4 упражнения для мозга. 23 минуты, мозг и сон, умственная жвачка и факт-карты, А.В. Курпатов

[@KurpatovInstagram]

kurpatov_official: За полтора года существования моего инстаграма я снял более ста видео на самые разные темы. И теперь часто получается, что на какой-то вопрос я уже отвечал, но он снова появляется в комментариях. ⠀ Понимаю, что не многие будут пролистывать ленту в поиске интересующих их тем. Поэтому я решил, что иногда буду предлагать вам подборку моих видео с рекомендациями по наиболее часто задаваемым вопросам. ⠀ Как вам такой формат?.. Сохраняйте, чтоб не потерять. Это видео из инстаграма instagram.com/kurpatov_official/ Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на официальном канале. kzbin.info/door/X_isCsPV3HOg95qodqIdLQ

[@megkek6002]

Ссылок на оригинальные видео не хватает, что прочитать прилагающийся текст

[@БейбитАйдаров-я3ы]

Замечательно, Андрей Владимирович. Вы- всё делаете правильно и практично!..

[@eblavoltom]

Спасибо большое! Очень полезно

[@NuznoMne]

@@megkek6002 вроде вот оригинал instagram.com/p/Bea4rcAgAQZ/

[@RomanVert]

Кто заставляет вас вставлять в видео хардсабы? Они дофига отвлекают. На ютубе есть возможность добавить сабы, которые можно отключить. Пожалуйста, используйте их.

[@НаТаШкаЖаворонок]

Красота Андрея Владимировича уже начинает отвлекать мой мозг)) Хороший у него стилист

[@catress_online]

да, притом, что мало кто на территории пост-советского пространства озадачивается стилистом, это видно на наших красных дорожках

[@dmoskvin77]

@@catress_online а вы в Санкт-Петерберге по проспекту Просвещения пройдите, так вообще в шоке будете от увиденного.

[@Дилайла_лала]

Только что поймала себя на той же мысли. ...

[@elenakurakin1435]

Андрей Владимирович сам себе стилист

[@elenakoroleva2217]

НаТаШка Жаворонок ну и Красота человека. Увлечённый человек прекрасен!

[@ОлесяМараховская-з6ю]

Мой мозг не слушал Вас, а смотрел, какие замечательные у Вас костюмы, как подобраны со вкусом и как сидят !!!! И ЧТО МНЕ С НИМ ДЕЛАТЬ , С МОЗГОМ ЭТИМ!!!!

[@НатальяНовичкова-р2п]

Андрей вы умный и замечательный человек,я Вас ставлю в пример своим детям и всех кого знаю советую Вас послушать и почитать.Ваши книги лежат у нас на самом видном месте.Благодаря Вам я стала многое понимать и смогла ответить на многие вопросы,которые не осознано возникали у меня еще в детстве.Я вас всегда внимательно и с удовольствием слушаю.Спасибо Вам за то,что вы есть.

[@tatyanakravchuk1357]

Эффект на примере двух камертонов. По одному камертону ударят, и он издаёт звук и второй, сам собой может отзываться на колебания первого. Теперь первому не так одиноко. Всё потому, что второй камертон уловил колебания первого и завибрировал. Образно говоря, посочувствовал ему. Это настоящее созвучие! 🇧🇧

[@jokerjoker1397]

Я прекрасно засыпаю под ваши видео) даже если просыпаюсь среди ночи, включаю и .. и в результате ни одной дослушанной до конца лекции. ))

[@VladimirUnique1]

Спасибо, Андрей Владимирович! Всё так.

[@ТатьянаКузьмина-ш3л]

Доктор,а вы-франт!Отлично выглядите!

[@yardenloumer9522]

Alex. Аndr запятые ставим наугад?

[@KurpatovInstagram]

Магические 23 минуты!) ☝ Главный вопрос жизни звучит так: вы работаете на свой мозг или мозг работает на вас? 🧠🤔 Наш мозг от природы ленив, поэтому между потреблением информации и мышлением он выбирает потребление (оно менее энергозатратно). Когда вы пытаетесь о чём-то подумать, он словно бы говорит вам: "Брось! Посмотри, сколько там интересной информации!". И вы переключаетесь с мышления на потребление, благо информация лезет сейчас изо всех щелей. Так и формируется информационная зависимость, которая приводит к информационной псевдодебильности (как убить в себе этого идиота я рассказываю в "Чертогах разума")🤪🔫 Сегодняшний лайфхак: выделите себе 23 минуты времени. Предварительно отключите интернет, телевизор, мобильную связь и поставьте таймер. Теперь ваша задача побыть с собой 23 минуты. Никакой внешней информации, только вы. Ничего не делайте, просто слушайте, что происходит в вашем мозгу. Вам нужно получить два результата: 1) понять, можете ли вы держать эту паузу (если да, то продолжайте пользоваться интернетом как раньше, если чувствуете дискомфорт и испытываете навязчивое желание куда-то заглянуть, пора садиться на информационную диету), 2) возможно, вам в голову придут какие-то важные мысли, которые нужно додумать - зафиксируйте их на бумаге и вернитесь к ним на следующий день. 23 минуты - совсем чуть-чуть! Но это непростое задание... О результатах можете написать в комментариях))😉

[@YelenII]

Спасибо Вам) После такой практики сегодня с утра мне пришло решение, которое намного интереснее чем то, что я приняла ранее. Как жаль что Ваше видео не попалось мне месяцем раньше...

[@alexgluh4124]

Ну я не виноват меня отвлекли на пути) , но я заметил достаточно, социальные отношения, затем подумал про музыку что я слушаю когда собираюсь и начинаю работать, в общем под середину времени я походу настраивался на работу)

[@TheEngell]

Хочу сразу пояснить, что я на это видео наткнулся после прочтения обеих "Красных таблеток", а также "Чертогов разума" и "Троицы". Так вот, в первые несколько минут без притока информации я не находил себе места, хотелось чем-то заняться или хотя бы проверить, сколько ещё осталось до конца 23 минут. Потом я начал просто слушать, что происходит вокруг меня, шум за окном. Незаметно перешёл к тому, что стал мысленно пересобирать свою внутреннюю стаю, нашёл несколько взаимосвязей, которых раньше не замечал, а под конец почему-то стал пересказывать воображаемому собеседнику лекцию про противоречие. Информационный голод и желание проверить таймер пропали где-то на моменте пересборки внутренней стаи, точнее этот момент я не зафиксировал. Интересно было бы услышать комментарии Андрея Владимировича по этому поводу, если у него найдётся время и если ему это покажется интересным. В любом случае спасибо за любопытное упражнение!

[@irinamandrikova2495]

Сам себе пишешь ,солнышко?? Неплохо неплохо сам себе советуешь.

[@oksana7449]

Означает ли это, что за эти 23 минуты мой мозг я могу начать подводить к непосредственно работе с задачей тем, что думаю о решении, читаю о чем-либо, что касается работы с задачей, полезную информацию? Такая предварительная фокусировка?

[@N.Gor68]

Большое спасибо Вам за Ваши лекции. С тех пор,как у меня начались головные боли,я стала интересоваться этой темой. Читать,слушать,вникать. Очень помогает отвлечься и многому учит.

[@raikareva1258]

Спасибо, Андрей Владимирович!!!!!

[@ShadeNataly]

Спасибо большое! Очень нужная информация!😊👍

[@ЕленаЛапкина-о4ы]

Вы,очень красивый,умный человек,и с юмором,я недавно купила вашу книгу,четверть прочла за вечер,я много смотрю видео,но очень много ,просто зарабатывают на теме успех.Хочу вернуться к книге,глаза болят от инета❤

[@FoxG0]

Андрей Владимирович, Вы настолько красивый, что я впервые в жизни хочу быть мужчиной, чтобы быть похожей на Вас. 😉 Раньше я была счастлива, что родилась женщиной. Красоту невозможно проигнорировать, особенно в сочетании с Вашей доброй улыбкой и умиротворяющим голосом. Вы просто воплощение гармонии. Всем мужчинам нужно брать с Вас пример! Про 23 минуты очень важный совет!!! Обязательно буду применять! 😉 Благодарю!!!

[@МариОри]

Вам же сказал Сам Доктор: "Я уже не практикую!!!".....

[@o.v.semykin]

Спасибо за короткие видео

[@АманкулРысбекова-ч3д]

Спасибо, спасибо, спасибо за ваш труд, я рада что вашу книгу я читаю это, то что мне нужно читать, понять, и предпринимать, дай бог вам, здоровье.

[@AsiaAshimuro]

Красавец мужчина)

[@intiqamazeri3233]

Я очень извиняюсь, Вы что, зашли сюда чтоб п@др@4ить? )

[@ПОЛЕЗНЫЕПРАКТИКИ]

Благодарю 🙏🔥🔥

[@НаташаТретьякова-ж7ч]

перед сном читаю Ваши книжки, Андрей Владимирович!👍🏻🤗так как центрист!!!

[@ОльгаДрачинская-х7г]

ГОЛОС! МНЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО СЛУШАТЬ. И ТОЛКОВО! БЛАГОДАРЮ..

[@L7518]

Спасибо добрый человек

[@ЛюДок-ч1я]

Вы бесподобны

[@РустамКучаев-п2з]

Спасибо, очень полезное видео!

[@bunnybugs6623]

Лучший спасибо, будем пробывать)))

[@ЕленаМамуля]

Андрей Владимирович, спасибо. Но немного не в тему скажу, не могу не сказать, вы невероятно обаятельный мужчина.

[@Елена-ж1о3с]

Спасибо огромное!!!!

[@СергейВитальевич-у4к]

Коротко и ясно спасибо Вам

[@ТатьянаКузьмина-ш3л]

Благодарю,доктор!

[@Татьяна-ф9е9л]

Спасибо🌺

[@anizaupet17]

Да-да! Отличная идея! Потому что реально тяжело найти ответ на свой вопрос, а так иногда попадаешь ))

[@ДетскийЯслиСад]

Класс 🙌 спасибо

[@marinamerenvalta2981]

Почему-то мне кажется, что телефон наоборот мне пмогает уснуть. Я включаю аудиокнигу и ухожу от реальных проблем. А иначе буду думать всякое разное, крутиься с боку на бок и никогда не усну. А монотонный голос чтица хорошо убаюкивает😊 Утром включаю ютуб, не вставая с постели и это тоже меня стимулирует, поднимает настроение. Телефон это мое все. Помогает незацикливаться на неприятностях, спасает от одиночества, загружает информацией, вдохновляет...💙

[@lisaalisa3415]

Андрей Владимирович имел ввиду негативное влияние излучения от телефона перед сном, аудиокнига этого не делает))

[@il-2forsale57]

чтица..

[@tinashevko1441]

@SuperMidBoy перед сном как раз и не нужно решать проблемы,нужно от них отвлечься хорошим,спокойным, созидательным аудио( полно сейчас слип-треков,или молитвы,или мантры).Почему нет?День для раздумий,перед сном отвлекон и расслабон 😉

[@ВалентинаШевченко-ъ4г]

Проверочное слово - чтЕц....

[@tinashevko1441]

@@ВалентинаШевченко-ъ4г привет тёзка😊 Если еще и Петровна,то тройная🤗

[@gadskiy__papa]

Шикарный формат, коротко и по существу

[@СветланаПолякова-д7ц]

Я уснула через 10 минут упражнения) Буду пользоваться, пока не высплюсь)

[@ileyka]

Надо больше информации по информационной аскезе:)

[@ninaricci5567]

В такой красавчик 👌прочла вашу книгу-👏

[@siargeileashkevich1985]

Отлично, учитывая, что инстограм я не пользуюсь

[@elenabonar9760]

СпасиБо! Очень хорошая идея!

[@ПРОСТАЯеда-р5г]

я тоже его люблю и часто слушаю спасибо 😊

[@nadianish3844]

Я так и знала😊, все таки нужно взять книгу.

[@Lexxy-ln5tb]

Какой красавчик!!! 😘 Ухоженный, умный!!! Секси!

[@НинаАнаньева-ы7ц]

Вас слушать одно удовольствие) Спасибо! А по поводу концентрации - с ней еще и проблемы бывают на физическом уровне, просто не можешь сконцентрироваться и все, я в такие моменты жизни прибегаю к вазобралу, принимаю курсами, чтобы наверняка стать усидчивее

[@АлинаИванова-п9ф]

Спасибо,Вам ,большое.Благодаря Вам,наконец то до меня дошло, что такое "жвачка",про которую мне раньше говорила психолог.

[@idyld9556]

Так что же вы сразу у психолога не спросили о чем он (а) говорит?

[@alexeyandreevich2210]

Короткие видео, это круто

[@irenbikeeva9576]

Спасибо большое ! Первый ответ очень информативный, буду использовать в работе !

[@alanmcmillan2312]

23 тоже моя любимая двузначная цифра. Майкл Джордан - топ

[@dmitryzheludkov5434]

отличный формат. особенно если нет Инстаграма. спасибо!

[@marinakalygina3934]

Спасибо, Андрей! Очень нравится это видео - коротко о гланом и самое главное, это просто и доступно.👍 А ещё, хотелось бы послушать про детей, особенно про подростковый период. Заранее благодарю.

[@MrsJolochka]

Очень тихо!!! Большое спасибо!!! Круто.

[@אירנהלבריננקו-י8ס]

Андрей,вам очень идет эта стрижка и бородка,не меняйтесь!

[@Sneewitchen1]

Перед сном вечером,утром до работы и днем в свободное время смотрю А.В.Курпатова😁 🤗

[@eugeniaseifert]

Sneewitchen1 я тоже - как тут освободиться от цифровой зависимости - без Курпатова теперь ни на шаг ..!

[@Sneewitchen1]

Такой хорошенький!😍

[@ИгорьКарамзин]

Как котёнок?

[@igor.1888]

Спасибо.

[@marinakulmann2015]

спасибо

[@veragreen]

Читаю перед сном!

[@osanna7895]

Читаю "Чертоги..." Начала записывать свои объекты дефолт - системы. Ну, что поделаешь? Первым записала Вас, господин Вы мой дорогой друг и человек Курпатов 😄🎈 Ну а потом уж членов семьи моей...) Уж пусть не обижаются 😂

[@MileDem]

Спасибо!

[@ВолшебницаСтраныОз]

Спасибо вам большое! Помню, что читать надо бы бумажные книги, но с вашими заграницей напряженка. Пора бы им появиться на полках книжных магазинов мировых столиц. Может и в переводе.

[@kristina4467]

Сохраняю!!!

[@ЕкатеринаБродовская-х2г]

Святой человек

[@МаксимКопанев-ь1з]

я специально сохраняю в альбомы подобные видио. надеюсь когда-нибудь дойду до того, что-бы ими делиться. а то все в доолгом долгом ящике

[@tillow.9857]

Андрей Владимирович, а как Вы относитесь к фоновой музыке во время длительной интеллектуальной работы?

[@rozario7950]

А Ваши ролики смотреть перед сном ето можно? )

[@elenak104]

super!

[@rozario7950]

Уж очень они мне нравятся))

[@ЕленаЛапкина-о4ы]

Посоветуйте,у меня страхи с детства,неуверенность,с какой книги начать,да ещё у меня невроз

[@irinamandrikova2495]

Не трожь людей , солнышко,не зли поэтессу не зли ,что за претензии к людям постоянно ,совсем не меняешься ты, солнышко,надо меняться давно пора тебе меняться ,да на ты а как ты хотел с тобой только так по другому ты не понимаешь ,меняйся давай уже ,ты не меняешься совсем.

[@alexlightman490]

Здравствуйте ! У меня вопрос про чтение. Чтобы вечером почитать бумажную книгу , надо включить свет, почему в таком случае нельзя почитать с телефона ? С применением ips дисплея на маленькой подсветке. Также существует электронная бумага (ebook). В отношении амоледов есть сомнения из за повышения ШИМ при снижении яркости экрана, что ведёт к страданиям глаз. Зимой в 17 часов уже ночь на улице. Надеюсь на ответ ! П.с. поддержите кому тоже интересно.

[@igoryan8313]

в наш век успешными будет целеустремлённый, а значит тот, кто умеет концентрироваться

[@katerinazo6788]

Доктор, вы слишком обоятельный для доктора! Меняйте профессию

[@evgenyvlasenko9406]

После того, как Андрей убил в себе идиота, то первым делом, забил на врача🤣. Доктор - это звание, сейчас Андрей Владимирович не практикует

[@Підсвітлювач]

Лезут одни пошлые мысли в голову по поводу смены профессии доктора))) ну разве что в дирижёра душ)

[@sb_boiler]

Я каждый раз удивляюсь колличесву нарядов)

[@TheMrSvetoslav]

Видео то вы из Инсты добавили, а вот "пост" не добавили(я про информационную аскезу)

[@Elenka18]

Таки да!

[@ВалентинДядька-х9ъ]

А как возможно тренировать мышление?Мозг будет мыслить, если есть мотивация.Если нужно выжить, мозг будет делать что-то, тратить энергию.Что вообще подразумевается под "навыком соображать"?Точнее, вопрос в том, каким образом возможно научиться контролировать этот процесс?)И насчёт факт-карт, я до сих пор не понимаю, каким образом они помогают что-то увидеть.Андрей Владимирович, я с радостью пойду на курс "Факт-карты" и отдам свои деньги за это, только дайте понять, зачем нужны факт-карты, Вы, как никто другой, знаете, что мозг сделает то, в чём увидит выгоду, а значит, я и вправду заплачу и отучусь на курсе, ещё друзьям, знакомым посоветую, которые, возможно, придут к Вам на этот же курс "Факт-карты" и тоже отдадут свои деньги.Вы, если объясните, в чём заключается крутость факт-карт, заработаете.Да, я заинтересован в инструменте, если он полезный и действенный.Мы оба заинтересованы.Что я не понимаю о факт-карте?Вы говорите, что сознание ограничено 3-4 интеллектуальными объектами и мы не можем решать сложные задачи сознательно.То есть речь о том, что сложная интеллектуальная работа происходит в ДСМ.И мы грузим в ДСМ факты.Но вопрос.Почему мозг сам не сварил факты, почему он сам не грузит информацию в ДСМ?Мозг заинтересован в том, чтобы решить проблему.И, раз мы факты грузим в ДСМ из своего же мозга(это странно, что мозг нуждается в листке бумаги для того, чтобы информацию перенести из одной части мозга в другую), мы не найдём новых решений.У нас просто нету знаний.Были бы, мы уже приняли бы решение.От того, что мывыносим на факт-карту свои знания, их не становится больше.Это годится для передачи информации, но не для поиска решений.Выписывая обстоятельства проблемы/ситуации/ задачи, мы не узнаём ничего нового

[@egorovss86]

Касательно концентрации: а можно ли без потребления контента просто немного передохнуть. Например, сходить кофе налить?

[@ЕленаГавриленко-ъ6ь]

Андрей Владимирович,может ли быть врождённая информационная псевдодебильность и как от неё избавиться? Вы такой изящный, сколько калорий вам хватает?

[@Sportivnoe.povedenie]

Гуд

[@Михаил-м3д4х]

опять непонятно за что дизлайки,незрело довольно....((((

[@kolbindv]

это информационные псевдодебилы) подтверждают написанное в книге

[@user-saidbek74]

Как попасть в вашу Академию, как посмотреть Чертоги Разума и конечно же узнать более подробно про форм карты

[@ElenaSkripacheva]

многие исследователи говорят про телефон, хотя...современные дети, быстрее осваивают телефон, чем, например, начинают говорить. может их мозг работает иначе? может уже произошли изменения на органическом уровне?...все надо исследовать, изучать....

[@vepsrfcflf]

Чем отличается чтение книги со светом от чтения инфы со смартфона?

[@user-distantstar]

Можно слушать аудио книги вместо чтения. Отдохнут глаза и запсыпается под них хорошо...

[@dianaorlanova9835]

А что делать если осознаёшь что важное решение принятое 4 года было неверным и ничего невозможно изменить? Это так мешает двигаться дальше...

[@dmitrymakao]

0:49 лафхак

[@РусланАбдулов-н5л]

здравствуйте!помогите мне пожалуйста!проблемы со сном очень сильные уже три года!мрт делал проблем нет .снотворные антидепресанты феназепам атаракс и прочее не помогает.сон если и есть то поверхностный .помогите пожалуйста

[@pantera5926]

Я тоже мучаюсь от бессонницы, мне помогает кетатифен это препорат от аллергии со снотворным эффектом, только надо его регулировать не каждый день, чтобы не было превыкания.

[@Sergarg]

Сделай для организма "режим": питание, отдых, режим работы, вредные привычки-и он сам, не сильно быстро но войдёт в нужное русло.

[@ОльгаЖданова-ц5в]

А где про аскезу то??!

[@Береляка-х9р]

Очень кстати это видео

[@larisagrigoreva4416]

Надеялась освоить 4 упражнения, но не увидела ни одного. Мне скоро 80. Как сохранять - не знаю. Может, кто-нибудь подскажет / научит?

[@aleksgold42nvkz35]

А если книга электронная или на телефоне?

[@НатальяМихайлова-к8с]

Стала много читать, теперь не могу долго уснуть, потому что размышляю над продуманным в течении дня. Цирк.. Как это вопрос решать? Пью афабазол на ночь, чтоб помочь мозгу остановиться. И это тоже цирк. Что делать, как быть?

[@dmversion]

Наталья Михайлова мелатонин принимайте перед сном

[@maximbulkowsky6507]

Мелатонин (по инструкции)+ GABA (ок. 1 грамма) + глицин (не как в инструкции, а 1 грамм и больше, можно в виде желатина с аскорбинкой. Передозировать его невозможно, а через ГЭБ проходит с трудом. Поищите ролики.). Если есть возможность прогулки перед сном. Если есть возможность - засыпать под музыку ("гасит" мысли).

[@TheSlonik55]

Простой рецепт - считать дыхание. Просто Вашим сознанием управляют извне. Придётся помучиться, чтобы остановить все внутренние диалоги и концентрироваться на дыхании. И никаких эмоциональных впечатлений за два часа до сна - ни книг, ни телевизора. Я считаю два раза до 20. Потом, как правило, неизбежно засыпаю. Хотя мучилась этой проблемой лет 50.

[@ВИКАЦВЕТКОВА-ф3к]

Мой мозг не любит думать, сразу начинает болеть голова 🤔🙄

[@valeo1229]

Скажите пожалуйста, какие шансы проработав книги, что-то изменить в своей жизни не пройдя занятий в Академии?

[@ivanavcinov6952]

36,5%

[@Михаил-м3д4х]

некоторые важные вещи невозможно изменить,это одни из важнейших наших автоматизмов,асегда приходиься говорить себе -стоп... всегда!

[@maximbulkowsky6507]

@@ivanavcinov6952 42

[@iamzekintraia466]

😍 😘 💋 ❤

[@Ivan_Shern]

А если я успел сделать задачу быстрее чем за 23 минуты как это назвать? Не знаю... может это не считается?

[@irinaefremova395]

Что делать, если сон поверхностный зависимый от любого шороха Как контролировать глубину сна?

[@НатальяСорокина-в3щ]

Медикаментозно

[@СергейКряжев-м6с]

Засыпаю меньше чем за 5 минут. Это нормально?

[@elenakoroleva2217]

Сергей Кряжев я тоже быстро проваливаюсь в сон! Устаю ))))

[@elenshi437]

Здравствуйте! Где прочитать пост, про который в первой части вы говорите:читайте?

[@ОлегЮзвяк]

instagram.com/kurpatov_official/p/Bea4rcAgAQZ/

[@yanatet9612]

Абажулькин

[@Opcghut]

По-моему я его в сериале "Солдаты" видел

[@AdrianaBanana3]

Что за факт карты кто помнит?