтобы окрепнуть

[@Святогуб-ш1о]

Уважаю классику!

[@tarif4556]

Подтягивания могут накачать бицепс?

[@КонышевСаша]

От души за треню бро спина в хлам)

[@Alex_slonim]

Отлично, по весеннему)

[@user-is3zt1pi6x]

)))))) 12 подтягиваний мы .......Спасибо за классный мотивационный ролик

[@СергейБердаков-я3о]

Завтра попробую сделать.

[@ViralShorts-d6x-s1c]

Здравствуйте Андрей, расскажите пожалуйста про дыхание во время подтягиваний

[@АйданаАлмазбекова-щ7м]

Форма 👍👍👍

[@andrewshvets9238]

а что скажешь о подтягиваниях широким хватом до касания затылком или до спины, это по моему именно то что нужно для широчайших

[@muhammadaldagestanmahdiibn259]

Четкое место для тренировки

[@genmutant2004]

видно что без химла нарастил мышцы все токи натурала отличить от химика очень просто . Хорошие советы и упражнения бро

[@aleksaleks8932]

15 повторений на турнике Это мой Максимум что дальше

[@ХИЩНИК05-ю3г]

Попробуй каждый день после пробежки потягиваться максимум ,через неделю сможешь 20 раз спокойно

[@denlavrik]

Мне помогает во время подтягивания первые 2 подхода до полного отказа делать, реально пошел результат вверх

[@pubglive4805]

Молодец ✊,Погода супер,

[@EnergoIT]

Какой же ты здоровый

[@Dinislam_m1]

Необычная форма груди, крутая форма! )

[@TheDark_omsk]

В бронижелете тяжелее подтягиваться, но лично у меня, количество чистых подтягиваний увеличивается

[@ferrariusfelix]

Ответь пожалуйста зачем касаться на массу, и мешает ли масса в армии.

[@moto_m131]

Все супер, но есть одно но - пнм подъеме ног к перекладине надо выдыхать, при опускании вдыхать

[@cinemagraphymahivara2000]

Я неделю назад при резкой тренировке потянул! Эээхх! Жаль что видео не сделал раньше!))

[@kostyabeloglazov9145]

Уже на Халка похож!)

[@RU-xk8fu]

Ни чё так😁💪

[@КириллКречетов-б1к]

Спасибо. Перекладина это всё

[@ИванТрофимов-щ5у]

Спасибо! Отличное видео! Продолжай в том же духе, брат!

[@strongoleg8106]

Зделяли ))). Норм видео понравилось

[@АРХИТЕКТОР55]

Молодчага 👍

[@ИванИванов-з8е9р]

Расскажи про дыхание, как правильно дышать при подтягивании и при подъеме ног

[@59-FPS]

выдох ВСЕГДА на УСИЛИИ

[@denissemenikhin1715]

А выдох при под’еме ног к перекладине нужно делать уже при опускании ног?

[@Alex15a8]

круто

[@vadimfurmanskyy9809]

Я,в основном,чистый турникмен,и вижу,что у Филиппова,"банки" не за счет подтягиваний.Наверняка он "помпит" железом,резинками.А турник для него что то вроде добивки на мышцы.

[@СергейВозов-ш7ъ]

Турник рулит...!!!!Ведь это здоровая спина.....

[@АндрейЗеленов-к1я]

Андрей скажи пожалуйста сколько все таки отдыхать лучше дней между тренировками ?

[@БандеРолька-е5ы]

Андрей Зеленов 1-2 мин, если жоское упражнение, то можно5

[@БорисФирсов-м8р]

Круть!!!

[@333-n8f]

Годная база. Но насколько знаю, от ширины хвата мало что зависит, в плане прокачки спины. Что хватом шире плеч, что на уровне плеч, что узким - задействуются практически те же мышцы. Это как прокачивать бицепс - есть разные упражнения, под разным углом гантели, и якобы таким образом прокачиваются какие-то там головки. Потом тренер знакомый рассказал, что замануха такая для клиентов. Ну типа многие, кто только начинает качаться, хотят большую банку (ну и пресс - куда же без него), вот и заманивают их таким образом. Кучу упражнений фигачат, разные углы. Человек думает в итоге, что ой какой классный тренер - столько приемов знает для накачки банки))

[@ЭмильКулиев-х1ж]

Пожалуйста, можешь в конце подводить итоги упражнений

[@Саня338-г3в]

Почему здесь не 1 млн просмотров?

[@stepanlyapkin-tyapkin9372]

Спасибо, боец. Вопрос : зачем убивать берёзки?

[@Starnightdude]

Я впервые натолкнулся на видосы Андрея, и с ужасом понимаю, что всё, что я до сих пор называл треном на турнике, является не более чем сонным кошачьим потягиванием поутру.

[@arteFROST]

☆☆☆Super!☆☆☆

[@BicepsUaYoutube]

Привет! Упражнения на турниках особенно популярны!

[@АлексейМилованов-д8т]

Юга, опять тыт тут пиаришься!

[@АндрейШишкин-ы2б]

Название треков подскажите пожалуйста? Тренировка 🔥 попробую обязательно!

[@childrays]

Мощная тренировка !

[@лишьодинмиг]

Как он быстро подтягивается, малодец

[@kent-ft9mk]

Привет Андрей! Предплечья забились(толщина перекладины)?...Немного пересекнулся с кросфит(офп) колени к груди пресс/корр? носки к перекладине спина больше участвует ?

[@kent-ft9mk]

По возможности одпиши...

[@see_conspiracy_inevery_tri6991]

Отличный гайд, пьешь что то из стеройдов, или чисто обычной едой набрал

[@ИкромиддинЭргашев-и5о]

Молодец Андрей у тебя отлично получается. Откуда ты?

[@АлександрЛебедев-в4м]

Я пенсионер. Подтягиваюсь 17раз а мышцы почему то не растут. Никак не могу накачать. Что посоветуете.

[@5.alexeykashuba729]

Где это турник, ответь пожалуйста, Я из того же теста, очень понравилось моральное расположение.

[@omerrewidli7698]

SUPERRRRRTTR

[@АлександрЕвсин-э2и]

Андрей привет. Напиши пожалуйста трэк лист к этому видео. Спасибо

[@oleg9838]

Андрей,ты зале с железом занимаешься?