40-50代はこの5つは絶対毎日やって欲しい！中年の弱点を改善！筋トレ効果を上げるためには必須です！筋肉が早くつく！

[@kattu-cj3yy]

今日もためになりました。そろそろ5、60代の筋トレシリーズへのシフトをお願いします。40代は現代ではかなり若い体を持っているので、もはや3,40代のカテゴリーになると思います😊

[@isono-shizuka]

塵も積もれば山となる🙂

[@IT-hp2dx]

仕事中もですが、日常生活で腕を上げることってなかなかないんで まず朝起きたらベッドに正座して、 両腕の上げ下げを、肩甲骨の動きも意識して 指はグーパーしつつ…というのはやりますね。 どうしても更年期もあるからか、手指の関節の強張りが気になった事もありますし PC作業で同じ姿勢が長時間、かつ、巻き肩になりやすいのと指を使うからというのもあり… あとはお昼ご飯後の歯磨き中や、ドリップですがコーヒー☕️入れるのにポットのお湯を注いでいる時に 爪先立ち、または踵の上げ下げはやっています。 「ながら」だと、それが癖づくと苦にならなくなりますよね。 可動域が狭くなったり柔軟性落ちてくると 怪我のリスクも上がると思ってるのでちまちま地味でも継続だなぁと。